Try It Plus 再试一次
39，今天有雨联想到之前跟老公吵架，很憋屈怎么放下
今天早上醒来，看到手机说今天有雨，联想到车的雨刮器坏了，又联想到之前因为学车，跟老公吵架，我临近科三考试，想让他教我，可上了车我犯一点错，他就使劲吵我，态度很恶劣，还发脾气，攻击人，我受不了他，也怼他，最终两个人吵得很凶，也没练好车，回来我气的在车里哭了好久，觉得很憋屈！今天早上想到这件事，我还是很愤怒，就跟他提起这事，还是不停的说我的委屈，他则很不耐烦，不想听我说。我觉得他不可理喻，请问我该怎么平衡这件事，该怎么放下？
看了你的描述，能够感受到你的委屈，难过，伤心与不解。不知道该怎么更好的表达自己的情绪，感受，也不知道该怎么让伴侣可以理解自己。
首先，我们可以尝试换位思考，来先一步理解伴侣的“愤怒”也就是恶劣的态度
举个例子，让伴侣去化妆，或者扎个丸子头，麻花辫
这个过程，他的表现会与我们学车时的表现一样。我们分不清什么时候需要换挡，一紧张也会忘记刹车和离合。他化妆时也是如此，会分不清水乳的顺序，腮红和眼影与什么区别。
于是我们一遍又一遍的怒吼“都说了不是这样的，要先用这个，你要轻轻的弄，你和脸有仇吗”耐心会耗光
而情绪崩溃的原因并不是“不爱”或者情绪不好，而是“在我眼里这么简单的东西，你只要用点心，就可以学会的，为什么就是搞不清”
这个状态，有没有很熟悉呢。答案就是“辅导孩子做作业”
为什么家长辅导功课会崩溃，是不爱孩子吗，当然不是，而是对于成人来说“一加一”太简单了，都不用思考，完全的肌肉记忆，可对于孩子来说，就是“天书”
女生学车，男生学美妆，就和孩子做作业上学是一样的，都是去摸索一个新的领域或知识。让一个精通的人，去教一张白纸，情绪当然不会好。所以才会创造出一个职业“教师”“教练”。因为这个职业的第一步就是“回归白纸”将自己放在一个“不会”的位置上，去理解学生，学员，从零开始的起步，用更多的专业技巧，去摸索“哪种讲解方式是适合这个学生的”
其次，是上一个问题思考后的衍生
我们要区分一个问题
其一，伴侣是只有教我们学车，陪我们练车（以及其他教学时）才会发脾气，还是平时也是这样，没有耐心，脾气不好
其二，伴侣的职业是什么，是不是教育学出身
其三，术业有专攻。即便是教师，也分语数英，不是各科老师只会那个学科，而是各科老师更精通如何把这个学科的知识拆解划分，传输到学生的脑子里。所以健身教练和瑜伽教练不同，羽毛球教练和乒乓球教练也不同。即便伴侣是老师，也需要了解他是教什么，也就是，是不是驾校专业
如果伴侣的情况是前者“只在练车，学车时脾气不好”，解决的问题很简单，我们去驾校练车就好了。伴侣的存在本就是谈恋爱，过日子的，他能陪我们看电影，吃美食，聊八卦，唠家常.......就是完成了本职
如果是后者，他平时也这样，任何事情，一点就着，交流不了，根本不把你的需求，感受，放在眼里。我们有两个方向的思考
其一，他自己的生活一团糟，实在没有多余的精力去烦恼你所烦恼的生活了
这个情况下，伴侣的作用就需要展现出来了。陪伴，宽慰，提供情绪价值。不仅仅是男方需要给予女方的，女方也需要在男方脆弱，有需求的时候，给予他。如此的作用还有一个层面“演示”
很多男生的成长过程，是不允许男生脆弱的，更不许男生求助，特别是在自己的女人面前，更需要“强”。所以他们不懂得，怎么安抚他人，怎么应对“温柔的爱”。那么女生在男生有需求的时候的及时给予，也是一种“教学”。你看脆弱不是羞耻的，当人感到脆弱时，周围的人可以抱抱，亲亲，出言鼓励或安慰。如此他才能了解到“原来当妻子表达伤心或愤怒等负面情绪时，自己需要怎么做，才能更好的安抚妻子”
其二，他不愿意去了解或理解自己的伴侣
举个例子，我二姐姐（舅舅的女儿，舅舅的工作也是司机，专业的）在当初学车的时候，每天都是舅舅鼓励着让她敢于上路的。而在教女儿开车的过程中，除了“开车技术”以外，更多的是老司机的提醒，例如这个道路要怎么开，注意什么，转向灯什么时候打开最合适，遇到什么样的司机，自己要怎么及时调整.......
总而言之，事无巨细。当然有更大一部分原因，是舅舅本身就是一个很温柔的人，体谅和尊重女性。更不要说姐姐还是舅舅的独身女，更是宠的没边
更深层次的原因有两个
一，舅舅是专业的司机，虽然不是教练，但是交给姐姐的知识，也是老司机的经验
二，舅舅很爱姐姐
那么这个层面下，我们要思考的部分，就是一个集合部分了
伴侣平时是个怎样的人，他对周围的人，在相处时，是什么样子的。在生活中，对自己的情感，态度等是什么样子的，来综合推出“丈夫的性格底色是什么”
例如，有的人就是温柔的，但是对伴侣很暴躁。有的人本就是直性子，对任何人都是情绪激烈的。还有的人就是心直口快，只是过嘴瘾，虽然骂骂咧咧的，但是事情都会做完。也有的人只是嘴上说的好听，但就是一动不动，事情不做....
我们判断一个人是如何的人，要看言行（也就是说了什么和做了什么，不能只看其一）。以及也需要放大放小的去看，不能只看他对我如何，要看他对所有人如何，某个群体如何等
再从他的整体行为惯性，脾气秉性，去感受，他对自己的感情是什么，以及也需要去了解情绪情感本后的原因。例如他平时都很好，就是练车的时候不行，后来聊天了解才知道，他以前考驾校的时候，他遇到的教练就是这样的，他以外学车都这样，没有考虑到，现在他所面对的不是“学员”而是“爱人”，教学模式是可以灵活变化的。
最后，是亲密关系的情绪情感的沟通，交流，磨合
我们在什么时机，什么场合，用什么方式去表达自己的情绪，效果都是不同的
例如，他白天刚被领导批评过，满脸不爽，回到家后，被老婆拦住，说“你教我开车时的态度我很伤心”。他的反应能好才怪了
再例如，在父母家吃饭，吃的好好的，突然说“上次教我开车的时候，脾气可暴了”这个时候他的反应要是能好，也顶多是装的，等出了父母家的门，情绪会更暴
再再例如，在他心情还不错的时候，两个人吃完晚饭，洗漱完毕，在睡前，平和的或撒娇的说“老公，我有个事情这两天思考了一下，想和你聊聊天，之前学车的时候，我学的慢，你的态度吓到我了，下次练车的时候，你能不能小声一些和我说呢，我从小学东西就是比别人慢一些，所以也不敢一直问教练，才来问你的”
夫妻关系，有句老话，床头吵架床尾和，是可以适当的运用一些的。当然，很多的家庭矛盾，沟通问题，也可以在适当的时候，去沟通交流。当然这个交流是“解决问题”而非“利用”如果以利用的姿态去做，容易失效，就想狼来了 了一样，它的本质是“通过表达，沟通来解决问题，经营夫妻关系”而非“我利用你在这个时候，好说话的时机，而一而再，再而三的达到自己的目的”。
关于学车的事情，专业的时候交给专业的人来做。不因这些“情感格外的事情”而影响夫妻关系，得不偿失
关于情绪的问题，也是交给专业的人来做，学习调节情绪的方法，用适当的方式，和伴侣表达诉求
关于夫妻的问题，是需要双方的一致目标为基础的。他也想好好过日子，夫妻一条心，那么可以按照自己的夫妻状态，思考是否需要婚姻家庭咨询的辅助，进行调整或探索。如果他本就是想把问题扩大，好让你愤怒，妥协，失望，放弃，那么我们需要考虑的是“情感”“婚姻存续”等问题
希望通过自我觉察，梳理，以及和伴侣的妥善沟通，可以让你们更好的找到适合你们的夫妻相处模式
39，今天有雨联想到之前跟老公吵架，很憋屈怎么放下
今天早上醒来，看到手机说今天有雨，联想到车的雨刮器坏了，又联想到之前因为学车，跟老公吵架，我临近科三考试，想让他教我，可上了车我犯一点错，他就使劲吵我，态度很恶劣，还发脾气，攻击人，我受不了他，也怼他，最终两个人吵得很凶，也没练好车，回来我气的在车里哭了好久，觉得很憋屈！今天早上想到这件事，我还是很愤怒，就跟他提起这事，还是不停的说我的委屈，他则很不耐烦，不想听我说。我觉得他不可理喻，请问我该怎么平衡这件事，该怎么放下？
你好，我是心探教练放飞，生命是一次美丽的旅程，不为欣赏、只为绽放。 完全能够理解你的感受，因为老公对你缺少耐心和鼓励，让你感觉很委屈。下雨天你触景生情，联想到了与伴侣之间的互动，不由得再次勾起了情绪。到底发生了什么。我们一起来看看： /:rose1.每个人都渴望被肯定、被认可 无论是大人小孩都希望获得鼓励和肯定，可往往越是亲近的人越吝啬对对方的赞美与夸赞，更有甚者将对方的缺点不断放大，因此引发各种矛盾冲突。 就像你考驾照，作为初学者肯定有很多不懂的地方，也会错误频出，要不怎会花钱学习？要不怎会需要教练？ 伴侣对你态度恶劣，发脾气，攻击人，他不懂得怜香惜玉，更不懂得换位思考。对他来说很简单的事情。但对你来说却是很困难的事情。 缺乏耐心，充满牢骚指责，是因为他用自己的标准对你做了评判。比如“那么简单居然还学不会。真笨! 对你来说，缺少共情理解，让你起了情绪，感觉很委屈、很愤怒、很沮丧。自己是不被理解和认同的。 爱在你们之间无法流动，在他那里也是不被理解的：很简单呀，你咋总学不会？所以你们二人才会吵架、发生矛盾与冲突。 /:rose2.学会有效沟通 直接表达 “我受不了他，也怼他，最终两个人吵得很凶”。你们处在各自的情绪中，只是为了宣泄自己的情绪，所以根本不存在沟通，更不能去理解对方的真实想法，伤人伤己、伤害关系。 沟通是是分享彼此的观点和感受，既是倾诉者又是倾听者，爱才真正流动起来。 情绪得不到理解、情感得不到满足，自然产生挫败感。你们彼此都有着同样的挫败感。 高维兼容低纬。给你讲个小故事你就能理解了：2个司机相对而行，途径狭窄的乡村小道，相持不下，都想让对方让路。 A车乘客着急赶飞机，他对司机说：看对方的水平肯定过不去这个羊肠小道，您和他不一样，如果咱们一直等待，估计他也过不去这条小道，不如要先让他过去。 谁痛苦谁改变，更有“更有能力谁做出改变”，你比伴侣有能力，所以你做出改变，不与他一般见识，那一刻引发他情绪的不是你，而是他“退行”到了小孩的状态。 那是他要完成的情绪管理、人生卡点。与你无关，可你的温柔体贴、善解人意、稳定情绪对他也是一种滋养，能够帮助他做出改变。 婚姻就像一场双人舞，双向奔赴才能收获美好与幸福，同名书推荐与你，还有《但愿婚前我知道》一并推荐与你。 希望以上对你有所帮助，世界和我爱着你。 如想继续交流，可关注我的个人主页，“心探服务”
委屈自己的人生，父母对爱不擅长，长大后我一直寻找爱
张雪峰老师走了，觉得很心痛，一个那么成功有活力的人。就这样离开了世界，但是张老师的人生是成功的，他实现了人生的目标，并且坚持了10年之久，这是很少极少有人会做饭的。可能有的人一生很难想清楚自己想做的事是什么？可是张老师做到了，他很了不起。但是在张老师默默付出的背后，我们又想到了自己是不是也像张老师一样在不为人知的角落付出着～确忘记了关爱自己，我又觉得很伤感，是不是在我们父辈那一代，在温饱都难以保证的年代里，也许爱是一个非常珍贵的东西，有时候我都会想我得到了好的东西我就会一种匮泛感，因为从小我的父母每次都是我达到什么要求，她们才给我买我想要的东西，可能她们对于爱有点不擅长，因为小时候弟弟在床上掉下来爸爸打了妈妈，小时候父母很忙我没照顾好弟弟，又挨了很重的打，记得那次我哭的很伤心一个人哭了好久，谁安慰我都好不了，爸爸喜欢把钱放在书里夹着，放在透明的玻璃柜子里，不见了和50元爸爸怪我是我带同学过来玩，被偷了，爸爸打我，我把门反锁，妈妈不敢帮我，因为爸爸脾气很暴躁，最后爸爸还是打了我把我最喜欢的娃娃玩具烧了，后来我慢慢我走什么事情不和她们说，变得很内向不爱说话。不爱求人。以至于我长大以后一直在寻找爱，寻找一个更爱我自己的人，小时候家里条件很不好，每年夏天都热得睡不着，后来我说一定要找一个条件好的人，最后很多人介绍，也最后是我表姐介绍，认识了我现在的老公，确实家境很好，但是结婚后发现自己的应该太懦弱被拿捏了10年，公婆很穷靠自己努力做生意，做起来了，老公是独生子，结婚前婆婆搬来了和我们一起住，公公看到我老实说话，也在表姐的介绍下，觉得我娘家条件差没什么，毕竟她们以前也很穷，公公算盘打着好我和老公结婚后可以帮家里，婆婆分担，因为我也是做出纳，文员的，结婚后可以为家里传宗接代，工作，加上我性格比较温和，这就是她家里人的如意算盘，也是我结婚后几个月就怀孕了，那个时候老公在外地去了几个月，婆婆说前5年和我们在一起，要生小孩有所帮助，在WH也给老公单独买了房子。16年底我们生下了老大，19年我3月我又生下来了老二都是女孩子，2020年我去婆婆办公室上班，把小的带去了，一边上班一边带孩子维持了半年，后来第二年婆婆请了一个做饭的阿姨，顺便带孩子一个月2000.老大的时候婆婆请了一个钟点工每月1000顺便做大家里的卫生和我做一餐中饭，2点就走，这就是我的一第一个月子，
题主，你好呀，抱抱你，隔着屏幕我也感受到了你的委屈，作为女儿和儿媳妇儿，我非常理解你的感受，我可以感受到其实你也知道，你一直在寻找爱，只是，这个寻找爱的过程让我们受尽了委屈，很不容易，你知道吗？其实张老师的离开也是在提醒我们，什么才是真正地关爱自己，什么才是爱自己的正确方向，爱自己，不是去过度地消耗和付出，也不是去委屈自己满足别人的需求，而是可以不管自己是怎样的存在，都能够接纳自己，理解自己，平衡身心，照顾好自己。
我想对你说：
小时候缺爱，长大了一直在寻找爱，这其实是我们这代人的共同特征，我们都是一样的，很多人都通过爱自己的方式补足了童年缺失的心理营养，相信你也一定可以的。
其实，回望中国近100年的历史，没有哪个家庭是没有创伤的，我们的父母承接了我们祖父母的创伤，又传递到了我们这一代，在他们那个年代，吃饱穿暖或许就一种是一种幸福了，就像我妈常说，她理想的生活就是衣食无忧，时代在进步，我们这一代接触了心理学，物质生活也逐渐丰富了起来，我们的需求也从马斯洛需求层次理论的底层升级到了上面两层，我们需要尊重，需要自我实现，但我们的父母似乎没有能力给到我们，这是他们的局限，不是他们不想给，而是他们没有能力做到，所以有一句话叫做我们无法给别人我们没有的东西，自然，我们也无法问别人要他们所没有的东西。
公公婆婆和爸爸妈妈生活在同一个时代，也是类似的模式，好像你的模式在循环，但是你有觉察到在这样的家庭模式里面，你是委屈的，从心理学的角度来看，我们要改变别人很难，这里的别人是除了自己之外的所有人，包括你的父母、你的老公和你的公公婆婆，如果他们不想改变，我们是很难改变的。所以，我们需要做的是放下对他们的期待，看到站在这样一种家庭状态下，我可以做些什么，我们是可以去改变自己的，你也是家庭系统的一部分，当你改变了，一切也都会发生变化。就像我以前也是家庭系统中那个总是在付出和消耗的人，当我开始不断地提升内在力量，让自己在经济和人格层面都越来越独立，也就敢于去拒绝家人不合理的需求了，当我开始更多地照顾自己的需求，他们也就不会总是来侵犯我的边界了。所以，我们现在要做的事情就是回到自己，看看我们可以为自己做些什么，如何才能更好地照顾自己。
小时候缺爱，我们的确就是会不自觉地去寻找爱，因为我们这一代人几乎都是在这样缺爱的环境中长大的，所以，别担心，你不孤单，我们都是一样的，我见到特别多的小伙伴和我们一样，小时候都没有得到父母无条件的爱，但最后都通过爱自己补足了童年缺失的心理营养，过上了内心自由的生活。
2.我们需要怎么做才能够真正找到自己想要的爱？心理学有具体的方法。
那么，我们要怎么做才能够真正找到自己想要的爱呢？其实，并不是到外界去找到一个爱你的人，因为这样的人几乎是不存在的，外在从来都是不稳定的，每个人也都有自己的局限和缺失，他们都无法为我们的情绪和感受负责，但我们可以通过向内求的方式，通过爱自己的方式来真正补足童年缺失的心理营养，帮助自己走向内在的完整，那个时候，当你的内在没有缺失了，你也就会不管和谁在一起，不管在哪里都会觉得自己是被爱着的，是幸福的。
其实，关于爱自己，心理学是有具体方法的，推荐你看《静观自我关怀 勇敢爱自己的51项练习》这本书，里面既有理论也有非常系统的实操练习，坚持练习，就可以帮助我们补足内心的缺失，走向完整。我这里结合我自己的成长体验，简单介绍一下爱自己大概需要怎么做：
第一个是要善待自己，善待自己可以从三个层面来练习，一是在态度上要善待自己，就是不管遇到什么事情，都要像好朋友那样包容和理解自己，而不是批评和责备自己；二是要在言语上善待自己，像我就会经常对自己说：虽然我并不完美，虽然我有各种各样的问题，但是我依然选择无条件的接纳自己和爱自己；三是要在身体层面善待自己，我们不需要去等别人允许才休息，就像我以前会勉强自己在很累的时候还去洗碗洗衣服，当我开始学会爱自己之后，我先照顾身体的感受，身体累了就先休息，等休息好了，感觉比较好的时候再去干力所能及的活儿~
第二个就是共通人性，就像刚才说的，其实我们是一样的，不要觉得自己是特殊的，是孤立无援的，其实，这个世界上有很多和你一样的人，童年经历过成长性的创伤，所以，我们非常懂你的这种感受，你可以加入一些有类似困扰的团体，去倾诉你的烦恼，相信你也会得到很多理解和支持的。
第三个就是静观当下，当情绪来了，我们可以做一个观察者，不评判，不纠缠，不压制，只是去观察它，过一会儿，情绪自己就会消失了，因为情绪并不是我们自己，它们只是我们的一部分，并且一直是在流动的，当我们允许它们流动，它们才不会一直束缚我们。而静观当下还有一层含义，就是要跳出头脑中的念头活在当下，因为生活的实相就是当下，我们所担心的，懊悔的这些其实都是我们头脑中的幻象，是我们无法改变的过去以及无法控制的未来，只有当下是我们唯一能够控制的时刻，当你能够活在当下，过好每一个当下，也就不会陷入对过去的懊恼里，同时也能够去创造更美好的未来。
3.在关系中不必委屈自己，去满足别人的需求，而是需要去照顾好自己的感受，保护好自己的边界，这才是真正的爱自己。
我以前也是一个在关系中习惯去委屈自己的人，总是去满足别人的需求，后来实在是因为长期的委屈压抑导致崩溃了，但在那个时候，又有谁能够真的心疼自己呢？他们依然还是不懂我，也就是在那个时候，虽然我深陷人生低谷，但是我明白了，委屈自己其实换不来真正的爱，而唯有爱自己，关怀自己，照顾好自己的感受才能真正保护好在关系中的边界，获得自己真正想要的那种爱。
我们想要的爱肯定不是别人对我们的管控，也不是对我们的忽视和不尊重，我们想要的爱是被理解、被接纳、被看见、被支持、被认可、被关怀……就像你一样，我在结婚后，也无法从公公婆婆那里获得后者，我以前也误以为前者就是爱，直到自己深陷谷底才明白这是一种错觉，但也庆幸这段经历教会了我如何真正地爱自己，正如我在第一点说的，他们无法给到我们想要的爱，并不是他们不给，而是他们根本就没有能力给，于是当我完全放下对他们的期待，包括对我老公的期待，转而向内求，学会自己理解自己、自己接纳自己、自己看见自己、自己认可自己、自己关怀自己……我发现，我对他们的情感依赖，甚至是物质依赖都越来越少了，我变得越来越独立，在关系中也敢于去表达自己的真实需求和感受，在面对他们不合理的需求时，也敢于去拒绝了，而这个时候，他们也会发生变化，变得更加尊重我的边界，不再那么控制了……
也希望你可以从现在开始，试着在关系中先去照顾好自己的感受和需求，试着去表达自己的不舒服，试着允许他们会对你失望，比起你的健康，他们的失望真的没那么重要，也只有当我们自己真正好好爱自己，这个世界才会来爱你❤
以上，供你参考，祝好！
32岁，女，对公众人物产生了梦女心态，如何调整呢？
32岁，女，母胎单身。这两年通过脱口秀综艺喜欢上了一个脱口秀演员。喜欢他的原因倒不是因为他的表演内容，而是节目中一些真人秀部分的表现让我觉得他是一个很会照顾人的人，跟我对他的初印象有反差，很符合我的择偶理想型。一开始没有想当梦女的，甚至想知道他和女朋友如何相处，有点想嗑cp。后来发现他没有女朋友，突然有一丝也许我也有机会的感觉？但都还好，没有特别关注，无意中看到别的节目中有他出现会更在意一下，有一种在观察喜欢的人的感觉。不会在网上特意去搜索他的信息。 今年节目开播之前发现阵容里有他，我才突然想起来哦原来我是喜欢过他的。当天晚上就梦到他了，是谈恋爱的情境，但是很纯爱。刚开始真的都还好，会好奇一年的时间里他到底脱单了没？在节目里能不能发展出新的cp让我嗑？但是不知道从哪天开始，不知不觉，我对他就发展出了别的期待。梦见他的频率变频繁了，也会幻想如果他的女朋友是我会怎样？如果我们结婚有一个孩子，孩子是多么的可爱。我开始关注他所有平台的账号，听他所有往期播客，逐渐从过往经历中了解他，很喜欢他专一靠谱的感情观和对女性的尊重。后来，我就开始创作以我们为主角的同人文，用AI生成我们的合照，甚至用ai捏了一个他这种人设，每天跟他聊天。今年年初，我甚至跨城去看他的线下演出，拍了合照，有了言语上的互动。之后那一个月，我都过得特别开心，翻出那张合照看看就会觉得开心。有时候甚至会有一些毫无必要的焦虑，比如如果我跟他在一起了，我可以接受大众的审视吗？他不喜欢我们这样的女粉丝，希望有一段平等对视的关系，如果我和他在一起之后他发现我之前是他的粉丝要怎么办？ 可是最近，有粉丝通过蛛丝马迹发现他好像谈恋爱了，我当下的感觉就是，我和他不能再继续下去了。虽然只是猜测，但他也没否认，而且我看他这几天的状态好像确实有点在谈恋爱的倾向。我当下的选择是马上停止再刷关于他的一切讯息。但是这大半年来因为他而产生的一些习惯一时半会儿很难扭转。这几年来我一直在看各类喜剧综艺，比看剧和其他综艺都多，如果不看了，我不知道吃饭的时候该看什么视频，我吃饭是一定要看这些电子榨菜的。还有我健身以及一些碎片时间会听播客，之前的播客列表全部都是跟他有关的，现在也不知道该听什么。 我也不知道我为什么会变成这样，为什么不能以一个健康的心态去欣赏他？我现在还应该继续关注他吗？还可以继续那些创作吗？
32的你，目前为单身，似乎在现实生活中，没有遇到让自己中意的人，或者曾经有过恋爱，但相处后发现那个人不符合自己择偶的标准，最终没有走到一起，对吗？ 这两年，你通过脱口秀节目，喜欢上了一个脱口秀演员，于是，你有意无意地关注他，从频繁地梦见他，到创作以你们为主角的同人文，在一次线下濱出中，你跟他见面合影，有了言语上的互动，好像理想中的一部分得已实现。 这个脱口秀演员，吸引你的关键点是很会照顾人，可能反应出你的最大内心需求，是被照顾，这可能是你在过往岁月中，特别是年幼时期，没有得到很好的照顾。 于是，你需要一个理想中的角色，来满足被细心照顾的需求，这个脱口秀演员，就成了你心目中的理想对象。 虽然你很喜欢他，但他作为公众人物，也让你感觉到会被审视的焦虑。 这种理想化而又感觉需要仰视的内心冲突，可能是自己对于曾经缺失的爱的渴望和畏惧，投射到了这个脱口秀演员身上。 题主可以回想一下，小时候的自己，是否得到过父亲的呵护和爱，父亲是冷漠的，还是严厉的？ 脱口秀演员谈恋爱后，题主觉得自己应该停止对他的关注，貌似一种理想化投射的失败，让题主在感受到被抛弃前，需要先抛弃对方，这可能是对被抛弃的恐惧的防御。 题主也不知道自己为什么会变成这样，为什么不能以一个健康的心态去欣赏他，以上可能就是原因，不能说是不健康，而是没被满足的需求，需要投射到一个理想对象身上来实现。 你想知道现在还应该继续关注他吗？还可以继续那些创作吗？ 当然可以！ 如果你能理解以上只是一个理想化的投射，落到现实后，可能他会没有你想象的那么好，会打破那个理想化，就像我们发现，父母也不能做到百分百的好一样，你对他的仰视和爱慕，就会少一些。 如果他成为了别人的恋人，你也一样可以用欣赏的眼光去看待他。 清楚地知道，并且把不可能的理想用一种虚拟的方式在幻想层面满足，也是对曾经缺失的内心需求的一种弥补！ 以上。 我是心理咨询师燕归来，祝好！
32岁，女，对公众人物产生了梦女心态，如何调整呢？
32岁，女，母胎单身。这两年通过脱口秀综艺喜欢上了一个脱口秀演员。喜欢他的原因倒不是因为他的表演内容，而是节目中一些真人秀部分的表现让我觉得他是一个很会照顾人的人，跟我对他的初印象有反差，很符合我的择偶理想型。一开始没有想当梦女的，甚至想知道他和女朋友如何相处，有点想嗑cp。后来发现他没有女朋友，突然有一丝也许我也有机会的感觉？但都还好，没有特别关注，无意中看到别的节目中有他出现会更在意一下，有一种在观察喜欢的人的感觉。不会在网上特意去搜索他的信息。 今年节目开播之前发现阵容里有他，我才突然想起来哦原来我是喜欢过他的。当天晚上就梦到他了，是谈恋爱的情境，但是很纯爱。刚开始真的都还好，会好奇一年的时间里他到底脱单了没？在节目里能不能发展出新的cp让我嗑？但是不知道从哪天开始，不知不觉，我对他就发展出了别的期待。梦见他的频率变频繁了，也会幻想如果他的女朋友是我会怎样？如果我们结婚有一个孩子，孩子是多么的可爱。我开始关注他所有平台的账号，听他所有往期播客，逐渐从过往经历中了解他，很喜欢他专一靠谱的感情观和对女性的尊重。后来，我就开始创作以我们为主角的同人文，用AI生成我们的合照，甚至用ai捏了一个他这种人设，每天跟他聊天。今年年初，我甚至跨城去看他的线下演出，拍了合照，有了言语上的互动。之后那一个月，我都过得特别开心，翻出那张合照看看就会觉得开心。有时候甚至会有一些毫无必要的焦虑，比如如果我跟他在一起了，我可以接受大众的审视吗？他不喜欢我们这样的女粉丝，希望有一段平等对视的关系，如果我和他在一起之后他发现我之前是他的粉丝要怎么办？ 可是最近，有粉丝通过蛛丝马迹发现他好像谈恋爱了，我当下的感觉就是，我和他不能再继续下去了。虽然只是猜测，但他也没否认，而且我看他这几天的状态好像确实有点在谈恋爱的倾向。我当下的选择是马上停止再刷关于他的一切讯息。但是这大半年来因为他而产生的一些习惯一时半会儿很难扭转。这几年来我一直在看各类喜剧综艺，比看剧和其他综艺都多，如果不看了，我不知道吃饭的时候该看什么视频，我吃饭是一定要看这些电子榨菜的。还有我健身以及一些碎片时间会听播客，之前的播客列表全部都是跟他有关的，现在也不知道该听什么。 我也不知道我为什么会变成这样，为什么不能以一个健康的心态去欣赏他？我现在还应该继续关注他吗？还可以继续那些创作吗？
题主好 我是kelly 看完你的文字，脑海里出现一个你，32岁的你充满想象力。 而且你也是一个很真诚的人，会在这里和大家聊聊自己内心深处的想法～ 【关于想象力】 记得前几年看到国外一个很有名的咨询师，在一本书中写自己陪伴来访成长的过程。 来访没有父亲，在咨询师的带领下打开了自己的内心秘密。好多次都说咨询师很像她父亲。 很像，即使是咨询师，在关系里依然可以通过聊天，探索到自己渴望的是什么，例如和父亲一次深度的交谈，被父亲呵护，而不是贬低。 很多人在成长过程中其实都有这样那样的遗憾，尤其就像苏有朋也聊过，作为明星，也是儿子他也有很多不为人知的秘密。 你在节目中通过真人秀部分的表现，提到让你觉得他是一个很会照顾人的人。 就像很多人在在不同的场合，不同的角色表现不同。 有些人在角色里是可以不断变化的，这也是很多人通过脱口秀，做演员完成自己的梦想。 我们喜欢某一种类型的人，人生若如初见，初见和后来不断相处的每个人都是变化的。 你心目中的他，也是自己理想型，而且你很清晰知道这是“理想”，现实中的人需要通过相处，一天24小时一天天的积累，在日常生活中见过彼此最狼狈的一面，也有见过温和又敏感，或者脆弱的彼此都有可能。 这些组合起来的人才是一个完整的人，所以很多人会感叹： 理想破灭了。 在我看来理想有些像我们电影中相遇的一些画面，定格为某个瞬间： 就像你会突然想起来，原来自己是喜欢过他的，还可以邀请他晚上来到自己的世界，还可以谈恋爱，享受纯爱。 这些体验虽然都是你自己的，内心深处住着的一个人，也许某天就真的遇见了呢～ 想象力是一种能力，也可以用在很多领域～ 【关于自我探索】 记得存在主义亚隆先生想要成为医生，这个梦想从14岁开始～ 在他成为自己的路上从没放弃过，即使在学生时代被遭受歧视，不公，甚至有人恶意揣测他和喜欢的女孩（后来成为他老婆），二个人坚定不移的爱，成就了自己的人生和事业。 年轻的学生时代，每次他骑着自行车都会和自己说： 我是天才～ 这个真是惊人的预言，让他成为了一代了不起的心理学家。 他的选择是自己的学业，为了爱的人一步步成为了更好的自己。 你是一个很有行动力的人，还愿意跨城去看他的线下演出，拍了合照，有了言语上的互动。 也说明你做事很有毅力，只要你想做的事一定都可以实现。 我们自己的目标容易实现，例如亚隆先生不断努力考进了医学院。 反之他自己不努力，也或许无法和玛丽莲结合一起。 在观察他的同时，你最有意思的地方是觉察能力。 例如你会因为他恋爱，而马上停止再刷关于他的一切讯息。 而且知道自己的习惯，一时半会儿很难扭转。 这些都很正常，一件事能专一的人往往可以极致： 例如米芾，张岱，通过自己喜欢的事情成为了画家，写下来了自己极致的故事，经历。 但是都有共同点，万物为他们自己所用～ 例如有段时间我痴迷诗词，也会享受通过文字和东坡去喝酒～ 例如你也可以试试～让自己试着听听演讲，一席就有很多哦～ 还可以看看十三邀～找一个自己以前不喜欢的领域去了解，学习。 也许一年后你也会有不同的收获～ 有段时间我很喜欢木心的作品，去了乌镇，完成了自己的一些心愿。 当我们在这个世界不断可以找到自己的新乐趣，那个自己也会不断的强大。 还有阅读也会帮助我们了解不同的世界～ 一个有自己梦想就会实现的人，是不是好过麻木不仁没有行动的人呢～ 所以要珍惜自己各种热情，虽然这个过程未必会有好的结果，至少你做到了去行动，去真实的接触。 这些经历的事情和过程一样留在你心里～ 就像我们在家听一段音乐，电影，如果读过作者的一些书，成长故事对他的作品也会深入的理解。 这样也许我们就会看到自己，也有很多的热情～ 你自己就是独特的艺术品，你现在这个阶段也是在“继续自己的创作呢”，每个阶段的自己都是宝贵的～ 世界和我爱着你 推荐书籍《成为我自己》《培养想象》
32岁，女，对公众人物产生了梦女心态，如何调整呢？
32岁，女，母胎单身。这两年通过脱口秀综艺喜欢上了一个脱口秀演员。喜欢他的原因倒不是因为他的表演内容，而是节目中一些真人秀部分的表现让我觉得他是一个很会照顾人的人，跟我对他的初印象有反差，很符合我的择偶理想型。一开始没有想当梦女的，甚至想知道他和女朋友如何相处，有点想嗑cp。后来发现他没有女朋友，突然有一丝也许我也有机会的感觉？但都还好，没有特别关注，无意中看到别的节目中有他出现会更在意一下，有一种在观察喜欢的人的感觉。不会在网上特意去搜索他的信息。 今年节目开播之前发现阵容里有他，我才突然想起来哦原来我是喜欢过他的。当天晚上就梦到他了，是谈恋爱的情境，但是很纯爱。刚开始真的都还好，会好奇一年的时间里他到底脱单了没？在节目里能不能发展出新的cp让我嗑？但是不知道从哪天开始，不知不觉，我对他就发展出了别的期待。梦见他的频率变频繁了，也会幻想如果他的女朋友是我会怎样？如果我们结婚有一个孩子，孩子是多么的可爱。我开始关注他所有平台的账号，听他所有往期播客，逐渐从过往经历中了解他，很喜欢他专一靠谱的感情观和对女性的尊重。后来，我就开始创作以我们为主角的同人文，用AI生成我们的合照，甚至用ai捏了一个他这种人设，每天跟他聊天。今年年初，我甚至跨城去看他的线下演出，拍了合照，有了言语上的互动。之后那一个月，我都过得特别开心，翻出那张合照看看就会觉得开心。有时候甚至会有一些毫无必要的焦虑，比如如果我跟他在一起了，我可以接受大众的审视吗？他不喜欢我们这样的女粉丝，希望有一段平等对视的关系，如果我和他在一起之后他发现我之前是他的粉丝要怎么办？ 可是最近，有粉丝通过蛛丝马迹发现他好像谈恋爱了，我当下的感觉就是，我和他不能再继续下去了。虽然只是猜测，但他也没否认，而且我看他这几天的状态好像确实有点在谈恋爱的倾向。我当下的选择是马上停止再刷关于他的一切讯息。但是这大半年来因为他而产生的一些习惯一时半会儿很难扭转。这几年来我一直在看各类喜剧综艺，比看剧和其他综艺都多，如果不看了，我不知道吃饭的时候该看什么视频，我吃饭是一定要看这些电子榨菜的。还有我健身以及一些碎片时间会听播客，之前的播客列表全部都是跟他有关的，现在也不知道该听什么。 我也不知道我为什么会变成这样，为什么不能以一个健康的心态去欣赏他？我现在还应该继续关注他吗？还可以继续那些创作吗？
题主你好，我是心探教练万事如易，我看到你的问题是32岁，女，对公众人物产生了梦女心态，如何调整呢？我试着为你答疑解惑。 你对一个脱口秀演员产生了好感，因为从他舞台表现里你觉察到他可能是一个很会照顾人的人，哪怕初始印象你对他并不好，但因为一个很会照顾人的人是深深吸引你的重要条件，所以你被这个演员吸引到了，希望成为他重要的关系人。 在你想象中，如果你成为他女友，他也会同样照顾你，对你体贴入微，所以在你理想化他的情境中，你对他的爱慕之情越来越强烈，这是对偶像很正常的迷恋情感。 你很希望把他变成自己生活中的一部分，也希望跟他有现实中的交集，所以你从关注他动态，到创作两人主角同人文，到用Ai生成合照，再到跨城看他演出，真正合影，把你梦想变成现实，这都是对偶像迷恋的粉丝正常行为。 当你知道他可能有恋人了，好像觉得自己应该主动退出对他的感情和关注，就像一个单相思的人知道对方有恋人之后，感觉自己失恋了，一个人自己默默无闻自己消化情感一样，这也是追星正常的反应。 在另一个人身上，追寻自己的理想爱情，遇到阻碍，会变得敏感焦虑会失落会难过容易受伤都是正常的，因为你希望自己成为他生命中最重要的人，你希望自己被他照顾，你希望你和他之间能有美好的爱情故事，单恋既美好又痛苦，它也只属于你一个人。 你很清醒知道自己有作为粉丝爱慕他，并没有真正相处过，你知道自己处于对他的非理智迷恋中，所以你才称自己为梦女，好像你自己对梦女这个形象是不接纳的，你不希望自己成为梦女的样子。 你说自己担心如果自己真的跟他在一起，会被大众审视，担心他不喜欢女粉丝。 可能你觉得粉丝是普通平凡的，偶像是光鲜亮丽的，粉丝不能跟偶像平等对话，哪怕发展成恋人也很难逾越这个鸿沟；被大众审视，可能会让你倍感压力，觉得自己没有信心和能力能跟他站在一起，面对现实中这一切关系内外的挑战。 所以你默默喜欢他，默默来到他身边有一张合影互动，然后默默走开，继续默默关注，知道他恋爱，默默离开，默默伤神。 似乎在这段对偶像美好关系的追寻里，你觉得自己只能是一个幕后的人物，不能真正跟他一起站在舞台和观众面前，那会让你觉得不安全，所以梦女实现了你的渴望，又不会让你暴露于威胁和不安全感中，这是你的选择。 尊重自己的选择，做这样选择的你也很好，你是一个内心有爱，健康也很可爱的人。 追星没什么不好，梦女也是为了满足自己对美好爱情的追求，理想化被现实打败，会感到失恋的痛，这都很正常。 你能觉察到自己的状态，觉察自己的想法，情感，行为，跟现实的联系和差别，你知道自己是在理想中做自己。 后续你关注真人、创作自己理想中角色情节与否，这些行为就不会真正伤害到你，也不会把你变成不正常的人，可能这是你担心的，担心自己会失控，会陷入，会出不来，你怕自己会害了自己。 你做的一切，本质都是为了保护自己，而不是为了伤害自己，跟那些来保护你的部分做朋友。 如需进一步交流，可关注个人主页，心探服务。
自我厌恶审判，感觉自己好可怕好龌龊，睡觉也睡不进去
我从小学的时候好像就有字卫的习惯了，然后慢慢的会接触就是皇篇 然后就发现有快感，我现在大学了虽然看的不频繁 但是之前压力大或者没事的时候就会想看，或者刷到什么那种画面就会很容易起生理反应，慢慢的我阈值就提高了，就是去年2025年某软件上那个“红老头”事件，就是那个男大爷以免费?行为的方式和多数男子发生关系并拍摄视频 然后我出于字卫的习惯和好奇心就去看了 看完确实发泄出去了 但是很空虚 去年看的时候看完了也没觉得什么 但是今年突然翻到评论区里的大家都说这红老头咋这么恶心还有那些男子不知道让多少家庭破裂 ，就有那个一瞬间我突然感觉自己身边都是说我恶心龌龊的声音，我知道我没那么高尚，但我感觉自己好可怕好龌龊，没有注意到背后的社会道德问题，我接受不了我自己这样，想到自己当时屏幕前的自己好可怕，去咨询了心理医生，医生说当时做了就是做了，我觉得你把生理欲望和好奇心窥探欲结合在一起没有任何问题呀，我感觉自己好烂好龌龊，好可怕，因为这个我还开了药，睡觉也会睡不进去，感觉自己就像视频里的人….
题主你好，我是心探教练~古道西风瘦驴。 题主的文字很让人心疼，请允许我给题主个抱抱。 从题主的自责里可以感受到题主其实是一个自我要求比较高的人，对外界的评价也必要在意，所以容易内耗。 题主说压力大的时候容易ziwei，会不会意味着题主并没有学会正确的情绪疏导方法呢？而这种方式既直接，又容易，所以让题主产生了路径依赖呢？ 题主一直ziwei，之前都没有那么高的道德批判感，直到有人说题主关注的某个人让很多家庭破裂之后，题主才有这样的感受，觉得自己间接的伤害了别人的家庭是吗？ 确实，没有利益就没有伤害，那个红老头跟人发生关系并拍视频，有他的利益考量，题主因为自己的需要去看了，会不会觉得自己助长了这种不良风气，所以自责呢？ 红老头被翻出来，会不会让题主担心自己也因为进去过他的主页让题主怀疑自己自己也会被人家翻出来网曝呢？如果是，可能会让题主特别担心。 题主说自己接受不了自己没有注意背后的社会道德问题，但发现后自己却接受不了了，会不会意味着题主自己本身就是一个道德感很强的人呢？所以容易产生自我批判。 ［改变之道］ 认识到我们一直处于「谈性色变」的环境，大家都觉得它是不好的，羞耻的，但是随着我们进入青春期，内心的萌动不会自行消失，会遵循本能去尝试，这不是谁的错，题主或许可以对自己宽容一些。 尝试觉察身边真的有人这么说过自己吗？他们怎么知道题主做过什么呢？如果没有会不会是题主严厉的内在父母对题主的内在小孩发起的批判呢？但这不是真的。 尝试问问自己，自己的行为有伤害过别人吗？如果没有，题主或许不用那么自责，青春都是跌跌撞撞的成长和尝试的，特别是在没有人引导的领域。 尝试了解正确的性教育知识，避免谈性羞耻，当我们发现它其实是很正常的生理需要时，或许会让题主松弛一些，某种角度来说，题主有这样的需要，证明题主很健康，这样想会不会让题主感觉好一些呢？ 觉察自己念头背后的愿意，会不会小时候父母对自己或许严厉，题主对自己这些不符合社会、道德规范的行为不太能接受，内化出了内在的严厉父母，批判自己的行为呢？如果是，或许需要多给自己一些时间调整。 换个角度，如果身边有朋友有过题主这样的行为，题主是会孤立打击ta，还是安慰ta，告诉对方没关系的，这是正常的呢？站在第三人的角度或许有助于理性。 推荐阅读《接纳不完美》，《一念之转》，《也许你该找个人聊聊》。 如想继续交流，可关注我的个人主页，“心探服务”。 祝好！
32岁，女，对公众人物产生了梦女心态，如何调整呢？
32岁，女，母胎单身。这两年通过脱口秀综艺喜欢上了一个脱口秀演员。喜欢他的原因倒不是因为他的表演内容，而是节目中一些真人秀部分的表现让我觉得他是一个很会照顾人的人，跟我对他的初印象有反差，很符合我的择偶理想型。一开始没有想当梦女的，甚至想知道他和女朋友如何相处，有点想嗑cp。后来发现他没有女朋友，突然有一丝也许我也有机会的感觉？但都还好，没有特别关注，无意中看到别的节目中有他出现会更在意一下，有一种在观察喜欢的人的感觉。不会在网上特意去搜索他的信息。 今年节目开播之前发现阵容里有他，我才突然想起来哦原来我是喜欢过他的。当天晚上就梦到他了，是谈恋爱的情境，但是很纯爱。刚开始真的都还好，会好奇一年的时间里他到底脱单了没？在节目里能不能发展出新的cp让我嗑？但是不知道从哪天开始，不知不觉，我对他就发展出了别的期待。梦见他的频率变频繁了，也会幻想如果他的女朋友是我会怎样？如果我们结婚有一个孩子，孩子是多么的可爱。我开始关注他所有平台的账号，听他所有往期播客，逐渐从过往经历中了解他，很喜欢他专一靠谱的感情观和对女性的尊重。后来，我就开始创作以我们为主角的同人文，用AI生成我们的合照，甚至用ai捏了一个他这种人设，每天跟他聊天。今年年初，我甚至跨城去看他的线下演出，拍了合照，有了言语上的互动。之后那一个月，我都过得特别开心，翻出那张合照看看就会觉得开心。有时候甚至会有一些毫无必要的焦虑，比如如果我跟他在一起了，我可以接受大众的审视吗？他不喜欢我们这样的女粉丝，希望有一段平等对视的关系，如果我和他在一起之后他发现我之前是他的粉丝要怎么办？ 可是最近，有粉丝通过蛛丝马迹发现他好像谈恋爱了，我当下的感觉就是，我和他不能再继续下去了。虽然只是猜测，但他也没否认，而且我看他这几天的状态好像确实有点在谈恋爱的倾向。我当下的选择是马上停止再刷关于他的一切讯息。但是这大半年来因为他而产生的一些习惯一时半会儿很难扭转。这几年来我一直在看各类喜剧综艺，比看剧和其他综艺都多，如果不看了，我不知道吃饭的时候该看什么视频，我吃饭是一定要看这些电子榨菜的。还有我健身以及一些碎片时间会听播客，之前的播客列表全部都是跟他有关的，现在也不知道该听什么。 我也不知道我为什么会变成这样，为什么不能以一个健康的心态去欣赏他？我现在还应该继续关注他吗？还可以继续那些创作吗？
题主你好，通过脱口秀综艺喜欢上了一个脱口秀演员，在真人秀里的表现让你觉得他是一个很会照顾人的人，而这很符合你的择偶理想型，于是你进入了梦女状态，创造了一个属于你们的美好世界。 你也不知道自己为什么会变成这样，为什么不能以一个健康的心态去欣赏他？你也只是想建造一个绝对安全的情感乌托邦，用自己的理想型创造一个零风险高回报的情感试验场和心里的避风港，在这里你不会受伤，也不会被背叛，又安全又可靠，而且还能获得纯粹的创作与掌控的快乐。在现实中可能无法满足这些条件，所以说这就是完美的替代性的满足出口。 根据你的描述，你能够分得清想象与现实，清楚的知道这是你的想象，通过创作制造快乐，不会和现实混淆，也不会影响正常生活和工作，那就是健康的，不必觉得自己和别人不一样，也不必过于焦虑，如果这件事能够让你快乐，有创作力，生活积极，那就和任何的健康爱好没有区别。 所以只要没有导致社会功能退缩，或者是情绪痛苦就不用刻意去调整，只要把锚定在现实，那就是属于你的精神花园。只有当花园的围墙坍塌，试图覆盖现实时，才是需要小心的时候。用想象力滋养心灵、补偿现实、探索自我，用被偏爱、被理解、被坚定选择来给自己温柔、包容和安全感，本质也是自爱的一种方式。 当然如果能在其他地方获得相应的感受，这种方式也不是必须时，也可以去换一种方式，总之不必担忧，这只是你在用一种独特的方式温柔的照顾着自己。
21女，找不到和老爸相处的方式，该怎么处理这份关系
大四快毕业了，在实习，实习地点离家不远，所以我就住在家里。我妹在外地上学，我妈去年刚刚去世，家里就只有我和我爸。他在家的时候，我都会有种提心吊胆的感觉，一种是一种很害怕很恐惧的感觉。我们也没什么话可以聊，大部分时候都是令人窒息的沉默。 我爸不太懂得怎么调节自己的情绪，在去年因为遭遇了一些困境而产生抑郁情绪的时候，他更是不懂得怎样正确的支持理解，感到很失望，对我说“不要这样子，他的负担已经很重了”，还强迫我出去实习。这让本来就情绪低落的我更是仿佛坠入了无底的深渊。还有很多一些对我造成严重创伤和伤害的事情，比如强行干涉我和其他男生的交往，不管是近是远。 即便我爸在失去我妈之后（说起来，我爸妈感情多年来不是很合，动不动就吵架，我妈也是患了乳腺方面的毛病走的），他已经有所改善了，也不那么会逼迫我去做不喜欢的事情；可我和他单独处在一起的时候，还是会感觉很不安，我害怕自己没办法保护好自己。 我该怎么处理和爸的这份关系？我需要主动跟他聊聊，说自己的感受吗？可是我觉得他大多并不能真的理解，我也害怕情绪被他踩在脚底下，再次受到伤害。这真的很让我头疼。
你好，我是暖心小乖，愿意倾听和温暖每一个有烦恼的生命。
听起来，你虽然在家里生活了21年，但你和爸爸似乎不太熟。
虽然爸妈感情多年不是很合，动不动就吵架，我猜：
1、妈妈是家庭的精神核心。
爸爸、你、妹妹，都从她身上获得家庭安全能量，争吵是他们的相处模式。
妈妈的离去，对爸爸的冲击非常大，在孤独中陷入抑郁情绪，但没有放弃作为你们父亲的身份。
“不要这样子，他的负担已经很重了”。
听起来非常的孤独和沉重。
2、爸爸对家庭的爱显得笨拙、缺席，突然接过妈妈教育的担子，也是手足无措。
好似你有提心吊胆、很害怕、很恐惧的感觉，
好似你感觉没什么话可以聊，大部分时候都是令人窒息的沉默。
对于爸爸来说，一定也是陌生的感受。
家人的感情和信任，是在不断互动中，建立起来的。
你的成长过程中，爸爸在各类亲子活动，可能多半处于“缺席”状态。
突然失去了依赖的亲密关系，又同时要接棒21年都没参与的亲子关系中，内心一定也是充满了恐慌。
强迫女儿出去实习，
强行干涉你和其他男生的交往，
也许，正是他表达父爱的方式，虽然是以你完全不能接受的方式呈现。
这一部分的隔阂，我想要建议你，借助一致性沟通的方式，和父亲进行探讨。
如果父亲处于抑郁、不太能够当面倾听的状态，发信息也是一种方式。因为文字不需要及时响应，也支持反复阅读，给回应者更多的时间和情感空间。
接下来，我们可以：
1、妈妈的离开，对于全家都是重大创伤，每个人的修复，都需要足够的空间和时间。
“已经有所改善了，也不那么会逼迫我去做不喜欢的事情”。
说明，正如你也在努力的成长，爸爸也在努力的让生命向前。
多给自己和家人一些允许和空间，就算现在大家有些不太熟、在一个空间有些陌生、担心、尴尬，大家和妈妈相处、爱妈妈的感情，都是真的，且真实存在过。
就像爸妈争吵走过多年，看似感情不和，没有选择中途分开，也代表了一部分双方的情感基础和习惯模式。尊重他们的相处模式。
2、在探究冰山底层的基础上，做好课题分离。
虽然相处尴尬、忐忑、不安，但你依然选择在家住，也在努力探寻和爸爸的相处模式。一定不是只为了离家近。
你的冰山底层，渴望的生命力，是什么呢？
爸爸的冰山底层，渴望的生命力，又是什么呢？
穿越表层行为，直接在冰山底层的生命力维度，进行沟通与对话，一旦感受到“被懂”，信任感会迅速提升。
这个时候，再进行课题分离，接纳父亲对你的爱，把他一定要你怎么做的课题，还给他，他才有足够接得住的力量。
同样，当你用你生命的变化影响爸爸时，他也会从失去、失控的不安中获得“被懂”、“被看见”的生命能量，尊重你的选择，将成为你们之间的相处模式。
虽然只有短短一段话，我似乎已经看到你们一家，共同努力走出创伤、走向充满希望的未来的顽强生命力，只要有意愿与觉察，佐之适合你们的方法，任何时候起步，从来不晚。
20，我到底要怎么表达我妈和外婆才能理解我？
我想问一下是我表达不清楚还是家里人根本不理我？我20岁男生，从小到大我妈就不能理解我关心我认可我，我原生家庭创伤很大，最近又发生了一件事情，根据某媒体的报道，充电宝3C认证可以伪造，这种情况下我马上对我家几个充电宝进行排查，因为官方认证网站听AI说罢工查询不到，我询问AI，因为有几个充电宝三个MT充电宝/两个小知名充电宝/一个小人气品牌充电宝，为什么我要准备那么多充电宝，比如之前做演唱会日结保安的时候一些人忘记带充电宝，我都会借或者送一个充电宝给粉丝，然后将日结120捐100给孤儿院，所以我一般袋子里习惯备几个充电宝，就是怕以后去哪里都好，不用害怕没电，我询问AI我说这两个小人气的充电宝要不要丟，AI说官方查询不到任何这个品牌的3C认证建议丢掉，因为我也担心以后坐地铁啊或者去图书馆如果继续使用这个充电宝万一发生火灾什么的我要付法律责任，我也询问过律师确实这样，一开始我跟我妈妈说我想买一个知名品牌的充电宝，AI说这个百分之百有3C认证只要从官方渠道购买就行了，因为MT充电宝AI说没事，其他充电宝建议丢掉，那我就丢掉嘛，我妈就说没必要买知名品牌的，直接用这个没事的没事的，要是有事品牌会召回的，说她同事之前买的充电宝有问题也被召回退款了，可是我现在那个订单我已经找不到了商家要召回怎么找我嘛，我妈还说不是每一个充电宝3C认证都是可以查的，因为我妈妈工作是著作权业务办理的，她说她工作的测试报告也要等一年官网才可以查，就是说我怎么说她都会以她的认知来评判我真的很难受，后面我说我坚持去知名品牌线下店购买，但因为价格比线上价格贵我自己主动放弃了，我说你在线上帮我买就行了不用给我钱，她确实也答应了，她昨天晚上也在网购平台下单给我买了，可是我还是不开心想要钱做心理咨询，因为我真的不知道我妈为什么我说AI说了充电宝有风险她不相信，一直以她的认知说不会爆炸什么的，我不知道为什么我妈会这样？我真的很难受，而且充电宝买了之后会不会到时候又拿这个说事，我真的很难受，然后我妈妈就打电话给我外婆和小姨哭，我外婆就说别管我，外婆还说我，你妈都已经给你买了还想怎么样？你是想把你爸妈气死你才开心是不是？我真的当时在公交车上控制不住情绪大喊大叫，全车人都看着我，我说不是因为我妈慢几天给我买或者慢几个小时给我买我要做心理咨询，而是我不知道为什么我妈老是以她的认知评判还一直强调我这个月花了多少多少钱很难受啊
题主你好！被你的题目和文字吸引了。对于20岁男孩的你，首先能够意识到从自己开始做，就很了不起，因为我们成人都很少有勇气从自己开刀。其次，无论从你的表述还是对充电宝的了解认知都让我佩服。你的思维逻辑缜密，也有理有据，这些都是你的优点，很欣赏你。而最让我敬佩的是，你的善良慷慨，以及对安全的重视，不仅是对自己和家人，更是对陌生的他人都保持着这份真挚与关爱，值得为你鼓掌。如此优秀的你，请做好自己就好哦，让自己先快乐有力量，我们才能影响他人。 在亲人的眼里，特别是父母的眼里，无论我们多大，似乎都只是个孩子。我想和你分享的是，当我开始学习家庭教育，开始剖析自己与原生家庭的关系，我才发现我们或多或少都习得了父母的某些特点，有些甚至是我们不想习得的特点。而父母又何尝不是同样的习得他们上一代人的特点呢？所以，妈妈和外婆本质上有着相似之处，再细想一下，我们自己也是有着一些同样的特点吧，不知道你是否有觉察到呢？很高兴你还年轻，有这么好学，如果现在开始学习或多关注有关家庭教育这方面的书，你会收获很多，也会对自己和家人的关系更加了解，在处理事情上或想法上就会有方式和方法了。 在有关Ai的使用上，我更是觉得你紧跟时代的步伐，会合理利用科技，让自己的头脑更丰富，这点非常赞同哦。我们知道Ai是大数据，它的可信度很强，在我们未知的领域非常相信它。不过，你有没有发现，有时候它也会开小差，会bug一下，我还听说现在甚至有恶意多输入错误信息，来让Ai留存记忆的。毕竟，它是我们人类造出来的。记得我看到过相关的文章，有时候商家为了想卖出什么东西，他会先制造出这种需求。换个思维去想，当你认知足够高的时候，你会更辩证的去看待这个事情。 喜欢你对充电宝的有备无患，喜欢你对事物思考的全面。但你知道吗，其实在沟通上也是有方法的哦，我们要学会如何倾听（55%是你的微表情，38%是你的语气语调，7%才是你的内容），学会如何说（要识别对方的情绪，肯定对方，表达或提出自己的想法，一起探讨解决方法，最后把成就感给对方）。有句话说:我们用几年的时间学会说话，却要用一辈子学会闭嘴。我更希望你学会去表达你的需求，你想要尊重、理解、被认可等等，都可以表达出来，如果不会，我们可以先写在纸上。反过来也可以练习自己对家人和他人的肯定。这些通过练习，你会越来越拿手。 最后我想说：父母是爱你的，也许方式上不太对。不如就从我们自己开始，换种方式相处，慢慢磨合，相信一切都会越来越好，你说呢？
