Try It Plus 再试一次
刚从某重高毕业，高中对我的创伤，怎么治愈？
刚从某重高毕业，学校风气不好，学生之间相互比较攀比相互造谣攻击的情况很严重，一想到高中那个环境还是很难受，不想再跟高中同学有接触，以至于看到微信里高中的好友都觉得难受，想全部删掉，不想让他们存在在我的生活中和社交圈中，会有种被监视的感觉。但是不敢删，有些同学很狂躁，感觉有精神疾病，怕删了之后对我不好。这样的情绪应该怎么缓解，怎么治愈过去的创伤？
题主你好，看到你说就读的是某重高，相比同学们和家庭们，在智力、成绩以及其他学校录取标准上是高于社会平均水平的。不过呢，这些不能代表价值观等冰山以下看不见的内在。 不知道你是否听过“百慕大三角关系”？说的是三种角色：受害者、加害者、拯救者。同学们之间相互比较攀比相互造谣攻击的情况里面，想必充满了这三种角色以及角色转换。比如今天自认上位的A攻击B的时候，A是加害者，B是受害者，通常环境里面还会有一个C出来扮演拯救者，可能是同学，也可能是老师。那么ABC三人的位置是不是固定的呢，不一定。也许在第一轮扮演里面，B开始反击，变为加害者，也有可能C在拯救角色里面被反攻击，变为受害者。只要角色不从这个环境里面让自己脱离出来，就会一直转换角色，纠缠不止。 再比如，在你的文字里面，你感到难受的时候，可能处在受害者心态或者角色上，删除他们会有好多担心，可能偏向拯救者也或者受害者。 要怎么缓解这种情绪呢？在这里想要送给你一句话：关系中的创伤，要回到关系里去疗愈。那现在直面这么难，怎么回到关系里去疗愈呢？再送四个字：课题分离。 关系中的创伤，要回到关系里去疗愈。这句话的意思是，人的能量是来自广阔的自然天地，其中尤其是人与人之间的关系链接。当因人与人之间的链接问题造成的创伤，需要回到人与人的关系链接中去重新吸取能量修复自己。但仅仅只是回到人群中，远不能算回到关系中疗愈。人还是这些人，外表未变，内心变了。其中很关键的一个变化就是：课题分离。 提到课题分离，不得不说到“这世上存在三件事”这句话：老天的事情，自己的事，他人的事。 对于老天的事，比如天要下雨，只能臣服。 对于他人的事，比如他们很狂躁，只能祝福。祝福他们自己能跟自己的狂躁好好相处。 对于自己的事情，比如很不想跟他们生活再有交集，要成为主导。 当自己能量不多，仅有的能量，就用在关注和接纳自身上吧。等自己能量充盈的时候，有能力了再对外做一些赋能。 最后呢，咱们一起探讨一个比较可行的操作方式，你看是否合理：删除好友等同于“宣战”，容易造成全面为敌的怨气。微信等交友软件也考虑过很多方式的隐私功能，其中有一个就是互相屏蔽朋友圈，或者发布某些朋友圈信息的时候单独做屏蔽，还有分组屏蔽如此方便的功能。比如自己生活中想要公开想要不公开，权利当然要在自己手上。 对于另外一个议题，如何治愈自己在高中的创伤，修炼看到自己的内在小孩吧。这是我自己一路过来自我感受最见效的方式，面对生活一地鸡毛，长长的人生里，自己内心平静非常重要。当这个受伤的内在小孩被自己无条件接纳的时候，很多噪音和不安，都会归于平和。带着一份平和，看待外界事物，会突然感觉心境开阔了非常多。 推荐李中莹老师的《幸福人生的10大真相》、和陈艺新老师的《自我的路》，读完这两本书，能突然通透很多烦恼。
刚参加公安工作，自己有些不适应，不知道该怎么办？
本人今年刚从警校毕业，目前被分配到某区环食药侦大队，地点离家骑电动车不到15分钟，工作相比城区轻松不少，不用出警，领导同事又不少都是警校师兄，对我都不错，加班较少，但出差频繁，老不着家。自己最近一直被出差弄得心烦意乱，虽然我有时会宽慰自己，但总是迈不过这道坎。现在心里就想着以后被调去乡镇或者做社区民警，能出差少点。自己也是在网上搜索缓解办法时发现“壹心里”这个应用，希望能从中获得一些帮助。
题主你好，我是仄隅。 你现在面临的问题，主要是因为工作性质的原因频繁出差，这让你感到心烦意乱。你会想，如果以后被调去乡镇或者做社区民警，出差次数减少会不会比现在好。 从理性上，你明白无论是乡镇或者做社区民警与现在的工作相比肯定是各有利弊的。综合来说，当下这份工作是胜于前者的，但看到前者不用经常出差，这又让你很羡慕，想着如果我也能这样该多好。 能够感受到，你现在的情绪状态不怎么稳定，甚至是有些迷茫焦虑的。你希望能减少甚至不出差，可实际上我们又无法做到这一点，这确实令人失望并感到消极无力。 对于如何改变现状，我们可以先尝试调整思维模式，找到就出差频繁这件事情来说，真正让你觉得难以接受的部分是什么。是出差本身，还是对出差之后所要做的工作感到无法接受或不能胜任，又或者是因为频繁出差本身让你陷入到精神内耗与无力无助的状态。 事实上，平时工作轻松并不代表我们就不需要承担压力，回避出差可能并不是我们讨厌或无法接受这件事情，而是我们在出差之后身心俱疲导致的厌倦与无力感。 现在我们可以尝试，改变对出差的想法，试着为其赋予积极的意义。比如说，当你想出差是为了人民群众的利益，是在做有利于人民和社会的发展的事情。当你在出差的时候，并不只是为了你自己的利益和工作职责，这同样是一件有意义有价值的事情。在出差的过程中，你会发现不同的人，看见不同的风景，也会经历不同的事情，或许这样能够带给你更多的成长与阅历方面的经验。 如果说，你想要缓解来自情绪方面的压力，可以考虑在出差以及平时使用正念冥想或呼吸训练的方式，稳定情绪，提升心理韧性。当你感觉情绪不好的时候，可以通过去做喜欢的事情，探索周围的环境，去发现美，来转移注意力，缓解内心的情绪。如果时间充足，体力可以支持你去进行体验锻炼，不妨试着让自己动起来，你会发现原来现在的生活也不是那么糟，原来自己对出差也没那么排斥。 最后，我们也可以选择主动向亲近、值得信赖的人倾诉心声，表达你的脆弱与情绪上的困扰，听听对方是否有好的想法或建议。你也可以将自己遇到的问题向前辈求助，听听过来人的经验，可能会给到你不一样的帮助。
35，我的正常在妈妈看来不正常，她爱说什么说什么吧
起因：有天晚上和老爸谈到了存款，我说我20几岁有存钱的习惯，我觉得多一笔钱傍身（不管钱多钱少总比没有强）没什么不好。 经过：20几岁时（90的，今年35了）我就有一种想法，一定要给自己存笔钱。不管多少，那时候的我比较贪吃，发了工资第一时间去吃美食，而不是去买名牌。在我工作的第四年存了一笔钱，我觉得自己挺了不起的。不仅仅存钱我还挺有危机意识，觉得那时候的工作不太稳定。所以给自己报了几个班学习一些新的技能，还找了一份兼职。万一哪天我的工作不保还能有一份收入吧。 这时候我妈“跳出来”了，说我各种不好，说我兼职不务正业，说我攒钱是异想天开。于是乎我躺平了，你爱说什么说什么吧。 结果：我有危机感不论是对于工作还是金钱，我还挺有上进心不论是学习新的技能还是去做兼职。可到我妈这里就是不务正业和异想天开。她对于存钱和兼职没有概念，钱她是有多少花多少，能存下钱那纯属是意外，另外她的工作顺风顺水没有被裁员虽然工作平平淡淡的，但也熬到了退休领了退休金了。用标题来概括一下：我所谓地正常在妈妈看来不正常。
题主，你好。我是Evan，一名精分流派的咨询师。
从题主的描述中，我能感受到你文字中那份被误解的无奈和淡淡的疲惫。35岁的题主，回顾自己二十多岁时的努力和远见，本应充满自豪，却因最亲近母亲的否定而陷入“躺平”的防御状态，这确实令人心酸。让我们从不同的角度，一起探讨这个充满张力的亲密关系。
在文中，我能看到题主与母亲内在有着截然不同的心理防御机制。题主的存钱、学习、兼职，是一种成熟且健康的预期性应对机制——题主通过主动规划来缓解内心的焦虑，将不安全感转化为积极的行动力。而母亲对题主行为的否定，可能反映了她自身无法处理的焦虑。当我们的成长超越了父母的认知边界时，他们的焦虑常常会以否定的形式表达出来。
你们的关系中存在着微妙的投射性认同现象。母亲似乎将她自己对金钱、风险的不安投射到题主身上——她“有多少花多少”的生活方式，可能隐藏着对“匮乏”的深层恐惧。而题主坚持存钱的行为，无形中挑战了她的心理防御体系，她的否定不是针对题主，而是为了保护自己内心的平衡。
更重要的是，这在心理学上是一个经典的分离-个体化过程。35岁的你，正在完成心理上“第二次出生”——确立与自己年龄匹配的价值观和生活方式。而母亲的反应，某种程度上是对“失去控制”的自然抗拒。每个成年人都要经历这样一步：从渴望父母的认可，到学会给自己颁发心理上的成年证书。
题主采取的“你爱说什么说什么”的态度，实际上是一种健康的心理边界设置。这不是冷漠的放弃，而是意识到：她的评价属于她的认知世界，而题主的选择属于你的生命领域。真正的自我接纳，是允许别人保持他们的看法，同时坚定不移地走自己的路。
我注意到题主描述母亲“工作顺风顺水”时流露的一丝复杂情绪。这或许暗示着某种代际差异——她成长的经济年代可能没有体验过题主今天面临的不确定性和职业波动。两代人之间的爱，常常隔着认知的鸿沟相望，我们需要搭建理解的桥梁，而非否定彼此的世界。
题主的危机意识、上进心和财务规划能力，不仅是正常的，更是值得赞赏的心理品质。这些能力让题主在现代社会的变幻中拥有了宝贵的心理韧性。我想邀请题主做一个小练习：给二十多岁的自己写封信，感谢TA当时的远见和努力。这种与过去自我的对话，能够强化你的自我认同，抵御母亲评价的干扰。
每个人都在用自己的方式解读世界，母亲的言语是她内心的回音，而非题主价值的衡量标准。题主早已在不知不觉中完成了精神的独立，现在的挑战是如何让这种独立变得更加从容和慈悲——既坚持自己的正常，也理解她的局限。让题主温暖的一定不是母亲的认可，而是你对自己全然的接纳。
希望我的回答能帮助到题主。
"以牙还牙"是什么心理？同时又感觉这样做也没必要？
当有人不小心踩了我的脚，我感到有些疼痛，于是想以大致的力道踩他的脚，让他感受一下被踩的疼痛感，这是什么心理呢？同时又感觉这样做也没什么必要，可不踩回去别人就感觉不到我被踩时的疼痛。
题主，你好。看到除了“困惑”，你还给自己标记了一个“强迫”，也就是说这次分享的以“以牙还牙”的踩脚，是你强迫感受的其中一个具体场景是嘛？ 我看到的第一眼，脑海里不禁浮现出“防御机制”这四个字。人类拥有“三脑”：生存脑（2至3亿年的历史）、情绪脑（5000万年）、和理性脑（三百万年历史）。历史最为悠久的生存脑，当然是保留人类物种至今的最大功臣，也是影视作品经常描述说“感受到杀气”的源头。进化的基因，是深深刻在每一代的骨髓里。 当感受到攻击、危险时，只依从本能，生存脑便会自动启动防御机制。比如当你感受到被踩的疼痛，潜意识第一反应时想用同等力道反踩回去。同时为什么又感觉这样做也没什么必要呢？理性脑时人类独有的进化出来大脑。因为生存脑只管当前保护，不顾未来。一直处在生存脑启动状态，首先关闭的消化系统，然后是繁衍系统，防御状态持续时间长了，会影响整个物种的生存和延续发展。因此，在防御机制启动的时候，理性脑会提醒你，这样做会不会有什么影响呢？ “可不踩回去别人就感觉不到我被踩时的疼痛。”因为“我”有一份情绪，被攻击后的愤怒情绪让“我”想用力量打还回去。情绪脑同时也在进行工作。 因此，你自评“强迫”的这个场景，其实在我看来，是三脑做了有效的工作和协同，达到了一个相对平衡的结果。 如果仅仅顺从生存脑和情绪脑，你一脚踩回去，可能会引发双方攻击，甚至有人会受伤。如果生活常常处于这样的状态，相比生活处处是冲突和愤怒。 并且，情绪脑上头，掌管情绪的杏仁核会瞬间变得非常大，吞噬掉掌管记忆和理性的海马体，让理性脑下线。想想那会是怎样的生活和人生呢？任凭情绪和防御全开的状态生活。 当然，并不是说永远理性脑上线就是最完美的状态，情绪是一种能量，能量就一定是流动的，如果是靠压抑控制，情绪能量不向外流动，就一定向内流动，长期下来会造成躯体化。生存是必要的，情绪是需要表达的，理性是需要配合的。三脑互相协同，帮助自己能很好的表达情绪和降低情绪上头的干扰，理性脑保持在线就能最大概率做出当前最合适的行动选择。 回到你所提出的困惑和问题，“以牙还牙”是什么心理呢？生存脑和情绪脑瞬间想用行动保护自己，像不像2个热血的敢爱敢恨的火娃娃。同时又感觉这样做也没必要？1个蓝色小娃娃从理性脑房间缓缓走出，理性分析利弊，3个娃娃共同做出最佳选择。 也许通过文字表达，不是那么容易理解。如果有兴趣的话，推荐看看《头脑特工队》系列两部电影。第2部在第1部基础上，增加了衍生情绪角色。往往形象的语言更容易理解，看看这些情绪在咱们大脑里面，是如何工作、“争执”、和协同的，再回头看看咱们生活中每一个行动，看似迷惑或复杂，其实三脑们也有自己的家族谱。
愿意到国外做医美，能满足女人什心理需求？
49岁女。带我上课的女教练今天休息，然后一个她带上课的女会员提议她；去韩国打水光，比国内这里便宜可能一半左右的价格，所以她周二凌晨就坐飞机去韩国了。 她今年11月底就40岁，大约在今年4月左右跟前夫离婚了；也跟我表达过，不好的婚姻可能让她以后都不会再结婚了。 可是一听到做医美打水光，她还是会去做的。 她也知道去韩国打水光，最少要3次才会有效的。 我也能够理解，爱美之心人人都会有的；无论是什么年龄段。 所以我的提问是：愿意到国外做医美，能满足女人什么心理需求。
看到你的描述，我觉得，这个女士能到国外去做医美，确实有着很多复杂的心理动力的。我有几点看法: 第一，这位女士即将40岁，选择通过医美手段对抗年龄焦虑。这种行为可以理解为，她通过外在改变来缓解内在的不安全感和对衰老的恐惧。水光针需要3次才有效，好像也暗示着某种修复过程。 第二，她离婚仅半年就了跨国医美的决定，可能是离婚创伤的影响，现在她可能处于一种退行的状态。将注意力转向自己的外貌管理，可能是对婚姻失败的一种补偿，通过重塑自己的外在形象来修复受损的自尊。 第三，她特意飞到韩国，这种地理上的距离可能象征着，她想要逃离当前的心理处境。凌晨出发的行为，可能也表现出了一种迫切感，暗示内在的焦虑驱使。当然，也有可能是因为凌晨的机票便宜。 选择更便宜的价格，可能反映出离婚后经济状况变化带来的不安，同时也可能是对前夫的一种象征性报复，没有他，她自己也能变美，活得更好。 她声称"以后都不会再结婚"，好像是对亲密关系的排斥，这是一种明显的情感隔离防御机制，通过理性的决定来保护自己免受可能的再次伤害。 医美行为的背后，可能是期待焕然一新的外表会给自己带来全新的人生。3次治疗的坚持，可能也对应着某种修复过程的象征。跨国行为可能重现了生命早期的某种分离体验。 我觉得，她是在通过跨国医美来应对内在的碎裂感，她的行为本质上是在尝试进行自我修复，尽管方式可能不是很成熟。 希望我的答案能对你理解她有所帮助！
刚参加公安工作，自己有些不适应，不知道该怎么办？
本人今年刚从警校毕业，目前被分配到某区环食药侦大队，地点离家骑电动车不到15分钟，工作相比城区轻松不少，不用出警，领导同事又不少都是警校师兄，对我都不错，加班较少，但出差频繁，老不着家。自己最近一直被出差弄得心烦意乱，虽然我有时会宽慰自己，但总是迈不过这道坎。现在心里就想着以后被调去乡镇或者做社区民警，能出差少点。自己也是在网上搜索缓解办法时发现“壹心里”这个应用，希望能从中获得一些帮助。
看到你的描述，能感受到你内心有很多困扰，迷茫，烦躁。 对于你的描述，我有几点看法: 第一，你描述的"老不着家"引发的烦躁情绪，可能反映了某种更深层的心理冲突。你这种对家庭稳定的渴望，可能源于早期依恋关系中未被满足的需求。 第二，你提到"宽慰自己却迈不过这道坎"，这特别重要。这让我想到，当理想与现实产生冲突时，个体会经历一种特殊的心理痛苦。 第三，你考虑调岗的愿望，某种程度上可能是对当前工作压力的转移。想要离家近，出差少，更多回家。 作为刚踏入职场的新人，你面临着几个重要的发展任务，比如，职业身份认同的形成，应对机制的建立，现实原则与享乐原则的平衡等等。 该怎么办呢？ 我觉得，你可以尝试写情绪日记，记录每次出差前后的情绪变化，这有助于你更好地自我觉察。 其次，可以与你信任的同事聊天，获得职业发展的第三方视角。 如果你觉得自己处理困难，也可以寻求心理咨询师的帮助，探索出差焦虑背后的潜意识意义。 也许不只是"不着家"这么简单，出差，意味着离开了熟悉的地方，到了陌生的地方，这样的焦虑可能引发了你早期的分离焦虑，让你感觉这个工作十分有挑战，好像有一种失控的感觉，让你感觉十分烦躁。 每个职业选择都会带来新的挑战，你现在经历的，可能正是职业社会化过程中必经的分离个体化阶段。 最后，慢慢地安放自己的情绪或感受，学会理解自己，支持自己，接纳自己。 祝福你!
一个所有咨询师都无法解决的难题困扰了我好久，怎么办
首先我要声明，我不是精神病人，我很正常。我也没有遭受过xq ，只是比喻。其次开始内容介绍：只要一听说到玄学这两个字，我知道所有的咨询师倾听师都会觉得要回避且无法解决的问题。棘手的只要一听说到玄学这两个字，我知道所有的咨询师倾听师都会觉得要回避无法解决这个棘手问题，为此困扰了我很久，其实我找了咨询师，我发现他们也没有能力和办法解决这个问题，我不知道你们会这个世界上有没有人相信有gui shen ，但我真的被这个东西无形的伤害的体无完肤，会莫名其妙的不吃饭不睡觉，然后有自缢的想法，一直想要跳什么楼某什么杀就是会无缘无故的操控着你，准确的来说就是被它附t了，直到我跟这个东西物理层面的切割了之后（删除所有的社接触到玄～类的社交平台），然后才身体慢慢地正常下来。因此经过此事后，我被这个东西这个事件这个挫折一直深深困扰着我，虽然我物理上已经解决了，但是我的心理已经遭受创伤了，这使我很害怕我生活中会接触这类玄～脏东西附Ti。其中的症状就是，每次在平台看到玄～这一类的头像朋友圈以及其他相关的内容我就会下意识生理性的要删除（拉黑，从我的世界彻底消失），甚至注销掉涉及这个脏东西的所有账号，我极力杜绝让此类事件再次伤害我。即便是用了十几年的微信集赞的人脉和回忆，我也会直接消除。我知道这样会缩短自己在社会客体中的关联，但是我还是会选择后者，熟话说的好，一朝被蛇咬 十年怕草绳。我感觉我的症状就像是一个年轻貌美的女孩被一个残忍邪恶心的老男人xq 了，或者是被很多那些恶心的残暴的男人给can了，走不出的创伤。就像这个女孩子在日后对她的影响，例如是无法对这个世界男人有一个客观的认识，她会觉得这个世界上所有的男人都跟施暴者一样，或者是遇到心爱的人的时候，再亲密的时候会下意识的想到那个残忍的场景，会影响了他的生活，所以我不知道在这个平台有没有做过类似于这种案例能帮助女孩子走出来的，知道该怎么办了？我只能发帖求助，我也有咨询师，但是目前没有什么眉目，我真的很想走出这个困境，可是我真的不知道该怎么做。在此救助各位大神，拜托拜托?
题主，你好！读着你的文字，正是夏末秋初的阳光撒在键盘上，屏幕也有种模糊的光晕，我却感觉到一些寒冷的惧意，好像看到即将走进黑森林的公主，要面对难以明状的未知。 不同的心理学流派对你的感受经历都有不同的解释和应对方法，我觉得荣格对此的诠释可能更符合东方人的文化无意识。荣格认为“附体”的实质是“原型功能被压抑时，它们会以超自然形象回归……被妖魔化的不是外部实体，而是个体拒绝承认的心理内容。”——《原型与集体无意识》在中国民间有许多鬼上身的说法，加之西方的附体案例，荣格发现二者都包含“净化-转化”的仪式结构，我会联想到你的各种“删除”行为，当你开始思考并期待怎么办时，“转化”或许已悄然开始。 你说：“我真的被这个东西无形的伤害的体无完肤，会莫名其妙的不吃饭不睡觉，然后有自缢的想法，一直想要跳什么楼某什么杀就是会无缘无故的操控着你，”我想到荣格说“阴影过度发展则会呈现为恶魔附身的症状”，其实有过和你类似的感受的人未必在少数，只是你勇敢地告诉了我们，藏传佛教中的“中阴”体验中，亡者遭遇的“恶灵”，在荣格看来实则是集体无意识中的阴影原型。那些让你不吃饭不睡觉的"操控感"，或许是你的无意识在尖叫："快看看我！我在这里受伤了！"荣格说的阴影，就像我们心里那个被关进地下室的小人，它不会消失，只会用更激烈的方式敲门。 我不知道你的年龄，猜测可能是女性？不知道你正处于生命的哪个发展阶段，要探索完成什么样的使命，但无论如何，阴影不是敌人，它无法被消除，可以被看到，它是被你遗忘的某部分的自己，那个对玄学符号过度敏感的你，或许在保护某个更深层的伤口。如果有条件尝试在专业的帮助下试着和阴影对话好吗？试着问它“你想告诉我什么？”我曾陪伴一位九岁的小孩度过她被鬼窥探的日子，我们一起经历了那些恐惧和被吞噬感，后来她依靠自己的勇敢与灵性还有家人充沛的爱与支持渐渐恢复了正常的生活，在未来的某一天，你也可以的！愿你在这个夏天的末尾，能像阳光穿透树叶那样，让阴影的阴霾变得斑驳。祝好！
23岁，已经毕业两个月了，对找工作有畏惧感怎么办？
我今年23岁，已经毕业两个月了，但还是不敢去找工作，莫名对找工作有种畏惧感，但又不知道在怕什么。一想到会面试，我就下意识联系到自己会有糟糕的表现，想到HR可能会问一些我回答不上的问题，就更不想找工作了，但是心里又很想找到一份工作。 毕业后最开始的时候，我是抱着一种完成了论文很累，要休息休息的念头窝在出租屋里，因为是独居，所以也没人管我，经常玩手机玩到很晚，基本两眼一睁就是玩手机，莫名有一天我很厌恶这种感觉，恍然惊觉自己一天有十八个小时都花在刷短视频上，觉得自己这样很不好，产生了自我厌恶感。 于是我开始做出改变，减少自己玩手机的频率，开始充实自己的生活。坚持每天学英语看书打扫屋子和晚上出去跑步，并且每周出门一次。还开始做了自媒体。这些事情每天都在很稳定的进行并且每天都在坚持着。 但时间久了后我也并没有觉得开心，心里依然产生很空虚的感觉。我反应过来无论是学英语还是做自媒体或者其他事情，可能都是我逃避去找工作的借口。我想要去找工作，但是我会找工作这件事就本能的产生畏惧感，我给我朋友说她也只是说我“这有什么好怕的？”然后劝我去找工作，说我不要再堕落啊，玩的越久越不想找啊，只有自己靠自己啊之类的话，我听了后也没法再说什么了，因为她说的有道理，这些道理我也都懂，我没法反驳她，只能听着她的话，然后自己去消化理解我的这些情绪。 我也想去找的，但是我真的不知道自己在害怕什么，为什么害怕，有什么方法可以帮助到我吗？我想要知道我为什么会这样。
你好！看到你的提问，你想工作又不敢面对HR的面试，莫名对找工作有种畏惧感，会不自觉联想到自己在面试的时候，可能有糟糕的表现。其实，很多人在面试的时候都会紧张，不能百分百确定自己一定能够成功。当我们对自身有很多的否定，我们会把对自身的否定投射到外界，觉得别人也是这么看待我们的。因而，当我们越不相信自己，越会在意外界的眼光，如果我们用他人的眼光来评判自己，反而加重我们的不自信，陷入恶性循环。
可能童年时期的你，遭受了很多的否定和指责，让你没有足够的自信去面对外界。但是，你需要明白，作为一个孩子在面对他人的否定时，他是没有分辨能力的，他会全盘吸收，照单全收，认为自己就是他人眼中的样子。
所以，孩子在成长过程中，如果从养育者那里获得的是鼓励、支持和赞赏，他就相信自己是好的、是可以的，他就有勇气去面对外部世界。反之，如果他从养育者那里获得的是贬低、否定和指责，他就认为自己是糟糕的、不行的，他就没有勇气与外部世界去互动。
建议把自己认为的缺点列出来，问问自己，这些否定的声音从什么时候内化到自己心里的。再把自己的优势和优点列出来，从自己的优势来看，你觉得自己更适合哪方面的工作。
谁都有优点和缺点，哪有绝对的完美，哪有绝对的糟糕呢？面试，实则是你对自己的一个评估。你先天的优势在哪里，劣势在哪里？通过后天的学习和锻炼，你比较擅长的是什么，在哪方面感到生疏和比较有压力？你想要的是什么，你希望从工作中获得什么体验？尤其是你步入社会的第一份工作。你希望获得金钱上的满足，还是工作经验的积累，或是自我价值的实现？
如果你对自己有一个清晰的认识和了解；对岗位职责和职业前景有一个清晰的认知；知道自己和这份工作的匹配度比较高；对未来有一个清晰的目标和方向，你的自信感会无形中得到提升。
也可以试着在家里练习，想象对面就是面试官，锻炼自己的语言表达能力，即便出错，也是正常的。你无法接纳自己的出错和失败，一旦失败，你可能对自己有一个极度的贬低和否定，但事实上，每个人都会出错，每个人都会经历失败。即便经历多次的失败又能怎么样，至少你能获得经验的累积，并不是经历了挫折，便把自己定义为不好的，这是一种非黑即白的心理模式。
成功是由无数次的失败铺垫而成，不是吗？如果你没有看清这一点，还让自己固守在过去，认为自己是糟糕的，你就无法迈向外部世界，无法面对外界的眼光。
无论别人对你有什么否定，你需要客观的看待自己。如果自己确实在这方面不达标，不要为难自己，不要全盘否定自己，试着去发现自己的优势和隐藏的潜力，发挥自己擅长的部分。并且，他人的否定只能说明你的某项能力不行，不代表你这个人不好，你需要有一个清晰的心理界线，不要把人和事混为一谈。即便别人认为你不好，不需要去认同对方，你是谁，你好与不好，是由你自己说了算。
当你认同了他人的评判和指责，当你拿别人的眼光来衡量自己，你没有分清楚，什么是对方的事情，什么是自己的事情。
推荐阅读《过犹不及——如何建立你的心理界线》、《接纳不完美的自己》、《活出自己》
为什么我谈的每一段恋爱，都让我觉得没有安全感？
谈了也有三四段了，每段恋爱我都觉得对方会出轨，对方不是真的爱我，对方肯定会背着我干点违背我们感情的事情，所以我就想查他们手机，对方一出去玩或者吃饭没有跟我报备或者发的图片视频里面有一点点女性的东西就会想着是不是背着我偷腥，这是我自身的问题还是对方没有给我十足的安全感？ 我会一直想问对方：你爱不爱我，即使对方说：爱，我也觉得不是真的，是为了哄我才这样说的，对方跟朋友出去玩，拍了视频照片，手机上报备去哪里发了定位等等，回来跟我解释有谁（基本都是他的朋友，我都认识，他的朋友也都知道我的存在）我还是会觉得他拍视频或者照片的时候让那个女孩子站在手机看不见的地方，或者就想着他朋友帮他瞒着我，反正就是各种猜疑，所以这是我自身的问题还是男朋友没有给我安全感？ 请各位大神帮我分析一下，谢谢！
你好，我是心探教练放飞。不为欣赏、只为绽放。 心疼的抱抱你，以这样的心态及互动模式走进亲密关系，不仅你缺乏安全感，你的亲密爱人也是很有压力、甚至压抑的。如你所问：缺乏安全感，首先在你，而不是对方。我们一起来分享探讨： /:rose1.双方都有100%的爱，彼此都能获得安全感 举个例子更好理解，想象你和伴侣每个人的爱分别装在一个容器里。一种情况是，你和他的爱都是100%的。在你们互动过程中，他将一部分爱给予了你，你将一部分爱给予了他，你们各自仍保有100%的爱。 这样的爱是丰盈的，是自然流动的。而现在的情况呢，你只有50%（甚至更低一些）、他100%（有可能只有80-90%）。你向他索要爱，他给予了你50%，你拥有了100%的爱——获得了安全感。 而他只剩下50%，你却无法给予他。爱只有在流动过程中，关系才会走向成熟与完美。 所以一方没有完全的爱，会向另一方不断索要。你所说的：查看手机、各种盘完、怀疑等等，其实就是在索爱，因为你的爱不足嘛，只有通过对方“给予”你才能达成你的“安全感”。 /:rose2.安全感与什么有关呢 从你的描述来看，这种不安全感可能主要源于你自身的焦虑型依恋模式。亲密关系中的依恋模式，与我们小时候与重要他人（一般为父母）的依恋模式紧密关联。 比如父母经常忽略你的情感需求、或留守儿童、单亲/离异、隔代抚养（亲子关系断层）等情况，很容易破坏孩子的安全感。包括父母经常吵架，也会让孩子内心感到不安。 走进亲密关系后，当我们内心深处认为自己“不够好”、“不值得被爱”时，就很容易投射为“对方一定会离开我”的恐惧。这种恐惧进而表现为查手机、需要反复确认爱意等行为。 /:rose3.如何修复安全感、重建亲密关系 （1）自我滋养、实现疗愈。 小时候我们主要靠父母提供的“心理营养”，成年后可以做自己的“重要他人”实现自我滋养。比如不断给自己好评，悦纳自己，肯定夸赞都能提升一个人的价值感。而价值感提升了，内在的安全感也随之提升。 不安全感往往源于我们的成长经历或过去的情感创伤。如果条件允许，考虑寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以使用业方法，帮你处理这些深层的情绪记忆。 同时，也可以阅读一些相关书籍，比如《亲密关系中的安全感》《心理营养》《二次成长》，这些资源提供了很多实用的练习和方法。 （2）保持良好的沟通交流，得到对方的理解与支持。 与伴侣建立健康的沟通模式，直接表达、没有指责和抱怨。比如“当我感到不安时，可能需要你的一些安慰，而不是因为你做错了什么”。 建立在理解的基础上，可以与他协商确定双方都舒适的沟通频率和方式，比如“如果我们能每天睡前有15分钟专属聊天时间，我会感到更安心”。 《非暴力沟通》《爱是一切的答案》《爱的五种语言》推荐与你。 （3）保持自我觉察力 当焦虑感来袭时，尝试问自己：此刻我真正害怕的是什么？（比如：被抛弃、不被重视）这种担忧有确凿证据支持吗？还是来自我的想象？如果最坏的情况发生，我真的无法应对吗？ 平时可以更好的关注自己，投入一些时间发展自己的兴趣爱好和社交圈。当你对自己的价值有更多确认源，对伴侣的依赖和焦虑就会减轻。瑜伽或冥想课程（帮助情绪调节）、阅读或学习新技能（提升自我价值感）。 壹心理平台有很多版块，可开启自主阅读和学习的模式。最终能够给你安全感的不是别人，而是你自己。 世界和我爱着你。想要继续沟通，可点击我的个人主页“心探服务”，我将一对一与你壹起交流成长。
一个所有咨询师都无法解决的难题困扰了我好久，怎么办
首先我要声明，我不是精神病人，我很正常。我也没有遭受过xq ，只是比喻。其次开始内容介绍：只要一听说到玄学这两个字，我知道所有的咨询师倾听师都会觉得要回避且无法解决的问题。棘手的只要一听说到玄学这两个字，我知道所有的咨询师倾听师都会觉得要回避无法解决这个棘手问题，为此困扰了我很久，其实我找了咨询师，我发现他们也没有能力和办法解决这个问题，我不知道你们会这个世界上有没有人相信有gui shen ，但我真的被这个东西无形的伤害的体无完肤，会莫名其妙的不吃饭不睡觉，然后有自缢的想法，一直想要跳什么楼某什么杀就是会无缘无故的操控着你，准确的来说就是被它附t了，直到我跟这个东西物理层面的切割了之后（删除所有的社接触到玄～类的社交平台），然后才身体慢慢地正常下来。因此经过此事后，我被这个东西这个事件这个挫折一直深深困扰着我，虽然我物理上已经解决了，但是我的心理已经遭受创伤了，这使我很害怕我生活中会接触这类玄～脏东西附Ti。其中的症状就是，每次在平台看到玄～这一类的头像朋友圈以及其他相关的内容我就会下意识生理性的要删除（拉黑，从我的世界彻底消失），甚至注销掉涉及这个脏东西的所有账号，我极力杜绝让此类事件再次伤害我。即便是用了十几年的微信集赞的人脉和回忆，我也会直接消除。我知道这样会缩短自己在社会客体中的关联，但是我还是会选择后者，熟话说的好，一朝被蛇咬 十年怕草绳。我感觉我的症状就像是一个年轻貌美的女孩被一个残忍邪恶心的老男人xq 了，或者是被很多那些恶心的残暴的男人给can了，走不出的创伤。就像这个女孩子在日后对她的影响，例如是无法对这个世界男人有一个客观的认识，她会觉得这个世界上所有的男人都跟施暴者一样，或者是遇到心爱的人的时候，再亲密的时候会下意识的想到那个残忍的场景，会影响了他的生活，所以我不知道在这个平台有没有做过类似于这种案例能帮助女孩子走出来的，知道该怎么办了？我只能发帖求助，我也有咨询师，但是目前没有什么眉目，我真的很想走出这个困境，可是我真的不知道该怎么做。在此救助各位大神，拜托拜托?
你好啊，这位姑娘。我很能理解你的感受： 在你身上发生了一件让你很厌恶的事情，现在事情过去了，但心里对这件事的反感却一直无法消失，并且越是采取各种措施，想消除这件事的影响，心理的反感却好像越强烈。就像曾经不小心吞了一只苍蝇，虽然时候采取了措施，对身体已经没有任何伤害了，但内心却不断重复那个令人“恶心”的场景，造成的伤害似乎驱之不去。更麻烦的是，去跟别人，甚至是专业人士说这件事的时候，还得不到理解，他们似乎觉得“不可能有人吞了一只苍蝇”。真是让人郁闷啊。 那现在该怎么办呢？我觉得可以先从三个方面进行一下梳理，然后再看看有什么好办法。 第一个方面：怎么看待你遇到的那些事？其实这个问题又可以分成两个方面，一是外在的表现，二是你内心对此的认识。。 从外在表现看，似乎是因为你接触了一些什么平台的信息，导致你出现了一些不太正常的状态，例如莫名其妙的不吃饭不睡觉等，甚至产生了各种自戕的念头（这里要提醒注意，下次再有这样的念头出现，要紧急进行干预，比如告诉的咨询师，或者拨打心理干预热线等）。但后来，你跟那些平台、相关的人进行了物理切割，就从这种状态拜托出来了。从这个角度看，你整体的状态应该没有大问题，理智清醒，有很好的自我控制。 在这个过程中，你对此的认识是：发生这些事是因为你被guishen之类的东西futi、操控了（严谨起见，我用了你原来的表述，我的理解应该没有偏差）。这个认识是一个非常个性化的东西。不同的人基于自己的个人经历、教育背景、文化等等，会有不同的看法，没有对错之分，但有的看法可能会被更多人接受，有的看法则接受的人比较少。 第二个方面：怎么看待你在这之后的反应？从心理学的角度，你的表现很接近“创伤性条件反射”，大致的意思是说，人在经历一个比较强烈的心理创伤后，特定的刺激和创伤事件形成一个紧密的联结，当这个刺激消失后，类似的刺激也会激发内心的强烈反应。典型的反应包括情绪反应，比如愤怒、恐惧等；还有一个典型反应是“回避行为”，就是主动远离与创伤相关的人、地点、物品等。对比你的种种表现，还是比较符合的。所以，你找心理咨询师的做法是很正确的，从心理干预角度入手，应该对你有帮助。 这就引出第三个方面，为什么“只要一听说到玄学这两个字，所有的咨询师倾听师都会觉得要回避无法解决这个棘手问题”？我觉得有两种可能，一是你接触的咨询师还不够多，没遇到在这方面有经验的咨询师。二是你跟他们探讨的角度不对，你试图跟他们探讨guishen、futi这样的玄学问题，而不是从心理干预的角度处理你现在遇到的问题。就像有人去医院看病，跟医生聊起“跳大神”，觉得对自己挺有效果的，医生肯定不愿意搭理。包括这个平台，对于探讨玄学问题，整体上也是不鼓励甚至禁止的。因为心理学作为一门科学，虽然还在发展之中，存在很多待探索领域，但玄学本身不在其中。科学的特点是要求可验证、可重复，而玄学的问题，即使个体有很强烈的个人体会，也是专业的咨询师不愿意探究的（不愿探究的是玄学本身，但个体对玄学的反应，是可以作为一个心理课题探讨的，只是有时咨询师担心不好把握尺度、越界，所以往往就成了一个禁忌的话题。）其实中国古人早就说过：六合之外，存而不论。你可以认为他们不懂，也可以认为他们对这个话题的敬畏，所以就回避了。 进行了这样简单分析后，那接下来你可以做些什么呢？ 第一点，建议你可以再多接触几位咨询师，可以肯定的是，“玄学”方向的咨询师是没有的，就像医院不会有“跳大神”科室一样，但可以搜索有“创伤治疗”经验的咨询师，这个就很多了，如果咨询师擅长“人本主义”流派，可能对于不同的文化有更多的理解和包容，与你的情况会更加符合。 另外，你在与咨询师沟通的时候，不要执着于探讨“玄学”，而是从你对之前事件的反应、现在受到的伤害入手，这是心理咨询擅长的领域。有经验的咨询师也会引导这样的方向，对此你应该进行配合，这样会有更好的效果。 当然啦，做咨询的时间、频次毕竟有限，所以更有家长的是你自己做一些工作。你可以做点什么呢？在我看来，就是对这段经历有一个新的认识，在自己内心可以“自圆其说”，在此基础上能进一步升华。 这个新的认识，从“玄学”角度也不是不可以，但这个比较难，一不小心可能会走歪，这个不推荐。这里我推荐一个“故事重构”的方法，自己容易掌握，一般没什么风险的。你可以把自己当成一个旁观者，来讲述这个故事，故事的大纲可以是： 有一个小姑娘，遇到了什一件麻烦事，这个事就是…… 她开始觉得发生这样的事是因为…… 其实换个角度看，更可能是因为（可以从多个角度，特别是更积极的角度来重构故事）…… 后来，那个姑娘勇敢地（怎么做了）…… 这个过程中，她做的最棒的是…… 通过这件事，她认识到…… 作为旁观者，我想对那个姑娘大声说：…… 这个故事中的每个部分，你都可以尝试用更积极的内容替换，一定会有不同的收获。 能看得出来，你是一个勇敢、有毅力、也很聪明的姑娘，在你处理这件事的过程中，如果产生了悲伤、恐惧等方面情绪，都不要害怕，尝试与他们共处，告诉自己这些都是暂时的，自己一定会越过去。当然，如果觉得这些情绪要超出自己的控制了，就像你之前曾经有过的那些不好念头那样，那就不要由犹豫，马上寻求心理援助（例如010-82951332心理援助热线）。你能获得的帮助很多很多，最重要的是自己要有积极、乐观的心态。 相信你，一定能从这段经历走出来，让它成为你成长道路上的一个脚印。
