废柴再利用计划：度过中年危机、改善工作压力、汲取劳动乐趣、提升自我幸福感...

你好，我是心探教练放飞，生命是一次美丽的旅程，不为欣赏、只为绽放。 感受到了你的迷茫与困顿，30而立，重新思考自己的人生与发展也是这个阶段的必经之路，同时也是对自己负责任的体现。工作还是提升学历，该如何做选择，我们一起来看看： /:rose1.带着积极正向的思维面对当前的状态 每个人在不同的阶段都会思考人生，比如青春期，会进行自我探索——我是谁、我要去哪里、我要成为怎样的人。 比如30岁，一个相对重要的人生阶段，因为三十而立  四十不惑，总感觉要安身立命，或组建美好家庭或开创事业。 尤其对于男人而言更肩负着责任与使命，无形中压力也比较大。 学历，是找工作的一张名片，高学历固然有优势，但并非唯一考量。 工作，直接关系着经济收入，无论是单身还是组建家庭都离不开经济做基础。所以，哪一个都是当前很重要的课题。 之所以你在考学和找工作之间纠结，是因为“二分法”思想，即鱼和熊掌不可兼得。 /:rose2.重新自我探索发现自身优势和资源 30岁正当年，有工作经历、有社会经验、有进取心、有责任和担当。虽然仅是大专学历，但也可以具有优势，还需结合专业、地域综合考量，尤其不能忽略了你个人这个重要因素。 所谓的迷茫只是你个人的评判，至少只是在你有限的认知里做出的暂时性的判断，并非终结论。 这个年龄也需要赚钱养家，如果你已经有明确的发展目标，比如想要进XM，JD，完全可以将大目标分解成几个小目标。 设定一个时间限（3年），先在自己能力范围内找份能发挥优势特长的工作，然后凭借毅力修学业，无论是升本还是考研，都取决于你想要去往何方。 路虽远行必至。《终身成长》提到了成长型思维方式与固定型思维方式，在读书中就可以改变认知，人事物都是不断发展变化的。 你也是自带资源的，调整状态重新出发，把30岁当成你人生重新的启动点。一切皆有可能。 希望以上对你有所帮助，世界和我爱着你。 如想继续交流，可关注我的个人主页，“心探服务”

放~飞

你好，每个人都是“灯塔”，用自己的方式去照亮他人，即便是在这里提问，留下的文字也是有力量的。感恩能够结缘你的提问。 看见别人笑就不舒服，怎么办。仅一句话的提问，信息有限，但能感受到这件事情给你带来极大的困扰与困惑。尽我所能一起分享探讨，希望能够帮助到你。 1.首先需要明确：看见别人笑，让你不舒服的是什么 看见别人笑，让你感觉他们是在笑你的、与你有关的，还是看见别人笑，让你产生了你是局外人的“隔离感”？ 前者，感觉别人是在笑你。当一个自我价值感低时，很容易敏感多疑、产生自卑感，会在意别人对他的看法，尤其是负面评价，即便是一个笑，也容易联想到对方是在“嘲笑”自己，或者自己做了什么“丢人”的事情。 后者，自己是个局外人。每个人都渴望被接纳、被认同，满足对安全感、归属感的需求。看见别人笑，自己却融入不进去，强烈意识到自己不属于这个群体，难以找到“家”的感觉（归属感）。这种缺失可能源于童年情感忽视、人际关系挫折或文化差异等。 当你“看见”自己不舒服的感受背后隐藏着怎样的情感需求时，才能找到相对应的解决方法。 2.保持觉察：接收到情绪传递给你的重要信息 看见别人笑就不舒服，无论是何种原因，究其根源还是与【价值感】有关。当一个价值感高的人，面对他人评价、即便是负面评价时，是不会受到影响的，因为他确信自己的价值。 我是怎样的人，与我会什么、拥有什么无关，只因我就是这样的一个人。所以，无论别人的眼神如何、别人的评价怎样，都不会影响到他对自己的评价。因为他的自信来自于他对自己这个人充满信心。 价值感最初来自于父母对我们的评价，慢慢的内化成我们对自己的评价，但成年后，我们可以成为自己的重要他人、实现自我滋养，自我肯定、自我接纳、自我认同。 最简单的一个方法是：不断给自己好评。具体操作，每天可以找到自己3个优点给与肯定和夸赞，比如今天的微笑更加真诚、做的饭更加可口、读书更加投入和静心，即时奖励，提升成就感与价值感。 当再次遇到看见别人笑不舒服时，可以数数123....，尽量让自己保持冷静，就是静静的“看着”那份不舒服，背后是渴望被接纳、还是想要得到肯定，觉察是改变的开始。 情绪起到信使的作用，唯有你接受了它传递给你的信息（礼物），情绪完成使命才会离去。 生命是一次美丽的旅程，不为欣赏、只为绽放。 希望以上对你有所帮助，世界和我爱着你。

放~飞

你有两个层面的需要，物质世界的需要，以及灵魂层面的需要。

 

物质世界的需要，你妈妈已经基本满足了你。她供你吃穿、读书，给你买果汁，这些是她愿意为你做，并且有能力做到的。

 

你的不满，是灵魂层面的需求，始终得不到满足。白毛衣被染色是个导火索，其实你压抑很久了，你会在她无缘无故发脾气时感到困惑和害怕，在她不记得你对猕猴桃汁过敏时感到失落，当她把你心爱的东西送给亲戚，你会怀疑她的心里是不是真的在意她的亲生女儿，否则怎么会如此不把自己放在心上呢？

你想要的解决方案，其实就是她正视你的需要，并且承认自己之前搞砸了，思考之后如何更好地满足你。这样，你就会感觉，她把你真的放在心里了。

其实，不是她不愿意把你放在心上，而是她没有能力做到这些。这些是你灵魂层面的需要，你想被一个人看见、在意、放在心里，这个人当然应该是自己的母亲。你希望她知道你喜欢和讨厌的东西，爱你所爱，恨你所恨，如果实现了，那会是多么强烈的满足感啊。

 

你让自己听话、乖巧、懂事，送礼物给她，这些都没有问题。但是，你也要看到，你在压抑自己的需要，反过来去试图满足你的妈妈，潜在希望有一天，她能变成一个可以回应你灵魂的人。遗憾的是，这是不可能实现的。她有的，已经都给你了。你没得到的，是她也没有的。不是她不愿意，而是她给不出来。

 

这会让人有些难过，但并非无路可走。

等你参加了工作，有能力在物质世界自我满足之后，可以自己去找寻灵魂层面的满足；甚至也不必等以后，现在你就可以尝试自我照顾，比如，自己洗衣服。也许你会感到有些辛苦，但是，你想要的东西，对你来说，是个奢侈品，那必然要有所付出的。

心理咨询师赵晨

看了你的描述，能够感受到你的焦虑和困惑，也不知道该怎样去安排自己的日常生活和娱乐放松方面的事项 首先，我们要先去自我探索一下，我为什么想要去购买一些平台课程，我为什么想要充值读书会会员或者是冥想会员，来了解我将来要如何进行 比如说有的人购买一些平台课程，是为了考一些资格证书或者是培养自己的一个技能，让自己能够有副业或者变现这方面的诉求 那么我们购买课程的目的就是为了，学会一个技能或者是应对考试，那么我们就需要去做相应的学习规划，这些方面，虽然看似也是任务，但是我们会比较有目的性，我们会知道该如何去完成这个任务 有的人，可能购买一些课程是为了兴趣爱好，我并不一定是需要去考一个专业技能的证书，也并不是想要把它运用到工作当中，仅仅是因为我对这个方面很感兴趣，我的主要目的，是为了了解和享受学习的过程 有的人读书是了解书中的知识点，然后能够做对题目，而有的人阅读，他是为了享受阅读的过程，我可能并不一定看完这本书之后，能够记住这件这本书里的内容，但是整个阅读过程会让我觉得在日常的工作和学习过程当中，可以让我放松身心 以此类推，对于冥想来说也是如此。 有的人冥想是因为觉察到自己可能在平时有些焦虑或者想要去让自己，更加的能够自我探索或者是抚平心绪，那么我会想要去进行冥想 而有的人，可能单纯的只是觉得，我需要在一天当中有一个时间，哪怕只有五分钟，十分钟是独属于自己的空间，能够让我放松下来，而在冥想的过程当中，我会觉得很舒服，可以让我跟外部的世界有一个隔绝 我们需要先了解到自己的需求是什么，以此再去安排，我们要去报哪些课程，或者说对于我的阅读体验，我的冥想，是把它归类为完成某一个目标，还是把它定义为想兴趣爱好 其次，这些消费是否是在合理范围之内 这个合理范围之内，指的是我们的经济分配，我的购买欲在哪方面。而这个方面的自我满足是否是自己能够支撑的 也就是说，我们不管是购买课程也好，还是阅读做冥想做运动也好，我们的这个买的过程是否能让自己开心，且不会给自己带来过度的经济压力即可 这里面我们就会有一个小划分，比如说有的人逛街买包包买衣服，是因为喜欢包包衣服，喜欢这些漂亮的东西来装扮自己，所以才会进行消费 而有的人，逛街买包包买衣服，只是喜欢购物的这个过程，买回来的包包可能根本就不会使用，买的衣服，可能连吊牌都没有拆过，但是购买的这个过程就会让他感到很喜欢 这两件事情并不产生冲突，而且也并没有对错之分，因为我们花钱买的就是个开心，而这个开心的来源是物品本身，还是消费的整个过程都无关紧要 就好像有的人买了书，放到家里面，但其实连书封都没有拆过，但是也并不耽误他的开心 在我购买了某些平台的课程，或者是充值了读书会的会员或者是冥想会员的过程或者是之后，我感觉我的内心是充实的，我感觉我是安心的，我是踏实的，那么这个购买本身就不是浪费的行为，这个购物的价位，是符合自己消费水平的 我们所需要的就是结合我们自己的一个收入，经济情况来进行合理的分配到自己的兴趣爱好或者是娱乐方面即可 只要是在这个合理范围之内的，我们不论做什么都是可以的，只是想让自己感到开心满足 最后，当我们以上的这些问题基本上心中有数之后，我们购买之后，要不要把它使用起来，也就是物尽其用 这个物尽其用，普遍的理解方面，就是我需要把购买的课程把它学完，该考的试把它考完，来证明我有学会这个技能，没有浪费这个学费 再有的，就是我这个读书会的会员，我要按时参加，这个冥想，我要坚持每天进行，这样才不会浪费我充值的这些费用 在这个部分下，我们所需要做的就是给自己做一个时间规划 怎样把这些课程在一定的时间内把它学完，比如说有的课程可能是半年的，有的课程可能是一年的，甚至可能有效期可以是两年，以及不管是读书会的会员，还是冥想，健身房的健身卡，我们只需要在合理的范围之内给自己做一个小课表，就像小时候一样，把自己的时间规划起来，按部就班的去进行（完成） 当然这个步骤，可能会类似于觉得我是不是给自己增添了很多的任务 那么在这个情况下，我们就可以有一个实践方面的一个小筛选 就是当我去体验了这样的日常安排之后，我可以意识到原来我是不喜欢这件事情的，原来我对这件事情是感到有压力的，它并不是归类为我的兴趣爱好的，他并不能够让我觉得放松，觉得享受 那么在下一次安排自己的日常，比如说我是否要购买某个课程，或者我是否需要续会员这件事，就可以有一个新的决策 比如说今年我可能心血来潮，我去充值了一些会员，然后今年安排好，实际体验后，我发现其实有些事情我并没有坚持下来，或者说我体察一下自己之后发现，可能我对这件事情只是充满了好奇心，但并不是喜欢他 那么这个部分的生活体验，也是排除法的一种方式，可以让我们自己更加了解自己。原来我不喜欢这个事情，那么明年我再给自己增减日常安排的时候，就可以至少知道，这个项目我可以把它删掉了，我可以做点其他的事情 还有的一种情况的物尽其用，指的是收藏爱好 比如说有的人买一些周边或者是买一些书籍，哪怕是网络上的一些会员，可能购买之后，并不会去使用，甚至是就是把它放在家里的某一个小角落里面，使用度并不高，但是我在购买它的时候把它放在家里的时候，当我拥有它的时候，我就觉得高兴，那么我们可以把它定义为我的爱好就是收藏 而收藏的方式方法有很多种 有的人收藏的是一些实体，比如说收藏一些限定的书籍，或者纪念版的文创用品，再或者可能是联动小周边 有的人的收藏，可能是虚拟性的。比如说我们在游戏里面买的一些角色皮肤，或者是一些道具，那这些东西其实我们并不会使用到，但是这个钱我花了就会觉得高兴 在这个角度下，我们就需要去及时的调节我们的心态，我们需要先足够的了解自己，我花这个钱跟别人花这个钱可能用处不一样，我并不需要按照别人的想法，大众的定义，来决定我花的这个钱是不是值得，是不是不对，在消费理念这件事情上，在价值观这件事情上，我是可以有自己的判断的 那么这里面，依然回归到上述所提到的一个基础，就是我们不过度消费，在自己的合理范围之内，花属于自己的钱来满足自己的心情，就都不是一件错误的事，也不是一件不应该去做的事 希望通过自我梳理以及日常生活的自我觉察，可以让你能够更清晰的了解到自己的喜好，让自己的日常安排可以越来越符合自己的心意

微生墨殊

题主你好，我是筱筱 你才19岁，也是刚刚成人，应该刚刚出来工作的，遇见一些处理不了的困难很正常。毕竟，你过往的成长经验并未教会你如何更好的社交；在遇到恐惧不安的时候如何处理；当被压抑到爆炸的时候如何调整情绪。这些都不是你的错，也不是你的养育者的错。只是你之前的环境和养育条件创造了你，你已经成人，可以一点点积累社交能力，不要着急。 目前，你晚上睡不好，已经梦里大喊大叫，可见你的精神压力很大。无法正常社交这件事已经严重影响到了你的生活；而且由于没有工作，可能一方面面临经济压力，同时会担心继续下去，自己状态不好，无法安心赚钱，让你不安、内耗，自我谴责。这就造成了你否定-想逃避-无力解决-继续否定-内耗 的恶性循环。这个“思维闭环”其实不是一天形成的，想调整同样也需要时间和觉知。 你的问题是：不敢面对任何困难，想永远逃避，不知道以后怎么办，考虑不了。我想从你描述的事情上，和你聊聊我的想法。当把问题具象化之后，也许即使未来也没有那么恐怖。 一、【接受自己目前社交能力不足的现状】 每个人的成长经历和特征都不一样，对于所谓的“人际交往”本来就是不同的。而且社交这件事情不是天生的，它需要在后天与社会的接触，和人的相处中慢慢“练习”习得。是一个可以随着时间和场景的接触有改变的一项技术，不用和所谓的“正常”对比。没有所谓的“正常”。如果说这项技能60分合格的话，可能你目前的分数是30分，别人可能是70或者80 ，都没有关系，你可以试着一年把其提升到40分，慢慢到50分，用时间去让所谓的“短板”变长。 二、【不善言辞的人也可以是很好的人】 你说只有到晚上才出门，因为晚上没有人，很安心，玩游戏甚至都不敢开麦说话，其实每个人都有自己的社交特点。有的人侃侃而谈，就一定有人内向腼腆。这就是你的特点呀！不想聊就可以不聊么。你之所以听着别人正常说话像炸药被点燃一样，我想是不是你把“别人正常”状态当成自己的“应该有”的状态了。这些很容易内耗，因为，目前你的实际情况就是不善言辞，有一点内向，自卑。不过这些完全没有关系，你调整的方向不是一定要像个正常人，而是让你自己觉得舒服不内耗，有力气指向具体行动。 如何形成你目前的状态目前无需再回头探讨，你需要让自己更加稳定一些。当有力量解决越来越多的问题是，遇到困难不逃避，不论结果如何，只要敢于面对，你就已经战胜自己了。只是，这些需要时间和努力，慢慢来，没关系的。至于你说的看心理医生，你完全值得，无需害怕。人可能就是要战胜自己面对困难时的“不安”，才能让自己更加“心安”。 我是筱筱，【爱是通往心灵的唯一途径】

筱筱

题主你好，好像你在朋友圈这件事上一方面在享受一些关注，一方面又会因为关注，感觉到了很多压力。 想在朋友圈呈现最好的，但“好”的标准越来越高，也感觉越来越身不由己。 现代社会里，朋友圈也是人的一种名片，我们对朋友圈的态度和我们自身的“自我认同感”有关。 人的自我认同感，一方面我们自己对自己的感觉有关，一方面也是我们心里所有“别人”的集合。 我们每个人都需要对自己的外在有一定的管理，这既是对自己负责，也是对别人负责： 对别人——过于邋遢也会让别人感觉不被尊重； 对自己——有时给自己打扮一下，也能感觉更有自信。 而有问题的情况是人感觉自己就是外界的东西，或者过度用外界的东西补偿内在的感觉。 比如你觉得照片的风格等等一定要符合某些规律，这种情况可能是人在照片风格不统一时，感觉自己不是自己了，或者“自己”被别人的目光完全淹没了。 因为理想情况下，我们对自己的感觉，除了和心里的“别人”怎么看有关，也和自己真实的体验有关。 很多时候人会把自己的体验放在更重的位置上，比如有时觉得太累了，停一停算了，或者自己觉得有意思，就可以发之类的。 如果人本身总是觉得自己是不值得被重视的，或者自己很少感觉自己被接受，那可能会特别在意外界的看法。 有时也是通过朋友圈，增加一些外界对积极的看法，来补偿自己的感觉。 只是理想情况是，人可以通过外界的反馈，通过自己的创造，不断看到自己。 有问题的情况是，人看不见自己了，只知道外界的看法。 还有一种情况是：人早年经历了太多无助、被讨厌的感觉，或者心理上内化了过于严厉的“父母” 。 这时候人也会用一种非常苛刻的方式看待自己，害怕犯错，害怕遇到挫折。 如果要改善这种情况，你不需要“消灭”那个追求完美、认真管理的自己（那是你负责任的一部分），但你需要引入一个“更靠近自己感觉”的声音，来平衡那个“过度补偿”的声音。 适当重视自己真实体验的部分，理解自己到底想要什么。 让朋友圈更多为当下的感觉服务。 另外，有些人对朋友圈、工作或者别的事情的过度关注，是因为自己经历过一些心理创伤。 所以一旦遇到别人不太好的的评价，身体会自动做出反应，直到“危险”被消灭为止。 只是很多自动反应不一定能看清危险是什么，也不能根据自身情况做出调整，只是一直在根据危险自动做出行动。 这部分需要恢复自己的安全感，逐渐理解自己经历了什么，内化了什么，又是如何应对的。

徐若航

题主你好，我是获得，见字如面。 1.自我认知 你有自慰的习惯，并且这个习惯从小学就开始，这样看起来，你的性意识发展相比较而言，是更早的吗？ 一般性意识的萌发，往往伴随着青春期的到来，自己的性器官发展导致的正常的现象。而现在随着网络的发展，导致性早熟的现象越来越普遍。 不知道当时，幼小的你，对你这样自行探索的行为，怎么看待的？你是否也有一个负面的审判呢？ 随着你需要通过更大的刺激才能激起性欲望时，你对于自己这样变化，又有什么样的感受和想法？ 你以前也看过能够刺激你的文字或者视频，现在因为看过的一个视频，被大家嫌弃厌恶，你好像感觉自己也在被厌恶和攻击。实际上没有人真正在攻击你，而是你头脑中对自己的自我评判。 是什么让你产生了这样的想法？你最在意的点是什么？ 你一方面觉得自己不是一个道德高尚的人，一方面又因为自己显得不那么道德，而自我深受道德审判的痛苦。这是怎么回事呢？ 你自我帮助去寻找了心理医生，医生认为这很正常，你又是怎么看的呢？ 你晚上睡不着的时候，是在想些什么呢？ 你那么担心害怕被指责，你能够再咨询感受一下那些担心在表达什么呢？ 你开了药之后，感觉如何？是否对你有所帮助？ 2.你的自我厌恶 你对于自己做的事情，感觉到可怕龌龊，你觉得自己可怕在哪里，龌龊在哪里？ 你做的事情伤害到别人了吗？网友说的破坏了家庭，是因为真实有人被他们这种行为所伤害。那么你觉得你自己伤害了别人吗？或者你担心自己可能会伤害别人？ 你做的事情对社会造成了恶劣的影响了吗？你之所以能够看到这个视频，是因为这个视频形成了大范围的传播，对社会造成了不良的影响，特殊的癖好被放到公共视角去审视，自然会有各种各样的声音，而主流的声音是批判而已，还有很多不同的声音，比如你的想法是什么呢？你怎么去理解这个事件呢？回到你的身上，你做了什么造成大范围恶劣影响的事情了吗？ 最后，你做了什么伤害自己的事情吗？视频里的人，可能会因为滥交，极大地扩大患病风险，这是一种自我伤害的行为尝试。而你做了什么自我伤害的事情了吗？ 你看，从你的描述中，你的自慰行为，就是性欲望导致的行为，你一没有伤害别人，二没有造成恶劣的影响，三适度的情况下没有对自己造成伤害。 那么你做的事情，就是一个你可以自由决定的事情。 如果你愿意，也可以回去找你的咨询师再聊一聊，你的道德审判的源头，你的自我厌恶，你担心恐惧，你的睡不着…… 祝好。

获得

题主好，我是倾听师余，和你聊聊为什么听到别人背后议论会心里不舒服？ 可能是自卑感。 个体心理学创始人阿德勒曾提出过一个概念：人的一切烦恼皆源于人际关系。因为人们总是害怕被别人讨厌，害怕在人际关系中受伤，所以容易产生自卑情结。而实际上，困扰人们的自卑感往往不是“客观的事实”，而是“主观的解释”。就如题主所写，无意中听到别人背后说我，可能不是坏话，但是心里不舒服… 我们之所以心里不舒服，就是因为我们在内心已经设定了“别人在议论我”、“肯定没好话”的剧情。因此，人际关系中的烦恼，恰恰是打开了一扇门，能引领我们更深入地走入内心，看清“真实的自己”。 可能是我们在害怕被指责。 很多时候我们担心自己的不足和缺点，可能遭受别人的批评和指责，甚至面临自尊心的受损。 我们可以回想童年，当你想和父母靠近，建立一种关系或者提出一个想法和需求时，父母的回应是积极的，鼓励的？还是严肃的，拒绝的？当孩子经常收到负面回应，就会产生强烈的挫败感和被忽略感，这种糟糕的体验也会让我们缺乏自信而处于不安和焦虑中，长大后在社会融入度和人际关系上会受到影响。 可能是对自己的现状不满意。 其实很多时候负面情绪是我们对自己现状的不满意，当我们对自我不满时，负面的自我会慢慢形成，自我的形象开始扭曲，接踵而来的是认知、情绪和失控的行为，所以自然而然就会有不舒服等悲观情绪。 我们可以尝试接纳自己的情绪，当觉察到自己有不舒服时，问问自己：这让我联想到了什么？当我们开始接纳自己的情绪，并让情绪流动起来，就不会轻易发生由于情绪压抑导致的行为扭曲。同时我们也可以试着通过记录情绪日记，主动探寻自己情绪背后潜藏的根源，挖掘内心真实的感受。 心理学上说，一切防御机制都是我们为逃避痛苦而向自己撒的谎。当我们感受到痛苦却又无法改变现状时，便会做出防御，而把自己定位成一个受害者，让自己可以更少面对焦虑和烦躁，同时也在推卸自己的责任，可以把自己的情绪归结为是对方造成的。所以我们也可寻求帮助，试着找一个你信任并一直给予你正面支持的亲友寻求倾诉，如果觉得有必要，也可以找个咨询师，因为情绪一定要有一个输出，缓解我们内心的沉重和阻塞。 当然我们在自我完善和自我认知的道路上需要不断探索，慢慢的我们会发现自己的独特价值和建构自我评估系统，当你拥有稳定的内核，就会从容地面对生活。 我们也要关爱自己的身体，丰富自己的业余生活，去发现自己的独特价值，建立自己的社会支持系统，当自己的内在强大了，你会更自信的展示自己。 推荐书籍《在关系中成长》。

余必锋

题主你好，无意中听到别人背后说你，虽然也可能不是坏话，但就是不能接受别人在背后蛐蛐，又不知道怎么去调整这种难受的感受。 有句话是:谁人背后无人说，谁人背后不说人。这是一种很正常的现象，除了好话和坏话，有时出于好奇还会去打听一些别人的情况，你有没有觉得这个很熟悉，但这个其实对当事人是不会产生任何影响。就像别人说你对于你来说，也丝毫没有任何影响，你不会因为别人的话而改变你客观的价值和存在。 所以不管别人说的什么都不重要，我们能做的就是自我成长，我们也无法掌控和改变别人，但凡你想要控制的，最后都控制了你，就像现在，你就被这件事控制了你的情绪。所以说人生最顶级的心态其实就是允许一切的发生，让花成花让树成树。 那怎么去修炼这种心态，答案就是做好课题分离，然后顺势而为。阿德勒讲过，课题分离就是你要思考你是谁的课题，哪些是自己的课题，哪些是别人的课题。然后冷静的去划清界限，不去干涉别人的课题，也不让别人干涉自己的课题。简而言之就是照顾好自己、尊重别人。 所谓的边界就是你的事归你，我的事归我，其实就是顺势而为，这里的“势”就是你没有办法改变的东西，好比水往低处流气往高处升。如果你不允许一件事发生，那这个时候“我执”就产生了，而我执就是我们人类一切痛苦的根源。 生活中有很多事本身就是不可阻挡的，所以不管发生什么，最好的处理方式是让他过去，而不是跟他较劲。我们一定要明白，这个世界上有三件事:他人的事、老天的事、我自己的事。唯一你能掌控的就是你自己，如果你企图把精力放在掌控别人和老天身上，那我们就只会失败。如果把精力放自己身上，我们不仅会改命，甚至还能重新活一把。

『LY』

孩子，你好呀，看到了你的提问，现在距离中考还有九十六天，你开始意识到自己迷茫了，你不知道自己开始学还来得及吗，你也清楚不努力是一定来不及的，所以其实你是知道要努力的，但是是不是内在还会有一个声音，觉得好像就算努力了也不一定来得及？这或许就是你所说的迷茫，对吗？

我想对你说：

1. 坚定信念，运用积极信念对我们的影响力，激活自己的行动力。

先给你分享一个在心理学中关于积极信念的著名实验，也就是“希望实验”。在1950年，有实验者将12只小白鼠放进了各个装满水的杯子里，想看一下它们最久能够在杯子里挣扎多久，最后发现，它们平均能够在水中存活15分钟；后来，实验者又选取了12只小白鼠，这次，当这些小白鼠在快要沉入水底的时候，实验者将它们一一捞了上来，把它们擦干，让它们休息了几分钟之后，继续把它们再次放入水里，却发现，这些小白鼠最后可以坚持在水中挣扎60小时。

 

从15分钟到60小时，这可以说是发生奇迹了，为什么后来的小白鼠可以坚持这么久？

 

这是因为它们的经历让它们的内在有了一个信念：只要我再坚持坚持，一定可以获救的！于是，它们就创造了这个奇迹。

 

以上这个实验，我也经常在做心理科普的时候分享给孩子们，他们听了之后都会更有力量去坚持做一些事情，也感受到了信念对我们的影响。

是的，从心理学的角度来看，不同的信念会对我们有不同的影响，积极的信念会带来积极的影响，当然，消极的信念也会带来消极的影响。

 

我曾经考过三次教师资格证，也印证了信念对我产生的影响。

 

第一次考的时候是在大四的时候，那个时候既有准备考研，又有准备考教师资格证，因为想着自己最终是要当老师的，所以，都报名了。但很不巧的是，当我要考教师资格证的时候，考研复试的日期也到了，只相差两天，如果两个都考也不是不行，但感觉太赶太匆忙，因为两个地方的距离很远，如果要考完教师资格证再来进行复试，就很麻烦，而且很有可能影响考研复试的发挥。于是我就直接放弃了第一次教师资格证的考试，相当于还没开始就结束了，也会安慰自己说：“反正以后自己也是要当高校老师的，这个考了也不一定能用上，既然考研初试成绩不错，复试好好发挥读研一定也没问题的。”

 

后来，我真的考上了研究生，但发现，这教师资格证还是得考，因为硕士毕业还达不到进高校教书的标准，基本都是去中小学教书，那还是需要教师资格证啊，所以，又开始报名，但由于内心对自己不够相信，总觉得不一定能考上，也和你一样，会觉得有些迷茫，于是就给自己找了很多理由：实验太忙了，我还要读博呢，不一定去中小学教书……所以，一直到硕士毕业，也没有那三科的合格证，还是失败了。

 

再后来，结婚生子了，也不想读博了，当然，也想通了，自己并不太适合去学校教书，但心里总觉得“教师资格证”是自己的一个心愿，总觉得需要把它拿下，于是，在需要边带孩子变做家务的情况下，我又再一次报名了教师资格证的考试，但这次，我是在拿到了心理咨询师二级证书的基础上去考的，我明白了积极信念的重要性，于是我首先就调整了自己的信念，相信自己一定可以通过，并且不断地坚定这个信念，后来，奇迹真的发生了，我挤出很多时间复习备考，在没有耽误陪孩子和做家务的情况下，按照自己的计划，每天坚持学习，洗碗、拖地、买菜……的时候，都在听课和背书，因为我相信我可以，所以我想尽一切办法去完成计划，去复习，去努力……

 

最终，终于以非常高的分数一次就通过了笔试和面试，完成了自己的心愿。

 

是的，信念真的很重要，去调整我们的信念，转变我们的思维模式，用更积极的态度和更坚定的信念去鼓励和暗示自己，告诉自己，一切都来得及，你一定可以通过自己的努力实现自己的目标，这是我们在行动之前首先需要打好的心理基础。

2.找到正确的努力方法和途径，在努力的过程中实现高效学习和有效成长。

觉得迷茫还有一个原因可能是你还没有找到去努力的方法和具体路径，或者说你知道要努力，但你不知道具体该怎么努力才能够真正实现高效学习和有效成长。的确，学习是需要方法的，我自己结合多年的学习经验，总结了一些比较有效的方法，你可以试试看。

第一个就是我们要去找到适合自己的学习材料，这里说的材料是指那些匹配我们个人学习通道的学习材料，而不是指的那些普世化的学习材料。因为从心理学的角度来说，每个人接受信息的通道是不一样的，如果我们用的是自己不擅长的通道，那么学习效率就会大打折扣。比如，如果你是视觉型的孩子，那么，通过阅读、看书这些方式是更有利于你学习和吸收的；但如果你是听觉型的孩子，阅读不一定适合你，而听一些音频学习资料是更有利于你吸收的，那你就需要多听课，用听的方式学习；而如果你是体觉型的孩子，前面两种方式可能都不一定适合你，你就需要通过在学习的过程中加入一些更多的亲身体验才能真正理解和吸收，比如，你在阅读的时候，就需要划出来重点的字词，有必要的话，可能还需要抄写一遍才能够更好理解，而对于一些实验性的知识，体觉型的孩子就需要自己亲自去体验一下实验的过程才能够学会其中的一些知识点。

第二个就是你需要制定符合你自己的实际水平的个性化的学习目标，而不是跟随整体的学习节奏。因为毕竟只有九十多天了，我们就需要抓重点，而每个人的学习情况都不一样，我们需要做的就是对自己的学习有一个整体的评估，以中考为大目标，看看自己在哪些方面需要提升，哪些方面不需要投入那么多地精力，可以通过请教老师，以及其他的一些资源的方式来帮自己做这个评估，然后，制定出一个属于你自己的个性化的复习方案，这个复习方案是需要具体可执行的，也就是最后需要形成一个每天都能够去行动的学习方案，是你每天都可以做得到的事情，而每天的坚持又能够促成你最后完成你的大目标。当然，在这个过程中，你不用自己一个人，你可以加入一些学习小组，可以请教老师，有必要的话，也可以寻求家长给予一些你需要的支持，比如购买你需要的学习材料，或者请家教等等都是可以考虑的方法。

还有一点很重要的就是在整个复习的过程中，记得给到自己积极反馈和积极的心理暗示，这会让你有持续坚持的动力，每天复盘的时候，不是去看自己哪些没弄懂，而是要多看自己又学会了什么，又做到了什么，又有哪些突破和成长，这些会给你更多的信心。

3.把注意力集中在努力的过程里，而不是对结果的关注上，你就不会有那么多的内耗，也能节省精力用于学习的提升。

我们容易迷茫和焦虑的时候，是因为我们把注意力放在了自己掌控不了的地方，其实，任何事情的结果都是我们无法掌控的，如果我们过多地去关注结果，往往就会内耗，会变得焦虑，很多精力就会被消耗，而人的精力又是有限的，所以，我们用在学习上的精力就会减少。

但其实每个努力的当下，这个努力的过程是我们可以掌控的，当你把更多的注意力放在我们每时每刻的努力上，放在每一个当下的行动里，不仅可以缓解焦虑，其实也会让我们真正去创造学习上的价值，实打实的提升我们的学习成绩，而当你真的有努力过，就算结果不尽如人意，你也就不会有什么遗憾了，因为你有尽力过，你会与自己和解，但当我们没有努力，对于不尽如人意的结果，我们往往会很难释怀。实际上，当你努力过，结果往往也不会太差，就像你说的，不努力是一定来不及的，而努力就一定是有希望的~

以上，供你参考，祝好！

湘遇成欢