废柴再利用计划：度过中年危机、改善工作压力、汲取劳动乐趣、提升自我幸福感...

你好！

 你面前有一个调动到市级公司、实现升职加薪梦想的机会。如果你去争取，又担心自己能否适应；如果去争取了却没能成功，又觉得无法面对刚把你调到现岗位的领导。处在这样两难的纠结中，的确很辛苦。隔空给你一个支持的拥抱。

 

由于我们并非面对面咨询，无法协助你深入领悟并自主制定改变的行动计划，因此我只能直接提供一些意见和建议。需要重点强调的是：你提供的信息有限，且我的认知水平也有限，因此以下分析和建议很可能是错的，仅供参考，只为给你多提供一些看待问题的视角。

 

第一点，接纳自己，拒绝内耗，进一步思考自己想要活成什么样子。

你的确想要进步，当看到有人前进时，你也会感到焦虑；实际上，躺平对你来说也是一种煎熬，因为你内心似乎不允许自己真正躺平。追求更美好的物质生活条件，这是人之常情；在职场上占据关键岗位，获得更多人的认可和尊重，这也是很多人都想达到的目标。也许正如同你说的，你不知道自己想要的是什么？那不妨就先定一个模糊的目标，那就是让自己的收入稳步提升。从大的职场规划角度来说，你是想走技术路线，还是想走管理路线？这就需要你结合自己现实的能力、兴趣以及性格特点做出决策。如果是想走管理路线，则你本人的意愿程度及心理韧性要达到一定水平，同时需要有一些冒险精神——毕竟，管理岗位跟技术岗位不一样，只有真正去做了，才能知道是否胜任。

 

第二点，当一个人在选择时出现纠结、无法做出决策，往往是对自己不够了解，或者对那个机会不够了解。如今，你对自己不够了解的部分，在于你内心到底有多大的动力，以及你想达到什么样的职场高度。除此之外，你对自己的能力应该有了比较清晰的认知。你可以首先从个人能力方面去评估自己能够匹配的岗位要求，当然可以给予一定的弹性空间。第二，要详细了解那个新岗位所需要面对的职责、能力要求、内外部人际关系等，以及这个新岗位是否符合你职业发展大的规划方向。要了解外部信息，就需要你调动各方面的资源，脸皮也要厚一些，主动出击，向一些相关的同事或外部的关联合作伙伴询问。

 

第三点，找到自己的前进动力源。 

你说你也有从众心理，容易受到周边人心态的影响。如果你想改变这样的状态，就必须要给自己设定一些完全自主可控的目标。升职加薪、赚到大钱，这样的目标不由你个人能力完全左右，这关系到运气、大势等复杂因素。也许，相比“究竟要达到什么样的世俗成功标准才算是有一个满意的人生”，不如先努力活成自己想成为的样子——这个目标可以无关职位、无关赚钱多少。你可以设定几个维度，例如围绕自律方面的目标：作息、体重、运动与学习习惯，把个人兴趣爱好训练到一定水平，拥有三五个可以经常线下相互滋养的好朋友等。这样的目标是完全可控的，只要你肯付出、坚持做，就可以达成。往往这些目标在达成的过程中，已经确保了你个人处在健康且不断成长的状态，同时拥有外部支持系统。从某种角度上来说，你就是一个已经做好准备的人，随着机会的到来，你更能从容不迫地做出决策。

 

第四点，关于职场沟通的一个小小建议。

如果你决定要去争取那个市公司的岗位，那么首先第一个要告诉的人，就是把你调来的领导。这是对他的尊重，同时也可以争取从他的角度获得一番分析。人各有志，如果一个领导看到自己的属下有上进心，这不是一件坏事；只需要表达出你对他的感激，以及如果落选，也会在目前岗位上继续深耕。让你的直属领导了解到你的需求和想法，他才能真正帮助你，也可以在现有体系内给予你相应的锻炼机会。你心里有事，能够直接向直属领导表达，这是你与直属领导建立真正互信关系的要点之一。

 

最后，祝你一切顺利！

许富聪（我的成功就是“你不再需要我”）

题主你好，CPTSD的定义其实挺泛的，不过只需要关注对自己生活有帮助的部分就好。

关于专业诊断方面，医院通常更倾向于用“抑郁”“双向”之类的诊断，因为这类诊断和人的症状表现更接近，只有从事（也可以是学过）创伤治疗有关的医生或者咨询师才会关注C-PTSD的诊断问题。

题主的情况的确和    C-PTSD比较像。

C-PTSD不同于PTSD的地方在于，引起C-PTSD的原因是长期的生活环境，而不只是某个具体的事件。

所以，症状的表现也和人要长期应对一系列难以应对的压力有关：

解离：为了不让自己长期处于焦虑中，所以要屏蔽一些感觉或者心理功能。记忆力问题也和长期处于压力状态有关，因为压力过大的时候，负责记忆转码的海马体也会停工。

过度的警报：创伤和复杂性创伤都会有这个问题，因为解离不能让人感觉事情真的过去了，有时也不能发展出真正应对问题的能力。是一种没有办法的办法。而复杂性创伤常常表现为人在人际关系方面的敏感。

觉察能力：人在创伤被触发之后，容易进入应激模式，直接自动会开始愤怒、感觉无力，想跑或者顺从别人。但很难思考自己为什么要这样做，或者能不能用别的办法。

过度的自责：这是C-PTSD的重要标志，这种自责也可以是过度的羞愧、不断贬低自己、强迫自己等等。因为自责也是人没办法掌控外界时，采取的办法。通过控制自己，来避免受伤。只是这种自责会影响人的自我价值感，也不利于人真的理解事情发生了什么。

闪回/侵入性记忆/噩梦：一方面是因为警报的问题，另一方面也是因为人的神经系统尝试排除那些感觉，只是排除的过程会让人重新体验一遍之前的感觉。这点C-PTSD和PTSD类似，只是C-PTSD的一些感觉容易更没规律。

另外，C-PTSD也可能伴随一些自我认同感方面的问题，有些是表现出可能会依赖或者离不开一些伤害自己的人，有些是对自己的评价非常负面，觉得自己没什么优点等等，对自己的感觉很差，容易觉得无力等等。

而疗愈的方向的话：

有些是需要学会让自己感觉安全：

比如能在闪回、解离的时候，接触一点安全的刺激，比如香味，软的，凉的东西等等。

面对内在批判者，可以注意到TA可能是想保护自己，但对自己太严格了。

学会用比如自己的好朋友发生了这样的事情，自己会怎么样，之类的视角看待自己的问题。

假自体方面：主要是理解假自体的意义，学会把它们放在适合应对的场景。也要注意自己状态切换的过程中，对自己温柔一点。

重建人际关系：识别远离一些关系，找找那种能理解和回应自己，而不是剥削自己的关系。好的关系能促进人的自我了解，也能让人多一种视角看待问题。而且，人越能感觉自己和别人一样，也越敢做自己。

父母方面，尽量把他们当成普通人，通常和父母相处的很多感觉是帮助我们理解自己的重要素材，但也要考虑自己的接受能力，不要让压力超过自己能处理的范围。

另外，身体方面，适量运动，吃好睡好，身体好了，人更容易感觉到安全，也更能有底气处理很多问题。

徐若航

你好，我是筱筱 从你的文字上看，你正在经历由于长期精神紧绷，没有时间休息，一系列情绪和身体反应，导致你面对备考压力很大，无心学习，越学不进去，越焦虑的自我否定。你说从去年11月开始，一连串的考试、试验、学车、健身、攒钱、家教，高强度备课，没有一点休息的时间。长时间密集的活动让你在最后家教备课的“完美”压力下崩溃。去网吧包宿能让你暂时忘掉压力，很快乐，但是回到现实依然会因空虚、自责，导致愧疚，更焦虑。 你身体出现的呕吐等反应是你的大脑在对你进行的保护，在告诉你：我已经撑不住了，别再逼我了。你在对抗身体的声音，认为那是自己觉得自己不行了的信号，导致你学不进去。其实你在大三已经开始有计划的安排自己的学习生活，已经很了不起了。谁都有累的时候，在有条件休息的时候，停几天休息一下，没什么大不了的。 你的问题是：面对备课时压力下的崩溃，该怎么办。似乎你在找一种方式，告诉已经顶不住的身体说：你要再继续努力。如果这种一直做加法的方式已经没有什么效果，不妨我们一种方式： 一、【人不要为休息而羞耻】 你说你已经连续透支半年多，做了一连串的事情。不知道你为什么没有安排自己休息，如果休息了，会担心什么呢？真的会发生么？休息不看重时长，更看重质量。比如：你可以先给自己3天“无罪假期”。这3天不看考研的内容，就是安静自然的上课、休息、随处逛逛，不去谴责自己，想睡就睡，想玩就玩。即使去网吧，也不去谴责自己，告诉自己，这是我给自己的放松时间，做什么都可以。3天一到，再投入到备考中。 如果不可以，哪怕你给自己2个小时的时间，在这2个小时里，放空自己，不想不焦虑，就是安静随心的把大脑放松，也会给你一直紧绷的精神状态放松一些。 二、【有坚定的目标的同时需要灵活的策略】 考研的目标没有问题，只是考研是为了什么？是缓解就业压力？还是借此找到一份好工作？还是提升自己的学历？考研是唯一的办法么？可以想一想。再倒推该投入什么样的精力去学习。也许你会惊喜发现。另外：在漫长的学习路上，有的人适合稳扎稳打，有的人喜欢专攻难题、有的人喜欢先攻有把握的。找到适合自己的节奏和学习方式，也许更重要。 三、【接受不等于放弃，而是为了寻求更合适的做法】 你说看不进去书会引发自己的焦虑，没有办法继续学习。似乎，当你承认你目前就是学不进去的失控感会给你造成极大的恐慌，担心自己“完了”。其实，人没有那么容易“完了”的，总会找到办法。比如：不要学2/3个小时，而是只要学20分钟、30分钟就是极大的胜利，每天多学几次，不学了，就去发呆、走走。如果你不能一下子把自己拉倒90的学习状态，当前即使20分，坚持下来，慢慢也会稳定上升的。找到你能接受且不让自己崩溃的做法就是好的。毕竟，你还有大把时间。 坚持完成学习任务还是放松对于每一个人都没有一个特定的标准。学的时候专注学，不想学的时候，给自己时间放松，弹性一些，让自己的状态也有弹性，游刃有余。相信你会逐渐找到自己的节奏。 我是筱筱，【爱是通往心灵的唯一途径】

筱筱

题主你好，我是获得，见字如面。 1.CPTSD的确诊对你来说意味着什么呢？ 得到这样这样的诊断对你来说有什么特别的意义吗？可能在我们不了解自己到底是怎么了时候，我们会希望得到一个确定的答案。好像不确定带给我们的感受反而是更糟糕的，而不管最后的结果是什么，有结果的确定的感觉可能反而能给我们一种安定感。 你问怎样做才能确诊，看你有过抑郁和双向确诊经历，那你应该知道，确诊病情是精神科医生的工作范围。 但是你到这里提问了，或许我们可以看一看确诊背后的意义。 2.需要证明什么？ 一般去医院看病，医生会根据我们的症状描述，有一定的假设，然后开具检查，验证和排除一些假设。最终得到一个相对明确的诊断结果。最后的治疗就是根据我们的症状进行对症治疗。 同理，心理治疗也是如此。如果我们的心理有一些问题影响到我们的正常生活，或者我们总是生活在不舒服甚至痛苦的状态之中。我们需要搞清楚我们到底是怎么了？ 我们需要确诊之后根据情况严重程度看是需要药物治疗，还是心理咨询就能够帮助我们。 但有时候我们生活里，有些问题我们不至于去到医院看病，我们可以根据自己的经验，自我判定自己到底是怎么了，我们给自己安排自我恢复的方法：多喝水，多休息…… 同样，如果我们能够看清楚自己到底怎么了，我们就知道怎样帮助自己。 以上的改变是属于比较顺畅的情况，但现实中，我们可能会卡在某些改变的位置上。比如：我们可能会花费很长的时间去探索自己到底怎么了？我们可能会否认自己的痛苦，假装自己没事，也可能会因为自己痛苦而感到羞耻，想要把自己的痛苦藏起来。还有可能会为了证明自己的痛苦是别人导致的，而忘记了治疗自己，而是维持自己的痛苦去证明被伤害的痕迹…… 这些看不清楚自己的状态，想要走到自我和解，自我帮助的程度可能需要更多的时间，以及外界的帮助干预。 或许你也可以感受一下，你的改变位置在哪里呢？ 你在通过什么样的方式自我帮助呢？这样的效果如何呢？ 你的家庭如何对你造成影响，你是怎么看待的呢？ 你现在的生活中有哪些状态是你想要改变的呢？ 你想要的明确诊断对你的帮助是什么呢？ 3.一些建议 如果你对于探索自己怎么了更感兴趣，包括你对自己现在解离的感觉，情绪闪回的状况，自我批评和内耗的情况，木僵和逃跑的应对方式。以及成长环境对你的影响。或许找一名具有CPTSD治疗经验的心理咨询师，对你也有所帮助。 祝好。

获得

题主你好，看了你的描述，我能感觉到你现在对这份工作的感受是有些矛盾的。 一方面，你觉得工作内容比较简单、重复，没有领导时刻盯着，整体压力也不算大；但另一方面，长期做重复的事情，又很容易让人慢慢失去热情，看不到成长空间，也会让人产生缺乏成就感的感觉。 其实这是一种挺常见的处境：工作能够提供一定的收入和稳定，但同时又缺乏成长感和价值感。所以你才会在“要不要换工作”和“是不是只能安慰自己接受现状”这两个想法之间来回摇摆。 也许在做决定之前，我们可以把这个问题稍微拆开来看一看，而不急着只在这两个选项之间选择。比如可以先想一想：你的人生里希望拥有的东西有哪些，而这份工作目前能提供给你的又是什么？在工作之外，还有没有一些空间可以去争取或补充那些你想要的部分。 你也可以试着问自己几个更大的问题。比如，如果暂时不考虑工作，只是单纯从兴趣出发，你可能会愿意把时间花在什么事情上？这些你感兴趣的事情，有多少是可以在现在这份工作之外、利用业余时间去尝试或发展的？有时候，一份工作确实只是承担提供基本稳定和收入的功能，而动力、兴趣和成就感，可能更多是在生活的其他部分被慢慢建立起来的。 当然，也可以从另一个角度去想一想：如果未来真的要换工作，什么样的工作会让你觉得更满意一些？这样的工作通常需要哪些条件或能力？你现在是否有机会逐步接触或培养这些能力？如果能把“理想工作”需要的东西稍微拆解出来，哪怕只是慢慢去学习或尝试，也可能会为未来打开一些新的可能。 这样做未必马上就能改变现状，但有时候，当一个人开始为自己创造新的可能性时，内心的目标感和主动感也会慢慢回来。至于最后是继续在现在的位置上寻找新的平衡，还是选择离开去尝试新的方向，也许可以在这个过程中再慢慢看清。

夏尔Shire

题主你好，看了你的描述，其实感觉你对自己的状态也有很多觉察。你一方面会觉得老公的身高和外貌有些让你不满意，但另一方面你也很清楚地看到他身上的很多优点，比如人品好、顾家、会做饭，也能和你聊天、有共同话题。能同时看到这些，其实说明你对这段关系是有在认真思考的。 首先我想说，在婚姻里偶尔出现一些“看对方不顺眼”或者有点嫌弃的感觉，其实是很常见的。爱一个人并不是一个一直稳定不变的状态，更像是无数次重新爱上对方的过程。在这些重新爱上的间隙里，我们也难免会经历一些失望、厌倦或者挑剔的时刻。所以也许可以先让自己稍微松一口气，不需要觉得在婚姻里必须一直保持非常相爱的状态。 我也注意到，你其实一直能看到老公的一些优点。那么这段时间开始产生厌倦，是因为这些优点真的消失了，还是只是生活变得比较平淡之后，这些优点不再像以前那样明显地被你感受到呢？很多夫妻在一起久了之后，生活容易被柴米油盐占满，反而忽略了去创造一些只属于两个人的轻松和快乐。 你也提到现在“厌倦这样的生活”。也许可以再想一想，这种厌倦具体指的是什么呢？是生活一成不变，还是琐碎的事情太多？有时候这种厌倦不一定完全是某一个人造成的，也可能是整体生活状态进入了一个有点疲惫的阶段。 比如说，现在你是全职带孩子，还是也在工作呢？如果生活的大部分精力都被家庭和孩子占据，可能也会让人比较容易感到消耗和烦躁。适当地给自己一些时间，去做一点只为自己开心的事情，也许会对情绪有帮助。当自己的状态被照顾到之后，再回头看婚姻关系，有时候视角也会不一样。 另外也想和你说，当我们状态不太好的时候，很容易放大关系里的不满意的部分，而忽略那些原本存在的优点。所以也许当下更重要的一步，是先允许自己有这些复杂的情绪。它们不一定是“错误的想法”，也不一定需要立刻被消灭。很多时候，当我们允许这些感受存在，它们反而会慢慢松动。 最后还有一个小小的猜测，不一定准确。你提到自己会很容易被外面高个子、外貌更好的男生吸引，也许在过去的恋爱经历里，你并没有太多机会去接触、体验这种类型的人。于是这种没有实现过的想象，可能在某个阶段变成了一种执念式的迷恋。 这种感觉本身其实并不罕见，也不一定意味着婚姻一定出了问题。有时候人心里确实会对某些“没有经历过的可能性”产生幻想。但幻想并不一定需要通过现实生活去实现。比如通过看看偶像剧、追星、欣赏一些自己喜欢的类型，也可能是一种比较安全的方式，让这部分想象有一个出口。 以上只是一些我的想法，希望能给你提供一点不同的视角。也祝你能慢慢找到让自己更舒服的方式去面对现在的状态。

夏尔Shire

亲爱的同学 我是kelly 看完你的文字，感受到你有旺盛的生命力，并且非常有计划。 我们一起分析一下关于焦虑的原因。 【断舍离】 你提到自己从去年11月开始就接连不断的考试、实验，中间基本没有休息过。 在寒假又一边学车，一边健身 一边为旅游攒钱所以接了一份家教。 虽然你已经感觉到自己有些累，焦虑，寒假的时候还是在学车，健身，做这些事也会影响我们的日常，还有做家教也是，你知道自己必须非常充分的备课。 我们可以想一想，对方家长为什么选择你呢？ 你有哪些优点或者优势得到这份家教？ 这些优势也许在某些时候自己忙碌的时候也会忽视，学习也许过去在你生活中是非常有优势的一部分，是因为最近其他的事情太多，导致你精力不足，而不是你能力不足。 例如在规划上需要做一些调整，学车是不是可以放到下一个学期，考完研以后也许会好很多？ 如果你日常锻炼身体也可以适当减少，在这个阶段可以调整自己适合的运动，跑步，散步或者跳舞等也许都可以。 另外旅游也是，我们很多时候适当的做一些调整，关于旅游时间的安排，或者考完研到了研一或者研二的时候其实都是可以的。 也许努力考研的过程至少让你安下心来，如果家教自己真的压力很大，确实也是可以考虑把家教辞了。 你在自己学习，工作，生活中是一个非常敏锐且有觉察能力的人，也会及时的帮助自己做断舍离，这些能力和做事方式都可以看出你很灵活，并且有很多的地方细节也做的很好，会自我关怀。 我也认同你的做法，准备休息一段时间调整一下迎接下来的考研。 也相信你经过自己的选择，会找到适合你的方式。 【关于自我超越】 在大学期间，可以体验频繁和朋友去网吧包宿，这也是很好的，至少让你知道了自己在逃避面对考研的压力，并且作息颠倒，才会精神状态很差。 人偶尔需要这样的自由，才会去看到自己内在想要逃避的一面。 我们没有人天生爱学习，而是通过自己的掌控，学会对自己的生活有自己的节奏，意识到自己在虚度时光，这些都是很珍贵的礼物。 在自己累的时候，焦虑的时候。不要去苛责自己，安心先休息几天。 例如换个方式去体验，去图书馆和大家一起体验安静的阅读，沉浸式的学习，当你适应了学习的状态，我猜想你也会降低焦虑。 因为你有很强的毅力，过去是事多导致你没有时间学习。而并不是方法和能力问题，所以这个和其他人不一样。 也可以写一写自己的优点，过去高考的时候你是怎么做到的呢？ 这些安下心来学习的能力一直在的。 关于考研，没有人可以说没有压力进入，同时也需要坦然接受自己： 过程努力，结果是不是可以允许有变动？ 在这个过程去看到自己担心的事是什么？接纳自己所以的结果吗？ 家人谁会比较理解你？或者朋友老师？ 你愿意还可以找一个读过博士，研究生的心理咨询师，倾听老师，一起聊聊他们当时说怎么度过那段时光的呢？ 你现在有些焦虑，最重要的是先调整自己的心情，心态。 也许专业的心理老师和你可以一起分析，在接下的日子里一起做一些调整，找到适合你的方法很重要。 焦虑，紧张，有些时候是对自己要求太严苛，对自己好一些，就是让自己做一些开心的事，也能保持正常的生活节奏，目前还是很重要的。 你是一个优秀的男孩，自律，爱学习，思维方式敏捷，也会寻求帮助，这些都是优势。 世界和我爱着你 推荐书籍《歌德传》《黑塞传》《成为我自己》

Kelly水

题主你好，我是心探教练万事如易，我看到你的问题是如何确诊自己是CPTSD？我试着为你答疑解惑。 复杂性创伤后应激障碍，也可以说是由很多伤害叠加导致慢性创伤后应激障碍。 心理创伤，是因为因突发事件导致心理安全依恋不可避免的突然被破坏，儿童期长期遭受忽视虐待也会引起发展性心理创伤，但因为一些原因，后者并没有被通过列入诊断名称里。 心理创伤，每个人都有。 创伤伤害的不只是心理，还有大脑里管理生理情绪认知理解的系统，表现为侵入性闪回，焦虑抑郁强迫情绪，睡眠饮食障碍，解离回避躯体不适等表现。 心理创伤造成的应激障碍，就是头脑中主管情绪的杏仁核和边缘系统因被刺激，失去了正常的功能，认知理解反应失去正常功能，无法做出适当情绪判断反应，无法做出正确行动。 就像你说闪回时候，你无法预知外界是否真的存在危险，你的情绪反应还留在过去对被爸爸责骂的恐惧中，你忘记了现在自己已经长大，创伤反应让你你忘记现在的你已经可以应对这件事了。 你说行动从僵住变为不同反应有逃的反应出现，你感觉自己的假性自体在退却，你越来越接近真实的自己，你正在从过往讨好的那个角色中走出来，这是你自我疗愈的成长历程，真的很棒。 你对你的家人以及相互关系和相处模式十分了解，也可以看出你你通过读很多心理学书籍，对自己的情况也有深入了解，你希望知道自己是不是复杂性创伤应激障碍，可能你希望根据确定的诊断来疗愈自己，而不只是被医生冠以抑郁，双相的诊断。 你希望自我诊断的意向，可能就是在找回你自己人生的主体感，找回自己对自己人生的掌控权。 对自己了解最多的，正是你自己，可能你的症状符合Cptsd ，但没被医生下这个诊断名称，这是有可能的，就像很多类型人格障碍的诊断，医生通常不会随意下人格障碍的诊断，因为没有特定的诊断标准，医生也会担心误下无特定标准诊断会对个人有负面影响和风险。 诊断名称是可能会变化的，会随着一个人精神状态的变化而变化，但治疗方式却是灵活的，不管医学诊断是什么，精神科治疗方式都是针对症状进行的治疗，还有试错排除法，同一种病可能有不同治疗方法，不同的病也可能用同样的方法，只要有效果就是好方法。 如果你觉得你的很多症状符合cptsd，可以跟你的精神科主医生讨论一下你的想法，听听专业人士怎么说，也了解一下自己想要确定下来名称背后对你的意义。 题主对创伤问题想要深入了解，可以读《身体从未忘记》《父权制应激障碍》这些关于创伤形成和疗愈的经典书籍，相信会对你有帮助。 如需进一步交流，可关注个人主页，心探服务。

万事如易

题主，当下好！感恩遇见。 看完你的描述，能感受到你内在的委屈、难过、无助、伤心和痛苦。我们一起聊聊这个话题。 1.看到自己内在压抑的情绪 你在描述中提到，“ 大概从我初中开始，当时被班上一个男生“广而告之”地“暗恋”，全班每天起哄，我烦不胜烦，并且表示不喜。”对于处于青春期的你来说，被全班这样起哄， 或许那一刻你内在感觉到很羞涩、难堪，甚至有一些为难。因为这对于你来说是突发事件，没想到会这样子，还被全班起哄，有一种被全班隐形的、对立的感受。而似乎自己好像有很大的过错似的，明明自己什么都没做，只是因为被那位男生这样“广而告之”地“暗恋”，或许内在感觉有些难为情，委屈和难过。之后长期被其他同学在各种场合来议论你，似乎有一种被校园霸凌的感受。 你遇到困扰向父母求助，父母不但不帮助你，还借用手机的事各种说教你。似乎离你最亲近，让你感觉安全的父母，也把你推向外面，孤立你。那一刻的你有多么无助，内在或许还有委屈、难过和愤怒。所以你会出现厌学情绪，因为感觉学校的环境就是在那个时期容不下你。你的内在对于学校环境以及同学非常的对抗、反感和排斥。 “那段时间，我的厌学情绪上升到前所未有的高度，而且我好像开始出现幻觉，觉得有一个和那个“暗恋”我的男生走的很近的一个兄弟，好像能听见我的心声，而且总在对我的想法做评论。”以至于你内在压抑了太多的委屈，难过和无助，所以出现了幻觉。而你似乎总感觉身边的人总在对你各种议论，如你在学校一样，总有人在后面指指点点。你找不到能够理解你，支持你的人。只能够用各种臆想来发泄你内在压抑的这一些愤怒和委屈。 当你用拼命学习来逃避这一些情绪感受，好不容易到了高中，结果发现还是有一个你曾经的初中同学在背后各种议论你。依然觉得身边的学习环境不安全，容不下你。“ 目前在学校我只能用木讷迟钝掩饰我的无能狂怒，甚至总是无意识地讨好那些让我觉得痛苦的人。”你为了能够在学校环境继续学习下去，只能选择这一种假装、隐忍和讨好的方式。回到家，你选择用拖延和熬夜的方式，想要去排遣白天面具下面压抑的这些情绪感受。而这些也不被你的父母理解，甚至还被父母误解，各种比较和指责你，继续给到你更多的情绪压力。 而面对你如此大的情绪压力，父母居然选择的是沉默的方式来面对，这似乎让你再一次感受到被推开，不被理解和支持。以至于你内在压抑的委屈、难过、愤怒和无助越来越多。 看到自己内在的这些情绪感受，先理解自己，爱好自己。 2.关于你父母的行为 你同学对你这样的起哄和背后的议论，自然是一种隐形的校园暴力霸凌，而你越是觉得难堪，难为情，回避，他们越是会起哄。无助的你选择找父母寻求帮助，而父母也给不到你理解和支持，或许那一刻你父母也不知道怎样去给到你想要的理解和支持。更多的是担心影响到你的学业，所以会借着手机使用问题发泄内在的担心，甚至会怀疑是你自己造成的，影响到学业怎么办？他们或许有更多不好的猜测。当然，他们或许对你反馈的这一些事情没在意，加上自己生活工作上的压力，于是将情绪反倒抛给你，表现出的就是指责你，推开你。他们的这样一个行为的背后，或许是他们的无力，他们不知所措，不知道怎样去面对和解决。或许会被更多的担心和害怕来让他们内在的情绪发酵，于是把情绪抛给你。 而面对你后面在家里边的情绪发泄，他们也会被吓住，不知道怎样给到你帮助。所以能做的是选择沉默，不与你产生对抗。 从他们的这些行为上面来看，或许他们也不知道怎么做，可以给到你支持或者帮助，给到你的感受是更多的无助。而这样的行为反应的背后，或许也有他们曾经的创伤，他们曾经青春期不被理解，甚至被孤立的经历，这只是一种猜测。或许也有可能，他们觉得这个事不是事，你自己可以去解决。更多的可能是他们不知道怎样去解决这样的事，他们内在也有很多的恐惧、害怕和担心。 以上只是猜测，不完全对，只是让你多一个视角去看待你父母的行为。 3.怎么办 就你描述当中提到你已经产生幻觉，并且有长达多年的困扰和痛苦，现在已经影响了你的睡眠作息和学习。建议你请父母帮你找专业的精神科医生或者心理咨询师去聊一聊，帮助你获得一些理解和支持，走出目前的痛苦。 平时你可以做的是，自己写情绪觉察日记，自己做自己的那一个倾听者，理解者和支持者。你也可以找学校的心理辅导老师聊一聊，这样或许能够间接的获得老师的一些关注、理解和支持。 你选择在平台这样倾诉求助，也是一种方式。也可以打全国免费心理服务热线，或者青少年援助热线寻求相关的帮助。 你要记住你不是一个人，你永远都有办法，永远有人在支持你，能够去理解你。这不是你的错，是你周围环境同学他们的问题。你无需背负他们的议论，被别人暗恋和喜欢也不是你的错。你有权利选择拒绝，同时你能做的是做好自己，不被他们影响，也不会被别人的言论影响。毕竟你没办法去决定别人说什么，你能做的是自己不被他们影响，不去在意他们说什么，做好自己，只有你自己想明白这个问题，你就一定能够走出来。 希望我的回答对你有帮助，祝福你越来越好！

坐看云起🌻

题主你好，我是心探教练~古道西风瘦驴。 题主的文字很让人心疼，请允许我给题主个抱抱。 题主想要确定自己是不是CPTSD，最合适的方式其实是就医，除了心理医生，其实没有人是有权利得出这个结论的，当然就医可能涉及时间和经济成本，题主先通过初步确认，再去就医确实是可以的。 症状其实是需要与时间结合的，题主如果时间和症状自我感觉都比较符合，或许也可以用对应的测试量表先测试下，如果有倾向性，再去医院可能正对性更强。 确实，我们在读书时可能会觉得自己的某些症状可能跟书上很像，但这并不能武断的说就是，就像鼻炎和感冒常常被我们误判一样，症状与症状之间可能也有相似性和迷惑性。 题主的症状确实会有与CPTSD有重合的部分，但仅仅依赖这个单一指标一是不能武断确认，二也需要医生的权威性判断，题主如果不放心，可能还是就医合适一些。 觉察是改变的开始，说就医也并不意味着题主自己什么都不能做，从文字中可以感受到题主有很好的觉察性，题主或许可以试着觉察下： 自己的状态在经过这些年的调整疗愈之后，是不是开始慢慢变好了呢？如果是或许题主不用太着急，可以给自己再多一些时间调整。 题主的情绪闪回，有被爸爸责骂的感觉通常是什么时候会出现呢？比如总是在某件事没做好后，可能会诱发题主的情绪体验，这或许是把爸爸的标准内化成了内心的应对模式。 题主内耗自己，主要是因为什么事情呢？比如觉得自己不够好，觉得自己跟不上父母的期待，觉得为什么爸爸不那么爱自己等，觉察到自己内耗的点，或许有助于题主更有针对性的调整。 题主对于自己可能是CPTSD这件事内心是怎么想的呢？比如消极悲观，还是给自己的情绪状态找到了比较合适的解释呢？这种感受是帮助题主更好的认识自己并积极应对，还是让题主陷入了不安和焦虑呢？我们对疾病的态度也会影响我们的状态。 题主说自己有「逃」的状态，这种状态主要在什么环境下呢？比如过年家里紧张的气氛，爸爸和爷爷之间僵硬的互动等，还是希望自己逃离原生家庭这个环境呢？看到内心想要「逃」的点，或许有助于题主更好的应对。 不知道题主对于家里长辈自己的感受是什么样的呢？比如他们加剧了自己的创伤，还是经历这些年的自我疗愈后也看到了他们的不容易，试着感受自己复杂状态背后的影响因素，或许有助于题主与自己和解。 ［改变之道］ 认识到我们是第一次当孩子，爷爷爸爸妈妈他们其实也是第一次当长辈，带着自己的创伤养育后辈。我们现在触手可及的资源很多，但心理健康直到今天并没有普及，长辈们可能甚至都不知道心理健康的概念，当不知道时更谈不上调整改变了，这样想会不会让题主释怀一些呢？ 认知其实只能从外打破，无法从内打破，当没有从外界吸收学习时，可能我们的成长更多的复刻了父辈的模式，所以爸爸跟爷爷的相处模式拧巴，也就不奇怪了。 题主也提到了爸爸妈妈很优秀，优秀的背后意味着对自己对他人可能都是高要求，当要求明确时，也意味着他们会牺牲另外一些，比如不够关注情感等，因为这些不在他们的认知边界里，这不是题主的错。 看到自己的力量，有道是久病成良医，特别还是一个成长型喜欢学习的病人，题主经历过的创伤，疗愈自己的过程，既是治疗，也是学习的过程，相信题主在这个过程中也学会了很多应对自身状态的办法，当内心有力量愿意改变时，改变效果其实会更好，题主或许可以对自己多些耐心。 题主看了CPTSD的症状，可能也看了这些症状的应对方式，题主或许可以从安全温和不复杂，对自己没坏处的方式入手，让自己也伴随自我疗愈和调整。 试着多给自己一些积极暗示并有意识的在负面感受袭来时提醒自己暂停，这样或许有助于题主减少内耗，也可以帮助题主有意识的进行积极的自我对话，让自己感受更好。 认识到原生家庭我们无法选择，但是我们可以试着从自己这里有意识的阻止创伤的代际传承，特别是题主还是一个愿意觉察和学习的人，一定可以越来越好。 如想继续交流，可关注我的个人主页，“心探服务”。 祝好！

古道西风瘦驴