废柴再利用计划：度过中年危机、改善工作压力、汲取劳动乐趣、提升自我幸福感...

小鲸鱼，你好呀，看到了你的描述，感受到了你最近的疲惫，你现在出现的嗜睡、没精神以及情绪容易崩溃，很可能是停药后出现的正常反应，因为之所以医生会给我们开药，也是通过评估诊断，我们需要借助药物才能够稳定住自己的情绪，也就是通过药物调节我们的生理状态，进而帮助我们在生理上保持稳定，停药后，由于没有了药物的作用，我们自己就很难调节，也就是我们理性上知道自己不要这样，但是生理上不支持，从治疗的角度来看，目前对于你来说，药物治疗还是需要的，之后，当你能够通过心理咨询或者自我成长等方式在内在建立起新的认知模式和应对压力的模式，就可以逐渐减少药量，最终再停药。 我的建议是： 1.配合医生积极治疗，也可以告诉医生你的顾虑，医生会结合他在临床上的经验以及他的专业能力给到你一个更好的康复方案。 你说因为学业原因停药，这里不知道具体是什么原因，但根据我的工作经验来看，突然停药的确会引发身体的不适应，包括你所说的嗜睡、没精神和情绪崩溃等，我之前有一个朋友的孩子，她是在高考前出现了类似的情况，她反馈说吃药后情绪就会稳定一些，也更能够静下来学习和写作业，停药后就会情绪不受控，精神状态也不好，在高考前她基本是遵医嘱吃药的，后来顺利通过了高考，现在大学也快毕业了，后来，她也是通过其他的一些疗愈方法，结合心理咨询、阅读书籍、自我成长等方式最终走出了心理困境。 其实，在前期我们使用药物帮助我们稳定情绪，调节生理上的稳定状态，对学习来说也是更有利的，因为目前来说，我们其实是很难不借助药物自我调节的，这并不是说你没有能力，而是所有人都是这样的，在一种生病的状态是很难做到稳定的，这个时候，我们要做的也不是勉强自己去稳定，就像我们骨折了，我们需要休养，不用勉强自己去走路，但我们也可以一边积极治疗，一边去做自己需要做的事情，就像我自己也会在需要做手术的时候，在医院配合医生吃药，休养，同时，也可以在病房里去做一些自己喜欢的工作，这其实也并不冲突。你也一样，可以既配合医生去积极治疗，同时也兼顾你的学习，在力所能及的范围内，及照顾好自己，也不断成长。 去找医生的时候，也可以和他说出你的顾虑，包括你担心继续吃药会影响你的学业，医生会懂你的担忧的，也会结合他的经验给到你一个最优的治疗方案，就像我朋友的女儿，最终也是可以在服用合适的药物之后，顺利去应对学习中的挑战，在后期也可以通过借助其他非药物的疗愈方式来彻底停药，恢复健康的状态，你也一定可以的。 2.关于情绪崩溃和自C倾向，我们需要理解自己为什么会这样，然后试着通过日常的练习，养成新的和情绪相处的方式，逐渐成为一个能够管理自己情绪的人。 可以感受到其实你压抑了很多情绪，而这些情绪都被我们的身体承接了，或许我们还小，也从来没有人教过我们其实我们是可以采用一些方法来及时给情绪找到出口，及时疏导和释放情绪的。那么，从现在开始，我们就需要明白，我们之所以容易情绪崩溃，之所以现在出现了自C倾向，是因为我们过往压抑了太多，我们的负面情绪没有出口，我们的攻击性也没有出口，最后，到了压不住的时候，就朝向了自己，开始了对自己的极端攻击。但是，这是可以改变的，我们需要找到一些适合自己的出口，并把攻击性朝向外界，当然，不是对着其他人，而是通过一些不伤害自己也不伤害别人的方式去疏导和释放出来。 这里给你介绍几种比较好操作的方法，你可以从现在开始就用起来。 第一个，就是想哭的时候不要压抑，就痛痛快快地哭出来，尽情地哭，甚至可以说要哭出你最真实的情感，当你能够通过眼泪去释放掉那些被压抑的压力、委屈、难过、悲伤……你的情绪就通过这个出口开始流动了，哭完后你可以去感受一下，真的会轻松很多。 第二个，我们需要用言语的方式去表达出来，也就是我们经常说的要去倾诉出来。当然，倾诉需要找到合适的对象，合适的场合。比如，咱们平台就有倾听师，他们都经过了专业培训和筛选，能够稳稳地接住你的情绪，给到你专业支持，在你需要的时候也可以陪伴你；还可以找能够理解你的朋友、家人或老师倾诉，只要你能够去表达出来，你就会舒服很多，如果真的找不到，我觉得学校的心理老师是一个很好的选择，他们会比其他老师更能够理解你，可以给到你心理上的接纳和抱持。 第三个，是针对自己的压力和愤怒无处释放的情况，我们不需要通过伤害自己的方式来盖住痛苦，而是需要通过向外攻击的方式来减压，比如去做一些对抗性的运动，打篮球、踢足球、打羽毛球、拳击等等都是不错的选择。如果在家的话，可以找到一些柔软的物体，比如枕头、沙发、被子，用合适的木棍或者直接用手去捶打这些物体，都可以将你内在的那些压力和愤怒释放出来。 第四个，我们可以通过文字来疏导，比如，像你在这里通过文字形式提问，一方面你也是在疏导自己的心理，另一方面，我们也能够通过你的文字看见你的困扰，理解你的困境，给到你回应，你愿意的话，可以以后继续来提问；除此之外，你可以用纸和笔来书写，每天晚上，静静地和自己待一会儿，把自己压抑的情绪，通过书写的方式用文字表达出来，这期间你会升起很多情绪，都接纳和允许，让它们自然流动，同时也借助纸笔都去真实地表达出来，坚持每天书写，你会发现效果更明显，越写内在会越来越轻松，你也会感觉到自己的情绪会越来越稳定，不再那么容易崩溃，自C的倾向也会得到缓解。 推荐你看《情绪自救》《情绪急救》，也希望你可以找到适合自己的情绪管理方法，你是自己情绪的主人，你一定可以越来越擅长和自己的情绪相处的。 最后，我想说，关于双相情感障碍的康复，有一个自我疗愈的基本原则，就是我们需要保持生活的秩序感和稳定性，你可以每天让自己的生活更加有规律有结构性，这样，会有助于你的康复以及内在的稳定。 祝福你一切都好❤ 我是答疑馆小耳朵，世界和我爱着你！

壹心理小耳朵

题主好 我是kelly 从你文字里可以感觉到你是一个很关注外部环境的人，无论是核辐射以及我们传统保留下来的中药，都应是你的日常所思。 【关于梦】 这些年关于日本的各种新闻我们都会看到，也会关注到，前几天我也有看到关于目前很多核辐射的视频，或者这些问题也会引发我们的思考？ 人类是独立的个体还是命运共同体？ 一方有难八方支援。 同样的，无论是大海还是太阳，全世界人类都是紧密相连，这些都在提醒我们和宇宙，自然，包括日常如何关联。 例如我们所为普通人，我会力所能及做些环保公益，在生活中减少低碳出行，减少浪费水电等。 就像最近世界局部动荡，其实每个人都会有些影响，可以复盘一下，你午休的时候有没有看过类似的视频？ 周边有没有人聊起这些话题？ 日常你听到看到这类话题你会想些什么？有没有引发自己的恐惧和焦虑？ 梦很多时候也是我们的好朋友，更是探索自己的工具。 我自己也是一个比较敏感的人，日常生活中如果看到一些新闻，有些也会跑到自己的梦里。 这些都是很正常的，正好提醒我们也许可以多一些关注积极的，温暖的，或者可能看一些让人愉悦的笑话和故事。 如果偶尔串过来，那就是一个普遍的梦～不需要太在意～ 【梦是叙事】 你记得梦里好像还有一个人守护，这个人是一个55左右的年龄男性。 并且接到了上级的命令；好像在调整或者说监管这个车上的核反应堆，还有两个女的，30岁左右，好像是要抢夺。 这里的故事是“组织”起来的，很多时候梦🈶我们的记忆里留下的痕迹有关。 例如日常生活中，有没有类似的竞争？ 或者在你以往的生活中，有没有工作上类似的经验？ 更有可能你关注的新闻里，过去的片段组合。 并不代表什么～ 唯一可以提醒我们的是大概被这类新闻和核辐射废水，大环境等方面思考比较多： 就像西药中药也有争论，我个人觉得这是比较有意思的现象。 有人不支持中药，就一味反对，虽然古今中药值得我们思辨，土壤的改变，环境的改变，但是依然可以看出很多人都在推广有机和自然农法。 有好的环境和土壤，中药和黄帝内经依然可以结合起来学习，在日常生活中提升自己的常识： 如果大环境真的无法改变，在我们活着的每一天，自己有能力照顾自己，自己信任自己，也有安全感；慢慢的外部环境不会带给我们很多恐惧。 也许在你的内心深处你信任我们的传统文化？ 你信任中医可以帮助我们？ 如同看到梦里的这个核反应堆紧急终止的中药倒下去，这些中药液甚至缝隙流到了里面，这个核反应堆就被熄灭了。 这是一个美丽的故事，也有闭环～ 让梦自由的飞翔，自由的来回梦里，给予我们智慧的启示和力量～ 世界和我爱着你 推荐书籍《身体从未忘记》

Kelly水

题主你好，我是心探教练万事如易，我看到你的问题是梦见核反应堆失控，最后被中药液熄灭，怎么解？我试着为你答疑解惑。

你的梦主题是三方力量，有人在斗争你在维稳，双方战斗的时候，你在试图控制和挽救将要失控、爆炸的局面发生，你在紧急时刻想办法解决糟糕结果的发生，并且你成功了。

不知道最近是否你现实中，有同样的紧急时刻需要你想办法救援，灭火这种类似情景发生。

你没提到你梦中的情绪，梦中的情绪是真实的，看起来你的梦中斗争挺紧张的，还很紧急，你是否有紧张焦虑恐惧失控这些情绪，可以回忆一下自己在梦中有哪些情绪，这些情绪是跟现实有关系的。

梦中的半挂车，核反应堆，55男30女30的你可能是现实人与事物甚至一些无形物或你子人格的一部分，经过扭曲变形重塑后在梦中呈现的样子。

梦中的你很勇敢，你在双方斗争的紧急时刻，你能注意到核反应堆的情况，发现它即将爆炸，你还挺身而出，把即将失控的反应堆抱到一个你能够控制的位置上，并且采取方法成功阻止了灭世之灾。

中药液有水分，核反应堆是被浇灭的，有水灭火暂时完成之意，中药这个意象也很特别，就好像核反应堆是某个生病或症状的象征物，疾病需要药物治疗它控制它的感觉。顺着缝隙流下去，看起来核反应堆很坚固，很难进入内部，但也有缝隙般的入口能流进去，可能有看起来很强大很可怕的事物但也是有流通的渠道，并非坚不可摧。

你是造梦者，梦中所有一切都是由你导演的，当双方在斗争，一方维护，一方抢夺，你发现这时候核反应堆将要失控，热堆积将导致爆炸。

那么，你可以自由想象一下，你觉得这个核反应堆跟这斗争的双方有关系吗，是否因为有斗争，核反应堆才因为斗争出现失控状态。

核反应堆堆积热量，斗争的两方无暇顾及，他和她们只顾着控制，而没注意到最重要的灭世之灾将要发生。

只有你能看到核反应堆的状态，只有你出面来给反应堆灭火，你这里也可以自由想象，假如没有人来斗争，核反应堆是否就不会出现失控。假如你没看到核反应堆将要爆炸状态，这双方只顾着斗争，一个为了机械完成上级的任务，一个为了抢夺控制权，双方都是带着自己的目的，并非为了维护整体利益，是否核反应堆就会爆炸，那爆炸后会导致怎样的结果，你和那两方会怎样。

好像你对梦中所创造的人物都给出了数字年龄的较为准确的特征，不知道你日常是否常跟数字打交道。

以上，希望能给你一些启发。

如需进一步交流，可关注个人主页，心探服务。

万事如易

题主，当下好！感恩遇见。 看完你的描述，能感受到你内在的紧张、自卑、害怕、焦虑和困惑。我们一起聊聊这个话题。 1.关于你的社恐 不知道你的成长经历怎么样？你提到14岁就开始出来工作，能感受到你的童年生活不是那么的温暖和幸福，或许这背后还有很多的无奈和压力。让那个14岁的你，小小的你不得不提前出来社会工作，在自己内在还没有足够的勇气，身上也没有足够的能力的时候，就来面对这个社会。你的内在是有很多的惶恐，没有安全感，面对这个社会的种种，也会非常的紧张和害怕。这一些经历和这一些感受都会停留在你身上，以至于哪怕你工作5年了，你对这个社会依然不会感觉到特别的安全，不敢敞开，而是很紧张，小心，谨慎和害怕。 “从14岁就开始出社会工作，但是感觉一直没有成长，每天都很焦虑，为人处事都像个小孩，去哪都一副不敢说话一举一动都很不自然，总是没见过世面的样子，老是觉得尴尬，人多的时候就想发抖……”因为你出来工作之前就还没有成长好，也没有足够的力量，所以哪怕你已经工作了5年，你的内在依然停留在14岁甚至是更小之前，你的那些情绪也停留在你身上，没有流动和释放出来，所以你外在就是表现的尴尬，紧张，焦虑和不知所措。 你并不是傻，而是自己的全身紧张，想着如何让自己安全，如何逃离那个让你感觉不舒服的场合，以至于你没办法放松，大胆的表现自己，展示真实的你。 你的外在就是你内在的呈现，你在外在表现为社恐，内在是因为没有足够的力量，害怕，焦虑，担心，没有安全感，你不知道可以相信谁，谁又可以依靠，谁是真正对你好。或许你的内在很少感受到温暖，感受到被爱，感受到被欣赏，被认可，所以你也会比较自卑，很难去表现自己。 2.你提到的性格缺陷 “我了解我自己的许多性格缺陷，但是我不知道怎么改，”从这句话能够感受得到，你对现在的自己不够接纳，甚至也是不喜欢的。希望自己能够像别人那样能够侃侃而谈，有很多的朋友，能够在朋友面前高谈阔论。实际上，无论是什么样的性格，怎样的外在表现，它都是符合你的内在，如果是你的内在没有成长起来，强求自己去改变如你想要的那样，那么你也会觉得难受，而且效果也很难达到。 而对自己的自责，自卑，对自己的不满，反倒是消耗自己的能量，让自己没有勇气去改变现状。所以展示这一点给你看，是让你能够接纳现在的自己。就算是这样安安静静，不能够表现自己，展示的自己，你也要爱这样的自己，欣赏这样的自己，肯定这样的自己。如你期待别人那样，先这样对待自己。19岁也算成年了，你可以做自己的今生父母，重新养育自己的内在小孩，给予自己关怀和温暖，给予自己爱和肯定。让自己的内在一点点的蓄积力量，而不是内耗攻击自己，这样你才能够从内而外的真正的成长起来。 3.怎么做 你可以拿一个本子，每天记录自己三个以上的优点，做镜子练习，发自内心的喜欢自己，认可自己，爱自己，欣赏自己。路易斯海的镜子练习，你可以搜索去学习一下。其次你也可以写情绪觉察日记，当自己又对自己不满，对自己有各种攻击的时候，将这一些情绪写下来。书写的过程就是帮助你内观自己，看到自己内在的过程，这样或许你能够在书写的过程当中疗愈自己。看到这些批评和指责你，不满意你的话语并不是真实的你，而是来自他人的情绪，甚至是他人对你的误解。 你也可以培养自己一个兴趣爱好，让自己能够在这个兴趣爱好当中获得一些价值感和成就感。你也能够在沉浸这一个兴趣爱好的过程当中去找到心流的感觉，让自己能够跟自己的内在再一次深度链接。你也可以借由这个兴趣爱好去发展与你同频的圈子，这样能够让你在生活当中找到一定的归属感和接纳感。 当然你也可以加入当地的志愿者团，去做一些帮助他人的事，你可以在这一个过程当中收获他人对你的感谢，提升自己内在的价值感和幸福感。 最后你可以找你信赖的、敬重的长辈聊一聊，也可以找平台的倾听师，或者专业的心理咨询师聊一聊，都能够给到你一些疗愈，梳理和理解，帮助你的内在成长起来。 希望我的回答对你有帮助，祝福你越来越好！

坐看云起🌻

你好，我是暖心小乖，愿意倾听和温暖每一个有烦恼的生命。 正因为都知晓道理，我们却会过出独属于自己的人生，生命才显得尤为珍贵。 明明知道期待是自己的课题，是否回应期待是父母的课题，还是会因为期待落空而难过和痛苦。我看到了一个通过压抑自我来呈现“懂事”的孩童。 我猜，在你的成长过程中，由忐忑不安的求援，到落空的痛苦，已经出现多次，多到这种投射刺激已深入骨髓：他们是不是不爱我？ 长期处于“是不是不被爱”的不安全的自我怀疑中，我想，也许是间歇性陷入强迫焦虑的原因之一。 我认为，无条件接纳是一项需要习得的技能，并不被所有父母所具备。 因为， 1、父母爱的方式承袭于家族。家族传承没有的，需要父母自我成长破圈生成。 2、无条件接纳需要调动能量。父母在生存压力之上，是否还有足够的能量，可随时给与无条件接纳，是一个不确定因素。 我们做一些什么，能让现在的感受好一些呢： 1、走回童年，找到那个曾经需要通过“讨好型”手段，来获得父母关注和爱的孩子，细细的看看ta的眼神，深深的拥抱一下ta：我看见你了，看到了你的委屈，看到了你的忍耐，看到了你对爱的渴望。 同时，无条件接纳的第一性原理是自我接纳。做到自我接纳，才可能获得他人无条件的接纳。 2、专注当下。 有困难的时候，通过你的努力沟通，父母选择来到了你的身边。这就是对你的爱的具象化。 在这一刻，父母放下了手中一切牵挂，只为帮助你而赶来。 当下的这份爱的专注，高于一切。 3、看到现实的局限性。 有句话是：理想是丰满的，现实是骨感的。 正如前文所说，无条件接纳之前，是生存压力。 正如你所说，事情分轻重缓急。 从你的角度来看，你的困难确实如此鲜活，支援的突然撤离，让你感到无助和难过。 从父母的角度来看，奶奶身体不好、自己需要体检之类，是上有老下有小阶段最大的压力之一。而你正处于成年后的强壮年期，比起你的难处，年长者身体的维护更是等不了。 从这样的觉察角度，看起来，似乎你在几个选项中，是被剔除的那一个。 换一个角度来看，你处于年富力强之时， 奔向你的那一刻，只为能够帮助到你； 离开你的那一刻，因为相信你已经足以独立。尤其是发觉，你没有看见自己已拥有独立的力量，沉浸于低谷、拖延和脆弱中。 这份深沉的爱，以最朴实和笨拙的方式呈现出来，即便看到的时你们时不时为小事争吵，不也正是一个普通温馨家庭的日常吗？ 也许他们的养育方式不那么完美，也一定是拼尽全力的爱。 最后，有一句话想要分享给你：当你通过对方无法满足自我期待时，你的践行和反向影响也许会是一个不错的选项。

暖心小乖

题主你好，仔细看了你的描述，看完你的经历和表达能力，我又回到最前面去看你的年龄，才高一的女生，经历过这么多创伤，还有这么多优秀的特质，真的很不容易。你特别渴望被理解，但是又担心没有人能够全然的接住你，所以宁愿自我消化。 你的童年寄养、原生家庭的伤害、校园里的那些霸凌、长期应急解离，还有回避型依恋，正是这些一层又一层的创伤，才让你形成今天的处事模式。比如当面冲突会触发过往霸凌的应激恐惧，没办法当面对峙是人受伤后的本能退缩。并且你因为受过伤，你了解受伤的痛苦，所以你不想把这种痛苦带给别人。 但是没有人能够理解你，反而把你的善意曲解为造谣、抹黑，你极力地解释，但是无济于事，下次遇到类似的事情，你无需去证明自己，你只要在内心问问自己:他说的真的是对的吗？为什么自己那么在意对方说的话，不断的提醒自己保持清醒和平和，然后才不会让情绪占据上风，然后被对方牵着走。这个不代表让你一味的去忍耐，遇到那种明显带有侵犯边界的、贬低的、造谣的攻击，你可以怼回去，这个怼，重点就是要让对方看到你的界限，而不是就着对方的话题去辩驳。你只需要自己知道，向信任的人倾诉委屈是你的情绪出口，跟别人无关就可以了。 你喜欢看余华、史铁生，共情加缪笔下的《局外人》，本身就说明你心思细腻、敏感悲悯，和别人说的目中无人、轻视所有人完全相反，你一直认为自己是有爱的、有条理的、热衷于帮助他人的、燃烧自己的这个自我认知并不是自我欺骗，只是你们的精神维度不在一个平面，所以相处起来也会格格不入，也是你看不惯他人的原因，看不惯是三观不合的正常结果。 你和别人的认知思维高度不一样，所以不用强迫自己能够看得惯所有人，对于看不惯的人，不刻意疏远，也不强行融入就可以了，我们的目标不是喜欢所有人，而是不内耗自己。不要因为一群带着集体偏见、不了解你遭遇的人对你的评价就否定自己，再层层创伤下仍在坚持自我疗愈，再满身伤痕里还保留善意，这些不是异于常人的缺陷，这些都是你的闪光点，所以我一开始就说，你有那么多优秀的特质。 不能融入集体不代表你不合群，而是可能这些群体不适合你，因为你的认知和你的价值观与你现实中所处的环境不符，所以不必为了融入而否定自己，你本身就是一种稀缺价值，加油哈！

『LY』

你好 看了你的问题，感受到你这个梦境好像一部电影，从心理学来看，梦境往往是我们潜意识里在处理现实中情绪压力或者是内心冲突的一个载体，这个核反应堆是具备毁灭性的打击，而这个梦的核心是对反应堆的拯救以及方法的体现。 核反应堆可能是巨大的心理压力，或者是及其重要或危险的事情，也可能是我们现在正在进行的一个复杂的工作项目，又或者说一段复杂的关系，或者说是自己内心深处强烈或被压抑的情绪，内心都具备着巨大的能量，一旦失控就会得到毁灭就像核反应堆一般。 半挂车可能是我们在现实生活中的工作状态，如果轻易的停下，一旦停下，可能会发生某种可怕的后果。男性守护者可能象征着现实中那些按部就班的规则，两名女性也可能是象征着现实外界环境的干扰因素，又或者说反应为现实中，有人在试图打乱自己的节奏，有人在干扰自己等等。 如此危险的核反应堆，我们以中药的方式来进行拯救，而中药象征着传统自然温和，可能是按时在我们面临巨大的危机时硬碰硬是无效的，所以潜意识里的解药是顺其自然或者温和的方式。 梦境的潜意识在尝试告诉我们不要用蛮力去压制冲突，停止内耗与对抗，也不必遵从刻板的规则等等，使用中药之法也就是尝试更温和，更包容的方式去处理，也许是退一步海阔天空，也许是借用中医调理等等方式化解人际关系等使用温和的方式处理其他的复杂的项目。 这个梦境也反映了自己的智慧，在关键时刻没有硬碰硬，而是做出了自己正确的决定，说明在关键的时刻，我们是能够面对问题，有直接处理问题的能力，我们有自己的智慧去化解问题的。 以上是我的理解~

孤独浪子浪迹天涯

题主你好，我是仄隅 面对父母总否定你的现状，当前的你并没有选择顺从父母的想法，而是保留了自己对于事物的观点与态度，这一点难能可贵。 关于你提到自己没有社会经验，一身缺点的描述，你能100％确定这是真的吗？倘若我们去回忆过往有没有哪个瞬间，让你觉得自己并没有想象中那么糟？或者在某个瞬间，你觉得自己是有一些社会经验的，哪怕只有一点？那时候是什么事情让你产生了这种想法呢？当时你做了什么呢！ 就社会经验而言，我们尝试画一个饼，用来表示“没有社会经验”的全部原因，这张饼图总数为100％，首先我们先把你提到的他们没教你放在饼图里面并细化为，爷爷奶奶缺乏这方面的知识、不知道怎么教，之后我们再看环境的因素以及自身的因素，这些加起来100％，分完之后或许你会看到，现实并不是因为你笨而是这其中有太多你无法左右掌控的因素在。 面对父母的说教，你选择听从并配合，看上去你的表现始终无法让你的父母满意。关于，这部分我们需要看到现实你做的并不差，你按父母的要求去努力减肥、练体能、当兵，但他们依然不满意。这不是你做得不够好，而是他们的满意标准一直在变，我们永远无法填满一个没有底的篮子，任何人都做不到这一点。 他们也许已经忘了你还只是一个刚刚成年的孩子，你还有太多知识是没有学过没有掌握的。这并不怪你也不是你的错，只是你的父母家人对于你，寄予了太多超出你现有能力的范围的责任与要求。 接下来,我们可以尝试在日常生活中记录下自己，最微小的改变与成长，比如说今天做到一件之前没有做到的事情，学会了一项之前没学会的技能。倘若，你觉得这样的例子不好找，那我们就再降低标准。 比如说：今天比昨天早起了5分钟、今天忍住了一次与家人之间的矛盾回怼、今天对自己说了一句我已经尽力了。我们每天写下一件做到的小事，哪怕只有一句，我今天有好好吃饭也行。 接下来我们尝试做个练习。当你脑海里出现“我活着浪费社会资源”这个想法时候，试着在前面加上：“我注意到我有一个想法：我活着浪费社会资源。”这里重点强调一点，我们一定要认清，这一观点本身并不是你自己的想法，而是你把老师对你评价看作是事实与真相，但现实是老师这样说本身就是不合理不称职的，你不需要用自己的一生去证明ta错了，这样是对你最大的不公。 接下来，我们在心里把那个想法想象成收音机里的噪音，你试着调低音量，或者换一个频道。然后，我们试着把注意力拉回到你手边正在做的事上去：比如说喝一口水、看一眼窗外、或是继续手边正在做的事情。 最后，我们需要看到“我活着浪费社会资源”这并不是事实，它只是当时老师对你的一种评价与指责，它并不是真的更不能决定你的未来，你有权利也可以成为自己。 当下你已经迈出了第一步，写下了自己的心路历程并勇敢求助。接下来，我们可以尝试在父母说教的时候，尝试上面提到的这些方法中的一个加以练习。

仄隅

你好呀，给你一个360度的拥抱。 我先简单概括下你给的信息。你现在21岁，女生，正在备考语言（语言考试？考什么，我查了下，一般说语言考试是指托福之类的为申请留学进行的考试），现在家里父亲赌博成瘾，经济被掏空，你被迫遭受父亲的语言暴力和情绪倾倒。你已经在物理距离上拉开跟父亲来开距离，白天去亲人家（这里的亲人是什么样的亲人，通常人们很少说亲人这个笼统的，要么关系近的直接说具体的关系，远一点的可能就一概以亲戚来指代，亲人这个词在日常用语中并不常见），但晚上要回去住，回家还是会被父亲恶语相向，把你当成是替罪羊。你需要的能够立马见效的，不被父亲影响的办法。 看得出来你在努力的自救，主动寻求亲人帮助，实现物理上的隔离。就你的描述看，其实有一个可以立马见效的办法，非常简单，就是不要回去住，不要跟父亲处在同一个空间中。 从你的描述看，似乎是你白天去亲人家，晚上回来住。你还说自己在准备考试，那白天你在亲人家复习？解决一日三餐。然后晚上回去自己家。这样的安排看上去有些奇怪。你去亲人家，他们家有人在家？在亲人家，你怎么安排你的学习，有单独的房间可以给你学习？你每天是怎么去亲人家，走着去，还是要使用交通工具呢？为什么晚上要回去呢？是亲人家没有你住的地方吗？你说的亲人他们知道你回去之后跟父亲之间的互动吗？知道这些互动给你带来的伤害吗？他们对此有什么看法？他们有没有提过让你住到他们家呢？你晚上回去，需要照顾父亲吗？比如，给他做饭之类的？ 你现在跟父亲的关系更像是，你白天去上班了，父亲在家，晚上你从亲人家会自己家，就像是你下班了，回到家，然后两个人不得不共处一个空间。那你白天不在家的时候，父亲会做什么，他怎么吃饭？ 你提到了父亲，但没有提到妈妈。你妈妈呢？似乎是缺位的。你说的亲人接济，是什么样的亲人，是父亲这边的，还是母亲那边的？ 从系统式家庭咨询的角度来看，你面临的不仅仅是一个情绪垃圾桶的问题，而是一个家庭系统功能失调的典型表现。父亲的成瘾问题，经济崩溃带来的巨大焦虑，通过寻求替罪羊的方式，试图转嫁和外化到你的身上。他对你恶语相向和挑衅行为，可能是一种扭曲的求助，也可能是在维持他自己内心的平衡的方式，比如，只要我还能激怒你，证明你有问题，那么问题就不在我身上。而你的不承接，在系统看来了是打破了父亲原有的平衡，所以他变本加厉，试图把你拉回到他熟悉的冲突发泄模式中。 而你每天晚上回去，本身也在维持父亲的模式。似乎你和父亲是互相需要的，并且可能以此来确认个人的存在，以及以此来确认对彼此的爱。可能是另一种形式的相爱相杀了。试想一下，如果这个人不是你的父亲，你肯定不会给他对你恶语相向的机会。你现在给他伤害你的机会，部分原因可能是你避不开，除了家里没地方去了。部分原因是内心认为作为子女应该如何。可能还有部分原因是爱对方吧。 无论是基于什么，现在的困境是你们两个人一起维持的。父亲还能伤害你，是你给了他伤害你的权利和机会。你希望不被他影响，最简单粗暴的方式就是，远离他，尽量不要让他出现在你的生活中。比如， 你换一个地方生活。你提到了因为父亲的原因家里的经济崩了，现在经济靠亲人接济，但你是一个21岁的成年人了，如果你想养活自己，找个小店当个服务员之类的，做个兼职之类的，都是可以养活自己的。但你没有做这样的选择，你选择的是，经济上亲人接济，空间上，还是跟父亲共享家庭空间，这样的距离是不足以让你不受父亲的影响的。 当然，每个人在做出选择的时候，背后都有自己的考量，特别是一些无法脱离糟糕的状态，背后都是有很多原因的。其他人可能会疑惑，但都不是当事人。对当事人来说，只有自己的感受是最真实的，是最需要去关切的。不知道你有没有想过离开父亲，去其他地方生活。如果想过但没有成形，我相信你也有自己的合理理由。 如果你无法切断和父亲之间的物理连接，那想减少影响，就需要无视父亲发过来的情绪。简单的说，就是你的身体虽然在现场，但你的心、你的思想、你的头脑都是不在现场的。比如，当父亲对你恶语相向时，现象自己是一块灰色的、毫无反应的石头，不反驳、不解释、不露出任何情绪波动。你可以面无表情的看着他，或者若无其事的做自己的事情，不管他怎么说，都像是没听见一样。你的不参与会让他的激怒——发泄的链条瞬间失效，时间长了，他会偃旗息鼓，但也可能会暴跳如雷，变本加厉。但只要你不接招，总有一天他会减少类似行为，或者是换种方式来迫使你加入他的模式。但只要你无论如何都不加入，这个模式总有一天会消失。 平时跟父亲的沟通，只沟通事务性的，比如吃了没，吃什么之类的，其他的任何内容都不要跟他沟通。他如果要沟通，可以用我知道了，我心里有数，我做做了等来回应。 这些建议的核心是让你把注意力转移到如何保护自己的心理空间上。你父亲的问题根源是他的成瘾和人格，这不是你的责任，你也无力解决。你能负责的，只有你如何应对。 我一直觉得，对于很糟糕的亲子关系，有时候，孩子是需要残忍一点，不孝顺一点，否则可能无法在让人窒息的关系中存活下来。 我是经常又佛又丧，偶尔积极上进的心理咨询师，世界和我爱着你。

蔷色

题主你好。我是心探教练~古道西风瘦驴。 题主的愿景很宏大，也是我们很多普通人心愿的缩影，题主希望带动他人，而普通个体也希望盘活自己的经济实力。 有道是读万卷书不如行万里路，经济知识可以让我们有扎实的理论基础，但是真的想要活学活用产生现实影响，或许尝试不同的经济模式可能更重要。 我时常感慨，没有红海的行业，只有红海的大脑，像蛋糕有人做成花束，煎饼有人做成艺术，我们或许可以试着了解不同行业的亮点和创新，从而学习不同行业的运行和创新特点。 想推动经济发展，或许个体的力量会显得有限，需要我们借助群体的力量。不过在这之前题主或许需要确定自己努力的方向和行业，在自己热爱的地方或许更容易产生成果。 经济发展或许是一个很大的方向，不知道题主对于这里面涉及的方向是更倾向于技术，管理，还是创新的思维呢？人的精力是有限的，题主或许可以思考下，自己倾向于向哪个方向努力呢？ 以下建议或许可以供题主参考： 可以试着把自己的目标定的更具体更易达成一些，即使那些集体富余的人，可能也是从个体富裕开始带动的，题主或许可以先设立自己的短期方向，比如做哪个行业细分模块，可能让题主在实操时更有着力点。 其实大道至简，不管经济模式如何变化，最根本的原理都是相通的，像《塔木德》，《经济学原理》，《从零到一》，《国富论》等都属于比较经典的书籍，题主或许可以从自己的目标分类去选行为，古典，宏观还是微观类书籍。 不积跬步无以至千里，题主或许可以从自个体的角度去尝试不同的经济模式，先从小的目标开始，或许有助于题主理论结合实际，找到更适合自己的努力方向。 不过题主或许需要多给自己再多给自己一些时间，从经济发展的历史来看，经济的发现是一代人一代人的努力推进的，是年复一年的积累成就的，可能很难突然变化，题主或许需要做持久努力的心里建设。 一个人走得快，一群人走得远，题主或许可以找到与自己志同道合的人一起努力，群体的智慧或许会让题主更容易接近目标。 目标高可能也意味着达到需要很多的付出和精力，题主或许需要给自己一些心理建设，或许有助于题主避免短期达不到带来的挫败感和内耗，有助于减少自我否定。 以上拙见供参考，祝好！

古道西风瘦驴