废柴再利用计划：度过中年危机、改善工作压力、汲取劳动乐趣、提升自我幸福感...

你好呀，给你一个360度的拥抱。 简短的问题描述可以感受到你此刻的焦虑、自责、无助。并且陷入了“焦虑——不想做——更焦虑”的恶性循环，甚至为焦虑这件事本身而焦虑。 你能够觉察到自己的情绪，也知道如何去行动，比如行动起来，但似乎并没有足够的动力去打破循环。 你给的信息比较少，很难了解焦虑背后的动机，为什么你会害怕演讲，为什么会拖延之类的，这部分的内容建议你去找心理咨询师聊一聊。我们现在来说说你当下可以做些什么来减轻焦虑。 第一，接受你的焦虑 你提到了自己的焦虑，焦虑影响了你的情绪和行为，似乎只有把焦虑赶走了，你的情绪才会好转，你也可以行动起来。但焦虑背后的本质是对不确定性的恐惧，这是一种人之常情，我们无法让自己完全没有焦虑，焦虑本身是我们的一种生存策略。 所以你首先要接受你的焦虑，把它当成是你生活的一部分。你可以把它想像一个玩偶，一个手办，或者想像中的另一个你。本来你们可以和平共处，但现在你的焦虑变得很大，以至于挤压了你的本身的生存空间，你还希望它就像房子里的大象一样，假装它不存在。但你越是假装它不存在，它的存在就越是强大。只有当你接受它，告诉它，好吧，我已经看见你了，我也知道了你的存在。你陪伴了我这么久，我很感谢你。但我们需要改变一下相处的方式。在我需要帮忙碌的时间，你就先安静一会，等我忙完了，我会再来找你。 当你能够看见焦虑，接受焦虑，焦虑其实就没有那么想要站出来了。如果你不接受自己的焦虑，你在对抗的是焦虑本身。当你接受了焦虑，你要应对的是，我可以做点什么。 第二，看看你的焦虑在提醒你什么 你提到了自己明明有很多事要做，比如下周演讲用的PPT和讲稿，现在一个字也没写，也不想做。 演讲这件事对任何人来说，都是需要心理建设的事情。中国人本身就含蓄，演讲又要站在聚光灯下，一言一行都会被放大。所以害怕是正常反应。 但相比演讲这件事来说，可能我们更害怕的是，其他人对我们演讲的评价。比如，他们会不会觉得我讲的不好，会不会发现我的紧张，甚至如果我搞砸了会怎么样。这也很正常。 对于这种紧张，我们可以适当的做一些事情来减缓。比如，告诉自己，其实没多少人真的关注你讲的好不好，即便你出错了，大家其实很快就忘掉了。你可以想一想，你能记住多少其他人出糗的事情，你记了多长时间。人更关注自己，把自己放在中心，这会放大其他人对自己的负面评价。但其实，其他人根本没有我们想象的那样关注我们。即使出错了，其他人也很快就忘记了，他们有很多其他的事情要关注。而对于我们来说，这次出错了，那找找原因，接下来去做提升。未来肯定会一次比一次更好。 你的焦虑背后可能是对完美的期待，对其他人失望的恐惧，这往往跟你的家庭期待、过去的经验、自我要求等有关。这背后的成因你可以去跟心理咨询师聊一聊。 第三，打破焦虑最简单的方法是行动 从你的描述看，你也认为自己需要行动起来。但可能是焦虑占据了你太多的意志力，让你根本无法行动。 你大概对行动也有一些期待，比如，坐下来就能很快的完成PPT，这个期待太完美了，要求太高了，想一想就足够让人望而生畏，从而停步不前。 不要想着完成整个PPT，看看你现在可以做的最小的，不会让你崩溃的事情是什么，然后去做这件事。 比如，打开PPT软件，选一个你喜欢的背景色。 写一句演讲的开头。比如，大家早上好，我是XX，今天我要跟大家分享的是。 去打开一个AI软件，比如，百度文库、腾讯元宝，DEEPSEEK等，然后让AI给你写个演讲的大纲。你可以告诉AI，你的身份是什么，你要演讲的主题是什么，目标听众的身份，你要讲多长时间等等，然后让AI帮你生成演讲的大纲。AI也可以生成演讲稿。当然，AI 还没有智能的写出完全符合我们要求的内容，但可以给你打个框架。你在根据框架去调整，会节省很多时间。 找一些简单的行动，对你来说没什么压力的行为，先做起来，比如就写5分钟，这五分钟不做其他的事情，就写PPT，写多少没关系，写的好与坏也没关系。也不要指望一下子就写好了，写完美了。先写起来。 第四，用于自己不完美 先完成，再完美。 你也可以在演讲刚开始的时候，就告诉大家，你有些紧张。比如，你告诉大家，看着台下这么多人，说实在的，第一次看着这么多听众，我还是有点紧张。讲的好了，大家给我鼓鼓掌，讲的不好了，也请大家给我鼓鼓掌。这个时候，肯定会有人鼓掌。你也在一开始就降低了大家对你的期待。同时台下的人也会感同身受。因为当众演讲对任何人来说都不是一件轻松的事情，他们能够理解你的紧张。 接受你的焦虑，做一点小的行动。行动是打败焦虑最简单，也最有用的方法。 我是经常又佛又丧，偶尔积极上进的心理咨询师，世界和我爱着你。

蔷色

孩子你好，我是心探教练余，和你交流一下这个话题。 记得有句话说，很多人都是语言上的巨人，行动上的矮子。确实我们想做的事情很多很多，但往往真正付诸于行动的很少很少，而且常常陷入自责，甚至会有破罐子破摔的时候。 逃避，或许是你期待着完美的结果，觉得自己还没准备好，要花大量的时间去定目标做计划，去解释未知想法。其实是给自己设定了达到完美准备的标准，和自己的一套标准评价体系，只要不开始，你就不能说它无法完美，更不会打破你在别人心目中的完美形象。对完美目标的追求，和对他人评价的在意，造成了你一谈到行动就彻底熄火… 逃避，可能是我们在害怕失败。很多时候我们担心做得不够好，自己的不足和缺点就会暴露，可能遭受批评和指责，甚至面临自尊心的受损。因为不行动，就不用去面对“达不成”的挫败，也不用去看“不够好”的自己，于是我们潜意识里面选择了逃避… 逃避，可能是一种表达反抗和攻击的方式。我们的童年或许被父母严厉管教或过度控制，长大后容易出现抵触心理。因为小时候的我们无力反抗父母的控制，只能遵守服从，于是我们失去了自己的空间和自由，内心深处是有愤怒的，生命力和情绪得不到释放。所以可能是这种能量的变相释放，是一种伪装的反抗和攻击… 逃避，也可能是我们的身心疲惫了，厌烦了。我们很多时候不愿意承认这种感觉，但是我们行为不会骗人。因为我们很多时候陷入了一种梦想很美好现实很骨感的循环，身心会有疲劳和烦躁… 孩子，回想一下，我们在学习和生活中所说的“好”，可能不是“改善”和“进步”，而是立刻摆脱那个不足的自己，我们想要的“好”，其实是理想化的完美。当然，做一个完美主义者，恰恰是一个人有追求重细节的体现，想要变得完美本身没错，人之常情，我们正是因为这份追求，才有动力不断向理想的自己靠近。 可是随之而来的问题是，我们只想象完美的结果，却对变完美的过程和代价缺乏预期，这时完美主义就是一个陷阱，不但没有令我们更好，反而阻碍我们的发展，甚至变为成长中的绊脚石。就如你所写，没能力做到最好就逃避… 记得我刚升任部门经理的时候，每次开会前总是纠结于总结报告如何写？开场白如何说？总想着能否面面俱到，一次性处理掉所有问题，后来发现，其实每次会议抛出一个问题，解决一个问题，日积月累，就能保证部门氛围良好，业绩稳步上升。缺陷和不完美才是绝大部分人的人生真相，有时候并不是觉得事情太难了，而是觉得结果来得太慢了。 我们可以问问自己，完美主义对我的意义是什么？它的哪一方面让我感到骄傲？追求完美我需要经历什么样的过程？在此期间有哪些部分是我想抛开的？自我认知是改变自己的开始。 尝试“足够好”的思维方式，接受存在偏差的过程，不因磕磕碰碰而苛责自己，接纳不完美的自己，承认现实条件的限制，在有限的条件里争取最优的选项，享受当下过程中的快乐，其实生活中微小的喜悦也是你的高光时刻。罗杰斯说过，美好的生命是一个过程，它是一个方向，而不是一个终点。希望你能逐渐摆脱追求完美时否定的心态，体验自我成长的意义，先行动起来，相信时间的力量，等待花期的绽放。 我们尝试设立行动计划和小目标的时候，看看是否符合smart原则，尤其是需要考虑一些实际的环境和客观因素，把大目标拆解成小目标，可以增加我们的控制感和效能感，这会给我们传递“我可以”的信号，提升我们的自信，积累我们的成就感，首先从简单的任务开始，实现一次突破或许就能打破一个循环。同时我们可以及时的给自己兑现奖励，如给自己犒劳一顿美食，或为自己买一份小礼品，让我们把学习和开心的感受联结起来，形成良性循环和正强化。 当然我们也可寻求帮助，试着找一个你信任并一直给予你正面支持的亲友寻求倾诉，如果觉得有必要，也可以找个咨询师或支持性团体，因为情绪一定要有一个输出，缓解我们内心的沉重和阻塞。 推荐书《你就是答案》

余

题主，你好！是的，心和情绪骗不了人。能够如此真实的表达内心的真情实感：痛苦、混乱、焦虑、困惑，如此坦诚直面的你，拥有一份敏锐的自我觉察。让我们随着你这份自我觉察，来看看这段情感历程吧。 NLP里有这样一句话，我深以为然： 你眼中的自己不是真实的你； 他人眼中的你也不是真实的你； 你眼中的他人才是真实的你。 你喜欢的他人身上的特质，其实是最喜欢的自我身上那一部分； 你憎恶的他人身上的特质，其实是最不能接受的自我身上的那一部分。 这位动漫人物： 命运悲惨； 不论ta幸福或痛苦，你都会哭； 幻想ta好好活下来的样子； 现在看到ta很平静，明明ta最缺少的就是这种平静的生活，却会心乱，焦虑和纠结着自己到底爱不爱ta。 如果你有意愿，我想我们可以做以下的探索： 1、对内探索，追寻真实的自我。你对自己有一个“手机依赖”的标签，“依赖”通常是一份无处安放的情感，以对某种事物或行为的依赖外显出来。我想，在现实中，可能有一份不开心，现在的你无法直面，也无法解决，你的自我防御机制便让你躲避到手机世界中。在这个世界里，思想没有边界和限制，你可以完全放飞真实的自我。 这个真我，拥有在悲惨命运中挣扎的人生，幸福的时候会留下欣喜的眼泪，痛苦的时候会流下委屈和难受的眼泪，向往好好活下来。也会在情绪跌宕进入平静时，感受到莫名的空虚、心乱和焦虑。 其中哪一个是真实的你呢？我想，也许全部都是。真实的人生，不正是因为充满起伏、挣扎、和平静，才让有限的生命更具有充分绽放的意义和价值吗？ 2、重新定义自我。我感受到，你似乎处在一个探索“爱”和“自我”的定义的阶段。你期望的“爱”是什么样的形象和特征呢？是当初中二的怜悯之情，还是和ta在命运中挣扎的ta、或是你自己？ 你会抱着求教的心态去重温原著（这里不太清楚是指你自己写过的这段话的原著，还是游戏原著？），这份重温似乎代表你对这段经历/故事的念念不忘。 曾经与人讨论的兴奋，被平静取而代之，自己的变化不由得让人心慌，不知道在自己身上是发生了什么事情，令你非常难受。 我想你一定知道“物是人非”这个词，你的这份感受，也许正是你用身体在经历“物是人非”的过程。故事还是那个故事，人物还是那个人物，但，心境已经完全不一样了。 现在的你，在岁月的流动更加平静，我想，这也许代表了你一份成长和笃定。比起爱不爱ta（停留在过去的自己），更重要的，是你爱不爱现在这个更加平静的自己呢？ 3、觉察自我资源，走向未来。“都这样了或许我还是爱着ta的吧”，这句话，让我看到了一个已经成长前行的你，和依然留在原地的ta。 热烈的时候，在于你们当时的同频产生惺惺相惜的感觉，ta代表了你所喜爱的“自己”。你幻想着和ta相处的每一刻，都是在大脑内具象化你所追求的“爱”的形态。而一份稳固的“爱”，需要双向奔赴的意愿和保持同频的能量。 当这份惺惺相惜被难受所取代，当你察觉到这份难受、并为之感到难受的时候，你的觉察和成长，已然拥有直面的力量，带着你走向未来。 把这份珍贵的感受和回忆留在当下吧，那时你人生旅途中然后，坚定的走向你更灿烂的未来，祝好！

yvonne_yu

你好啊，这位姑娘。你写的长长的文字，我认真读了两遍，看到了你作为一个离异家庭的孩子，从小到大在父母之间分分合合的历程，真的很不容易。

 

从你写的内容看，虽然父亲、母亲都在不同时期、不同方面都有让你不满意、甚至造成伤害的方面，但也都在不同时期给过你支持。并且，最重要的是，你读完了大学，现在也有了男朋友，你没提到工作的情况，但我想，在这个年龄、这个学历背景下，你起码可以独立生活了，这还是很值得庆幸的。很多离异家庭的孩子，会沦为父母斗争的牺牲品，父母双方或者某一方对孩子不承担养育的责任，甚至造成很大伤害，与他们的相比，你的父母还不算太差，从这一点来说，你是“幸运”的。

 

我这里对“幸运”用了引号，是因为这种幸运是相对于那些更不幸的孩子来说的。相对于正常的家庭的孩子，从小到大有父母陪伴，能得到父母的支持，保持良好的亲子关系，与他们相比，你毕竟还是会感到一些缺憾。（当然，没有离异的家庭，也不见得都幸福，有相当比例也存在或多或少的问题，不见得就一定比离异的家庭好。）我想，你的抑郁和焦虑，很大程度上是与此有关的。

 

过去的经历很复杂，能让你记起的事情很多，不过，现在你面临一个重要的选择，就是要不要听爸爸的话，去跟姑姑？我作为一个旁观者，并且年纪比你大很多，也经历过、看到过不少事情，有一些看法，也许能为你提供借鉴。

 

先来说一说所谓的“跟姑姑”，是怎么个跟法呢？过继给她做养女？还是去跟她一起生活？前者应该不太可能，因为你的年龄已经成年了。如果是后者，你只提到姑姑没有孩子，但没提她有没有结婚。如果她有丈夫，年纪也不是很大的话，起码现在还不需要人照料吧？并且你现在生活的城市是不是和爸爸、姑姑不在一起？所以你去跟她生活的必要性看上去也不大。

 

其实，如果姑姑真的想要你，爸爸也想让你跟姑姑，这个事情在你小的时候，还是个有价值的话题，那时如果双方都愿意，应该是可以办理领养（过继）的，你可以作为姑姑的女儿，享受子女的所有权利，当然也要尽到相应的义务。

 

你说爸爸想让你哄着姑姑，拿到她的财产，又说姑姑和爸爸是一伙的，这里有点自相矛盾，姑姑的财产最后会怎么处理，不是取决于你有没有“跟姑姑”，也不取决于爸爸那边以后是不是弟弟的家，姑姑如果自己没有子女（也没有配偶）的情况下，她有很大的自由权决定怎么处理她的财产，这是个“法律+人情”的问题，如果你真的喜欢姑姑，能对她好，在她年纪大的时候照顾她，她把全部或部分财产给你也不是不可能的事，只是现在说这个可能有点远了。

 

以上是基于法律层面的“冷冰冰”的分析。实际你更关注应该是感情层面吧？从你的描述，看不到姑姑在你成长过程中扮演过什么角色，所以你当前需要处理的关系、事情里，姑姑这一块应该排的比较靠后。

 

那么首先需要处理的什么关系呢？在我看来，与父母的关系是更重要的。你问到：“我还是更爱我的母亲。我在想我和我爸彻底断了关系，我妈妈会对我好嘛？”

 

怎么样算是跟爸爸彻底断了关系呢？是再不来往吗？从你介绍的情况看，父亲最近确实给你造成了新的伤害，主要是对你和男友的关系不支持，进而降低了你在家里的“待遇”，这肯定会让你心里有很大失落，但似乎还没到要彻底断绝关系的程度吧？

 

另外，你在想跟爸爸彻底断了关系，妈妈会不会对你更好。第一，你觉得有这种可能性吗？妈妈真的关心这个吗？第二，你期待的妈妈对你更好，具体是怎样的？让你再回去跟她一起生活吗？这种可能性有多大？对你来说，必要性又有多大？

 

这里我觉得你可能忽视了一个情况，那就是：你已经长大了，是一个成年人了，完全可以独立做自己的决策，不必再像小时候一样，在父母的关系纠葛中不知所措了。你不必去依附父母中的某一方，也没有必要为了取悦一方而冷落另一方。你的关注点应该更多放在自己身上，想一想怎么让自己更强大、更独立，而不是还把注意力放在父母身上，充当他们之间斗争的牺牲品。当然，从小到大，你的思维、行事方式有很大的惯性，可能不会一下子改变，但最重要的是，你要觉察到这一点，更关注自己，从自己的角度出发去思考，而不是充当父母中某一方的代言人。

 

你提到男朋友，并且你们似乎遇到了一个难题。不知你们的感情进展如何，是认真准备组建家庭吗？如果这样的话，那就做好你们自己的规划。不论具体如何规划，有一点需要注意的就是，不要过多考虑父母的因素，不要再跟他们纠缠在一起。在物理空间上，最好也找一个跟他们不在一起的城市，至少是有一定距离的地方，不要跟某一方生活在一起，当然，也包括姑姑在内。总之，过好你们自己的日子是最重要的。当然啦，你如果刚毕业，工作还没有着落，经济上需要支持的话，跟父母张口也没关系，只是最好慢慢的不再依附他们。年轻人，总会有办法的。

 

关于“关注自己”这个话题，还有一个重要的事情，就是你的抑郁、焦虑，之前做过专业的评估、诊断吗？现在的情况如何？如果还有一定程度的表现，那就不要忽视，可以到专业的精神科室，也可以找心理咨询师聊一下。如果做心理咨询的话，可以聚焦当前的面临问题做探索，也可能对成长的经历做细致的探讨，前者需要的时间比较短，可能解决当前的困惑，后者需要的时间更长，但可能对你的整个的心理状态有大幅的调整，你可以根据自己的需要做选择。

 

总之，你现在正处在一个选择的路口，完全可以跟过去的关系做一个告别，展开一段新的关系、新的生活。加油吧，姑娘，好好爱自己，这个世界也会更爱你。

Fischer-Yu

题主你好，我是心探教练~古道西风瘦驴。 虽然说《男人来自金星，女人来自火星》这本书里提到了男女思维的差异，但即使男生有这样的特质，也未必意味着我们非包容不可。 有道是恋爱是两个独立的人相互靠近的行为，也意味着沟通里不止有对方的感受，也有我们的体验，如果一段关系让题主不舒服，还勉强接受，那题主可能会一直处在牺牲和不被看见的位置，那些所有的情绪内耗，可能都会让题主难受。 ［题主的矛盾］ 在这段关系里，题主会介意，比如颜值，比如对方的表达能力，其实是因为想要自己的感受被看见和照顾到。 在这段关系里，题主会想要迁就，或许是因为来自外界环境的压力，比如觉得自己条件不是特别出彩，没有要求别人必须怎么样的底气，比如来自外界的催婚压力，可能也让题主即使不愿又不得不妥协，看到内心的不安和困惑，或许有助于题主更好的做觉察和分析。 ［关于是否包容］ 在决定是否包容之前，题主或许要试着梳理下自己的择偶标准，确实人无完人。但并意味着，面对明显觉得不合适的人，题主却要委屈自己。 所谓爱人是我明知道你所有的缺点，我依然愿意包容，因为我喜欢你，即使是有缺点的你，我也愿意在一起，如果题主内心达到这种情绪流动时，或许可以考虑包容。 题主或许可以在做决定前感受下，对方的表现里哪些属于原则的自己无法接受的问题，哪些属于自己不在意的小事，可以接受，这或许有助于题主判断在关系里的行动模式。 作为过来人，其实比较能理解题主的困扰，也希望自的建议可以给题主一些启发，那些我在婚前不曾在意的问题，或许可能会成为题主进入深度亲密关系的衡量指标。 影响两个人感情的，其实往往也是相处里的琐碎，我在我每个朋友进入婚姻之前，都会把我总结的婚姻里需要在意的点分享给对方。 ［改变之道］ ~多去对方家吃吃饭，吃饭的过程可以看到他家人的相处模式，比如是否重男轻女，卫生习惯等，而菜的质量也决定了他们家对你的重视程度，或许可供题主参考。 ~多看看对方和朋友或者父母的相处模式，比如是否妈宝，是否自私等等，比如他跟其他女生沟通是否尊重，只是因为喜欢题主才忽略了表达方式，或许都会让题主看到对方跟自己表达之外的东西。 ~当看到生活里那些细节，或许会让题主看到不曾在乎对方东西，重新衡量评估。可能在意的点就从表达方式变成了关注差异。 ~题主或许可以试着感受下，自己在和对方沟通的过程中觉得拧巴的点，或许是因为他们触发了题主潜意识里对婚姻的恐惧，比如原生家庭父母关系不和谐，可能也会让题主面对关系时不安。 推荐阅读《假如婚前我知道》，《如何拥抱一只刺猬》。 以上拙见供参考，祝好！

古道西风瘦驴

你好，我是心探教练放飞，生命是一次美丽的旅程，不为欣赏、只为绽放。 🌹1.聆听了你的心情故事，能够感受到你心有不甘 在你的心里，你们之间是有感情的、是纯真的、不掺杂其它事物的，可对方约你并发生了关系目的却是为了利用你。 让你感觉自己深深的被刺伤了，他伤害的不仅是你的心，更破坏了你的那颗少女梦：有一个纯粹的爱着你的人，有一段纯粹的感情，是多么幸福的事情呢。想想都很甜蜜，而这一切都被他给破坏了。 在这次经历之前，一切都非常美好，虽然是婚外恋的色彩，但一点都不妨碍你对你们之间是“纯真的”坚信。在这样的关系里，你也感觉到自己的尊贵，因为被他重视、有他关爱，即便忽冷忽热、没有太多的激情。 带着私心与你约见，并在发生关系后向你提出了帮助的请求。能够想象事后你经过分析的感受，就像米饭吃出了沙子、菜里吃出了苍蝇一样膈应。 你不相信也不愿承认你们之间不再有婚前的那份纯真的感情，而是变成了世俗的“利用”。让你感到自己不再被重视、不再被对方放在内心最深处的那个人了。 落寞、挫败。如果你承认了，也许你将彻底失去属于你们之间的甜蜜和所有美好回忆。不承认，你又无法接受自己被“利用”的那份伴随着羞辱感。 🌹2.同时我还感受到了你也有对你们之间这段关系的纠结和迷茫 无论你们之间发生了、发生过什么，我相信你一定是看重家庭的，一定不想也不会为了他而离婚、放弃自己现有的家庭和婚姻。但你很享受你们之间的这种关系：有激情、也有亲情。 至少你们之间是有信任度的，可以各自坚守自己的婚姻阵地，同时又能偶尔寻求一些安全范围内的激情。既让现有的婚姻生活起一些波澜（不至于平淡），又能拥有一段永不会泄露的恋情。 但终究这还是属于“婚外情”，你内心有激动，更有担心和恐惧，纸包不住火的，你绝不想为此葬送了自己的婚姻和家庭，你也知道对方也是如此想法。 关于“利用”你可以这样想，也许对方把你当做至亲、值得信任的人，才会向你开口，因为你们毕竟有过肌肤之亲，已经足够亲密、可信。把性、爱和寻求帮助分开来看，就不会有被利用的感觉。 关于你们之间是否还需要继续来往，相信你现在已经有了答案。无论是这次的经历，还是对未来的考量，你们各自的家庭都不允许这样的关心继续保持下去。 希望以上对你有所帮助，世界和我爱着你。 如想继续交流，可关注我的个人主页，“心探服务”

放~飞

你好，我是心探教练修为，有幸给到你些建议。 看到了你的文字描述，我能够感觉到你心底对于母亲给你的这一份伤害是一种呐喊的形式来表述这些文字的，这种呐喊在你的心底一次又一次的出现，可是一次又一次的被现实生活当中所打压掉，你一次又一次的吞咽了下去，忍住了。 然而就在最近，你订了2杯奶茶加一份布丁的这件事情的时候，你的这一切忍受终于在此刻爆发。其实在爆发的那一瞬间，你心里是卸下了很多包袱的，卸下了很多的沉重，更多的是一份轻松，或者说一份既觉得自己很勇敢，但又有点后怕。 因为母亲给你的禁锢，会觉得这些跨越了禁止会有这样的一份恐惧。 首先我要告诉你的是：你的人生，是你自己的，你的人生想要如何过，成为怎样的人？ 我们在父母的教育之下是要感谢的，毕竟说我们从最开始咿呀学语、字不认识、话不会说…到后来在父母的家庭环境的影响下，以及在他们供我们上学的支持下，我们学到了很多的内容，这是我们要感激的，也就是养育的这一份恩情。 但是到之后，尤其是18 岁之后，我们逐渐的拥有了属于自己的风格，拥有了属于自己的一些理想。这个时候从父母的角度，他们在18年前这期间已经习惯了，什么事情都替你做主，什么事情都会为你考虑，但他们忘了我们已经长大。 在父母的眼中，我们无论多大年龄都是孩子，可是对于我们这样有想法的年轻人来说，他们的这种教育模式在我们如今甚至说之前很早以前就已经不适用了，他们并没有意识到，而且你这一次提到的是和母亲这样一个沟通，对于母亲这一代人，他们的人生经历是不够现代化的。 而且对于一些心理学知识或者说教育子女方面的内容，当时也没有手机，也没有这种网络无从学起。经过这样的一些环境生长之后，他们就会延续下来她的上一代人的观点传承，可能在她的母亲那一边儿会有意无意的给她提说：到了社会某种性格该怎么办？或者说是她的父母的这种教养模式，从小这样要求他他觉得有一定的道理她相信了，并且选择去把它继续延续给你，所以他就这样做了，这是我们客观的分析，并不代表说此刻我们就一定要去理解她、原谅她，并不是这样的。 而是我们要客观的看出她的内在逻辑的起因是什么？当然父母对我们肯定是很好的，这个是必然 ，但是不是匹配我们想要的这就看父母的对于子女的了解，以及他们后续对于子女教育方面的学习程度了。 从你的经过描述来说，她的一些事情是大事儿管不了，小事管不停。很多时候你在大事上需要她的帮助，需要他的建议，可是往往一句，在社会上你这样的性格怎么办？就直接把你打压掉了，用这种引发你崩溃情绪的话，来终结你对她的大事上的提问，一定程度上反映出了她对这些大事儿没有太好的解决办法，这也是你觉得很心累的点。 小事儿管不停，其实就是对于你的穿着，对于你的小动作，对于你的一些饮食顺序都会管的。这些其实你可以去对你的母亲进行一个觉察，她是不是平时做事情都是按照他要求你的这些做的？她是不是喜欢彩色的衣服，她是不是吃饭要先吃菜？她是不是吃饭的时候没有别的小动作… 如果是这样的话，那么说明她的一些行为模式已经被刻板所禁锢住了，这个时候从她的角度来说，目前也没能很好的去学习一些知识，她就只会延续一直认可的这些内容，而我们作为新时代的青年，网络如此发达，书籍如此的多，我们了解以及追求的事物逐渐的放大，她其实是有一些跟不上我们的节奏了。 有些时候她给我们设置一些框架，是不想让我们出这个框出这个框，在她的内心层面当中会觉得是不是我们就不可控了，是不是我们就放飞自我了，是不是她就直接与我们脱节了，她其实内心也是恐惧的，她也是不知道怎么办的。 那从我们的角度，对于她提出的这些要求要怎样去做，能表达自己内心的这一份呐喊呢，首先是她提出—— 穿彩色衣服，而不是穿这种t恤牛仔裤这种风格 我们可以跟她去说“彩色的确不是我个人的擅长，因为我日常风格是t恤牛仔裤这个方向，我相信我是权威的状态，但对于彩色，妈，你如果说擅长的话，可以给我点建议。如果说是我因为彩色不擅长而穿搭的不太好，获得了你的批评，那么我后续对于彩色肯定是更加恐惧的，而且搭配我也没有学到。” 如果这样说的话，你的母亲或许明白了，我们对于她的话其实是不开心的，要表达内在情绪，或者直接告诉她，她吐槽我们穿的不好，搭配不好我们听了之后很不开心，很低落，把我们的自尊心弄得很低，这会影响我们在社会的状态。 而且也理解妈妈，对我们是希望在社会上能混得好的，如果一再的这样的话，我们日常只会被别人欺负的几率更大。 “妈妈，你希望我被别人欺负吗？” 如果是这样的一个问句，这样的一个阐述，她就会明白说孩子是新时代的青年，有自己的想法，有自己的社会关系，作为家长能给的是一些建议，能给的是一些见解，是能够帮到孩子的，要让她意识到这一点。 再有就是其实你的学生时代到工作到失业，其实 你难免给自己贴上了不太成功的一个标签，你很失望的对于自己，那么如何不让自己后续再失望呢？我给到你以下的建议。 首先，如你小时候一般在快餐店侃侃而谈侃大山的状态，说你最想做的事儿和你的工作规划。现在的你这一路走来工作当中，与你当时侃大山说的那些有重合的部分吗？我个人猜测，每每你想到你的母亲会打压你，会导致你工作上的不顺，或者说一些事儿的不成功，你都会放弃你那些想起来很好的点子，会让你工作成功的点子你都会放弃。 如果说是这样的话，此刻以你现在的年纪再重新规划一下未来，要注意是结合你这一路走来的经验来规划，20 岁的时候规划的肯定是要比现在更虚无缥缈一些，更美好一些。但现在你又成熟了，而且听了我这些表达的内容，你会明白，无论什么时候只要我们回归自我的内心，找到自己真正的想要，并且爱自己 。 不被他人的否定，影响自我内心的一个能量。我们再来去规划，一定会跟之前不一样，这次的规划会更加的落地，也会更加的容易去实现做事情。 我们当然想更好更快的成功，能够有大结果。但是一步一步的努力，一步一步的脚印是必经之路，先把大的宏伟的目标想清楚，如果说对于 职场规划或者说想做事业，但是不知道该选一个怎样好的机会赛道的话，可以来问我，我这边会结合当下的一个实际社会状态来为你推荐，或许会对你有帮助。 再加上你内心，无论是搭配，无论是和别人交流，无论是与他人的待人接物，要找到适合自己的办法，要找到自己舒适的方式，这是重中之重。 好了，以上这些是我对于你目前给到内容的一个详细分析。如果说你觉得有帮助，可以点击我的个人主页进行关注，并且把你的思考内容拟成文字，对我进行提问，后续我会与你一起共同规划未来发展路径以及帮你剖析其他的卡点。 祝一切顺遂。

🙋修为

你好呀，给你一个360度的拥抱。 长长的问题描述，能感受到你此刻的困惑、受伤和失望。曾经信任且抱有美好回忆的人，以这样的方式对待，被他利用。你现在的困惑是，人是会变得吗？你拒绝替他贷款会不会影响你们的同学情？怎么调整你的心态。我们一个一个来说。 第一，人会不会变？ 你提到了以前的时候，同学稳重善良、有上进心，只是性格特质忽冷忽热。 现在，他对你其实还是忽冷忽热。有没有上进心就不知道了。 也许他其实一直都没有变。只是你对他有滤镜，因为有过暧昧，所以宁愿把对方想的好一点。 特别是你在后面，对他为什么有备而来利用你贷款。你对此的考虑有，婚后他经济压力大，他喜欢你所以利用你，他有两个孩子，他老婆是全职宝妈，他想解决现实经济问题。你看，你似乎一直在给对方找借口，来给自己解释，为什么他会来找你帮忙贷款。你用了一个词，利用。但你大概又不愿意相信对方实在利用你。但事实上，可能真的就是利用你。 你们之前有过暧昧。但现在你们都结婚了。对方有老婆孩子。你自己也有自己的家庭。这个时候，他还能跟你见面，有身体接触，然后让你用你的名字给他贷款。说实在，他有考虑过你吗？为你考虑哪怕一点点？比如，你的婚姻，他还不上款你的信用？ 其实他没有为你考虑过的。一点都没有的。但你似乎一直在为对方找补，大概也是想说服自己，也许他有苦衷。但即便他再有苦衷，那也是他的事，不应该把你拉进去。 第二，你拒绝替他贷款，会不会影响你们的同学情谊。 你在最后问，他若对你有感情，珍惜你们的关系，你棒不帮他，都不影响你们彼此的同学情，是吗？ 这个，你大概心里已经有答案了。从你拒绝替对方贷款，你有问候对方，但对方没有回应你，两个人没联系你。 其实，更多的可能是，在对方看来，你们之间可能根本没有什么同学情谊。只是因为你的主动，才这么联系了下来。 本来就没有的同学情谊，也在不存在什么影响不影响了。 你也可以试一试。比如，如果你一直联系对方，不管对方有没有回应，看看他还会不会再回过头来联系你，再有身体接触，然后再借钱或让你贷款。 如果你就此再也不联系对方，看看他会不会回头找你，来怀念你们的旧情，然后再找你借钱之类的。 如果你不联系对方，就此你们再也没有联系，那可能更验证了，对方不过是利用你，既然你不让他利用了，他觉得没有联系的必要了。 你可以去试试，但保障自己的安全的前提下。要记住，你已经用了利用这个词了，你在说服自己，但似乎你自己也无法说服自己，于是来找其他人来说服你。 第三，你该如何调整心态。 这个问题比较大。你现在的情况是，已婚。你联系他的理由是，念旧情。你好心问候他。从你的描述看，这段关系似乎是你在推动，对于对方的回应， 你给的解释是，也许他也是念旧情。这大概是你自己的期待。也给你们后来的行为找理由。 你希望自己是被喜欢的状态，或者是希望他对你有情。为什么你会这么希望呢？为什么你会向外寻求情感链接呢，而且是像一个已婚的男同学呢？你没有提到你的老公，不知道你们的夫妻感情如何？你有没有和伴侣聊过情感上的孤独呢？你这么念旧情，是不是因为现实生活并没有给你新的感情呢？你在生活中缺少被重视的感觉呢？你没有提你的小家庭。 你可以问问自己，为什么你会陷入一段婚外情，也许你不认为这是婚外情。那这段关系满足了你什么样的期待，或者是让你可以逃避什么呢？ 建议你去找心理咨询师聊一聊。不仅聊这段关系带给你的思考，也聊一聊你的婚姻。 我是经常又佛又丧，偶尔积极上进的心理咨询师，世界和我爱着你。

蔷色

题主你好！ 感谢你的邀请。看到你的描述，仿佛看到了曾经那个小女孩的成长过程。小时候，家里的弟弟总是欺负你，不仅是身体上的伤害，还有语言上侮辱。弟弟没有对姐姐的感激和付出，只有欺负。而母亲明知道“家里弟弟总是欺负姐姐”，却任由这个情况发生。母亲没有保护好你，让你受了委屈，也没有纠正弟弟的行为，反而是变相纵容弟弟对你的伤害。而你是一个非常感恩的孩子，从你的表述中，你感恩父母对你的好，也感激父母的养育。然而，母亲在养育过程中的对弟弟的偏爱，却是真实发生过的，让你至今都无法释怀。 你对弟弟的描述，“突然”就长大了，那些以往的伤害就不见了。弟弟长大成人，或许认识到了他和姐姐的相处问题，他自己改变了。然而，小时候的你并没有得到安抚，对你的伤害还停留在那里。存在于你内心的那个小女孩仍然没有长大，她需要爱和关心，需要父母不偏心的爱。你的受伤难过，都可以体会的到，抱抱你。 对于过去，不是长大了，伤害就消失了。那些痛苦仍然在，创伤需要疗愈。拥抱内心的小孩，告诉她你已经长大成人，有保护自己的能力。小时候的那个你太小，无法表达自己的委屈，而现在你可以表达难过，悲伤，委屈等感受，表达需要。不要责怪自己没有保护好自己，因为你当时没有力量，没有判断，只能服从于权威（父母）的力量。 对于弟弟，他小时候欺负你，是真实发生过的。你没有反击有两个原因。一是你内心认为自己是姐姐，有该做的事，比如你提到你会做家务活，二是妈妈告诉你，不要让别人看到和弟弟打架，要争气。这其实已经是变相不要你和弟弟打架，为了这句话，你没有还击。所以，弟弟打你，并不是你没有力量，而是被限制了。 而这个过程中，你被教育，被迫承担弟弟给你的伤害。你会委屈，难过，就是因为“弟弟老是欺负姐姐”是妈妈看得到却默许的行为，而妈妈自己却不知道，还将过错给予弟弟。 而从这件事也可以看出，妈妈对你的教育无形中成为你的枷锁。当时她说出来这句话，可能并没有想到对你的影响这么大。而现在，你是妈妈的女儿，你想要和她亲近，表达你对母亲的依恋。但同时，你需要清楚知道现在的你有判断力，有选择的。而不是像小时候一样，将母亲的每一句话都践行。你可以选择，可以回击，痛痛快快的表达自己的喜怒哀乐，而不是压在心里，为了妈妈的“和谐”牺牲自己。弟弟长大了，但那些过去，并没有消失。或许哪一天你和弟弟可以聊一聊，关于小时候的一切，或许这可以帮助你解开内心的委屈。如果弟弟意识到对你的伤害，并且真诚对你道歉，或许你才能真正将那个委屈的自己解脱出来。而若是你没有得到弟弟的道歉，那么你也不要自责自己当初没有反击。你可以告诉自己，过去的你给予你很多保护自己的经验，不重走以前的路就是进步。 希望对你有用，祝好！

鲸鱼妞妞

你好，我是心探教练放飞，生命是一次美丽的旅程，不为欣赏、只为绽放。 聆听了你的心情故事，感受到了你强烈的矛盾、纠结带来的那种撕裂感。你想搞清楚这种感觉到底是什么，但好像又不敢去接受（或承认）可能的结果。到底发生了什么，我们一起来看看： 🌹1.虚拟人物，带有我们的期待与幻想 前后拉扯了一年，你也搞不清楚到底对这个虚拟动漫人物是否产生了爱意。若说没有，你投入了很多情感与心血：幻想着与ta相处的每一刻，会为ta伤心落泪；若说有呢，ta又是虚无、不存在的，根本就无法回应你、感应你。 但你骗不了自己的感受，ta在以一种特殊的方式与你建立并保持着连接。 虚拟动漫、网络游戏等一定程度上满足着我们的某些需求，比如逃避现实，短暂的“躲进”真空地带，什么都不用想，暂时享受着“今朝有酒今朝醉”的生命状态。 还可以成为我们的心理寄托，相比较现实生活中的人际交往、各种复杂的关系及社交性的“虚假面具”，虚拟世界里可以提供无条件的接纳，在感情上ta们不会背叛，在互动中没有伤害，在交往中能提供所需要的情绪价值。 慢慢的就让我们产生了情感依恋，就像现在的AI智能，可以陪人聊天，能读懂你的心思、能说出你想听的话，甚至你不想说话时，ta也能提供很有价值的默默陪伴。 也就是说，我们“迷恋”或“依赖”虚拟人物，是因为它们满足了我们想要的情感需求。而非真的是“爱”。 《猫和老鼠》的创作经历，是作者落魄睡在公园里，看到一只小老鼠，然后产生了丰富多彩的联想。作者赋予了小老鼠生命，开启了它与天敌猫的大战，不难排除猫和老鼠的角色塑造上携带着作者的情感与观点。 而你对虚拟人物的“爱”也是如此，携带着你想要却又在现实中得不到的一些需求满足。 🌹2.可以带着一份觉察去感受虚拟动漫里的人物 “不识庐山真面目 只缘身在此山中”，在你的想象中你和动漫人物都是主角，你会被ta的命运所触动，你想与ta长相厮守。以至于偶尔混沌的状态，分不清虚幻和现实了。 再遇到类似的感受或情境，可以让自己深呼吸，把关注点拉回到自己的一呼一吸上来，尽量保持静心的状态，这时你原有的智慧才会被再次激发出来。 同时静心的过程也能让你“抽离”出来，与ta有着深度连接的你，想象着还有一个跳到天花板、或电灯上的你，正在“看着”另外一个你，这样能够帮助你活在当下，感受真实。 每个行为背后都隐藏着我们的一个正面动机，也就是说为什么会存在这样的行为。而动机就是我们想要获得的情感满足，比如渴望得到他人的理解、被关注、被爱、被肯定、被认同。 通过静心、觉察也可以帮你看见这些求而不得的需求，从而找到替代的方法，比如在现实生活中建立自己的朋友圈，找知心的朋友聊天倾诉，或开启一段恋情、拥有美好爱情等等。 这不是爱，是需求。即便是爱，你爱的也不是ta,而是一个被自己加工和想象中的美好人物形象。 希望以上对你有所帮助，世界和我爱着你。 如想继续交流，可关注我的个人主页，“心探服务”

放~飞