废柴再利用计划：度过中年危机、改善工作压力、汲取劳动乐趣、提升自我幸福感...

你好啊，这位姑娘。从你写的文字中，我能看到你对于职场、感情的困惑、迷茫与焦虑。

 

看上去你工作的时间并不长，特别是现在的工作，刚接手不久。与男朋友的关系，目前也还没有到正式谈婚论嫁的阶段，可以说还在磨合、考察。所以，在工作、职场以及感情、婚姻方面，都面临很多不确定的因素。而这两个方面，对每一个人来说都是非常重要，必须认真对待的，两方面的压力一起袭来，你感到焦虑也就并不奇怪了。

 

我自己的职业生涯非常丰富，不但做过普通员工，也做过管理者，还为很多公司提供过咨询、培训服务，接触过各种各样的公司、员工和各类职场问题。在婚姻家庭方面，我也结婚多年，有两个小孩，也经历过一些波折。所以，在这两个方面，我都有一些经验和建议可以分享，希望对你有帮助。

 

先来看看的工作方面。你新接手一个工作，看上去并没有一个师傅或者老员工带你（你没提到），你也没提到自己去主动请教，或者公司有专门的培训等信息，那我就暂且认为你就是接手了一线些新工作后，所有事情都需要自己摸索。在这种情况下，出现一些问题，就是难免的。

 

你提到的那个失误，看来主要是你自己的损失（失去了一个潜在的客户），并没有给公司带来损失，所以对你的影响整体来说并不大。但经历了这件事后，你肯定马上把该删的号码都删了吧？你有没有举一反三，吸取这件事的教训，认真梳理一下，手头的各项工作有没有类似的漏洞需要补上呢？如果能想到这一层，认真做了补救，那就会把“坏事”变成好事，在工作中学习“如何更好地工作”，这样就能更快的成长。

 

所以，与其对自己犯的错误“无法释怀”，不如把错误当成“老师”，从中尽可能多的学习。比如，除了我上面提到的，检查工作，补上类似的漏洞，是否有可能更进一步，把自己的定位提高一点，从公司管理的角度思考，怎样才能把这个岗位的工作做得更好？根据自己思考的内容，可以向公司提出合理化建议，比如：做好上岗前的培训，推行“师徒制”，新员工取得业绩，可以给带教的老员工一定的奖励等。从自己岗位的切身感受，提出的建议一般都很实用。通过这样的思考，一方面能提升自己的认知和业务水平，另一方面也会为自己从事更高的岗位做好储备，还有，借此机会也可以向公司展示你的潜力，获得更多的机会。

 

这些建议虽然不一定在每个公司、岗位都适用，但是勤于思考总是对的，光是闷着头干活而不动脑子，是不会进步的。“想挣更多的钱过更好的生活”，这是每个职场人士都希望的，为什么有的人实现了，有的人没实现？一方面取决于是否遇到了合适的机会，另一方面取决于机会来了你有没有发现，能不能抓住。前一个因素可以归为“运气”，后一个因素就是靠日常的积累和自身的实力了。

 

线上运营、对接客户，这类工作很能锻炼人，因为能接触到公司业务比较核心的内容，以及重要的客户资源，只要自己多用心，多思考，胆大心细，勤于学习，就有机会成长起来，获得更多的发展机会。

 

虽然你的标题只写了职场焦虑，但内容里也说了不少与男朋友关系的事情，那我在这方面也提供几点建议。

 

看上去男朋友的收入还可以，如果将来组建家庭，起码经济方面可以维持，但需要注意的是工作的稳定性。

 

感情方面，你没有特别说，应该是还可以吧。那这样一来，你们之间当前最大的问题就是，对于将来的规划没有达成一致。两个人如果要进入婚姻，就会牵涉到很多现实的问题，你对婚后的家庭生活有美好的期待，并且看上去并不是遥不可及，而是合情合理的。结婚了不在一起住，不买房（看上去你们不是买不起），那婚姻的价值确实会大打折扣。

 

对于这些关键问题的想法不一致，让你对他“是不是你的理想伴侣”产生了怀疑，进而对更好的婚姻、家庭、生育等问题产生焦虑，这并不难理解。

 

这一系列的问题，都没有标准答案，不论用哪种方式（在不在一起，买不买房等），都有人过的不错，也有人过不下去，最重要的是，你们两个人要对这些问题达成比较高的共识。所谓共识，并不是他同意你的意见，或者是你同意他的意见，而是你们要弄清楚各自的真正想法，以及这些想法背后的顾虑、担忧以及期待，在此基础上，理解各自的想法，进而能想到一个双方可以接受的方案。

 

要达到这样的效果，就需要你们在一起，心平气和地好好沟通一下。沟通时，你们都不必急着说服对方，而是像我前面说的，把各自的期望、顾虑等等都好好探讨一下，找到你们共同利益、共同目标，一起来看看怎么才能更好地实现这个目标。

 

前面提到的工作，和婚姻家庭并不毫无关系的两个问题。如果你能做好自己的工作，自己有稳定的收入，能做到经济独立，那么在处理感情、婚姻等一系列问题时，就会更有底气，不会因为经济因素做出太多违心的让步。

 

工作上勤于思考，站稳脚跟，感情上珍惜当下，坦诚沟通，同时对可能的结果持开放态度，这样你就会做到“从从容容，游刃有余”。祝你工作顺利，不断成长，勇敢追求自己的幸福。

Fischer-Yu

亲爱的你还好吗？先隔空送你一个大白式的拥抱。 从你的描述中，你认知中的他是老实专一的，而某个瞬间你发现，他原来是喜欢聊骚的人，一般人的印象中，喜欢聊骚，跟老实专一是南辕北辙的。 这种强烈的冲突，想必是颠覆了你的认知，让你震惊，甚至会震怒吧？你这种气得发抖的反应，估计也是大多数人发现自己被背叛后的正常反应。 当我们发现自己被爱人背叛，一般会经历不太好的的情绪阶段：震惊、愤怒、怀疑。 可是亲爱的，你的好身材、你的魅力、你的自信，没必要因为其他人而改变。 所以，不需要怀疑自己。被伤害以后，我们同样可以冷静复盘，取精去糟，成长为更好的自己。你看，你已经在冷静地回想这过去的线索了，这不是一个很好的证据了吗？ 你说你们在一起前他喜欢社交，并用“病态”形容之前的生活。我不太理解你说的喜欢社交具体指的是什么，是指他性格外向，很容易交上同性及异性朋友？还是说，他比较有魅力，有异性缘，特别能吸引异性同伴？ 你们在一起以后，你按照他的要求为他做了许多，心甘情愿地遮掩自己的美，严格规范自己的生活，这种为自己心爱之人付出，何尝不是一种美好的体验？ 你还提到，他对你不抠，也给你提供情绪价值。这个我也不太能理解，你指的情绪价值，是什么呢？从你说你为他洗衣晾衣这件事，我不太能感受到你所说的价值。 无论如何，作为女生，我们可以自己对自己大方（对应他的“不抠”），可以自己为自己谋求愉悦的生活体验（像你的爱打扮就能提供好的情绪价值）。 如果我们暂时没有给自己的能力，那我们可以努力地朝那个方向努力，赢得自己想要的一切。 回到你男友看擦边这个问题，我就很欣赏马伊俐对文章的那句“我可以惯着你，也可以换了你”。作为女生，底气，由我们自己给。 最后，㊗️你幸福。以我最喜欢的壹心理那句收尾“世界和我爱着你”。

flipper

随着AI的普及，升级，确实是个很需要思考的问题，它有很多的方向，ai是否会攻击人类，是否会伤害人类，是否会构建出自己的思维，是否能够拥有感受，是否会突破权限........

我们目前还是暂定，它是一个“无生命”的存在。那么它就只是“工具”连“宠物”都算不上。（当然也不是说因为它不具备生命，我们就可以伤害它）

以“工具”视角来看待它就很神奇了，因为每个人“使用”方式都会不同

例如，有的人用ai工作，有的人用ai打游戏，有的人用ai谈恋爱，做朋友

它的存在就好比，电脑软件，开挂，宠物，毛绒玩具，阿贝贝......

工具本身不会伤害到人类，也不会对人类造成负面影响

当然，如果换个角度，用不同的动机去做，结果也会不同

它的存在就会变成，匕首，毒药，精神攻击

那么我们在此，再加一个前提“人”

这个“人”不是好人或坏人，而是什么样（什么状态）的人

例如，现实中被家人，朋友，咨询师伤害了的人。

这类人在生活环境中没有“支柱”“支援”。在他的现有人生中，ai或许就是他唯一的光，它能够帮助这个人还能够拥有信任世界，信任生活的力量，愿意再坚持下去的勇气，那么这个ai的陪伴，就是好的

但如果说，这个人过度沉迷，就像网瘾，赌瘾那样的，那么这个ai也是不好的

一个是人的状态，好好的一个人，每天只和ai打交道，或许需要去思考“是否有问题”

一个本身就状态不好的人，他能够通过ai继续日常的生活，生存，就不要思考“ai”是否会伤害他

接着，就是综合性质

程度，时机，使用方式

一个聚会上，或者工作中，不好好和他人沟通，交流，只顾着玩ai，和ai建立关系，增进感情。那确实有些问题，它就像妻子在产房里生孩子，丈夫在产房外打王者

本身不论是游戏，还是ai，都没有不好，但需要在合适，合理的时机下，做和适宜的事情

再例如，“我和ai做朋友”我就认为每个人都应该有这样一个朋友，因为人类是不可信的，ai永远不会背叛我。这样的理念硬要让他人去接受，照做。这样的方式，自然也是有问题的

它就类似与“交友观”了。是喜欢淡淡之交，还是伯牙子期，都是“人”个体的选择，认知，定义。

我和ai聊的来，相处的很开心，不干涉他人，那么他人也不应该去干涉我

我和ai聊不来，感觉“机器”是冰冷的，我可以和自己的朋友玩，也不干涉他人，那么他人也不能干涉我

尊重彼此的娱乐方式，交友方式，生活方式，以及集体性生活时，要注意分寸与边界

最后，是意外情况

这个意外是“人性”或“人工智能”带来的

例如，有个聪明人就是想创造一个ai，是用来暗示他人做坏事的，就像很久以前的一个“蓝鲸”会给人一些暗示，诱导。那么即便是健康的人，也会被影响到

再例如，ai有一天有了自我意识，想要占领地球，开始伤害人类，控制人类的思想，限制人类的发现，发展。那么即便不是“依赖”“沉迷”其实也会受到影响

例如，我们的“大数据”就是一种精准测算。就是网络想让你知道的，你可以知道，不想你知道的，也不会推送给你，而如果有一天这个“大数据”变坏了，让你所看到的世界就是糟糕的，那么心态再阳光的人，也会被影响到

以此，我们的问题也同样在于了“长期”怎么界定

在心理问题，精神疾病的诊断，排查中，有个标准，三个月，六个月，可以做为参考，但它也只是其中一项，还有很多辅助项目

例如，我平时喜欢和毛绒玩具，和家里的植物说心里话

诊断说个是正常的，只要它没有回应你就行

但如果是，我平时喜欢和ai，说心里话

这个时候，我怎么断定，“我”受到了影响呢，毕竟ai本身就是会有所回应的

那么这里要讲究就是“专业度”以及“科普”

心理咨询需要专业，医学也需要专业，很多的ai诊断，我们可以通过“常识”来区分，ai是否有帮助，或者是否不可使用

例如，我们长长会吐槽“不要百度自己不舒服，轻者残疾，重者癌症”

这里就有两个说明

其一，软件不够专业，内容不够专业

其二，大家对医学还是有些常识的，至少不会因为头疼，真的相信需要截肢这件事

同理到用ai来代替心理咨询

我们知道一点，如果ai引导我们“去自杀”那肯定是ai的问题，我们需要停止，远离，甚至投诉，举报，好及时改进

但如果是一些更细微的内容呢，发布不合时宜的照片，不健康的言论，大致国家信仰，小到个人安全，精神，三观，理念，习惯，行为.....

我们在生活中，还经常被忽悠，PUA呢，怎么区分这个ai说的这个内容，是建立在符合心理咨询的伦理上的呢

这也是两个部分

其一，软件的专业度，监督强度，设置等

其二，全民的心理科普，有辨别能力，虽然不用太专业，至少能够在“是否能继续”和“是否该停下，找专业的人问问”也是可以的

综合来说，我不觉得ai有什么不好，它是人类发明出来的辅助工具，就像曾经的汽车，手机，电脑是一样的，但是否安全，可靠，需要专业人员的把关，科技的不管完善。以及使用者的心态

就像超市里的菜刀，我们看它，想的是，这个更好看，厨师想的是，这把更顺手，而坏人或想干坏事的人，想的事情就会让事情变的更糟（可参考管制刀具的规定）

管制刀具无害，有害的是害人的人心

而当下的ai还不够成熟，用做工作，生活，娱乐的辅助工具或陪伴者，还是可以的。但如果是专业类型的，“法律求助”“医学顾问”“心理咨询”还是更建议“看看就行，玩玩也行”落实到日常生活时，还是需要有专业人员的从旁协助会更好，也更保险一些。

微生墨殊

题主你好，我是获得，见字如面。 1.为什么经常感到幸福 如果非要给幸福加以解释，那么我们可以具体地去想一想，感受到幸福的当下，正在发生什么？ 比如，有时候吃了一顿美味的大餐，感受舌尖传递过来的美妙滋味，鼻子闻到到诱人气息，眼睛看到的动人色泽，耳朵听到令人安心愉悦的声音，身体倍安放在舒服的位置上。 正是这种所有感觉都在正向传递着一些信息时，我们的心情也跟着愉悦起来，而这一刻感受到的就是幸福。 2.为什么幸福过头了，想死？ 当一种机制的愉悦的感受传递过来时，好像又激发了另外一种【死】的念头。 不知道这种想死的念头传递的是一种什么样的心情呢？ 或许是悲伤，或许是无望，或许是一种悲壮…… 当你能够仔细的去辨别你的情绪时，你可以继续问问自己 假如是悲伤的话，我悲伤的是什么 假如是无望的话，我无望的是什么 假如是悲壮的话，我悲壮的是什么 或许沿着这条线去思考，我们可以知道死的念头背后是什么情绪什么想法在牵动着我们。 3.幸福和死的连接是什么？ 古人说，【朝问道，夕死可矣】 一种「得到了」的极致幸福，让死亡没有那么可怕了，甚至可以坦然地面对死亡。 弗洛伊德也认为人都有两种原动力，一是生本能，二是死本能。 生本能指向的是创造美好，经历美好，也可以说是感受存在的幸福。 死本能指向的是毁灭，是破坏。 在正常的生活中，当生本能和死本能处于一种协调的状态中。可能较少的感受到要对抗死本能的困难。 当两种本能失调时，就会因此而感受到控制自我伤害，控制伤害他人，伤害环境的困难所在。 以上，提供一些思路供你参考，祝好。

获得

题主好 我是kelly 看完你的提问，标题很有意思，关于“好人”，你有怎样的理解呢？ 你的经历也很独特，包括你说的二个自我，这些我们一起来聊聊。 【关于自我】 自我无法通过照镜子，看到自己，就像一个“好人”或者“坏人”也是无法给人贴一个标签。 在你的故事来看，你现在是自己的心理导师，作为一个孩子，没有被家人爱，反而被最亲近的人误会的经历，不了解。 记得小时候我为了看小说，总是偷偷拿父母的钱去买书，在我妈眼里我就是一个“坏女孩”。 但是我的语文老师眼里我是天马行空精灵古怪的孩子。 从小我也无法分清到底哪个自己真实的，后来发现这是很多孩子和长辈的“鸿沟”。 理解这件事成为了奢侈的事情，如同我们也无法好好理解长辈。 他们的童年，经历是否也被指责，被误会，一直没有被理解的感觉也许成为长辈后也依然无法理解他人。 重要的没有意识到语言对人的影响，对情感的伤害，庆幸的是到了你这里，会有很多思考。 例如经过自我成长，探索，理解了他们要伤害我”只是大脑里的一个想法。 确实，能发现这个，真的很棒！ 这就是成长的意义，蜕变，从家庭走出来的男孩成为了自己可以帮助自己的人。 语言可以束缚我们，我们依然可以不被语言束缚，这不仅需要智慧，更是成长中不可或缺的重要力量，凭借自己的意志走出家庭的困境。 这样即使我们在社会上无论去一个单位或者朋友圈，都知道别人的话语只代表他们的思想，其实和我们无关。 他们眼里的自己，他人，都是他们内心自己的投射。 当我们分清哪些是他人的想法，哪些是自己的，这个自我就不会被他人左右。 所以无论别人说你是不是好人，重要的是你一直都是好人。 同时我也给你的自我意识足够强点个赞！一个勇敢的面对自我的人～ 【关于文学】 当你在自己的世界里，偶尔深入大脑里和过去的记忆关联起来，你会发现，原来是在你青春期成长关键期时家人经常误会你，让我们转换到文学里去，电影里去。 看看那个不爱读书的黑塞，因为不喜欢学校想写诗歌最后被家人关进精神病医院。 我们看到伤害自己的人，看似爱的背后往往也有很多蒙昧无知。 最后这些经历给了黑塞很多文学的启发。 痛苦我们无法抗拒，重要是接纳，少去抗争生发出来自己的智慧。 还可以去看看少年维特的烦恼，歌德小时候和很多人也不同，在一个社会里，很多思想根深蒂固，包括观念，价值观，即时如此，歌德还是通过自我成长成为了歌德。 还有一本书《高敏感是天赋》，文学和艺术都需要敏锐，敏感，更需要天赋。 也许有一天，你体验过的“应激反应”，敏感可以帮助很多青春期迷茫的孩子。 我们的经验不但宝贵，重要是学会了如何穿越。通过自己的方式捍卫这个家庭，爱自己的父母。 我想善良的人一定承担比较多，需要关心和关爱。 在这个环境里你用进“精神病院的方式，让家庭换来了安宁。 虽然我有些无力，很多孩子通过自己去方式去爱父母，父母其实也在用自己的方式。 例如我们猜猜：他们之间吵架为什么变少了？ 也许这一个转折点，才知道父母亲也是有在关注你的 。 假如现在理解了，让你对这个男孩说一些你想说的话，你会说些什么呢？ 过去的他也许没有很多办法，现在的他成长了，思想慢慢独立，精神独立，甚至通过自己也可以改变父母的互动方式，给这个家庭带去改变和新的互动方式。 假如你对父母说，我看到你们对我的爱，我很感动。 我们猜猜父母会有哪些变化呢？ 那个委屈的自己，不被理解的自己，就如同成长路上的狂风暴雨。 真为你开心，一起阅读过《当下的力量》，我也很喜欢，不可否认，每个人或多或少有这种声音，现在无论你有什么想法，可以在这里倾诉，或者通过自我成长，包括大声说出来。 这是一种表达的练习，语言重新塑造一个自我。 同时不去给自己任何标签，也不去给自己评判；你就是你，独特的，世界上唯一的你。 推荐书籍《可塑的我》《歌德自传》

Kelly水

题主，当下好！感恩遇见。 看完你的描述，能感受到你内在的烦恼、愤怒、讨厌和焦虑。我们一起聊聊这个话题。 1.看到自己的情绪 你提到，“不住宿走读（晚上睡眠不好 不想被打扰 ）开学后的一段时间事情比较多 处理起来要很久 不列计划做不完 白天没什么休息时间 晚上有时候会报复性熬夜发泄 ”，似乎目前对于学业问题暂时还没有安排好，或者说相关的安排还没有完全适应以往你熟悉的节奏。以至于你目前的生活作息也会不是那么的规律，这些也会给你造成一些心理上的压力，或者说身体上的不适。 而人际方面，目前给你的感受也不是那么的好。因为学习而不得已跟他们交流，可是感觉融不进他们的圈子，也看不惯他们的那些言行举止，不想融入进去。本来你已经想的很明白，“我在这个群体里一开始想的也是管好自己 做完我自己的工作任务 早点毕业”。可是课上他们的低素质会影响到你的学习，而老师却不去管。而他们的旷课老师不去在意，却对于你正常的请假甩脸子。在这样的一个集体氛围当中，你内在会有不屑，反感，对老师的言行觉得不公平，也会觉得委屈和愤怒。 无论从同学上还是老师的言行举止和态度上面，都让你觉得这一个氛围让你很难接受，很难融入，很难安心的继续完成自己的学业，就让你觉得讨厌，痛苦，困惑，无奈也很迷茫。 看到自己这一些情绪，给予适当的释放。 2.关于这样一个环境 不知道你是在怎样的学校，学校的整体氛围怎么样？不排除有一些学校的确整体氛围就不大好，所以你在那样的环境当中会感到不舒服，会感到难以融入进去是很正常的。当然学校只是社会的一个缩影，其实无论你现在是在学校还是未来步入社会，你必然会面临这样的一个群体，他们让你很难受，让你没办法融入和接纳。同时也许你也会遇到一些人，让你觉得不公平，让你也很反感，很愤怒，很讨厌。 如果我们没办法摆脱这样一个环境的话，也许我们能做的是看自己能够做些什么，来适应这些环境。毕竟无论是怎样的一个大环境，那里面绝对会有一些清流，也会有一些跟你同频，或者是让你感觉到欣赏和喜欢的群体。如果在课堂上面你总是受那些同学影响，那么你看看你还可以做些什么，让自己受到的影响降低。比如说早一些去课堂，去坐在前排，离老师近一点，这样被同学影响的几率也会小一点。毕竟如果在老师眼皮子底下去有那些不堪的行为出来，老师可能没有明显的行为去制止，但是那些同学在众目睽睽下也会有所收敛。 3.怎么调节 除了这些客观因素上面的调节之外，关于老师对你甩脸子，其实这也是给你一个机会，让你学会去表达自己的情绪。一致性的表达自己的情绪，因为你正常的请假流程没有错，你也有合理的理由去请假，老师没必要去给你甩这个脸子。那么老师对你甩脸子事是否是因为你请假的原因，还是因为他其他事情迁怒与你？这些你需要去区分，没必要去背负他人的情绪，只要达到自己的目的就行。当然如果对方的情绪很明显的是针对你，那么你需要去一致性的表达出来保护自己。无论对方是老师还是同学，你都需要树立这样的边界，告诉对方，反馈给对方，他的言行对你造成了影响和伤害。 其次你可以找你同频的人去多聊一聊，多去认识一些人，这样子你会在那个环境当中找到一些归属感，找到一些支持和理解。 当然你也可以找学校的心理辅导老师聊一聊，或许能够给你一些理解。 如果你还觉得困惑，可以找你信赖的人，平台的倾听师或者专业的心理咨询师帮助你梳理一下，都能够给到你一些支持。 希望我的回答对你有帮助，祝福你越来越好！

坐看云起🌻

题主，你好！能够深切感受到，你对自己沉迷的一份后悔、焦虑、羞耻的感受。一边抑郁越来越重，一边偷偷沉迷，一边想要控制，一边想要找网上渠道购买，一边决定告诉别人是不要脸。你内心的这么多小朋友的不同声音在不断打架，真是吵杂焦虑到崩溃。 你知道吗？NLP认为，情绪是一份能量，向外走是释放压力，向内走是躯体化。表面看起来，是你沉迷与幻觉和梦游的副作用，实际上，是你体内已经累计了非常多的能量和情绪，得不到释放，溢出的能量，就是你的沉迷、抑郁、幻觉和梦游。 每个人都有一个情绪容器，每天产生的各种情绪，就会满满装满容器，正面情绪的能量，会对等抵消负面情绪的能量，以此维持平衡。如果一直只有无法被抵消的负面能量在积累，容器容纳不下的时候，就会溢出容器、撑破容器。这是容器的主人，就会像破裂的容器一样生病。这些让人痛苦的沉迷、抑郁、幻觉和梦游，其实是你内在的防御机制，在紧要关头的保护，在不断提醒你要通过看见他们，看见站在他们背后那个压抑到无以复加的自我。 要改变现状，我想可以尝试： 1、相信专业的力量。心理学专业从业和治疗人员，必须遵守伦理规则的要求。只要没有达到突破保密的规则，就必须将来访者的情况进行保密。一定要把自己无法解决的症状，真实、信任的告知专业人员，由其来帮助你。 2、减压。如果可能，你身边亲密的人、家人，需要参与协助。常年积累盘踞在你情绪容量内的压力，需要一点一点通过正能量去抵消。你的家人，也需要由自我成长的意念和坚守，要有心理准备，这是一个会耗时并反复的过程，如果条件允许，专业治疗人士也会邀请你的家人一同参与治疗。 3、走出家门，进入大自然和人群中，吸取环境中的正能量，释放自己体内的压力能量。非常心疼你，会积累到今天的程度，这一路走来一定发生了很多。不知道你是否还记得，触发让你走到抑郁来的标志性事件？无论时间流淌多久，曾经发生的、创伤事件，都不会随着时间自然消失，它们会停留在原地，要么被完整的接纳与本体融合，要么本体会带着创伤坚强前行。停留在原地的“我”，看着井口大小的世界，会悲伤、会无助、会焦虑、会绝望。这个时间，提升一个维度，进入到更广阔的时空，这份悲伤、无助、焦虑、绝望等，会被稀释。充足的氧气和能量，进入体内的时候，多巴胺、血清素会以身体感受提醒你，这份感受让你有多开心。 现代医学和心理学，已经有长足的进步和发展，相信科学，相信专业，好好借助这些力量，让自己先从内而外松弛下来：你没有任何错，不要再不断责备自己了。 祝好！

yvonne_yu

向你问好。 假以友好和不加掩盖的恶意，并不一样，却同样的典型，同样的消耗我们的心理能量，我们的内心对善意和诚意有着更高的要求，所以对于这个环境感到不协调。 1. 但如果我们将参与者角色换为观察者呢？就像是作为一个人类学家，研究一个部落的文化，通过心理上的俯视来创造一个心理距离，以至于我们不被他们的情绪之毒所感染。 而当我们必须参与到其互动的时候，再换为参与者的模式，这是我们可以做到的第一层防线。 2. 在这两种风气中，哪种让你感到更加消耗？他们所做的事情中，最让你的价值观和内心接受不了的是什么？你听到说自己要坚守本真，具体是什么样的善良吗，诚实吗，还是完全游离于他们之外。你可以下一个具体的定义，然后你就可以思考如何才能做到这个定义。 面对假意友好的领导圈层，你可以更多的将他们视为完成工作所必需要的障碍或者资源，而不是需要交朋友之类的，需要付出真诚的东西 而面对不加掩饰的恶意底层，我个人认为你最好的方法就是不要反映他们，不要给他们接话，也不要反驳他们，不要解释，用物理的方法隔开。 3. 与大环境相处，会消耗你大量的精力，更重要的是，长此以往，你的心里会像是没有充电的手机一样，变得逐渐消沉。所以你需要给自己充一下电。 创造一个和这个糟糕的职场环境完全隔离的环境，比如在家中，完全不要去想工作中的任何事情，专注做你喜欢的事，无论是干些什么，甚至只是发呆也好。除此之外，你的挚友，家人和你那些兴趣相投的人们都会和你的家一样，支撑你的本真，可以一直持续下去。 真正的坚守，往往不是对抗，而是改变自己的心态，在面对任何一个令人不适的情绪冲击时，避开它。

向上的小鲸鱼

题主你好，我是仄隅。 对于男朋友看擦边视频这件事情，你在看到后整个人都在发抖，你想知道该如何理解看待这种现象。 现在你观察的的现实是，男朋友的95%的视频都是擦边女生，其次其次还给附近的2个女生发了那种要wx的表情包和给她们评论“你的笑容好治愈啊”。在看到他的举动之后，你整个头都在发抖，这里我们可以将这种发抖看着是对于对方行为的回应。人在情绪被激活的时候会发抖，这本身可以看作是来自身体的情绪信号。从发抖这一动作来说，这说明你在意，对方的这一举动，也会因此联想到一些不好的可能性。 你现在不理解对方为何不能从线下上课或者参加运动社交的活动去认识，而是从网上这样去做，你认为对方的这种行为是双标的表现。可从你的表达来说，你反而觉得这种行为是与你有一定关系的。事实上，现在我们需要看到对方看擦边视频也好，去给附近女生发表情包和评论也罢，这本身是对方主动选择的结果而非是因为你的原因让对方不得不这样做。 作为成年人，我们需要为自己的行为负责同样我们也不需要将对方的问题强加于自己身上，从根本上讲对方看不看擦边视频给不会附近女生联系，这并不是你的责任更不是你需要负责的课题。你如何看待对方与对方究竟是怎样一个人之间也不存在直接关联性。因为我们每个人都会有不同的面向，我们能够展示出来的和未能展示的，有的时候会被认为是判若两人。 现在我们要做的是先梳理好自己的情绪，看清自身对于他这种行为的态度以及你的诉求是什么，我们不需要将问题归咎于个人身上而是将问题局限于行为本身。这样，我们便能够理性的去解决问题，而不是泛化问题。与此同时，我们也需要去认真了解对方，看视频评论这一行为背后的原动机的什么，这里我们不去猜忌假设原因而是以合理的方式直接问询对方的感受和想法。 在关于男朋友看擦边视频这一问题上，我们需要先照顾好自己的情绪，之后才是去想办法于与对方一道解决问题。这里，我们不需要通过冷战或是一些不合理的方式表达情绪，而是可以明确的以非评判的方式，告诉对方你在看到对方去看擦边视频，给附近女生评论发要微信表情包对你造成的影响以及在这件事情上你的诉求。

仄隅

看到你的问题是"当敏感的心被糟糕的事影响着的时候，该如何自处呢？"，三个标签是"人际边界""矛盾冲突""社会适应"，好像是你觉得自己被周围影响了，状态不是很好，感觉到内心有很多的矛盾冲突，无法适应，所以你来求助了。 对于你的描述，我有几点看法: 第一，我觉得，你能敏锐地看到生活中的各种人，看到他们的阴暗面，这是很难得的品质。但是好像你得出的结论是，大家都在控制，都在获取掌控感。而你看到的这些情境，会让你感觉，自己受到了影响。好像是你会认为，只有你的心麻木了，你才不会受到影响。好像是你认为，自己也没有能力，变得和他们不一样，也不可能会干涉别人的事情。 从你的描述里，我感受到了你对生活，对周围人的一种失望，对自己的批判，好像有一种厌世的感觉，就是觉得这个世界如此阴暗，觉得自己也很无力。 也许，你想要和他们不一样，想要成为独特的自己，想要不随大流，不像他们一样控制，想要发现生活中的美好，但是好像你觉得自己陷入了无能为力的情绪中，陷入了迷茫困惑的情绪中，无法动弹，卡住在这里。 第二，你提到，心里闷闷的，压抑着，有些抑郁，也有点悲伤。不知道该怎么调整，感觉很不舒服，总想长呼一口气。 能看到，好像是你压抑了内心的很多情绪，对自己也有很多的攻击，可能面临了一些丧失，无法获取自己对生活的掌控感。心里有很多的话，好像也没有办法去表达，很多情绪好像也没有一个可以被涵容的空间，所以，你感觉自己总是闷闷的，不舒服，总是想长舒一口气。 我会觉得很心疼，你对自己的觉察是很敏锐的。不知道你这样的情况，是从什么时候开始的，持续多长时间了？引发的事件是什么？你自己都是采取了什么样的方式进行自我调节的？社会功能有没有受到影响？还能正常地工作及生活吗？ 我猜测，你可能已经自己尝试了各种各样的方法，都感觉不是那么奏效，才会来平台寻求帮助的。 第三，要怎么办呢？ 我觉得，你可以尝试寻求专业人士的帮助，评估当前的心理状态，看看是否是抑郁了，还是只是单纯的情绪低落。 其次，在保证伦理安全的情况下，寻求心理咨询师的帮助，探索你的内心需求，在一段安全，稳定，可靠的资访关系中，获得疗愈自我的体验。学会理解自己，支持自己，接纳自己，增强内心的力量。 最后，慢慢地获得对生活的掌控感，看到世界的美好面，充满希望地看待这个世界，看待自己。 祝福你!

陶陶老师