废柴再利用计划：度过中年危机、改善工作压力、汲取劳动乐趣、提升自我幸福感...

题主你好，我是心探教练万事如易，我看到的问题是高考后感觉自己抑郁了，没有动力，止不住眼泪，怎么办，我试着为你答疑解惑。 看到你的描述我感觉你对自己有很多的自我谴责，自我批判和否定，好像你觉得自己在浪费家人提供的资源，却没有做到符合家人和自己期待，跟别人比较觉得自己没有符合社会成功的标准，你因此自怨自艾，陷入抑郁情绪出不来。 你的行程安排挺满的，紧张三年为高考，考完后还来不及休息放松，就要去准备面试和培训，可能你家人对你寄予厚望，希望你抓紧一切时间做一个“成功”的人吧，是否这方面给到你压力了呢。 你说自己没有动力去参加后面的面试，是跟高考觉得自己没考好有关系吗，我没看到你说关于考试的具体感受，你说是出考场后的空虚感，一种你辜负了自己和家人的感觉。 这三年来，你一直有这样浪费自己时间和家人钱的感受吗，你这三年是靠什么坚持到高考结束的呢，如果你这三年都没好好学习和准备应考，那么你在考试之前就应该有一定考不好的心理准备了，如果你出考场才产生这种空虚和强烈落差感，可能我了解不深入，还有其他部分需要进一步探索。 是否接下来的面试跟你家人的安排有关系，这个带给了你压力呢，你要求自己有动力，却没有，才会自责自己达不到家人要求，是否自我谴责，会让你觉得内心的愧疚感好一些。 你内心喜欢和接受高考完就参加面试和培训的安排吗，有没有你自己的想法，你有没有跟家人表达出来，你自己想要怎样安排学习和生活。 你描述的高考结束伴随的空虚和失落感，和抑郁情绪，止不住流泪，好像这些更多体现的是一种哀伤的感觉，是否也跟分议题有关。 哀伤通常跟丧失和分离，失去相关，高考结束，是否对你也意味着一种分离和失去的感觉。 可以跟信任的人或专业人士聊聊你内心的想法和感受，是否这些情绪一直就压抑在你心里，直到高考后，你才能允许自己看见它们。 眼泪本身有疗愈作用，想哭就尽情痛快得哭出来，如果觉得自己荒废了光阴和钱财，就为自己过去三年好好哀悼。 你可以给家人和过去三年的自己写一封信，在信里用文字表达出所有自己想说的话，这封信你可以收藏，也可以分享读给你信任的人或家人看。 哀伤情绪是需要被看见和处理的，好好安放我们的所有负面情绪，允许我们有这些情绪，允许自己做自己，允许自己触及自己的脆弱，才能更有力量找到继续生活的动力。 如需进一步交流，可关注个人主页，心探服务。

万事如易

题主，当下好！感恩遇见。 看完你的描述，能感受到你内在的质疑、焦虑、无奈和困惑。我们一起聊聊这个话题。 1.关于你曾经的友谊 从你的描述当中能感受得到，你对友谊，对朋友非常的敞开，也需要他们陪伴，很享受跟朋友曾经在一起那种默契定位时光和感觉。 只是你觉得朋友他们后面可能人生观，价值观都发生了变化，与你再有冲突，或者交流相处的时候接不下去，慢慢的你内在会对他们有一定的距离，也就逐渐的疏远了。他们的自信是你羡慕的，是自卑的你所向往的，只是他们说的那些刻薄的话，是你不认同的，甚至会觉得给你造成一定的影响和打压的你内在会不舒服，可是没有表达，或许也不知道怎么表达。 而你高中最好的朋友，那一段友谊也让你觉得莫名其妙，不知道为什么他突然就好像对你冷淡，你不知道原因，不知道是他的问题，还是自己的问题。哪怕你多次尝试挽回，依然回不到以前，让你内在或许有遗憾，怀念和难过。 友谊的失去，让你怀疑自己，是不是自己做错了什么。或许也会自责自己，是不是自己哪方面面做的不好，有哪些问题，这样一些自责，反思反倒让你更加的内耗，更加的自卑。 “我确实能感觉到我们之间已经是三观不合，甚至我也在刻意的去疏远他们。疏远他们的过程中，我过得很开心，不会去想这些不高兴的事情，但是他们仍然会再联系我当再次联系的时候我又会感到不适，然后就会想到我们现在的三观不合适，而且聊天聊完感觉很生气，让我很难受”。当你觉得跟他们三观不合，聊不来的时候，你会刻意的疏远他们，疏远的时候，你会感觉到放松，不再觉得难过，而他们再一次联系你，你会对这样一段有距离的关系会不知所措，也会唤醒你曾经的尴尬，曾经的愤怒，曾经的自我怀疑等等这样一些不舒服的感受，以至于你的情绪很容易起来，很容易愤怒，再一次让你们的距离拉得更远。 能看到你对自己失去的这两段重要的友谊是看得很清楚，也分析的很清楚了。只是你似乎把这些失去都归咎于自己，在自我怀疑，是不是自己哪里做的不对，这样导致你对这样的失去并不是感到放松、舒了一口气，反倒觉得难过。 2.关于友谊 曾经多么默契的友谊，多么亲密的友谊，因为每个人的时间、空间重叠性越来越少，每个人经历不同的圈子，有着不同的认知，必然会在三观上开始逐渐不再一致。所以无论曾经多么亲密的友谊会失去，这也是很正常的。 当友谊让你不再感觉到放松，不再享受的时候，当你觉察到你跟他们三观不一致，并且他们的三观，你非常不认同，甚至是反感和抵触的时候，那么这样的友谊舍去，也不用再遗憾。因为你已经跟他们不再是同频的人。 而第2段友谊，对方没有跟你说明原因，就突然对你冷淡，无论你怎么挽回都已经挽回不了。这样的友谊，或许对方根本不理解你或许对方有他个人的一些想法和认为，所以他会有这样的行为，那么我们要做的是允许他的离开，尊重他的选择。 人生旅途就如同一段旅程，会有人上车也会有人下车，对于已经下车的人，我们需要做的是感谢他们曾经给我们的陪伴，温暖和默契的美好感受，不再去留恋，而是敞开自己，再去迎接新的可能，或许你能够找到更加默契，更加亲密的友谊。 3.怎么办 友谊是阶段性的，这也很正常，毕竟友谊也好，人也好，都是动态的，在不断变化的。如果这样的变化是让彼此之间的距离和三观越来越远，那么离开是必然的。只是你需要看到你在友谊的离开，为什么会自我怀疑，会焦虑，会自卑，这些是你需要去反思，需要去成长的人生功颗。 或许你在友谊的处理上面会有一些不恰当，而友谊是相互的，不完全是你一个人的问题。所以你无需一个人完全背负这样的友谊结果。而是需要看到自己内在是怎样的一个人，想要去坚持和笃定的是哪一些三观。如果这样的三观很正，符合道，没有问题，也不触犯道德和法律，那么你继续坚持就行。你这样的坚持也会吸引跟你同频的人，进入你的生命，跟你发展一段更加默契的友谊。 你需要看到你自卑的背后，是需要什么，需要别人的欣赏，重视，喜欢和认可，还是你内在安全感不够，对自己不够的接纳，不够的允许？当你能够对自己多一些接纳和允许，多一些理解和支持的时候，平时生活当中对自己多一些欣赏，认可，肯定，你的内在就在逐渐的成长，你也在越来越自信。相信这样的你也会吸引来不一样的友谊。 允许这些友谊的离去，同时不断的学习和提升自己，欢迎新的可能进来。如果你还觉得困惑，可以找你信来的人聊一聊，也可以找平台的倾听师或者专业的心理咨询师聊一聊，都能够给到你一些理解和支持。 希望我的回答对你有帮助，祝福你越来越好！

坐看云起🌻

题主你好，有一个非常优秀的姐姐，自己一直生活在她的光环里，这种长久以来被对比裹挟的压抑和痛苦，让你特别煎熬。适度的比较，找到差距弥补不足，这是好事，但是过度的比较，因为比较而自责、自卑、消极从而内耗焦虑就是在浪费生命。 姐姐的优秀是她的能力、选择和际遇共同造就的，但这是她的人生剧本，跟你是没有关系的。可能从小在比较的环境中长大，就比如哈，父母会经常说，你看姐姐怎么怎么样，而你又怎么怎么样，这些话一次次地暗示你，姐姐的优秀等于你不够好，久而久之，就形成了一种固化的信念：姐姐越优秀，我就越失败。 每个人都有自己的特质，而你身上也一定有你的闪光点，反之，别人身上也有你没有的特质，所以这也是人与人之间相互吸引相互迷恋也是相互学习的过程，每个人都会根据自身的特质发展出相关的优势，这是没有比较这么一说的。所以当脑子里冒出我好失败，我不如她的时候，要主动打断这个念头，告诉自己：我只是和她不一样，并不是我差劲。 在自卑和崩溃的时候，不要一味地去找自己的缺点，先允许自己“不够优秀”，接纳当下脆弱的自己。你现在的拖延，提不起劲，也并不是你懒惰，而是长期自我否定后产生的无力感，因为你潜意识里觉得再怎么努力也比不上姐姐，所以干脆选择退缩、逃避。那种人生无望的感受，也是因为你一直盯着别人的路，而忘了自己该往哪儿走。 所以我们先要找到自己生活的重心和目标，有了目标你就能主导自己的生活，专注自己的目标，不会再受控于外界层面的比较。另外就是不能拿自己的弱势跟别人的优势比，你要时时刻刻在脑子里构建一套相对准确的“平均概念”，比如平均身高是多少，平均工资是多少，平均水平是什么，只有知道了这些东西，你才能客观的去衡量自己。 哪怕自己稍微比平均好了一点点，这就代表你其实还算不错了，也同时代表你可能超越了不知道多少人了。人确实应该向上看，但是你也要客观的看待自己所处的位置，不能完全的忽略掉所有在你之下的人。 不必追求世俗意义的成功，去深耕让你舒服、有成就感的事，当你有了自己的节奏和光芒，就不会再被别人的光环所笼罩。33 岁，人生还有无限可能，你不需要活成任何人的样子，你不必活在谁的影子里，你的价值从来不需要靠和别人对比来证明。慢慢来，先拥抱此刻不够完美的自己，再一步步走出属于你的路。

『LY』

你好 看了你的文字，感受到你的压抑和委屈，还有迷茫和找不到方向的挣扎，理解你的心情和感受。 看得出来，你的父母总是在贬低你，而你的老师对你说的话，其实也是一种语言暴力，那些都不是对你人生的客观评价。小时候的我们在心智尚未成熟时，遭到了长辈和老师的贬低，所以会无法分辨是谁的错，我们会把错误归咎自己，认为自己做的不好。 父母贬低，长辈说自己软弱，这些长期负面标签让我们产生了习得性无助，觉得什么都做不好，脑子迟钝，这种想法其实也是在保护自己免受更多的批评，这也是一种心理防御反应。 父母不让你打短期工，怕你被骗，其实他们在剥夺你通过实践去实践，去成长的机会，反过来指责你没有能力，他们害怕你受挫，于是又贬低你来反射他们的焦虑，我们不愿意和他们说话，也是潜意识为了保护自己不继续被贬低，这也是一种自我保护措施。 如何破解： 首先，学会课题分离，阿德勒提出课题分离的概念，长辈的固执，父母的贬低，那些都是他们的课题，是他们自身的修养不够造成，而我们如何过好自己的人生才是自己的课题，对你的评价也仅仅是他们的评价，并不是客观的评价。 其次，停止自我内耗，建立自信。不再说自己一身缺点，尝试给自己一点信心，相信我们能做一些微小的事情的。我们可以通过运动减肥，可以改变体型运动，也可以更好的减轻情绪上的内耗，心理力量也会随之增长。 第三，接纳自己，允许自己慢一点。人生没有重启键，但是人生可以进行更新，19岁，我们的人生才刚刚拉开序幕，且没有教过自己的常识，可以在大专里慢慢的学，错过学习的时光，我们也可以在未来的岁月里一点一点补回来。 最后，不管是当兵还是去读书，只要是自己愿意走的路，就大胆的去走，交几个新朋友，远离原生家庭环境，重新定义自己是谁，重新去过自己想要的生活，相信通过努力，我们会成为一个有力量，有担当的男子汉，我们总会遇见那个闪闪发光的自己。 加油，祝好。

孤独浪子浪迹天涯

你好，我是暖心小乖，愿意倾听和温暖每一个有烦恼的生命。

 

尽管无法从你的文字中，知晓你经历的细节，但从你的行文里，我感受到的是一种身心不一致带给你的长期痛苦、麻木、精神疲惫、解离、自暴自弃、神经等各种难受的反应，以及你较强的自责情绪。

 

你有非常棒的觉察能力：

• 身体上好一点，但是并没有正常的放松。

• 憋完之后就什么都回来了，什么感觉都回来了。

 

这些都是你顽强的生命力的体现。

 

我们来一切探索和尝试一下，能不能帮助你更多的感受到生命呢：

 

1、从剥离到恢复感受，也许我们需要重走一遍来时的路。

 

你知道吗？身体和大脑不会无缘无故行动起来。

 

长期自我混沌的背后，我猜，一定有你长期无法逃离的痛苦。

 

不肯求助外援的背后，是一份长期被否定、责备、忽视带来的倔强反抗；是一份自我保护的防御。

 

这份痛苦压抑到你无法自拔，当能量不能向外流动的时候，你用对身体做了不好的事情，来不断确认自己还活着。

 

能量长期的拥堵，让你无法承受的心理启动了“崩溃”这一自我防御，来保全你的基本生命。

 

重走一遍来时的路，走的不是让你痛苦至今的路，而是重走曾经无忧无虑、幸福开心的路，也许这条路非常短暂，却是维持你成长至今的动力和资源。

 

在重温幸福的过程中，也是唤醒你身体每一个细胞，回忆曾经幸福的身体感受的过程。

 

2、强化生命的感知。

 

在高二的实践活动中，我在田地里干活，恍惚间感觉原先很多的感觉都回来了。

 

多么美好的画面，让我不禁想到一部日本电影《稻谷屋》。

 

连续半年不肯上学的16岁女孩彩花，被母亲送到乡下的稻谷屋。从刚来的“叛逆”和“麻木不仁”，到与同住的伙伴们产生链接，到参与稻谷屋女主人新生命的孕育，到与逐渐亲密的老奶奶做生命的道别。最终一年后，主动向父母提出返回学校。

 

稻谷屋没有心理治疗，没有矫正手段。有的，只是让一群对生命充满迷茫和空心的青年们，一起每天干农活的日程。

 

影片没有任何大道理，有的，只是在日复一日与大自然各类生命、手把的手接触中，找到生命的温度、感受到生命的轮回和可贵的普通男男女女们。

 

17岁，还处在寻找自我同一性的青春期阶段，当现在的生活环境让你无法松弛和脱离混沌时，去到更接近大自然的环境，是一个不错的选择。

 

大自然缓缓流动的能量，通过风、通过水、通过植物、通过动物、通过慢节奏的村落生活，缓缓传递到你的身上，治愈你体内的紧张、焦虑、无法松弛。

 

当你感受到休息不好的时候，推荐你尝试打开这部影片，随着影片缓缓的节奏，让自己的细胞活动也随之慢下来。

 

人生缓缓，自有答案。真心希望你在缓缓的时光里，找到自己的节奏。

暖心小乖

朋友你好，看到你的叙述，脑海当中就闪现出很多被NPD打压的各种画面，心疼你，好在你现在和他分开了，虽然还有一些症状，但是总算开启了新人生的大门。 怎么样帮助自己好起来呢？提供一些简单的思路供你参考，希望能够对你有一点点的帮助或启发。 首先，好好的感知一下目前这个柔弱的自己，允许这个自己多休息一会儿。目前这个阶段，你的身心很需要休养生息。所以不要着急，要对自己多一些耐心，多一些爱心。好好的静一静，看一看自己。 这个过程，如果能用内在关系聚焦疗法，和自己的内在多感受多对话一些就更好了。可以帮助你更好地看见自己的内在。 当你对自己有更多看见的时候，你的需求就会水落石出，就会更加清晰，你内心的能量也会慢慢的聚拢过来，帮助你改善目前的状况。 其次，审视自己不合理、不健康的认知系统。长期和NPD交往的人，内心容易产生许多不合理、不健康的认知，需要对此有一个审视的过程。 认知系统是一个人的心理框架，这个框架需要被擦拭干净，需要被加固、被修复。 第三，需要在实践当中检验自己的认知，体会自己的感受，让自己的身心和谐统一。 这个过程就像重新塑造一个新的自我系统。 实践是检验真理的唯一标准，通过实践，让自己的自我系统重新被养育起来，你的状况就会扎扎实实的被改善。 总的来说，只要按照这个思路，借助心理咨询师的陪伴和指导，你的状况就一定会一点点的好起来，你也会过上一个全新的人生！

安岭

题主你好 我好喜欢你这个问题啊，然后我脑子里大概大概的总结出三种类型的工作，有可能不会被爱所体替代，第一就是创造性的工作。 其实吧AI更多的是基于大数据，然后基于呃很多数据的一个整合，它的创新性其实并没有人的创造性的工作，我觉得是比较不容易被AI取代的，所以说你可以就是而做一些核心的创造性的工作，然后其他的小的细枝末节的东西通过AI辅助你完成， 然后这就涉及到了第二点。那也就是使用AI的能力，现在其实你看啊，AI的大模型有这么多大模型，然后每个模型都有每个模型的优点，然后你看看你能不能做到了解每个模型的优点，你能不能精准的输出指令让他去服务你想要的工作，这个也是很重要的一件事情，所以说了解AI应用AI也是很也是AI不能做到的一件事。 然后第3点吧，我就觉得是感受性，嗯，真的是啊，也就是自从有了AI之后，然后作为一个AI的深度爱好者，就是当当我遇到一些问题或者是我看别人的一些问题，我并不知道该从哪个角度去呃解释啊，回答呀，或者是去解决这个问题嗯的时候，我就去会问AI，但是吧我发现有些时候他并不能听懂人类的情感，面对复杂的情境，他也并不是每一次都精准的捕捉到，然后也就是说AI它是基于数据的模型，他没有感受，就是真的一个人的。一个人的情感的流露，另外一个人能感受到这件事儿是很难的，就像你说的这个大乔的例子，他就是通过自己多年的经验感受到了危险，然后做出了超越AI和大数据的这么一个行动，所以说嗯，本来今天吧我觉得我的问题已经回答够够的了，嗓子也有一点不舒服。但是我脑袋里马上想到了这三个答案，所以嗯面对现在就是大数据啊，AI应用的这么多，我们应该怎么办呢？ 一定要珍惜自己的敏感性，那个时候有一本书叫钝感力啊，都要说哎呀，这个人要啊要动感一些啊，面对世界上的事儿啊，你慢慢拍呀，有可能慢慢拍之后它会朝向更好的方向去发展，动感力很重要，但我觉得现在感受性敏感性很重要，你能觉察到别人觉察不到的东西，就是你超越别人的第一步，第二，应用AI的能力面对ar我们不能怕，不能躲，不能缩，我们要大胆的去尝试，其实吧现在AI呀编写，嗯，比如说一些语言类的Python语言，在没有AI之前，我就会觉得这个语言好难呀，但自从有了爱之后，我就会觉得这个语言就是像我这样的，嗯，对Python语言的基础非常少的人也简单，可以用AI编写出一些小的程序来帮助我去完成一些操作，所以说他其实是可以帮助你提升能力的，所以说了解AI很重要。就好像了解和他对话的语言一样。 然后最后一点就是，不要觉得自己的想法很奇特啊，很奇怪呀，或者是跟别人不一样啊，或者是跳跃性思维呀，或者是别人总在否定你，指责你，很可能你就是创造性比别人要更强一些，而这个创造性有可能就成为你和别人最大的区别，你想一想啊，那些基础性工作有的人他就比较擅长于什么排列组合呀，整合呀，或者是擅长于去把一些没有规则的东西让它变得有道理，有层次，是吧？他他其实主要擅长的是一个梳理工作，而不是创造性的工作，而你的这个发散性思维有可能就成为未来人生的不败之地呢，对吧？好了，分享到这里，世界和我爱着你。

橘盛

你好题主： 我是心理咨询师林听心。你的焦虑源于你的选择和对未来的恐惧。你主动放弃了前男友，但是按照惯性，你心理还无法完全从上段关系中恢复到单身状态，因为你俩还保持联系。特别是他还有了现任还让你知道，这多少都会激发你的焦虑。会纠结自己的选择到底对与否，哪怕理智上你知道他不是你认可的人，但是当曾经爱过的人还有其他人喜欢，他还对对方送礼相陪，你的孤独自责焦虑不安很自然的被勾起。失眠也是对未来焦虑的体现，不确定你的年纪，但是看得出来你比较成熟，懂得筛选伴侣，也能主动做取舍，所以你或许在焦虑这个年纪会不会很难找到合适的另一半，会不会孤独终老。 首先，你的这些感受都是非常正常的，你需要做的就是安抚自己，这只是对方刺激到你的分手余震，这种感受会在一段时间后消失不见。只要你屏蔽和他联系以及他相关的信息，把心专注于自己的生活和情感。你会逐渐稳定下来。 其次，你并不需要快速的也去寻找另一半，因为那只是证明，你还没完全走出前面这段关系。你需要稳定自己到不再需要任何人的时候，你就适合找新关系了。因为不缺爱的时候才容易找到真正的爱。当你匮乏的时候，自我否定，只是需要一个人证明自己还会被人爱的时候，那么你找到的大概率不是对的人。心理学上，两个人只有在情绪人格相对稳定的情况下，才可能发展出一段健康的关系。所以要控制变量，排除上段关系带给你的影响。之后再考虑进入新的关系。而你前任的这个行为，其实某种意义上，是一种不健康的模式，特别还跟你去表达。我想，你需要第一时间去隔离阻断他的信息。 最后，你焦虑的需要对未来的应对措施，我不确定你焦虑的是什么，或许是未来情感部分会不会遇到合适的。但是那是未来的事情了，你现在能做的就是上面我所说的。先把自己的能量收回来，足够稳定到不需要外界，然后你再去寻找新的缘分。你也不需要自我怀疑，你很好。你只是心理层面的脆弱。在面对你甩掉的人又有了新欢的情景下，你有点崩不住了。隔离后再在心理层面独立起来，你就能好起来。这也需要时间和过程。 愿你自在。

林听心

题主你好 分享一个温暖的抱抱，然后看到你的这个问题，真的能感觉到一直啊有一个优秀的姐姐，在姐姐面前表现的特别自卑，然后呃因为自卑吧就找不到自我，不知道该怎么做，也特别迷茫。 我给你介绍一本非常难看的书，阿德勒的自卑和超越，嗯，有可能这本书吧呃啃起来会非常困难，但是在这个里面蕴含了一个非常有智慧的小故事，阿德勒他是著名的心理学家，非常的有名，但是他从小是患有小儿麻痹症的，然后他有一个哥哥，他从小就是没有任何的毛病，然后可以活蹦乱跳的，然后呃结婚生子啊，阿德勒和他哥哥比起来一直就很自卑，但是若干年之后也就是当他们走入了人生的后半程的时候，嗯，他发现他哥哥酗酒，赌博，然后和妻子离婚，最后早早的离世，但是阿德勒却成为了一个非常自律的一个心理学家，有些时候哎觉得这个自卑未必是一件坏事情，自卑让我们找到了自己和自己期望中的自己的差距，找到了自己不断前行的动力，所以说嗯，有一个优秀的姐姐未必是一件坏事情，她就像你前行指引的一台一个灯，然后指引你不断前行的这么一条路。 然后呢就是也是我听到我好朋友的一个故事，然后他也是有一个非常优秀的表姐，从小到大都在这个表姐的迷之阴影下活着。但是突然一天他就觉得，哦，原来我不比我的表姐差，在他的认知里一直以为表姐特别懂事，然后特别乖巧，特别能干，家务，特别孝顺，然后学习成绩特别好，一直是活在表姐的光影之下，但是到了高中的时候，他发现他表姐连会考都过不去，而他顺利的通过了会考，并且考上了一个不错的学校是本科，但他表姐只能考上专科。还有包括孝顺的问题啊，他突然发现原来诶他的表姐其实很大一部分程度是就是表姐的妈妈虚假的虚荣心，他会扩大对表姐的一种赞扬，然后不自觉的就去压制他，然后慢慢他会发现啊，原来我各个方面都已经比我的表姐强了很多了，但我为什么还会觉得自卑，还会觉得自愧不如呢？是因为自己不自信，当他意识到这件事情的时候，他的内心就特别强大了啊，不管身边的人啊，包括呃他身边的那些亲戚朋友，一直打压他的亲戚朋友，他们说什么他都不再相信了，他突然意识到他们为什么通过表姐来打压他呀，因为他开始变强了，他们希望打压你，让你变得不那么强，好让他们的孩子变得优秀起来，有有可能就是潜在的这么一个意识存在，所以说吧，有可能你觉得你表姐优秀，那未必是真的，有可能是大大家耳濡目染啊，或是大家为了激励你前行而走出来的，别人说什么不重要，自己的认可才最重要。 最后说一说这个虚假的荣誉感吧，很多时候人是通过自卑来产生一个非常大的虚假的容易干。就是你像那些总在炫耀自己比别人强，自己比别人好，其实内心有一个非常弱小的自己，他把自己藏起来，很怕别人看不起自己，这是一种虚假的荣誉感，所以说很多时候吧，哪怕自己是弱小的，接纳自己弱小，允许自己弱小才是自己能长起来的第一步，也就是说有可能你并不像你的表姐优秀啊，或者并不像你表姐孝顺，但是我们从我们自己自己的这个不孝顺啊或者是不优秀的起点开始，不断的精进，不断的成长，这就可以了，你成长的每1分都是踏踏实实的，而不是别人嘴里说口里说的那个东西，而不是你自己假装的那个东西。好好去体会这个感觉吧，其实好好和自己相处是一件多么美好的事情，好啦，今天就分享到这里，世界和我爱着你。

橘盛

朋友你好，感觉到自卑，特别是与最亲近的身边的姐姐相比，这种各方面都比不上的感觉一定很糟糕吧，好像你的人生都处在一个巨大的阴影之下。 怎么样改善这种状况呢？其实也不难。只要我们从以下几个方面踏踏实实的做一些事情，你的自我有可能被重新塑造出来，你同样可以拥有属于自己的灿烂和星空。 具体说来，可以从以下几个方面努力。 第一，首先对比较有一个健康的认知。比较是人类的本能，比较也可以促进个体的进步，可以促进社会的发展。这个比较必须是健康的良性的比较。如果拿自己的劣势和别人的优势相比，或者总是和比自己优秀的人相比，这显然就不是一个健康的良性的比较了，更像是一个自我打压了。 所以健康的良性的比较，一定是要站在一个更高的高度去看待自己，比如你可以站在全中国的高度，或者全世界的高度，去看待你自己是个什么样的人，这个时候你对自己的认知才是更加客观的认知，而不是一个受到非常局限的认知。 所以简单来说，健康的良性的比较不是单单和优秀的姐姐比，而是要和全中国的人、全世界的人进行比较。 这样的比较才更有价值，更有意义。 其次，客观看待自卑心理对自己的影响。每个人都有自卑心理，自卑心理可以推动我们进步。但是过多的自卑感容易给我们的人生压上情感的大山，让我们难以挺直腰杆，难以享受正常的生活，这就是一件悲催的事情了。 所以，总结来说，有自卑心理很正常，但过度的自卑感是不那么正常的，是不那么健康的。 所以，如果需要的话，可以约上一个你信任的咨询师，好好的聊一聊这方面的话题，或许你就会慢慢的想开，看开，也就能够过上更加舒适自在的生活了。 一点小小的感受和建议，供你参考。也希望能够给你和类似困扰的朋友们一些小小的帮助。

安岭