废柴再利用计划：度过中年危机、改善工作压力、汲取劳动乐趣、提升自我幸福感...

题主好 我是kelly 看完你的文字，虽然你通过自己的努力，考上了大学，并且也经历了中考，高考残酷的考验。 在我印象中陪伴孩子经历这些年，在学习中也是需要克服很多的困难，我猜想你也一样哦。 在即将新的环境中，也许离开家，让你有些焦虑？ 【关于认识自己】 你是一个会思考自己和感受自己内心的人。 但是我不太认同你自己说的这些“社交障碍，自恋、自卑”等。 也许过去学习太忙，未必让你有机会去认识或者深交很多人，也或许你有自己和自己相处的方式和享受孤独。 与人交往是一个顺其自然的过程： 例如在寝室里一个人如果温和但是有自己的原则，边界，同时也乐与主动参与，或者有一些自己的爱好。 这么多同学中一定有人喜欢阅读，绘画，看电影，看展览，或者参加学校自己喜欢的社团。 这些过程都有机会认识他人，如果不喜欢与人交往，可以参加社团，这样既可以提升自己的能力，也可以保持边界。 或者去学校图书馆，一定也能遇到和你一样爱学习的人。 这些我们想很多，都不如你去学校遇到的人那么鲜活，有趣，好奇呢。 我猜想新的学生和你一样，好奇，但是也有担心，自卑的人不算少。 适当的自卑，自恋每个人都有，并非只有你一个人哦。 所以不需要给自己贴上很多标签，同时即使一个人知道自己的自卑，自卑也会有积极的一面，那就是努力。 自恋的人也是比较在意自己的人，适当的自恋也是保护自己，避免自己交出全部的自己。 就如银币有二面，我们看到自己的不足，也许在他人眼里是优势哦。 所以了解自己优点和不足是好的，也要知道这些特质并非“固定”不变的，就如标签可以贴。也可以随时撕下。 新的环境，新的开始，我想通过大学生活，你会收获全新的自己，体验不同的生活。 【关于成长】 你提到自己容易倾注太多热情到刚认识的人身上，熟悉了就不感兴趣了，不想维持关系，古人有句话： 君子之交淡如水。 你对自己这部分思考特别好，就像我们很喜欢一样东西，得到了反而失去了努力的欲望。 我们太多热情的投入，说明付出很多的时间和心力。 举个例子： 就像十元钱我全部买冰棒，一下子吃完，和我每天每一根，慢慢享受好几天，这个体验也不一样。（不一定恰当） 也就说和人交往也一样，彼此投入太多的感情和精力，很容易彼此消耗，而且距离太近，容易模糊，反而让他人对自己也失去了好奇心。 其实和人交往也是需要学习的，有些人很坦诚的说，也会得到他人的理解但是往往人是复杂的多变的，也许当你看是十本书以后发现自己也是“陌生的”，你的思想会发生变化。 例如看看歌德《少年维特烦恼》，尼采，歌德，包括你自己喜欢的一些作家传记，都有让我们去看到新的自己。 孤独的时候，阅读可以增加我们的想象力，分散自己的注意力，同时也通过阅读培养了自己的心性，看到作者如何面对自己的生活，也一样经历痛苦矛盾纠缠。 同时也看到人区别其他动物，可以通过成长，意志克服自己，还可以深入的了解自己。 当你读完自己喜欢的书，或者看完电影，去分享自己的阅读心得，我想一样像和朋友交流。 年轻的时候，就算犯错，认知不够，常识缺乏。但是这个年龄就是来体验的。 青春，热情，迷茫，没有安全感、缺爱，警惕心极强，这是生而为人丰富的体验。 就像很多作者托尔斯泰，乔伊斯，伍尔夫，小妇人的作者，这些书都一样能看到这些情绪。 我也很好奇，虽然你写了这么多自己的“缺点”。 那么有没有写一写自己的优点呢～ 例如社交又少（喜欢享受孤独）缺爱（独立）。 在面对无力，尴尬，难受，孤立无援，过去的自己怎么帮助自己的呢？ 这样的感受是偶尔的，还是你过去一直都有呢以后你有困惑可以在这里写下来，还可以在动态里分享，包括阅读心得。 平台也有倾听老师，在自己无法应对的时候，也有专业的人可以倾听你的声音。 现在的网络时代很便捷，现实中虽然无法预知会发生什么。 真的发生具体的事情，也可以写下问题，我们大家和你一起哦。 世界和我爱着你 推荐书籍《可塑的我》《成为我自己》《好的孤独》

Kelly水

题主，当下好！感恩遇见。 看完你的描述，能感受到你对自己这个决定的觉察和疑惑。我们一起聊聊这个话题。 1.为什么以前非常抗拒跳出舒适圈 实际上很多人都会选择留在熟悉的舒适圈，因为会觉得更省力也更安全，这也是符合潜意识的特点，会让我们有一些自动化的、习惯的行为。而你提到以前非常抗拒跳出舒适圈，因为内在力量不足以相信自己能挑战成功，或者对于未知内在不确定自己能面对和承受，解决和应对，甚至过往的一些经历告诉你，未知是不确定的，甚至是可怕和危险的，不能承受和面对的，所以你会非常抗拒跳出舒适圈，不想让过去经历造成的心理创伤被唤醒，那些没有看见和释放的情绪被再次激起，让你不知道和应对和处理，再一次陷入无助和痛苦中，一时间走不出来。所以你会抗拒走出舒适圈，选择留在熟悉的舒适圈里，让你感觉更安全。 2.为什么现在愿意跳出舒适圈 每次遇到事情，你现在在心理咨询师的逐渐引导下，对于过去的经历有了不一样的看法，能跟过去和解，有新的认识，不再被过去困住。你的内在越来越有力量，对自己也越来越有信心，有不一样的认识。哪怕对于不可预测的未知，你也相信自己能去面对和挑战。所以你的咨询师说“是因为现在的我内在有力量了；内心安定安稳”。你有勇气跳出舒适圈也是你内在变化的一个外显行为。因为内在有力量，不再害怕。哪怕对未来没有做好准备，不知道准备什么，如何准备，内在准备好了，就可以开始和出发。 3.到底是自己的什么改变了 遇到事情还是如原来一样的反应，而且这种反应不是自己喜欢的，那么说明内在这一块没有处理和解决好。还是会被潜意识停留在这里，不断地经历重复或者类似的事，不停循环，如你所说“以前非常抗拒走出舒适圈”，实际上呆在那个舒适圈的你也并不是特别享受，而是也会有内耗、怀疑或者其它情绪。因为内在的心不定，不安宁，没有力量，也没有成长。 随着你的不断学习、成长、经历、疗愈，在咨询师的帮助下予以正确的引导、转念，一些压抑的情绪得到释放和看见，理解和接纳，一些创伤也得以疗愈，内在力量开始逐渐生发，对抗和消耗的能量也逐渐重新聚集，内在越来越有力量。你就会主动跳出舒适圈，看看舒适圈以外还有哪些可能性，能打开和拓展自己更多潜能。你会有这样的动力去进行。 说到底，就是你的内在改变了，心更有力量，更加平和和安定了，所以你有了外在的转变。 希望我的回答对你有帮助，祝福你越来越好！

坐看云起🌻

题主你好，我是心探教练~古道西风瘦驴。 题主的文字很让人心疼，请允许我给题主个抱抱。不知道题主在写完文字之后有没有觉得好一点呢？写出来其实也是一种自我疏导的方式。 从题主的文字里可以看出题主的老公或许情商不高，无法给予题主很多情绪价值，可能意味着题主这些情绪只能内化吸收，导致日积月累你，慢慢压抑。 作为女性，或许格外容易焦虑，担心孩子的成长，也要在孩子成长过程中格外消耗心力，会让题主容易心力不足，让负面情绪容易滋生。 甜食其实会让我们的大脑分泌多巴胺，题主压力大心里苦的时候想吃甜食并不奇怪，有人说吃甜食可以增加幸福感其实有道理的。 题主老公让题主看到自己拥有的本质是一种解决方案，并没有看到题主的情绪问题和焦虑，无法让题主缓解内耗也就不奇怪了。 ［改变之道］ 认识到并承认问题本身，或许会让题主经历哀悼这个过程，从而更愿意接受现实。武志红老师说：哀悼本身其实是一种和解和自我成长。 觉察自己的没在需要和情绪，比如对公婆重男轻女的怨恨，对自己独立带娃的委屈，看到自己的情绪，并抱抱它，或许会让题主感受好一些。 老公因为工作需要不太在家，题主也无法收获更多的支持，会觉得疲惫和心累，其实不奇怪，看到自己的情绪，并尝试给情绪一个出口，或许会让题主放松一些。 与身体的需要和解，比如想吃就允许自己去吃，可能会比想吃抗拒去吃却又忍不住去吃，会让题主内心没那么拧巴，让题主内心更平和。 共情自己，告诉自己，我辛苦了，学会体谅自己，或许会让题主对自己更加宽容，允许自己没那么好，做到与自己和解。 不是所有的公婆都会把儿媳当家人，毕竟他们没有养大你，对你没感情也不奇怪，试着降低期待值，他们不帮你本分，或许会让题主没那么难过。 告诉自己，人生会苦一阵子，不会苦一辈子，等孩子上学了题主会轻松一些，多看看未来，或许会让题主更有期待。 试着向老公表达需要和感受，而非情绪，或许会让题主和老的沟通更加顺畅，从而减少指责和互相伤害。 推荐阅读《如何过好自己说了不算的一生》，《不原谅也没关系》，《也许你该找个人聊聊》。 如想继续交流，可关注我的个人主页，“心探服务”。 祝好！

古道西风瘦驴

你好呀，给你一个360度的拥抱。

这句话“世界需要差生”，说的更全面一点，应该是“世界需要多样性”。

当我们提起差生，那就意味着还有好生，优等生，这就意味着需要去比较，比较就意味着有标准，而标准多半是跟当时的文化、价值、道德、社会等有关，不能一概而论。

在北大演员的语境中，差生意味着学习成绩差，或者更准确的说是考试成绩差。比较考试成绩的标准是高考，高考是非常标准化的一种考试，命题标准化、施测标准化、评分标准化，有的地方的成绩还会做赋分处理，把原始分根据一定的标准换算成标准分，这个分数反应的不是考生的实际成绩，而是在所有考生中的排名。就像高考录取，比成绩更关键的是排名，比如省排名多少。这完全就是比较，根据一定的标准来比较，从而得出前后顺序。在当下的社会中，能考上北大的人，在成绩上确实是优等生。

而在北大演员的逻辑中，大概是考不上北大的都是差生。所以抛开了标准、抛开了领域，一刀切的划分优等生、差生的都是耍流氓。

比如，一个技校出来的学生，在某一项技术上面登峰造极，他可能确实是学习上没能拿到高分，是传统重文语境下的差生，但你能说这个人就是个差生吗？北大毕业的未必就能在人家技校人擅长的领域中拿到高分。如果只比较技术这一个方面，那技校出来的学生，肯定是优等生，而北大出来的，只能是差生了。

再比如，古代的士农工商，士在最前面，商人的社会地位最低，哪怕做到了首富，也还是被士看不起。而现在，商人，特别赚了钱的商人，社会地位很高的。这就是不同的社会中，有不同的评价标准，结果就是同一个人在不同的评价标准中，获得的评价是截然不同的。

再比如演员，以前是叫戏子，或者是戏台表演者，是下九流，而现在，知名演员所获得声望、财富等是普通人很难匹敌的。

再比如臭老九，在一段时间是知识分子的代名词。把知识分子成为老九，是起源于元代，元代的统治者是蒙古人，用传统中原视角来看，元代统治者是化外蛮夷。他们仇视知识分子，所以按照他们的标准，知识分子不能创造社会价值，只能排在后面，排在知识分子面前的是娼，排在知识分子后面的是乞丐。但我们现在说，知识是第一生产力，国家倡导尊师重教。所以，你看，换个时间，标准就全变了，而被标准比较划分的那些人，个人命运却在时代洪流被裹挟着身不由己。那些当年的臭老九，如果看到现代社会对知识的尊重，大概只能感叹一句，生不逢时啊。

北大演员的这句话，在他的比较体系中自然是没问题的。甚至在整个社会对高考、对成绩、对比较的高度重视中，都是没有错的。成绩好的人确实能拿到更多的社会资源，在各种高度依赖竞争和筛选的环境中，比如求职、晋升等，确实能拥有更多的优势，所以才会出现全社会都在为高考让路。

但一个健康的社会，是超越了个体，是一个更宏大的生态系统。一个健康的生态系统必然需要多样性。我娃曾问我，大熊猫知道自己是国家保护动物，是国宝吗？我说，你觉得呢？他说，那肯定不知道的，它们是动物。也许对大熊猫来说，谁的力量更大，谁就更优秀。至于人类所赞赏的可爱、萌萌哒，能当饭吃吗？能吓退敌人吗?它们的标准倒是从来没变过。

对一个社会来说，我们需要多样性，各行各业都有人能做到最顶尖的水平，三百六十行，行行出状元。

对于每一个人来说，不要自惭形秽，也不要妄自菲薄。世界这么大，总有人比我们优秀。世界也不大，每个人都是这个世界独一无二的存在，有自己独一无二的优势。

当然了，不得不说，现代社会，是一个绩优主义的社会，好成绩确实能给一个人更高的起点和高度。我们无法改变社会规则，可以让自己去适应社会规则，同时保留规则之外更多的自由度。比如，不要去抵制高考，抵制学习，一个人是无法抗拒整个社会的。而且现有的社会规则，不管是默认的潜规则还是明确的规则，都是社会发展到现在，最适合当下的规则，所以不要抵制，去顺应。不是顺从，是顺应。如果顺应能让轻松点，前往不要去对抗。曾有人用高考零分来对抗高考，结果很多年之后，再次走进了高考考场。

如果无法在学业的比较中拿到绩优，依然可以在其他领域，自己擅长的领域去深耕，做最优秀的自己。

我是经常又佛又丧，偶尔积极上进的心理咨询师，世界和我爱着你。

蔷色

你好。从你的多篇提问中都能看到这样的趋势：你的内心越来越有力量，你也越来越关注自己的需要并且愿意表达出来，尝试一些跟以前不一样的做法。所以“愿意跳出舒适圈”已经在多个不同的场景下发生了，这跟你提到的经历和埃里克森人格发展阶段可能都有关系。 首先从经历来说，你已经坚持了三年多的力量训练，习惯了运动的人有时会忘记或忽略坚持运动并非易事，我们在生活中和网络上常常看到好多人想要运动、但难以开始或者一段时间就放弃了。即使你在三年里练习的是相似的内容，但这个过程本身就会积累出“我可以”的效能感。而且运动带来的身心收益也是非常大的，其中就包含自信这部分获益。因此，对尝试新挑战的畏惧就会降低，即便一开始有所疑虑，但潜意识里还是会更相信自己能够接得住挑战。 另外，49岁处在人生中年阶段，面临的一个主要议题是对停滞的突破。舒适圈其实也具有两面性，一方面它拉着我们停在其中，而另一方面它对于中年人也会带来提醒和紧迫感：我还想获得成长，停留在原地将阻碍自己的成长。向前的动力大于停滞的动力时，就会突破舒适圈，至少让自己去试一试。 而且你在觉察到自己的变化时通常都会跟咨询师进行讨论，这无疑帮助你不断在增强对自我的理解，同时也从内、外均得到支持，这样的自我关照和积极支持都能提升你的安全感。就像你的咨询师所说，担忧往往来自于未知，这个“未知”包含两个层面：一是对尝试新训练会怎么样的未知；二是对心理究竟为何担忧的未知。当你感觉自己“知道”了害怕或顾虑的是什么的时候，恐惧就会下降。再加上前面提到的效能感和改变的动力的因素，克服恐惧的资源就更充分。 我很多年前看到过一段话，大意是：人生之路就像是刚下过雪的一片雪地，每走一步都会留下清晰的脚印。我个人的理解是，所有的人生经历、哪怕是苦和累也都有一定的意义，我们的觉察、尝试、反思和改变，都推动着我们走近自我、靠近理想。

Ming-Zhi

题主你好！ 看到你的描述，在职场中被领导的同学侵犯边界。你很看不惯这个人，觉得他夺走了领导的关注，赢得了领导的喜；他联合同事孤立你，导致同事处处为难你；他拉拢食堂阿姨，导致食堂阿姨也在为难你，这让你非常委屈难过，很理解你的心情。 其实，如果换一个角度来看，这位同事能够做到拉拢同事和食堂阿姨，并讨好领导，也就是在人际关系中非常有能力。他可以给领导提供情绪价值，领导需要什么他知道什么，所以本身你喜欢的领导就需要这样的人，领导和这个男同事本就是两个人均是各取所需而已。 而对于同事和阿姨，你并不是势力的人，那么对于势力的人就容易融不进去。男同事可以利用是“领导的同学”和“领导重用”这两个关键信息传递给其他同事，那想要利用这层关系的人就容易和他结合在一起，即便不想也不会得罪他。而人本就有慕强心理，所以靠近他而孤立你就很正常。当领导公然提出你不团结的时候，那么这种给同事的心理暗示就会更强，所以你想要在这个环境中，就需要改变自己。 首先是对于男同事和整个公司的认知。公司既是利益共同体，也同时存在竞争关系。你提到你很喜欢这个领导，也就是说这个领导曾经给予你极大的肯定和重用，你是被关注的，而这位同事的出现很有可能破坏了你和领导间的关系，导致心理上的失衡。既然存在竞争，那么必然会涉及到手段，如果你没有笼络人心的心思，不如思考自己想要什么，自己是否想要竞争。而如何获得领导的关注，相信你已经对领导有一定了解，不如从工作出发。 对于同事，很多人出来工作并不是为了追求公平的，也不是为了处朋友的，大多数人工作都是为了赚钱，为了利益。当公司条件对自己有利，那么就容易靠近。无论是巴结讨好，还是孤立你，一定程度上都是为了利益，为了取得更大的利益，或者为了避免被孤立呆不下去。你看不惯他们靠近男同事，或许更应该关注自己的内心，不如放下对其他同事的关注，只考虑工作，不是处朋友，你只是去赚钱。这样简单的目的或许就让你放下这些人际关系，只处理工作。 而对于食堂阿姨，食堂阿姨对你态度不好，不给吃饭，这是食堂阿姨的问题。你可以尝试沟通这其中背后的原因，是男同事的缘故，还是你和食堂阿姨之间本身存在矛盾。了解了背后的原因才能针对性去解决问题。 公司存在各种偏离了道德或者公平，但这就是现实。当你无力改变的时候，或许更看重自己的需要才能达成你的目的。而如果你不喜欢男同事碰触你，你可以直接告诉他你的不喜欢，建立应有的边界。 希望对你有用，祝好！

鲸鱼妞妞

同学你好！ 感受到你的焦虑、不安，以及纠结的情绪，用温暖的双手抱抱还有些恐惧的你。 前边上学的日子你几乎都没能完完整整的上学，请假半年，请假3个月，断断续续的，从你的描述中也不太清楚你请假的原因，是身体上的，还是心理上的。 你只是说到又到上学的日子，你开始莫名的感受到恐惧和压力。你也试图自己来找原因，感觉无论是学业，还是同学，还是自己都有原因，但又不具体，导致你恐惧上学，想要找到说服自己上学的理由。 好!我们一起来找找。 1、学业上的，你肯定是有担心的，毕竟前边耽误了这么多的课程，要跟上学习进度肯定是有压力的，所以你需要衡量一下，有没有能力跟上班级学习的进度，有，继续留在原班，考虑下哪些学科是你的优势，哪些是薄弱的，需要怎么补救，找谁帮忙。如果没有，可不可以和父母老师商量，留级到下个年级。 2、人际交往方面的，你可能担心这么久没到学校，同学们会对你另眼相看，或者好朋友也会远离你，老师还会不会喜欢你。当然，说不好听的话的人肯定有，可那毕竟是很少的一部分，绝大多数同学都会是很友好，很关心你的，人的感情都是相互的的，只要我们真诚的对待对方，她们也会给到你真诚。包括好朋友，友谊的长久建立也不是你的几个月休学就可以被吹垮的。作为老师，基于她的责任和义务也是不会对你另眼相看的。 3、到是我们自己，想清楚了前面这些，你再仔细琢磨琢磨，你还有什么理由不去上课。如果自己还是不清楚，在家里可以先和父母沟通一下，她们帮助开导一下，开学后也可以求助学校的班主任和心理老师，他们也帮助你分析一下，如果还是持续的困惑，也可求助专业的心理医生，从专业的角度帮助你探索内心世界。 相信自己!你可以的，加油！

欢乐的海燕

　　我能感受到你正处在一种复杂的情绪漩涡中，既渴望抓住某些关系又担心失去自我，既向往未来又放不下当下。这种拉扯感可能让你每天都像在走钢丝，特别是当双相的情感波动加入之后，一切变得更加难以把握。 　　你放弃两次大厂实习机会的理由让我想到，有时候我们做出的选择表面上看是“不舍得”，实际上可能隐藏着更深层的情绪需求。比如对学校生活的留恋，或许不只是因为喜欢的人在那里，而是你内心还没有准备好面对那个被称为“社会”的环境。学校像一个安全的容器，包容着你的情绪起伏，而实习意味着踏入一个可能不那么包容的世界。这其实是一种聪明的心理自我保护，只是它暂时与你的长远目标产生了矛盾。或许可以问问自己：如果我去了那个实习，最让我害怕发生的是什么？是担心自己无法胜任工作，还是害怕错过学校里某些重要的情感连接？ 　　你对那位朋友的关注听起来确实消耗了大量精力。这种近乎“查岗”的行为，表面上是在关注他，实际上可能是在试图控制自己内心的不安全感。当我们对某个人产生强烈的情感依赖时，往往会不自觉地把他变成情绪调节器，仿佛只有他的存在才能让我们感觉平静。但有趣的是，这种依赖反而会让我们更加焦虑，因为别人的行为永远不在我们的控制范围内。或许可以尝试一个小实验：下次你想查看他的动态时，先给自己十分钟时间，做一件需要集中注意力的小事，比如拼图或者整理书架。这不是要你压抑自己的感受，而是给情绪一个缓冲的空间，让你重新成为情绪的主人。 　　新生群带来的新鲜感确实能暂时转移注意力，但这种转移也可能成为一种新的依赖。你提到期待群里有人聊天，渴望有人陪伴。这种渴望本身非常人性化，我们每个人都渴望被看见、被回应。但当我们把这些需求完全寄托在外部环境时，就像把房子建在别人的土地上，随时可能因为别人的离开而无家可归。 　　或许可以试着在这些社交互动中保持一点点自我观察：当我收到群消息提醒时，身体有什么感觉？当我发出的消息没有得到回应时，心里又经历了什么变化？这些观察不是要你批判自己，而是帮你更清楚地看到情绪是如何起伏的。 　　计划取消后的失落感特别能理解。当我们对某次见面投入大量期待时，任何变动都会带来特别强烈的失望。这种期待本身没有错，它说明你有一颗愿意热情待人的心。 　　但双相的状态有时会让我们的期待变得特别强烈，强烈到可能让别人感到压力。这不是说你要收敛自己的热情，而是可能需要找到更多元的情绪出口。比如把规划的路线写成游记，或者拍下自己探索这些地方的照片。这样即使计划改变，你创造的美好体验依然属于自己。 　　关于朋友界限的困惑，我想说这不是你个人的问题。很多人在二十岁出头都会经历这个阶段。我们既想保持真诚的亲密，又害怕过度投入受伤。这种边界感不是在书本上学到的，而是在一次次互动中慢慢摸索出来的。有时候我们需要经历几次不太舒服的体验，才能明白自己真正的舒适区在哪里。 　　你可以试着留意：和什么样的人相处后你会感觉精力充沛？什么样的互动会让你觉得疲惫？这些身体信号往往比思维更早知道答案。 　　此外，你需要知道，病情好转从来都不是一条直线。有些日子可能前进两步，有些日子可能后退一步，这都是康复过程中的正常现象。或许可以不只是关注“是否好转”，而是留意那些微小的变化：今天是否比上周多注意到了一个小美好？最近一次情绪波动是否比上次恢复得快了一些？这些细微的变化往往能告诉我们更多真相。 　　关于那个你喜欢的人，我想到有时候最深沉的情感不是紧紧抓住，而是学会在内心给他一个特殊的位置却不让他占据全部空间。这不是放弃，而是一种更深刻的拥有，让这份情感成为你生命中的一部分，而不是全部。 　　最后我想提醒你两个注意事项。一是依赖社交与双相状态的好转之间并没有必然的关联。二是你所描述的诸多情形，看起来好似经历了某种心理训练，呈现出一种被外力强制矫正的态势。倘若你感觉自身状况并不理想，或许可以尝试换一种方式。相较于依赖外界社交，更建议你尝试从改变自身认知入手。通过转变看待事物的视角和思维方式，让内心实现自然而然的转变与好转，如此或许能更有效地应对当下的状况。 　　在面对生活诸多状况时，你不妨把自己想象成一位技艺精湛的舵手，情绪和外界的种种就如同变幻莫测的风浪。双相情感、人际关系、未来抉择等，都是航行途中的挑战。每一次内心的拉扯、期待的落空，都是风浪的考验。但只要你时刻关注内心的“指南针”，依据身体和情绪给出的信号调整航向，就能在这复杂的人生海洋中，逐渐驶向属于自己的安宁港湾。

瀞海

　　我能感受到你字里行间那种沉重的疲惫感。当你说“想到工作就想哭”“感觉撑不下去”，这不仅仅是情绪宣泄，而是内心在发出求救信号。 　　你描述的这种循环“承受压力、崩溃辞职、在家恢复、再次尝试工作”，很像一个人在寒冬中反复尝试点燃火柴取暖，每次火焰熄灭后，寒冷的感受反而比之前更加刺骨。 　　你提到的“钱被拿走一半”和“家里人不承认付出”，让我注意到一些更深层的东西。有时候，当我们习惯了某种付出与回报不对等的关系，会不自觉地在自己与其他人的关系中重复这个模式。职场中的被欺负和家庭中的被忽视，可能形成了某种相似的痛苦循环。你不是单纯地逃避工作，而是在逃避那种无论怎么努力都得不到认可和尊重的感受。 　　很多人会说“要走出舒适圈”，但我发现你面临的可能不是“舒适圈”而是“熟悉圈”。家里环境即使有诸多不好，但至少是熟悉的，可预测的。而外界的事情是未知且难以预测的。人的大脑天生会对不可预测的痛苦产生更强防御机制，这就是为什么你会选择回到虽然不理想但至少熟悉的环境。 　　那个“挑软柿子欺负”的描述很触动我。这让我想到，有时候一个人之所以成为“软柿子”，不是因为软弱，而是因为还保持着某种真诚和善良。你可能还没有学会那种带有锋芒的自我保护方式，这不是你的错。有些人就像刺猬，天生带着防御；而有些人像海螺，需要找到自己的壳。你需要的是找到适合自己的防护方式，而不是变成另外一个人。 　　关于总被拿走一半收入这个情况，我觉得需要重新理解“边界”的含义。边界不是一堵墙，而更像是一扇门。你可以决定什么时候打开，什么时候关闭。也许可以从很小的经济自主权开始，比如开设一个只有自己知道的储蓄账户，每月存入少量资金。这个动作不在于存了多少钱，而在于重新获得对生活的掌控感。 　　你提到家里已经习惯了，出去工作却不习惯。我想告诉你，人的神经系统适应新环境通常需要3-6个月时间。现在的很多工作环境确实存在这样那样的问题，如果你决定再次尝试工作，或许可以考虑一些过渡性方案：比如兼职工作、远程工作或者技能培训项目。这些不像全职工作那么压力巨大，但能帮你慢慢重建工作节奏和社交自信。 　　那些在公司里装死的人，他们的问题不在于你。职场中确实存在一种“旁观者效应”。越多人目睹不公平，每个人越觉得不需要自己出面干预。这不是为你找借口，而是想告诉你，那些冷漠反应更多反映的是他们的局限，而不是你的价值。 　　我觉得你需要重新定义“撑不下去”的时刻。也许可以尝试在感到压力积累到50%时就采取微小调整，而不是等到100%崩溃才彻底放弃。比如在工作日中间请半天假独自散步，或者提前下班看场电影。这些“微小中断”能防止情绪积累到彻底崩溃的程度。 　　你可能会发现，改变对“付出”的期待很有帮助。有时候我们之所以感到特别受伤，是因为内心期待自己的付出会被看见、被回报。试着把工作首先视为自我成长的过程。即使别人不承认，你知道自己获得了什么经验；即使钱被拿走一部分，剩下的部分仍然是你努力的证明。这种思维转变需要练习，但它能帮你建立更稳定的自我价值感。 　　我注意到你没有提到任何朋友或同伴支持系统。当我们习惯性在“家”和“工作”两个维度中挣扎时，常常会忽视第三个维度，即属于自己的社交圈。即使是很少量的、与工作和家庭无关的社交连接，也能提供不同的视角和情感支持。 　　最后想对你说，眼泪不是软弱的标志，而是心灵在清洗自己的伤口。你能够意识到这种循环并且寻求改变，这已经需要很大勇气。有时候最大的突破发生在我们学会与自己的脆弱和平相处时，而不是在我们变得“完美强大”时。 　　每个人都有自己的节奏，有的人像兔子一样快速前进，有的人像树一样缓慢而深入地成长。你的价值不取决于你符合哪种期待，而在于你如何理解自己的生命故事。 　　如果当下的生活状态未能让你感到满意，那么一味纠结于那些难以解决的问题并非明智之举。生活就如同一场复杂的棋局，有些困境可能是我们暂时无法突破的，但这并不意味着我们要停滞不前。 　　此时，我们更应该积极思考如何通过多种方式去改善当下的状态。这就好比在黑暗的房间里，我们不能只盯着黑暗发愁，而是要主动去寻找打开灯的开关，或是尝试拉开窗帘，让阳光照进来。 　　走出舒适圈听起来容易，做起来却需要极大的勇气和决心。而这第一步，便是要勇敢地迈出行动的步伐。这一步至关重要，它是改变的开始。 　　至于该怎么走，这就需要你自己去探索，去开辟出一条属于自己的道路。每个人都是独特的，适合的方式也各不相同。你需要不断尝试，找到一种自己能够胜任的前行方式。这或许会充满艰辛，但每一次的尝试都是成长的机会，每一次的探索都可能引领你走向更美好的未来。

薄荷清甜

题主你好，首先祝你生日快乐！然后是干什么都觉得好无聊，那我们怎么办。无聊看似一种人畜无害的状态，偶尔无聊很正常，但是持续性的无聊状态可能会让你出错，有时候还可能引起我们的焦虑。 从心理学上来说，无聊是一种因为无法参与到令人满足的活动，与周围世界产生连接而产生的不适感，比如你以前在学校和室友天天一起聊哲学，科技，政治这些东西你就不会有这种感受。 无聊是一种心理上的饥饿，但是有些人不会觉得无聊甚至觉得很悠闲很快乐，这是因为那些更有自我驱动力或者自我主导力的人对自己的注意力有较强的控制，所以相对不那么容易感到无聊。 而容易无聊的人，喜欢寻求更具诱惑的外在刺激来回避挫折和损失，比如不断的刷短视频，确实可以让我们享受片刻欢愉，但是时间久了必然会感到更无聊，因为轻松获得感观刺激，会不断的拉伸我们的多巴胺阈值，让我们只能通过更短、更快、更有意思的东西来打消我们的无聊感。 那么怎么才能战胜无聊感，首先是专注，比如骑行的人，当前面还有很长一段路的时候，怎么克服枯燥和无聊，就是把前面的路分解成一个个小目标，和漫长的总目标相比，这些小目标就近在咫尺，可以让我们更加专注于当下。当你沉浸在眼前那点事的时候，就会产生奇妙的心流体验，自然也就不会无聊了。 其次是兴趣，通常我们在工作之外，有时间去培养一些真正喜欢并且愿意投入精力的“成长型兴趣”，成长型兴趣就是你通过投入时间，会给你带来技艺增长、持续收益的东西。比如你喜欢刷短视频，你刷一天跟你刷一年，除了手指头可能刷得更快之外，并不会有什么其他的不同，而像什么体育运动、艺术这些东西，会随着你日积月累变得不一样。我们可以通过成长型兴趣来丰富自己的精神世界，让我们心有所托，不断增进。 然后是重置，有时候无聊是一种“低唤醒状态”的表现，大脑认为你在做无价值的事，它认为不需要分配给你这么多资源，于是它就调低你的唤醒状态，来减缓你的资源消耗。不管你此时是不是客观意义上的真的无聊，反正你觉得无聊觉得没有意义的时候，你不如就此立刻休息，不管几分钟，这个打断会让你这种低唤醒状态重置。 这里的重置不只是暂时的休息，而是一种兴奋阈值的重置，通过平凡的做一些看似简单看似更无聊的事来“以毒攻毒”，比如打扫卫生、看记录片、冥想这些都是可以有效帮你归零的方法。以上希望可以帮到你！

『LY』