废柴再利用计划：度过中年危机、改善工作压力、汲取劳动乐趣、提升自我幸福感...

自我模糊感带来的不确定性和往往是导致个人难以承受情绪压力的原因。 你说想一个人呆着，与人相处不知道该说什么，本质上是从原来校园中与集体共存、不需要发表独立意见的被动状态中转变为逐渐需要对个人的工作结果负责，并且业余需要满足自己的情感、放松的需求。 你说不知道说什么，说明你很少在集体中发表意见或者很少主动表达自己的需求，也没有意识到自己的意见是可以对别人有影响力的，最起码是你没有意识到表达自己的内心想法是可以起到改变一些小事的发展方向，让自己和他人的相处状态达到平衡。 我不知道你有没有比较亲密的朋友或者家人，他们作为朝夕相伴的人对于我们个人的影响最深，请你会想： 1.思考自己的情感互动模式。 与他们的相处过程中，你是常常附和他们的人吗？还是互不干涉，按照亲情或者友情约定的模板模式来相处，很少有想过可以改变模式，让彼此更加了解和舒适。 心理学方面的建议：可以去了解依恋模型，判断自己是焦虑型、回避型、混合型、安全型等。结合相关类型的症状判断自己的内心状态，以及搜索适合自己这个类型的互动建议，尝试更了解自己之后，改变一些阻碍自己和他人沟通、互动的习惯。 2.觉察自己对自己的情感有无在意。 你有没有写日记记录自己情绪变化的习惯，或者通过互联网等树洞和人表达过一些内心不舒服的事？也许你会发现自己可能很少注意到这些，也很少有稳定的表达情感的出口。 3.唤醒内心向往的状态。 你有没有喜欢的影视作品、图书、歌曲？透过这些你欣赏和喜爱的事物，你可以给自己的审美做一个定义吗？比如：我喜欢……类型的故事或音乐，说明我偏好……的风格，这些内容可以带给我……的感受。 4.唤醒自己对具体的人的感受。 你在与同事、上级相处时，如何界定自己和他们的关系？当他们对你做了哪些事，你认为他们是值得相处的？当他们对你做过哪些事，会让你有压力同时对于你的实际成长目标无意义，反而是阻碍？ 5.唤醒自己工作的价值感。 你面对自己的工作时，会不会感到这份工作对其他部门，以及最后整体项目成果是有价值的？你最喜欢工作中的那一部分，你认为自己在某些具体的工作中有自己独特的巧思吗：比如笔记比别人的更系统，或者资料归纳的可溯性强…… 以上是我的想法。比起搞清楚别人，先搞清楚自己，再慢慢熟练工作，了解职场中与人相处出现了什么问题影响自己的工作表现和与同事的沟通，在对自己的现状有基本了解后，再去针对性通过本平台的倾诉师解决问题会更合适。 祝好。^_^

白鸟

亲爱的宝贝，我是朵朵莲，希望我的回复能够支持到你 这个年纪的你本在学校，你已经能够养活自己了，还学会各种方式保护自己，为你点赞，在水果店上班，遇到比你小的伙伴，言语上有点排挤她，一定她有控制你，示弱她就使唤你干活，也挺委屈的。 由于咳嗽厉害，怀疑她往你水杯放了东西，会有严重的后果，你很担心，刚刚发现往你包里放了辣椒面，你想报警，亲爱的宝贝，心疼你，社会是有些复杂，特别是女孩子，保护自己是重要的事，也是可以好好剖析，再来确定是否报警。 咳嗽是有多种因素导致，排除天气，环境，自身体质，饮食习惯，也有压抑的情绪，不能表达，你可以试着觉察，平时是否有贪凉的，家人身体状况影响，是否会压抑你的情绪，不敢表达，喉咙就发声，找到真正的原因，对症下药。 在你的成长经历中，是否被父母否定，控制，打压，会有不安全，发生事情会往往坏处想，也是想保护自己，遇到事情不敢面对，处于危险的想象中，身体也是容易紧张的，不能放松，没有被呵护的孩子真的不容易。 那是小时候应对外界的模式，有的人年龄增长，思想还会卡在童年，那时的无力无助会在成年呈现出来，不能安住当下。 你们没有发生大的冲突，即使你打压她，也是有原因的，对吗，捍卫自己，关系的处理本来就很难，都是刚出社会不久的年轻人，她如果对你做永久伤害的事，还敢这样在你包里放辣椒面，也是太大胆，也是自投罗网，对吗？ 你的咳嗽是会激起对方对你的想法，毕竟你排挤过她，你们即是同事，年龄相仿，也是会互相比较，小姑娘也是有控制欲，在她的成长过程中，也是被家人控制，于是控制你，让你听她的，不听，就会报复，也是要学会找证据，为自己发声。 保护自己是必须的，同时有理有据，否者你会很被动的，辣椒面放在你包里，那个当下，你可以表明你的态度，本来咳嗽了，这是以毒攻毒吗，谁做的事，辣椒面也不便宜的，让对方不好意思，先愉悦自己，再处理事情。 你觉得对你永久性伤害会怎样，电影情节里，慢性中毒，可以表达出来，有人要害我，到底是谁的声音，和自己呆在一起，感受身体的变化，让情绪流动，担心什么，害怕什么，恐惧是假问题，不敢面对，让恐惧流动起来，你强了，她就不见了。 学会表达需求，用语言表达，表达你的感受，不评判，让对方感觉舒服，她才会改变，比如，示弱时，想到我比你大一岁，就是姐姐，不能跟妹妹计较，要保护妹妹。既拉进关系，对方也会有边界，不会控制你。 人生如戏，就靠演技，首先让自己舒服，你已经有觉察，允许自己，接纳自己，你会越来越好。

朵朵莲

题主，你好呀，看到了你的问题，感受到了你的迷茫和困惑，同为中年人，非常理解你，我也是曾经尽力过很长一段时间的迷茫和困惑，现在看来，其实当时的危机其实也是转机，在迷茫中其实就蕴藏着成长的资源，很多时候，欲速则不达，这个世界上，那些足够稳定的事物，足够稳定的人，之所以能够立得长久，并不是因为快速，反而是因为能够慢下来，静下来，让自己定下来，因为定而生静，静而生慧，所以，给自己时间和耐心，慢慢积淀和成长，你会发现，慢即是快~

我想对你说：

1. 看到危机中的转机。

其实，危机本身就是有两重含义，一个是危险，一个是机会，事实上，我自己的经历也是这样的，记得在我25-30岁之间，我的生活发生了巨大的变化，研究生毕业找不到工作，考上了博士由于怀孕了主动放弃了读博的机会，孩子的到来让我被动成为了全职妈妈，那段时间，除了每天的柴米油盐和孩子哭了闹了的日常，什么都没有，没有价值感，没有了社交，就连身材也走样了，但是身边却没有一个人能够理解我自己，包括我自己，我开始不断地攻击自己，贬低自己，看不起自己，自卑到了极点，是的，这就是我的中年危机，似乎一切都被蒙上了一层迷雾，我不知道未来会怎样，似乎很朦胧，看不到头，但自己又很无力，无法找到合适的工作，也不能不管孩子……

但，人生就是这样，就在那个时候，在我的人生低谷，我反而和自己有了更深的链接，之所以会有危机出现，其实也不是偶然的，从心理学的角度来看，也是由于过往的种种情绪的压抑和积累，到了那个阶段，正好遇到各种事情集中需要处理，内在无法承受，而爆发了出来。当我一边在痛苦中挣扎，在冲突中困惑，一边我也和你一样，在不断地探索，寻求破解之法。

之所以说是机会，是因为只有在那样一种情境下，我们才会去进行更深度的觉察和思考，也就是在那个阶段，我常常问我自己一个问题：人活着究竟是为了什么？我究竟要为什么而活？家庭？事业？健康？成长？财富？……带着这些困惑，我开始自己去体验，我考了很多自己感兴趣的执业证书，比如教师资格证，心理咨询师二级证书，执业中药师，健康管理师，社会工作师……在这个过程中，我才发现，我并不是对所有的内容都感兴趣，只有在学习心理学的内容的时候，才会一直保持热情，可以乐此不疲。后来，又通过心理绘画分析，阅读各种书籍，以及多次的深入觉察，我找到了我的答案，就是让自己幸福，并且在照顾好自己的前提下，为需要的人提供力所能及的帮助。

后来，我就坚守着自己的初心，从事着自己喜欢的心理工作，差不多过去九年了，这九年也是我这辈子最清醒的九年，如果没有中年危机的提醒，我想，我还是会像之前那样迷迷糊糊，浑浑噩噩地过着，所以，有危机并不是坏事，从另一个角度来看，它反而是我们人生的一个转机，甚至是一个大的转折点。

2.看到迷茫中的资源，探索成长的方向。

迷茫，是每个人成长过程中必须经历的，而且说实话，我觉得，真的会伴随我们一辈子，在每个阶段都会有一些迷茫，就像后来我进入心里行业后，又发现，其实心理行业里面也有很多的领域，有专门做心理培训的，有专职做心理咨询的，也有心理医生，心理教师，还有做心理测评类的等等，于是，我又进入了新一轮的迷茫，但正是因为有迷茫，我们才能够在迷茫中去找到真正属于自己的方向，因为适合别人的不一定适合自己，而这个探索的过程，就是我们每个人成为自己的过程。

所以，后来，我又去体验、尝试和探索，我有试过做倾听的工作，发现不是太适合自己，后来又尝试专职做咨询，发现来访者很少，几乎无法保障自己的生存，之后又尝试做心理讲师，发现我站在台上并不那么自在，直到后来遇见了壹心理，参加了壹心人计划，我才发现，当我在做有关心理学的文字创作的时候，我是非常得心应手的，也是可以沉浸其中充满热情的，所以，我才在新一轮的探索中找到了自己成长的方向，成为了一名心理创作者，虽然我现在也会偶尔通过讲课、直播、语音、咨询的方式去助人，但我的主要工作还是通过文字来传递心理学的价值，这是我最擅长且最喜欢的。

但是，如果没有经历那个阶段的迷茫，没有自己在这些体验中真正的去感受，我想，我是很难在一开始就知道并且笃定自己适合做这样的工作的，也不可能一直坚持和保持热情。

所以，迷茫并不代表没有方向，而是需要我们不断地去尝试和探索，去亲身体验和感知，去经历和觉察，我们才能够去明确和清晰那条真正属于自己的路。

3.允许自己慢下来，让自己的心定下来，然后，再去看到现实的自己与理想的自己的差距，接纳现实的差距，制定合理的规划以及具体可实操的计划，按部就班，循序渐进，相信积累的力量，你终究会突破重重困局，帮助自己稳定地立起来。

我其实非常理解你现在的这种想要快速立起来的心情，因为我在那个时候也是希望自己可以一下子就能够达到很高的水平，但那个时候往往也由于自己对自己的理想期待而受挫，因为理想中的自己很强大，但现实中的自己真的很脆弱，往往会因为这个差距而觉得自己真的很差劲。

这个时候，其实让自己慢下来，让心定下来，去客观地审视现实的自己与理想的自己的差距是很重要的。9年前，我还是一个心理学的小白，那时候我就希望自己就已经是一个心理专家，可以解决很多问题，但那时候的我连自己都没搞明白，怎么可能帮助别人解决问题呢？好在当时我看到了现实的自己与理想自己的差距，也通过很多前辈的分享，知道要成为一名专业的心理工作者至少需要十年的沉淀、学习和成长，于是我开始调整对自己的期待，并制定了一个长达十年的成长计划，并且把这个计划拆解成了阶段性的目标，最后分解成每天需要做的几件小事。

我的阶段性目标就是前面3年学好心理学的基础理论，包括普心、社会心理学、人格心理学、变态心理学、发展心理学以及心理咨询的基础理论等等，中间三四年不断地去实践，不断地进行个人体验和成长，不断练习心理学中的基本技术，后面三四年学习一到两个适合自己的流派，深入精进。而分解到每天需要做的事情其实都不难，坚持每天阅读半小时，听课一小时，答题至少一个，当然还有一些其他周期性的活动（这些是后来结合实际资源整合进来的），比如一周一次聊天室主持和交流，一周两次团体辅导深入参与和主持，一周一次科普直播等等，就这样，每天坚持，日积月累，我现在真的成为了一名专业的心理工作者，不仅对自己越来越了解和理解，也帮助了不少人获得了内在的成长，我曾经的目标完全实现了，而我也成功走出了当初的迷茫，帮助自己稳稳地立了起来。

虽然我这里分享的很多似乎是我个人的经验，但实际上我的这些经验不是我拍脑袋想出来的，而是我结合了心理学的原理，以及很多前辈的智慧，整合之后，运用到了自己的身上，而很多人也是通过这样的方式帮助自己走出了迷茫期，我相信，我可以，其他人可以，你也一定可以~

推荐你看陈海贤老师写的《了不起的我》。

以上，供你参考，祝好！

湘遇成欢

你好题主，也许你现在处于一种嵌入焦虑感受里，一种随时被攻击而感到无助与孤独感受里，工作压力产生的需求就是不优秀不配得感，这不配得的无价值感受更多的是一种超我焦虑感受，恐惧背后害怕失去关系的被抛弃感。 在关系里产生的焦虑，一种只能靠着别人的评判来定义自己的身份认同感，同样也会被自己内在客体的定义当成自己的身份认同感，这也可以说你会被童年成长体验的被过度控制形成对自己的恐惧感，这恐惧感受里根本无法识别关系里到底是谁的问题，同样恐惧背后的需求就是一种期待被认同与照顾的身份认同感，这可以说你的工作任务当成父母或者养育者给到你更多的控制感受，你会无法把控制感受当成是父母或者养育者的想法，而是定义自己在一个永远不会被看见与认同感受里，躯体反应形成的无价值与无法竞争，就像自己没有躯体形成孤独思维强迫重复里，一直都在等待自己是谁，同样在工作压力产生对自己的不确定的恐惧，偏执位态的想法。 在精神动力客体理论里，有着一种名词叫偏执位态，这也可以说养育者或者父母给到孩子是一种自恋控制感受，同样孩子就会把自己的自恋受挫当成自己真实身份认同感，你在关系里产生的怀疑也可以说是一种被内在父母或者养育者定义的假我的自体里，非好即坏的偏执位态，一个无法识别自己与父母或者养育者都是独立自主个体，当然也无法识别自己的身份认同感，你把情绪不被重视与否定控制感当成自己的身份认同感，却没有区别情绪需求才是我们一种身份认同感，我们有着不同情绪，当然也有着不同的身份认同感，你固化空间与时间感受里， 情绪想法当成自己的身份认同感，失去了对时间流动的变化形成的自我价值认知，同样也会停留在空间的成长体验的认知偏差里，固化在一个时空感受里，思维强迫重复无法停止在寻找我是谁，而不是知道自己是谁，长期被父母或者养育者给到你的养育模式里，无法信任关系与自己的身份认同感，在心理学人本流派理论里，人格复演模式，你会把父母或者养育者童年成长体验不到被照顾的感受，当成自己的身份认同感，父母或者养育者过度控制你的成长，同样她们的童年成长体验的是一种冷漠回应与无情剥夺的感受，毕竟他们原生家庭模式形成的一种身份认同感当成自己的爱，也给到你更多的是恐惧与无助孤独空虚感，在无价值空虚感受里去控制你，你同样无法识别关系里到底是谁的问题，你也无法有力量去控制外在人和事，就会把控制感留给自己来控制自己任何需求与想法。 当然你并没有多大的问题，只是无法识别情绪背后的动机与需求，也许你可以试试在一个医院做一个检查，确定自己的状态是什么，然后在医生的药物照顾下，再选择一个咨询师陪伴，让咨询师陪伴与你的关系形成的一种新的认识自己的能力，你才会发现自己的情绪需求痛苦只是一种成长的契机，而不是一种痛苦的延续，不要害怕自己的痛苦感受，因为它的存在正在打开你人生宁外一个纬度的潘多拉魔盒，在咨询师陪伴里你会产生潜能开发，同样也会改变你现在的焦虑感受，当然医生的药物只是一种辅助功能，缓解你痛苦，咨询师陪伴才能更好的照顾你状态朝向完美方向发展。

幸福的阿汤

题主你好，我是获得，见字如面。 1.看到了你的焦虑和抑郁 和同龄人相比，他们的人生路径，好像给你带来了很大的压力。 比如：当你看到别人都开始工作了，人生都在朝前走，而你的人生好像停滞了，你感受不到自己人生的变化。 虽然你现在有在读书，有一个大概的方向，但是你内心却没有力量，去支持你去实施计划，朝着那个目标前行。 这好像是一种迷失的感受，你被落在了同行人的后面，又不确定哪一条路是属于自己的道路。这又好像是一种丧失了归属感的感觉。 当你看到父母老去，但你可能还没有能力反哺父母时，你又开始感到愧疚。 你可能会很着急，着急显示出自己的作用，但好想你又什么都做不了，这让你感到无力且后悔。 你会想着如果自己不读那么多书就好了，是不是会有不一样的人生和生活？ 2.看到你对自己的期望 不知道是否准确，我看到你想要成为一个让父母骄傲的孩子，想要反哺父母，成为父母的依靠。 我看到你想要成为一名研究生，因为你愿意经历两年的考试，去获得这个来之不易的读书机会。 我看到你对自己的未来有规划，你想要成为一名教师。 我还看到或许你渴望尽快地工作。 …… 而这些渴望不一定符合你的心意，你可以修改它们，让它们更加地准备。 看到自己的渴望，它们是指引自己的指南针。 当我们的渴望被阻碍时，我们又无法解决时，我们就会陷入焦虑和抑郁的情绪状态。而自己陷入这样的状态中，好像忘记了自己的初心。 而我们要做的第一步，就是再次看到它，找回自己的力量。 3.满足自己的需求和渴望 如果你有这么多的渴望，是什么阻碍了你去实现它们呢？ 或许你有很多的阻碍 但现在我们不要把关注点放在阻碍上了，我们不是要解决阻碍，才能实现目标，很多时候，我们绕过阻碍，依然能够实现自己的目标。 比如，你看到父母老去，你想要做的是什么呢？我不要把关注力放在我们做不到的事情上，也不要把我们内心的想法投射到父母身上。 或许父母只是希望我们能够开心快乐，或许你能够给父母做一餐饭，父母就会感到你已经长大，可以自己照顾自己了，他们会为了一餐饭，一次按摩而感到你的回馈和反哺。 如果你很想要考教师编，如果考城市的很难，那么考乡镇的是否会降低难度呢？ 一个合适自己的目标，是让自己感到自信有信心，是能够让自己行动起来。 而一个不合适的目标，让自己挫败，让自己回避，让自己无法行动。 如果和朋友玩能够缓解你的心情，那么是否可以和朋友聊一聊，你的感受和想法呢？听一听朋友是怎么思考的，或许能够给你不一样的视角。 祝好。

获得

题主自述为焦虑症患者，让你感到困扰的是，在阅读、研究、观影和学习时，会焦虑紧张，还会出现心跳加快，脸红发热的躯体反应，听起来非常令人痛苦。 在阅读这段文字时，我的第一感受是，阅读、学习和观影，明明是一些可以令人安静愉悦的个人活动，为什么题主会焦虑紧张呢？ 有没有可能，在题主进行这些属于个人的安静活动时，无形中有另一双眼睛在暗中监视着，引起了题主强烈的不安？ 或者，那些书籍、文本、影视和学习内容里面所涉及到的知识、情感和人物冲突，扰动了题主的内心，成了刺激源？ 题主描述的这些症状后面的感受是什么？ 在阅读、研究、学习和观影时，是兴奋，还是厌恶？ 对将要摄取的东西如果特别兴奋，生怕错过一点点，可能会产生紧张焦虑，心跳加快。 如果特别讨厌学习，又不得不学习，内心的冲突很大，也可能会焦虑紧张。 题主可以回想一下，以往读书学习期间，有没有家长或老师时刻督促和盯着你，而且他们可能还时不时地挑你的毛病？ 如果有，可能就会感到焦虑紧张，生怕自己学得不好，让他们不满。 这样的担心多了，就会把他们的监控和审判内化成一双审视的眼睛，悬在自己头上，以后在阅读和学习时，就如同有人在场看着，让你害怕和不安。 在你看电影的时候，你容易被电影里面的人物和情节代入吗？ 他们的喜怒哀乐，你是否深有同感？ 影片中的人物剧情冲突，会不会让你害怕紧张？ 凡是有困难的，有冲突的地方和事情，是否都会让你焦虑？ 心跳加快，好像是一种被催促的感觉，脸红脸热，貌似羞耻感的反应，题主早期读书期间，有没有阅读理解方面的困难遭到家长和老师的鞭策和批评呢？ 我们也可以把读书学习看成吃饭，是精神食粮，如果一个孩子吃饭时，家长不停地在旁边说：“快点吃！你怎么这么磨蹭？你连菜都夹不稳，真笨！你怎么又酒了这么多饭？你不能挑食，这个你必须吃！这个菜你再喜欢，也不能吃太多！” 诸如此类，试问孩子每次上桌吃饭，家长都这么唠叨，这么干预，孩子会有什么感受和表现？ 他可能想吃饭，但吃饭却变成了一件令他不安和难受的事情！ 那要怎么办呢？ 如果有一双凝视和审判的眼睛在你阅读学习的时候盯着你，你可以让告诉他，让他走远一点，学习是你自己的事，让他对你多些信任，你要按自己的节奏来。 或者，把那双眼睛变得温和一点，给你更多的宽容。 注意，这里所说的眼睛，不是真的有人在场，而是内化在心里的无形的审视。 在看电影时，如果电影中的情节和人物情感冲突，激活了你内心压抑的焦虑、恐惧、耻感，你可以把自己抽离出来，告诉自己，那是电影中的人物故事，与你无关。 这些办法，有可能减轻症状，想从根本解决焦虑症，可能还是要寻求专业治疗。 以上。 我是心理咨询师燕归来，祝好！

燕归来

题主你好，我是筱筱 从你的文字中能看到你对这段关系的不舍，但是由于异国的关系，让你不得不重新思考这段关系的走向，由此而产生了矛盾，让自己焦虑不安。明知道男朋友很好，自己也很喜欢，自己却仍然反复出现分手的念头；主动分手后，看到男友不放弃自己产生了愧疚；自己被反复被各种念头拉扯，很烦躁；双方父母对这段关系的走向也不是很看好，更加重了自己的动摇，然而自己这段感情却是自己付出了多年青春认真谈的，得不到父母的理解，感觉很委屈。这些情绪交织在一起，一定很难受，心很累。特别能理解你。 你的问题是：大三，明年留学，现在有分手的念头，但是好想和他有以后，怎么办。未来的关系走向由于你的异国恋，变得不确定起来，期间会有很多不确定的因素影响着你们的关系，比如：双方的情感干扰、未来的个人发展，这些确实会由于时间和两个人发展的差异，变的不可控。而人在这种不可控的时候，就想牢牢的抓住一点确定的东西，比如：你和男朋友的感情（而且从客观上来讲，你们的感情确实也很好）。而男朋友面对将来的生活，目前由于还是学生身份，确实也没有办法给你保证什么，所以，这又加重了你对不确定的焦虑。这就导致了：没见到他是，你可以用理性压住思念和念头，一见面，就会让你情绪波动得很厉害。 特别理解你和他想有以后的心情，我想就接下来你该怎么办，和你聊聊： 一、【享受过程，不强求结果】 这个问题里有一个关键的时间错位：留学是明年的事情，但是焦虑和困扰是现在的。我十分理解提前做规划这件事情，只是感情不是规划出来的，也不以人的意志为转移。如果现在你们的感情很好，可以继续享受恋爱呀。你说：“明年去韩国留学 要和男朋友异国恋 从上个月开始就有分手的念头”，你可以察觉一下这个念头里具体有什么，是在担心什么、焦虑什么。你后来察觉到： “我觉得我和他走不下去 我觉得自己不坚定 坚持不下去到韩国留学 一个感觉是对于未来的不确定性感到害怕迷茫”，这种思考过程很好，你已经在察觉具体的你的想法。我想说：害怕和迷茫都是正常的，只是谁也没有办法告诉我们未来会发生什么，就像你的男朋友现在也没有办法给你说未来一定会怎么样。不过这也正是未来的美妙之处不是么？ 在你们还有感情的时候，好好享受当下的恋爱，就是对现在和未来最好的尊重，也是爱自己的表现，至于关系的走向，你们可以一起试试看。如果有天真的发生了什么事情，你也会做出你的决策。 二、【平衡自我发展与情感发展】 你说“我好想和他有以后”，你也可以察觉下：“以后”具体指的是什么，是结婚、还是什么。情感是两个人共同的课题，如果两个人都想，完全可以继续。只是即使在感情里，两个人依然是独立的个体，你没有因为对方而放弃自己留学的机会，两人都发展出了独立的人格之后的结合才是更有力量的。然而，有爱有分离，我想也是一段良好的情感关系的基础。 三、【爱情的价值是让我们获得爱的能力】 爱情让我们有很好体验的同时，也会让我们在“失去”“取舍”中，感受到“付出”的意义。你舍不得的是在这段关系中，对方给你的体验，一种被看见、被需要的存在体验。这种体验，会让我们感受到自己的价值，这种深深的价值感，是在其他关系中很难有的。每个人都会被这种感受吸引，舍不得是很正常的现象。这段关系的结局，不论是分手还是不分手，希望你都能体验到“付出”的感觉，看看对方发生了什么、对方需要什么，也许你会有不一样的发现。 未来有什么，我们都不知道。但是可以确定的是，如果我们做好当下，未来一定会有一个更好的自己。希望你不论如何，都能强大自己。 我是筱筱，【爱是通往心灵的唯一途径】

筱筱

题主你好，能看得出来，你对朋友投入了很多情感：

这可能既是优点也是缺点。

优势在于早期和人建立关系时，热情、真诚是非常大的加分项。

不过后续好像会有两方面的问题：

好像你在关系里很多时候都需要从朋友这里确认点什么。

你似乎很看重彼此的联系，对方能不能回应自己，但对于彼此互相欣赏、认可的部分谈的比较少。

很多时候如果对方给自己的反馈少了，那关系也不存在了。

你在描述里，更多会关注朋友的回应是怎么样的，对于朋友本身喜欢什么，需要什么，对一些事有什么想法好像提到比较少。

另一方面，你好像很在意自己在关系里的价值。

朋友有些是阶段性的，这不一定代表是你或者别人有问题。

有时朋友也是分等级的。

有能交心，能互相看见的好朋友；有的是只谈论他们自己在意的事情的朋友；有的是只利用你的朋友。

越往后，两个人相处的基础越少，感情质量也越低。

如果要改变这种情况，有几个方面可以注意一下：

首先是发展一些思考和觉察的能力：

在和朋友有矛盾时，可以停下来看看，自己有什么感觉，这些感觉和什么有关。

朋友本身是什么样的人，他们需要什么，他们的处境是怎么样的之类的。

另外，多发展自己的爱好和价值感，一些朋友也是这个过程里得到的。

人在感觉自己足够有价值时，对朋友的患得患失也会减少。

第三方面：多听听朋友的表达，多回应他们的想法。

这样既能为你们的关系存点“钱”，能增加彼此深度的联系。也能更快知道别人到底是什么样的人，怎么和他们相处更适合自己。

好的朋友不是求来的，而是在自我成长和发展的过程中，自然产生的。

徐若航

题主你好，你的问题可能会分两个方面：

一部分和你理解的自己是怎么样的；

一部分和你理解的别人是怎么样的。

自己：

你对自己的评价偏负面，对自己赚钱的能力是认可的，但涉及到自己本身值不值得被喜欢这点是不自信的。

人没有爱好会有几方面原因，可能是因为接触的事情太少，可能是因为不够重视自己内在的需求，把自己内在的感觉和爱好结合起来，或者太在意外界的评价，而难重视内在的感觉等。

也不知道是不是和从小家里不舍得花钱有关。

有时人会觉得所有花钱的，对自己好，而不是对别人有用的东西都没有价值。

这样的话，人也就自然的会更多注意自己对别人有什么用，而不在意自己想要什么——只有别人眼里的“me”，而没有为自己而活的“I”。

另外，一些自己不能消化的创伤，也会转化为人对自己的不自信。

不能信任别人，或者通过自责，回避，来营造安全感。

其实你对别人的期待，担心，一部分可能是来自自己想被确认，想发展自身的价值感。只是一些别人能满足，一些不能。

只是需要通过自己在关系里的感觉，逐渐看见自己，然后逐渐发展自己。有时放不下别人，一部分也和感觉别人对自己心理上不可替代的部分有关，虽然不全和这个人有关。

别人：

恋爱里患得患失的一部分原因在于我们不够了解别人。

这点和人自我的发展也类似。如果自己只知道自己有什么用，而难以理解别人情感上需要什么，不能用自己的真实的情感和人建立起正向的联系，人没有安全感也是正常的。

有时我们可以一边觉察自己的感觉，一边留出一些空间，了解被人到底是怎么样的。

我们越是能理解别人深度的情感，也越没那么担心别人离开——即使别人离开，也能感觉到和别人的联系。

人在恋爱里感觉被不被爱会有三个方面：

一方面是归属感，在于别人喜不喜欢自己，和自己近不近，能不能照顾自己。

一方面是胜任感，在于我们自己能不能影响关系，能不能理解别人，解决关系里的问题；

一方面是自主感，在于我们能不能有自己独立的思考和感受的空间，在关系里发展自己。

判断两个人适不适合在一起，也可以看两个人在有矛盾时，能不能看到彼此的处境。

以前被伤害的经历，除了是以前的事情，也会涉及到人是如何理解现在的自己和别人。

如果要改善这种情况也有些方向可以注意：

首先是发展自己的价值感：用自己的优势创造一些能让自己感觉安心，开心的事情。感受自己和世界，自己和别人联系的感觉。

其次是在关系里自我成长：能从对别人的需求里多看到自己内在的状态是怎么样的，自己需要什么。

也可以适当记录一下，哪些感觉和自己有关，哪些是客观的对方。之后综合判断在关系里要要怎么样。

很多时候心理咨询要做的事情也是这些，只是会有咨询师协助你来做到。

徐若航

题主你好，我是心探教练万事如易，我看到你的问题是读完本科每月却只能拿2800元，这些年有什么意义？我试着为你答疑解惑。 题主的困惑来源于大学毕业后，知识变现的不匹配，让你产生寒窗苦读20年，到头来就得到这点结果，就像这些年的刻苦学习是一场骗局，题主有一种被欺骗被愚弄的感觉。 非常理解你的感受，评论区我看其他人也有这种感觉，说明你并不孤单，很多人都觉得大材小用，学的那么多东西在社会中用不上了的丧失感。 国家层面当然希望所有人都受教育，能有条件完成高等教育就更好，有利于强化国民素质，更好造福个人和社会。 但具体操作起来，会有很多因素影响，没法做到教育制度一下改革得特别符合个人和社会需求利益达到一致。对苦读这些年有啥用的疑惑，其实很多学子都有。 其实，回头看，这些年的学习也是有用的，用处是锻炼了个人自律，时间管理和专注力，坚持力，自主学习能力。考大学更多是竞争门槛而已，让你过独木桥挤掉一些人，找工作可以更有优势。 不要把之前的学习当做人生的全部，也许家人老师曾告诉你，学习有用，并不是说你学的成果分数起多大用，一定会值多大市场价，因为学历这东西会随市场需求而变化，比如大学生多了市场价就低了这样的状况就很令人心寒。 你学习中养成的好习惯，和克服难题的能力，以及你个人竞争力，pk掉别人的学习能力，会让你受用终生。 学无止境，进入社会也需要学习，现在工资2800，不代表你以后20年工资保持不变，每年工资会长，进入社会，学历是门槛，社会更看重个人综合实力，你还需要学习更多。 以前学的虽然比你预期有很大落差，很难接受，但要慢慢学会接纳，你也可以规划自己的人生，如果让你从头再来一场，你会选择努力学习考大学，还是不那么用功学习，余出精力做点别的你觉得更有价值的事情，你现在也可以开始着手去做。 你是个聪明的年轻人，未来的路还很长，既要为过去的不值得哀悼，也要活在当下，勇于面对困境，从现在开始，开启你想要的人生。 如需进一步交流，可关注私信，祝好。

万事如易🌈