废柴再利用计划：度过中年危机、改善工作压力、汲取劳动乐趣、提升自我幸福感...

题主你好，我是心探教练万事如易，我看到你的问题是17岁，思维迟钝，记忆力差，认知功能下降，怎么办？我试着为你答疑解惑。 你描述了你最近的生理和心理健康状态，你对自己的变化产生心理落差，看起来你感到很焦虑不安，迷茫和担心。 一个17岁的孩子正是反应力记忆力注意力思考力精力最旺盛的时候，怎么自己会出现这些下降的趋势，你感到为自己的状态担心，这是理所当然的。 你们觉察到自己状态不好，这是很棒的，你没有深陷你的负面情绪中出不来，你及时的注意到自己身上发生的变化，想要找到原因，想要积极解决问题，让自己变得好起来，这是你自身恢复和疗愈自己的生命力量在起作用。 你是一个有内在自我力量的人，你愿意面对惨淡的真实，积极寻求让自己好起来的办法。 解决问题的思路，其实很简单：是什么，为什么，怎么办？ 你说17岁感觉自己变的傻傻的，大脑不会思考，记忆力下降，昨天才做的事今天就忘记了，明明很情绪崩溃一直在哭 一会就感觉自己刚刚没必要哭，思维迟钝。 是什么：生理年龄年轻，感觉自己变傻，大脑不会思考反应差，记忆力下降，健忘，情绪失去连接性，思维迟钝。 最近你的睡眠怎么样，每天有7小时左右嘛，你的身体状态如何，有没有身体部位疼痛不适，你的心理状态如何，有没有焦虑抑郁紧张恐惧情绪，你的生活环境外部支持如何，家庭关系和谐吗，人际关系有没有冲突，你有没有很多的压力一直没缓解。 所有的问题或者说症状，都不是一下子突然发生的，在最早是什么时候有生理情绪问题的，比如你的崩溃大哭，最严重的是什么时候，最近一次是什么时候，是怎么发生的。 为什么：你感觉自己的大脑功能减退，下降，情绪崩溃大哭，可能是因为什么引起，比如人际关系冲突矛盾自己无法调节，家庭经济条件差营养跟不上，养育者态度恶劣存在辱骂等伤害行为，学习工作压力大，作息不规律，长期使用手机影响…… 你只是提到自己的状态变差，但想要解决，需要搜集更多信息，这需要跟你周围环境，你所处的家庭学校社会人际环境综合来看，你有哪些可能引发生理和心理问题的压力和困境，找出它们，一个一个写下来列出来。 怎么办：找出压力的来源，才能进一步找到解决的办法。 把让你焦虑的事情具体化，是处理焦虑最好的办法，现在你已经做到了第一步，觉察和识别你现在的状态。 然后找到自己希望达到的目标，你感觉自己变傻了，而年轻的你本不应该这样，那么你可能希望自己能回到从前那个反应正常，记忆力反应力都正常的状态，这可以作为一个目标。 大目标可以进一步拆分具体可实现的小目标：针对各个具体压力源，比如如何面对家庭成员带来的压力，你可以找到怎样调节情绪的方式，大哭就是一个很好的缓解情绪的方法，其他还有吗，比如愤怒时打沙袋，对空气打拳击，书写自己的负面想法情绪，画画，跳舞，唱歌，听歌，看漫画，户外走走等等。 你可以怎样跟家庭成员相处让自己感到舒服一些，你可以寻求外部哪些帮助，跟信任的亲戚朋友聊聊你内心的痛苦，寻求免费心理援助热线12355的帮助，等等。 问题不是一下出现的，疗愈也需要慢慢来，记忆力反应力下降不一定全是坏事，它们的出现可能是你无意识对你自己的保护，以麻木自己来避免更多的被伤害可能。 试着跟现在的状态相处，出现负面情绪时，及时记录下时间，地点，每次你身体感觉，和心理崩溃的时刻，是什么事引起的，你当然是什么情绪，你做了什么行为应对。 坚持书写事情情绪行为记录，帮助你连续的看到自己的状态，对比自己每天发生的事情，可以帮助你找回自我掌控感，了解自己身上发生了什么。 你也可以在觉察时候，每次都自问自答这三个问题：我正在做什么？我有什么感觉？我想要什么？ 跟着自己的真实的需求和真实的身体感觉去寻找答案和解决方法，做对自己好的事，慢慢的，你就会好起来。 如需进一步交流，可关注个人主页，心探服务。

万事如易

亲爱的同学 我是kelly 看完你短短文字，不确定你什么时候感觉到自己变的傻傻的？ 在此之前的你会如何描述呢？你也可以试试想一想～ 【关于情绪】 很多学生进入紧张的高中阶段或者之前，每天按照老师的计划，父母的计划，没有了自己学习的主动性，这时也许大脑也会和身体都会 不知不觉的变化。 还有一些人在经历一些事情，在同学中遇到一些事，例如初中时人际关系很好，进入高中很多人环境变化带来的不适，还有学业的压力一下子不知所措，也会因为焦虑带来很多困扰。 也有一些人经历家庭的变化，父母之间的关系紧张，作为孩子在这个关系里承担比较多。 在成长的过程中如果小的时候不敏感，经历了十多年也会变得有些敏感，情绪也会变化。 我们每个人的情绪不会一天变的不好，往往在不知不觉中发生，这时候就像你很敏锐，也会去思考自己发生了什么，为什么现在会发生： 大脑不会思考 ，记忆力下降 ，或者目前影响了学习？ 例如到了高中很多学习的方式也改变了，难度也增加了，就算是初三也一样，很多学校压力也很大，人一直处于紧张的状态就难免会发生很多情绪波动。 和你分享这么多，从各个角度去分析，这也是很多人都经历过的一些事情，在自己生活中找到和发现问题，深入自己的内心，保持自己独立思考，去复盘一下过去的半年或者几个月有发生什么重大的变化吗？ 【关于记录】 虽然短短文字，并没有看到你写具体的事，你对自己昨天才做的事：今天就忘记了 。 这时候产生了什么感觉？是因为最近经常有这样的事情吗？ 很多人寒假期间喜欢上网，睡眠减少，不但记忆力下降，如果持续的下午，确实会影响健康。 在寒假期间，我身边也有很多同学分享过类似的事，因为学习的时候大部分没有手机，寒假一下子放松加之节日父母忙碌，亲戚们往来，很多同学相约网络游戏等。 和你分享这些也是让你可以排除，因为这是阶段性的。 只要在目前的情况下先去放松自己的心情，保证自己的睡眠，先去求助一下倾听的老师也是可以的，把自己的想法，压力都说出来，和你一起找到自己的内心担心的事情。 记录这些日常生活的点滴，也会很清晰的看到变化，例如和老师聊完之后看看是不是情绪会好些？ 例如可以找到自己喜欢的书看看，或者因为触动写一写自己的感受。 如果你愿意还可以做个实验。保持规律的睡眠，持续一周或者十天，看看自己的情绪是否有变化。 你愿意在这里说说自己的感受，也看到自己的情绪崩溃，还会求助他人，这些说明你是一个有主动性的人，在不同的阶段遇到不同的困惑及时求助是一种能力。 你也可以继续分享自己的情况，多一些记录生活中美好的瞬间。还有自己做的好的地方，以及身边让你开心的人，这些记录也一样很重要哦。 世界和我爱着你 推荐书籍《美的沉思》《歌德自传》

Kelly水

题主，当下好！感恩遇见。 看完你的描述，能感受到你内在的失望、愤怒、难过、无奈和不知所措。我们一起聊聊这个话题。 1.先梳理自己的内在 你在描述当中提到，从孕期开始，你让他戒烟，他就不肯戒。反复提醒，他也不肯改。这或许让你感觉到内在不被他重视，不被他尊重。对他很无奈，甚至觉得很生气，可是又无力改变。孕期他也没有正儿八经的上过班，而是日夜颠倒，熬夜玩手机。这或许让你觉得对他很失望，看着他或许都觉得烦躁。让你感觉不到生活的希望，还影响到你的生活和心情。所以你让他到隔壁房间睡，一直到现在为止，你们没有同过房，也没有亲密接触。因为你对他的这一些排斥的行为，甚至对他言行上面的不认同和不理解，以至于你身体和心理都非常排斥他。 尽管婆婆在帮助你带孩子，可是毕竟孩子还小，你也还没有出去上班，手里边的积蓄也被他花得差不多了。这或许让你内在感觉到对生活有一些焦虑和压力。而你老公有没有找到一份比较合适的工作，这让你更加觉得无力，焦虑和烦躁，他没办法给到你精神上的帮助，也没办法给到你经济上的支持。 而婆婆的疑问也让你不知道怎么回答，目前的婚姻，因为也有了孩子，你也不知道怎样重新燃起对婚姻的热情和希望。在现在这一段婚姻里面，你也得不到任何的价值和支持。这让你觉得很困惑，很无奈，也不知所措。 梳理一下自己的内在，我们再一起看看还可以怎么办。 2.关于你老公的行为 你提到有几点，你要他戒烟，他戒不了，他还日夜颠倒，熬夜看手机。似乎他内在压抑了很多的情绪感受，外界获取不到成就感和价值感，他内在也有很多的压力，所以他会靠烟来排遣，也会想要用白天睡觉，晚上熬夜的方式来逃避，在虚幻的手机世界里面去寻找一些价值感和成就感。 你提到婆婆很强势，他是个妈宝男。或许他的成长过程当中就一直被他妈妈唠叨，各种要求，所以当面对你的唠叨和吐槽时，他会选择回避。同时也有可能因为你婆婆经常给他人生各种安排，以至于他对于自己的人生和未来，不知道如何选择和规划。他也很迷茫，他也很无奈。所以他的外在就表现的无力，不敢面对，回避。所以我们看到的就是他在事业上一无所获，整天日夜颠倒，在家里边刷手机，对未来没有任何规划，也不知道自己做什么，怎么做。 不知道这样的分析，你内在是否能够理解他。当然，以上只是根据你提供的信息做的一些猜测而已，不一定完全对。嗯，这也不是替他说话，而是让你能够从他的对立面，站在理解他的那一边，帮助他走出目前的困局，让他能够重新对自己的人生有一些动力和底气，去做一些规划和努力。毕竟你越是指责他，看不起他，只会更加的打压他，让他无力去振作，去努力。没有人想要被改变，除非他感受到爱，他自己愿意去改变。而这个过程就需要我们给到他理解和包容，给到他支持，他才能够有动力去面对生活和工作的压力，敢于去挑战，敢于去规划，敢于去努力。 3.为什么你不想和你老公亲近 因为你内在压抑了对他行为上的很多不满，指责和抱怨，从现实角度上来看，他在孕期没有照顾你去戒烟。他也没有积极去努力工作，给到你经济上面的踏实和安心。他也没有去倾听你的情绪和吐槽，理解你，提供你情绪价值。同时他在面对婆婆对你的质问和压力，也没有站在你这一边为你挡住，替你说话。这生活当中的种种原因，导致你内在对他特别的反感抵触，不想跟他亲近。而现在这一段婚姻对于你来说是摆脱不了，可是过着又难受。让你在婚姻当中更加的无望，痛苦和无奈，这些会让你觉得所有的原因都在老公身上，内在会特别的排斥他，反感他。这就是为什么你内在不愿意跟他亲密的原因。 想要改变老公，你需要做的是先放下内在对他的这一些情绪感受，你的这些情绪感受可以通过写情绪觉察日记来释放自己内在的压力，理解自己，做自己的倾听者，你也可以找你信赖的人聊一聊、吐槽，或者找你父母寻求帮助。 当你内在能够放下对他的指责和抱怨的时候，或许你对待他的态度就会不一样了。这个过程当中先爱好自己，照顾好宝宝，给到自己理解，给到自己尊重，给到自己重视和关爱。当你内在自己能够满足自己的时候，你也就能够换个视角去看待你老公，给到你老公理解、支持和包容。当你能够去理解他，尊重他的时候，他就能够获得一些成就感和价值感，也愿意为你，为了这个家去努力奋斗。 改变别人比较难，而改变自己更容易一些。你也可以抽空学习如何经营亲密关系，如何学习有效沟通。同时看到自己情绪背后的需求，学会爱好自己，相信这样的你在不断的提升和改变，你也就在无形的影响你老公来改变。 如果还觉得困惑，可以找你信赖的人聊一聊，也可以找平台的倾听师或者专业的心理咨询师聊一聊，都能够给到你一定的理解、支持和梳理。 希望我的回答对你有帮助，祝福你越来越好！

坐看云起🌻

题主你好，我是心探教练~古道西风瘦驴。 题主提到自己有预期性焦虑。但是并没有提到自己因为什么而焦虑，作为过来人很愿意用自己的经验，帮助题主做一些梳理。 其实问题描述越详细，可能越容易分析问题并给出答案，但是题主的描述其实更多的是想了解解决方案，这种情况下可能分析和建议都会有些宽泛，但愿可以给题主启发。 作为学生，题主会不会有学业压力呢？比如来自父母老师的，比如来自自己的，外在的压力让自己感觉被否定害怕自己没达到对方的预期，内在的压力让自己失去内在支撑动力，理想自我对现实自我的否定会让自己特别拧巴。 焦虑本身或许意味着掌控感的消失，对结果没有确定性，不知道题主对于预期性焦虑所担心的最糟糕的失控结果是什么呢？试着把它写下来，或许有助于题主识别焦虑点。 题主对于未来是否会有一些迷茫呢？现在社交软件和信息渠道都会比较多，可能也容易传递焦虑，让我们对未来有一个相对消极的预期，从而增加内耗和焦虑。 埃里克森人格发展理论提到，进入青春期后会有自我同一性的要求，这个时候我们可能会对价值观，自我认识，人生方向产生迷茫，从而陷入焦虑，虽然题主19岁，但是每个人心理发展的阶段受环境背景影响，有人早也有人晚一些。 题主是怎么看待焦虑的呢？题主的预期性焦虑有影响自己的生活吗？焦虑本身并非全是坏处，这个其实源自于人类进化过程中的安全性本能，比如适度的焦虑可以激发动力。 题主或许可以仔细梳理下自己的预期性焦虑点是什么，比如是自我评价还是人际关系，是学业压力还是发展方向等，帮助自己收获针对性答案，以下也提供一些通用性处理方案，帮助题主调整。 ［改变之道］ 识别自己的不合理信念，比如认知扭曲，非黑即白，告诉自己那些都不是真的，是自己过度夸大的绝对化否定思维，或许有助于缓解题主的焦虑。 看到焦虑的好处，比如焦虑让我们有危机意识，有成长动力等，或许有助于我们减少对焦虑的抵触，从而可以跟它和睦相处，接纳它的存在。 尝试给自己的期待重写结果，如果之前预期的结果是糟糕的，可以试着想象下自己期待的美好结果，或许也有助于题主提升动力和积极性。 尝试表达感受，说出来本身就是一个情绪流动的过程，或许有助于我们减少情绪积压，让我们更加松弛，减少内耗。 尝试课题分离，当我们过度关心别人的需要和感受，或许会让自己陷入焦虑，题主或许可以试着从关心自己的事情开始，爱自己才能更好的爱别人。 试着对自己宽容一些，有时候过程比结果重要，受限于遗传和成长环境等因素，每个人的成长速度有快有慢，成长高度有高有低，但是接纳自己会让我们更松弛。 活在当下，可以试着告诉自己，我把今天过好，当我们投入当下时，会减少远期焦虑，从而更加投入生活，产生心流体验，减少内耗。 如想继续交流，可关注我的个人主页，“心探服务”。 祝好！

古道西风瘦驴

题主你好，我是倾听师余，和你聊聊这个话题。 先来说说人际关系。如果我们从小到大的成长经历里，关系环境让我们一直都没有安全感，有很多的不喜欢、讨厌、指责和忽视等等无法信赖和依靠，充满了敌意的体验。这些经历的关系体验常常会一直影响着我们，直到我们长大成人，会一直扩散到其他各种关系里，总让我们担心甚至觉得周围的关系环境充满了不安全和敌意的感觉。 因为我们对关系的感觉，常常受到我们内在对自己、对他人的感觉的影响。比如说，当我们觉得自己有很多不够好的地方，甚至觉得自己很多方面都很糟糕时，我们会很容易担心甚至觉得别人就是不喜欢自己，讨厌自己。或者当我们对别人感到生气、愤怒，有很多情绪时，我们会很容易感到紧张，担心被别人看出来，甚至担心别人会发现并因此报复、惩罚或攻击自己，这时我们常常会感到身边的人际关系不安全，甚至充满了敌意。当这些情绪被压抑，不被允许感受和表达，我们会感到焦虑不安。就如题主所写，没有安全感，别人笑感觉都在说我笑我… 再来说说社恐。社恐不是内向，它是一种与社会交往或参加社交活动有关的焦虑，有社交焦虑的人会体验到一般焦虑的症状：生理唤醒水平升高，不能专心，感到紧张。 社交焦虑者错误地假定别人没兴趣结识他们，于是尽量避免与交往对象见面。就如题主所写，还没看到男生，身体感受不自觉起来… 社交焦虑者怕难为情，不愿求助别人，尽量让谈话变得简短。就如题主所写，只要一看到男生，就不自在… 社交焦虑者怕别人看不起自己，尤其是负面评价，很少在陌生人面前暴露个人信息。就如题主所写，害怕他们看出我的不自在… 其实大部分社恐的人都不喜欢自己的羞怯，他们真正缺少的是对自己给别人留下好印象的能力的自信心。 我们可以问问自己，感觉焦虑，是内心什么需求？蹑手蹑脚，又是内心什么需求？ 我们也可问问自己，如果没有这些情绪，自己会有什么回应？会有什么行为？ 我们还可问问自己，理想中的我是怎样？成为理想中的她，需要我做些什么？ 然后试着把自己优缺点写下来对自己说：“虽然我有不足，我接纳我自己，我爱我自己”。 调整我们的心态，放下对自己完美的期待，允许自己有个笨拙的开始。 我们可以先选择熟悉或亲近的人挑战自己，试着表达自己的想法，这是我们练习的第一步，然后可以从自我介绍练习发言，从讲述自身经历练习表达，让自己在行动中提升自信，有时候创造一次突破可以打破一种循环。 我们也可和情绪和解，当自己紧张焦虑的时候，及时喊“停”，然后对自己说：“我在担心什么？这不是事实”，或者尝试深呼吸后做一些别的事情，如听听音乐，拉伸运动等让自己抽离，冥想和正念也是非常不错的调节方式。当我们开始接纳自己的情绪，并让情绪流动起来，就不会轻易发生由于情绪压抑导致的行为扭曲。 我们也要肯定自己，给自己赋能，去丰富自己的知识，去提升自己的内在。因为负性的思想犹如尘埃会充满我们的心灵和大脑，所以我们还得要积极应对，主动参加一些支持性社团，尤其是多些陌生人的团体，让自己在真实的人际中感受和成长。

余必锋

题主你好，父亲在家里是隐形人，你作为一个女儿从小就缺乏父爱，这就会导致你特别渴望被异性温暖和爱护，所以别人对你好就容易动心。会忍不住关注别人的男朋友，我想更多的应该是羡慕吧，也希望自己有一个那样的男朋友。 父亲提供给孩子的是力量感，所以缺乏父爱那么就会缺乏力量感，最直接的表现就是缺乏自信，尤其是相对女孩子来说，这个不自信会伴随她一生，甚至直接影响到婚恋关系、人际关系和事业方面。 我们看到很多父爱缺失的女生，更容易恋爱脑，因为从小对父亲的渴望，就会很轻易的被那些能够给予自己类似于温暖父爱的人所吸引，只要对方对自己稍微好一点，就会把对方当作是来拯救自己的人，哪怕这个人后来不好了，但是只要对方哄一哄，立刻就心软了，还会自己骗自己:对方还是爱我的，那就再原谅一次吧。 本质上是父爱的缺失，导致自我价值感也是缺失的，所以从一开始就不会把自己与对方放在一个平等的位置上，一旦感情出现问题，总觉得是自己不够好，又或者对方的离开会让自己觉得再也找不到第二个对自己这么好的人了，所以没有力量去改变一段关系，更没有力量去结束一段关系，就只能压抑自己去苦苦维系一段感情。 另外还要注意的是避免被渣男盯上，一个缺少父爱的人，从小就对爱就没有一个正确的认识，没有感受过男性对你的爱，你的内心又是非常渴望爱的。所以容易遇到一个来撩你的人，内心就会蠢蠢欲动，把一点点示好当作是爱，这样是非常容易被渣男盯上的，因为对于渣男来说，他几乎不需要付出什么成本，就可以得到你。 那怎么调整自己，我们得知道，父爱是力量的来源，并不是力量本身。“父格”这个东西，虽然我们的父亲没有给到我们，但是我们可以从很多地方找到一个代偿，比如说有些人一出生就没有见过自己的父亲，但是可以从外公从舅舅从老师以及今后一段好的亲密关系中去汲取力量。 不过作为成年人我们更应该学会的是自己给自己力量，父爱的缺失已经给我们留下阴影了，那我们要做的是如何淡化这个阴影，而不是继续活在阴影之下，你只有敢于去打破旧的模式，才能让自己真正的去成长。 正确的看待自己的内心，承认自己的缺失然后学会自己去爱自己，我们可以成为自己的理想父母。当我们缺爱的时候，一定要及时的觉察自己，然后心理去默念:我是值得被爱的，我已经成长了，不是那个无助不安的小孩子了，我可以自己爱自己。

『LY』

你好，我是暖心小乖，愿意倾听和温暖每一个有烦恼的生命。

 

• 大大姑我知道的确切300w。

• 二大姑创业欠债500w往上的可能，二大姑老公坐L刚出来。

• 三大姑无债但自己生活困难。

• 爸爸自己住，无业，我也不知道他怎么活的。

• 全家族黑名单。

• 妈妈自己组建了家庭，也生活拮据就够自己小家庭花，后面生了儿子。现在幼儿园。

• 从来不爱我，现在就是利益关系。

 

这是一个好像充满黑暗能量的家族。而你已经有被唯一的那束光照到了。

 

是的，这束光，就是疼爱你的奶奶。

 

你看，包括你在内，遇到问题都会停滞和退缩的家庭成员里，只有奶奶坚定的向前迈步，借学费、伙食费，供你读书读完民办本科。

 

这一定是原生家庭能走到今天的最核心的系统动力。

 

跟着奶奶长大的你，一定也已经传承她充满能量的生命力。

 

并且你已经非常清晰的找到了自己的路：

我的处境好像不允许我选择，只允许我立马挣钱。

 

所以，我们现在，只需要让你真切的感受到，自己已具备的这份能量，即可：

1、课题分离。

 

姑姑们的债务，爸爸的无业，妈妈的拮据，这些是当事人们的课题，与你无关。你无须背负他人的人生，即便是你的亲人。

 

属于你自己的课题是：如何在现有的条件下，先有一份工作能养活自己，并归还奶奶为你读书的借债。

 

成长是陪伴终生的修行。专注于自己当下的课题，在生存的基础上，才有更多盈余去探索自己此生的追求和梦想。

 

因此，在还没有获得生存能力的此刻，脱产去进修，你的未来，并不会因为暂时的逃避变得轻松，反而会更具备挑战性。

 

同时，缺乏生活和生存经验的你，需要在脚踏实地以身体验过生存，

• 才能积累出选择的智慧及力量。

• 才能知道世界有什么？我有什么？我想要什么？我能做什么？

 

2、成为眼里有光、心里有爱、口袋有钱的独立女性。

 

有一个方法能直接有效的缓解焦虑与迷茫，也是人们宁可在原地焦虑、却最难踏出的一步。

 

这个方法就是：行动。

 

当你的身体行动起来，大脑会聚焦于你行动本身，而非停留在焦虑和迷茫中。

 

但一味盲目的行动，在停下来的时候，依然会被更强烈的迷茫感反噬。

 

那应该怎么办呢：小步行动，每步复盘。

 

比如，

在你对没钱很没有安全感的现在，你迷茫于做什么样的工作，不想再GZ打工。

那么，你想要的是什么？

或者说，这么多的“不想要”里面，如果需要先生存，你比较能接受的是什么？

是行政工作？还是必须双休？

 

从每个当前小小的选择开始，让每一个小小的选择和行动，成为下一个行为成功的奠基石。

 

当你在一个一个小小的目标中，体验到成功的兴奋感，你人生之路的方向，自然而然会被点亮。

 

• 当你的成功通过财富的积累获得不断的肯定，

• 你的内在会越来越有力量，

• 你的选择会越来越自由，

• 你的眼神也会在这条路上，越来越亮。

 

在这个过程中，永远不要将自己“依赖/托付”到其他任何一个人的身上。

 

成长过程中未能获得足够爱的你，拥有强烈的“不配得感”。外界的一点点好，就足以让你飞蛾扑火。

 

对我来说现在我只有他，我没有其他社交了

 

独占欲是一种隐形的超强控制欲望，他会侵蚀掉双方应有的边界。

 

在独占欲的压力下，被依赖的一方，或早或晚，一定会遭遇压力的崩盘。

 

所以，“心里有爱”这个议题，作为你成长和体验人生过程里，顺其自然的议题吧。当你真正体验和领悟到“爱”，她便降临了。

暖心小乖

题主你好，我是仄隅 现在你发现“自己似乎对内心的痛苦上瘾了，没安全感不知怎么办。”我们先从问题本身出发，去看见现实发生了什么。 你是一名学生，从小到大一直都维持在一种心口闷闷的有些痛的感觉。这种状态让你觉得安心，这种状态本身并不是那么的舒服甚至会对你有一些影响，可它会让你内心有一种踏实感会觉得现在的自己是真实存在的。 当下你选择一种新的方式去调整状态改善学习生活的模式，这样做的好处是有很多，可“坏处”却是让你觉得心理空落落的就像失去了什么重要的东西，让你内心有一种不安与恐慌。为此，你想要回到过去的模式，可现实又好像找不回那种状态。 现在我们先对比两种状态对于你的感受与体验，现在我们已经知道了“不好”的部分，那对比二者的优点，你觉得哪一种更好呢！假如说，我们能够以第二种方式去生活，并且可以让内心不再空落不安，你会怎么选择呢？ 实际上，当前我们所感受到不安与不舒服，是对于新事物的一种本能的反应，因为现实我们习惯了压抑自我而突然的释放会让我们不知所措也会觉得不适应不安全。此刻，我们允许自己拥有这些情绪。。 当下，我们选择让事情归事情，让人归人。我们把内心的感受先放一边，不去控制也不去回避或抵触它，而是去做我们需要做的事情，我们只是观察允许感受存在。等待二十分钟后你会看到我们身体的感觉会淡去，情绪会平复。 与此同时，我们可以在休息的时候练习正念或渐进式肌肉放松训练，让自己增强与现实的链接，获得安全感。持续一段时间，你会看到自身的改变。我们不必急着立即调整，而是允许自己去一点点适应新的变化。

仄隅

你好，每个人都是“灯塔”，用自己的方式去照亮他人，即便是在这里提问，留下的文字也是有力量的。感恩能够结缘你的提问。 心疼的抱抱你，感受到了你的伤心难过、还有内心的委屈和压抑的愤怒。一方面留恋曾经相处的爱情，另一方面怨恨老天不公，让你独自承受失恋的痛苦。我们一起来看看到底发生了什么： 1.人生如列车，有些人注定走进我们的生命只为给我们“上一课” 相识7年、相恋3年，必然经历了很多难过的时光，有热恋的美好、有朝夕相处的温暖、有共同做事情的温馨，同时也有分手后的撕心裂肺。 你们用心用爱编织的回忆，又岂是说忘就忘的，所以痛苦一直都在，经不住风吹草动的惊扰。看似通过心理咨询已恢复了平静，但新朋友的分享却又让你的心绪再次不安了。 首先是你的前任男友：只求今日拥有、何必天长地久。从一开始走到一起，谁都不知道能否走到永远，那一刻，已经选择了“活在当下”享受美好。 如你所说：他家境优渥、异性缘好，和你在一起时也确实全心全意爱过你，给过你超出我自身条件的偏爱和生活。 亲爱的孩子，这就足够了，因为你曾经深深的爱过、好好的被爱过。而对方走进你的生命里，让你体验到了真爱是什么、学会了如何获得爱/怎样去爱一个人。 其次是他父母的干涉：没有父母不爱自己孩子的，他父母干涉你们的感情、狠心将你们拆散，有父母的原因，但我想根本还在于他本人，对这份爱的意志不够坚定。 当然不是他对你的爱不够坚定，而是在他的信念中，对待你们的感情并非纯粹，也许参杂了世俗的观点，比如“门当户对”、政治联姻等等。 “他扛不住压力选择了分手”只是一个“遮羞布”而已。这样说也许对他、对你都很残忍，但至少让你明白，你们的分手是必然，即使现在没分手，未来遇到什么事情，都可以触发分手。 他及父母，也教会了你如何放手、如何面对分离。当对一个人产生情感依赖时，过度夸大了他的作用，却忽略了自己独立的人格、自己内在强有力的生命感。 包括那个新认识的朋友，对你的影响力不应该有如此之大，但她的分享却又让你心碎了一地。她，帮助你看见了缝缝补补受伤的心，还需要时间去疗愈。分手半个月，失恋也是有“哀悼期”的。 2.抬头看看天，阳光普照，你值得拥有更好的 24岁、积极备考、努力生活，整个人都很有干劲，也终于找回了开心的自己。——即便有伪装的成分，但至少你已经从深深的爱一个人（以至于忘却了自己）的状态回归到了“好好爱自己/关照自己”的状态。 mingli和八字，有一定的参考意义，但“尽信书不如不信书”。更何况：一命二运三风水四积阴德五读书六名七相八敬神九交贵人十养生，人生并非一个不变的“定数”。 那一刻你突然崩溃，陷入巨大的痛苦和委屈里。根本原因是激活了你内在的自卑：他天生家境好、运势顺，而你比较普通。让你感受到你们并非一个阶层的人，回看相处，你像是一个灰姑娘。 同时在对比中让你产生了严重的心理失衡：凭什么你依然沉浸在失恋的痛苦中，而他却能转身获得真爱？不仅让你产生了自我怀疑，甚至还怀疑你们的感情是否是真诚的。 一切都在向好发生，“栽下梧桐树 引来金凤凰”，当你自身通过努力、学习、修行更加精进时，自然也拥有了更多主动选择的机会。 所以，借助“空窗期”好好的爱回你自己，这个世界上最值得爱的就是你自己。过去已然过去，但毕竟真实存在过，你的爱是真实的、炙热的，他给你带来的感觉也是充满爱与温暖的，这就足够了。 生命是一次美丽的旅程，不为欣赏、只为绽放。 希望以上对你有所帮助，世界和我爱着你。

放~飞

你好，每个人都是“灯塔”，用自己的方式去照亮他人，即便是在这里提问，留下的文字也是有力量的。感恩能够结缘你的提问。 感受到你的苦闷，这2年你像是将自己“封闭”了起来，不愿接触外界、对工作也没了积极与热情，只因一次尴尬的经历，你“寻医问药”都无果，我们一起来分享探讨： 1.关于你的躯体化反应 躯体化的原因有很多，一般是心理压力或情绪问题呈现在身体上的反应。如你提到的频繁想上厕所的现象，可能与你对工作、社交或特定场景的焦虑和恐惧情绪有关。 我身边就有一个例子，一个初中女生，父母担心她不专心学习，在她房间安了个摄像头，一次女孩正在与男同学视频聊天，父亲从摄像头里看到，立马冲进了她的房间，女孩直接“怔住”了半小时。 后续通过心理咨询及治疗得到的缓解。你因为找厕所出现了尴尬经历，而这份尴尬带来的压力与冲击，让你的情绪无从释放，于是产生了“压抑”及“回避”（不愿承认/或不想再被想起）。 2.如何做出调整 首先是工作压力。 如果对工作本身产生了抗拒情绪，可以尝试分析具体原因。是工作内容、工作环境，还是与同事、领导的关系。 尝试与领导或信任的同事沟通，表达自己的感受和困惑，寻求理解和支持，可有助于改善工作氛围。自身也努力调整工作状态与工作心态。 其次是自我认知。 感受到了你的低价值感，你提到自己在体制内是“平庸”的合同工，但同时又强调自己“听话”“执行力强”等优势。 需要你尝试更全面地看待自己的价值，工作中的表现不仅仅取决于专业能力、资历等，你的责任心、执行力也是很重要的品质。 可以尝试列出自己在工作中取得的成就或被认可的方面，增强自我认同感，提升自我价值感。 最后是社交方面。 担心同事和领导对自己的看法，这种担忧会加重你的心理负担。可以将注意力转移到自己的感受和需求上，每个人都有自己的生活和关注点，他人对你的看法可能并没有你想象的那么重要。专注于做好自己的事情，逐渐建立自信。 如果身边的朋友不理解你的感受，可以尝试寻找更理解和支持你的人，如家人、朋友，与他们分享你的经历和情绪，获得情感上的支持和鼓励。还可以书写，这是与自己对话的过程，有很好的疗愈效果。 3.日常可做的一些自我调节 可以尝试做一些放松技巧，比如深呼吸、冥想、瑜伽、散步等，帮助缓解身体的紧张感和心理压力。每天花一些时间接触大自然进行自我放松，有助于改善情绪状态。 当然规律的作息、均衡的饮食和适度的运动对身心健康非常重要。务必保证充足的睡眠，避免过度劳累，适当运动可以促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善心情。 必要时可寻求专业心理支持，他们可以帮助你深入探索情绪背后的原因，提供针对性的应对策略，缓解焦虑和恐惧情绪，逐步改善躯体化症状。 《臣服实验》推荐与你，允许和接纳一切的发生，但非被动消极等待。 生命是一次美丽的旅程，不为欣赏、只为绽放。 希望以上对你有所帮助，世界和我爱着你。

放~飞