废柴再利用计划：度过中年危机、改善工作压力、汲取劳动乐趣、提升自我幸福感...

看到你的问题是"如何克服强烈的自卑、自我否定？想改变又缺乏心理能量"，三个标签是"疗愈方法""恐慌无助""情绪调节"，好像是你很矛盾，一方面想要克服自卑，一方面又觉得缺乏心理能量，所以卡顿在了这里，感觉迷茫，恐慌，无助。 对于你的描述，我有几点看法: 第一，好像是你会对自己有很多的自我否定，各种负面评价。觉得自己不够好，自卑，习得性无助等等，好像是你总是会关注自己做的不好的地方，忽略自己做的好的地方。 我觉得，好像是你内心有一个批判者，就是他永远都会用一种挑剔，批判的眼光来看待你，总是不能拥有自信，总是看到自己的不足，总是觉得自己不好。 这可能与你的原生家庭教养模式有关，就是有可能，你的父母对你的要求是很高的，你感觉自己无论怎么做，都难以让他们满意，他们永远都会盯着你做的不好的地方。就比如，你考了95分，他们会问你，剩下的5分哪里去了？为啥没有考100分? 或者是你的父母对你是忽视的，你感觉自己需要通过这样一种负面关注自我的模式，这样他们就可以指出你的不足了，这样你就与他们保持链接了。 第二，我觉得，长期这样对自己负面评价，负面暗示，会形成一种抑郁型的人格。就是，可能你经常会感觉到无力，心力不足，身体虚弱。 因为你把自己的所有精力与专注力都拿来看自己的不好的地方了，都拿来批判自己，攻击自己，陷入低落的情绪中了，而没有把自己的精力与专注力投注到外界，投注到工作的上面，投注到爱别人的上面。 我觉得，你可以探索一下，这样自我否定的情况是从什么时候开始的？你多年来的工作与生活中，有没有哪些让你感觉很自信的事情？你可以尝试写一写，说一说，梳理一下。 第三，要如何改变呢？好像是你想改变，但是感觉自己缺乏心理能量，气血不足，身体虚弱。于是就卡顿在这里，陷入迷茫，无助，痛苦。 我们说，身心是一体的。当你感觉身体虚弱时，心力当然是不足的;而心力不足时，也只想躺平，身体也会很虚弱。 所以，你可以尝试先从慢慢补充身体的营养开始，好好保养自己的身体。尽量食材多样化，丰富化，补充身体所需的各种营养。 其次，寻求心理咨询师的帮助，在一段安全，稳定，可靠的资访关系中，寻求获得疗愈自我的体验。慢慢地增强自我的力量，学会客观地看待自己，理解自己。 最后，不断地在生活中实践，获得对生活的掌控感，获得对自己的自信心，慢慢地接纳自己。 祝福你!

陶陶老师

亲爱的题主，我是朵朵莲，抱抱你，希望我的回复能支持到你 看到你的提问，也是心疼你，这样的空间让你有了安全感，你敢于把你的担心说出来，也是释放，好久都没有这样畅快吧，不知道你经历什么，看到你的勇敢，你的善良。 你想要掌控感，不知道你经历什么，豆蔻的年纪，很多时候都是自己扛下所有，也该让自己轻松前行，说出你的烦恼，看到自己的不容易，坚强的生命一直在战斗。 过去一定太累了，也是让你歇息下，人其实能够好好吃饭，好好睡觉就已经超越很多人，你认同吗？当下的你不必用大脑思考很多，走进自己的内心，看见自己，让自己舒服。 无论是食物还是药物，都要有度，药物给你带来的感觉，似乎你很享受，在解决部分问题，又制造新的问题，你一定不想要，对吗？你很难，与其纠结，比如听专业的医生，久病也成为良医，你也知道不能过度，也查看相关的信息，也知道对自己他人的影响。 人生就是来体验，你不伤害自己，也能保护他人，过去是否为他人考虑太多，总是忽视自己，要知道自己是很重要的，如何对待自己，他人也是这样对待你。 经历了住院，既然人活下来，也是老天知道你能抵抗压力，给予你的机会，抑郁也是普遍，你不孤单，很多人都和你一样，在战斗，找到合适的咨询师，或者朋友倾述，这样你舒服很多。 最难过的已经过去，配合治疗，走进大自然，融入其中，享受大自然给予人类的恩赐，打开心结，没有什么比自由的人生更惬意，我们拥有很多，你能接收到吗？ 冥想，运动，都是不错的功课，趁着闲暇时光，让自己放轻松，放空大脑，让自己沉浸体验，和自己在一起，关注呼吸，关注身体的细微变化，好久与身体失联，身心分开，才会有各种念头。 放下头脑的思考，专注内心的探索，我是谁，到哪里去，想要什么，允许自己摆烂，躺平，放下别人对你的评判，接纳不够好的自己，允许自己无能，无力。 每个人的归宿都是一样，既然知道结果，有什么担心，过好自己的生活，满足自己的需求，你的存在就是价值，把自己养好就是最大的价值。 很多人不易，有的为了金钱，有的为了健康，有的为了各种关系，这些都属于自己吗？财富，权利，昙花一现，只是体验，唯有能享受孤独，能够赋能自己，和自己在一起是最大的力量。 关爱自己，活出你想要的样子，祝福你

朵朵莲

看到你的问题是"23岁，抑郁症患者，管制药物滥用成瘾，该怎么办?"，三个标签是"行为失常""倾诉倾听""精神障碍"，好像是你觉得自己对精神科类药物成瘾了，有点恐慌，无助，所以来求助了。 对于你的描述，我有几点看法: 第一，你提到，你之前因为抑郁住院，医院开药喹硫平，而后你又换了一个医院，开药思诺思的事情。 看到你的描述，我会觉得很奇怪。根据你提到的药物，我去查询了一下喹硫平的功效。它是属于第二代抗精神病药物，可以治疗精神分裂症，可改善幻觉、妄想、思维紊乱、情感淡漠等症状。可治疗双相情感障碍，可辅助治疗抑郁症，在单一抗抑郁药效果不佳时，可作为辅助药物使用，增强抗抑郁疗效。 有可能，你不仅仅是单一的抑郁，可能还伴有精神病性的症状，比如妄想，幻听等症状。所以，医院给你开的药是喹硫平。 你感觉吃喹硫平效果不好，有一天一次吃了一板，感觉效果更差了。两个星期前你又换了一个医院，医院就给开了思诺思。 我觉得，有可能是因为你换医院了，你并没有坚持在同一个医院就诊，也可能你并没有告知第二家医院你之前的用药情况，所以不同的医生给你开的药会不一样。 因为，思诺思是仅仅用于治疗短期失眠的药物，作用机制是选择性作用于中枢神经系统的镇静受体，快速帮助入睡，没有抗精神病、抗躁狂等作用，它的药效集中在“改善睡眠”，并不能改善你的精神病性症状。 就是，思诺思是专门治失眠的药，而喹硫平是治精神疾病、顺带可能助眠的药。 第二，我觉得，你提到的幻觉和梦游，可能是因为你停止服用了喹硫平而产生的，因为你可能本身就具有精神病性症状，当然也有可能是服用了思诺思的副作用。这需要你自己去医院寻求专业人士的评估，完整地告知医院你之前的用药情况，这样才能更好地获得治疗，帮助你早日恢复。 可能医院正是因为看到思诺思并不对症你的病情，才拒绝给你继续开思诺思的。这是医院在为你负责，以免贻误你的病情。 第三，你提到，你的家人害怕你伤人，而你是想要把自己绑起来，其实这并不安全，还是需要寻求专业的治疗。 一般来说，精神病性药物起效，都需要大概两周左右的时间，所以你需要保持耐心。药物可能会有一些副作用，但第二代精神科类药物相对来说都是比较安全的。 你需要对自己的症状保持警惕，随时去医院复诊检查即可。不要自己擅自购买精神科类药物，也无需有羞耻感。 祝福你!

陶陶老师

题主你好，我是仄隅。 在“如何克服强烈的自卑、自我否定？”这件事情上，你讲到想改变又缺乏心理能量，于是我们暂时没有改变，看上去你迫切的想要改变现状，可在另一方面却又怎么也无法行动，于是陷入矛盾无解的局面。 这里，我们确实可以看到你渴望改变的决心与信念，也能够感受到当前强烈自卑与自我否定带给你的困扰与问题。你想要想改变又缺乏心理能量，气血不足，身体虚弱，总是感到无力。于是，你认得这样的自己是不能改变的，于是你真的也就没有改变。 其实对于改变本身，对于大多人来说都会感到痛苦回避，也会觉得艰难无助，因为改变需要我们去面对那个弱小无助的自己，也需要让自己去承受那些我们不愿承受或觉得无力承受的部分。实际上，这些困难远没有我们想象的那么艰难，如果我们真的去做是可以改变的，只是说想象中困难与挑战，让我们失去了改变的勇气，这也就是所谓的缺乏心理能量。因为我们不觉得自己能够成功，这样的自己是没办法做到的，于是我们就真的没有做到，也没能改变。 通过描述，可以清晰的看到你知道自己在经历什么也知道自己在做什么，你可以清楚的意识到周围人事物对你的影响，只是之前的你不认为自己能够改变也不相信可以改变，于是我们被动选择了不改变，因为相比未知的风险与挑战，眼下这种模式虽然让我们感到很不舒服很痛苦，可它确实是安全的。 现在的你的已经意识到了这个问题，此次的提问，我们可以看作是为改变现状迈出所坚实的一步。现在你能够勇敢把自己遇到问题，自己的心态以及事物的观点认识说出来，这就是一种成长。关于改变，我们可以尝试先接受自己还未能成为想要改变的样子，我们先允许自己是有自卑和自我否定的，事实上我们每个人或多或少都会有自卑的点，也会有自我否定的时候，这并不是你不够好或能不够自信。 关于克服自卑和自我否定，我们需要做是看见自己的闪光点，发现自己的长处。这里我们利用成就日记的方式，记录下每一天能够让你感受到还不错的一些小事或是让你感到开心有收获的经历，我们通过这些微小的事件逐渐让自己意识到我们是可以有所成就有所成长的。与此同时，我们还可以主动去向家人、你信任的朋友、同事、同学等寻求对方对你的印象，你看到，你并没有你所想的那么糟糕。 关于改变，我们不需要去让自己与完美的点去对比，我们在改变的过程中可以选择与那个最糟糕的自己比较，这样一来我们的每一步都是成长，每一次行动都有变化，进而我们会更加愿意尝试改变。 在工作上，我们可以试着接受领导和同事对你的认可，倘若你觉得自己不配，那我们就问问自己，你在担心或是害怕什么？是什么让你觉得，自己是不值得被认可的。如果，不清楚自己为什么会这样，我们也可以选择通过心理咨询的方式去找寻属于你答案。 倘若，条件不允许，我们也可以阅读书籍《自卑与超越》《人生脚本：改变命运的沟通心理学》《愿你拥有被爱照亮的生命》《被讨厌的勇气》找寻解决问题的办法。

仄隅

你好，我是心探教练放飞。不为欣赏、只为绽放。 同为家长能够感受到你对孩子的担心与心疼，因为学习负重长期处于高压、睡眠不足状态下，造成神经系统功能紊乱，已经出现了一定的躯体化反应，甚至影响到了生活。我们一起来看看到底发生了什么，又该如何应对： 🌹1.多巴胺刺激实验带来的启发 科学家通过在小白鼠大脑中植入电极，刺激与多巴胺分泌相关的脑区。小白鼠会因多巴胺的分泌而表现出持续的兴奋行为，如频繁按压杠杆以获取电刺激，甚至会忽略基本的生存需求如进食、饮水，直至精疲力尽。 这一实验揭示了多巴胺对行为的强烈驱动作用，但结果却是，小白鼠不是兴奋shi的，而是累死的。 如你所说，孩子从早上7点到晚上9点都处于教室学习状态，回到家还继续熬夜到12点，这意味着负责紧张和兴奋的交感神经系统长期处于过度活跃状态。而负责放松、休息、消化的副交感神经系统则被严重抑制。当它被抑制时，肠胃功能就会紊乱，表现为腹胀、腹痛、消化不良等。 “一到有人的地方”就会肚子胀气，反映出孩子在长期的学习高压下，可能对学校环境、人际交往、成绩表现等产生了深刻的焦虑感。紧张、压力大等情绪又得不到正常方式的宣泄，只能被压抑着，久而久之，情况更加严重，发展到现在出现了躯体化反应。 🌹2.接下来如何做出调整呢 首先，家长建立正确的价值观与教育理念，从而更好的帮助孩子实现减压。 真心地说，现在的孩子虽然生活条件好了，但却很“可怜”，因为生活的压力让父母焦虑，传递给了孩子；教育大环境、升学压力让学校和老师焦虑，又传递给了孩子。连成年人都应付不来，又何况不堪重负的孩子呢？ 相比较孩子的身心健康，学习没那么重要。条条大道通罗马，学习只是达成每个人人生目标的其中一个路径，而非唯一。针对学习、作业等，可以采取适当的方式与方法与学校及老师做沟通。 比如孩子可以选择回家自学，至少能让她从高压环境中抽身而出，不至于继续加重症状。 高质量的陪伴可以帮助孩子很好的减压。比如陪孩子拉呱聊天，倾诉也是一种疗愈的方式，让情绪表达出来，让情感得到满足，内心就轻松了，身体也会逐渐松弛的。 劳逸结合，可以陪孩子做体育运动，比如打羽毛球、慢跑、瑜伽等，都是很好的放松方式，让孩子在运动中感受到身体的松弛与协调感。 当然饮食与休息也是至关重要的，孩子感受到父母的理解与支持，她才会感受到力量与自信。孩子的状态回来了，学习也自然不成问题。 《正面管教》是一本很好的亲子教育书籍，父母在阅读和陪伴的过程中也能得到很好的滋养与教育，推荐与你。愿你家的宝贝儿永远阳光快乐，前程似锦。 世界和我爱着你。想要继续沟通，可点击我的个人主页“心探服务与同”，我将一对一与你壹起交流成长。

放~飞

题主好 抱抱你，我是kelly 看到你提到原生家庭的创伤影响了你，我猜想这些事情一定对你印象很深刻，体验不是很好。 同时目前还有些困扰你。 如果我们站在外部视角去看这个女孩，她在什么地方被“家庭阻碍”了呢？ 【关于梦】 记得一位心理学家说过，每个人的创伤都很多，平台有些老师也会有心理学课程，这些课程可以帮助我们了解自己，哪些是在原生家庭收获的力量和爱，哪些不足和父母的话语影响了自己。 关于梦： 这个梦让我看到这个女孩比较孤独，渴望友谊，渴望也被同学们看见自己。 这个梦里也许也有学生时代影响自己的地方？ 在学校里有没有值得你开心的事，值得你怀念的人？ 当时你在学生时代哪些经历让你特别感动？ 也许这些复盘也可以让自己看到自己的不同，也有人关心过你，想要和你结交朋友？ 梦是把自己压抑的情绪得到释放，同时通过梦还可以看到自己渴望的是什么。 例如友谊，爱，人与人之间的关系。这些我觉得都特别好，也说明你内心深处是渴望与人建立关系的。 第二个梦和第一个梦有没有相同地方？ 父母在你心里的感受是什么，也许从他人的感受里你也有了共鸣。 假设真的发生在自己的身上，你看到爸妈不让开空调 ，你会说些什么，表达自己的感受吗？ 还有这样的梦看似没有关连，也许内心深处渴望被父母爱，被父母关心？ 这时候也可以给自己写一封信，现在的自己也许有能力保护过去的自己，那个曾经不能保护自己，渴望被爱的女孩，现在已经有能力保护自己了呢。 同时也看到你很勇敢，愿意在这里和大家说说自己的感受，当你说了就有人和你一起承担了。 【关于成长和自我关怀】 从你的描述里看到你的成长轨迹，从小你一直在努力的帮助自己。 一个孩子很早和父母分开，尤其在年幼的时候，那个自己还没有保护自己的能力，在亲戚家，和自己父母身边就很不同。 我们在父母面前也许会做一个孩子，可以哭可以笑，在亲戚家也许需要藏起自己的情绪，感受，以及真实的自己。 同时那个年幼的自己，也很了不起，经过这么多事，直到今天还在为自己找寻答案。 我也有不快乐的童年，我自己的经历是那时候没有被满足的地方，成长后尽量满足自己。 父母也许无法改变他们，庆幸的是你自己有力量，带着宠物 逃离了家乡， 跑到外地。 我们不需要迅速或者马上让那些内心创伤遗忘，放过自己。 其实带着这些感受，以及自己的生活过程，要知道都是独特的。 也许可以夸夸自己，一路走来不容易，还是可以帮助自己。 同时发现，也许外求不一定可以彻底帮助自己，帮助自己的人一定是持续的，即使得到一点点安慰，也是值得开心的。 在这条路上你一直在帮助自己，也许很多人的共同经历可以让自己感受到不那么孤独。 我通过学习，成长，努力的工作可以慢慢的变成喜欢的自己。 我猜想你一定也有自己喜欢的模样，试试写一写？ 未来十年你希望自己成为怎样的自己呢？ 你想要和过去的自己告别，还是继续带着那个自己前行，成为朋友，看到她也有能力一直保护自己的样子，也会感觉到幸福吗？ 我们区别其他动物，是因为有自己的思想，意志，情绪，任何想法都是可以的，接纳自己就从自己开始。 自己接纳了自己，也许也不在乎外面的环境，世界，多写写自己的优点哦～ 推荐书籍《可塑的我》～《成为我自己》

Kelly水

题主你好，我是潼言。 我想大二的你，在经历过休学，诊断双相，入住精神科封闭病房等一系列的的时候，你的内心是非常的恐惧的，对未来的不确定有很多的担忧，其实这是很正常的。 首先我想和你分享一些我非常个人的视角和体验，我曾经在精神卫生中心的封闭式住院病房与很多的双相进行过深入的交流并配合医生提供过一些心理支持的工作，其实大部分的人在刚开始遇到这个疾病的时候，都会觉得天塌了。 慢慢的走到了平稳期之后，随着对自身的更加熟悉，这样的恐惧感会慢慢的减轻。我也曾经见过一些经过系统治疗出院后，做到坚持服药、进行心理治疗与规律的作息的人，一直很平稳的生活与工作的个案。 虽然即使平稳期，某种程度上在现实层面在某些领域会有一些轻微的影响，但这只是全部生活非常小的一部分，并等于你没有救了。 也许当下你要试着去探讨对于当下你对未来的担忧能够后做些什么，最好在心理治疗师的陪同下。 你有多么相信自己未来没有救了，这个疾病对你可能产生的影响有哪些？ 你可以做什么减少这个疾病对你生活工作的影响，尽量保持情绪的平稳。 更深入的去了解“双相”，更深入的去了解它的发病的可能性因素，哪些因素是它的风险因素，你可以怎样去应对。 当你掌握越来越多关于它的信息和知识，你会慢慢的从一个被动的受害者转变成为对它的掌控，你会知道自己在什么时候需要怎样的支持与帮助。对于你来说，越具体的应对清单越能有力的帮助到你。 特别重要的是维持一个稳定规律的睡眠与作息（尽量每天在同一时间起床，同一时间入睡），这对于稳定你的情绪有很大的帮助。 最后推荐一本书《走出双相情感障碍：应对躁郁生活的日常指南》凯蒂.科尼贝尔，这本书的作者也是一位双相，希望她的故事能够给你带来一些支持与帮助。 以上，祝好。

潼言

你好啊，这位朋友。虽然你提供的信息不多，但我能从你短短的文字中体会到你内心巨大的压力与恐惧、无助的感觉。

 

你的年龄、性别等信息都没有提供，但从你说的“家人不让治，未治疗”来看，似乎年纪不大，还要依靠家人生活，自己还没有独立的经济来源？不知这个推测是否准确。

 

先说一下你现在所处的状态吧。看上去你现在身体、心理两个方面都遇到了不小的麻烦。心理方面，双相，是在专业的医院、科室确诊了吗？为什么家人不让治疗呢？不论具体情况如何，双相本身是一种比较严重的情感障碍，会让人的情绪波动很大，不论是处于比较兴奋的躁狂期，还是情绪低落的抑郁期，都会消耗很多能量，让人经常有无力感。（建议你还是要确认一下，是否真的是双相，特别是三年都没有治疗，现在是什么情况？需要明确，不能仅凭自己的感觉，这一点很重要。）

 

再来说一下身体方面，滤泡咽炎，这个病本身不是什么大不了的问题。别人口中的“好不了”，其实是说比较容易转成慢性病，不容易彻底“根治”，跟这个病本身的严重程度没有关系。很多慢性病都会一直伴随着人的一生，像慢性咽炎、慢性胃炎之类的，其实只要注意良好的生活习惯，适当服用药物，这些慢性病都会得到很好的控制，都不是什么大问题。你这个滤泡咽炎也是如此，本身不是严重问题，是可以根治的，即使转成慢性也不可怕，你对它的内心恐惧才是真正的问题。

 

你这里还有一个显著问题，就是“家人不让治疗”，这一点比较麻烦，这意味着你缺乏重要的支持，如果自己没有独立的经济来源，只能靠家人的话，会让这个问题的解决难度大大增加。（为什么会这样？有点让人想不通，你又没提供相关的信息。）

 

总之，你现在面临的问题就是，上面这几个沉重负担同时压在你身上，让你感到喘不过气来，别人的一句“好不了”，好像是骆驼身上的最后一根稻草，让你感到更加绝望。

 

这种情况在心理学上比较接近“习得性无助”的状态。所谓习得性无助，是指当一个人反复经历无法控制的负面事件（比如情绪失控、病痛、家人的不理解等）时，就的内心就会得出一个结论：“无论我做什么都没有用”。在这种“无助感”的指引下，这个人会陷入深深的绝望，遇到困难也不会努力解决，因为自己内心就不相信问题会得到解决。你现在觉得“天塌了”，正是这种无助感的体现。

 

如果你能跳出自己给自己营造的“绝望”陷阱，客观的审视一下自己面临的问题，就会发现，自己首先要解决的是心理问题，其次才是身体疾病。

 

按照正常的思路，不论心理还是身体的疾病，都需要到对应的地方进行治疗，具体到你的情况，心理问题到精神科，身体问题（滤泡咽炎）到耳鼻喉科。二者可以同步治疗，也可以根据紧急程度，先治疗身体疾病（见效快，时间短），再处理心理问题（需要较长的时间）。如果同时治疗的话，需要告诉医生这个情况，看服用的药物有没有互相影响。

 

但你现在的问题是，双相三年未治疗（家里不让治），而得了滤泡咽炎也不是考虑及时治疗，反而沉浸在“好不了、天塌了”这样于事无补，“自己吓唬自己”的思绪中，为什么会这样？你的家里到底发生了什么事呢？

 

因为你没提供更多信息，所以无从分析，但不论怎样，你都不能再这样下去了，必须采取行动。双相的治疗难度相对比较大，并且你拖的时间比较长了。建议你好好跟家里人沟通一下，看看他们为什么不让你治，他们对你有什么打算。你要知道，你的健康第一责任人是你自己，为此你需要想尽办法说服家人，如果有困难的话，还可以求助其他你信得过的人，亲戚、朋友、老师，请他们帮忙说服家人，甚至也可以让带他们带你看病（要看具体的关系，需要可靠的人。）

 

还有一个办法，既然你能到这里发帖求助，那也可以尝试先找一下线上的资源，包括心理咨询、线上问诊平台等，先获取初步的建议，自己心里掌握一些初步的信息，这样可以更好的决定下一步的行动，在跟家人沟通时也会更主动。

 

相对来说，咽炎反而是个比较容易解决的问题，你自己可以去医院吗？如果自己去不了，让家人陪你去看咽炎总是可以的吧？先把症状控制住，你的心里会轻松很多，那就可以更从容的思考、解决其他问题了。

 

至于你最后说的“不知该不该活了”，你一定不要纠结在这样的情绪陷阱里，把注意力放在怎么解决具体问题上。当然，如果负面的情绪真的难以抑制，一定不要忘了拨打心理求助热线，例如全国希望24小时生命危机干预热线（400-161-9995），那里接线人员都接受过专业训练，能7x24小时倾听你的痛苦。

 

不要继续沉浸在负面情绪里，采取必要的行动吧。祝你能与家人有好的沟通，早日走出心理与身体疾病的困扰。

Fischer-Yu

题主你好！ 原生家庭是我们的生命来处，如果在原生家庭里受了伤没得到修复，可能就会在遇到类似的人和事件时，跳出来刺痛我们。 创伤的激活，虽然让人难受，但是却有着一定的意义。 比如： 1、那些创伤背后的需求，想要被看见； 2、越是走不出创伤，可能越是代表着对原生家庭的眷恋和期盼，想跟原生家庭共生在一起； 3、那些创伤的痛感，可能是在提醒着我们，需要寻找新的出路，走向人生的新旅程！ 带着这样的觉知，我们来看你现在遇到的问题。 一、 梦的解析 在你的第一个梦里，你梦见有人只是去上个卫生间，身边都有一帮人陪着，而你的身边却空无一人，禁不住怒吼了一声：“凭什么？！怎么这样！” 整个梦传达出一种好像被孤立的感受。 卫生间，是人体排泄垃圾的地方，可能代表人的负面情绪，那些在题主看来很垃圾的人，身边竟然可以围绕着那么多人，而自己并没有做错什么，可能还是非常善良友好的人，为什么却只能孤单地呆在一边，或者被人孤立？ 这可能是题主想不通的地方，也觉得不公平，有些心痛自己。 第二个梦境里，你在XHS里看到有人说秋天有几天温度高，她爸妈不让开空调的事，然后梦见你在家吹空调，被爸爸拉电闸，虽然你原来的家没装空调，但那个不被允许的感受是真实的。 你可能在借XHS里看到的那件事，表达了你不被父母理解，不考虑你的感受所带来的委屈和压抑。 二、 观影感受 你在看《帕丁顿熊3》的时候，帕丁顿去找婶婶时说的一句“婶婶从未放弃过它”，所以它也不会放弃寻找露西婶婶，让你破防了，这可能勾起了你的伤心事。 你在三岁时被妈妈放到亲戚家寄养，直到你上小学她才回来，这是一个非常大的创伤，可能让你觉得被妈妈遗弃了。 一个被妈妈抛弃的孩子，可能会带着很强的不安和恐惧以及不自信，在人际关系中无法产生稳定感和信任感，也因此可能影响自己的学业、事业、友情和亲密关系等人生的方方面面。 想一想，连帕丁顿都能得到露西婶婶的呵护和不离不弃，自己怎能不感慨，不悲伤呢？ 何况，回来后的妈妈也没有很好地对待你，以前的创伤没得到修复，反而还要继续承载妈妈的负面情绪，那个时候小小的自己，该是多么无助啊！ 三、 寻求自救 不堪原生家庭困扰的你，带着宠物逃离了家乡，你想要解救自己，为你的勇敢点赞！ 可是离开了原生家庭，只是避免了与妈妈的接触造成的进一步伤害，那些旧伤并未治愈，还是会像不定时炸弹一样让人猝不及防。 这样长期的折磨，可能会让你心力交瘁。 要怎么样，才能走出原生家庭的创伤呢？ 一、 了解自己，给自己想要的 小时候，你从妈妈那儿没有得到的，现在也从她那里得不到。 得不到，就是一个创伤点。 没有被满足的需求，永远会成为不能愈合的伤口，在有外来刺激或自身脆弱时，隐隐作痛。 这些年，你通过看心理博主的文章，也通过付费提问，可能得到了一些答案和安慰。 但那个伤痛的根因为很深，时间太长，而无法彻底拔出。 最了解你的是你自己，一直陪伴你的也是你自己。 如果你能了解自己的需求，并自我满足，可能会对自己有很大的帮助。 我们通过你的两个梦境和观影的感受，知道自己想要的是被接纳，被理解，被允许，被认可，被呵护，无论遇到什么情况，都要被坚定地选择并涵容！ 如果你曾经有过被孤立的经历，那么，现在最好的伙伴是你自己，只要你成人的自己，能够拥抱和陪伴在曾经受伤的那个内在小孩身边，你就不会孤独，也会无所畏惧！ 如果爸妈从不顾及你的感受，那么，最能体会你感受，并能照顾你感受的人，也是你自己！ 天热了，你想开空调，就让自己享受那个清凉；天冷了，你可以为自己添一件温暖的衣裳。 你要告诉自己，你值得被更好地对待，做自己的理想父母，比什么都可靠！ 妈妈曾经把你寄养，你感受到了被遗弃的恐惧，如果此时的你，回到当时那个场景中，你想如何陪伴和安慰那个孩子呢？ 二、 理解妈妈，她也有原生家庭的创伤 你从原生家庭受到的伤，妈妈可能也经历过。 妈妈如果被善待过，她就不可能有那么多的情绪垃圾。 向你倾倒情绪垃圾，可能是妈妈感到安全的方式。 你很无辜，不应该承受一个成人自己都无法承载的感受。 妈妈也是，如果她的原生家庭是有爱的，她能给你的，也会是爱。 理解妈妈的目的，是为了与过去的自己和解，你们都不容易。 如果还能与原生家庭和解，就会了无牵挂，大步向前了。 要是不能和解，也没关系，理解并不代表要原谅，直到你有一天自己的内心力量增强了，你自然也就放下了，因为你看到的对方，也是那么弱小和无助。 走不出原生家庭的伤，除了对原生家庭有期待，希望修复创伤外，可能还想与原生家庭紧紧地捆绑在一起，也就是我们所说的共生，不愿与他们分离，虽然身体逃离了，心却一直停留在那个地方。 三、 寻找他助，在新的关系中重塑自我 原生家庭的体验是糟糕的，因为与父母的关系无法给予自己完整。 父母每给自己一个不合适的言行，可能都会让你的自我松散一部分。 如若条件允许，可以寻求长期心理帮助，在新的关系中，重新得到良好的体验，让这些体验代替过去压进潜意识中的负面感受，修复受伤的自我。 那样，你的梦可能会变得不一样。 你再看见那些悲惨的电影，听到悲伤的歌曲时，看的就是他人的故事，不会在别人的故事中感受的是自己的伤痛！ 以上几点，你可根据自己的具体情况择重，需要强调的是，因为你有被寄养的经历，可能会在各种关系中，觉得自己不会被喜欢，或者不知道如何与他们相处，而不会主动融入，最后自证了自己真的是不被接纳的。 你可以给自己更多机会，如果你想融入，哪怕碰得鼻青脸肿，也可以重新再来。 如果你更喜欢一个人呆着，只要有自己的陪伴，能够自我满足，你也不会感到孤独！ 我是心理咨询师燕归来，祝福你！

燕归来

看了你的描述，能够感受到你的无奈，不知道该怎么和婆婆表达，也不知道该怎么和婆婆相处，即可以表示晚辈的心意，又不会让自己的日子紧巴巴

首先，问题是“丈夫”“儿子”的角色消失

事前，事中，事后，都没有提到伴侣，那么我们有两种情况，我们是异地夫妻，婆婆只是专门过来看看儿媳妇的，另一个丈夫临时出差，原本婆婆是来看儿子，顺便看儿媳的，但结果上没有见到儿子

那么我们有一个简单的处理方式，就是微信或者电话，和丈夫沟通。

例如，“妈妈到家了”“接到妈妈了，你放心工作吧”

以及“妈妈这次过来，我看到她鞋子都坏了，我们也是很久没有给妈妈买过新衣服，新鞋子了，这次妈妈过来，我想带她去逛逛街，老公你有没有时间一起呀”

后者是“我带妈妈出来试衣服，鞋子，有些举棋不定，我拍了照你帮忙掌个眼，看看妈妈年轻的时候都喜欢什么风格的，哪个适合她”

事前，可以夫妻两个一起了解到“妈妈要过来看看孩子”（小夫妻在长辈眼里也是孩子）

那么我们可以先提前有个心理准备

例如，是来催生的？还是单纯无聊了过来小住两天

再例如，妈妈过来是帮衬的，还是来度假的，也就是计划日常招待，还是要带她出去玩玩，买点东西

当然，还包括了“经济规划”。

事中，随时报备，这个报备可以视情况而定。

一来是报平安，二来是日常的分享，即可以分享夫妻两个人的支线日常，增进了解。也可以分享妈妈的日常，多保留一些照片，让儿子看到不一样的母亲

以及一个特殊情况“如果婆婆是装的，估计的，挑拨夫妻感情的，或者没有边界感的”我们也可以及时让丈夫了解到，而不要到事后，邻居告状，婆婆告状。或者等丈夫先发现“这个月的钱怎么花了这么多呀，你都买什么了呀”让自己哑口无言。

事后，比方说，我们发的消息，说的事情，丈夫都没有时间回复或看到。那么晚上休息的时候，可以好好的夫妻谈话。还是以“分享”为主。说说白天都带妈妈去了什么地方（或者婆婆走了以后，和丈夫说，这几天都和妈妈干了些什么，妈妈还挺开心的）以及大约买了什么，稍微的超了些预算，这个月会紧一些，存不下钱（或者动了一部分存款）等

这个部分是让丈夫及时了解家里的经济情况，虽然可能经济大权在妻子手里，但丈夫也需要有“知情权”这个知情权指的是，不要让他与社会脱轨

有时候我们刷小视频，总会有一些主题是“丈夫不懂妻子总是买快递，每个月都存不住钱”其原因是不知道现在的物价。那么男生或许更不懂女装的物价，我们需要及时告知，让他了解。

以及，让他不要脱轨“自己母亲的变化”。例如，在儿子眼中，妈妈一直都是很节俭的形象，从不打扮自己，也不舍得花钱。但是随着年龄的增长，自己的爱好，习惯都会有所改变，重新开始爱自己，打扮自己了。

它的关键也在于。不要因为“信息差”而影响夫妻感情，特别是信任问题

其次，是我们小家庭的经济状况婆婆是否了解

有一个种可能是，孩子出门在外，和父母都是报喜不报忧，在公婆眼中，小夫妻的日子一直都不错。所以以为自己是正常消费，忽略了孩子们的压力

那么这个部分需要建立在夫妻关系良好的基础下进行，也就是让丈夫去和婆婆沟通。

正常情况下，特别是老一辈的人。是不会有“超前消费”或“过度消费”的情况的，如果了解自己的家底是什么情况，自然不会“过”

当然，还有不太合理的情况，就是故意的。这个故意不是在“欺负儿媳”而是认为“孩子大了，到了该回本的时候了”就会觉得儿子赚的钱都该花在他们身上，而儿媳妇是儿子的人，也是如此。

这个问题建立在“爱与不爱”和“爱的方式”的区别上，而我们不了解公婆

所以，为了防止“误会”的产生，我们可以先从丈夫那里，了解一下公婆年轻时候的消费方式，性格，习惯等，例如丈夫小时候买文具，买零食的场景等，去了解。当然，也可以了解丈夫的感受，这个部分就是了解丈夫和自己是不是想到一处了

以此类推，我们还可以回忆对比，婆婆是每次过来都如此，有意无意的花大钱，或者让周围邻居觉得自己没有好好的照顾老人，还是就这一两次。

如果是一直如此，这个问题就需要好好与丈夫沟通，互相“对信息”确认是婆婆一直如此，还是只有在儿媳面前才如此

如果是偶尔的一两次，那么我们需要了解一下婆婆最近发生了什么，是不是遇到什么事情了，又不好意思和年轻人说

最后，是自己的情绪健康，和小金库的整合

我们的经济压力，和婆婆的相处问题，都有可能影响情绪，需要及时的觉察，排解，和小姐妹聊聊天，买喜欢的东西哄自己开心，都是可以的。

再以及，必要情况下，也需要向专业人员寻求帮助

这个情绪问题，也衍生到情感问题。不论是婆媳问题，还是夫妻问题，都需要关系中的所有人去努力经营和维系，光一个人的力量是不够的，有需要的情况下，也可以考虑家庭咨询等

再者经济问题，除了日常开销外，我们也需要有一个自己的小规划

例如，给父母们的养老钱，孝敬钱，它可以不多，或者不用定期给，但可以预留出来接待长辈亲戚（算做事人情往来的储备金也可以）

再例如，应对突发状况的备用金。可以是偶尔买的大件，贵重衣物等，也可以是家人的健康问题的体检费用等

当然，如果有可能的话，还可以有一个自己的“零花钱”

而这些的基础是，我们有剩余。如果我们的工资，存款，只够维系衣食住行的，那么我们也需要和伴侣通气，互相了解家庭情况，再花钱的时候可以心中有数。

这个问题也涉及到，怎么拒绝

例如，不能和朋友们经常聚会，或者，不能带父母出门转转等

有的时候是短期的，有的时候是突发情况的。例如月底，年底等，都是大家口袋紧张的时刻，我们可以适当的解释，说明一下，也可以打马虎眼过去（看人）

例如，关系很好的朋友，不会为了出门玩，而不在意你的钱包，反而会更关心你的境遇，先吃好，喝好的最好。再例如，父母也不会为了“面子”让孩子们饿肚子去买好东西，好像邻居，亲戚们显摆子女们有多孝顺

所以，不用担心在好朋友或者父母面前是不是“哭穷不好”而是区分关系亲密程度的基础下，可以适当的说明情况，等有钱了再补上也是一样的

微生墨殊