Try It Plus 再试一次
朋友总是站在自己的角度指责我，感觉很难受，怎么办？
现在25岁，之前交到了一个年纪比较小的朋友（19岁），一开始交流还挺愉快的。近半年越来越感觉到不适。首先是她总是很直接的指责。比如搬家的时候打包不熟练，她就开始说一些“你从来没做过这个吗？家里没教过你吗？我在家里这样爸妈得扇死我。真不知道你怎么活到现在的。”之类的话，让我感觉很难受，有种自己和家庭都被否认了的感觉。和她沟通之后她认为这样说话毫无问题，她家里也这样说话，认为直来直去交流才是最高效的，没必要考虑他人的感受。其次是感觉她有一点双标，比如平时我们打电话的时候，我有时候网络不好她就说我完全不考虑他人的感受，什么都做不好，让人重复那么多次也不回应，但这个确实是网络的问题。反观她听不清我说话的时候，她就反复让我重复，我也不能发脾气，带一点情绪和她说话她就说我乱发脾气，情绪上头。还有就是我因为有双相，有时候她和我说话我会很急情绪波动，她问我我会告诉她我情绪不稳定，她说我把所有事情都归结于情绪问题，完全不考虑自己的问题。但是我感觉我确实没办法控制住一些情绪上头。让我感觉到她特别没有共情心。最后就是她经常说我有这方面那方面的问题，说我攻击她，是特别自私的一个人，她举的例子比如我和她吵架不考虑她的想法（其实她也不考虑），说我攻击她（在她面前就是很难受，有种两个人随时会攻击起来的感觉），说我和家里关系不好是自私的表现等等。但是我周边的朋友从来没有说过这样的话，只有她一个人这样说，大家都觉得我是一个很宽容很善良的人。感觉到跟她说话就是很难受，不确定还要不要继续做朋友。也不知道怎么和她沟通，这样的情况已经是出现了半年了，一直在努力调整心态，但总是会因为她突然责难我而爆发，让她又多了一个责难我的理由。不知道该怎么办了，感觉很难受。
题主你好，我是心探教练余，和你交流一下这个话题。 先来说说朋友。当初你和她成为好友，可能是因为彼此的好奇心和新鲜感驱使互相关注对方，并且在这段时期内可能会尽力满足对方的期望，于是彼此走进了各自的朋友圈。可是我们每个人的朋友圈都有深交和浅交之分，以自己为中心向外有二环，三环，甚至更远。若要一份友情走向深交，就得看你们是否有共同的兴趣爱好，一些相同的行为习惯，一致的价值观，相似的成长经历等等。 我们可以问问自己，她和我之间兴趣爱好是否有差异？如果有，是哪些差异？她和我之间行为习惯是否有差异？如果有，是哪些差异？她和我之间的价值观是否有差异？如果有，是哪些差异？ 我们也可问问自己，发现她的异常后，自己的想法有何不同？给我带来怎样的情绪和感受？ 再来说说边界。知人边界，知己边界，因为人与人的界限就是区分你和别人的不同。朋友之间的相处，我们并非要接受他们的全部，我们可以只接受对方让我们舒适的部分，同理我们也无法要求朋友对自己的要求全部买单，在双方合适的区域相处是我们可以尝试的态度。人与人的不同决定了我们与每个朋友的重叠部分不一样，这也是我们关系的边界。 我们有时不想得罪他人，有时不愿破坏关系，有时避免潜在风险，有时也会觉得“想多了”“小题大做”，而忽略一些边界被侵犯的信号，害怕去建立和维护自己的边界，不敢保护自己。 我们可以问问自己，对于她的一些言行？自己是否感觉不舒服？ 我们也可问问自己，理想中的朋友关系是怎样？为此我能做些什么？ 虽然我们都有亲近别人的渴望，希望能够帮助别人，甚至承担别人的痛苦。可是有时候我们需要承认自己的界限，不是我们的爱心不足，而是我们的能力不够，边界就在那里很客观，我们只能承认和遵守。 我们可以试着记录自己此刻的感受是什么？你的书写只面对自己，所以尽管大胆坦诚地写出自己的感受，既能帮助我们了解情绪的产生和影响，也能帮助我们厘清问题的根源。 我们可以敞开胸怀调整心情，试着能否创造一个合适的机会，和她来一次坦诚沟通，说说自己真实的想法，同时也听听她和你相处的感受。坦诚的沟通是为了释放自己的情绪，也能更加了解朋友，帮助自己选择。 最后说说接纳。每个人都是不完美的，每个人都有自己不愿触碰的一面，我们权且称之为阴暗面，周围的人不愿意接受，连自己也无法面对。因此我们会戴上面具，把自己伪装成别人喜欢的角色，自己却活得很累。 我们生活中这个世界会有四种关系，与自己，与他人，与社会和与自然，首先是人与自己的关系，心理的冲突和痛苦不是源于事情本身，而是源于我们对事情的诠释。所以，尝试喜欢自己，尝试享受独处，你若盛开，蝴蝶自来。 我们也可寻求帮助，这件事情既然困扰着你，那么想马上克服并不是一件简单的事情。试着找一个你信任并一直给予你正面支持的亲友寻求倾诉，如果觉得有必要，也可以找个咨询师，因为情绪一定要有一个输出，缓解我们内心的沉重和阻塞。 我们也要本着课题分离的原则，自己珍惜这份友情，也尊重朋友的言行习惯，毕竟我们无法改变别人，但可以成长自己。
很无力，想改变，如何破解“知道，但做不到”的难题？
如何破解知道，但是做不到的难题？ 道理我都懂，但是一旦谈到行动就彻底熄火了，头脑中的巨人，行动上的矮子，很无力，想改变，双腿却像灌了铅一样，无法动弹，就被冻结在那里，什么也做不了。煎熬，想改变，想活的生动自如一些，但不知道怎么做才可以破除枷锁
这个课题确实是很“难”的，对于每个人都是，它也可以理解为“知行合一”
对于这个问题，我们是需要根据自己的实际情况来进行“分类”的
其一，恐惧（情绪）
打个比方，我怕黑，怕鬼。但是认知上，是相信科学的，知道都是假的，但是每次遇到黑暗的地方，独处的时候，都会感到恐惧
“改变会恐惧”这件事，就是极其困难的事情，“明知却做不到”
对于这种“情绪”上的问题，我们可以梳理“情绪”是哪些。例如恐惧，焦虑，悲伤。再就是觉察“程度”。例如有的恐惧是轻微的“我虽然害怕，但是开个手电还是可行的”或者“我虽然失恋难过，但是过了一周后，两周后，有慢慢的恢复过来”....
这种“情绪”我们是可以接纳自己“拥有”的，因为“人”就是会有各种情绪，情感，经历
但如果是“极端”类型的。或者是“工作需要”例如，有的人恐高或者深海恐惧，但自己的职业就是需要“上天入地”那么可以再寻找专业人员辅助，或是进行职业规划的调整，或是进行心理干预，来寻找适合自己的解决方式
其二，自律（行为）
例如，我想要早睡早起，不要熬夜，每天运动，阅读......拥有自律的人生
认知上很清楚“熬夜不好”需要改正。但每天晚上刷手机不自觉的就一小时，两小时，三小时....的过去，总是“失败”
那么对于“自律”或者“培养习惯，爱好”之类的部分，需要的就是“自我觉察思考，这个行为，是否是我需要的，对我有益的，我喜欢的，或起码是不讨厌的”
打个比方，运动减肥。
我们先考虑“为什么想要运动这个行为习惯”，答案可以是“想要好身材”也可以是“拥有健康的身体”“或者满足个人审美”。甚至可以是“为了他人的审美”“别人都说自律好，于是我也要”
再进行判断“培养这个习惯是否有益”这个“益”有三个方面
一，健康。因为体检身体不好，医生说需要减重减肥减脂。或者提高免疫力等
二，开心。因为运动是我喜欢的，它在我的生活中可以等同于“娱乐，爱好，放松”做这件事可以让我快乐
三，利益。因为我追求的人喜欢身材好的，喜欢运动，或者我的老板，要合作的客户，想要结交的朋友喜欢运动，于是我需要这个“技能”来打通关系
再最后，就是思考“这个事情我是否喜欢或不讨厌”
例如，我喜欢运动，那么不论外加条件是哪些，都是“更好的事情”一举两得。如果是单一的，我“做”也会是开心的。
再例如，运动是我“不喜欢的事情”，但是体验，感受后，发现，虽然不喜欢，但是不讨厌。且结合上述的思考后，确定适度运动是有有益部分的，那么这事“不亏”
以上就是来辅助确定“这事”要不要做的部分
反之，不要做的部分就是“得不偿失”或“不适合”
例如，我的工作类型是体力劳动者，每天工作十二小时，已经累的要死了，还要每天下班后保持运动一下（那是真有些活受罪了，且说不定真的不利于健康了）
再例如，运动可以让我“签合同”“维系某段关系”。但是对于运动来说，我是“厌恶”的。每次做这件事我都“万分的痛苦”。而“痛苦”（也就是负性回报）高过了做这事后得到的“正向利益回报”时，就是“不划算”的，包括情绪，情感的感受性的对比
其三，问题（解决问题）
就那这个问题举例，我知道我行动力不足，我需要去“行动”但就是做不动。
那么我们遇到的问题就是“怎么让自己动起来”怎么得到解决
首先，“这个问题”是必须需要解决的问题吗
例如，它是否成为我生活，工作的困扰。比方说，因为我熬夜，所以早上起不来，每次迟到，被老板训话，快要保不住工作了。或者我不敢出门，每次都走到大门口了，就是没有勇气打开走出去......
其次，“形成这个问题”的原因是什么的思考
例如，我迟到的原因是起不来，起不来的原因是熬夜，熬夜的原因是“玩手机”那么玩手机就是“问题源头”再或者玩手机的原因是“舍不得完全属于自己的私人时间”那么“怎么合理规划时间”就是我们的问题源头
最后，为了“改变”或“解决问题”做过哪些努力没有
例如，尝试过“今天早十分钟放下手机睡觉”或者“今天十一点就上床，关灯，闭眼，尝试入睡”.....虽然结果都是失败，但是有过付出，努力的过程。那么这个是很关键的，因为“不成功”不等于“不努力”可能是“方式方法”出了问题
但如果仅仅是“我今天要早点睡”只是这样一想，一说。完全没有“动过”那么纯属“口嗨”一下，问题就需要重新“定义”例如“我是不是真的想要改变，其实只是自我欺骗，内心深处是排斥这样的改变的”
比方说，“我要运动”认知，理智，计划，都是推动自己“去做”但从来没有动过，都没有出过门，或许原因不是因为“懒”或“无用”而是在于“其实内心深处我是厌恶运动的”所以才“做不到”
改变，培养，建立，维系，都是需要耗费大量的时间，精力，体力的。所以我们要有足够大的“奖罚”来激励自己去完成，才能完成它
而对于普通人老说，我们的日常都是很“平淡”的，没有什么极端波动，所以想要挑动自己的神经，就很困难，所以大家很难“做到”
但它也不是完全做不到的事情，但它需要一个过程，也需要一些勇气和耐心
例如，我知道阅读很重要，工作有需要。可每次刚看三分钟就会睡着。没有奖励，没有惩罚，没有目标，没有过程。它就是一座珠穆朗玛峰，任谁也登不上去
但如果我现在说，如果登上山顶，你就是第一人，可以获得奖金。如果你登不上去，不仅“装备”不报销，还会撤掉你们登山队。
那么这样的目标，奖励，惩罚，放到面前，我们起码会想“试一下”心动多少会有些
在这样的基础下，再增添一个“过程”也就是“期限”
例如，三年内，三个月内。如此，我们就不会“明日复明日”（所以还有“补充条款”觉察自己是否有拖延的情况，那么这就另一个需要解决的问题）
总结而言，就是个体不同，性格不同，喜好不同，目标不同，事件不同。我们的建议呀，技巧呀，都是“不统一的”，也就是“一个猴一个栓法”
例如，对于我来说“书籍，谷子”就是奖励。但对于一个不喜欢阅读，不喜欢二次元的人来说就是“不给就不给呗，反正也毫无吸引力”
反之，对于我来说“吃一个鸡蛋”或者“跑五百米”就是惩罚。但对于喜欢吃鸡蛋和不讨厌运动的人来说，这个惩罚无关痛痒，根本不会当回事
那么目标的制定再完美，时间再宽裕，过程再适配，也会无用，因为我们要对抗的不仅仅是“惯性”还有“惰性”
在“行动”“坚持”的过程中，我们会遇到各种“困难”，勇敢直面是第一步，觉察自己遇到的“问题”是大是小，程度是难还是易，以及结合自己的时间，经济等各个方面，考虑是朋友之间互相监督，提醒来进行，还是寻找心理咨询师来辅助梳理，调整
焦虑、恐惧的情绪像巨大的漩涡让我寸步难行，怎么办？
我总是容易被焦虑恐惧的情绪所困扰，焦虑就像是一个巨大的漩涡，我的大脑每当想要去做一件事情的时候，我的身体就像是一块沉重的石头，无法动弹，我的身体一点都不会去配合大脑的行动。其实每一天我都有比较多的空闲时间，可以去学习一点东西，也可以出去多认识一些新的朋友，在时间上我是有这个可能的，但是在我的体力和精力上却完全不行。就比如说，今天我有一整天的时间，我可以读两本书，我可以去见个朋友，但这一天下来，我既没有读书也没有去见朋友，反而是懒洋洋的混了一天 。只要让我行动，我都觉得疲劳，焦虑，恐惧。我感觉我就没有办法真正的去融入到每一天的生活。这也很困扰我。其实我内心里是想行动起来的，但是我没有办法做到身体力行。很煎熬很痛苦的感觉。压抑，感觉要窒息了。我都好想摆脱这种情绪的困扰。让自己可以自如一点，洒脱一点，轻松一点，去面对每一天的生活。但我找不到解决的办法。希望能够得到一些指点。
题主你好，每当大脑想要去做一件事情的时候，身体就像是一块沉重的石头，身体一点都不会去配合大脑的行动，明明有很多时间，就是什么都不想干，懒洋洋的又混过一天。 为什么我们会觉得什么都提不起兴趣，每天都很懒散，不想工作不想学习，懒得出门懒得社交，我觉得这其实不是行动力的问题，而是你打心底认为就算自己努力去做了也没有用。比如书还没读的时候就会想读了又有什么用呢，还没出门就会想出门交友社交又能带来什么呢，于是干脆还没开始就放弃了。 造成这种心理的原因大概率是因为你在过往的经历里面收到的负面反馈太多了，让你的内在小孩被一种挫败的恐惧深深的笼罩着。所以你会干脆的用这种“躺平”的方式来保护自己那个惶恐不安的内在小孩。因为只要你不做，你就不用去体会那种挫败感和无力感。 又或者只是猜测哈，你可能一直都处于一种对你要求非常严格的环境里，身边人都告诉你要追求卓越，让你形成了一定的完美主义倾向，那么这会让你比其他人更难接受正反馈。 就可能别人取得一点小进步就会很开心，但是你不行，你只会盯着自己哪里没做好，但凡一点点小的偏差都会让你心生挫败，内心被负面情绪所缠绕，时间长了，可能还会习得性无助，觉得做什么都没有意义，思想一消极，内心没有动力没有能量，人自然就不想动了。 短时间的休息调整是没有关系的，也能看出来你是想要去做出改变的，那首先我们就是不用懊恼自己，责怪自己，“懒”只是一个信号，只是在提醒你，你现在正处于一个匮乏的状态，你需要补充能量。 弗洛伊德曾经说过，一个在妈妈怀里受宠爱的孩子，终生都会保持一种征服欲。这种自信能带给自己力量和动力，也就是说一个敢于做自己，去挑战不同的可能性，是因为他体验过足够的爱，内心有足够的力量托底。 如果你从小没有在父母或者身边人那里得到足够的宠爱，那你要做的就是去做自己的精神父母，然后重新养育自己的内在小孩，不断的给他鼓励和支持。 此外，我们还要在生活中去寻找能够持续激发能量的正反馈，正反馈不一定是多么宏大的结果，我们得学会在小事中发现美好、感受快乐。给自己设定一些可行简单的小目标，然后用一个个小目标去激励去建立一个正反馈的循环，当你能接受到更多的正反馈，你的内在就会更有力量，而内心充满力量我们也就会有动力。
20岁的我，爱上了70后的咨询师，该怎么办？
29岁的我爱上了70后的咨询师，从开始咨询倾诉舅感受到了前所未有的被包容被接纳和安全，逐渐产生强烈的移情感受、对他的幻想、试探边界的挑战欲，在我和他的能量场里我既有满满的安全感又有挑战权威的勇气，冷静后激烈移情幻想褪去了，开始看到他这个人、欣赏敬重他的人格魅力，他教给我了好多道理，我想曾卷入边界也会走出漩涡吧，可随着我们的交流互动一定产生了感情的流动。我曾经面对一些事情可能会情绪不稳定甚至剑拔弩张，可在和他互动中，我变得理解和包容，脱离咨询环境，我身边但人也在说我进步神速，人际交往变得有张力，有底气了一样，我变得敢进敢退，她对我的帮助让我产生了内化，这很积极影响，同时伴随着我每天对他的想念，还有自移情产生以来我食欲骤然减退，体重快速减轻、失眠和不确定躯体化的肌肉跳动。我知道这不可以违背了咨询伦理，那真真切切的互动感受是无法忽视的，产生的感情流动又如何安放呢？假设离开这个环境，让我遇见了这个人，和他的发展并不会受束缚，那所有但一切都可以存在，只是在这个咨询环境里不可以吗？
题主你好，我是答主获得，见字如面。 看到你的这个提问，我想你可能想从第三视角去了解，这种情况下，别人会怎么看。 你提到的强烈的反移情，让你感觉爱上了咨询师，其实这个爱本身并不奇怪的。 就像你说的，试想一下，我们为什么会走进咨询室，一定是带着某种“问题”去的，而这样的问题在现实生活中，很难被理解和接纳。但是咨询师不一样，咨询师就是通过温暖倾听，无条件的接纳，积极地共情来建立基础的关系，好进一步进行工作的，因此咨询师在某种程度上是一定要成为一个来访者非常信任和喜欢的人的，否则咨询关系的张力会特别的大，很容易关系破裂，也就谈不上帮助来访者进步和解决问题了。 因此倒推回去，咨询师能够对你有那么大的帮助，仅在每周一个小时的情况下（常规设置），也说明了咨询师在你心里占有非常重要的位置，他说的话，你愿意听，并因此得到鼓励去改变现实生活。 其实和咨询师的缘分从你选择咨询师的时候就开始了，不知道你有没有和咨询师谈到这个部分，可以选择的咨询师那么多，男的女的，年长的年轻的年纪相近的，不同流派的，不同相貌的……为什么这么多选项中，你就挑选了当前咨询师的特点，最终选定了他呢？这背后的原因也是非常值得探讨的，特别是在你发生了如此强烈的移情的情况下。可能有助于弄清楚移情的源头在哪里。 此外，虽然你知道不可以违反伦理，但是可能不太清楚，伦理是为什么设置，每一条规定背后都有一件甚至多件触发的负面事件。在咨询的历史上，少有（说不定有，但负面的案例却比比皆是）咨询师和来访者突破了伦理走到一起，幸福又快乐的情况。因此伦理的设置不仅是为了保护来访的权益，也是保护咨询师的权益的。 爱是双向奔赴，当然咨询师也会有反移情，所以你感受到的流动的情感和感受，咨询师也会感受到。你可以跟咨询师谈一谈他的反移情，问一问他对你的真实感受，这也是咨询中非常重要的部分。 虽然你说你已经过了最强烈的移情阶段了，但并不意味着你已经跨过了移情，它或许仍然会在很长时间里持续存在，也需要你和咨询师共同去面对，当你们真正从移情和反移情走出来了，相信你们的咨询也快到达了尾声。 如果没有走出来，在咨询师同辈的眼中，对于来访和咨询师都将是非常大的伤害。可能需要各自去疗愈。这也未必不是一个相对好的结果。 这是我的第三视角，希望对你有所帮助。祝好。
遇事总容易纠结恐慌，怎么才能活得洒脱通透轻松一点啊
出生贫寒 母亲从自己几岁的时候就患上了肺结核 吃饭母亲得用两双快子 日常生活中也不能和母亲有亲密接触 母亲常年需要服药 经常咳嗽咳得撕心裂肺甚至吐血 只有高中学历 还复读了一年依然考不上稍微好一点的大学 踏入社会第二年进厂打工受工伤导致一只眼睛失明 获得工厂赔偿的几万块钱被亲戚骗走无法要回 陷入沉沦堕落十几年出了进工厂还是进工厂不同的换工厂打工 经历特别单一 35岁 单身 失败 有房贷 欠信用卡几万块 内心脆弱 敏感感性 遇事总是容易纠结恐慌陷入深深的内耗之中。 现在很狼狈不堪 父母也没了 父亲初三那年突发脑血栓 后来还算恢复得不错日常生活能够自理还能干一些轻微好活 母亲上高二那年自缢 父亲2021年再次脑出血直接瘫了一个多月走得特别痛苦 现在自己呢没有父母 没有家可回 县城当时咬牙付了首付买的房子一直供这房贷 很后悔 就目前自己的精神状态和收入水平已经是很大累赘了 大概率赔钱也卖不掉 买了六年了一直没钱装修 也不知道猴年马月才能装修 照自己这样的状态下去不知道那一天会崩盘会断供自己会崩溃。。。。。人生啊 人生的意义到底是什么？？最近越来越觉得自己需要心理咨询了 可是问题又来了 意识到自己可能心理出问题了 可是自己又没有钱 这该怎么办呢 心理咨询费用挺贵的
看到你的问题是"遇事总容易纠结恐慌，怎么才能活得洒脱通透轻松一点啊"，三个标签是"病态人格""心理危机""心理咨询"，好像是你觉得自己的心理状态不是很好，陷入了危机，想要寻求心理帮助，活的轻松一点。 看到你的描述，我感受到一种特别无力，无奈，无助的感觉，也许这样的感觉也发生在你的心里。 对于你的描述，我有几点看法: 第一，你提到，出生贫寒，母亲在自己几岁的时候就患上了肺结核，日常生活中也不能和母亲有亲密接触。 可以想见，小小年纪的你，可能不仅没有办法与母亲有亲密的接触，获得母亲对你的无微不至地照顾，还要承担起照顾母亲的责任。这可能会让你感觉到十分难过，悲伤。 而在你的家庭中，好像是父亲承担了更多的养育责任，缺乏与母亲的亲密接触，这可能让你有种自卑的感觉，内心敏感脆弱。你可能会把家庭的不幸都归结于自己，对父母产生愧疚的感觉。 第二，我觉得，命运好像是对你特别不公，你好像承受了很多的打击。 母亲在你高二时自杀走了，父亲在初三时突发脑血栓，后面恢复了，也只能干一些轻松的活，2021年脑出血瘫痪一个多月又痛苦地走了。现在的你，无父无母，无家可归，买的房子一直在供房贷，却没钱装修，不知道自己何时才能有钱，而且你感觉自己的精神状态和收入水平都很糟糕。 外界好像也是充满危险的，之前进工厂打工受了工伤，一只眼睛失明了，获得工厂赔偿几万块却又被亲戚骗走。 这些情况，可能都让你感觉，人生好像是特别无望的，自己是狼狈不堪的。 第三，我觉得，可能是因为，你长久以来累计的心理创伤，都没有进行哀悼处理，所以形成了内心脆弱，敏感感性，遇事总是容易纠结恐慌陷入深深的内耗之中的性格。 你已经35岁了，却还一直单身，缺乏倾诉的对象，内心孤独，对未来可能也有很多的焦虑，害怕失控，害怕自己崩溃，害怕自己无力承担。 要怎么办呢？ 我觉得，你可以尝试通过写情绪日记的方式，梳理自己的情绪或感受。网上也有一些自助的心理学书籍，你可以根据自己的情况进行选择。 其次，积极寻求免费心理热线的支持，网上也有一些免费的心理平台，可以提供心理服务，你也可以去寻求帮助，获得被看到，被接纳，被理解的体验。 最后，可以寻求更多的社会系统的支持。比如，寻求当地社区的帮助，参加一些免费的技能培训班，提高个人的技能，增加个人的收入，慢慢地增强内心的自信。 我相信，经济上的困难只是暂时的，只要你一直拥有对人生的希望，对未来的希望，就没有什么困难可以难倒你! 祝福你!
既然没话跟我说为什么要约我？他是怎么想的，我不理解
认识一个男生2年了，期间我们发生过一次关系，但是后面恢复了正常，之前在共友面前，他总是言语暧昧，后面很久喝一次，他总感觉很避嫌些，这次他突然问我要不要去音乐节，说他帮忙抢票想我就说可以，顺便让他帮我的女生朋友一起抢，抢到了，我们说一起去还有个男生一起，然后还在讨论怎么开车的时候，他说带个女生一起，我说可以啊。然后我们要先去坐高铁的，期间他他没说怎么订票，我也没说，只说了酒店我朋友可以便宜，我这边定，他说他女生朋友可以跟我睡吗？我说不行，他又说人家带了拍立得要帮我拍照，我还这样，我说没办法，他们两人睡一间，我不管，但是订房的时候他自动把我俩安排一起了，我想了下算了，就一起吧！然后酒店定了我跟他拿钱想他也不给我，直接不接我话，也不算多，我就没怎么说了，想说要不让他订票就好，然后临近最后几天他也没说要订，我就没管，期间他还问我什么时候去香港，我说没时间，他说要买酒，我说有去再跟他说，他就问我为啥不这周去，我说他喝蒙了吗？这周要去音乐节，他没回了，我怀疑他想让我开口说订票，但是我不想开口，想说爱订不订，不然我自己去，然后到最后一天问我订什么时间好，选好时间，我直接让他帮忙订了，没给他钱，重点是碰面后，他总是叫我外号，也不说话，就时不时叫下，然后高铁上也没怎么说话，我们各自玩手机睡觉，然后跟他女生朋友碰面后，他两走我前面，还总是在说话，并没有搭理在后面的我，我只能默默的跟在后面，而且他也没转头看下我，我就有点生气了，就一直没怎么说话，车上的的时候说让我坐前座，他要去后座收拾东西，然后两人一直聊天，他还时不时叫我一下，也不说啥，距离场地有点远只能叫电动，我没管他们直接上了电动，让他两坐一个，下车后，他说我真狗，我笑说干嘛，这不是你希望的吗？明明是他两粘在一起的，我都直接给他们空间了，还说我，我跟我女生朋友碰面后，我们一直在聊天，他又时不时要插话进来，然后全程就是我跟我朋友，他跟他朋友，然后今天要走的时候，因为昨晚喝了点酒，头疼，脸色一直不好，他也没说什么，说我真虚，然后他们还是两人一起，我也没管了，他朋友想吃饭我有点反胃就说不吃了我早上喝了豆奶，吃不下，他还怪我怎么不帮他朋友带，我就说你怎么不带，他说不饿，然后我就说要不他两去吃，我先自己回去了，他也不要，我有点搞不懂，他冷落我，为何又要叫我，我可以给他创造他们独处的机会，但是他又不接茬，既然没话跟我说，为什么要约我。
题主，你好！这种边界感暧昧不明、若即若离的状态，确实非常让人烦躁、抓狂、可能有时还会有些委屈和愤怒，心里会冒出“凭什么”的质疑。 我们要知道，健康的良性关系，一定是建立在平等、尊重、互助基础上的。我们一起来看看，你们之间发生了一些什么？ 认识2年，期间发生过一次关系，但后面恢复了正常。之前在共友面前，他总是言语暧昧，后面很久喝一次，他总感觉很避嫌。 让人感觉，似乎你们一次突破一般朋友边界的亲密关系，让他内心也有一些不知道是愧疚、亏欠、尴尬或者什么感受。总之，你们的关系，注定无法回到从前。 但是，至少可以明确的是，这份亏欠也好、尴尬也好，都仅仅停留在情绪层面，并没有落实到责任和担当的行为上，足以说明一些事情。 心理学里面有一个非常符合现状的效应，叫禁果效应（不可得性强化效应）。意思是：保持适度距离或设置边界感，让对方因“得不到”而产生更强烈的追逐欲。例如在金钱、情感或社交中展现独立态度，激发对方征服欲。 最让人欲罢不能的“瘾”，不是稳定的失去，也不是确定的获得，而是这种时而获得、时而失去的不确定状态，撩拨得心思无法平静，完全被控制跟着转。好比现在的你。 相对的，对方获得的是一种一切尽在掌握、我是你唯一焦点的满足感。对他来说，好似一种情感游戏的瘾，即便有一些内疚，也抵抗不过这份瘾所带来的快感。 那应该怎么应对呢？难道任由自己明知在痛苦中还要沉沦吗？当然不是。我们有很多可以做的事： 1、经济学家说，所有的关系，说到底都是利益交换，不无道理。一个人可能因为你很优秀而尊重你，但不一定会因为你的优秀而爱上你。真正能够让对方无法离开的，是你的优秀，让离开变成难以割舍的沉没成本。也就是说，真正决定这份关系的，是自己的内在心力，这份心力会外显为外在的能力和形象、气质。 2、将专注力集中在自我成长上，转移触景生情的痛苦和内耗。人会反复内耗，说到底，还是因为注意力空闲、无处可去。找到自己想要发展的方向，让自己的思想和身体忙起来，专注在某一件事上的人，是最美的。这份美，是由内而外渗透出来的沉静和知性，是专注于自我成长的眼睛里透露出来的光芒。吸引力法则决定，气质会吸引相似或互补的人。越优秀，越能吸引到优秀的人靠近。那时，怕是都想不起来这段生糙的游戏般的“情缘”。 3、将你的善良、软弱，只留给经过相处验证、最值得获得你信任的、最亲的、有担当的人。 杨绛老师曾说：若没人能护你周全，请你在善良中带点锋芒，在锋芒中带点刺。 孔子也说：以德报怨，何以报德？ 自己能量不足的时候，有权选择只护自己周全。能量高的时候，也有权决定能量是否向外分享给他人。 姑娘，大胆将生命的掌控权，收回到自己手上来吧！
16岁焦虑抑郁女孩子，总说世界是假的，我们都是假的
孩子确诊中焦中郁，吃药两年多，目前还在吃。有自伤行为。已经放弃学业，上个月在面包房做学徒。虽然累，但整体状态还可以，因为种种原因，店关掉了，在家半个月时间。最近要减肥，本身有些偏瘦，但给自己订90斤的目标，达不到这个体重就很焦虑，有时候会划伤自己。惩罚自己。这几天说这个世界是假的，我们都是假的。感觉状态不好
看到你的描述，能感受到你对孩子状态的担忧，对孩子情况的焦急。 对于你的描述，我有几点看法: 第一，你提到，孩子在面包房做学徒，虽然累，但整体状态还可以。这说明，有意义的活动对她的心理健康状态至关重要。面包房可能给她提供了一个很重要的过渡性空间，能与外界保持链接，她自己也有一定的自我价值感，精力也有可以释放的渠道。而面包店工作的中断，好像是成为了一个触发点。当这个过渡性的空间消失后，她又陷入了心灵的痛苦中。可能需要帮助她重建这种支持性的外部结构，可以考虑寻找类似的替代性的活动。 第二，她的自伤行为，很可能是因为她内在有很多无法用言语表达的痛苦，让她感觉难以承受了，只好通过伤害自己来缓解。 而对体重的极端控制，对体重的执念，可能是一种反向形成，表面上是对自己体型的控制，本质上可能是对生活中其他失控领域的补偿。而达不到目标就焦虑，就划伤自己，惩罚自己，好像是她的内在有一个特别严厉的超我。这种自我惩罚的模式，可能源于她早期与养育者关系中的某些创伤性的体验。 这些行为都显示了，她的攻击性都是朝向她自己的，抑郁的状况可能比较严重了。 第三，她说"世界是假的"，这样的表述可能暗示着解离的防御机制或者是现实检验的困难，这需要特别关注。这种现实感丧失的表现，可能是她试图逃避痛苦的一种方式。如果一切都是假的，那么她内心的痛苦也就不是真实的了。这种突然的现实感变化，可能与未被哀悼的丧失有关。我猜测，是因为面包店突然地关掉了，她无法承受这样的丧失引起的。 该怎么办呢？ 我觉得，药物的依从性非常重要，既然已经用药两年多，现在就不是随意减药或停药的时机，要与精神科医生保持密切的沟通，看是否需要调整用药量。 其次，孩子需要持续的心理支持。目前药物治疗虽然在进行，但可能还需要配合心理治疗。心理治疗可以帮助她理解这些自伤行为背后潜藏的内心冲突，也可以帮助她慢慢地发展出更成熟的，更适应性的应对方式。 最后，父母要提供给孩子一个有涵容功能的家庭环境。在她表达"世界是假的"这类想法时，家人要避免直接否定她的感受，而是尝试理解这些感受背后的情感需求。父母对待这样的孩子，需要非常有耐心，要学会理解孩子的内心世界。 当父母感到自己也很无助，无奈，无能为力时，也需要先照顾好自己的情绪或感受，积极寻求更多的外部系统的支持。只有先照顾好自己，才能有多余的精力去照顾好孩子。 祝福你!
遇事总容易纠结恐慌，怎么才能活得洒脱通透轻松一点啊
出生贫寒 母亲从自己几岁的时候就患上了肺结核 吃饭母亲得用两双快子 日常生活中也不能和母亲有亲密接触 母亲常年需要服药 经常咳嗽咳得撕心裂肺甚至吐血 只有高中学历 还复读了一年依然考不上稍微好一点的大学 踏入社会第二年进厂打工受工伤导致一只眼睛失明 获得工厂赔偿的几万块钱被亲戚骗走无法要回 陷入沉沦堕落十几年出了进工厂还是进工厂不同的换工厂打工 经历特别单一 35岁 单身 失败 有房贷 欠信用卡几万块 内心脆弱 敏感感性 遇事总是容易纠结恐慌陷入深深的内耗之中。 现在很狼狈不堪 父母也没了 父亲初三那年突发脑血栓 后来还算恢复得不错日常生活能够自理还能干一些轻微好活 母亲上高二那年自缢 父亲2021年再次脑出血直接瘫了一个多月走得特别痛苦 现在自己呢没有父母 没有家可回 县城当时咬牙付了首付买的房子一直供这房贷 很后悔 就目前自己的精神状态和收入水平已经是很大累赘了 大概率赔钱也卖不掉 买了六年了一直没钱装修 也不知道猴年马月才能装修 照自己这样的状态下去不知道那一天会崩盘会断供自己会崩溃。。。。。人生啊 人生的意义到底是什么？？最近越来越觉得自己需要心理咨询了 可是问题又来了 意识到自己可能心理出问题了 可是自己又没有钱 这该怎么办呢 心理咨询费用挺贵的
题主，您好！我是彩虹，一位愿意倾听和陪伴你的人。通过你的文字，我能感受到一直以来你都经历了很多的悲伤和孤独，以及无助，一直以来似乎在你身上发生的都是悲惨的事情，而正是这些也让你对自己和对人生深感悲痛。可是我依然还是感觉到你其实都想要让自己也过得快乐、美好些，而不是这种悲痛的人生。只是你的能力有限，你不知道该如何找到自己过上美好生活的希望和途径。 可现在你已经在寻找希望和途径了，你对自己的心理有所了解，也看到自己的需求，也采取积极的方式来到这里。我想这是一个很好的开始。 1.你的纠结和恐慌 你说到从小母亲有重病，连与母亲接触都是妄想，这一定让你感受不到来自母亲的爱吧！尤其那种被大大的温暖的怀抱拥护着的幸福感。这让你有了更多的冷漠和孤独。再加上家庭条件贫苦，你所能获得的物质条件也是有限的，这也让你深感自卑吧！ 为了让生活更好些，你希望考个好点的大学，但还是失利了，这对你来说也是一个很大的打击吧！ 在你幼小的年纪需要父母疼爱和呵护的成长阶段，但这些都是你所欠缺的，所以你内心很容易心生更多的恐惧和焦虑。做任何事情都要反复思考，确定是否是对你好的，因为你没法面对对你不好的结果，所以你逐渐形成纠结的心理。 这些心理的背后实质可能是深深的自卑感，或许还有其他的原因。但我还是觉得这都不是困住你的原因。对于过往发生的一切，你并没有做错什么，反而是你本该值得拥有的而没有满足。 2.父母的经历 提到母亲，我似乎感觉到你内心涌出很大的悲痛感，这里或许有你对母亲的思念，也有对母爱的渴望，还有对母亲的不幸的无奈和无助。 这真得是一个很令人伤痛的事，我想没有几个人能够如你一般承受这一切了，可想而知这是一个多么令人伤心的经历。那时的你一定很辛苦很无助吧！那时的你又是怎么撑起了这一切的呢？ 从小你都目睹被病痛折磨着的母亲，生活过得是多么艰辛与痛苦，最后你还看见了母亲结束自己的生命，这似乎让你一直硬撑起的世界一瞬间崩塌了吧？而你也陷入了绝望之中吧？ 母亲如此，而父亲也是带着痛苦离开你的，这对你来说又是另一个大的伤痛吧？或许那时你的世界、你对人生就已经失去了希望吧？ 可是即便如此，无父无母、没家的你依然想要让自己过着正常的生活，你依然没有放弃自己的生命和生活，哪怕那时自己快要垮掉了。 3.工作的经历 进入社会几年的经历都是在大厂工作，听你的意思，其实你并不满意自己这样的工作，似乎你也感觉到这样的工作并没有什么好的未来。 又因为工伤而有一只眼睛失明，这也一定给你带来了很大的负面影响吧！至少在找工作方面，就会很容易受限，这是不是也是你一直辗转在工厂工作的原因呢？ 虽然有赔偿，但还是被亲戚骗走了，让你的生活雪上加霜了。 现在35岁的你不仅有房贷还有要还的信用卡，这让你的生活快要支持不下去了，你很害怕有一天你再没有一丝力气去硬抗下这一切了。本身就很敏感而不安的你，再加上外在的硬性条件的匮乏，往往会很容易让你陷入悲惨的命运漩涡里，这一切似乎都在告诉你，“看吧，即便你努力撑起，你也还是过得如此悲惨。”而你被这一切重重地压着，喘不过气来。 现在你的房子没法装修，这也让你看到了自己的不如意，或许这并不是眼下最关键的事，你说你感觉到自己需要心理咨询，你的察觉没错，当我们没法通过自身的修复功能时就需要一些专业人士的帮助了。 只是你眼下的条件不允许，即便你再渴望得到帮助，也没法做到。这确实令人很无奈也很无助。我也希望你能得到有效的帮助，让生活过得开心一些。现在可能更关键的是继续手头上得到工作，保障自己的基本生活。 不过我想你还是可以做些对自己有帮助的事情，一是你可以看些有关心理自助的书籍，或者听一些书，这或许会带给你些心理上的安抚。二是你还是可以继续在这个平台发布自己的困惑，我相信一定有很多人愿意陪你走下去。三是你可以打一些心理热线电话，如12320，还可以从网上搜寻一下其他的热线电话号码，得到社会的援助。 再难你都走过了，现在请相信自己依然可以度过。只要我们的生命还在，一切都是有希望和机会的，因为你本值得拥有美好的生活。 世界和我爱着你，祝福你。
焦虑、恐惧的情绪像巨大的漩涡让我寸步难行，怎么办？
我总是容易被焦虑恐惧的情绪所困扰，焦虑就像是一个巨大的漩涡，我的大脑每当想要去做一件事情的时候，我的身体就像是一块沉重的石头，无法动弹，我的身体一点都不会去配合大脑的行动。其实每一天我都有比较多的空闲时间，可以去学习一点东西，也可以出去多认识一些新的朋友，在时间上我是有这个可能的，但是在我的体力和精力上却完全不行。就比如说，今天我有一整天的时间，我可以读两本书，我可以去见个朋友，但这一天下来，我既没有读书也没有去见朋友，反而是懒洋洋的混了一天 。只要让我行动，我都觉得疲劳，焦虑，恐惧。我感觉我就没有办法真正的去融入到每一天的生活。这也很困扰我。其实我内心里是想行动起来的，但是我没有办法做到身体力行。很煎熬很痛苦的感觉。压抑，感觉要窒息了。我都好想摆脱这种情绪的困扰。让自己可以自如一点，洒脱一点，轻松一点，去面对每一天的生活。但我找不到解决的办法。希望能够得到一些指点。
题主你好，体会你被焦虑和恐惧包裹着，迫切的希望自己能够朝气蓬勃、轻松洒脱地行动起来，这种「大脑很活跃、身体却很笨重」的感觉真的很糟糕、很无力……
别着急，试着先深呼吸，我看到你已经在深深地自我觉察，你已经迈出最困难的第一步了，这很不容易，值得给自己一些肯定。
你的脑海里有一个很理想的自我，那个“理想的你”至少可以读两本书、认识新朋友、学习一点东西等等，而“现实的你”却懒洋洋的混了一天，一项脑海中计划的事都没做。
正是这种「理想我」与「现实我」的冲突和落差让你感到煎熬、痛苦。这符合心理学的规律，是一种对自己的责备和失望，你的感受和困扰是正常的。
当「理想我」与「现实我」一致，也就是我们的表现和我们所期待的差不多时，我们会获得自我效能感，觉得“我能行”，这种感觉能够产生动力、促进行动。
反之，则会产生自我怀疑，觉得“我不行”、“为什么我不行”，而这样的反刍思维反而抑制了行动，进而身体感觉越来越沉重，越沉重越焦虑，越焦虑越恐惧：我还能好起来吗？
可以的，亲爱的，你能在这里求助，已经迈出了坚实的一步！接下来，你可以试试这些小方法，慢慢来，允许自己步子小一点，一小步一小步前进。
1、允许焦虑和恐惧的存在，试着和它们呆一会，体会这些焦虑背后自己内心的声音，配合深呼吸，让自己情绪缓下来。
2、降低脑海里的理想期待，比如不需要读两本书，只要每天打开手边任意一本书看两页（甚至两行）就可以了，完成了就在这一项打一个大大的对勾！
如果身体不想出门，那就在互联网平台找到一个自己喜欢的社群加入，试着对感兴趣的话题参与一句讨论、或者给喜欢的博主写一句评论。这些也是社交之一，先从这样的微小行动开始。同样的，王成了就在这一项打一个大大的对勾！
如果想学习新知识，B站、得到/帆书等app都有许多有趣又容易入耳的内容，试着找到感兴趣的内容，每天听5分钟即可；如果还有余力，就把你听到的内容记录下来，哪怕只写一句都可以。
如此类推，循序渐进，不求立竿见影、不求马上汇流成河，允许自己一点一滴慢慢积累。
3、如果哪天还是懒洋洋的过了一天，那也没关系，这也许是许多其他人羡慕的生活方式。不要责备自己，轻轻对自己说“没关系，今天就“放纵自己”一下，明天再走一小也可以的”。
巨大的焦虑和恐惧往往源于我们对自己有太多的期待急于立刻显现，其实当下的你就已经足够好。
允许自己不完美、允许自己慢慢来，一切都会变得轻松一些。祝福💗
高二，总是不停地把事情往最坏的方面去想，是怎么了？
我不知道我想到的是真的还是假的，高二刚开学一个月，我和同桌关系一直交流不起来，她人缘很好，有很多朋友她，现在因为溅笔水我们闹了一点矛盾水，她跟除了我以外所有人聊天，我感觉很不舒服。晚上或者上课写作业的时，我总是忍不住怀疑她在跟他的好朋友在背后说我坏话她，因为我的一件小事在后面嘲笑我，我上课犯困的时候她们可能会开很过分的玩笑来打趣我，只是为了他们自己爽，但我听得到。然后班里所有的人都不会愿意再跟我交往了，他们都会认为我是最差劲，最恶心的那个，没有人愿意跟所有人都孤立的人一起交往，其实他们根本就没有理由这样做，就是为了好玩，我身边几乎每个班里都会有一个这样的例子，他们没有朋友，被所有人孤立。我认为我将会是那个人，其实我已经不知道上面的那些东西是我的想象还是别的什么东西，我只知道这些各种想法都在我脑子里出现，今天晚自习的时候，我控制不住去想这些，作业根本没写完，也学没学多少，马上就国庆了，学习压力非常大，作业非常多，我觉得自己马上要跟不上了，其实我的成绩还可以，但我感觉自己甚至马上都要到休学的程度了。更重要的是，我同桌成绩比我好，我就会认为，无论她说什么，所有人都会相信他，喜欢她，我成绩差是没有话语权的。这些到底是我想象出来的，还是真实发生的？我可能控制不住去想这些，但根本就没有证据说明这些发生了，我好害怕明天的课堂跟不上，然后走神想这些东西神。也许我不社交只学习会更好一点，但我已经控制不住自己内心的想法了。总是失眠，上课犯困，失眠上课犯困。我是有什么心理疾病，还是怎么了？我总是会把事情往最差的方面去想，我觉得自己完蛋了。学业怎么办？不会完了吧
你好，我是心探教练放飞。不为欣赏、只为绽放。 心疼的抱抱你，亲爱的孩子。聆听了你的心情故事，感受到了你的压力与焦虑：一方面来自人际关系，与同学尤其是同位的相处不甚融洽，给你带来了很大的思想压力；另一方面是来自于学习，总是担心跟不上、会掉队、甚至会休学。你整个人被这两件事给裹挟着，透不过气来，想要用学习把自己封闭起来，但又控制不住的胡思乱想。到底发生了什么，我们一起来分享探讨： 🌹1.这个年龄阶段常见的一些情绪体验 中学生恰逢中考、或高考的青春期年龄阶段。能否建立“同一性”是青少年期的主要议题。比如你现在的撕扯：现实、还是想象；我是被接纳的、还是被孤立的；我是优秀的（学习不错）、还是落后的（马上要掉队了/休学了）。 这个年龄阶段的孩子经常会思考：会思考我是个什么样的人？在别人眼里我是什么样的人？我想成为什么样的人？ 会一直在把别人对自己的评价和他们自己对自己的评价中进行比较，最终形成一个稳定的、有个人特色的自我。 如果你能在与同学（同伴）的互动和这段时期的经历中，逐渐了解到自我的独特性，认识到自己的优点、缺点，并获得在生活中的角色定位，则不会在与他人的交往中迷失自我，也会对未来的生活规划产生方向感，这便是自我同一性得到实现。 所以，亲爱的的孩子，你的迷茫与困顿并非独一份，几乎每个人在这个年龄阶段都会遇到类似情况、体验这些复杂的情绪。 🌹2.如何做出调整，让自己轻松投入学习与生活中 首先，正确看待你与同位之间的矛盾。虽然是高二，但你们仍然是孩子，你也应该是女生吧？女生多少都有点“小心眼”的，不像男孩子即便发生矛盾冲突，掉头就忘了。 允许自己感到难过、委屈，这是正常的反应。可以写日记、听音乐、运动来释放情绪，避免压抑。同时也可以找父母、老师聊聊你的心事，得到他们的理解、支持和帮助。 同学之间还是很单纯的，同窗好友再回首这段岁月时都会很珍视的。可以真诚的向她道歉、或说明具体情况，一笑泯恩仇，即使不做朋友、但至少也不拉仇恨。 其次是正视学习带来的压力，学习压力是高二的普遍挑战，不必因此而否定自己。将压力视为成长的动力，而非逃避的理由。 你可以不断给与自己好评、肯定自我价值。比如列出自己的优点和成就，如擅长的学科、兴趣爱好、帮助他人的经历等，增强自信心。你的价值不取决于他人的看法或学习成绩，更不是由那一次考试（成绩）来决定的。 可以制定具体且合理的学习计划，将学习任务分解为多个小目标，每天完成一定量的任务，逐步提升学习效率。与成绩较好的同学组成学习小组，互相帮助、讨论问题；或向老师请教学习方法，获取针对性的指导。 由此也提醒你，平时可拓展自己的社交圈，不要局限于班级，可以参加学校社团、兴趣小组或课外活动，结识新朋友，丰富社交生活。不仅让你拥有更多社会支持力量，同时还利于你的身心健康。 🤝《减压脑科学》是一本很实用的书，内容不多，推荐与你，掌握更多科学减压方法，快速调整状态回归正常的学习与生活节奏中来。 世界和我爱着你。想要继续沟通，可点击我的个人主页“心探服务与同”，我将一对一与你壹起交流成长。
