Try It Plus 再试一次
最近碎片时间特喜欢买小饰品，是解压癖好吗？
最近很有意思，喜欢买一些不值钱的小饰品。然后，每天都会稍微搭配一下才出门上班。反正就几乎隔三五差的买一两个吧。你说上瘾吧，也不至于。反正很忙的时候，不买也没事。就是有些碎片的时候就想买。莫非，这是我最近的解压小癖好?当局者迷，请帮我分析一下。
馨鱼好 我是kelly 老朋友啦，“好久没见”。关于你最近的变化，我觉得很有意思哦，我们来聊聊。 【关于改变】 看到你最近有些变化，首先我为你感到开心，无论是你最近想要买一些你认为不值钱的小饰品，还是喜欢每天都会稍微搭配一下才出门上班。 我们每个人都有不同阶段不同季节的变化，情绪更是啦。 我一直记得自己有点时间连门都不想出，自然就不愿意出门了。 后来每天把自己穿的衣服换上能出门的，情绪马上变化。 当我想要去走走的时候，就会看到自己的心情变化，看到路边的花，看到走过的人，看到下课的孩子们，生活变得更加美好和有趣。 就像你现在愿意每天把自己打扮打扮，买点喜欢的东西，可以感到你内心孩子般的柔软，上班的路上或者工作的过程如果小物件可以带给我们快乐，这就是意义。 其实直到现在我也是，我喜欢买花，不同季节买不同的花，虽然花会凋谢，对我来说看着花收到被我醒过来，插在花瓶上，有些花需要每天换水，去做这件事的时候会很开心，即使最后凋谢的时候，去有仪式感的包扎一起，让它们回归自然。 就像你买小物件，也许让你想到了儿童时代，那些我们喜欢的首饰，或者其他人有的时候勾起的一点点小欲望，念念不忘的感觉都是美好的。 也许现在的你也有能力满足自己内心的需求了，这些事自己去做还有就是主动选择的开心。 反过来说，没什么比你改变，最近的生活状态带给你一些思考有趣，这是你送给自己的小乐趣。 【关于选择】 记得梁永安老师说过，他们学生去摆地摊做过实验，经过的人一种是只为喜欢买下，欢天喜地。 还有一种人讨价还价，最后也未必买，梁老师说前面一种人很感性，会为自己当下选择而开心。 后面一种人很理性，很计较，乐趣就会少很多。 这样的例子很多，其实没有好坏，不同性别，不同性格，不同的家庭教育，不同的个体本该如此多的不同。 你是一个内心敏锐细腻的女孩，就像我们看到一些艺术家，生活中都是小事情带给自己变化，你现在几乎隔三五差的买一两个吧，也许某天，你会改变买其他。 就像我买书，也算是“上瘾”吧，明明现在不看，好像拥有的那一刻我很开心。 对我来说还有好奇，我好奇里面的内容是什么呢？ 这个作者会说那些别人想不到的话呢，他的经历是什么样的呢，即使很多时候不看完，但是拥有了也很踏实。 在我们能力范围里，选择一些我们力所能及的事情，没什么不好。 现在我爱看书，家人都有改变，他们在我买的心理学书籍，哲学类书籍，文学区，艺术区东逛逛，西逛逛，是不是也是一种享受呢。 就像你有一天去看到这些小物件，想起这些自己曾经喜欢过的物，每一件也是独一无二的，挑选的时候也许你也会想到，这件物让你想到了什么，还是曾经的学生时代，孩童时代，或者是某个好友一起逛街的小乐趣呢。 如果最近有点压力，你懂的释放自己的情绪，有点儿解压小癖好，那更是你懂得爱自己的方式了呢。 世界和我爱着你
17岁却总害怕衰老、经济压力、时间流逝，怎么办？
我17岁，却已经担心老去，害怕时间流逝，害怕迷茫的时期，青春身体不再，一事无成，中年危机，父母生病，房贷，欠债，家庭总资产，个人年收入，父母退休金，害怕中年时，和父母之间复杂的，原生的关于爱与不爱的问题，害怕以后尴尬的表面的，想说却也说不出口的沟通，害怕缺钱，找不到工作，害怕面对不了家里人老去以后性情改变。 害怕自己终于自由以后却老年垂暮无力探索，我拼命的想多了解这些一点，但是感觉总是学不完，也没有人告诉我应该怎么做。我也知道自己接触到的都是非常表面的一些社会常识和知识，即使我了解了，也不可能有大人平等的话语权。我又觉得自己特别矫情和虚荣，写到这里，我才发现自己只是对父母的强烈分离焦虑而已，怎么办？
题主小朋友你好，看到你的叙述，真觉得你其实是个很有智慧的孩子。你小小年纪 就明确知道自己是焦虑了，而非别的什么大问题。我们在快节奏的现代生活中，面对升学、面试、就业、婚恋，养老等话题，产生焦虑情绪是非常正常的心理反应。这种情绪是人类在面对不明确的危险因素时，一种正常的防御性心理机制。
网上有人这么说：坏事还没发生你就提前焦虑，就等于你遇见两次坏事；事情过了，你一直走不出来、一直想，就等于你历经三次坏事。我个人认为这种说法有一定的道理。我们的大脑似乎有一种习惯就是将微小的风险先放大，先去虚构最坏的结局。
破局的办法其实也很简单：收回你的注意力，不去想2 小时以后会发生什么，只考虑当下面前的事。比如现在是在上课？还是老师布置的作业？抑或是家里的一些家务？全心全意对做当前该做的事，这道题该怎么解？有没有其它的解法？辅助线该怎么划？有没有其它的划法，怎么做更优？
就是在洗个碗，也能有许多种感受比如你可以感受水流的速度，是不是要关小一点，不至于溅出来？水温怎么样？，不同材质的碗是否洗起来有不同的感觉？洗碗的布洗几遍能干净？如果你来关注这些当下的细枝末节，你的焦虑的N年后的事就不会占据你的神经系统。
当你陷入担忧时还可以问一下自己：
1.这个事一定会发生的证据是什么？
2.这个事发生的概率有多少？
3.我真的没有能力应对这个事吗？
正如曾国藩所言：“未来不迎，当时不杂，既过不恋。”我个人理解他说的是：还没来的事不要去迎合担忧，正在做的事不要分心纠结，已经过去的事不要频频回头。
用动手替代动脑能解决绝大部分的焦虑，你不妨一试。
祝安好！
睡眠差做了梦后恐惧怕死，不敢探索自己，怎么办？
最近我每天都在研究探索我自己，我最近睡眠不好。睡到半夜四点就醒，昨天四点醒后我就看了手机时间，又看到别人联系我，联系我的人有个困惑，就是在交友平台几千天了不敢跟别人约会开房间，可是性需要影响睡眠。我回应他帮他解除了困惑。还弄了份文章，题目：困在交友软件几千天：我们为什么不敢直面身体真实的需要。 后来我又睡着了，睡着前还冥想让脑袋休息。后面就做梦，梦到我特困，睡着了，可是意识提醒我醒。就醒了。就感受到我怕睡着，怕睡着了不会醒了。今天白天我就接着去研究我自己，感受到我恐惧，怕死，觉得自己要死了。所以不敢深入睡着。每天半睡半醒的。后面就停止研究了，因为这个恐惧不敢研究下去了。
题主你好，我是心探教练万事如易，我看到你的问题是睡眠差做了梦后恐惧怕死，不敢探索自己，怎么办？我试着为你答疑解惑。 你在探索研究自己的过程中，通过一个梦境，你发现自己不敢睡着，你发现你害怕睡着会醒不来，所以才不敢让自己睡着。 你接着研究自己，感受到你的恐惧，怕死，你觉得自己睡着意味着自己要死了，所以你不敢深入睡着。每天你处于半睡半醒的睡眠不好状态，后面你就停止研究自己了，因为你感受到自己怕睡会死的恐惧，所以不敢探索研究自己下去了。 先说睡眠问题，长期睡眠时间不够，睡眠质量不好，或睡眠剥夺，都会影响你的身体和心理健康。每天你持续半睡半醒的状态，有多长时间了，每天总睡眠时长几小时，白天能有精神学习工作生活吗？早上4点醒的睡眠问题是什么时候开始出现的，当时有没有发生什么特殊事件。 如果你的睡眠问题影响到你日常社会功能，导致你每天很疲惫经济下降，建议寻求专业医生帮助，解决睡眠问题，让大脑和身体得到充分休息，维持身心健康状态。 然后说说你研究探索自己，你说最近你开始每天研究探索你自己，也提到你睡眠不好4点醒，这两件事有没有相关性，先睡眠不好的，还是你先开始研究自己的，你是如何探索研究你自己的，通过怎样的方式，因为什么你决定要每天研究探索自己，是否你想通过了解理解自己来解决什么困扰，还是为了自我成长才努力每天做自我探索研究。 我看到你的睡眠不好，你研究了自己睡眠不好的原因，你感受到了自己怕死的恐惧，你把睡着的意义跟死去建立了联系，因为你恐惧死亡，所以你也恐惧了睡眠，所以你才无法真正好好入睡。 我们再来看梦的意义，入睡如梦，你会被你自己叫醒，可能因为无意识的你在拯救你自己，唤醒的目的是为了保护你，唤醒沉睡的自己是想让你自己活下去，你的求生欲在唤醒“入睡（对你代表死亡）”的你。 睡不好，看起来是折磨你，其实对你自己意味着一种保护，如果睡眠对你不再意味着死亡，你也就不会通过唤醒自己的方式来避免自己失去，就能睡好觉了。 恐惧死亡，可能是你现实压力带来的焦虑感和不安全感，的一种变形后的样子，你的死亡焦虑是被唤醒的，或者是被间接引发的，我想，可能这跟你探索自己的初衷动机是有关系的。 探索自己，本身确实可能让自己处于恐惧不安之中，因为探索自己，意味着你要接触到自己的阴暗面和脆弱面。如果此前你有心理创伤，你还可能会有陷入到一种强烈到生死威胁的程度。 你探索自己又止步，因为你感受到了你怕死的恐惧，你不想感受到自己怕死的恐惧，这也是一种自我保护。 如果你愿意，可以寻求专业人士帮助，在一个安全的人际环境中继续探索自己恐惧的部分，如果你选择暂时先止步于对自己的探索，以后等再想重新进入这个状态接着探索也是可以的。 如需进一步交流，可关注个人主页，心探服务。
新婚丈夫出轨有娃女，离婚后断不掉，气愤怎么办？
我今年30岁，去年结了婚，购置新房的时候，他跟卖房的女的好上了。那个女的已婚有一个女儿，所以我至今不明白他俩为啥好上了，我甚至不如一个生过孩子的女人。导致我现在天天内耗，暴饮暴食，以泪洗面。 我没有任何实质证据，但是他不让我碰手机，xing癖好改变，对我冷嘲热讽等等…并且小三还碰了我的洗漱用品，我在今年4月份离了婚。可是离婚以后我和前夫还跟以前一样联系。我感觉断不掉他，我的情绪和价值好像落在他身上一样。 因为我是拆二代，家里又购置一套未装修的新房，我们说好了，等孩子一出生，房子就直接过户给孩子。所以应该也有这个房子的关系，他也想复婚。并且他是某211博士毕业，工资远在我之上，这让我又不得不依附于他。 可是我们在一起的时候，他经常跟小三一起打游戏，某支付软件上的什么花也是小三偷的。我并不想追究他出轨了，只要他不带回家来，我就睁一只眼闭一只眼当没有这回事，可是小三确确实实出现在我的生活里了。有时候我很气愤，我就给他发消息，辱骂小三，可是我知道这样做根本无济于事。所以我该怎么办呢？我甚至想过不领证结婚……
题主，当下好！感恩遇见。 看完你的描述，能感受到你内在的不甘、愤怒、无奈和不知所措。我们一起聊聊这个话题。 1.先梳理自己的内在 你在描述当中提到，你们刚结婚，他就出轨了卖房的有孩子女人。“我甚至不如一个生过孩子的女人。”从你的这一句话，能够感受到你内在的自卑，甚至是自我攻击。你没有将他出轨的这样一个现实责怪到他身上，却是责怪自己不如他的出轨对象。“我感觉断不掉他，我的情绪和价值好像落在他身上一样。 ”似乎他能够牵动你的情绪，你的所有价值也捆绑在他身上。你提到他是某211博士毕业，工资也比你高很多。所以好像因为他这样的一些外在条件，让你面对他的出轨，也只能忍气吞声。 或许你因为受不了这个气，不能够接受他出轨的事实，你选择了离婚，而你似乎想要用离婚这样一种方式劝他回头，也想要用将来过户给孩子的房子来牵制他。再加上他能够牵制你的情绪和价值，所以即便离婚，你们依然跟以前一样联系，所以这一个离婚根本对他没有什么影响。而反倒是你内在会有不甘，会很愤怒，却又对他无可奈何，哪怕你们在一起的时候，他跟小三去打游戏，给对方花费，你也没办法去改变他或者是影响他。 “我并不想追究他出轨了，只要他不带回家来，我就睁一只眼闭一只眼当没有这回事，可是小三确确实实出现在我的生活里了。”你还是想妥协，可是现实是让你妥协不了，吞不下这口气。你给他发消息，辱骂小三，似乎对他来说根本没有任何影响，他完全不会被你左右，不会在意。 “我甚至想过不领证结婚……”你还是想要依赖他，甚至不领证结婚，没有法律的保护。这样让你一而再再而三的不断调低自己的底线，试图想要挽回他，让他能够回心转意。可是现实是他根本不在意，你再怎么下调自己的底线，他只是不断的肆意妄为，挑衅你的底线。 这让你内在非常的委屈和愤怒，可是对他又无可奈何。看到自己内在的这些情绪，梳理一下自己的内在，或许你会更加清晰要怎么做。 2.关于你前夫的行为 正常的亲密关系，在新婚期间还是比较亲密，不大会去出轨。而你们在刚结婚看房期间，他就出轨，从这一点能够看到，他对你的亲密关系并不是如你那样。他可能并不是如你那般看重他一样那么在意你，你们的亲密关系最初就不是对等的，更多的是你在讨好，你在妥协。所以他会在你们新婚期间就管不住自己的行为和身体。 “我没有任何实质证据，但是他不让我碰手机，xing癖好改变，对我冷嘲热讽等等…”在你知道他出轨的事情之后，只是没有找到实质的证据。他并不是去悔过，反思，向你低头道歉，却是对你冷嘲热讽。从他的这样一个行为能够看得出来，他并不是那么重视你。你的断不掉他，不得不依附他，都让他有恃无恐。“可是我们在一起的时候，他经常跟小三一起打游戏，某支付软件上的什么花也是小三偷的。”他能够当着你的面来这样做，说明他没有把你放在眼里，他想要复婚，也是出于房子的目的，并不是想要挽回跟你的婚姻和与你之间的感情。 “我并不想追究他出轨了，只要他不带回家来，我就睁一只眼闭一只眼当没有这回事，可是小三确确实实出现在我的生活里了。”你的允许和妥协，是他敢这样做的底气。因为他知道他能拿捏你，你需要依附他，你离不开他。所以哪怕你很气愤，给他发消息，辱骂小三，他根本不在意，他知道你还是会妥协，还是会放过他，不会跟他计较，因为你离不开他。 从以上他的这些行为就能够看得出来，他并不是特别看重跟你之间的感情，也并不在意你是否离婚，是否离开。而反倒是你的内耗，自暴自弃，暴饮暴食，只会让他更加讨厌你，更加没办法去欣赏你，重视你。因为在他眼里，或许你这样做只会让自己越来越没价值，越来越没有边界和底线，他可以肆意妄为。 这样跟你分析或许很扎心，但是这就是他的行为所呈现出来他内在的状态，你需要去面对这样一个事实。 3.怎么办 一个根本不在意你，不看重你，不重视你，也不尊重你的伴侣，不值得你一而再再而三的妥协付出，你单方面的去挽回。因为你所谓的挽回，是让他看到你对他有多依赖，他对你来说有多重要。而不是看到你的付出，看到你的忍让和包容。所以哪怕他的外在条件很好，与其将来你不断的在这样的婚姻当中，在这样的依恋当中迷失自己，让自己不断的痛苦，不如从这样一个痛苦的事实当中成长自己，让自己内在更加有力量，有边界，敢于去做自己，敢于去选择自己真正值得去付出，也配得你包容的伴侣，以及幸福生活。 你的价值从来不是在他身上，而是你本身就拥有的，无论说是你拆二代的身份和财富，还是你这个生命本身。无论他是什么学校毕业，他的工资有多高，这些都是暂时的，他的人品才能够决定他能够走多高走多远。他在对待伴侣和婚姻的态度上面都如此的敷衍，不在意，那么也能够看到他内在对于异性是有一些需求，所以哪怕小三是已婚，有孩子的女性，他也依然会在新婚期间去出轨。从这一点上面能够看到，这个小三或许能够给他提供一些情绪价值，甚至说去肯定、欣赏他，满足他内在的一些心理需求。具体是哪一些，我们或许还不知道，不用因为他出轨这样一位女性的事实来贬低自己。 无论你现在的外在条件离他的差距有多远，你都依然有你的价值。你需要不断的守住自己的底线，不让人轻易的去侵犯，你只有先尊重自己，而不是不断的调低底线，去妥协，去退让，去讨好。这样的你才是内在有力量的，值得被对方尊重的。 同时不必去攻击自己，指责自己，而是不断的肯定自己，欣赏自己，认可自己，来提升自己内在的价值。无论说你目前外在条件有多么低，你要相信自己，作为生命本身，你就是拥有一些能力和价值，你还可以过得更好，有更多的选择。值得去选择与你同频的伴侣，珍惜你，重视你的伴侣。 你的价值从来不是依附于他人，而是你这个生命本身需要去看到、挖掘和展现的部分。 你可以写情绪觉察日记，或者去找一个不被打扰的时间和空间，允许哭出来，喊出来，捶打抱枕的方式发泄出来。无论对方怎样对待你，你需要先爱好自己，尊重自己，让自己活出自己来。因为你不断的妥协和退让，这样的自己只会让你自己更加瞧不起。对方也会更加的贬低你，敢于去不断下修你的底线。 其次通过这样的一个经历，要看到自己内在的讨好模式，看到内在的低价值感和低自尊。你可以去找专业的心理咨询师，帮助你梳理你的内在情绪，让你走出这样的模式，看到自己内在的力量和价值。敢于对自己难受的事情说不，敢于说出自己的底线，亮出自己的边界。这样有力量的你才回，让别人更加尊重你，欣赏你。 同时你需要看到你断不掉他依赖他的背后，是需要他提供给你什么。你想通过他这样的外在条件证明自己是有价值的？还是他能够在哪些方面满足你？当你知道你离不开他背后真正的原因的时候，你就知道如何去自我满足，成长起来，你也就知道自己该朝哪些方面去努力的。 所以感谢他让你痛苦，也感谢这样一段痛苦的经历，不再去继续抱怨，自暴自弃。而是将这一份痛苦作为推动你成长的动力，让你知道你想要成为怎样的自己，想要拥有怎样的伴侣。将注意力放在自己身上，不断的成长起来，相信你的明天会很不一样，你的价值，你的人生一直在你身上，在你手中。 希望我的回答对你有帮助，祝福你越来越好！
最近碎片时间特喜欢买小饰品，是解压癖好吗？
最近很有意思，喜欢买一些不值钱的小饰品。然后，每天都会稍微搭配一下才出门上班。反正就几乎隔三五差的买一两个吧。你说上瘾吧，也不至于。反正很忙的时候，不买也没事。就是有些碎片的时候就想买。莫非，这是我最近的解压小癖好?当局者迷，请帮我分析一下。
你好，我是暖心小乖，愿意倾听和温暖每一个有烦恼的生命。 特别巧，你的经历，让我联想到自己的一个行为习惯： 在工作特别忙碌、甚至持续加班的时段，我除了在固定时间就餐外，基本不会感觉到饿、想加一餐零食。 但是在稍微闲暇的时刻，双手闲置下来、大脑负荷没有那么饱和的时候，真奇怪，身体明明没有那么高强度消耗，却老是感觉到饿、感觉到想吃点什么。 后来慢慢持续学习心理学，学习防御机制，学习潜意识，这个行为习惯，再次无意识出现时，我就会忍不住“卖弄”一下所学，给自己分析一下，然后自己对自己偷偷的会心一笑，心里充满成就感： 身体和大脑忙碌的时候，肾上腺素持续高位分泌，大脑紧张、心脏紧张、肌肉和神经紧张，于是潜意识，自动启动防御机制。 防御机制的启动，首先关闭的是消化系统，肠胃减少消化蠕动。 如果持续时间较长，下一个关闭的就是生殖系统，影响到繁衍的能力。 于是，这个时候，所有的身心能量，都集中于大脑，只专注于眼前的工作。 当工作节奏松弛下来，防御机制自动解除警报，肾上腺素分泌逐步下降平缓，消化系统恢复松弛状态，肠胃恢复活力，自然就会更频繁感觉到饿了。 回到题主你困惑的场景，我想，这个没有上瘾、张弛有度的行为偏好，真的有可能是解压小癖好哦。 在很忙的时候，你全身的专注力都集中在某一点，除了眼前需要解决的事务，大脑无暇顾及其他。 闲下来的时候，就算是短暂的碎片时间，曾有过调查，大家偏好会集中在社交链接和社交相关的事情上，比如打开微信看看有没有信息往来、刷刷短视频、写写评论、装点一下自我和生活等等。 隔三岔五挑选一些心仪、且不贵的小饰品，将自己修饰满意。这个给自己打扮的过程，也许远比打扮的结果更令人着迷。 不仅仅是你感觉自己有这样的喜好，还有很多人也有。看到非常多的人，会分享自己如何有最简易的材料和心思、手法，装点出用心的生活。 比如有很多视频分享： 如何用最普通的针线，加上一些零碎甚至破损的小饰品，将衣裤的破洞，用一些针法技巧，竟然缝出绣花的精致感。 原本因破损面临丢弃的衣裤，瞬间设计逼格上升到了大品牌的水准。 这些癖好和心思，在普通人、普通水平的针线活上，也能轻松实现。 缝制的过程，也是哼着小曲、满心幸福、和期待的享受过程。 在内卷如此严重的现代社会，这些碎片化放松和享受兴趣的方式，让碎片回忆也充满幸福感，心里充满温暖。 如此修生养性的小情调，何乐而不为呢？
17岁却总害怕衰老、经济压力、时间流逝，怎么办？
我17岁，却已经担心老去，害怕时间流逝，害怕迷茫的时期，青春身体不再，一事无成，中年危机，父母生病，房贷，欠债，家庭总资产，个人年收入，父母退休金，害怕中年时，和父母之间复杂的，原生的关于爱与不爱的问题，害怕以后尴尬的表面的，想说却也说不出口的沟通，害怕缺钱，找不到工作，害怕面对不了家里人老去以后性情改变。 害怕自己终于自由以后却老年垂暮无力探索，我拼命的想多了解这些一点，但是感觉总是学不完，也没有人告诉我应该怎么做。我也知道自己接触到的都是非常表面的一些社会常识和知识，即使我了解了，也不可能有大人平等的话语权。我又觉得自己特别矫情和虚荣，写到这里，我才发现自己只是对父母的强烈分离焦虑而已，怎么办？
你好 看了你的问题，感受到你的焦虑和恐惧，但是你能从房贷和父母老去等一些焦虑中能察觉到自己只是对父母的强烈分离焦虑这样的洞察力真的很棒，因为大多数人17岁是懵懂的，也没有这样的觉察力的，为你点赞。 其实你害怕的那些在心理学上是否一种灾难化思维，因为站在成年的门槛上，我们潜意识里害怕离开父母，成为独立的个体，所以我们的大脑会把独立和灾难画上等号，提前把未来几十年可能遇到的事情练练了一遍，这其实也是在用焦虑来拖延面对真正分离的脚步。 如何破解： 首先，我们允许自己恐惧，害怕有焦虑的情绪，但是不能被情绪所控制。17岁本来可以迷茫，我们现在不需要搞懂怎么还房贷，怎么和老去的父母沟通，那些是30到40岁才需要去解决的问题，现在我们尝试可以看见自己的情绪，命名自己的情绪，同时寻找一些方式来排解自己的情绪，可以做运动学习课程，学习技能，用时间来填满自己，把精力放在自己的身上，提升自己的能量。 其次，我们可以把分离看作一个过程，而不是一下子就抽离出来。心理上的不是突然有一天你搬出去就彻底独立了，而是一个漫长的过程，我们可以试着在小事上有自己的主见，比如决定自己的周末怎么过，表达一次真实的感受，或者说做一些能够自己掌控的事情，尽量去自己做决定，不问任何人做选择，这样能锻炼我们的掌控感，也能慢慢的独立起来。 第三，我们可以学习一些技能，可以把赚钱当成游戏，而不是救命稻草，因为害怕缺钱，害怕中年危机。我们可以把注意力从情绪上面转移到具体行动上，可以学一个具体的技能，哪怕是做自媒体，学一门语言，尝试去赚自己的第一桶金，哪怕是几十块钱，不是为了立刻养活自己，而是能够体验我能通过自己的劳动在这个世界上换取了价值这样的感觉，这种感掌控感是治愈焦虑最好的解药。 最后，也可以寻找心理咨询师或者读一些书籍，看一些课程找到精神共鸣，这个世界上还有其他人和事物能够接触我们的情绪，当你找到后我们对父母的执念和焦虑也就会自然稀释。 祝好
在人际关系里内耗，讨好，怎么调整？
本人大四，女，即将毕业去找工作。 在宿舍里常常因为各种各样的和人交往的事情内耗，大脑根本静不下来，脑子里有各种声音在碰撞。比如我因为某件事情有不开心的感受，我第一反应是赶紧调整自己别被看出来，再后来是觉得我的想法究竟合不合理，会不会让别人觉得不好。 每次想调整自己，可是因为我内耗的事情很多，而大脑混乱，无从下手。想过维护好自己的边界，不去揣度别人的想法，可我做不到。我又焦急，担心影响我的人际关系，因为这一个星期是我和她们待的最后时光了，我希望留下美好的回忆，而不是让我和以前一样总是内耗、讨好、推开别人。其实我也很害怕被看穿我的内耗、讨好。 看到一篇帖子，说是要接纳自己，可我又要怎么接纳，给自己洗脑：没关系，我可以内耗；没关系，我可以说错话，可以有缺点。可效果微乎其微。
题主你好，常常因为各种各样的人际关系内耗，总是去揣度别人的想法，在乎别人的看法，很怕自己的言行举止会让对方讨厌，这种小心翼翼是内化了“别人的看法与自我的价值同等”。 过于在乎别人的看法，很大程度上，就是因为我们总是依靠别人的评价来判断自我价值。然而我是谁、我怎么样这是一个客观事实，他不应该由别人的嘴里来决定，我们应该学会自我认知，让我们的内在强大一点。 虽然这一个星期是和室友们待的最后时光了，但以后工作还是会有各种各样的人际关系，推荐你去读读《被讨厌的勇气》，然后当你有类似的状态的时候，你要心里默念被讨厌的勇气，然后你应该会瞬间想到相关的内容，比如:被讨厌是自由生活的证据、我们需要有拥抱讨厌的心性。用这些话进行心理暗示。 人性有一个最特别的弱点，就是在意别人如何看待自己，就是太在乎周围人的反应。生活说到底是取悦自己的过程，那些发生在自己身上的事，绝大部分都与别人无关。 总是卑微的迎合别人，总是期待得到别人的认可，小心翼翼的戴着面具活着，考虑这个顾及那个，偏偏忘了自己，到头来或许没有博得别人的好感却委屈了自己，这就是最大的错误。 所以说真正需要在意的不是周围人的眼光，而是自己内心的感受，学会放下对别人的关注和期待，把时间和爱留给自己，当你学会把生活的重心转移到自己身上，你才能活出自己的精彩。 爱自己养好自己，不需要别人的认可，你建立好自己的是非对错标准，其他的真的不用去多想，别人或许没有那么的在意你，你也不需要在意那么多有的没的人。真心的希望你可以过一个属于自己的人生，而不是他人眼中、别人嘴里的人生！
最近碎片时间特喜欢买小饰品，是解压癖好吗？
最近很有意思，喜欢买一些不值钱的小饰品。然后，每天都会稍微搭配一下才出门上班。反正就几乎隔三五差的买一两个吧。你说上瘾吧，也不至于。反正很忙的时候，不买也没事。就是有些碎片的时候就想买。莫非，这是我最近的解压小癖好?当局者迷，请帮我分析一下。
题主好，见字如面。
在咱们开始聊“饰品”这件事情之前，请允许我先跟你说一声：好久不见，欢迎回来！
嗯，的确如你在描述中所言，这个现象还挺有意思，值得咱们深聊一番。
首先，你提到说“最近很有意思，喜欢买一些不值钱的小饰品”，然后“每天都会稍微搭配一下才出门上班”。——看到这里，我有以下几个感受：
1.你在“利用碎片化时间买小饰品”这件事上收获了一些自己想要的情绪价值。
2.这些饰品的价格都在你的经济能力范围之内。
3.你说自己“几乎隔三差五买一两个”，很忙的时候，不买也没事”。（似乎这是在表明你自己“买或不买饰品，对你的情绪影响都不大”。）
这3点其实已经是很通透的自我觉察，我感受到你对自己这些行为给予了相当充分的“允许”。
接着，你问说“这是不是最近的解压小癖好”？——关于这个部分，咱们稍微细拆一下并进行一些思考：
1.你感觉自己最近的压力包括哪些？
2.如果给那些压力排序，你会怎么排？
3.假设压力的满格值是10，那在买到这些小饰品之后能让你内心的压力值下降到什么程度？
4.这是不是自己想要的效果？
亲爱的，对于这4点的觉察和思考，有可能会让你内心那团小小的疑云逐渐变得清晰。——或者说，其实你已经靠着自己的觉察力在你的描述中给出回答了，只是你希望在伙伴们的回应中找找“确认感”和“共鸣感”。
那么，希望你能在我的回应中感受到你想要的能量。
好好照顾自己。
不满意高考分数，不甘心去普通学校，如何接受现实？
高考分数出来后，我非常不满意， 也有点遗憾。不能去到自己心仪的学校。但我现在能报的学校又很差 ，认可度很低我有点难以接受现实。可是 内心深处仍有种不甘：觉得自己值得去更好的学校。马上要报志愿了，怎么办，突然不想上大学了。不愿接受自己的平庸，自己糟糕的未来。
哈喽，你好呀。 特别理解你的心情，因为当年我也没考上心仪的学校，后来去的那个学校我也觉得配不上我，所以那几年特别不开心。面对这样的结果，确实有点让人难以接受。 我也特别同意你的想法，我也不想成为一个平庸的人，我也希望有美好的未来。所以我也能理解你此刻的挫败和沮丧。 就像是一个下错了一步棋的孩子一样，一想到下错的这步棋有可能让自己满盘皆输，就想把棋盘都掀了，老子不玩了！ 但是，我想问问你，去到一个不太好的学校，你就一定注定平庸吗？你的未来就一定糟糕吗？ 不能去到自己心仪的学校，可能也会错过一些精彩，这确实很遗憾。 但这一定不是你最终的结果。人生有很多次选择的机会，也有很多个转折点，这些其实都不用我多讲，你一定都懂。 你不能接受现在的事实，说明你很难面对人生的失败，耐挫力不够。 一个人为什么只能接受好结果，而没办法接受暂时糟糕的结果？归根结底，还是不自信！ 一时的挫败把你的价值感都摧毁了，你找不到证据去支撑你那本就不牢固的自信心，所以你的内心世界就坍塌了。 如何接受现实？ 一、让自己更自信。 1、回忆自己从小到大取得的成果，回忆自己的高光时刻，为自己取得的成就感到骄傲自豪，并且把这些事都记录下来。包括你能按时毕业，即便很艰难，但还是值得为些感到骄傲。 我们的自信心就来自于过去经历的那些大大小小的胜任感，体验成就感才能积攒自信心。 2、每天想一想，今天我做了什么让自己很满意的事，把它记录下来，并给自己贴上一个优点的标签。 尝试每天记录一件完全由你主导的小事——哪怕只是决定喝哪款咖啡、走哪条路回家，用微小的掌控感，一点点覆盖旧有的无力感。 3、每天收集别人对你的正面评价，并且找到证据，相信他们说的都是真的，认真地把他们说的话都记下来。 自信心就来自于身边重要他人的认可和成就感，我们要重新把自己养育一遍，自己给自己夸赞、认可，收集成就感和胜任感作为自信心的养分，重塑你的价值感。 二、理性看待失败，不被一次失败定义人生。 一时的失败，并不能定义我们是一个怎样的人，更不能定义我们将拥有一个怎样的未来，每个人都会经历失败和挫折，能从一次又一次的失败中站起来，才是真正的强者。 三、重建希望，才有前行的动力。 趁这个机会，认真地想一想，我想要成为怎样的人，我想过怎样的人生，什么才是我最感兴趣、最擅长的部分？ 我做点什么改变或者努力，可以离我的目标更近一些？ 制定一些切实可行的目标和计划，能让自己更有把控感，也更有希望感。 我当年也没考上自己心仪的学校，但我现在也过上了理想中的生活！所以，你也可以的！ 再送你一句毒鸡汤： 高考是人生的一个槛，过了这个槛，还有更多的槛等着你呢！ 同样，也有更多的机会等着你！你的人生还有很多的可能性！加油吧，骚年！
知道上班没什么，但每天不想起床，内耗怎么办？
每天早上不想起来，不想去上班，还困，负面想法和心情特别糟糕 。其实起来了坐到工位上了也没什么事了，让朋友喊我也没用，怎么办？
题主，您好！我是梅朵。 你的来信已认真看完，此时我的脑海中是看到的是你被两股力量拉扯着，一边是自己想主动选择的未来，另一边则是被动安排的工作，这种疲惫、无奈、不得不做，确实很痛苦，我们每个人遇到这样的困境都会束手无策。 在来信中你提及了目前拖延的情况，但关于其他生活方面的影响是否也存在呢？多长时间了？这些也是需要考量的方面。 如果其他方面还好，那么我们可以继续来探讨。 看起来，勉强工作似乎可以说服自己和旁人，无论怎么样你都是在坚持，不是在混日子，但事实上让人感受到的却是一种的内耗。 所以接下来，我想有几个问题我们先思考一下： 1、如果坚持目前的内耗当下会是什么样的结果？ 2、如果暂停目前的拉扯，允许自己停下来，给自己一些空间，你感受到的是什么？ 3、如果是你的朋友，你会怎么理解他？和鼓励他 留一点时间慢慢的感受上面的问题，接下来我们也有必要了解一下在生理层面大脑的运作原理： 当我们面对一件事情在一开始就有负面的想法时，会激活杏仁核，而杏仁核负责掌管负面情绪，此时大脑会产生压力激素，面对不得不要起床的现状，大脑会解读为这件事是不好的，此时就会有想逃的想法，反复的逃避又产生自责从而又加重了焦虑不安的情绪，产生恶性循环。所以，我们会觉得越来越想拖延和回避。 了解到大脑的工作原理，我们是不是可以更多的理解自己了呢？ 与此同时，让我们产生负面情绪的想法到底什么？也许有以下原因： 1、与领导之间的冲突？ 2、人际关系问题？ 3、不喜欢目前的工作？ 针对上述问题，你是否和家人，朋友们讨论过这些方面的困扰，或者你想过怎么解决这样的问题吗？如果在努力后也不能很好的理解这些困扰，建议你找合适的咨询师来帮助你度过目前的困境。 以上是我的一些想法，希望能帮到你。 梅朵
