废柴再利用计划：度过中年危机、改善工作压力、汲取劳动乐趣、提升自我幸福感...

你好，我是心探教练放飞。不为欣赏、只为绽放。 隔空给你一个温暖的抱抱，聆听了你的心情故事，感受到了你深深的苦恼，没有生病，就是被一些无形的东西所“控制”，那一刻让你像是失去了意识，完全被TA所支配。咨询师、倾听师可能能理解和共情你，但对你走出困境却无能为力。用我有限的认知与你一起分享探讨： 🌹1.了解一下“玄学” 我们经常听到“科学的尽头是玄学”，把科学解释不了的都归属“玄学”。对此，我没有完全明确的态度，信或不信。比如我们当地，小孩子高烧不退，去医院看病、打点滴、甚至推拿按摩都不行，但到了神嫲嫲那里看了就立马好了。无法解释。 正是因为现代“玄学”具有“难以捉摸、难以验证”的特点，人们才常常把“科学解释不了”的事情归为“玄学”。 像你说的，自己很容易招惹一些“脏东西”（即鬼魂、邪祟等超自然实体），被“控制”住，失去了自主能力。这种情况的确是有的，我身边一位熟悉的朋友就有你类似的经历，曾经做了一场梦，醒来后给自己缝制了一套很漂亮的何仙姑服装。 有一部分我们用自己现有的知识无法解释，但招惹“脏东西”的人有一个共同的特点：就是身子相对弱一些，一旦招惹上，很容易生病、甚至几天卧床不起。 篇幅有限，我们仅探讨一个方面：在中医和道家等传统文化中，认为人体存在“阳气”和“正气”。所谓“脏东西”，通常被理解为阴性的、负面的能量或信息场。 （1）正气不足，邪气易侵：这是最核心的理论。 中医认为，当一个人气血两亏、阳气虚弱时，身体的“正气”就不足。就像免疫力低下容易感冒一样，在能量层面上，也容易被外界的“邪气”或“阴气”所影响。传统文化中讲的“邪祟”，往往喜欢阴冷、晦暗、衰败的环境，而身体弱的人其能量场就被认为符合这种状态。 （2）心神不宁，气场紊乱：身体虚弱的人往往精神也不振，容易思虑过度、恐惧、焦虑。 这种负面情绪会扰乱个人自身稳定的能量场（气场），形成一个“低频振动”的能量场，据说更容易与同频的负面能量产生“共振”和吸引。 当一个人处于人生的低谷期，运势差、身体也差时，被认为“火气低”，更容易感知或接触到一些不寻常的事物。 🌹2.看见并接纳你真实的情绪体验 当你提到“就像被xq后的女孩无法客观看待所有男性”这个比喻时，我完全理解你的意思：创伤会重塑我们对整个类别的认知，让我们对原本中性的事物产生强烈的厌恶和恐惧。这不是你的错，而是大脑为了保护你不再受伤害而产生的过度警觉。 你提到的咨询没有效果，可能是因为他们缺乏处理特定创伤的经验。建议你主动寻找有相关专长的专业人士，比如擅长创伤治疗、掌握暴露与反应预防疗法（专门处理恐惧回避），或者了解认知重构技术的专业人员。 在平台上使用“创伤”、“恐惧症”、“EMDR”等关键词筛选咨询师，并在初次沟通时直接询问他们处理类似案例的经验。 同时你也可以做一些事情实现自我疗愈。很重要的一点就是重建社交连接，不必一次性注销所有账号，可以先备份重要数据和联系人信息 使用屏蔽功能而不是直接删除 逐步而不是突然地减少使用（避免创造社交真空，会加重你的焦虑和恐惧）。 对当前的咨询师也可以真诚表达和反馈，直接向他表达“我觉得当前方法不够有效”，他是否可以转介。成熟且专业的咨询师不会因为客户提出需求而感到被冒犯，反而会欣赏你对自己状态的清晰认知。 你的反应不是“疯狂”，而是对人类深层恐惧的一种合理响应。创伤在你心上凿出的洞，最初只能盛下恐惧，但随着愈合，它会成为容纳更深邃理解与更广阔慈悲的容器。 🤝《减压脑科学》《爱的密码：对内心的恐惧对话》《为什么你一直在害怕》《终身成长》等书推荐与你，愿你用坚强且勇敢的心跨越恐惧，迎接美丽新人生。 世界和我爱着你。想要继续沟通，可点击我的个人主页“心探服务”，我将一对一与你壹起交流成长。

放~飞

你好，我是心探教练放飞。不为欣赏、只为绽放。 这是一个很值得探讨的话题，我们熟知的“女为悦己者容”，高价、远途去整容到底是为哪般呢？再次见证了你的洞察力和同理心，生活就是最好的老师。 🌹1.首先是“爱美之心”的需求 出国整容是当代不少人追求美丽的一种选择。这种趋势的背后，是人们对更高品质医疗技术和更个性化审美体验的追求。尤其韩国医美，全球知名。 许多国际知名的整形机构汇聚了顶尖的医疗专家，拥有更先进的设备和技术，能为求美者提供更精准、安全的手术方案。同时，国外一些医生以其独特的审美理念和精湛技艺著称，能满足人们对于“自然美”、“个性化”的更高需求。 此外，将整形手术与海外旅行结合，在度假放松的私密环境中完成蜕变，术后有充足的时间恢复而不必担心日常社交，这种“一站式变美之旅”也颇具吸引力。 这本质上反映了人们随着生活水平提高，对美的追求不再停留于表面，而是愿意投资更优质、更安心的服务，以实现自我形象的提升与自信的增强。这是一种积极的生活态度，是追求美好生活的体现。 🌹2.情殇之后的顿悟（明白了为自己而活） 女人“为自己而活”意识的觉醒，并非总是与某个特定的年龄或单一事件挂钩，而更像是一个渐悟的过程，或是在某个契机下的顿悟，比如这个女教练经历了婚变，而发生在一系列的经历和内在反思。 婚姻的磨砺、亲密关系的破碎，让她意识到“一段好的关系应该是锦上添花，而不是雪中送炭”。爱别人之前，必须先爱自己。牺牲和讨好并不能换来真正的爱与尊重。我邀做回我自己，所以她才会对你说“不好的婚姻不会再结婚了”。 况且她已经40岁，人到中年会意识到“人生过半，余生珍贵，不能再辜负自己”。容颜不再、健康下滑、死亡焦虑等催生了生命的紧迫感。都可能会让她做出重大改变，不仅美容，还有培养新爱好、结束不如意的婚姻、去环球旅行等。 当然，外在的改变确实能带来信心，但真正持久的美来自于内在之美的光芒。女性朋友可以在阅读和学习中保持持续的自我成长，优化圈层，与智慧的朋友交流、旅行见世面，不断被新的思想冲击，打破原有的认知枷锁。 在这些人生经历中，不断走向成熟、实现成长，更好的自我接纳，接纳生命各阶段的自己，包括岁月留下的痕迹。（即便到了七老八十，脸上的皱纹也是笑着的） 以人为镜，照见我们自己。在自我重塑的路上，外在改变是画笔而非画布，它点缀的只是轮廓，但真正定义我们的，是选择如何涂抹时光的勇气与智慧。 所以，无论选择何种方式追寻美，最重要的是这个过程真正服务于自己，而非迎合外界标准。 世界和我爱着你。想要继续沟通，可点击我的个人主页“心探服务”，我将一对一与你壹起交流成长。

放~飞

题主，你好呀，看到了你的提问，让我想起了以前的我自己，这当然不适一种病，我们只是无意识地通过这样的行为来满足了自己的一些内在的心理需求，当你能够通过其他的建设性的方式来满足自己，行为也就自然会消退了。当然，这个调适的过程或许会比较长，是一个循序渐进的过程，而且中间还有可能会反反复复，因此保持觉察，保持对自己的理解和接纳，在调整的过程中是非常重要的。

想起八年前的我自己，也和你差不多，总是想要关注周围人，甚至包括一些八卦明星的动态和信息，一天之中，会花一半的时间在浏览这些信息，而往往又会因为这些信息引发自己的内在情绪起伏，由于总是在关注外界的信息，自己在真实的生活中也几乎没有什么创造，很难体验到价值感和成就感，总之，那段时间，是我人生的低谷，每天过得非常地无聊、空虚，但伴随着的是纠结、自责以及对他人的羡慕、在意、关注和纠缠~

直到遇见了心理学，我才渐渐转变了方向，明白了其实世界是自己的，与他人毫无关系，理解到外在世界其实也都是自己内心世界的投射，当我们改变了自己的内在，我们所看到的外界也就会不一样，而一个人真正的价值，其实来自于我们自己内在对自己的确定，来自于我们自己对于自己真实生活的回应和创造，并不需要通过和谁比较，或者模仿某个人的生活，还是需要在我们与他人、与世界发生碰撞之后，回到自己，看看自己真正需要的是什么，向内求，当你满足了自己的精准需求，别人过着怎样的生活，其实你也就不会那么在意了，也影响不到你。

我想对你说：

1. 我们需要去觉察自己忍不住去关注周围人的生活，可以满足自己怎样的心理需要，这是最有利于我们个人成长的部分。

刚才提到了以前的我，那个迷茫的、自卑的、渴望外界认可的我，总是去关注别人的动态和信息，那个时候，我的内在动机其实是希望通过翻看他们的信息来确认自己的价值，想看看自己的同学、朋友都在做些什么工作，生活过得怎样，都有怎样的一些发展等等，或许就是想通过比较来确认自己的价值，但我也发现，那个时候的我每次在翻看的时候，都是带着各种评判的，因为我的内在本身就没有整合好，我看谁都会有很多的是非对错，所以，就像刚才说的，看着看着就会引发自己的情绪起伏，但实际上，这情绪与别人无关，只是因为看到的信息触发了自己内在的未完成情结。

而现在，我几乎不看朋友圈了，一方面生活越来越充实了，自己找到了自己想要做的有意义的事情，没有时间去翻看；另一方面，内在的各种需求似乎并不需要通过翻看朋友圈的方式来满足自己了，而是可以通过这些年探索学习到的适合自己的心理学方法满足自己。我也发现，这让我可以更好地进行精力管理，把有限的精力用在自己真正看重的事情上，而不用花费过多的时间在这些“无效社交”上。当然，我还是会自己通过朋友圈记录一些自己想记录的事情，但与以往不同的是，我不再那么在意发圈后的点赞量和评论反馈，这主要还是因为我的内在相比之前对自己多了更多的确定，就不需要通过这些数据和反馈来确认自己的价值了。

所以，对于曾经的我来说，之前之所以那么关注周围人的生活，是因为我想通过这样的方式来体现自己的价值，确认自己的价值，想获得别人的看见和认可，因为那个时候的我太匮乏了，又缺乏真实的社会连接，就会不自觉地通过这样的方式来满足自己的需求。

当我给别人点赞，评论，关心他们的生活的时候，看上去是我在关注他们，实际上，我也在传递一个信息，希望他们关注我自己，而从心理学的角度来看，这就是因为我们自己还不够关注自己，我们并没有真正地看见自己，内在有这些缺失，才会想要向外寻找，但只有当我们真的转向内求，真的关注到自己，看见了自己，补足了这些匮乏，我们才会真正地停止外求的行为。

那么，回到你的问题，你也可以去看看，当你想要关注别人的生活的时候，你想要获得的是什么？是对自己价值的确定？是希望被别人看见？是想要获得连接感？还是想要学到一些自己想学的技能和知识？……当你看到了自己真正想要获得的是什么，你就会更加理解自己行为的动因，也就会更加理解自己了，进而可以更好地去进行调整和成长。

2.如果从进化的角度来理解自己，你会明白为什么我们会无意识地有这样的行为，但我们还需要清醒地看到我们某些大脑机制并不适用于现代社会，需要进行调整和升级。

事实上，关注周围人的生活本身就是我们带着的一种无意识的行为倾向，人类社会从原始森林走来，都是通过团结协作，互相帮助才逐渐发展繁荣至今的，我想，从进化的角度来理解，关注周围人的生活或许有两个原因：

一是通过关注周围人的生活，我们可以彼此照顾，彼此帮助，在别人有困难的时候，我们提供自己力所能及的帮助，在自己有困难的时候，也可以向能够给我们提供帮助的人寻求支持。我记得在那段我特别关注朋友圈的时间段，也发生了不少温暖的事情，因为我没有工作，有时候偶尔也会表达一些消极的态度和想法，却收到了很多朋友们的鼓励、信任和支持；有时候，我发布一个需要帮助的信息，会得到很多朋友发来的私信帮助，还有一次我最喜欢的一位小学老师也给到了我及时的真诚的帮助，让我很感动，觉得很温暖。当然，我也有通过屏蔽给到很多朋友们支持和帮助，让我在那段空虚的时间依然还是觉得生活是有些趣味的，也满足了我当时非常需要的连接感的需求。

二是通过关注周围人的生活，可以反观自己，促进我们对自己的认识和定位，也就是从社会比较的角度来明确自己在一个什么位置，当然，在远古时代，包括在封建社会时期，这样的一种关注，也是为了让自己获得更多关于他人的信息，好让自己处在高位，在竞争中处在优胜地位，也就是所谓的“知己知彼 百战不殆”。但如果是这样的一个动机倾向，在现代社会，就会把我们自己放在一个处处和别人比较和竞争的位置上，可是，社会发展到了今天，我们并不需要通过比较和竞争来确认自己的价值，我们要理解我们会有这样一种原始的倾向，但同时，也需要跳出来更清晰地看到，其实，如今的社会是一个非常多元的社会，而每个人都是独一无二的存在，人与人之间也没有可比性，每个人擅长的和追求的其实并不相同，一个人的价值也并不是通过某一件事情或者某一个方面就决定的，人也是丰富的，重要的是，我们需要回到自己，看看自己真正想要的是什么，因为我们从来不需要成为别人，只需要成为自己。

而且，在这个信息爆炸的时代，我们所看到的很多信息，往往也是别人想让我们看到的，并不代表就是真实的，这只是一部分，如果我们的内在是混乱的，那么，很容易会跟随这些信息变得更加地混乱，因为我们时常会感受到有很多信息之间是矛盾的，当我们并不了解一个事物的本质，往往就会陷入这些信息的漩涡之中，越来越迷茫。所以，我们的大脑其实并不需要去接收这么多的信息，大量的刺激也会让我们的交感神经过度活跃，身心得不到放松，造成失衡，有时候，当我们屏蔽掉外界的各种信息和声音，回到自己的内在，关注自己，反而才能让你真正听到你内心的声音，找到你想要的本质。

3.如果关注别人带来的是自洽一致，是滋养，那么不必调整；如果关注别人带来的是矛盾冲突，是消耗，那么可以去看看是否可以将这一部分精力放在更多滋养自己的人、事或物上，其实，我们始终事有选择权的。

就像刚才说的，关注周围人的生活一定是满足了你当下所需，也不一定就是一件不好的事情，如果对于当下的你来说，你觉得是自洽一致的，甚至是一种滋养，那么其实也不必勉强自己去调整。就像我之前在那个阶段，在那个状态下，那个时候的我也并没有觉得这有什么不妥，反而有时候也乐在其中，因为它真的满足了我那个时候的需求，只是对于目前的我来说不需要了而已。

当然，如果你觉得这给你带来的是内心的矛盾和冲突，是一种消耗，一方面你想要关注，另一方面你又不希望你关注，那就可以去探索一些其他的方式来满足自己这部分需求。就像我后来找到了很多其他的替代方式来满足自己的需求，比如，我会通过从事心理工作，通过心理写作、线下心理科普、参与公益活动、在这里答题等等方式来获得价值感，在自己喜欢的领域展示自己，获得被看见的需求；通过在现实生活中设定合理的目标，并通过自己的努力去实现来获得成就感和对自己的认可；通过加入一些支持性的团体、体验送外卖、参加各种社会集体活动、参加家庭聚会、给老朋友打电话等等方式来获得真实的人际互动带来的连接感和归属感……

当你的需求都被满足了，也就不会再需要通过这样的方式来获得了，当然，你也可以选择继续，我的意思是，关键在于需求的满足，因为内在的需求如果总是没有被满足，就算我们阻断自己的这种行为，还会有另外其他的行为出现，行为背后的心理动因才是最需要被我们看见的。而一个人有各种各样的需求本身就是合理的，我们不必去压抑自己的需求，我们需要做的就是用合理的方式、滋养自己的方式、有益身心健康的方式来满足自己的各种需求~

暂时想到这么多，供你参考，祝好！

湘遇成欢

你好呀。 你的问题很简短，诉求也很明确。你想要一个女儿。 对于一个男性来说，因为自己是没有生育功能的，有女儿的途径大概有三个。 第一，领养孩子 民法典对领养有明确的规定。单身者收养需要与被收养人年龄差40周岁以上，你现在40岁了，这个条件基本满足了。 没有子女或者仅有一名子女，这个条件，你也满足了，你婚内是没有孩子的。 需要具备经济保障和抚养教育能力，需提供收入证明、住房证明等材料。 未患医学上禁止收养的疾病，这个需县级以上医院出具健康证明。 无违法犯罪记录，需公安机关出具无犯罪证明。 后面这三个需要去相关机构出具证明。中国主要的收养机构包括儿童福利院、社会福利中心，可以去当地的民政部门申请，提交相关申请材料，通过收养评估，完成30天共同生活融合期后办理收养登记。 这个途径是很明确的，符合条件就可以达成收养。不过就你的信息来看，你大概只能收养小婴儿。而且据我所知，福利机构的孩子，可能很难碰到一个健康的小婴儿。这个途径比较困难。 第二，找一个有女儿的单亲妈妈结婚 这个途径也能让你拥有一个女儿，只是从你的描述来看，你似乎并不想考虑婚姻。 而且，带女儿的单亲妈妈可能考虑到女儿的安全，会很谨慎的考虑再婚的事情。 第三，找个人生一个你自己的孩子 非婚生子女也可以落男方户口，只要能证明孩子跟男方的关系，可以通过出生医学证明或者是亲子鉴定，只要证实孩子跟男方有血缘关系就可以了。 找个愿意给你生孩子，且愿意把孩子给你的女人，也可以达成有孩子的心愿。至于是不是女儿，大概就要靠运气了。 如果你只是单纯的想要一个女儿，不管是有血缘关系的，还是没有血缘关系的，都有很多办法可以达成。有的是法律允许的，有的是法律没有明确禁止的，有的可能就在灰色地带。看你怎么去选择，并且愿意为此付出什么样的代价。 同时需要去行动起来，如果只是说我想要一个女儿，但没有行动，那肯定也无法达成心愿。 我估计你还有些担心孩子的养育问题。如果是你一个人带孩子，且这种情况多半是小婴儿，养孩子是一件很费钱很劳神的事情。 至于其他的诉求，你没说。就当是没有了。 我是经常又佛又丧，偶尔积极上进的心理咨询师，世界和我爱着你。

蔷色

你好，我是平台二级咨询师、注册心理师刘老师，这里我看到你的烦恼或困扰，特别理解你的难受和痛苦：

我明白你现在心里一定特别乱，感情和工作两座大山压着，喘不过气来。咱们一点一点来梳理，不着急。你遇到的不是“该怎么办”的表面问题，而是“为什么我会陷在这种状态里”的深层困惑。

一、重复的伤，没解的结。你们的关系像一场重复的噩梦。吵架、动手、冷战、求和……这个循环一次次上演，最后他求和，事情就糊弄过去了，但深层问题从没解决。这很可能复制了你童年某种熟悉的相处模式——比如，可能你小时候经历过“冲突-压抑-表面和解”的家庭环境，让你潜意识里觉得，关系就是这样的：疼痛但熟悉。所以哪怕痛苦，你也难真正离开，因为这种“熟悉感”在潜意识里成了“安全感”的代名词。

二、他像一面镜子，照出了你的某些恶念。你说在他面前，会激发出你“恶的一面”，这不全是你或他单方面的错。在心理学视角，亲密关系像一面镜子，常常映照出我们内心压抑的阴影——那些我们不愿承认的愤怒、控制欲、破坏欲。你可能把自己无法接受的“坏”部分，无意识地投射到他身上（比如觉得他推卸责任、小气），同时又被他激发出来（你动手、发脾气）。这不是为你开脱，而是说，这段关系成了你内心冲突的舞台。

三、婚似未婚，也许在说明你的焦虑和抗拒。你们办了酒席却没领证，分开两个月他也没行动——这种“悬在半空”的状态，恰恰暴露了你们双方潜意识的抗拒。婚姻在心理上意味着真正的独立和担当，而你们似乎都卡在“假性亲密”里：身体长大了，心理上还在逃避成人世界的责任。你问他为什么没处理婚纱照？也许因为他和你一样，根本没在心理上“结完这个婚”。你们都在用拖延，逃避面对真正的分离或真正的结合。

你说感情和工作是两个问题，其实它们底层是相通的：你都卡在“依赖与独立”的矛盾里。感情上，你既恨他不能保障你的生活，又享受他的“将就”；工作上，你可能也怕真正踏入社会，独自承担生存压力。这种矛盾可能源于成长中未解决的课题——比如，既渴望被保护，又恨自己不能彻底独立。于是，感情里的挣扎和工作上的畏惧，成了同一出戏的两幕。

需要思考的是，你心理上的“独立”比工作和简历上的职位更重要——因为只有内心站稳了，外在的世界才不会一晃你就晕。

以上只是理论上的粗略分析，在现实层面的情况可能远远不止这些。如果你愿意可以和我说说，你也可以选择私信我提问这样会更有针对性。或直接预约进行咨询哦。

🌹🌹 我们一直在。你是灯，我亦是，通过我，点亮你~

刘月鹏

楼主你好，我是黄小鹿，希望我们一起迎接美好的变化。 结婚是为了两个人在一起相互扶持，相互安慰，一起走向更加幸福的未来。 那么，你们当时结婚的时候，是带着怎么样的期待走入婚姻的呢？你当时和伴侣结婚，是看中了对方什么优点呢？到底是哪一个点，哪一个瞬间让你确定要走入婚姻呢？ 这些原因正是你坚持到现在的理由吧，在婚后的时间里，什么瞬间让你感受到美好呢？你的另一半有没有让你感觉得舒适的一点呢？ 那是从什么时候开始，你感觉到婚姻生活让你感觉到累，是什么特别的事情或者是原因吗? 如果想要改变，从自己开始，不管什么原因，你要说出你的需求，告知对方知晓，如果所有的努力都没有产生效果，那就需要寻求外界的帮忙，家人、朋友、婚姻咨询师均可，如果再无效果，也许不是你一人可以改变的，这些明显的努力都没有撼动对方和你一起努力，也许就需要想想这个婚姻是否继续，不继续还需要像这样往下走吗？ 你的需求是什么？ 看工作你应该是经常在外的，可不是每天都在家里，你在外辛苦工作，需要关心和关爱，在家里守护家里的人何尝不是呢？ 人不在身边，伴侣希望要的安全感，你也想要，你能给与对方什么保障呢？就和异地恋一样，怎么让对方放心，一方面是坚定地感情基础，更是相互的关爱不减，更能相互体谅不易。 夫妻两人，电话沟通，只是谈钱不谈其他，确实让人心里觉得凉凉的，但是除了金钱，你们之间还能够聊些其他什么吗？能够让对方都能够感受到相互的温暖，体贴呢？你不在的时候，家里这么多事情，对方需要你什么帮助吗？ 虽然你身在外面，不能时时在家，但是还是有时间在家里待上一段时间的，你们在一起的时候，都做些什么呢？聊些什么呢？相互一起做一些什么，相互体谅帮忙才能更好的。 你做了很多的事情，去维护相互之间的关系，对伴侣和伴侣的家里都很好，这些都是本来夫妻之间相互照顾的基本内容，不是夫妻之间的小幸福，幸福就是需要一起沟通，一起帮忙，才会越来越好。 所以你需要的其实也是你伴侣需要的，也正是你说需要的，你想要对方做什么，不如先做给对方感受，当对方能够感受到温暖的时候，你的需求提出来才更有意义啊！ 感谢阅读，如果你觉得有收获请点击“有用”。❤️ 欢迎关注壹心理答主黄小鹿。

黄小鹿

你好呀，给你一个360度的拥抱。

问题描述很简单，但相信你的困惑不简单。

不知道你有没有听过一句话：结婚需要两个人，但离婚不用，离婚只需要一个人。

结婚需要两个人都同意，需要一起到民政局，少一个人都不行。

但离婚不用，协议离婚需要两个人一起去。但诉讼离婚，只需要一个人到法院去起诉。不管对方同意不同意，最终都能离婚。无非是如果对方不同意，诉讼的时间长一点，次数多一点，但最终都能离成。

两个人的其他关系，其实也是一样的。情侣要分手，一方不同意，但如果另一方要分开的决心足够强，一定可以分开的。比如，离开原来的城市，跟原来的社会关系不再来往，再换个手机号码，再把各种社交软件都注销掉，完全可以让对方找不到。想一想，你有没有失联的同学朋友，以前说好了做一辈子的好朋友，但渐渐的互相就失去了联系，这还是两个人都没有都没有刻意的断联的情况下。

所以，如果你想跟一个人断联，这个在技术方法上一定可以做到的。如果无法断联，那可能当事人是负有责任的，可能当事人并没有那么坚决的想断联。

当然，有一种情况是，两个人的日常生活交集太多，且无法直接走开。比如，两个人都是同一个地方体制内的工作，辞掉太可惜。这种情况，如果想断联的一方，态度够坚决的话，也是可以断联的。比如，结识新的人，开展新的关系，让对方看到没有回头的可能性，慢慢也就断了。

其他情况，基本都是当事人想断联的想法并没有那么强烈，或者说断联只是一种希望对方改变或者关系更近一步等的策略。具体是什么原因，不清楚。但最根本的原因大概还是断联的决心不够强，在对方不肯断的时候，做出了某些容易让对方误解的言行，以至于让对方认为，这不是断联，只是有点小分歧。

断联，不仅是要在语言上，还要在行为上，都坚决的表达出来。

也许你可以想一想，你真的想断开吗？还是这只是一种策略，为了达成自己某种目的的策略呢？你给的信息太少，无法猜测更多的可能性。

你想断开是你自己的事情，这是你自己能控制的。你无法控制的是对象的行为，但你可以控制对对方行为的反馈。比如，对方不肯断， 你依然多次在语言和行为上，表达自己要断开的决心。这就够了，你不需要为对方的感受负责。

当然，这些仅限于对方是一个理性人，如果对方情绪不稳定，有暴力倾向等，这就不能用常理来看待了。及时越远越好，哪怕是辞了工作。

我是经常又佛又丧，偶尔积极上进的心理咨询师，世界和我爱着你。

蔷色

楼主你好，我是黄小鹿，希望我们一起迎接美好的变化。 我想你工作了一段时间，现在下定决心丢掉工作，让自己闲下来，每天休息，不正是你身体所需要的吗？别苛责自己，十几天就恢复过来，休息就好好休息，为什么休息就一定要早睡早起，自律生活，精彩每一天，你现在每天都能够用一个小时的时间单车健身，已经非常厉害了，放眼望去，有多少人能够坚持住，又有多少人健身一小时后依旧活力满满呢？ 所以，你看到你很哇塞的哦！别苛责自己，如果你想动起来，你就一定有办法！相信你自己，现在的生活，也许就是你正在恢复活力的方式哦！ 再说说，休息好了，你想做什么了？看起来，你希望自己有自己的兴趣，生活有规律，有热情，这些次词语都不错，就是都比较飘忽，放到谁身上都行，到底具体你想要什么，你想做什么呢？ 你肯定有你自己的想法和对未来的憧憬吧，不如我们把他具体地写下来，越具体越有效，毫不夸张地说，甚至可以具体到你早上睁开眼睛后，是从左边下床还是从右边下床。 所以，你离职后的这些天里，你感觉哪一天是你过得比较舒适的，你比较有活力的呢？有什么东西吸引到你了，那独特的一天和其他时候有什么不同呢？是你做了不同的事情，还是你看到了一个不同的人，或者是其他的什么，这些让你不同的也许就是你兴趣所在吧！ 你上班的时候就很想闲着，休息一下，那个时候你有什么特别想做的事情是因为工作让你放弃了吗？不如现在就捡起来吧，弄一弄这个放下已久的想法吧。 这么久了，终于闲下来了，那就让自己多多闲一段时间，睡都睡了，颓都颓了，这么就上班不顺心的难受，十几天能够好起来，一定是你努了很多的力，才能一下子好起来。那就慢慢来，一天做一点你想做的事情，热情才能一点点调动起来。毕竟，人的精力是有限的，就像一个细口瓶，往里面存续精力只能一点点往里面装，一蹴而就是不可能的，只会把瓶子打碎，所以，慢慢装，一点点放满，又何尝不是一个好方法呢？ 当然，慢慢来不等于不做，咱们可以给自己设定一个短期的目标，或者探寻一个短期的目标，每天做一点让自己高兴的事情，如果睡觉让你高兴，就舒舒服服睡觉，如果打游戏让你高兴，那就尽兴打游戏，如果运动让你高兴，那就定期运动，找到三五好友也行，自己独自训练也好，如果到处走走看看这城市的不同，也好，随意到了一个地方就停下来，放空自己，看想看的书，做想做的事情，交想交的朋友，只要你想做的事情，那就开始吧！ 感谢阅读，如果你觉得有收获请点击“有用”。❤️ 欢迎关注壹心理答主黄小鹿。

黄小鹿

　　　我明白你现在这种矛盾的心情。一边渴望融入社会开始自己的职业生涯，另一边却又被无形的阻力困在原地。你描述的那种明明知道自己应该做什么，却无法迈出第一步的感觉，很像站在一扇门前，手里有钥匙，却怎么也插不进锁孔。 　　你提到毕业后最初的日子，那种放纵自己沉浸在手机里的状态，然后突然间的自我厌恶，其实是你内心仍在乎自己的证明。真正对生活失去期待的人，是不会为自己虚度光阴而感到不安的。你能够从那种状态中走出来，开始建立规律的生活，坚持学习英语、阅读、跑步甚至做自媒体，这需要很强的自制力。很多人连这一步都做不到。 　　但为什么做了这么多“正确”的事，还是感觉空虚呢？或许因为这些活动在不知不觉中成了你躲避直面恐惧的避风港。有时候，我们会用看似积极的行为来掩饰自己真正需要解决的难题——就像把房间的每个角落都打扫得一尘不染，只为了推迟开始那份令人畏惧的工作。 　　你对找工作的恐惧，表面上看起来是担心面试表现不好，回答不上HR的问题。但往深处看，这可能不只是关于能力的问题。面试本质上是一种被评价、被审视的过程，那种感觉就像站在舞台上，所有的灯光都打在你身上，等待着被认可或否定。对于刚刚离开校园的人来说，这种从被保护的环境突然切换到完全被评估的状态，会产生一种近乎本能的抗拒。 　　你朋友说“这有什么好怕的”，这句话虽然正确，却可能让你感到更加孤独。因为恐惧从来不是理性能够轻易化解的。这不是什么弱点，而是人类面对未知时的自然反应。找工作意味着你即将踏入一个全新的世界，那里有你不熟悉的规则、不确定的人际关系、不明确的期望。面对如此多未知数，感到畏惧不是不正常，反而证明你理解这件事的重要性。 　　那种“不知道自己害怕什么”的感觉特别令人困扰。无形的恐惧最难以应对，因为它没有明确的形状，你无法针对性地准备或解决它。有时候，我们害怕的不是失败本身，而是失败所代表的意义——害怕证明自己不够好，害怕让父母失望，害怕选择错误的方向，甚至害怕成功带来的责任和期待。 　　面试中可能会被问倒的问题，本质上不是测试你全知全能，而是观察你如何应对不知道的事情。职场看重的不只是知识储备，更是学习能力、应变能力和坦诚的态度。有时候一句“这个问题我不太了解，但我可以很快学习”比勉强编造答案更有力量。 　　你已经开始做自媒体，这其实已经是在创建自己的事业，展现你的坚持和创造力。或许你可以从这个过程中汲取信心：你是有能力持续做一件事并产出内容的，这种能力在职场中同样珍贵。 　　改变对工作的看法可能有所帮助。找工作不一定是一次就必须找到完美归宿的抉择，而更像是一次探索。最初的工作更像是你了解行业、认识自己的一个途径，它不一定定义你的整个职业生涯。把期望从“找到完美工作”降低到“找到目前我能胜任的工作”，压力会小很多。 　　如果直接面对求职让你感到难以承受，或许可以尝试更温和的暴露方式：先只是浏览招聘网站，不投简历；然后选择几个不太心仪的公司投递，把这些面试当作练习；最后再申请你真正感兴趣的位置。每一步都可以给自己一些奖励，庆祝小小的进展。 　　你提到独居没有人管你，但这也意味着你需要自己做自己的支持系统。给自己一些鼓励的话语，就像你会对好朋友说的一样。你已经展现了改变自己的能力——从整天刷手机到建立规律生活，这种转变需要的力量远比你想象中大。 　　那些空虚感可能正是在提醒你：逃避虽然安全，但无法带给你真正的成就感。只有直面我们害怕的事物，才能找到属于自己的价值和位置。 　　或许有一天你会发现，这道门之所以难打开，不是因为锁坏了，而是因为它比想象中更需要你温柔地对待自己的恐惧。 　　我个人觉得，年轻人对自己的第一份工作赋予太多意义了，其实它只是你人生长路中的一个起点，不是终点。　 　 第一份工作不过是成长拼图的一块。别因恐惧停滞。把它当作探索世界、认识自我的契机。放下过高期待，轻装上阵，用积极心态迎接挑战。漫长的人生像是一场场马拉松，起步虽重要，但持续奔跑、不断调整方向，才能抵达属于你的精彩终点 。　

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　　我能感受到你字里行间那种被无形之物缠绕的焦虑，就像陷入一场醒不来的梦境。你不断强调自己“正常“时的语气，让我想起紧紧攥住栏杆的人——越是用力，越暴露内心的晃动。这种矛盾本身就在诉说最真实的痛苦：不是玄学内容伤害了你，而是某种更深层的恐惧通过这个出口在表达自己。 　　你用性侵创伤作类比的方式很特别，这让我想到心理学中的“象征性等同“现象。就像孩子会把打雷想象成天空发怒，成年人也会把内心难以承受的冲突转化为具象的符号。那些删除账号的行为，表面看是在躲避玄学内容，实际上可能是在拆除触发某种记忆的开关。有个值得注意的细节：你说接触到相关内容会有“生理性反应“，这种身心联动反应往往指向未经处理的情绪记忆，就像闻到特定气味突然流泪，身体记得大脑已经遗忘的事情。 　　关于你提到的咨询师回避现象，或许不是他们无力解决，而是传统咨询方式像用渔网捕捉雾气——难以捕捉这种介于现实与感知之间的困扰。我更关注的是你通过自我隔绝获得缓解的经历：这证明你拥有强大的自我调节能力，就像免疫系统识别出过敏原后产生抗体。但现在需要的是增强免疫力的适应性而非永久隔离，就像过敏治疗中通过微量接触来降低敏感度。 　　我注意到你始终在寻找一个确定的解释：“被附体“或是“心理创伤“。但心理学研究发现，人类意识更像棱镜而非镜子，会把单一光源折射成多彩光谱。那些“被操控“的体验，有没有可能是多种心理过程的叠加？比如解离现象带来的陌生感、焦虑引发的失控感、以及我们对无法解释体验的本能叙事冲动——人类大脑天生不喜欢空白，总会给模糊体验填上解释。 　　你表现出的极端回避行为，在创伤心理学中称为“安全行为“。就像恐高症患者拒绝登高，短期内缓解焦虑，长期却强化了“高处必然危险“的信念。有趣的是，这种安全行为本身可能成为维持困扰的因素：每次删除账号就像对恐惧说：“你是对的，确实需要全力防范“。 　　记忆的真实性是个复杂议题。认知心理学研究发现，当强烈情绪参与编码时，记忆会像用荧光笔标记的文件——某些细节突出，其他背景信息却模糊。你描述的“莫名其妙“发作期，是否存在被忽略的前置条件？比如睡眠不足时的幻觉样体验、压力导致的现实感丧失、或是特定生理状态下的感知异常？这些都不是否定你的体验，而是为理解提供更多维度。 　　新精神分析流派可能会关注这些体验的“功能性“：为什么是玄学？为什么是附体？这些特定形式是否与你的人生故事存在隐喻性关联？就像总做坠落梦境的人可能在经历失控感，对特定文化符号的强烈反应往往连接着更深层的心理叙事。 　　你展现的自我觉察能力非常珍贵。能清晰描述内心体验、进行心理学类比、保持理性分析能力，这些都不是“失常“的表现，反而是疗愈的重要资源。就像迷宮中的人手握线团，这种元认知能力就是引导你走出困境的线索。 　　或许我们需要区分“消除症状“与“重构关系“两种康复路径。前者试图彻底删除痛苦体验，后者学习与症状共处而不被掌控。就像糖尿病患者学会与胰岛素依赖共存，最终获得的是更高质量的生活而非“治愈“。 　　那些生理性删除冲动，可以理解为心理的紧急制动装置。但我们需要了解的是什么触发了这个装置——是内容本身？还是特定的呈现方式？或是伴随的生理状态？就像对花生过敏的人需要分辨是花生本身还是加工方式引发反应，这种区分能帮助建立更精准的心理免疫调节。 　　我想到一个或许可行的方向——“体验解码”，它或许能有效降低你对玄学内容的敏感度。这里所说的“体验解码”，并非直接去接触那些会引发不适的玄学内容，而是深入剖析其中触发你强烈反应的具体元素特征。 　　要知道，任何让我们产生强烈情绪波动的事物，都如同一个复杂的谜题，有着内在的构成逻辑。玄学内容引发你的不适，必然有其关键要素。这就好比恐怖电影，看似吓人，但当我们深入拆解它的吓人机制，比如了解到那种突然引发恐惧的音效是如何巧妙设置的，知晓导演是怎样通过画面、情节的编排来营造紧张氛围时，我们对恐怖电影的恐惧就会大大降低。 　　同理，对于玄学内容，我们要去探究究竟是其中特定的色彩搭配，给你带来了视觉上的冲击；还是独特的符号组合，触动了你内心深处的某些感知；亦或是特定的语言风格，引发了你难以名状的情绪。通过这样细致的分析与“解码”，我们就能更清晰地认识这些触发因素，进而在面对它们时，不再被强烈的情绪所左右，逐步实现敏感度的降低。 　　人生犹如一场充满未知的航行，我们都在寻找安全的港湾。过去你用“堡垒式防御”抵御未知的风暴，虽一时安稳，却也错失了许多风景。如今，尝试走向“免疫式防御”，张开双臂去迎接复杂多变的心理海洋。在接纳多元可能的过程中，我们不再恐惧那些难以解释的现象。因为，正是在这不断探索与调适的旅途里，我们才能真正找到内心的宁静与平衡，驶向更为广阔的人生之境。

江海蓝