废柴再利用计划：度过中年危机、改善工作压力、汲取劳动乐趣、提升自我幸福感...

题主你好，我是仄隅。 当前你讲到因同学矛盾躯体症状再次爆发，厌学怎么办？这里我们可以知道当前你所讲到的厌学是原因在于你与同学直接产生的矛盾诱发的了躯体反应，而你回到学校面对同学这或许会让你想到如果躯体化再出现该怎么办？现在我们需要意识到躯体反应与厌学之间并不存在直接联系。 你在高一时候因为躯体反应休学过一次，现在高三了，又因为跟同学之间的矛盾，导致了躯体症状的再一次爆发，这里可以看出你的担心的是万一躯体化严重了或是其余情况出现导致你再次休学进而无法在今年参加高考，不能考入理想的学校，这或许对你来说是非常糟糕的事情，你不希望自己在20岁参加高考，这其中势必有其原因，这里我们不去考虑未来，只看当下现实情况是怎样的。 现在诱发躯体反应的事件是开学与突然跟同学爆发了争吵，因为双方的三观不同，他用语言霸凌你，导致你出手了，也因为这件事情中让你失去了朋友以及部分同学的支持。此刻，我们先停在这里，去看所发生的这件事情，现在我们不去考虑对错与否也不去说谁好谁坏，而是看到其他可能性。在这场争吵中看上去你确实是失去了一些同学的支持和你的朋友。我想除却他们之外，现实中也势必存在理解你支持你的那部分同学和朋友，此刻请看到他们。 对于你所想的与他们的恩怨、辱骂这是真实发生的事实还是说你脑补出的画面呢？显然这仅仅只是你脑补的画面,其实对于所发生的事情，除却当事双方其他人更多是在意自己的感受而不是去考虑无关自己的事情。关于这件事如果可以的话，我们可以去认真观察甚至是去主动向周围的人询问他们此时此刻是否还记得之前发生的事情以及感受，最终可能你会发现对于以前发生过的事情，他们早已遗忘或没有感觉，这足以打消你内心的顾虑与担心。 当前你希望自己能够正常上学恢复状态，那么现在我们试着先允许自己带着问题去学习而不是否认现实，就此来说，现在我们需要做的是看见其中的可以吸取的经验教育让其成为助推我们成长的动力，而不是去想别人会怎么说怎么想，那样对我们来说一点价值都没有。 除此之外，我们先允许自己慢下来降低要求而不是想着自己考不上大学或不能参加高考，倘若我们以超越一本211985的目标去要求此时此刻的自己，这对还处于恢复期你的来说是一件非常艰难且不容易做到事情，在这种状态下我们更容易感到挫败而不是看到成功的希望。 此刻，请尝试允许自己降低要求先照顾好自己，这里我们可以通过正念冥想、渐进式肌肉放松这两种方式缓解躯体反映带给你的影响。 如果你平时能够抽出时间去运动锻炼，我们也可以搭配有氧运动帮助我们更好的改变。除却心理咨询之外，我们还可以拨打公益心理热线的方式寻求帮助或是以文字的形式提问，阅读自助书籍的方式帮助自己更好的成长改变。

仄隅

题主你好，我是获得，见字如面。 1.父亲随意的指令让你真的非常生气 父亲买东西总是需要你帮他拿，这个好像你还能够接受。但是父亲的东西到的时间总是随机的，这就导致你面临着可能突然一个指令，你就得调整自己的计划和安排，得去帮助他完成他的事情。而这种随机和被安排，让你非常的恼火和生气。 你也尝试过跟父亲沟通，希望他安排你拿快递的这个事情能够有计划一些，至少提前告知一下，让你能够把帮他拿东西这件事纳入到你的安排之中。但是父亲随便一句记性不好，就搪塞过去了，下一次照样突然安排你。好像他并不觉得这能给你带来多大的困扰。 2.是代沟问题，也是边界问题。 你标题归纳是代沟的原因，代沟传递出的态度更多的是：我和你有代沟，所以我并不打算和你多说了，说了你也不明白。 我想把这归因于边界问题，你有你的边界，你希望他人能够尊重你做事的计划性，你希望他人能够自己的事情自己负责，你希望他人不要麻烦你。而以上这些对他人的期望都是因为你的边界被突破的表现，而你无法维护自己的边界，只能期待别人能够主动能够自觉。 3.维护边界的权衡 是什么原因父亲的行为一次又一次让你恼怒，你又一次又一次的怀着气愤去满足他的需求呢？ 背后也有为人子女对父亲的体谅，体谅父亲工作晚，体谅快递物品贵重…… 这些体谅是否也有被看见的需求呢？可能也期待着这份体谅也能收获体谅呢？ 而父亲好像没有这样的体谅，让你感到只是自己单方面的体谅，单方面的让渡。 最后，有人说没有规矩不成方圆，有人说家不是讲规则的地方。看似对立的观点里，其实还是有互通的地方的。家不讲规则，但讲爱，爱包括尊重，理解，包容。而这又何尝不是一种相处的规则呢？

获得

题主你好，我是获得，见字如面。 1.抑郁是因，停学是果，先因后果。 你问厌学怎么办，但你班级前五，也不是一个讨厌学习的人。所以听上去你不是厌学，而是因为抑郁症的影响和与同学之间的人际关系冲突导致你没有办法有精力去完成学习。 当你去找医生的时候，医生强制要求你休息一周，并让家长不在你面前提起学习，是出于要保护你的目的是吗？看起来这种“停下来”的方法对你的抑郁是颇为有用的。 一方面你想要尽快恢复状态，以优异的成绩进入到一所好学校，另一方面你的状态和你的身体又好像一直在“拖你的后腿”。 想要完成的事情，却一直被阻碍着不能去完成，好像人生就被卡在这里，无法前进一样，眼看着这样的状态你也是焦急，无助和低落的。 2.无法立刻解决的时候，不妨带着“症状”生活 每个人的人生细数起来都是一堆毛病，而当人一旦陷入一种“病症”之中后，病症成为了我们生活的焦点，好像很多事情我们就被限制住了。 不知道你有没有听过这样的一个关于“心态”的故事，就是说同样被查出身患绝症的病人，一个人自怨自艾，很快就表现出一个绝症病人的症状表现，而另一个人乐观面对，该吃吃该喝喝，看起来完全就是一个健康的人。 讲这个故事不是为了给你压力，没有要你积极去面对的意思。而是我们在不能立刻解决一个问题的时候，我们是不是可以转换思路，学着和这个症状一起共存，探索如何带着病症生活。 你看你已经吃药三年了，一旦停药，症状就开始扰乱你的生活，你就要为此去收拾“烂摊子”，甚至让你再一次陷入卧床的地步。 对抗的思路被验证为灾难，那么要不试试共存。 3.置之死地而后生 最近了解到张春的经历，她既是抑郁患者又是心理咨询师。 在她陷入严重抑郁，每天需要长时间卧床的时候，她就让自己卧床，她给自己的目标不是要赶紧恢复，而是让自己活下来，因为据她讲，卧床的时候，吃饭都是一个问题，因为没有气力去做吃饭这件事。所以她在好一点的时候，都研究自己怎样才能完成下楼吃个饭这个目标。 她讲到活下来，她就赢了。 和抑郁相处是需要自己去慢慢摸索的，就像是走在黑暗中，你不知道什么时候才能看见亮光，但是我们慢点走，不摔倒就是进步。 向死而生，置之死地而后生这样的成语讲的都是这样一种心态，只有自己绝望过才知道自己没走的一步都是希望。 祝好。

获得

你好，我是心探教练放飞。不为欣赏、只为绽放。 心疼的抱抱你，以及你的弟弟，你们真的很不容易，遇到了一个不懂得情绪管理的妈妈，经常体罚、谩骂、贬损，让你们缺少爱与关怀，即便深处人群中也会感到孤独寂寞冷。这一切都不是你们的错，每个生命都值得被尊重。 🌹1.妈妈无从宣泄的情绪投向了弱者 亲爱的孩子，如果你了解一些心理学知识，就会明白一个缺乏安全感的人，很容易出现：情绪障碍、行为障碍、人际关系障碍。 母亲动不动就大发雷霆，完全管理不好自己的情绪，结合她的原生家庭、父母对她的养育方式可以进一步了解母亲到底经历了怎样的童年，包括父母婚姻、母亲工作、邻里/家人之间相处情况等，这些都是属于她人生的“黑洞”，需要她自己继续完成人生的重要课题。 缺乏安全感的人最渴望的就是“控制感”，她需要通过“控制”来满足自己的需求，而最简单易行的方法就是控制自己的孩子。打、骂、批评、否定都是她对你们“控制”的体现。 鲁迅先生说“勇者愤怒，抽刀向更强者；怯者愤怒，抽刀向更弱者”。是对这类人最真切的形容。 如果说弟弟跳绳不好引发母亲情绪有3分，而她暴怒，7分来自于她自身的问题。情绪ABC理论提到：事件A并非引发结果C的原因，而是所持有的信念B让她暴跳如雷。 这不是你们的错，母亲暴怒、打骂你们，那是她的问题，她对你们的贬损并不意味着你们“不值得”。 🌹2.《你当像鸟飞往你的山》 尤其你现在15岁正值青春期，更加敏感，更需要“心理营养”。而抚养你的母亲作为你的“重要他人”并没有给你带来多少滋养，这些滋养包括：爱的能力、与人连接的能力、安全感、价值感、独立自主性。 你感受不到价值，没有了生活的动力、前行的希望，因为你内在不足，渴望得到母亲对你的肯定、认可、接纳。但，现在看来已成奢望，除非母亲自己能够意识到什么是对孩子真正的爱。 也许母亲自己成长过程中就没有被真正爱过，我们给不到他人连自己都没有的东西。可问题总有解决的方法，那就是做自己的“重要他人”，实现自我滋养。 首先，读书学习可以成为你的精神支柱，带来很好的滋养。学习只是达成幸福人生的路径之一，并非只是为了考上大学。 学习之余，可以阅读一些经典、名著，包括自我成长、心灵疗愈方面的书籍，《终身成长》就很好，建立成长型思维看待人事物的发展，不至于让自己画地为牢。还有《心理营养》让你知道身心健康成长过程中需要的5大重要营养，最简单的方法就可以获得：不断给自己好评。 其次，保持一份觉察，觉察你自己的各种情绪。悲伤、委屈、忧郁，这些情绪都是对你的很好保护，当它们来到时，像迎接老朋友一样静静的去感受，同时感受这些情绪背后你渴望获得的情感满足是什么：渴望爱与接纳？渴望被尊重、被肯定？渴望安全感？ 在觉察中，实现与母亲的客体分离。她是她，你是你，无论母亲对你和弟弟做了什么不好的，都在心里告诉自己“这是她的问题，与我无关”、“母亲对我的贬损那只是她的情绪宣泄，并不代表我就是这样的”。 最后，借助一些口号实现自我赋能：我是一个生命，我需要爱，我值得被爱；坚定信念、迎接挑战、我要活出我自己；面向阳光、自信快乐、相信自己一定行。 《你当像鸟飞往你的山》是作者塔拉的自转，遭受父亲长达15年的精神控制，最终通过10年的学习改写了命运，过上了幸福人生。超越原生家庭，勇敢的拿回你人生的主动权，书写属于你的自由人生。 那些打不倒你的终将使你强大，在这里讲述你的故事，已经照亮了很多人、鼓舞和激励着很多与你有着相同经历的人，这正体现了你的价值呀。愿你拥有被爱照亮的生命。 世界和我爱着你。想要继续沟通，可点击我的个人主页“心探服务与同”，我将一对一与你壹起交流成长。

放~飞

你好，我是心探教练放飞。不为欣赏、只为绽放。 很高兴能结缘到你的提问，透过文字能够感受到你十分清晰并确定自己未来所要从事的领域：与疗愈相关的事业。这是非常难能可贵的，当一个人有了明确的方向后，必然能够借上”东风”的。只是你苦恼于家人不理解，我们一起来看看该怎么办： 🌹1.职涯发展规划的重要性 如人生规划一样，职涯发展规划也十分重要，一定程度上还是与人生规划相重叠的。每个人从出生到离开这个世界统共几十年，而工作就占据了我们人生1/3的时间，拥有一份自己喜欢、且适合自己的职业，也就意味着人生至少1/3的时间是开心快乐的。若再遇到自己心爱的人，人生更加完美幸福。 问题来了，如何知晓一份职业是否适合自己？又该如何找到适合自己的职业或方向呢？我们主要结合几个维度来进行评估：自己的性格特点、兴趣爱好、能力特长、价值观。 以你选定的“疗愈”相关职业为例，你的性格特点：很温柔，疗愈相关比如心理咨询师/倾听师等，都是需要情绪稳定的人，尤其有很好亲和力、共情能力的人； 兴趣爱好、能力特长：莫喜欢音乐，但不太擅长，不过你可以也愿意通过不断学习来提升自己在这方面的能力。——持续的学习力非常重要，为兴趣付出努力可以发展为志趣，持之以恒还可以发展为志向，这就是你坚定选择的关键。 价值观：疗愈是助人的职业，心有大爱，且有强烈的利他心。 以上，如果你都具备了，那么久意味着你所选择的疗愈方向与你自身有着很好的“适配度”。完全可以坚定选择、为之付出努力坚持下去的。可以提前了解相关信息，比如请教音乐疗愈方面的专业人士需要具备怎样的技能。 况且，疗愈相关大范畴是属于心理咨询领域的，随着社会的发展，人们生活水平的提高，精神层面的需求也日益强烈，这个领域可以说是占据了天时（时代红利）、地利（平台），。 🌹2.家人虽不理解，但一定想让你好 我们都习惯站在自己的视角上来看问题，尤其父母他们也有自己的局限性，受所处时代、成长背景、所受教育的影响，他们只是在自己的认知高度（基于他们的人生经历 社会阅历）给你提供支持和帮助。 如今的时代有很多新生职业，比如脱口秀演员、入殓师、收纳师等，是很多家长都无法理解的。这两年李诞给很多新生代的脱口秀演员提供了很好的舞台，透过这个平台也能够让我们更好的了解这个职业，同时也刷新了我们对“专业对口”职业选择的“刻板印象”。 家人理解与否，并不妨碍他们对你是关心的，希望你好。看到他们行为背后这个好的动机，可以与他们加强沟通交流，主动给他们机会更多更好的了解你的选择、兴趣爱好，以及对自己人生发展的规划。 如你所说，“我的人生我做主”，当父母看到你有足够的能力可以为自己的人生负责，做出的每一份选择都能够通过独立思考和判断，并为之付出努力时，父母自然“放心”，也定会“放手”的。 世界和我爱着你。想要继续沟通，可点击我的个人主页“心探服务与同”，我将一对一与你壹起交流成长。

放~飞

题主，你好，看到了你的描述之后，我想到了去年的这个时候，我也经历过类似的内耗，当时，也是因为一位“朋友”而非常纠结，我最后选择了不看她，也可以说，我把她放在了自己的“朋友圈”之外，之所以能够做到最后的不看她，不是因为自己下定决定不和她做朋友了，而是我通过觉察，通过成长，通过自我关怀，最终把寄托在她身上的情感需求收了回来，把更多的注意力拉回到了真正的能够给到自己滋养的关系上，以及真正能够滋养到自己的事物上，现在，她几乎不会影响到我的生活，就算她再次做出类似的行为，我也不会感觉到受伤和内耗了。

我想对你说的：

1. 外在世界就是我们内心世界的镜子，真正让我们内耗的原因，不在于她，而在于我们内在的一些心理动力，我们需要去看清楚这些动力，就会因为这样的情绪波动而更加理解和了解自己。

张德芬老师说：亲爱的，外面没有别人，只有你自己。随着我自己对心理学的探索越来越深入，也越来越感受到这句话的魅力，因为，当我们去观察，其实不同的人面对同样的情境，同样的事情，或者说同样的关系，每个人的反应是不一样的，那为什么会反应不一样，就是因为我们内在的心理动力是不同的，而之所以会产生这些不同的心理动力，反应模式或者说想法，也和我们的成长经历相关，所以，从心理学的角度，我们会说我们当下的情绪其实不仅仅和当下的事件有关，而是触发了我们曾经的一些“未完成事件”。

现在的情绪波动也是在提醒我们，需要去看看自己的内在，去觉察，为什么我会如此在意？在我的情绪背后有着怎样的未被满足的需求呢？其实，也正是这些未被满足的需求让我们起了情绪，所以，你可以问问自己，当她给别人点赞，不给你点赞的时候，你感受到了什么？你的什么需求没有被满足？是被看见吗？是被认可吗？还是被尊重？还是被喜欢？……而她没有满足你的这些需求，意味着什么呢？而这样的感受，又让你想起了在你小的时候的什么经历呢？那个时候发生了什么让你也会有这样的感觉呢？

就像我之前之所以会因为我的那位“朋友”和别人玩而不和我玩而觉得很生气，很内耗，是因为我觉得她不来找我玩，就意味着她不认可我，不尊重我，而她不认可我不尊重，意味着我不值得被爱，我将要被抛弃，可见我把我的价值感和是否值得被爱在那一瞬间全部都放在了她对我的态度上，但这显然是不合理的，我们当然不可能通过一个人对待自己的态度来决定自己的价值，但如果我们没有深入去觉察这些内在的动力，我们就会自动化地去反应，也很难看清楚我们为什么会内耗，为什么会总是和她纠缠。

2.允许暂时的内耗和纠结，因为在潜意识层面，你对她是有期待的，只有当你能够在其他的关系中或者能够从自己的内在获得投射到她身上的情感需求的满足，我们才能够真正不受她的影响。

不过，你现在的纠结和内耗完全是可以理解的，也是正常的，因为你无意识地把自己的很多情感寄托放在她的身上，就像刚才提到的，你会不自觉地把她对你的态度当作衡量自己好不好，有没有价值的一个重要的参考因素，你在关系中对她是有期待的，你期待她的认可、尊重、看见、喜欢等等，但是，从她对你的态度来看，你无法从她这里获得这些需求的满足，所以，我们会开始怀疑自己的价值，怀疑自己是不是足够好。

重要的不是她是否会给你提供这些需求的满足，重要的是我们要看到自己内在这部分的需求，我们有这些需求，完全是合理的，只是，有些人无法提供给我们这些需求的满足，如果我们执著于问她去要，但是她总是不给，你就会陷入一种不良的循坏，觉得自己很挫败，但，只要我们转换一下放下，不找这种给不到自己需求满足的人去要，而是在那些真正滋养自己的关系中去获得，甚至我们也可以在一些能够滋养自己的事情里去获得这些需求的满足，都会给你带来更多的确定感和满足感，而当这部分被补足了，你也就不会在意她是否可以给到你了。

就像我后来，找到了很多志同道合的朋友，他们总是可以给到我鼓励和信任，总是可以接纳和理解我，我也找到了很多滋养自己的事情，在做这些事情的时候，可以满足自己被认可、被看见和被尊重的需求，内在变得越来越充盈，那么，对于她是如何看我的，她是否可以认可我，喜欢我，已经对我的影响越来越小了。

当然，这是需要一个过程的，你需要慢慢把寄托在她身上的那些情感需求收回来，然后投入到其他更值得的关系中，投入到那些能够给到你需求满足的事情里，就会越来越好的。

最后，推荐你去做一下自我关怀练习，就是像自己最好的朋友那样，去给到自己安抚和看见，支持和鼓励，去看见自己内心深处的需求，学会照顾好自己的感受，你可以以自己最好的朋友的角度，给自己写一封信，你平时是如何友善地对待你的朋友的，你就如何对待此时的自己，当你能够深深地理解自己，给到自己安抚和支持，成为一个自我确定感很足的人，你会发现，其实，你的价值，并不需要通过她的确认才能够得到确定，你的内在本自具足，没有她的“点赞”和关注，你依然是值得被认可和被喜欢的。

感兴趣的话，可以参考《静观自我关怀 勇敢爱自己的51项练习》这本书中第20章，170页的“满足未被满足的需求”的练习，当时，我就是在自己十分内耗的情况下，跟随老师的指导音频，安抚好了自己的情绪，也看见了我把被尊重和被认可的需求寄托在了她的身上，当我学会从内在去尊重和认可自己，一次又一次，我的内在也变得越来越稳定。

以上，供你参考，祝好！

湘遇成欢

个人觉得这是一个很好的开始和过程，孩子主动和父母提出，比陌生人和孩子提出要好，比出事后背父母发现要好。

孩子正常的生理发育，促使孩子需要了解一些事物，不同的年龄了解不同的事物层面。例如孩子不如青春期，他需要了解自己的身体变化，了解异性的身体变化，了解人与人之间的相处，交流需要有哪些注意事项，作为男孩子他需要做什么，不能做什么

已经还需要了解心理变化，例如“好奇心”

首先，作为妈妈，作为女性，你是否了解戴避孕套的感受吗，大几率是不知道的，这个方面只有爸爸可以“传授经验”这个部分也简单，有两个方向

其一，我们可以询问丈夫，这不仅仅是帮助孩子解答困惑，也是增进夫妻交流的方式，性生活的和谐对夫妻乃至家庭关系都是有影响的

其二，我们可以询问孩子，是否愿意将这个困惑告诉爸爸，因为妈妈是女生，不了解男生使用避孕套的真实感受，像爸爸了解，得到的答案会更准确一些。当然如果孩子不愿意的话，也可以告诉孩子，妈妈可以替他暂时保密，侧面去了解一下，等未来孩子做好准备了，再和爸爸沟通

这个部分要做的是，建立还孩子的信任。我们现阶段就是很不错的状态，孩子遇到了疑问会主动来问妈妈，而不是自己探索，未来我们不仅要保持，更多的也可以关注孩子和父亲的关系

这里是有个衍生问题的，就是爸爸的工作特性需要出差，那么孩子和父亲的亲子关系可能没有和妈妈的更亲近，有些话题不好意思和爸爸说。但是相对来说，男孩子的成长过程中，遇到的疑惑，或许爸爸解答起来会更容易些。那么我们日常中就需要多增进孩子和父亲的交流

例如，作为大人，夫妻，我们会天天聊微信，点赞朋友圈视频交流之类，但孩子可能没有手机，或者没有那么的自由使用网络，电子产品，那么和父亲的交流就有局限。那么我们可以适当的，在不打扰爸爸妈妈的正常工作，休息和孩子的学习的前提下，固定或定期的让孩子可以和爸爸有个说话的机会，视频，微信都可以，全家一起，单独的也都可以，以实际情况为主

其次，孩子是有了解到“避孕功能”那么我们就可以顺势而为，进行适合他年龄段的性教育。

除了男孩子需要尊重女孩子以外，当下可能也需要让孩子了解到“男性安全”的问题。两方面都需要注意的。以及科学教育，例如怎么怀孕。就是一个雅俗兼容的“知识点”既要了解性行为，又可以了解精子卵子的孕育，妊娠知识。这个部分不用太详细，就用父母知道的部分去说也是可以的，毕竟往后孩子也会接触生物课，了解的更详细，专业。我们的家庭教育的部分还是更侧重安全，健康，品行方向的（当然如果父母有一定的知识基础，也是可以说的）

这个性教育还有一个衍生部分，就是家里还有一个弟弟。那么我们是可以做家庭性教育课的，而不用“避讳”因为这样也会让弟弟感到困惑，不解，甚至是“不公平”，凭什么妈妈可以和哥哥说悄悄话，要避开我说的，孩子不懂什么是“大人的话题”只会觉得“妈妈和哥哥是不是不喜欢我”。所以也是可以让弟弟参与的，只不过内容上可以用弟弟能听懂的语言，或者以“认知身体部位”“安全教育”为主也是可以的（根据弟弟的年级来），那么关于哥哥的教育我们可以再多一个步骤，就是如果还有问题或者要了解更“高级，深层”我们可以后续再找时间探讨。

这个部分，它不仅仅是两个孩子的性教育，更重要的也是“两个孩子之间的手足情感的建立和积累”说不定这样给哥哥说完后，哥哥就知道了，等到弟弟十一岁有了相似问题的时候，当爸爸不在家时，哥哥都可以来给弟弟解惑了。

最后，是另一个层面的问题思考“孩子是从哪里知道的这些，又知道了些什么”

什么情况下我们才会刷到网上的视频说“避孕套的体验感”。要了解孩子畅游的网络是怎样的，例如科普视频那就没有，但要是黄色网站，传播的“知识点”都不一定是正确的，那么孩子很容易接收到错误的信息却当真。

这个部分更多的是网络健康问题。以及父母可以多了解孩子的娱乐方式，再结合孩子的年龄，步入青春期的孩子可能不一定愿意听从父母的指令，干预。所以我们可以先以了解为主，不要冤枉孩子，如果是正常的，健康的视频，是可以让孩子自由使用，了解世界的，但如果是不好的网站，家长需要以引导的方式去和孩子沟通。很好的基础就是亲子关系还是不错的，孩子信任父母，父母也尊重孩子，那么我们以观察为主也是可以的，当然观察的同时也需要多一些的相关知识的教育

以及，可以适当的了解孩子的学习环境，不仅仅是学习成绩的了解，还有交的朋友，和朋友们课间的话题，以及出了老师同学外，还认识了谁。这个部分毕竟少数极端的情况，就是陌生人给孩子的视频，或者陌生人和孩子说了些什么，但不让孩子告诉家长，骗家长说是看视频来的，但实际上是面对面或不好的网站上的视频对话。这个部分的重心还是以“安全”为主的。了解孩子是否遇到了什么人，什么事。但孩子不懂，只以为是日常，正常的，家长需要有个分辨

当然，在确认前，家长不能操之过急，限制孩子的社交，因为这类事件确实不是大概率时间，作为家长进行安全教育的时候，作为一个警示即可

以及，不论是性科普，还是男孩子的教育问题，都可以和伴侣多沟通交流。互相打配合，按照孩子的不同需求，来选择这事是爸爸说，还是妈妈说，还是来个小家庭会议等。

交流方式可以直接来，就说孩子前几天和我说了一个话题，是.......。一下子我也不知道怎么回答了，你看这事是你和孩子谈谈，还是你和我说，我找机会和孩子说。

夫妻间一起商讨一个对策，一致即可，不拘于是什么模式。如果不能达成一致，可以和孩子交流，征求孩子的意见，是希望用什么方式来解答疑惑（父母教孩子上网查询科学的资料信息，去图书馆找书，都算方法）所以也不用担心，是不是自己会讲解的不够准确，详细。

告诉孩子答案是一种教育方式，教会孩子怎么寻找正确答案，也可以是一种教育方式。让孩子感受到被爱，被关注，被在意，父母是尊重他的，理解他的，才是父母更多维度需要给予孩子的。

微生墨殊

你好啊，这位朋友。虽然你的描述比较简单，但看你的经历，开始时可能挺好玩，只是一不小心进入一个“失控”的状态，好像把“自己”给丢了，这让你很紧张。我很难理解你这种根据，就像以前一部小说的名字“对着镜子不认识自己”。

 

这种看上去不同寻常的状态，比较接近心理学上称为“解离”的状态。关于这个概念，专业的描述比较复杂，具体又可细分为多种不同的类型，你可以简单地这样理解：当一个人面对难以承受的压力、紧张或创伤时，他的意识、记忆、身份认同或者对环境的感知，会暂时性地“断开”。打个比喻，就像一台电脑，如果同时打开了好几个复杂的界面、程序，可能出现内存不足等情况，这时会有一些界面“动不了”，严重的时候，甚至会出现暂时性的“宕机”，整个都动不了了。

 

这样的状况其实并不罕见，中国古代就有“庄生梦蝶”的故事，庄周不知是自己做梦变成了蝴蝶，还是蝴蝶做梦变成了自己，可能就是一种“解离”状态呢。

 

具体到你遇到的情况，可能有以下具体表现：

 

-感觉“我”不是我了，而是在“演”另一个人；

-动作、说话、甚至想法都不受控地自动播放，自己却成了旁观者；

-情绪突然麻木，或者虽有情绪却像是“假的”，不真实，像隔了层剥离，总觉得差了点什么……

 

一般来说，什么情况下身体、意识会产生这样的状况呢？比较常见的诱发因素包括以下几点：

 

一是有长期的压力源，或者某个高压事件突然发生，对你而言，可能是高中时期的学业压力、人际关系压力，或者自我认同方面的障碍等。

 

二是喜欢通过“幻想”为自己寻找“安全基地”。你可能本身想象力就比较丰富，共情能力也比较强，当你发现可以通过“幻想自己是漫画里的角色”而让自己得到意想不到的安全感、满足感等愉悦的感受时，你就迷上了这个游戏。

 

由于你已经习惯了这个游戏，沉溺其中，一遇到有压力的时候，就用这个方法缓解，结果一不小心用力过度，“入戏太深”，深入到某个角色里出不来了，或者说是不知道如何出来了。这就是“解离”的一种具体表现形式。

 

这样的状态肯定是不正常的，这也让你感到紧张，想从“戏”里回到现实世界。而要解决这个问题，首先需要分析一下原因：为什么会这样？为什么是这个角色？

 

在我看来，导致这一结果的，是三个层层递进的环节：

 

第一个环节，是你发现了可以通过“幻想”来解压，这个方法你可以很放松，不必面对自己不喜欢的人、不喜欢的事，总之，一切都很“美好”，这就好像你刚刚登上了一个舞台，感觉良好。

 

第二个环节，是你越来越熟悉这个“角色扮演”的游戏，一遇到压力就用这个方法缓解，“入戏”越来越深。结果在某一次玩的时候，突然好像自己“分饰两个角色”，甚至“附体”了另一个角色，分不清哪个是戏里的角色，哪个是自己。

 

第三个环节，是你惊恐地发现，好像戏台被锁上了，这个戏停不下来了，自己被“困”在角色里了。

 

那现在该怎么办呢？首先你要明白，你的关键问题不是“该不该幻想”，而是如何打破现实世界与幻想世界的失衡，你的目标不是要消灭那个幻想的朋友，而是要想他道谢并告别。

 

具体怎么做呢？我觉得可以分成以下几个步骤：

 

第一是让自己“回来”。比如，就像很多戏里的桥段，拍拍自己的脸，掐一下自己的手，让那些真实的身体感受告诉自己，“我在这里”，然后看一看周围的环境，对自己说：我是**，现在是**年**月**日*点*分，我在**地点。总之，让自己回到现实世界。

 

第二是跟幻想中的角色“告别”，你可以拿出纸笔，给“他”写一封信，感谢他过去对你的保护，告诉他，今后的路你要自己走了。写完之后，大声念一遍，然后可以把这封信用某种方式“发出去”，可以撕掉，也可以折成纸船放到水里，当然也可以烧掉（不建议，一是不安全，二是在传统上有不好的联想）。

 

做完之后还可以做一下“谢幕”，对着某个方向鞠个躬，想象那里是观众，对他们说一声“演出结束了，演员要回家了。”让自己从幻想的角色和场景中走出来。

 

前面这些都是临时存措施，更重要的是你需要新的方式来保护自己，滋养自己。其中一个办法，我建议你学习一下冥想技巧，前面让自己“回来”的动作，就有一点冥想的影子。冥想里有一个“身体扫描”的联系，特别适合让自己感受“自身的存在”，感受到自己与现实的连接。还有其他一些练习，会让你日常生活的多种场景中，加深这种感受。具体的学习资源，这个平台就有专门的冥想板块和App，你可以试一下。

 

除此之外，也可以阅读一些心理学的书籍，不知你现在还是不是在读高中（你帖子里没说）？如果有时间的话，自己找几本入门书籍看看也不错，比较通俗易懂的，如《蛤蟆先生去看心理医生》，专业一些的，如《创伤与解离》，可以根据自己的兴趣与时间来选择。

 

最后，如果你的解离状态比较严重，用前面的方法自己无法解决，那建议你寻求专业的心理咨询师的帮助，线下或线上的都可以，这个平台也有很多线上资源可以提供，你可以选一个合适自己的。必要时，也可以到你们那里有资质医院的精神科或者心理科，进行诊断与治疗。这个需要看你的具体情况。

 

总之，对你而言，这是一段很特别的经历，对此不必过于担心，让这段经历成为你的一个学习资源，从中学习到如何更好的认识自己，更好的与自己的情绪、感受相处，那你一定会在未来的成长道路上多一份财富。

Fischer-Yu

姑娘，你是聪慧而敏感的，你对前任的复盘和对现任的防备，说明你识人的能力还是蛮强的，你用简单却精准的表达概括了他们二位的核心特点：抠门、贪色。而他们两个这个共同的核心特点，刚好戳中了你第一个在乎的点：安全感。 经济会带来安全感，精神世界的链接会带来安全感。而他们，都无法给予你。所谓的聊天陪伴，只是形式上的链接，只能解决孤单，但无法解决孤独，所以，对于他们两个，你都不满意。 而你之所以舍不得彻底与第二个断联，你说是因为太孤单了，只是阶段性的彼此慰藉一下，其实，我感觉，这就涉及了你在乎的却又忽略的第二个点——配得感。 你觉得如果错过了眼前这位，你很难再遇到更好的。你觉得自己也不够好，能抓住眼前这位能彼此慰藉就可以了。你觉得，自己不配拥有更优质的爱人，因为自己不够优质。 这就涉及到第三个你忽略的点——你骨子里对自己的忽视和不够爱自己。 如果你重视自己的需求，足够爱自己，哪怕稍稍自恋一些，你都会舍弃眼下这段有点危险的暧昧，你都会在心里自信地大声对自己说：他，配不上我。 自卑是一个极端，自恋是另一个极端，而我们要做的是，找到天平两端的平衡点，那就是——自信。 一个女生如何挣脱原生家庭的桎梏，重新定义自己、定义自己的幸福，要从相信理解“命运”开始——命可能天生已然如此，但运却可以通过后天努力去改造。你的出厂配置是不幸的原生家庭，但后期的配置你可以自己选择，一点点增加自己想加的配置，从标配到中配到高配，逐步完善，逐步改善。 其实，你已经通过自己的努力完善了一部分配置，比如，你好学、上进、爱读书、爱学习，有一颗向上、聪慧又敏感的心。这就是你区别于你的前任和现任，区别于你的父母的地方。有这样的心思和努力，你就会给自己生活的缝隙中凿出希望的光。 当你继续沿着读书、学习技能改变命运的路线走下去，你会发现，你会遇到不同的人群，一群和你有着同样志向、同样试图通过自己努力改变命运的一群人，可能在他们中间，你会遇到那个懂你灵魂的人。 物以类聚人以群分，你要先进入那个优质的人群中，你在人群中筛选自己的灵魂伴侣的概率会更大。 愿你最终找到真正爱你、护你、懂你的另一半，加油吧，姑娘！❤️

三横一竖加贝子

楼主你好，我是黄小鹿，希望我们一起迎接美好的变化。 首先说，从你清晰的表达中，还有一步步从13岁这么艰难地到现在18岁，还可以完成初中高中的学业，准备参加高考，这5年里一路走来，这么不容易，这么困难，你都坚持下来，我真的很想当面表达对你的强大、坚毅、自我疗愈的能力竖起大拇指，这一切太不容易了，而且你做到了，和抑郁共处，同时追求未来。 我们一起来看看你这些年来通过治疗和自我调整解决的一系列问题： 1、从自杀自伤数十次到你放弃了自杀的念头，你用了差不多3年的时间，在这段时间里，你自己起到了决定性的作用。 你知道只有读书是你最好的出路，你情绪不好，父母吵架，你学习效率低，但是你找到并坚持了自己的方法，就是多花一点时间学习，最终你上了重点高中，所以智力和意志力方面你是很拔尖的，而这一切都不会因为抑郁症而消失，只是需要一点技巧才能让他实现。 通过网络，你知道了抑郁症，并且寻求了父母的帮助，在家里并不富裕的情况下，父母支持你看医生，而你也坚持吃药，你和你家人的坚持和接纳，才有了现在你的状态。 2、你身边有不少人都是爱护和关心你的，可能方式不是你接纳和喜欢的，但是却是你的一定支持。 你的父母虽然吵架，虽然不理解什么是心理疾病，虽然不认可你考上高中的艰难，但是他们依旧陪同你看病，找钱给你交医药费，拿出了他们能够你的支持。 你的老师关注你，自伤的痕迹被发现后，她会告诉父母，让你更能够进入正规的治疗程序。 3、你有你的坚持，也有你让自己疗愈的方式，也确实收到了不错的效果。 你确诊中度焦虑和抑郁的时候，休学一个月，后来确定重度焦虑抑郁，这里说明，有规律的学习和上学能够帮助到你，你是喜欢学习的。 医院的诊断是明确的，有科学的治疗方式，我们配合就好，从另一个方面，你自己的感受也是非常重要的。熬过了严重自杀自伤的情况，理解了父母，而且内心有了爱。 你会在网络上求助，你会用文字疗愈自己，而且确实收到了效果，你慢慢再变好。 现在，你已经做得很好了，因为高考在即，面临高考的学生大部分都会面临高考的压力，你现在的状态也是非常正常的反应。 对于未来，对于学业，你有什么想法吗？你希望自己上什么样的大学，什么样的专业，什么样的生活呢？为了这个未来努力。 如果可以坚持上学，那么我们就继续，规律的生活对抑郁症的人来说也是重要的。 心里装着你刚刚想到的未来，做让自己放松的事情，写作、学习，可能效率不高，但是坚持就可以，因为你一直学习努力，不会太差。 关于心理咨询的事情，没有钱，还有其他方式可以帮助到自己。比如全国的公益咨询热线，当你感到特别无助，痛苦想要伤害自己的时候，请记住，热线那头还有人在关心着你。 比如说全国心理健康公益热线等等。 另外，还可以参加一些机构的公益咨询，或者是壹心理的团体辅导，线上放松冥想正念的练习，费用不贵但是可以收获一定的帮助。 最后，我还想给你一个拥抱，你真的很厉害，很坚强，但是你也可以允许自己不那么懂事，不那么面面俱到，可以休息一下，可以慢一点。 找到你未来想要的，一定会越来越好的！加油，我们一直在这里陪着你。 感谢阅读，如果你觉得有收获请点击“有用”。❤️ 欢迎关注壹心理答主黄小鹿。

黄小鹿