废柴再利用计划：度过中年危机、改善工作压力、汲取劳动乐趣、提升自我幸福感...

您好。52岁的您在更年期本来就很容易因为生活中发生的一些不好的事情感到焦虑和压力，加上近期儿子面临毕业和找工作及两眼周边发青，让您感到更加难受和焦虑，有很多灾难化的想象，情绪也很低落，这样状态下的您过得很不容易。隔空给您一个支持的拥抱。

 

由于我们并非面对面咨询，无法协助您深入领悟并自主制定改变的行动计划，因此我只能直接提供一些意见和建议。需要重点强调的是：您提供的信息有限，且我的认知水平也有限，所以以下分析和建议很可能是错的，仅供参考，只为给您多提供一些看待问题的视角。

 

第一点，您之所以处于如今这个比较糟糕的情绪状态之下，也许并不是因为您不够坚强，不够智慧。龙生九子，各有不同。您天生就比较容易焦虑，这就是您的个人特质。

 

焦虑会让人很着急、很难受，会承受一些压力和痛苦，但也要看到，适度的焦虑也会推动着您在过去的生活和工作中提前做好准备和应对的功课，往往也取得了更好的结果。所以您可以尝试接纳自己容易焦虑的特质。在焦虑情绪来袭的时候，不妨想一想，是潜意识在提醒您：我该提前做好什么样的准备，要做好怎么样的提前量，留有怎么样的余地。

 

身体激素的分泌对于我们人的情绪状态有重大影响。平时可能温文尔雅的一个孩子，到了青春期，也会有反抗父母的力量。同样的，到了更年期，因为身体激素的变化，您本身的一些特质在短时间内会有一些强化的作用。但只要度过了这个适应期，还是可以进行很好的调整的。

 

所以在更年期这个特殊的阶段，您要对自己更加的宽容、包容，有耐心，尽量减少对自己的评判和批评。关于灾难化的情绪无法受控，这也正体现了您的责任心和对孩子深深的爱。

 

我们人类这个物种在思维方面存在两个模式，一个是快思考模式，一个是慢思考模式。快思考模式，它是依据您潜意识中的各种规则，当相关场景出现的时候，就会触发对应的规则或信念，这时候大脑就会自动化的思考、行动，并产生对应的情绪。

 

例如，当您在自媒体上刷到今年又毕业了多少年轻人，有多少大学生找不到工作的时候，您潜意识中的一个信念就会被触发：即如果儿子毕业后也找不到工作，可能会导致他信心受挫，进而更难找到工作。找不到工作，就会娶不到老婆，没有老婆，他就会孤独终老。

 

这些自动化的思维并没有经过您有意识的去进行或者同意，它就自动的发生了。同时您会感受到心里面莫名的焦虑、恐慌、难受，甚至还会引起一些躯体化的反应，比如觉得胸口闷，有大石头压着，或者头晕之类。这些思维和情绪都是在很短的几毫秒的时间里面就同时发生了，您有意识感受到的情绪和躯体反应，只是这一自动化思维的结果。

 

几百万年前在东非大草原上，人类正是通过快思考模式，这个依赖经验，而且能耗特别低的思考模式，在竞争之中占据优势，而最终成为地球的霸主。快思考模式，也是我们这个物种很难去摆脱的模式，它相对理性的慢思考模式，有着强大的优先级别。所以您不用责怪自己，总会有这样的灾难化的想象。我们毕竟是由身体的构造去影响的生物。

 

 

 

第二点，跟自己的潜意识内的信念和规则沟通，尝试慢慢改写这些不合理的规则或信念。例如，现在您担心两眼周边发青这个问题会一直持续，如果持续下去，而且是在面部这么一个重要的位置，当然会对您的个人形象造成很大的压力和困扰。我想这是任何一个女生都会特别在意、特别担心的事情。

 

现在您认为两眼周边发青，很可能无法治愈，这是您的一种推测，而并非事实。您可以尝试用笔写下支持“两眼周边发青不会消退”的证据和反驳的证据。也许您会发现，支持的证据更多的是一种猜想或者更低的可能性，而反驳的证据更多是来自于医学专业或科学方面的证据。

 

当您熟悉了这些反驳证据的时候，一旦想到这个问题，您就提醒自己：这只是我的一种猜测，并非是会发生的事实，毕竟我有如下的反驳证据。然后在心里面对自己重复这些证据。经过这样的反复与潜意识的沟通，您的担忧也许能够慢慢的得到减退。

 

 

第三点，也许您需要把更多的时间和精力放在让自己保持健康快乐上。中国有句老话叫，儿孙自有儿孙福。同样作为父母，我特别能够理解您期待自己的孩子成功和顺利的心情。因为爱，所以我们会给予很多的关注和建议。

 

但在年轻人的感受里面，这样的关注也意味着压力。在压力下，孩子的心情可能变得急切，可能在面试中显得不够从容。而我们的建议究竟是否能在如今这个AI革命时代还具有价值吗？也许学会放手，让孩子自主的决策，让他在实践中磨砺、受挫、复盘、成长，是更有利于孩子的一条路。

 

作为家长，我们可以放下对孩子的期待或要求，支持孩子按照自己心中的追求去过他想要的生活。当孩子遇到困难的时候，当孩子主动向我们提出帮助要求的时候，我们可以尽自己的能力去帮助他。

 

现在您即将进入新的生命周期，再过几年也会到退休的年龄。您已经为家人付出了大半辈子，是时候该回头想想，您自己的需求是否得到满足。您有没有一些想做的事情，可以着手去开始准备，或者开始去做了。

 

 

最后，祝您一切顺利！

 

 

许富聪（我的成功就是“你不再需要我”）

亲爱的姑娘，你好。 听起来，你暂时陷入了一段身不由己的感情漩涡，理智和感情的激烈交战，让你心力交瘁。 抱抱你。这不是你的错。 你说你才20多岁。这是人生非常美好的阶段，有对未来、感情都抱着美好憧憬的一个阶段。 这段感情，让你痛苦不堪，感觉不甘心，因为投入了期待，时间以及其他成本。 当初你爱上他的时候，也许是从这个人身上看到了你渴望的品质或者闪光点。 他是已婚身份，却还主动来招惹你。他违背了婚姻的神圣和契约精神，既对不住自己的妻子，又不能对你负责。 你可以问问自己：当初是被他身上什么特质迷住了？ 是职场上的自信吗？还是谈吐之间展示的从容？又或者是给你的甜言蜜语？ 你奋不顾身地爱了，在明知道对方有妻子，并且清楚告诉你不会离婚的情况下。 那，他身上一定有什么，对你有强大的吸引力。 我们遇见谁，爱上谁，通常都是不由自主，没法控制的。心动，是没办法控制的。 但是，你已经清楚地知道这段感情带给你的伤害，你不愿意自己继续沉溺在这段灰暗的关系里，所以你来求助了。 亲爱的姑娘，你很好，真的。你没有纵容自己，自己沉溺在错误里。 我们遇见的任何人，都是一面镜子，折射出我们内心的一部分。 你能勇敢地承认自己爱上了这个人，直面自己的心，这是非常宝贵的品质。 很多人面对心动，会惊慌失措，会害怕胆怯，你没有，你直面了，这是一种勇气。 你知道这段关系的本质，知道自己走在一条错误的道路上，没有自欺欺人，你很清醒。 清醒，也是一种强大的力量。 那么，接下来，我们一起看看，可以做些什么，帮助自己快一点走出这段痛苦的关系。 1、分散你的注意力，把时间更多地分配给更美好的事情和人身上。 比如每天散步30分钟；断舍离一下房间，清理自己的世界，从清理房间开始； 和朋友见见面，喝奶茶，逛街，做头发， 打扮自己； 学习新的东西，体验成长的快乐；去晒太阳，在公园里，走一走。 去摸摸猫和狗，从小动物身上，获得被依恋的快乐。 吃甜食，对甜食的味道，填充内心的孤独。 大哭，盖着被子大哭，让眼泪冲走自己的委屈。 写日记，去发泄，记录，表达。 2、在这个过程中，你的情绪会有拉扯。甚至白天你想拉黑对方，但是晚上就后悔了，都是正常的。 我们的大脑，有着强烈的惯性。当改变之前的习惯时，大脑会出于本能而抗拒。 所以，当大脑抗拒的时候，你可以告诉它：这是可以的，你可以不习惯。你今天坚持了30分钟没有想念他，就是进步了。 也许，坚持了一个星期，没有联系对方，但是突然有一个场景，唤醒了你对对方的思念。你又重新陷入了悲伤和无力之中。 这都是可能的。 我们的情绪，会不断摇摆，有时候坚定，有时候又眷恋对方。而这种摇摆，是非常正常的。 3、学习对方身上让你喜欢的优点，用希望对方对待你的方式，对待自己。 比如对方情绪稳定，见多识广。那我们就模仿他冷静的样子。 比如希望对方多关心自己的情绪和感受，给自己点外卖奶茶。 那我们就自己把外卖奶茶点上。自己哄好自己的情绪和心情。 4、即便你做到了分配更多时间给美好的事物，在情绪波动的时候，没有被情绪牵着走， 学习了对方的优点，用希望对方对待自己的方式，来对待自己， 即便你做到了这些，也不代表能快速离开这段关系。 5、因为当你把注意力转回自己身上时，对方也许并不乐意你这么做。 他可能时不时撩拨一下你，等你给了回应，他又消失或者冷淡了。 对方想用很低的成本持有你，不用花费多少时间，精力，心思，甚至不会花费多少金钱， 却贪图着你的情感，甚至身体。 你要意识到，尽管这段关系，你看似处在低位上，被动。但实际上，你是自由的，你随时可以走人。 6、这不是一个来爱你的人，甚至没有对你尊重和珍惜。 真爱，是舍不得让你难过，委屈的。 他只是想要满足自己的欲望。 7、你的人生主导权，在你自己手里。 当没有别人来爱我们的时候，我们可以自己爱自己。 我们去接近温暖、明亮的一切，我接近让自己大笑、愉悦的一切。 8、当你真的离开了，放下了之后，每次回想这个人，你都会庆幸：幸好，我离开了他。 我们拥有爱上一个人的勇气， 也拥有识别一个人真伪的清醒，接下来，我们将要拥有离开伤害、拥抱自己的能力。 那时，我们就是自己最大的底气，带自己穿过风雨，走过荆棘，来到鲜花满地的新世界。 祝你，在拥有勇气和清醒之后，长出新的力量。 这段关系，让我们审视内心的渴望，带自己走向圆满。

感恩的小羊

题主你好，很高兴可以看到你把你如此丰富的内心世界分享出来，从你文字中我似乎能感到你对真理和本质纯粹的追求 我不知道你如何看待从小到大你所经历的事情，高中生活往往是比较紧迫压抑的，而到了大学，很多事情开始变得相对自由以后，你对一些你觉得没有意义的事情做出了反抗：既然是水课，那就不去好好学，既然室友是无趣没有交流意义的，那就少交流，在你发现你找不到意义的时候，无奈只能去玩游戏。 从你的文字中，能感受到你的孤独和失落，当然这个平台不能替代心理咨询，所以请允许我“揣测”一下你的内心世界。你用了“词素”这个词，这个不是多数人可以知道的定义，或许你对于万事万物的本质有着根本的追求和渴望，包括你对父亲讲解编程感兴趣，这其实也是事物本质运行规律的一种体现，包括你对哲学的研究，这个也不是一般人会想办法去思考的，我似乎可以感受到你对于真理本质的纯粹的追求，同时你也是敏感的，你敏锐地认识到了这些水课没有给你要的东西，你敏锐地认识到和室友的交流给不了你需要的，你也敏锐地认识的父亲对你的控制意图，你在无法寻找意义以后，自然而然会产生孤独和无意义 从你的身上，我看到了理想追求和现实世界的强烈冲突，甚至由于追求过于纯粹，反而阻碍了你对于真理的探索 古人说过犹不及，如果学习只是读书看书，不去思考拆解，就不可能真正学到精华，反之，如果学习的时候过于追求本质，也会被片段的内容所困住，诚然如你所说，很多课是“水”的，但是任何知识其实都不是单一存在的，好比说一个人，一只猫，一朵花，一粒沙子，这些事物的存在意义吗？从前，王守仁追求格物，研究竹子半天，结果并没有得到什么，之后他想到了从“事”上练，在万事万物的实践过程中不断探索真知，再回到单一事物的问题中来，试问，单一个体对这个世界有意义吗？如果只是单看一个或者几个东西，是看不到什么的，因为其实这个宇宙万物都是一个整体，一粒沙子本身或许没什么意义，但是他作为宇宙系统的一部分，参与了世界运转，人不能直接看懂世界的本质，但是可以通过持续的学习，看到和理解宇宙更多层面的东西，然后依据大量的经验和思考，去形成对事物的系统性思考，这也是科学发展的过程 “学而不思则罔，思而不学则殆”古人讲的中庸智慧就是这样的体现，凡事过犹不及，对于精神和真理的追求本身并没有问题，但是过度追求反而容易陷于空想，反而难以真正得到真理，反之，学会不求甚解，学会去学习和接触“水”的知识，反而可以让你得到更多的视野，帮助你更好地去寻找“意义” 试想，现代医学是怎么发展出来的，过去千年古人走了无数弯路，学习和接触了无数的“水”的知识，但是在不断探索和发展中，虽然人类依然无法解决疾病，但是也做到了对许多疾病的控制甚至治愈 包括你可能困扰的医学问题也是如此，即便检查没有出现实质性病变，但是你依然有不适 那么是否应该去寻求心理咨询？如果你了解过心理咨询，你应该能知道，心理咨询并不是万能药，世界上没有任何一个咨询师会告诉你，你来我这里咨询10次，你的问题包好，如果有人这样说，那一定是骗子，但是，心理咨询的不完美也如同世界的不完美，虽然完美难以实现，但是可以通过一点点的努力，去更多地了解自己，做出更多选择，探索更多的可能性，所以其实我是建议你寻找心理老师的帮助的，虽然他未必可以给你确切的正确答案，但是会给你一个自我探索和觉察的契机，这些看似无意义的努力，或许恰恰可能成为以后点基础，即便是“错误”的经验，也可以成为以后成功的基石 如果一定要给你实质性建议的话，我强烈建议保留你自己核心的地方，去承认和接纳自己的想法和追求，这是最本真的你，同时，也和外界建立必要和有利的连接，比如必要的社交，课程作业等等，慢慢尝试接纳和允许外在看起来没有意义的东西，和这个世界“求同存异”。同时也学习主动去记录和思考你吸收到的东西，或许有一天这些有意义或者无意义的东西就串联起来给你意想不到的惊喜，愿你通过更多实际的计划，帮助你自己探索和寻找到更多不同可能性。

可爱宝宝~

题主你好，我是获得，见字如面。 1.你是一个什么样的人？ 我看到你最后讲自己是一个失败的女人，或许你是在感叹自己的感情之路不顺充满坎坷。 好像在你的心里，对失败或是成功的女人，有一番定义？比如成功的女人婚姻要幸福，而失败的女人婚姻就是不幸福的。 而当你说自己是一个失败的女人的时候，你是否在告诉自己，这些不顺和坎坷都是你的错呢？ 但其实事实并不是这样的，对吗？你的婚姻的确不顺和坎坷，但这并不都是你的错。 这并不是鼓励你去责怪你的伴侣，而是希望你能够减少对自己的苛责，多一些对自己的关心和爱护。 我看到你提到了自己离婚又想复婚，中途又跟初恋奉子成婚。 好像这两顿婚姻和感情，你考虑得更多的是你的孩子？ 想要复婚是因为孩子，再次结婚也是因为肚子里的孩子。 那么大胆地假设一下，如果没有孩子，你的选择会不会有所不同呢？ 再没有孩子的情况下，你会考虑复婚吗？你会考虑跟初恋结婚吗？原因是什么呢？ 而最初又是什么原因，你决定开始你的第一段婚姻，又是什么原因决定结束第一段婚姻。 或许这其中还有很多的故事，需要慢慢展开。 但我询问你的目的是为了让你回顾自己的选择：什么时候是你的意愿为主做出的决定，什么时候是考虑到“别人”的需求做出的决定。 如果你问这二者有什么区别，这个区别可能就能够回答一部分：你是什么样的人，你看重的是什么，你期待的是什么？ 2.解决什么问题？ （1）你的标题提问的是夫妻关系，你大段的描述你和初恋丈夫相处的问题，这是你迫切想要解决的问题吗？比如说改善夫妻关系？或者说你已经没有改变的动力了，考虑的是要不要离婚？ （2）第二个我注意到的是你结尾的那句「要不是孩子，觉着活着真没有意思」，不知道你这句话表达的是你情绪上的痛苦呢？还是你有想要自杀的念头呢？ 如果你是情绪上的痛苦，我们可以优先缓解情绪痛苦，你可以选择倾诉或者心理咨询的方式帮助自己。 如果你有自杀的想法，不妨也跟社会的公益爱心人士聊一聊你的想法和痛苦。可以拨打全国心理援助热线12356寻求帮助。 （3）最后一点，就是探索你自我的部分，你内心认定自己是一个失败的女人，这种想法因何而来，在你深受挫败的同时，需要看到你对自己的期待，对美好的期待永远都是没有错的。而实现不了期待时，不妨学会看到你在追逐期待的过程中的困难，不是你不好，而是难度太大？运气不好？学会对自己的遭遇施于同情和关怀，而不是批评和指责，学会滋养自己，而不是耗竭自己。这样我们才能够有足够的能量去实现我们的期望。 祝好。

获得

你好啊，看到你对社会上的“中年人戾气表现”“幸福者退让原则”“青少年的压力”等现象的讨论，感觉到了你的疑惑。先给你点个赞，在信息满天飞的时代，你能够停下来思考，提出质疑，这是一种从不加思考的全盘接受信息走向独立思考的信号。 你提出的两个问题，都是蛮大的问题，可能不是简单的一两句话就能够概括的。我试着分享一下我的几点看法： 1、我认为网上“戾气大的中年人”只是部分人，不代表所有的中年人戾气大。只是生活的不顺心的人，更容易在网络上发出对生活不满的声音。生活幸福的人，可能会较少在网络上发布信息。 同时人又容易被负面信息吸引注意力。就像社会新闻会更喜欢播报重大事故、犯罪等负面的新闻，曝光量更高。这是一种统计偏差给人们带来的误解，恶性事件因极端而更受关注，给你造成了“都是中年人”的印象。现实中可能各个年龄段都有情绪失控者。这个观点，如果你感兴趣，可以阅读《批判性思维》这本书，也许能够帮助你理解认知偏差这个概念。 2、网上确实有部分戾气大的中年人。人到中年为什么容易对他人、社会、世界不满。这也许不只是他们“愚蠢”或“自找”。他们的压力是多维度的，除了在经济方面的压力（如你所言车贷房贷的等压力），还有生理方面的（精力、睡眠质量、激素水平），在角色定位层面（上有老，下有小的双重责任压力），在社会时钟层面（经济环境变化，如行业下行、收入不稳、社会高速发展，能力跟不上），都能够影响到他们的心理状态。 你说的他们的童年幸福（不见得每个70后80后的童年都幸福，那我们在他们童年确实幸福的假设下讨论），童年的幸福就像一块电池，而不是“永动机”，电量是有限的，提供的动力也有限。如果生活给他们带来的压力太大，远远超出了电池能够提供的电能，“戾气”就是电量耗尽前的警报声。理解他们的压力源也许可以缓解你的困扰。 当然，理解并不等于认同他们的发泄方式。用伤人的戾气去表达，确实是值得批判的，任何人都无权伤害他人。 一个人的困境往往是个人的选择与环境、时代共同作用的结果。社会的复杂性可能无法用简单的几句话就可以概括的。如果你对个人的心理发展和社会对人如何产生影响的话题感兴趣，也推荐你看《发展心理学》和《社会心理学》。 3、关于“幸福者退让原则”，我的理解是，这是从幸福者的角度出发考虑的行事原则。这个原则建立在保护自己的安全的基础上，是聪明人的自保策略，而不是对恶行的社会豁免原则。它是在强调：我的生命珍贵，不冒险去和暴徒（充满负面情绪、随时可能“爆炸”）冲突。作恶的人将会被警察、法官、超人、正义使者等有能力保护自己的人去“收拾”。 虽然你在问题中没有具体提出，但我假设你有这方面的思考，可能是你在学习、成长的阶段，你说你20岁，目前生活重心主要在图书感自主学习，听起来是从家庭系统逐渐踏入社会系统的过渡阶段。在这个阶段中，可能对即将步入的社会是如何的想象让你感觉不安。你在为未来的自己即将要进入的“丛林”的想象，担心会有危险，担心会受伤。这也很正常，焦虑是对于未来的担心。没有人可以完全做到不担心未来发生危险。试着接纳、允许焦虑的情绪存在。负面的情绪也是有功能的，它是在提醒我们提前做好准备，去应对未来潜在的风险。我想你已经走在了“做准备”的路上了，你在规划未来的人生道路（减肥、学习、报考大学），这呈现了你积极的、掌控人生的态度。 最后，你提到了“青少年才是最可怜”“在线上安慰了很多青少年”，这份共情很可贵。确实在我学习的过程中，也听到很多青少年由于学业压力、家庭期待、社交孤立、网络暴力等多重困境，感受到真实而强烈的痛苦。而且由于他们的大脑发育限制（负责情绪调节能力的前额叶皮层在25岁左右才完全成熟），心理调节机制更不成熟。这让他们在面对痛苦时常常容易感到手足无措。 如果遇到这种困难，尽可能的寻找多的社会支持系统（家庭、学校、同伴、专业助人者）会更有帮助。PS.你提供的安慰便是对方的同伴支持系统。话又说回来，基于你的年龄而言，没有经历过中年人的生活阅历，让你要去理解他们的痛苦，确实是比较为难的。就像没有生过孩子的人永远无法体验到生孩子的感受、没有吃过螃蟹的人无法描绘螃蟹的味道。我们不见得能够理解所有年龄段的人的感受。但你愿意提出来讨论中年人和青少年两个群体的困境，试图理解根源，是难得可贵的好奇心了。 也可以看看《被讨厌的勇气》这本书，它讨论的是“课题分离”概念，讲如何区分什么是别人的事，什么是自己的事。这也许可以帮助你理解面对戾气时自己是否要退让有所帮助。 最后，保持学习，保持好奇，继续走在这条理解社会复杂性的路。当你对他人理解得越多，你越能做到保持善良又不至于在复杂人际中受伤。 祝好。

李晓晖

题主，当下好！感恩遇见。 看完你的描述，能感受到你内在的苦恼，抵抗，无奈和难受。我们一起聊聊这个话题。 1.关于父母的言行 不知道你的抑郁症是在哪里确诊的，目前是否有在遵医嘱去做到，父母他们是否知道这一点，他们又是如何理解抑郁症的？对于你抑郁症的确诊，你父母他们是否有去搜索相关的内容进行学习或者咨询相关的内容？他们又有哪些改变？ 如果他们还是停留在过去的认知和过去对待你的方式上面，他们现在想着让你多出去走一走，或者各种监视你，掌控你，命令你。他们会有你说的这一些言行，这样也能理解。 其中一些或许就是他们原来的那些言行，没有太大的变化。还是如以往一样的不尊重你的感受，不理解你的情绪，不能够接纳你的各种他们认为不能理解的言行。所以会对你各种掌控，监视，命令和责骂。 另外一方面也有可能他们耳闻了关于抑郁症的一些相关的报道啊或者内容啊，他们内在会有恐慌和害怕，所以他们时刻监视着你的言行，想要你多出去走一走。想要从你的wx聊天或者你在玩什么的内容上面获取一些信息，提前做一些预防。 或许他们内在也很无力，也不知道怎样帮助到你，他们会把这种无力，恐慌，焦虑和担心投射到你身上，对你命令不起作用的时候，他们就出现情绪化的言行。这也就是你说的，“违抗了，换来的可能是一顿骂或者强行让我去做不想做的事”。 究竟是怎么样的，因为你提供的信息有限，我只能是给你做一些分析，让你去理解他们的行为。当然，理解他们的这些行为，不是说认同他们的这些行为，而是内在放下对他们的抵抗。让你自己内在好受一些。 2.关于你 “这几周都在重度抑郁症发作”，不知道这几周你有哪一些言行，有哪一些想法，父母又是怎样对待你的？他们有带你去找医生看一看吗？ 你会重度抑郁，相信这是一个结果的呈现。来自于你过往很多的经历造成的这么一个情绪的积压和累积，所呈现的这么一个结果。而就你所描述的，或许你父母对待你的方式也是其中的一个因素。 理解你重度抑郁发作的时候就想一个人待一会儿，不被打扰。可是你的父母他们不理解你的这样一个状态，毕竟你跟他们是在不同的状态当中，而他们也会担心你。或许因为这个原因，给予你更多的掌控和束缚。 能感受得到，你也在想办法去走出来。无论是通过微信，还是咱们平台这样的问答方式，还是手机游戏的方式。你也在想办法。而对于父母他们对待你的方式，似乎你现在没办法去改变他们的这一些言行。这也加重你内在压抑的愤怒和委屈程度。 你二十几岁了，或许你的内在小孩还没有足够长大，力量还不足够。也因为父母这样的养育和对待方式，让你的内在自我不够坚定或者说内核不够强大。以至于他们命令你或者强迫你做什么的时候，你没办法去反抗。而他们这样对待你的方式让你不舒服的感受，也是在提醒你，你的内在需要成长起来，你需要有一定的边界，能够保护自己，能够独立出来，能够去做你自己了。 3.怎么办 的确你总待在一个封闭的空间，会对你的抑郁症改善不是特别的大。尤其父母他们给不到你理解尊重和接纳的时候，你长期待在家里，反倒有可能会加重你的病情。而多出去大自然里边走一走，也能够得到大自然给到你的自然疗愈。从这个角度来说，父母让你多出去走走，或许去见见自己的朋友，聊聊天，散散心，这些都能够对你有一些帮助。“父母总要逼我不允许躺着，让我出去走走”，从这一点上来看，父母这样做的确是为你好。只是他们不理解你的内在感受，甚至不能够理解为什么你就想把自己封闭在自己的房间这样的一个空间而不出去。而是强硬的要求你出去走，没有给你做解释，或许他们也不明白为什么。 你可以向你父母一致性的表达你被他们这样监管和束缚的感受，让他们更加能够理解你，知道你的需求。同时最好是让他们能够放心，这样或许他们对你的掌控力度会小一点。 当然也建议你去找医院专业的精神科医生，用正规的方式，听医嘱去治疗。因为重度抑郁症可能会导致一些风险，建议去找医生正规治疗。 你也可以尝试做一些自己喜欢做的事，慢慢滋养自己，欣赏自己，认可自己，尊重自己。也可以尝试在家里边跟父母有一些互动，比如说一起做一道菜，一起插个花，一起做个家务活这样的。一点点的走出自己的房间，融入到生活当中，慢慢的走出去，去让自己逐渐的恢复。 当然这个过程或许有些难，允许自己慢一点，对自己多一些接纳和理解，慢慢来。最主要的还是去听专业医生的建议正规治疗，也可以看是否需要找专业的心理咨询师给到你一定的帮助。 希望我的回答对你有帮助，祝福你越来越好！

坐看云起🌻

亲爱的题主，我是朵朵莲，希望我的回复能够支持到你 中年女性，不仅面对更年期的逐渐衰老，还要面对儿子学业就业的压力，会处于焦虑状态，也是需要得到支持，喝中药后两眼周发青，两周都不见好，是该放松下了。 眼睛发青是个信号，是告诉我们要关注自己，过去一直为了孩子，家人奔波，不让自己歇下来，身体是最关爱我们的，现在终于能够让自己留心自己。 充足的睡眠，好过吃大补，身体各个器官通过睡眠充电，日常生活中你都紧绷，你在担心什么，你的担心不是事实，会变成事实，有很多负面灾难化思维，那是保护你的。 过去我们祖先狩猎，为了活下来，时刻都有被外物攻击的可能，这种恐惧也是一代代延续，让人生存下来，回到当下，把属于他人的害怕还给对方，儿子没有工作会怎样，自己老了没有依靠会怎样。 更年期很多是有对自己慢慢变老不能接受，这是自然规律，谁也逃不掉，活着什么也带不走，唯有人生的体验，对吗？母亲对孩子的爱总是你们深沉，学走路，学说话，上学，工作，成家，琐事缠身，总是忘记自己。 我们是妈妈，是妻子，更是自己，活在担心下，孩子哪里能够安心做自己的事，每个孩子都是遵从父母，同时也想做自己，很难走出妈妈的痛苦，妈妈的幸福无价，也是孩子的起跑线。 现在喝中药，也是调节的过程，睡眠不好，过多思虑眼部皮肤会浮肿，眼睛无神，眼睛让我们看世界，看人生百态，而我们做了什么，是否好好呵护，累了打个盹，补充营养，特别现在电子产品让很多人宅在家，没有户外活动，也是提醒我们爱好眼睛，多出去走走。 心情愉悦，睡眠充足，也是修复各细胞，中年人最重要的事是照顾好自己的身体，把孩子们的事交还，要相信一代比一代强，保持自己的能量。 做好自己，善待自己，因为太在意身边的亲人，忘记自己，这样的状态亲人之间互相撕扯，也是能量纠缠，孩子哪里敢幸福。 父母情绪的堆积，也是压抑很多情绪，小时候为了活下来，讨好他人，以别人为导向，无视自己的需求，如果自己没有价值，依靠他人，久病床前无孝子，没有人会一直陪着我们，你认同吗？ 人活着一定要有价值，身体价值，财富价值，情绪价值，你能给他人提供什么，不是付出别人在意你，而是价值越大，别人越靠近你，哪怕是孩子，你给予丰富的物质，特别的思维，带领她飞的更高，孩子会围着你。 中年的你，身体提醒你做自己，爱好自己，下半辈子就是身体健康的博弈。 安住当下，运动起来，感知身体，融为一体，允许她，让情绪流动，慢慢你的眼睛会舒服很多。成年人只有责任，拒绝内耗 祝福你

朵朵莲

你好，能够理解，容易焦虑与灾难化思维带给你的痛苦与困扰，抱抱你哈，咱们一起来梳理一下。 首先，52岁更年期女性，又遇上儿子毕业考工作，容易焦虑，日常生活都处于各种紧绷焦虑之中；不能遇到一点不好的事情，一旦遇到就会觉得天塌了感觉就像在渡劫；最近喝中药后忽然莫名奇妙两眼周发青，已经半个多月了，采取各种方式也没有消，现在又陷入不知道怎么办的灾难化情绪里。理解你的紧张焦虑与恐慌不安的感受，抱抱你哈！ 更年期里，我们的生理心理都会发生一些变化。 似乎在生理上，雌激素的减少内分泌的紊乱会让我们处于一种神经功能失调的状态，比如会莫名其妙的出汗脸红月经不调等等因人而异的症状。 心理上会有一些对衰老和丧失的恐惧和担忧。会有一些容貌与健康的焦虑；无法面对一些不确定的事情，比如，孩子的工作，自己的健康等等。是这样的吗？ 也许，这是一个普遍存在的问题，并不是你一个人的烦恼。但是处于这样的一个阶段，也真的不容易哈，值得被好好的看见和对待。 你能够觉察到自己的感受与需求，并尝试寻求心理层面的帮助与成长，这已经迈出了帮助自己的第一步。 其次，认识焦虑，自我接纳 可以尝试觉察一下，让自己焦虑的想法念头有哪些？是从什么时候开始紧张焦虑的呢？焦虑的时候，脑海里会出现什么样的场景和人呢？ 如果给这份紧张焦虑打分，0～10分，会是几分呢？不知道有没有影响到你的饮食睡眠？以及工作生活和人际交往的方面呢？ 焦虑一般情况下是为还没有发生的事情担忧。健康的焦虑可以帮助我们对重要的事情做好准备。 而过度的焦虑则会影响到自己的感受与生活。一方面因为绝对化，非黑即白，灾难化思维等等不合理的信念引起。 一方面在焦虑的背后，有一些自己无法察觉到的，更深的感受和期待。这个部分的成长，需要寻求心理咨询师的专业的帮助。让我们可以在无条件接纳的包容支持的关系里，去探索和疗愈这个部分。 也可以尝试在感觉焦虑的时候，做几次深呼吸，或者冥想练习，帮助自己放松下来。 可以给自己一个拥抱，轻轻的拍打自己的双肩，一边拍打一边告诉自己：即便是我有一些焦虑（恐惧失落）我也接纳我自己，深爱我自己。 最后，尝试课题分离，照顾好自己，也好好的爱自己 关于你对儿子毕业工作的焦虑，可以尝试看到，你期待儿子可以找一份稳定的好工作。这里，作为妈妈，我非常能够理解你这样的期待。 只是，似乎儿子的工作，是需要根据儿子的专业和兴趣去努力争取的，如果不是他喜欢的工作，即便是你作为妈妈再满意，儿子也无法去将就。所以，就选择顺其自然呗。 把选择权交给儿子，选择信任和祝福，相信儿子的本自具足，相信儿子会更愿意独立自主的去工作。 把别人的事情交给别人，需要专业的帮助就寻求专业的帮助。用心只为自己的事情负责，照顾好自己，也好好的爱自己。可以吗？ 可以把更多的力量用在自我关怀上，去阅读一本书，练一练瑜伽，做一些皮肤护理，爬山摄影，培养几个爱好，也许，都可以让你忘记更年期的存在，收获健康，以无龄感的状态，展现出来自信优雅的姿态。 52岁，到目前普遍存在的82岁还有30年，非常可能的92岁还有40年。余生那么长，也许，可以好好的总结一下前半生，也好好的规划一下自己的后半生呢。比如，自我实现，找到更舒适的自由的真实的自己，比如，来一场80岁说走就走的旅行等等。 也可以尝试用自己的知识和经验，在这里回答问题。有时候回答别人的问题，也是在梳理自己的内心哦。 推荐阅读一些心理学关于情绪管理与自我成长方面的书籍，比如：《控制焦虑》《二次成长》《穿越内心的那座山》等等。 我和你是同龄人，我也是壹心理心探教练舒雅清正，世界和我爱着你！

舒雅清正

题主你好， 1.关于你的第一个问题，是否要忍让戾气重的人（或者说远离） 这个答案见仁见智, 有的人觉得要远离戾气重的人，因为他们行为不可控，可能会伤害自己。有的人觉得不需要忍让，我觉得不舒服就要说出来。这二者本质并没有对错 2.中年人的不幸福能否被童年的幸福治愈以及为什么自己自己选择背负各种债务选择报复社会 题主提到的饮食问题，学业压力问题确实在两代人之间存在差异，但是中年人的童年可能也并不完全是幸福的，在精神科和咨询室其实也可以看到大量中年人十分痛苦。 各种债务可能是引发一些人报复社会的原因之一，但可能不是单一因素，报复社会属于“见诸行动”，一般这样的人情绪控制能力和行为控制能力都比较差，社交功能也比较差，童年大概率遭受虐待或者可能有反社会倾向。而房贷车贷这些压力只是诱发他们行为的导火索 还有一部分人是被社会裹挟的，大家都买房买车我也买，没有考虑自己真正的需求，在自己经济条件不允许的时候，硬着头皮买，最后压力无处释放，就通过戾气的方式表现出来 3.关于为什么博主宣传幸福者退让原则： 我对流量并不是非常了解，但是我想很多博主这么宣传是因为“有利可图”，看到别的博主这么发了有流量，所以我也这么发；或者自己不知道要发什么，然后看到别人这么发没被骂，那我也跟风，这样比较安全。 当然还有一个原因是很多平台都有“个性化推荐”，如果没有关闭这个选项，那平台可能会根据你之前观看内容的时长等，给你推类似的内容，希望留住客户 4.当代青少年确实面临很多困境，社会的压力加在学校和单位身上，而老师和家长又把这个压力传递给青少年，所以青少年的压力确实是前所未有的。 相比之下，部分中年人确实因为自己有赚钱能力，可以通过消费的方式让自己放松，但是消费并不能带来太多压力的缓解，或者说，随着时间的推移，压力又会重新回来 5.我看到题主非常在意中年人戾气这件事，或许我们可以思考下，为什么我们会对这件事情有比较高的关注，也许是我们曾被中年人的戾气所伤害，或者我们对于公平，正义，社会公德有一些追求。 祝好

白

题主好 我是kelly 作为同龄人，深感你说的更年期困惑，包括身体带来的变化。 确实是一个难熬的阶段，同时也很愿意和你一起聊聊～ 【关于自我关怀】 作为妈妈，角色上还需要面对孩子的事情。一个人焦虑，主要是承担的责任比较多，还有家庭的压力也自身的原因还没学会平衡。 反之，就算是以前也会焦虑的我们，为什么会轻松度过呢？ 为什么现在更年期的时候，对焦虑的体验不一样呢？ 我举个自己的例子哦： 早期在公司上班几十年，一直出差的我像个陀螺，一直在照顾他人，平衡工作。 更年期来的时候措手不及，忽视了自己其实也是一个人，同样需要关注自己，让成长中的孩子帮助我们一起度过这个阶段。 首先分清自己的事和孩子的事情，例如这个阶段我们很重要的是稳定自己的情绪，让孩子在处理自己学习的过程感受到妈妈的理解。 同时深入自己去探索自己，目前自己可以帮助孩子做些什么，找到他的爱好，他未来希望能做的事。 有些工作的事，也许可以问问孩子自己的想法，成功的去考上是一种结局。 例如面对失败和不如意，最后的底线是什么，家庭可以承担的是哪些风险？ 这样孩子去面临毕业考工作，知道努力，同时也知道万一有意外，妈妈也是可以理解自己的。 重新调整自己，再次出发～ 但是我们的更年期不一样，一辈子经历一次，也是没有体验的，日常的各种紧绷焦虑之中，忽视了自己的身体是重要的，你的存在是重要的。 反而也会我们焦虑影响孩子，那不如做点自己开心的事，自己去看到自己是否接纳自己的身体变化，担心自己的健康影响什么？ 如果想清楚自己的生命和身体的重要，自爱的重要，也会意识到可以焦虑，但是焦虑的好处是让自己的身体更好还是更不好呢？ 何况还不是最差的结果，毕竟我们还有很多拥有的东西。 【关于资源整合】 我们这个年纪有社会阅历，有承担很多压力，也陪伴过孩子的成长。 这些过程看到自己的韧性，自己的承担，我们做些力所能及的事就好。 同时信任孩子可以处理好自己的事情，去面对他们的生活，就算遇到一点不好的事情，自己焦虑也是可以接纳的。 我们允许自己一旦遇到，就会觉得天塌了，感觉就像在渡劫。 允许和接纳，也会让我们多一些松弛，女性经历的阶段都不容易。 例如产后恢复，例如养育孩子的过程，例如不同阶段遇到的各种问题，我们都有能力面对。 也许喝中药后忽然莫名奇妙两眼周发青，激发了自己的恐惧？ 也许可以换个医生问问？不同的中医对药物也有不同的理解。 有些建议调自己的情绪，有些从药物治疗，如果不适应也可以和咨询师聊聊～ 压力有人看见，还有及时的说出自己的情绪，或许压抑的情绪就流动了。 很多中医也会提及焦虑对身体的影响，我们区别孩子们，有稳定的经济，也有能力去照顾自己了。 就算目前药物带来影响，在这半个多月中你已经在求助。 也许稳定的情绪，睡眠调整，松弛下来也会恢复？ 允许变化，允许这个年龄带来的各种恐惧，也许还是也需要接纳自己慢慢变老，变得越来越成熟，这些变化的过程都是体验。 你愿意也可以试试冥想？ 如果愿意也可以每天静坐，把自己今天要做的事情写下来～ 例如求助家里可以信任的人，和你一起分担焦虑～ 也可以继续这里和我们大家聊聊哦～ 世界和我爱着你 推荐书籍《闭经记》《好不愤怒》《自我关怀》

Kelly水