废柴再利用计划：度过中年危机、改善工作压力、汲取劳动乐趣、提升自我幸福感...

孩子，你好。看到你的描述，我不由自主的感到窒息，想象一下你在这样的环境中生活，真的很艰难很痛苦，抱抱你。15岁的年龄，是最需要爱与尊重的年龄，但在这个家里似乎都无法给到你。你今年15岁，正在面临中考，这是一个非常重要的人生节点，所以，虽然身处恶劣的环境，但是我们还没有真正长大，客观上还是需要依附在这个家庭中生活，所以，尽管是痛苦的，或许也需要做一些调整和改变。

我梳理了几个方面的内容，希望你在情绪平静的时候可以看看。

第一， 我们梳理一下家庭关系和自己位置。在这个家里，有你、妈妈和继父，通过妈妈要求你主动和继父合好，以及提到“如果讨厌他，就不要花他的钱”这些描述来看，家里的主要收入或许是主要来源于继父，这也侧面证明了，为何他会作为一家之主，可以随意向你施暴。而在这个家里面，你是最弱小的那个，你需要依附这个家庭生活，也需要继父支付你的学习费用，我想这些都是客观现实，是我们暂时无法改变的。

第二， 在这样的环境里，要如何保证自己安全的长大。是的，这里面有一个安全的问题，因为是有继父的存在，而且在你提到的他夹菜给你，你拒绝，说明你从心里面没有接受他，并且对他充满了厌恶和恐惧，这份厌恶我想绝不是没有原由的，如果在你们之前曾发生过什么的话，你需要尽量保证自己的安全，比如不要与他独处，尽量不发生冲突等。但如果真的遇到的强烈地冲突，也不要害怕，可以选择报警。

第三， 在安全的前提下，学会照顾好自己。除了日常的生活起居，需要更关注自己的心理和情绪，在家里受到的委屈，恐惧，非常需要一个出口，而不能憋在心里，你描述的一些身体的症状实际上是心理上无法承受这份痛苦，而在身休上呈现的反应，需要及时调整，希望你能找到很好的朋友，或者找到一个能让自己舒服一些的缓解情绪的方式，情绪需要及时处理才不会让你的生活变得更糟。

第四， 好好学习。学习是可以让你规避痛苦的一种方式。一方面，专注于学习，会忽略一些生活上的不适，比如成绩好了，与家人之间的冲突也会少一些；另一方面，只有学习好了，才能从现在的家庭中考出去，在未来做到真正的独立，不依附于任何人。

孩子，虽然我写了这么多，但我知道这也许也不能缓解你的痛苦，你所深处的环境每时每刻都在让你经受折磨，但是，如果你能目标清晰，从现在开始为自己规划未来，在痛苦中成长，未来的收获将不可限量。

此时的窘境，必然是一时的，穿越痛苦的过程也必然是艰难的。在当下，学会为情绪找到出口；在关系中，学会多一点的圆滑和暂时的妥协；在未来，有一个值得期待的目标。

一切都会慢慢过去的。加油！世界与我爱着你。

王燕

你好，每个人都是“灯塔”，用自己的方式去照亮他人，即便是在这里提问，留下的文字也是有力量的。感恩能够结缘你的提问。 完全能够感受到你的心情，一方面是委屈，毕竟生产对于女人来说相当于从“鬼门关”走一遭，肯定希望娘家人能给与更多温暖、爱与照顾；但另一方面也是左右为难：心疼父母、心疼老公，因为孩子姓氏归属问题让你们的夫妻感情、婚姻家庭关系多多少少也发生了微妙的变化。我们一起来分享探讨： 1.多视角看问题，能够看到更多事情的真相 虽然有很多烦恼，但可以说你是幸福的。你的爱来自于父母、老公以及他的父母带给你的。 首先是你的父母，“两头婚”已经相对普遍了，孩子姓氏归属问题，只要提前商议好，这一点无可厚非。无论跟谁姓，血液里都流淌着各自一半的血液。 之后发生的事情，可能你父母的行为有些过激了：计较这个刚出生的孩子是第一胎、还是第二胎。对于一个妈妈来说，无论孩子是否存活，但在母亲心里永远有他的位置，计较顺序，无疑是相当于又在你的伤口上撒了一把盐。 包括他们据理力争让这个孩子跟母姓，一切都是为了你的将来而考虑的。而医院发生争执，之后他们就没再来看你，也是出于他们的一片好心不被你理解和接，感觉到心寒了。 这里涉及到的问题是缺少良性沟通，一直停留在各自的想法中，也就是说你们之间爱没有流动，导致一些误解、误会发生，心有隔阂。 而你又出于对老公的心疼与理解，同时渴望得到父母的爱与关怀而又不可得，你让孩子随了夫姓。这一点，对于你的父母，也是很大的打击。相当于他们所做的一切，在你那里是“不领情”、不理解、不接受的。 2.再亲密的关系也需要保持一定的边界感 你们的家庭矛盾主要源于关系之中缺乏必要的边界感。 看似结婚前已经明确了“两头婚”的原则，但这毕竟是属于你们小夫妻的婚姻生活，尤其在后来发生的事情中，父母干涉的太多，导致矛盾不断升级，你和老公夹在中间都很为难。 包括你父亲对你老公说的话，中间也夹杂着道德绑架，感觉你们的婚姻、生孩子等事情都有“交易”的成分在内。不管怎样，伴侣对你还是有理解、有支持的，虽然心里不高兴，但他仍然选择了让步，说明他是爱你的。 父母是生你养你的人，即便他们如此操作，最终还是希望你过得幸福。无论孩子随谁的姓，无论你怎样对他们，当他们看到你过得幸福、小夫妻恩爱、家庭和谐时，他们自然也会放下一切芥蒂的。 所以，对此你不要有太多顾虑，该问候问候、该回娘家看看就回去。带着小外孙去看望外公外婆，他们是无比开心的。原生家庭要为新家庭让步，是非常有必要、也很有道理的。 生命是一次美丽的旅程，不为欣赏、只为绽放。 希望以上对你有所帮助，世界和我爱着你。

放~飞

你好，每个人都是“灯塔”，用自己的方式去照亮他人，即便是在这里提问，留下的文字也是有力量的。感恩能够结缘你的提问。 心疼的抱抱你，因为生病没有工作与生活的能力，而父母又不愿意给你提供支持，一心盼着早日嫁出去，摆脱你这个累赘。求助过救助站，但也是无法解决根本问题。孤独、无助、甚至还有恐怖笼罩着你。我们一起来分享探讨： 1.什么是真正的“兜底”（托举） 我们无外乎就属于这2种人之一了：一种是有父母兜底的，一种是没有父母兜底的。 有父母兜底的，应该感谢父母，因为一出生就拥有了绝大部分人，甚至一些贫困家庭一辈子都不可能拥有的物质财富。比如王思聪，父亲允许他先赚一个亿试试。 但如果是一个贫穷家庭的孩子，没有父母兜底的，就是完全不同的另外一种情况了。什么都得靠自己，甚至刚步入社会父母就开始向你索取。 这里的“贫穷”并非特指经济实力，更有认知方面的“贫穷”，农村父母、经济实力不行照样也能培养出3个大学生、博士后来。 所以，经济实力只是兜底的一方面，更重要的还是父母是否能够给到孩子精神层面、思想认知层面的兜底。 《人民日报》：“一个好的家庭的意义，不在于多殷实、富贵，而是每一辈都竭尽所能，去托举下一代更上一层楼。” 父母对孩子最大的托举，是让他拥有足够的力量去面对生活中的风雨，遇到问题积极解决，遇到困难不畏惧，乐观豁达。 2.你不强大谁都帮不了你 你可能会觉得这不公平，但这个世界本来就不存在公平。 人生真正的分水岭，不是30岁，也不是40岁，不是任何一个年龄，而是在你第一次意识到，没有人管你了的时候。 你需要自己撑起自己的未来，人活着就是不能对别人抱有太大的期望，期望会变成失望，甚至是绝望。 而这一点你越早意识到越好，持有弱势文化，就会变成废物中的废物。现在你才27岁，真心的说正当年、一切都刚刚好。 你说自己生病不能工作、不能生活，但你能打字、你能看手机、你能通过语言或文字与他人即外界做沟通。可以尝试做一些和文字打交道的事情，说不定就能培养出一技之长（写作、音频、视频等），成为变现的工具。 总之，当你持有积极阳光乐观心态，一切发生都对你有利。 另外，还要多接触高能量的人。“如果你认为自己的命不够好，可以找一群比你命好的人”，这样可以受到他们的影响，改变你的命运。如果你长期泡在垃圾环境中，你就会被拖烂、拖垮，不得翻身。 无论你处于何种水平，只要你还是在向上走，一定是没人抬你的，因为他们都跟不上你。如果你现在深陷绝望，也一定要爬起来往前走两步，契机都发生在你决定要迈开腿的时候。 很多励志人物，他们都经历过苦痛，唯一走出来的秘诀就是：不认命、不放弃。 《有幸被照亮，也想成为光》《看不见的顶峰》《生命是劫后重生的奇迹》都是人民日报推荐的书目，愿你在阅读中看见属于你自己生命的韧性与光芒。 生命是一次美丽的旅程，不为欣赏、只为绽放。 希望以上对你有所帮助，世界和我爱着你。

放~飞

看了你的描述，能够感受到你的困惑，焦虑以及对未来的迷茫，不知道该怎样进行人生的选择，或者说怎样经营自己的人生 首先，我们简单的梳理一下我们遇到的问题 第一个问题，不知道该不该选择我们的喜好，培养我们的兴趣爱好 第二个问题，是经济问题，在消费观方面，是更倾向于存钱或者是照顾家庭，还是说可以满足自己的兴趣爱好 第三个问题，是不知道该怎样梳理自己的择偶观，或者说婚恋观 第四个问题，是对，自我，亲情，爱情三方的选择 其次，我们稍微的整合一下我们的这些问题，它的共同特点就在于我们对自己不够了解，或者说不太知道自己想要什么，喜欢什么 这其中包括了自己对人生事物的喜好，人的喜好，情感的分配，经济方面的分配，时间分配等各方面的一些细节问题 那么我们最需要所做的，并不是说要解答上述这四个问题，而是先向内求，要先了解自己，才能够去更好的回答上述这四个问题 这个部分它可能是需要我们花一点点时间，去好好的深度探索一下，而我们也不要给自己太大的压力，因为人本身就是具有自我欺骗性的，很多时候，我们可能并不太了解自己，这是件很正常的事情，它需要我们在生活的一点一滴当中，或者是在我们的所有经历当中，通过一些细节，甚至是一些阅历，才能够在某一个瞬间顿悟出来，了解到自己原来我很喜欢这个 这个状态就很像是你所描述的，我很想学乐器，灵魂上的喜欢 那么这个喜欢的觉察不是在我们五岁的时候，也不是在我们十岁的时候，可能就是在我们20岁或者25岁，这个时间点，在我们的这个年龄阶段，通过我们的成长，通过我们对事物的接触，对世界的认识，发现了原来我很喜欢乐器 以此类推，我们对于人生或者对于生活当中的很多的疑惑，很多的不解，也都是需要通过慢慢的积累，慢慢的自我觉察，才能够意识到这个问题 而意识到这个事情的点就在于，其实答案一直都在我们自己的心目当中，只是我们还没有发现它，而我们所要做的，就是去足够的了解自己，去发现我们心目当中原有的那个答案是什么 我们可能有个小区分，就是我们自己的答案是不同于他人的 比如说有的人是亲情至上，不管自己是单身也好，还是恋爱了，有了女朋友，有了妻子，有了孩子也好，自己的父母永远是第一位，他可以为了自己的父母而放弃陪伴恋人，陪伴孩子的时间，或者说当自己的父母和自己的妻子，孩子产生矛盾之后，他会第一时选择信任父母，让自己的妻子不断的去妥协，不断的去道歉 反之，也会有的人是爱情至上，就是俗话所说的娶了媳妇忘了娘，他更多的会把时间和精力放在自己的恋人身上，伴侣身上而减少陪伴亲人或者朋友的时间，当父母和伴侣产生冲突的时候，他会毫无条件的，坚定的站在自己的伴侣旁边，保护自己的伴侣 关于这些东西，它不一定有对错之分，是非之分，而仅仅在于我对情感的认识是什么，我对这些人的认识是什么，当然了他还可能会出现，对人不对事，或者对事不对人 而这些都是独属于我们自己的答案，并不是说别人说什么就是什么，而是你说什么才是什么 这些部分，它都有一个共同的内核，就是你要先了解自己，然后相信自己的感受，相信自己的判断，坚定自己的信念，理念 接着，就是我们除了要了解自己以外，我们还需要有一定的解决问题的能力 这个能力指的并不是说我们所有的一些性格底气，情绪状态，而是指我们的技能 比如说我想要学乐器，那首先我需要判断我想要学哪个乐器，先需要去了解音乐这个领域是个什么样子的，然后还要再去细分，我学这个东西是单纯的喜欢它，喜欢学习它的过程，还是喜欢弹奏它的过程，还是说我希望自己能够考一些音乐等级来证明我学会了它，我掌握了它。如果说未来有这个条件，我还可以让它成为我的副业，再或者说我想要用这些东西，让自己有一定的成就感，也可以通过它来交到很多志同道合的朋友，或者是通过它，找到和自己有共同爱好的恋人 以此类推呢，还有我们的价值观，消费观，那么这里面我们所涉及到的就是怎样挣钱 这个挣钱的问题，它分两种情况 一种，是我们按部就班的打工，那我们所需要梳理的是怎样去制定我们的消费计划，怎样去合理分配我们的收入，比如说我挣3000和挣5000或者挣8000，我们每个月分配到自己的兴趣爱好方面的费用一定是不同的，甚至我们平常的消费观消费理念也会不同，怎样在自己能够确保一日三餐，衣食住行没有问题的情况下，还能够有一些剩余，或者是存钱方面的问题，以便未来不管是经营自己的小家庭也好，还是赡养老人也好，都有一个保障 第二种，就是我们怎样去精进赚钱能力 比如说今年我挣了五万，但是发现我的日常消费，包括我的兴趣爱好，额外的花销可能不够花，那么我就需要去考虑我怎样明年挣6万，或者明年挣7万，以此类推，让我的喜好，也就是让我赚钱的野心，能够和我的赚钱能力持平，能有足够的能力去得到我想要的生活质量 这个部分下，我们所需要考虑的就是怎样去创收，怎样去提升自己的技能，升职加薪，或者是否需要创业或者有主业，有副业来帮助我更多的去赚钱来满足自己的消费力度 最后，在我们自我探索，或者说在我们生活当中，工作学习当中，我们可能会有一定的瓶颈期我们会有些迷茫，不知道该怎样找到自己前进的方向，或者怎样去探索自我 那么这个时候，我们也可以适当的寻找专业人员的辅助，比如说我们可以调节情绪，怎样减缓自己的焦虑，也可以选择做职业规划去了解应该做什么工作，怎么挣钱，或者说怎样去分配我的钱，也可以学习两性知识，了解我要怎样完善婚恋观，或者说怎样去梳理我的择偶标准是什么？怎样去寻找我的伴侣？ 包括后续的，恋爱了，结婚了，拥有了自己的小家庭的时候，怎样去学习经营家庭，怎样处理夫妻关系，怎样处理小家庭和大家庭之间的关系等等一系列的问题，也可以通过专业人员的辅助去帮助我们提升解决相应问题的能力 希望通过自我梳理或各方面专业人员的辅助，可以让你更好的内化自己，探索自己，找到最适合你的生活方向

微生墨殊

你好题主，如果说死后最恐惧的不死亡，而是害怕被抛弃与孤独感受，也许你脑子里期待的只是一个可以被看见的身份认同感。这同样可以说你的这痛苦感受在成长与获得成长的契机里。 在精神动力学派理论里，强迫思维更多的是一种抵消自己的痛苦，用着宁外一个重复思维来处理自己更多未被照顾需求，毕竟习惯用着回避依恋模式里，死亡焦虑更多的是一种恐惧被嵌入焦虑感受，一个人内在有价值，外在有激情，你会把自己的内在价值抛弃在童年成长体验不到被看见与照顾的回应里，头脑思维更多的是对这不被重视与回应产生的痛苦感受，同时也无法识别这痛苦感受的想法，强迫思维更多的情感隔离，在童年成长的两岁到三岁肛欲期，一个只能靠着头脑思维期待被认同与照顾的想法却被父母或者养育者给到你更多的否定与过度控制感受，你习惯回避自己情感需求，用着自己的头脑思维重复来处理自己的痛苦需求，同样你的母亲或者养育者给到你的过度控制与冷漠回应，甚至过度控制你并无法获得安全感，死亡后的焦虑感受，只是一种替代补偿自己在痛苦感受无法被照顾的安全感，无价值感受如同被抛弃而孤独感受。 同样你会在关系里无法识别情绪困扰与头脑思维的痛苦，也会把自我价值当成一个没有被看见的身份认同感失去了激情认同感。也可以说你的童年成长体验不到被肯定与欣赏，你的头脑思维的空虚与无助，就像父母或者养育从来没有真正的理解你与肯定你的有思维没有躯体感受的丧失感。 这死亡后的焦虑，只是一个人格复演模式的认知偏差经验。在心理学人本流派理论里，你的母亲或者养育者给到你更多的过度控制与无法给到你回应，这更多的孤独与空虚感的想法，只是母亲或者养育者童年成长体验不到被认同与肯定的丧失感，同样母亲或者养育者给到你回应，你感受的死亡焦虑只是母亲或者养育者童年成长体验的认知偏差经验，在这样的模式里你无法识别情绪困扰与对死亡后焦虑只是一种替代补偿机制，也可以母亲或者养育者给到你的认知偏差经验，只是她们成长体验的有思维没有躯体丧失感，这部分也许有着她们成长对亲人离开，没有完成的哀伤告别形成的有思维没有躯体丧失感受。也可以说你的内心的父母或者养育者给到你的这丧失感，只是一种成长体验的原生家庭模式的遗产想法。 也许你可以试试找一个咨询师陪伴你，在她们专业陪伴，你会发现关系里同样有着自己的价值，同时咨询师陪伴里你会发现自己的痛苦想法有着正反两面发展方向，你不会被头脑思维重复而困扰，因为那是你成长缺位的爱，而不是你无价值感受的意义，你不会害怕头脑思维重复的痛苦，因为你会看到自己的每一个情绪只是一个身份认同感，你有着不同情绪，同样也有着不同身份认同感，在这认知改变你，对死亡焦虑只是一种期待被爱的需求，就像父母或者养育者她们都是独立自主个体，你也是独立自主个体，她们的想法与痛苦不是你的问题，同样你的头脑思维重复只是她们的痛苦想法，而不是你的生命所有的问题，你在咨询师陪伴里看到关系，看到自己，看到头脑思维重复恐惧，只是一种成长体验的感受，而不是你现在的自己，你不会担心头脑思维重复的痛苦，也许你会发现自己头脑思维，身体在放松，同样你也会发现头脑放松，身体在思考，慢慢的你会发现头脑与身体是可以在咨询师陪伴里，懂得成长觉知学习，懂得成长觉察去提升调整能力。每一个痛苦感受都是一种成长契机，死亡同样是重生的开始，愿您可以用着英雄之旅的心，去召见更好未来的自己。

汤宇虹

我能感受到你文字背后涌动的矛盾、深情与恐惧。既清醒的知道生命的有限，又童真的期望爱自己的父亲能够永远陪伴在自己身边。 看得出来，你是被父亲精心培养、捧在手心里长大的宝。父亲给你的爱，可能从来不是控制和约束，他允许你自由独特的生长，他用爱包容你的一切，让你感觉温暖又安全。当自己渐渐长大，忽然意识到父亲总有一天要离开的时候，忍不住崩溃大哭。 如果不介意，请允许我轻轻的抱抱你。让我们一起来看看你内心翻涌的情绪背后，是在告诉我们什么呢？ 1.害怕失去，是未被说出口的感恩。 因为你已经拥有了太多的美好，那些稀有独特的花儿，那些傍晚时分的散步……都是父亲点点滴滴给予你的幸福的回忆。而你的眼泪是对父亲这份恩情的回应。 2.只要爸爸在，自己就永远是个小女孩 爸爸的存在让你能做小女孩，在爸爸的心里你永远是需要他爱护的小女孩，爸爸对你的那份爱也早已种在你的心里，刻在你的性格里，“小女孩”可以是永恒的精神状态。 3.如果有一天他不在你的世界了，该怎么办？ 至少爸爸给你种的那些花还在，他把他的爱埋在了深深的土壤里，种在了你的心里，让你的心中盛开一朵永不凋零的花，只要你的心中继续爱着那些花，继续用爸爸给你的方式去感受它，他就从未真正离开。 4.希望爸爸争取活到90岁！ 我们无法让时间停止，但我们可以用当下的每一刻，让爱变得更浓密。如果可以，也许明天就再约爸爸去散步，再和爸爸一起选种一颗树…… 最后想起一句话：死亡不是生命的终点，遗忘才是。只要你还记得……还记得……还记得……他就在这个世界的某一个地方，以另一种形式继续参与着你的人生。

心❤️情感&成长

题主你好，我是获得，见字如面。 1.现实的一些考虑 能够感受到你现在没有工作，在大城市房租，生活都是不小的开支，而你现在已经停止工作大半年了。虽然之前有一定的赔偿，但这种只花钱不赚钱的状态，本身就会让我们处于很大的不安之中。这是一种很底层的生存压力。 如果就这种底层的压力进一步的进行自我探索，你或许可以抽出时间进行盘算和计划。 目前自己的一个月支出是多少，手头的积蓄有多少。如果自己持续这样下去，自己还能够坚持多少时间。 这是一个非常现实不得不考虑的事情。 给我们自己设置一个截止时间，在这个时间之前我们都还可以支撑下去。 如果我们支撑不下去了，我们还能怎么办？设想最坏的结果是什么？这样的结果对你来说意味着什么？ 2.关注自己的抑郁状态 你讲到自己现在没有倾诉的对象，自己时常哭泣，焦虑，压抑，困在自己的情绪之中，需要花很多的时间调整情绪，调整的效果如何？ 这样的状态维持了多少时间了呢？也有大半年了吗？ 这些信号可能都在告诉你，你处在一个不好的状态之中，而依靠你自身的力量也很难调整过来，你需要外界的帮助和支持，去帮助你改善自己的情绪状态。 而往往问题情绪背后都有一些有问题的认知和观念。这些观念可能是自己在工作之中受到的挫折创伤没有恢复，也可能是源于更早期我们的生活经验的固化。 这些观念会导致你不自信，自我怀疑，影响到自己进一步的行动效率，而又进一步感受到挫败，自我责怪，形成了负向循环。 3.怎么办 而打破负性循环的方法，第一步就需要你重视自己的情绪困扰。 顺着自己的情绪去发现自己目前的问题到底是什么？有没有方法解决？阻碍是什么？进一步的了解自己的冲突和矛盾怎样影响了你。 而这些探索，需要你寻找专业的心理从业者的帮助。先看到自己怎么了，再考虑怎么办。 祝好。

获得

题主你好，我是筱筱 面对每天的业绩压力，工作看似体面，实则精神紧绷，长期情绪透支，让你感到疲惫，也开心不起来，不知道自己是不是应该继续做下去，一方面担心继续工作精神压力会把自己压垮，另一方面又怕考不上转行后后悔，风险大，让你一直卡住，不敢选，也不敢动。25岁这个年纪，十分理解目前的迷茫状态；不过好的是，25岁也是很好的年龄，因为怎么选都还有机会。 你的问题是：想通过咨询理清自己到底适合留下还是换方向，其实，最终这个决定还是需要你自己来做，毕竟每个人的追求和能舍弃的代价都不一样。我们可以从“代价”这个角度考虑：如果转行，代价是放弃目前的稳定且要付出转行过程的努力，因为转行不是想转就能成的；如果继续，代价就是风险中的机会，也许会比现在好也许不如现在。就看你内心更追求稳定还是激进的生活方式，且能为此负责和努力争取。 【纠结有时是看似有机会，实则并不成立】 你说目前银行的工作不错，这是你已经得到的，实际在做的，会遇到各种各样实际的问题；一边又想考公、考军队文职转型，这些只是一个“所谓的机会”，你并没有得到，在争取的过程或实际工作的过程，一定也会遇到各种各样的问题和压力，只是具体问题不同而已。而且更重要的是，不知道你是否已经在备考，是否能考上。换一句话说：这也许都不构成一个问题，因为，并不是银行和部队文职两个成熟选项已经在那 让我们选。如果是这样，也许就不用纠结，直接可以选了。 我的意思是：理解你的迷茫状态，只是这个问题根本不存在，也无需浪费精力和情绪纠结。可以继续做你已经得到的，或者做你想要的。成熟的两个选项摆在你面前是什么呢：一 继续做好银行工作，想办法积累更多职场技能，为未来做准备；二 努力备考，争取上岸，至于选哪个，我想应该是能考上哪个上哪个。这两个是你目前能付出行动做的，也会在很大程度上缓解你的内耗和焦虑。也许在做的过程中，你一定会发现自己的喜好。 其实每个人都不知道未来那条路会更好，未来会发生什么，如果现在一定要选一个确定的、未来不后悔的答案，才能说服自己努力做，也许 你心中“想要”的那个生活 是唯一指北针。 我是筱筱，【爱是通往心灵的唯一途径】

筱筱

题主好，我是倾听师余，和你交流一下这个话题。 一、为什么会自我厌恶审判？ 可能是情绪按钮，大多数情绪中，我们通常会关注那些容易辨识的，比较外显的情绪，如愤怒，痛苦，自残等。而较为内隐的情绪，如内疚，自责，羞耻等，却容易被忽略。因为这些情绪往往深压于人们的心灵深处，如鬼魅穿行，难以用言语向他人诉说并获得别人的谅解。 这些情绪被压制在潜意识中，身体的细胞记住了这种感觉。当碰到类似的场景时，这种身体的记忆被激活，全身感到紧张，呼吸加快。就如题主所写，那一瞬间我突然感觉自己身边都是说我恶心龌龊的声音… 这在心理学上叫“情结”，或者叫情绪按钮。 可能是我们的身心疲惫了，厌烦了。我们很多时候不愿意承认这种感觉，但是我们行为不会骗人。可能我们陷入了不想回到过去，又无法活在当下的循环，身心会有疲劳和苦恼。就如题主所说，我感觉自己好烂，好龌龊，好可怕… 在成长过程中，我们的内心被不断产生的不良认知层层叠叠地包裹住了，这些认知被当成常识或真理藏在我们的意识和潜意识，成为背景音乐，然后在不知不觉中影响我们的决定和行动。 二、如何与自己和解？ 我们可以试着问问自己，感到恶心和龌龊，是自己内心什么需求？感到可怕，又是担心什么？ 我们也可试着问问自己，我如何看待zw这件事？ 我们还可试着问问自己，我真正想要的是什么？自己可以做的是什么？ 然而，觉察正是改变的开始，就如题主所说，我接受不了我自己这样… 所以我们可以试着和情绪和解，当产生这样恐惧的情绪时，及时喊“停”，然后深呼吸，不做任何评判地静静看着它们，让情绪如云彩一样自由来去，如水中的落叶一样慢慢飘走。 我们也可以尝试用书写疗愈的方式，把自己的痛苦和难受写出来，画出来，让情绪找到出口释放出去。我们还可以尝试用摇滚节奏的歌声唱出来，总之我们要释放被压抑的情绪。 我们可以学习转移注意力，当我们心情有点烦躁时，可以试着去朗读一段文章，做一个拉伸运动等让自己抽离，冥想和正念也是非常不错的调节方式。 我们也可调整自己的心态，表达和释放情绪。谁都经过尴尬混沌的岁月，谁都做过令人发糗的事情，但所有那些并没有给他人带来伤害，那才是不羁的青春，那就是真实的岁月。 我们也可寻求帮助，因为这件事情既然困扰着你，那么想马上克服并不是一件简单的事情。试着找一个你信任并一直给予你正面支持的亲友寻求倾诉，如果觉得有必要，也可以找个咨询师和支持下团体，因为内心的阴影必须要被看见和承接，才会让习惯性的负面想法慢慢消失。 人生几乎所有的痛苦，都源于我们的内心思想与外界现实的对抗。造成我们痛苦的并不是事情本身，而是我们对事情的认知。所以从关爱自己开始，照顾好自己的身体，也照顾好自己的感受。生活不止眼前的苟且，还有诗和远方，让自己拥有一颗容错的心，经常约上亲朋好友，去郊外走走，充分享受生活的美好，放飞愉悦的心情，会让你看到更多的美好。 推荐书籍：《正念，此刻是一枝花》

余必锋

题主你好，我是心探教练万事如易，我看到你的问题是经历公司裁员以后好像抑郁了，动不动会哭，我该怎么办，我试着为你答疑解惑。 题主经历不公正被裁员，母亲身体不好无法倾诉实情，同事都默默没机会倾诉共情，自己状态不好也担心行业排挤无法仲裁为自己“伸冤”，面对春招自己准备不足心力不够情绪困扰。 你独自面对这一切，无处安放焦虑悲伤不安悲伤，情绪低落动不动会哭是正常的，你真的压力很大且一点没机会疏解出去负面情绪，全都在一力承担一个人在扛，真的很不容易。 走出情绪困扰需要心理能量，但你现在能量不足，只有重新找回失去的能量，才能从情绪中走出来，有力量重新面对现实生存的困境。 你还被困在被裁员的情绪中没出来，你需要跟信任的人或专业人士充分分享和倾诉你内心的所有压抑的情绪，表达—— 你对被裁员待遇不到位的愤怒，对担心行业竞争不利不敢维权的恐惧，对同事面对这一切麻木无声的悲愤，担心母亲承受不住你被裁员压力健康受损的焦虑，以及担心自己状态调整不好，赶不上春招的焦虑等等。 最重要的是，你要充分表达出为自己所丧失的一切的哀悼的情绪，为自己做不到而失去的一切充分哀悼，然后接纳和承认自己确实因为种种条件受限制，承认自己做不到你想做的，要接纳这样的自己，这就是真实的你呀。 抑郁情绪不是你的敌人，它的到来是告诉你，你该好好照顾你自己了，抑郁情绪对你是一种保护，警示，提醒你需要先照顾好你自己，提醒你先处理好自己未面对和处理的情绪困扰，先面对自己的内心，把内心的压力释放出来，清理你的心理空间。 然后你才有力量再去照顾你妈妈，再去重新面对生存又一轮挑战。 被裁员，只是你人生中事业遇到逆境的一站，并不是你人生的终点，要看见和承认被裁员并不公正对待，确实对你造成重重一击，它暂时把你打倒了，让你感觉自己振作不起来，但这不意味着你被完全的打败了，更不意味着你永远站不起来。 人的一生会遇到事业，感情，金钱，健康等各种天灾人祸的困扰，把人生经历中的逆境常态化看待，但不要忽略你自己的情绪，要重视每一次逆境带来的丧失感，重视且为自己充分多次的哀悼，面对真实的自己，只有接纳真实的自己，你才会化悲愤为力量，有力量继续前行。 如需进一步交流，可关注个人主页，心探服务。

万事如易