废柴再利用计划：度过中年危机、改善工作压力、汲取劳动乐趣、提升自我幸福感...

题主好 我是kelly 看完你的提问，标题很有意思，关于“好人”，你有怎样的理解呢？ 你的经历也很独特，包括你说的二个自我，这些我们一起来聊聊。 【关于自我】 自我无法通过照镜子，看到自己，就像一个“好人”或者“坏人”也是无法给人贴一个标签。 在你的故事来看，你现在是自己的心理导师，作为一个孩子，没有被家人爱，反而被最亲近的人误会的经历，不了解。 记得小时候我为了看小说，总是偷偷拿父母的钱去买书，在我妈眼里我就是一个“坏女孩”。 但是我的语文老师眼里我是天马行空精灵古怪的孩子。 从小我也无法分清到底哪个自己真实的，后来发现这是很多孩子和长辈的“鸿沟”。 理解这件事成为了奢侈的事情，如同我们也无法好好理解长辈。 他们的童年，经历是否也被指责，被误会，一直没有被理解的感觉也许成为长辈后也依然无法理解他人。 重要的没有意识到语言对人的影响，对情感的伤害，庆幸的是到了你这里，会有很多思考。 例如经过自我成长，探索，理解了他们要伤害我”只是大脑里的一个想法。 确实，能发现这个，真的很棒！ 这就是成长的意义，蜕变，从家庭走出来的男孩成为了自己可以帮助自己的人。 语言可以束缚我们，我们依然可以不被语言束缚，这不仅需要智慧，更是成长中不可或缺的重要力量，凭借自己的意志走出家庭的困境。 这样即使我们在社会上无论去一个单位或者朋友圈，都知道别人的话语只代表他们的思想，其实和我们无关。 他们眼里的自己，他人，都是他们内心自己的投射。 当我们分清哪些是他人的想法，哪些是自己的，这个自我就不会被他人左右。 所以无论别人说你是不是好人，重要的是你一直都是好人。 同时我也给你的自我意识足够强点个赞！一个勇敢的面对自我的人～ 【关于文学】 当你在自己的世界里，偶尔深入大脑里和过去的记忆关联起来，你会发现，原来是在你青春期成长关键期时家人经常误会你，让我们转换到文学里去，电影里去。 看看那个不爱读书的黑塞，因为不喜欢学校想写诗歌最后被家人关进精神病医院。 我们看到伤害自己的人，看似爱的背后往往也有很多蒙昧无知。 最后这些经历给了黑塞很多文学的启发。 痛苦我们无法抗拒，重要是接纳，少去抗争生发出来自己的智慧。 还可以去看看少年维特的烦恼，歌德小时候和很多人也不同，在一个社会里，很多思想根深蒂固，包括观念，价值观，即时如此，歌德还是通过自我成长成为了歌德。 还有一本书《高敏感是天赋》，文学和艺术都需要敏锐，敏感，更需要天赋。 也许有一天，你体验过的“应激反应”，敏感可以帮助很多青春期迷茫的孩子。 我们的经验不但宝贵，重要是学会了如何穿越。通过自己的方式捍卫这个家庭，爱自己的父母。 我想善良的人一定承担比较多，需要关心和关爱。 在这个环境里你用进“精神病院的方式，让家庭换来了安宁。 虽然我有些无力，很多孩子通过自己去方式去爱父母，父母其实也在用自己的方式。 例如我们猜猜：他们之间吵架为什么变少了？ 也许这一个转折点，才知道父母亲也是有在关注你的 。 假如现在理解了，让你对这个男孩说一些你想说的话，你会说些什么呢？ 过去的他也许没有很多办法，现在的他成长了，思想慢慢独立，精神独立，甚至通过自己也可以改变父母的互动方式，给这个家庭带去改变和新的互动方式。 假如你对父母说，我看到你们对我的爱，我很感动。 我们猜猜父母会有哪些变化呢？ 那个委屈的自己，不被理解的自己，就如同成长路上的狂风暴雨。 真为你开心，一起阅读过《当下的力量》，我也很喜欢，不可否认，每个人或多或少有这种声音，现在无论你有什么想法，可以在这里倾诉，或者通过自我成长，包括大声说出来。 这是一种表达的练习，语言重新塑造一个自我。 同时不去给自己任何标签，也不去给自己评判；你就是你，独特的，世界上唯一的你。 推荐书籍《可塑的我》《歌德自传》

Kelly水

题主，当下好！感恩遇见。 看完你的描述，能感受到你内在的烦恼、愤怒、讨厌和焦虑。我们一起聊聊这个话题。 1.看到自己的情绪 你提到，“不住宿走读（晚上睡眠不好 不想被打扰 ）开学后的一段时间事情比较多 处理起来要很久 不列计划做不完 白天没什么休息时间 晚上有时候会报复性熬夜发泄 ”，似乎目前对于学业问题暂时还没有安排好，或者说相关的安排还没有完全适应以往你熟悉的节奏。以至于你目前的生活作息也会不是那么的规律，这些也会给你造成一些心理上的压力，或者说身体上的不适。 而人际方面，目前给你的感受也不是那么的好。因为学习而不得已跟他们交流，可是感觉融不进他们的圈子，也看不惯他们的那些言行举止，不想融入进去。本来你已经想的很明白，“我在这个群体里一开始想的也是管好自己 做完我自己的工作任务 早点毕业”。可是课上他们的低素质会影响到你的学习，而老师却不去管。而他们的旷课老师不去在意，却对于你正常的请假甩脸子。在这样的一个集体氛围当中，你内在会有不屑，反感，对老师的言行觉得不公平，也会觉得委屈和愤怒。 无论从同学上还是老师的言行举止和态度上面，都让你觉得这一个氛围让你很难接受，很难融入，很难安心的继续完成自己的学业，就让你觉得讨厌，痛苦，困惑，无奈也很迷茫。 看到自己这一些情绪，给予适当的释放。 2.关于这样一个环境 不知道你是在怎样的学校，学校的整体氛围怎么样？不排除有一些学校的确整体氛围就不大好，所以你在那样的环境当中会感到不舒服，会感到难以融入进去是很正常的。当然学校只是社会的一个缩影，其实无论你现在是在学校还是未来步入社会，你必然会面临这样的一个群体，他们让你很难受，让你没办法融入和接纳。同时也许你也会遇到一些人，让你觉得不公平，让你也很反感，很愤怒，很讨厌。 如果我们没办法摆脱这样一个环境的话，也许我们能做的是看自己能够做些什么，来适应这些环境。毕竟无论是怎样的一个大环境，那里面绝对会有一些清流，也会有一些跟你同频，或者是让你感觉到欣赏和喜欢的群体。如果在课堂上面你总是受那些同学影响，那么你看看你还可以做些什么，让自己受到的影响降低。比如说早一些去课堂，去坐在前排，离老师近一点，这样被同学影响的几率也会小一点。毕竟如果在老师眼皮子底下去有那些不堪的行为出来，老师可能没有明显的行为去制止，但是那些同学在众目睽睽下也会有所收敛。 3.怎么调节 除了这些客观因素上面的调节之外，关于老师对你甩脸子，其实这也是给你一个机会，让你学会去表达自己的情绪。一致性的表达自己的情绪，因为你正常的请假流程没有错，你也有合理的理由去请假，老师没必要去给你甩这个脸子。那么老师对你甩脸子事是否是因为你请假的原因，还是因为他其他事情迁怒与你？这些你需要去区分，没必要去背负他人的情绪，只要达到自己的目的就行。当然如果对方的情绪很明显的是针对你，那么你需要去一致性的表达出来保护自己。无论对方是老师还是同学，你都需要树立这样的边界，告诉对方，反馈给对方，他的言行对你造成了影响和伤害。 其次你可以找你同频的人去多聊一聊，多去认识一些人，这样子你会在那个环境当中找到一些归属感，找到一些支持和理解。 当然你也可以找学校的心理辅导老师聊一聊，或许能够给你一些理解。 如果你还觉得困惑，可以找你信赖的人，平台的倾听师或者专业的心理咨询师帮助你梳理一下，都能够给到你一些支持。 希望我的回答对你有帮助，祝福你越来越好！

坐看云起🌻

题主，你好！能够深切感受到，你对自己沉迷的一份后悔、焦虑、羞耻的感受。一边抑郁越来越重，一边偷偷沉迷，一边想要控制，一边想要找网上渠道购买，一边决定告诉别人是不要脸。你内心的这么多小朋友的不同声音在不断打架，真是吵杂焦虑到崩溃。 你知道吗？NLP认为，情绪是一份能量，向外走是释放压力，向内走是躯体化。表面看起来，是你沉迷与幻觉和梦游的副作用，实际上，是你体内已经累计了非常多的能量和情绪，得不到释放，溢出的能量，就是你的沉迷、抑郁、幻觉和梦游。 每个人都有一个情绪容器，每天产生的各种情绪，就会满满装满容器，正面情绪的能量，会对等抵消负面情绪的能量，以此维持平衡。如果一直只有无法被抵消的负面能量在积累，容器容纳不下的时候，就会溢出容器、撑破容器。这是容器的主人，就会像破裂的容器一样生病。这些让人痛苦的沉迷、抑郁、幻觉和梦游，其实是你内在的防御机制，在紧要关头的保护，在不断提醒你要通过看见他们，看见站在他们背后那个压抑到无以复加的自我。 要改变现状，我想可以尝试： 1、相信专业的力量。心理学专业从业和治疗人员，必须遵守伦理规则的要求。只要没有达到突破保密的规则，就必须将来访者的情况进行保密。一定要把自己无法解决的症状，真实、信任的告知专业人员，由其来帮助你。 2、减压。如果可能，你身边亲密的人、家人，需要参与协助。常年积累盘踞在你情绪容量内的压力，需要一点一点通过正能量去抵消。你的家人，也需要由自我成长的意念和坚守，要有心理准备，这是一个会耗时并反复的过程，如果条件允许，专业治疗人士也会邀请你的家人一同参与治疗。 3、走出家门，进入大自然和人群中，吸取环境中的正能量，释放自己体内的压力能量。非常心疼你，会积累到今天的程度，这一路走来一定发生了很多。不知道你是否还记得，触发让你走到抑郁来的标志性事件？无论时间流淌多久，曾经发生的、创伤事件，都不会随着时间自然消失，它们会停留在原地，要么被完整的接纳与本体融合，要么本体会带着创伤坚强前行。停留在原地的“我”，看着井口大小的世界，会悲伤、会无助、会焦虑、会绝望。这个时间，提升一个维度，进入到更广阔的时空，这份悲伤、无助、焦虑、绝望等，会被稀释。充足的氧气和能量，进入体内的时候，多巴胺、血清素会以身体感受提醒你，这份感受让你有多开心。 现代医学和心理学，已经有长足的进步和发展，相信科学，相信专业，好好借助这些力量，让自己先从内而外松弛下来：你没有任何错，不要再不断责备自己了。 祝好！

yvonne_yu

向你问好。 假以友好和不加掩盖的恶意，并不一样，却同样的典型，同样的消耗我们的心理能量，我们的内心对善意和诚意有着更高的要求，所以对于这个环境感到不协调。 1. 但如果我们将参与者角色换为观察者呢？就像是作为一个人类学家，研究一个部落的文化，通过心理上的俯视来创造一个心理距离，以至于我们不被他们的情绪之毒所感染。 而当我们必须参与到其互动的时候，再换为参与者的模式，这是我们可以做到的第一层防线。 2. 在这两种风气中，哪种让你感到更加消耗？他们所做的事情中，最让你的价值观和内心接受不了的是什么？你听到说自己要坚守本真，具体是什么样的善良吗，诚实吗，还是完全游离于他们之外。你可以下一个具体的定义，然后你就可以思考如何才能做到这个定义。 面对假意友好的领导圈层，你可以更多的将他们视为完成工作所必需要的障碍或者资源，而不是需要交朋友之类的，需要付出真诚的东西 而面对不加掩饰的恶意底层，我个人认为你最好的方法就是不要反映他们，不要给他们接话，也不要反驳他们，不要解释，用物理的方法隔开。 3. 与大环境相处，会消耗你大量的精力，更重要的是，长此以往，你的心里会像是没有充电的手机一样，变得逐渐消沉。所以你需要给自己充一下电。 创造一个和这个糟糕的职场环境完全隔离的环境，比如在家中，完全不要去想工作中的任何事情，专注做你喜欢的事，无论是干些什么，甚至只是发呆也好。除此之外，你的挚友，家人和你那些兴趣相投的人们都会和你的家一样，支撑你的本真，可以一直持续下去。 真正的坚守，往往不是对抗，而是改变自己的心态，在面对任何一个令人不适的情绪冲击时，避开它。

向上的小鲸鱼

题主你好，我是仄隅。 对于男朋友看擦边视频这件事情，你在看到后整个人都在发抖，你想知道该如何理解看待这种现象。 现在你观察的的现实是，男朋友的95%的视频都是擦边女生，其次其次还给附近的2个女生发了那种要wx的表情包和给她们评论“你的笑容好治愈啊”。在看到他的举动之后，你整个头都在发抖，这里我们可以将这种发抖看着是对于对方行为的回应。人在情绪被激活的时候会发抖，这本身可以看作是来自身体的情绪信号。从发抖这一动作来说，这说明你在意，对方的这一举动，也会因此联想到一些不好的可能性。 你现在不理解对方为何不能从线下上课或者参加运动社交的活动去认识，而是从网上这样去做，你认为对方的这种行为是双标的表现。可从你的表达来说，你反而觉得这种行为是与你有一定关系的。事实上，现在我们需要看到对方看擦边视频也好，去给附近女生发表情包和评论也罢，这本身是对方主动选择的结果而非是因为你的原因让对方不得不这样做。 作为成年人，我们需要为自己的行为负责同样我们也不需要将对方的问题强加于自己身上，从根本上讲对方看不看擦边视频给不会附近女生联系，这并不是你的责任更不是你需要负责的课题。你如何看待对方与对方究竟是怎样一个人之间也不存在直接关联性。因为我们每个人都会有不同的面向，我们能够展示出来的和未能展示的，有的时候会被认为是判若两人。 现在我们要做的是先梳理好自己的情绪，看清自身对于他这种行为的态度以及你的诉求是什么，我们不需要将问题归咎于个人身上而是将问题局限于行为本身。这样，我们便能够理性的去解决问题，而不是泛化问题。与此同时，我们也需要去认真了解对方，看视频评论这一行为背后的原动机的什么，这里我们不去猜忌假设原因而是以合理的方式直接问询对方的感受和想法。 在关于男朋友看擦边视频这一问题上，我们需要先照顾好自己的情绪，之后才是去想办法于与对方一道解决问题。这里，我们不需要通过冷战或是一些不合理的方式表达情绪，而是可以明确的以非评判的方式，告诉对方你在看到对方去看擦边视频，给附近女生评论发要微信表情包对你造成的影响以及在这件事情上你的诉求。

仄隅

看到你的问题是"当敏感的心被糟糕的事影响着的时候，该如何自处呢？"，三个标签是"人际边界""矛盾冲突""社会适应"，好像是你觉得自己被周围影响了，状态不是很好，感觉到内心有很多的矛盾冲突，无法适应，所以你来求助了。 对于你的描述，我有几点看法: 第一，我觉得，你能敏锐地看到生活中的各种人，看到他们的阴暗面，这是很难得的品质。但是好像你得出的结论是，大家都在控制，都在获取掌控感。而你看到的这些情境，会让你感觉，自己受到了影响。好像是你会认为，只有你的心麻木了，你才不会受到影响。好像是你认为，自己也没有能力，变得和他们不一样，也不可能会干涉别人的事情。 从你的描述里，我感受到了你对生活，对周围人的一种失望，对自己的批判，好像有一种厌世的感觉，就是觉得这个世界如此阴暗，觉得自己也很无力。 也许，你想要和他们不一样，想要成为独特的自己，想要不随大流，不像他们一样控制，想要发现生活中的美好，但是好像你觉得自己陷入了无能为力的情绪中，陷入了迷茫困惑的情绪中，无法动弹，卡住在这里。 第二，你提到，心里闷闷的，压抑着，有些抑郁，也有点悲伤。不知道该怎么调整，感觉很不舒服，总想长呼一口气。 能看到，好像是你压抑了内心的很多情绪，对自己也有很多的攻击，可能面临了一些丧失，无法获取自己对生活的掌控感。心里有很多的话，好像也没有办法去表达，很多情绪好像也没有一个可以被涵容的空间，所以，你感觉自己总是闷闷的，不舒服，总是想长舒一口气。 我会觉得很心疼，你对自己的觉察是很敏锐的。不知道你这样的情况，是从什么时候开始的，持续多长时间了？引发的事件是什么？你自己都是采取了什么样的方式进行自我调节的？社会功能有没有受到影响？还能正常地工作及生活吗？ 我猜测，你可能已经自己尝试了各种各样的方法，都感觉不是那么奏效，才会来平台寻求帮助的。 第三，要怎么办呢？ 我觉得，你可以尝试寻求专业人士的帮助，评估当前的心理状态，看看是否是抑郁了，还是只是单纯的情绪低落。 其次，在保证伦理安全的情况下，寻求心理咨询师的帮助，探索你的内心需求，在一段安全，稳定，可靠的资访关系中，获得疗愈自我的体验。学会理解自己，支持自己，接纳自己，增强内心的力量。 最后，慢慢地获得对生活的掌控感，看到世界的美好面，充满希望地看待这个世界，看待自己。 祝福你!

陶陶老师

你好，我是心探教练放飞。不为欣赏、只为绽放。 能够理解你的心情，看到男朋友如此举动让你感觉很受伤，主要来自于他对你的不尊重，尤其“双标”更让你感觉你们之间并非平等对待、真诚相处。当然，也看到了你在这段关系中的自我反思，比如不太注重给对方提供情绪价值。到底发生了什么，我们一起来看看： 如果盯着事情本身去解决，只会让我们掉进问题堆里，无法抽身。我们可以将具体事件当作“照妖镜”照见你们的关系及模式。 🌹首先，可以回看一下你们之间的互动，找到更好的方式，给予积极回应。 比如你提到的对方想要获得的情绪价值，在你看来都是细小、且很应该做的事情。《爱的五种语言》一书中提到，其中一个就是“肯定的言语”，男友渴望在你这里获得价值感与成就感，即情绪价值。 而且，男人和女人在亲密关系中想要获得的满足是不同的，男人渴望被感激、被崇拜、被欣赏。“小鸟依人”的女人更能满足男人的“虚荣心”、“英雄梦”、“保护欲望”。 读懂对方的“爱语”，同时也知道自己喜欢的爱的表达方式，这样才能更好的满足彼此的情感需求，在关系中互相滋养、共同成长。（爱语还有：陪伴、服务、礼物、身体接触） 🌹其次，透过行为理解他想获得的情感需求。 比如看擦边，这个行为背后一定能找到他的正面动机，就是他想通过此行为来获得怎样的满足。 有人形容“男人是靠下半身思考的动物”不无道理。比如是生理本能的体现，这种本能是人类进化过程中保留的生理特征，利于促进繁衍。还有思维模式的不同（男性在情感关系中可能呈现“先下后上”的思维模式）、社会文化的影响等等。 而背后的动机或是猎奇，或是满足生理需求，或是持续保有与伴侣之间的刺激（激情）及新鲜感。 当需求被看见，也能找到替代的方式来满足了。比如增进你们之间的感情，爱情三元素：激情、亲密、承诺。缺嘛补嘛。 🌹最后，多沟通交流，增进了解、更好理解，让爱流动。 看似“双标”实则也真的是对你爱的体现，男人喜欢看穿着暴露、性感的女人，但不代表喜欢自己的女友穿着暴露。而你听从了他的“建议”也是出于对他爱的体现，你们都在替对方着想，只是缺少有效沟通。 让爱流动，离不开有效沟通，分享你的观点和感受，同时也聆听对方。看到你们共同的方向（都想好好相处/继续发展感情/走进婚姻殿堂），只是达成的方法不同而已。 🤝《爱上双人舞》是很好的两性关系方面的书籍，推荐与你们，愿你们愿你们永浴爱河。 世界和我爱着你。想要继续沟通，可点击我的个人主页“心探服务与同”，我将一对一与你壹起交流成长。

放~飞

看到你的问题是"男朋友看擦遍，看到后我整个人都在发抖，我该怎么看待"，两个标签是"社交软件""朋友"，好像是你看到男朋友的行为后，感觉生气，发抖，无法接受，想要寻求帮助。 对于你的描述，我有几点看法: 第一，你提到，你男朋友看擦边，和别的女生打招呼要微信，评论别的女生的一些事情。 你看到他看擦边女生，在网上和别的女生打招呼要微信，评论别的女生等行为，你就气到发抖，你不能理解，为啥他要这样做。你觉得可以通过线下上课或者参加运动社交的活动去认识女生，而不是通过网上要微信的方式。 我觉得，你男朋友选择这样的方式去看擦边，去撩别的女生，可能是因为，他还在顾及你的想法，害怕与你分开;可能是因为，你们在一起的空间太紧密了，他需要有自己的空间，你提到99%的时间都是你俩一块儿，你们自己也觉得病态;可能是因为，跟别的女生去现实生活中社交，吃饭等等都是需要花钱花精力花时间的，而在网上口嗨，就不用付出太多，节省成本还能满足意淫的需求。 第二，能看到，好像是你觉得他很双标，他要求你穿衣服不要暴露，你为了迎合他而改变了，但是他去看擦边，会让你感觉到对自己的身材不是很自信，觉得有危机感，觉得他割裂，明明那么专一老实的男人，竟然会看擦边，撩别的女生？虽然你觉得他对你很好，你很少给他提供情绪价值，但你觉得这不是他爱看擦边的理由。 你认为他是一个专一老实的人，而他却说他自己本来就很花心，被前女友背叛过，遇到你，他才改变了。你并不相信他的话，但对他的印象从开始到现在没有改过，就觉得他专一老实。 好像是你眼中的他，和他眼中的自己，并不是同一个人。也许，你对他还带着一层滤镜，觉得他应该是专一老实的男人，应该对你一心一意，就不该做出这样"龌龊"的行为。 另外，他要求你不穿暴露的衣服，可能会让你觉得，你都为了他而改变了，但是他竟然不为你而改变。可能会让你觉得，你们之间的关系不对等，你为他付出了很多，得到的回报却很少，心理不平衡。 好像是你会觉得，他这样的行为，让你产生了一种恐惧，害怕你们之间的关系会破裂，害怕你自己会被别的女生取代等等。 第三，你问，你应该怎么理性的去看待呢？ 我觉得，你对他这样的行为，表现出生气，担忧，心理不平衡等等都是正常的情绪，因为我们都想要获得专一的，独属的爱，你不必急着要求自己能迅速地，理性地看待。 你可以尝试先梳理自己的情绪或感受，让自己的情绪慢慢地流动起来，慢慢地看到情绪背后的心理需求。也许，你是想要他的眼里和心里只有你一个人，不能有别的女生。理解自己，不批判自己。 当你的情绪慢慢地流动起来，你才能恢复理智去看到一些事实真相。 比如，你这样的需求通常都会很难实现。因为，男女之间的荷尔蒙通常就会维持十八个月的时间，而男女在一起太紧密了，也会激活两个人的融合焦虑，就像是母婴之间的关系重演一样。母亲和孩子再紧密，也是需要分离的，孩子也需要有自己的空间。 比如，男女都会有这样的本我的欲望，想要有更多的美女帅哥，想要有更多的快乐，获得更多的愉悦。 本我的欲望就是追寻一个快乐的原则，就是想要 更多的对象，获取更多的快乐。 超我遵循的是道德规则，它就会跳出来打压我们的本我欲望，对自己进行道德的批判，"你怎么可以这样呢？你有老婆(公)，你有男(女)朋友，你就是个渣男(女)!"。 所以，这时候，我们的自我就会出来做一个平衡，平衡我们的本我的欲望与超我的规则，自我遵循的是现实原则，意思就是，根据当前的现实做出最适合自己的选择。比如，有的人可能就会口嗨一下，给心动的对象发些撩骚的话语，满足一下意淫的幻想，比如很多社交软件里面的饥渴男性;有的人可能就会直接付诸行动，直接砸钱去跟心动的对象约会，比如王某某有很多个女朋友;有的人可能就会压抑自己的本我欲望，选择用其他的方式去转移自己的注意力;有的人可能就会升华自己的本我欲望，比如很多小黄文小说作者……不同的人会有不同的处理方式，都是根据自己的现实条件来做出选择。 当你看到这样的一些事实真相后，也许就能对人性有更多的理解与包容，看待别人就能有更多的慈悲。但我并不是让你无底线地去纵容你男朋友，你需要有自己的底线，有自己的边界。 如果你觉得自己处理困难，也可以寻求心理咨询师的帮助。 祝福你!

陶陶老师

你好啊，这位朋友。看到你的经历，真为你着急呀。本来患上抑郁症就挺让人担心了，在治疗期间又出现一些对药物的异常反应，就更麻烦了。

 

我本人是药学专业的科班出身，又在系统地学习心理学，所以对于你这个问题，应该有一些发言权，以下的分析和建议，希望能对你有所帮助。

 

药品是一种特殊商品，各个国家都有专门的法律，对其进行严格管理。在这其中，作用于神经系统的药物，又更为特殊，因为一旦使用不当，会产生极大的危害。所有国家都视为大敌，严厉打击的毒品，其实就源于这类药物。为此，除了普通的药品管理法之外，很多国家会单独制定针对神经类药物的管理办法，从生产、销售、保存、使用等各个环节，进行更加严格的管控。在我们国家，也有这样一个法规，那就是《麻醉药品和精神药品管理条例》。

 

这个条例里的麻醉药品，本身是指具有镇痛、麻醉等效果的药品，在医疗上有很重要的作用，但使用不当，很容易产生成瘾性等极大的危害作用，一些著名的“毒品”，包括美国人念念不忘的芬太尼，都属于这一类。

 

精神药品，是指能让我们的神经系统兴奋或抑制的药物，比如治疗抑郁、焦虑、精神分裂等各种精神类疾病的药物，也包括治疗失眠的药物。精神药品又分为第一类和第二类。第一类精神药品，因为可能造成的危害大，所以管控极为严格，普通的医生都开不出来，只有具备专门资质的医院和医生才能开，也不能在药店直接买到。第二类精神药品的管控相对松一些，具有处方权的医生都可以开，也可以凭处方在药店买到（属于处方药，必须凭处方才能买。）

 

对于你提到的两个样品，我特意检索了一下国家发布的精神药品分类名单和药品说明书，发现喹硫平不在第一类和第二类精神药品名单上，说明它只是一个普通的处方药，安全性更高。不过喹硫平最主要的作用并不是帮助睡眠，而主要是让人镇静，所以你觉得它对于失眠的效果不太好，这一点并不奇怪。

 

你提到的第二个药，唑吡坦，这个确实是专门针对失眠的，但说明书里强调了，这个药只能用于严重失眠的短期治疗，是不可以长期服用的，因为长期服用会产生依赖，一旦停药会有比较严重的戒断反应，这个是很严重的副作用，千万不可儿戏。

 

所以这个药快吃完了，医院不再给开了，是正常的。你想自己买，但首先买这个药需要医生的处方，其次这个是受到管控的精神药品，是不允许在网上销售的，所以你买不到也是正常的。

 

至于你说的“违法”，倒不必过于担心，只有非法销售药品才是违法（确切说是犯罪行为），你买药，并且是只是想买又没买到，跟这个是沾不上边的。

 

你说自己是“滥用成瘾”，从你现在的使用情况看，远没到这个程度，既没有滥用，也没有成瘾，只是有点“未严格按照医嘱服药”。

 

那现在你该怎么办呢？“不敢跟任何人说”，这一点是不应该的。你现在是独立生活还是需要家人照顾？如果是有家人照顾，那就跟家里人说一下你服药后的反应，让他们带你去医院。如果你是自己独立生活，那就自己去医院，尽量找级别比较高的医院，到专门的精神科室，把你的患病情况（中重度抑郁、住过院）以及服药情况，包括吃过什么药，吃药后的反应，现在比较严重的症状（是情绪问题，还是失眠问题？）等，都跟医生详细说明，让医生判断你现在需要优先处理的问题，以及可选的药物。

 

一般来说，针对每种情况，医院都有不止一种药物，如果某种药的效果不好，医生会考虑换另一种。但不论哪种药，在效果上都有一定的局限，或者有不同的副作用，不同的人体质不同，对药物的反应也不同，特别是精神类疾病、失眠等，都是慢性的，不要期待某种药吃下去就“药到病除”，而是需要一定的时间才会逐渐起效。并且除了吃药之外，还需要日常环境、生活习惯、运动等多方面的作用，才能有更好的效果。对于抑郁症来说，药物之外，也可以考虑心理咨询作为辅助，这个需要你咨询医生的意见，自己来做权衡决策。

 

你最后还提到“脸都不要了”，这是精神疾病患者常有的“羞耻感”，觉得自己得了这个病“丢人”，在你这里还觉得自己“管制药物滥用成瘾”，差点“违法”等。其实这些都大可不必，精神疾病和感冒、发烧、糖尿病一样，都是普通疾病的一种，生病本身有什么可羞耻的呢？正常治疗就是了。对于你而言，需要注意的就是以后一定要严格遵守医嘱，如果吃药感到不适，或者效果不好，那也及时跟医生说明情况，采取对应的措施，千万不要自己加量、减量、停药、换药等，这些做法都是很危险的。

 

抑郁、失眠并不可怕，乱吃药才是大麻烦。你还这么年轻，认真治疗，保持良好的生活、运动习惯，情况一定会好起来的。祝你能享受健康的生活。

Fischer-Yu

前两天，朋友打了1个多小时的电话和我聊天，他说真想辞职，辞掉这个领导的头衔，哪怕当个普通的员工也好，他的压力太大了，大到，每天睁开眼就是做不完的工作和处理不完的人际关系…… 他说自己临危受命被上级选中，让他当一个中层领导。他三次和上级提出，要辞掉这个职位，均被驳回。 在我的分析建议下，他才发现，上级之所以选中他，就是因为他好被摆布，好操控，这样他所有的功劳都可以是上级的。 他说，现在非常想像我一样成为一名自由职业者，哪怕钱少一大半，但至少可以有时间偶尔陪伴一下家人、孩子，听听花怎么开，看看水怎么流，去想想自己适合做什么 而现在，每天像上了发条的机器，马不停蹄的就是管下属，被上级指挥，做不完的工作。 有时候想直接就辞职了，自己去开直播养家 我笑着问:你以为自由的背后就仅仅是轻松和爽这么简单？ 你回家了，你自己的积蓄或你的另一半能有经济支撑到你退休？ 我说，我现在的每一天也会偶尔焦虑未知，所以我努力读书、学习，因为我的原生家庭也不可能去承载我的这份看似快乐的自由 朋友说：确实人生自由两难全，但又看着孩子一天天长大，很想去陪伴他，但现在很多时候连睡好觉都是一种奢侈。 通完电话，朋友说一直说很感谢我陪伴了他很久，他还是冷静一下不辞职。 很多时候，人人都向往不被束缚的工作，有些朋友羡慕我每天养花种草、陪伴孩子、做自己喜欢的事情…… 但却不知道，为了这样的理想生活，是和原生家庭长达十年的斗争，是牺牲了自己的稳定前程，是家人用自己的积蓄在职场打拼替我负重前行…… 这个世界，从来都没有所谓的云淡风轻，你想听花开，看水流，你想过世外桃源的生活，向往诗和远方，都是要有经济为基础的。

心理咨询师红衫倩影