废柴再利用计划：度过中年危机、改善工作压力、汲取劳动乐趣、提升自我幸福感...

你好 看了你的问题，能感受到你现在的无助和绝望，感受到你背负着沉重的压力，不知道该如何做抉择，你很清楚自己没有毅力学习，也害怕被人议论，这些都是你当下的真实状态，理解你现在的心情和感受。 一条路是选择拼几个月进行冲刺，你说自己连15分钟都坚持不下来，可能你目前的学习动力已经枯竭，还有一种习得性无助的状态，就是觉得自己怎么做都是没用的，在这种状态下，如果强撑概率，可能结果并不会理想，如果依然面临没有高中可上的局面，父母的态度可能会让你陷入更激烈的家庭冲突，你也会产生自责和被指责的处境，这条路是高风险，高压力的概率，成功的可能性较低。 如果选择留级，可能面对新的陌生的环境，会给你带来新的新的压力，也可能会有异样的眼光。在这种情况可能没有你想象的那么夸张，因为每个人都有自己的事情要做，大家很快会关注自己的生活，不会长久的盯着一个人，而且多一年学习心智会更成熟，学习能力也会逐渐提高，我想对你的学习是有帮助的。 不管是哪一条路，都不要强迫自己成为社交达人，我们的首要任务是学习，不是交很多朋友，默默的坐在角落学习，只要成绩出色就可以，别人的眼光自然会改变，其实这一次是给自己重新开始的机会，你不需要别人比，只需要比自去年的自己进步一点就可以。 另外，不要逼迫自己每天必须学多少分钟，可以试着从每天学五分钟开始逐渐增加，或者只复习最简单科目，告诉自己如果考不好不是世界末日，人生才刚刚开始，一次考试并不能定义自己，父母他们有自己的认知局限，不要觉得自己是一个失败者，试着和父母坦诚沟通一次，告诉他们你真的撑不住了，哪怕让自己减少一些痛苦，也为自己争取一些时间，你很勇敢，愿意把痛苦说出来，相信自己，不必在乎别人的眼光，勇敢的为自己争取一次，加油。 祝好

孤独浪子浪迹天涯

题主你好，做什么事都集中不了注意力，看书看不进去，运动的时候也总是分心走神，其实也说不上是外界的干扰，实际上是内在的混乱。 说白了就是我们心里有些东西想让我们分心，这是一种逃离当下的冲动。有可能是无聊，也可能是厌倦或者是痛苦，我们其实是在寻找一个借口，来帮助我们逃离当下所做的事，暂时不用去理会学习或者生活带来的困扰。 另外，人之所以会分心，是不想面对“有限性”带来的痛苦。当我们专注性的去做某件事的时候，就不得不面对自己的局限。比如你的作业不知道怎么写，而这个时候分心就是回避自身局限性最有效的工具。 我觉得还有一点是想逃离未知的迷茫，比如看书看不进去，是因为不知道看了有没有用，对自己有没有帮助，如果不能提高自己的成绩，那还不如不看，何必浪费时间。 那怎么改善这种状态，我们在面对困难或者痛苦的时候，更多的是转移注意力，但我们得明白，真正的痛苦往往不在于事情本身，而在于我们内心对它的抵触，当我们不再刻意回避，而是主动去关注它的时候，不适感反而会消散。 我们之所以会出现注意力的本质原因还是因为我们想要逃离当下，如果不解决这个问题，那所有防止分心的方法只能是糊在问题上的创可贴，可以缓解，但是无法根治。 像我自己过去也是经常性的分心走神，一拿起手机就止不住，直到后来我找到自己真正想做的事，或者说是我自己真正的使命之后，注意力的问题自然就得到了很大的改善。 所以你面对这样的问题，要多给自己一点耐心，这不是你的错，更不是什么亟待改正的大毛病。

『LY』

你好，我是暖心小乖，愿意倾听和温暖每一个有烦恼的生命。

 

从你的故事里，我看到了一位内心纠结、无助、内心压抑、急需补充安全感的妻子；一位基本独自抚育女儿到6岁的宝妈。在和平的假象下，藏着你一颗痛苦、委屈、压抑的心。

 

我想，在你决定全职养育女儿、存款全部放在丈夫手上的时候，一定是将自己全身心毫无保留的交付给他。

 

不论是与女孩没有边界的聊天，还是不知名的大笔转账，总之，当你发现这份信任被如此轻易践踏之时，信任也随之崩塌。

 

我想，你可能也有看到过一个视频：

一位女老师，让教室里的孩子们说攻击性词语，每说一个，她就把手中的纸揉一下，很快纸就被揉成一团。

然后，再让每个孩子为自己的攻击性词语说一句歉意。每说一个，就把纸再展开一下，直到完全展开。但，不论怎么捋，这张纸铺开后，尺寸与原先别无二致，折痕却无法消失。

 

就如你们之间无法消失的信任的裂痕一般。

 

要重新修复这份信任：

 

1、你需要做好长期的努力准备。

 

从你前前后后的描述中，我感受到的是：你的丈夫既不太参与孩子的养育，似乎也不太参与家庭事务，你们作为小家庭的男女主人，两人之间似乎并无太多交流，更不谈交心。

 

可能是一份没有参与的责任感受，可能是没有被像女儿一样的被关注感，才会出现向外界寻求关注和价值感。

 

表面看似是他瞒着你做了一系列事情，实则是你们两人的亲密关系面临了一些挑战。

 

你能把一份如此重的信任和人生托付给他，即便发生许多事情，也依然有继续过下去的意愿，我想，他身上一定也有你非常欣赏和认可的地方。

 

在亚洲家庭里，女主人对于家庭（上一代、配偶、下一代）的影响，普遍大于男主人。因此，这条路上，更需要你的成长和智慧，包括你如何面对公婆关系、如何面对女儿和爸爸的关系。

 

2、活出自我，让生命充分绽放。

 

你会控制不住频繁查他，代表着你面对他已经极度缺乏安全感。这里，咱们面临了一个议题：在亲密关系中的安全感，到底是谁来赋予自己呢？

 

当把自己的人生交付给他人的时候，其实，我们要有理性的接受背叛的心理准备。

 

在经济学上，有一句著名的论断：两人关系的本质，一定是利益交换。不论你们是亲子、还是夫妻。

 

很多亲密关系能够持续，不在于曾经的爱与信任能一直无条件延续，而在于：

1）离开的沉没成本太高；

2）爱是通过不断经营来加强的（参考查普曼的《爱的五种语言》）。

 

你在这份亲密关系里，带有自我牺牲和压抑的情绪，所以，一旦遭受创伤，倒灌的委屈情绪让你无法平静和重新建立信任。

 

这时，比起马上修复关系，我认为，更重要的是找回自我。

 

做一些什么事情，可以让自己这份委屈平静一些呢：

1）也许是曾经为爱放弃的事业；

2）也许是与女儿互动过程中遇见的新的灵光。

 

找到这份灵光，专注于她。让你的生命，充分绽放。当你眼里有光、心里有爱、口袋有钱的时候，再遭遇此种等等，你将拥有不一样的一份心境。因为，这次，你有掌握自己生命的力量。

暖心小乖

你好呀，给你一个360度的拥抱。 长长的问题描述，能感受到你正经历一段非常艰难的时期。在离家千里的工作中，从最初的满怀干劲、主动加班，到现在感到烦躁、胸闷、甚至对未来的机会无动于衷，这种变化让你很困惑和担忧。 你提到了老板想培养你成为全能，年后让你去总部上班，但你现在对上班很烦。从你的描述看，老板调去你总部大概不是让你烦躁的根本原因，在老板没有提到你的工作调动之前，你就已经在尽力应对工作上的疲惫了，现在叠加了内心的冲突，就更加的烦躁了。 从你的描述看，你的对上班的烦，不是简单的懒惰或挑剔，背后可能有多重情绪的叠加： 第一，职业倦怠。在这份工作中，你经历了“冲刺期”的极度投入，身体和心理能量被大量消耗，像一根长期紧绷的皮筋，现在松弛下来，但弹性也减弱了。倦怠的核心症状就是情感耗竭、去人性化比如对同事工作感到烦躁，个人成就感降低。你现在到点下班、懒散、对升迁无感正是职业倦怠的表现。 第二，价值感和压力的错位。前期你靠着“害怕出错被开除”的焦虑驱动下加班加点的工作，这是外在压力。当你熟悉了工作之后，被开除的压力没有了，你可以很轻松的应对工作，日复一日同样的工作可能就会让你陷入迷茫，我这么拼是为了什么。如果工作本身无法带给你内在的价值感或乐趣，厌倦感就会浮现。 第三，忙碌的工作掩盖了本来就存在的问题。你提到了这两个月是公司最忙最累的时间，你扛过了这段时间。工作忙碌的时候，人的时间和精力都放在工作中，是没有时间去思考什么厌倦、价值的，甚至都没时间去焦虑。忙忙碌碌，日子会比较容易过。一旦工作接受慢下来，有了更多的时间去审视自己的生活，那些被忙碌掩盖没时间思考的问题，可能就会浮现出来。 你在开头提到了，你是25年大学毕业，在家躺到了十月份被找到一份工作，从四川到了深圳。你用了一个很有意思的词“被”，被找到一份工作，这份工作是仓库文员。似乎这份工作是其他人帮你找的，你直接去上班，不是自己选的。此时你在家躺了三个月，可能自己也急于找工作，就接受了这份工作。去了深圳，你理解投入到忙碌的工作中，大概也没有时间去思考自己到底喜不喜欢这份工作。 我在工厂工作了很多年，大概了解仓库文员的工作，门槛不高，但很琐碎，工作强度大，薪资待遇也不高。你作为一个大学毕业生，时间长了可能会觉得有些大材小用。熟悉工作阶段，还有一些新鲜感，能支撑过琐碎的工作。时间长了，工作熟悉了，出错的压力小了，可能这份工作的缺点就显出来了。 你提到了你独自在外，工作几乎成了全部。回到宿舍倒头就睡，没有精力做自己想做的事情，你想做的事情是减肥，学英语。从这两个你想做的事情来看，你不会只满足做一个仓库文员。不知道你学什么专业，做仓库文员估计是专业不对口的。不知道你最想做的工作是什么。可能你对自己的职业规划也有些迷茫。 这个时候，老板的培养和潜能要求，看似是给你机会，但对你来说，可能恐惧自己的未来就只能做这个琐碎的仓库文员，或者是自己不喜欢的工作，而且是要跟自己不喜欢的人共事。 老板提供的去总部培养，似乎把你对未来的规划推到了眼前，必须尽快做决定。从正面看，去总部培养，是老板对你的认可和发展机会。跳出仓库文员的单一视角，接触更全面的业务，对长期职业发展有利。但似乎这不是你想要的职业。同时老板说到全面培养，意味着更大的责任，更多的人际协调，以你目前职业倦怠的状态，这个提议会加剧你的职业倦怠，甚至引发更严重的身心问题，你提到了现在自己很烦躁，也担心对自己身心健康的影响。 对于你来说，现在关键的不是决定要不要去总部，而是搞清楚自己喜欢什么样的工作，如何去达成自己喜欢的工作，在这之前，自己需要做哪些工作。 第一，找到自己的职业兴趣 从你的描述看，这份工作似乎很被动。你是“被”找到了一份工作，这两个月的工作非常忙碌，你大概也没时间去思考到底喜不喜欢这份工作。现在工作理顺了，相对闲下来一点，这个问题大概就浮现出来了。 从你的描述看，你不喜欢现在的工作。但似乎也不知道自己喜欢什么样的工作。知道什么是自己不想要的，但不知道什么是自己想要的，这种情况其实很折磨人的。你现在大概就处在这种迷茫中。建议你去找到自己想要做的职业。你可以看一些职业规划的书籍，试着知道自己的兴趣点。 在看看自己的兴趣点，如何找到合适的工作来契合。让兴趣和职业结合起来。 第二，在你想做的工作无法做之前，你大概需要一份工资来生存。先生存，再生活。你需要收入来支撑你探索自己的职业。你提到自己想减肥，学英语。这些事情可以在工作之余去做。 你可以把现在的时间非常两部分，一部分是上班时间，用来赚取生活费。同事，不管是现在的同事，还是总部的同事，都是你赚生活费的工具人，你需要跟他们配合工作，才能拿到你的工资。不需要跟同事做朋友，当成工具人就可以了。 另一部分的时间用来为自己喜欢的职业做准备。比如，看看你喜欢的职业需要什么样的技能，自己有没有对应的技能，如果没有那就趁着下班的时间去学习，看书，看课程，考证之类的，去积极的做准备。 就你现在的情况，建议你去跟心理咨询师聊一聊。你也可以拨打12356全国24小时心理援助热线。 我是经常又佛又丧，偶尔积极上进的心理咨询师，世界和我爱着你。

蔷色

亲爱的题主，我是朵朵莲，希望我的回复能够帮助支持到你。 曾经二三年级的性游戏，当时你还是孩子，现在有压力的时候，觉得自己恶心，有些自责，你也知道这只是游戏，现在能够坦然的说出来，已经释放一些情绪，毕竟在公开的场合说出来，也是需要力量。 这么多年了，没有及时处理，也是有缘由，现在大四，学业压力，就业压力，你有些难以面对，对未来的担心，觉得自己不够好，过去的场景重现，这是你保护自己的方式，以为的不够好需要看见。 二三左右年级的xing游戏，只是小孩子的过家家，受传统思想，对女性更多的束缚，也是要打破旧的观念，你不伤害自己，谁也伤不到你，过去的压抑，不敢表达，表达也没用，于是习惯有什么事自己承受，抱抱你 大四的你，面临就业，专业实践的压力，特别大环境不好，也是需要表达出来，找到你信任的同学，倾诉，陪伴理解，这样你会舒服很多。提醒你关注自己，如果压在心里，一定时候就要爆发，也是提醒你。 觉得自己很恶心，很想到医院去做处女膜检查，科普一下，除了发生性行为，女性在运动的时候也有可能对处女膜的损伤。即使做了不好的事，现在医学发达，技术成熟，也是可以修复，社会对女性有更多的接纳。 既然这个坎过不去，试着去检查一下，平复内心的压力，还自己清静。在你童年的经历中，做错事，是否父母会否定指责，你不敢犯错，内化了你对自己的低评价。哪里敢表达自己的需求，什么事就自己扛。 那些过往情绪的压抑，在一次次的看见中，与小时候的自己对话，陪伴她，支持他，温暖她，她让她说出来，以成年人看待小小的自己，你会心疼她，支持她，让她对自己更多的慈悲，慢慢的理解小时候的自己，爱上自己。 遇见困难选择逃避，也是保护自己，如果面对，哪里承受得了，告诉父母，让他们对你担心，你爱着父母，孝顺父母，承担责任。 真的是自己不够好吗？现在是成年人，也是可以面对，哪怕痛苦，也是人生必须经历的，成年人有保护自己的能力，带领小时候的你走出来，你是纯洁无罪。 从束缚中走出来，从错误的认知中走出来，从父母的否定中走出来，活出自己想要的样子。 祝福你

朵朵莲

看了你的自我觉察后，整理出来的学习和生活的状态以及家庭的情况，非常有同感，我小的时候也有过这样一段比较灰色的经历 首先，人生的过程当中会遇到很多很多的事情，而有很多事情，可能并不是我们自己的事情，而是他人的事情影响到了我们自己 这是一个很正常的事情，是因为人是群居动物，我们的情绪会受到相互的影响，我们的情感也会产生相互的影响，包括我们身边的事件也会产生影响。 有人的地方就是会产生情绪，就是会产生事件，也会产生一些矛盾，或者是暖心的事情，我们没有办法去阻止事情的发生，也没有办法去阻止情绪的发生，所以我们就需要去了解什么才是人生当中最重要的事情 随着人生阅历的积累，个体的成长，我们会在不同的人生阶段当中发现，对于我们自己不同阶段的最重要的事情 无论我们的这些最重要的是如何变化，都有一个不变的因素，就是身心健康 我们身体健康，心理健康，才能够更好的去进行生活，去面对问题，去解决问题 当我们发现我们的情绪可能处在了崩溃的边缘，当我们发现凭我们自身没有办法去进行调和，甚至有一些自伤自毁的一些想法的时候，我们一定要了解到身体是我们自己的，生命也是我们自己的，痛感也是只有我们自己能够真实的体会到，所以我们无论遇到多大的困境的时候，一定要在临门一脚的时候拉自己一把，不要做出极端行为 接着就是我们要寻找求助的对象 当然，我们的第一求助对象自然是我们的父母，如果我们不说，可能他们并没有意识到他们的夫妻关系，他们的争吵影响到了孩子，所以，我们可以先尝试着告诉他们，我们需要一些帮助 也有可能在他们的人生阶段当中，现在也属于他们人生的一个坎，他们也没有多余的精力放在孩子身上，或者说他们可能不太了解什么是心理问题，情绪问题，所以父母如果帮不到我们的话，就要去求助我们能找到的其他大人比如说老师 老师的培训也会涉及到一些教育心理学或者是简单的一些心理学的知识，但是并不是专业的心理咨询师，也不是专业的医生 所以有的老师他可能能够体察到孩子他不仅仅需要承担学习，他还有很多的生活压力，家庭也可能会给他带来一些困境，也会帮助你去进行加强家校沟通，或者是陪着你一起去寻找更专业的人来帮助你解决问题 有的老师，他可能体察不到孩子的这些问题，只顾着自己的工作，或者是他自己有些家庭要处理，以及他也不是很专业的人，并不知道该怎样处理你的问题，那我们就需要再细化，比如说学校里是否配备了心理健康老师，可以通过这个渠道去寻求帮助 如果我们家庭学校都没有可以帮助我们的人的时候，我们就可以找到我们的社区，去找社区里的工作人员，再或者在网上搜索我们所在城市当地的妇女儿童保护协会这种官方渠道，包括，一些公益类的心理咨询 如果这些方面我们依然找不到的话，可以拨打全国心理热线，这个是免费的，也是24小时的。何时何地遇到困难的时候都可以寻求帮助 除了解决我们的情绪问题，心理问题以外，也可以表述一下我们遇到的困境，对方也可以根据我们的地区，个人情况来帮我们一起去想办法 其次，是我们可能需要一些课题分离 课题分离是人生的问题，比如说上述所提到的，可能是父母的争吵影响到了我们，父母的夫妻关系不太融洽，而影响到了亲子关系，也延伸的影响到了我们的一个健康的和谐的成长环境 这个是他们的问题，不是孩子的问题 而这个问题我们自己要想明白，也不是一时半会可以想明白的事情 我小的时候也会因为父母的争吵，互殴，家暴而产生很多的疑问，甚至我会觉得是不是因为我的存在而影响到了他们的人生 其实等到我在长大之后再去看，再去重新构建观点（婚恋观）的时候你会发现其实它不是我的课题，那是他们两个人在情感问题上出现了一些需要自己去梳理，需要双方去共同解决的一个问题，并不涉及到孩子，孩子并没有错，也不应该承担他们的不足所衍生出来的问题 对于你现在来说，所需要的就是向内思考，关注自己的个人成长，或者是自己的身心健康问题 古人说，穷人的孩子早当家。 对于以前来说，这个穷指的是经济方面的，但其实对于现在社会来说，可能这个穷在于情感和爱的馈赠上，在这种情况下，我们可能确实相比其他家庭的孩子来说，或许会过得更辛苦一些，在没有人来帮我们去考虑我们的个人健康或者是学习方向，人生方向的时候，就需要自己多为自己打算一点 婚恋观的思考，家庭的经营问题，对于小孩来说，去思考未免太早了一点，所以我们是可以把这两个问题放一放的，现阶段先去考虑自己的健康问题，学习问题，等到我们再长大一些，当我们去理解了什么是爱情，什么是亲情，什么是情感关系，什么是两性关系的时候，再去慢慢梳理，寻找属于自己内心的答案 最后，我们遇到的这几个问题 学习问题，我们要适当舒缓我们的学习压力，我们的那根神经如果绷得太紧的话，总有一天是会断的，所以我们就需要松一松 在学习之余可以适当的找到一些娱乐活动，哪怕是我们楼下小公园转一转，打两把游戏，听十分钟的音乐，让自己的精神状态可以舒缓一些 同时结合自己的成绩，包括自己的兴趣爱好，小步的去制定一下我们的学习规划，比如说我将来想要做什从事什么样的职业，倒推我将来想考什么样的大学，学一个什么样的技能，再倒推我可能在文化基础课方面有哪些的侧重是我需要去努力的 梳理我们当下的一个学习情况 比如说我哪一门学科没有学好，或者是某一个学科里面某一个章节，某一个知识点没有巩固好，查缺补漏 这个部分我们可以先去征求父母的意见，是不是可以报一个补习班，针对性的去进行学习 如果说这一部分我们没有办法通过家庭的方式去补足，可以多去询问任课老师或者班主任，有效的去进行学习提升 同时在这个过程当中，我们也需要找到适合自己的学习方法，学习技巧 对于我们在学校期间，可能也会涉及到一些人际关系，比如说同学之间的关系是不是不太好，再或者是师生之间的关系是不是不太好 这一部分我们有两个方向 一个部分，是我们自身是不是有些不足，需要去弥补的，那我们需要及时的自省，自我调整 另外一部分就是可能并不是我们的问题，可能就是有的人区别对待，有的人他品性确实不属于良善的那个类别，我们就需要及时的将自己的感受隔离，不能因为他人的不足而一味的去自我谴责，反而伤害自己的心理健康 对于家庭问题，作为小孩能够给到父母的建议，就是如果他们有不可调和的矛盾，他们可以去选择婚姻家庭咨询的辅助，让他们去好好的去商定他们的夫妻应该如何相处面对家庭问题，夫妻问题，应该怎样的友好沟通，这是他们需要学习的部分 作为孩子我们没有办法去决定他们的婚姻存续问题，也没有办法去决定他们是否能够继续相爱下去，继续相伴下去，但是我们可以给到一些适当的建议，这个建议可能只是一个解决方法，或者是一个解决方法的渠道，至于他们要不要采纳，自然也是他们的选择权 我们更多的还是要回顾到上次我们提到的以自己的生活出发，以自己的学习状态出发，只有自己的身心健康的好好的去学习，好好的去做到自己能够做到的那个部分，那个目标就是非常棒的了 在这个过程当中，我们也不要一味的给自己施加压力，这个社会上有很多种人，第一的人可以好好生活，考倒数第一的人也有他属于他自己的生活方式，每个人都可以找到一个专属于自己的活法，而我们生活当中所遇到的每一个事件，遇到每一个困境，所思考到的每一份答案，都是属于我们自己的宝藏，我们可以运用这个宝藏，让自己变得更好，让自己的生活变得更好 希望通过自我梳理以及各方面的专业人员的辅助可以让你更好的找到适合自己的调节方法

微生墨殊

你好，每个人都是“灯塔”，用自己的方式去照亮他人，即便是在这里提问，留下的文字也是有力量的。感恩能够结缘你的提问。 隔空给你一个温暖的抱抱，感受到了你的恐惧、孤独寂寞冷，儿时所经历的事情不知被什么又重新激活，让你再次陷入痛苦的回忆之中，一次次品味那份愧疚、羞耻与深深的自责。 1.事情的真相取决于我们对它的解读 事情的真相并非只有一个，完全取决于我们对它的解读。就像“盲人摸象”一样，有的人摸到象鼻子，对他来说大象就是一根又长又粗的绳子；有的人摸到象大腿，对他来说大象就是一根大柱子...... 尼采《成为你自己》一书中写道：我们的认知边界，就是我们世界的边界。 而你对2-3年级玩过的性游戏感觉到羞耻，这种情绪恰恰是源于当时的行为或情境与你当前的价值观、认知产生了冲突，换言之，是你对这些经历有了新的解读。 举个小例子吧，每个人小时候都会尿床，但当时我们绝对不会感觉羞耻的。如果长大后再回忆，却有了羞耻心，那是因为我们用现在的观点去衡量当时的行为。 小孩子都玩过“过家家”的游戏，你当妈妈、我当爸爸、他当宝宝，这些其实也带有“性”的色彩，并非只有和“性器官”相关的游戏才叫性游戏。 2.如何做出调整，让自己身心放松 需要明确的是，过去的经历本身并不一定意味着“错误”或“不可原谅”。不知者不为过，更何况，你所经历的并非个例，而是很多小孩子都会经历的事情。 每个人在成长过程中都可能有一些经历，随着时间推移，我们的认知和价值观会发生变化，对过去的事情可能会有不同的感受。重要的是，不要让这些回忆过度影响你当下的情绪和自我认知。 如今你正在享受高等教育，现在的认知一定是高于小时候的认知，转个念、拓宽思维，多视角看问题，让自己看到更多事情的真相，从而让自己拥有更多选择。 你提到在工作或学习时，会忍不住担心自己是否对他人造成了不良影响，甚至产生逃避的冲动。这种情绪可能与当前的压力、对自我要求过高或对他人评价的过度关注有关。 首先，建议调整自己的心态，能够认识到“人无完人”，即便是每次“错误”的经历也是人生珍贵的礼物，因为这是成长的一部分。 其次，可以制定学习计划，让自己的每个时间段都是有目标、可评估的（起到自我激励的作用），将注意力放在自己的努力和进步上，而不是过度担心他人的看法。 最后，再次出现焦虑情绪时，可将自己拉回当下：深呼吸、冥想、听音乐、画画，哪怕是简单的收拾房间、打扫卫生，都是有帮助的。 如果你的焦虑已经影响到日常生活和工作学习，建议寻求专业心理咨询师的帮助。倾诉、被人聆听也是起到疗愈效果的。 生命是一次美丽的旅程，不为欣赏、只为绽放。 希望以上对你有所帮助，世界和我爱着你。

放~飞

你好，每个人都是“灯塔”，用自己的方式去照亮他人，即便是在这里提问，留下的文字也是有力量的。感恩能够结缘你的提问。 心疼的抱抱你，遭遇这些事情肯定已经让你崩溃至极了，每天生活在猜忌、质疑、担心、恐慌之中，无论你怎么闹腾，对方一个“不吱声”“不承认”让你苦不堪言、压抑痛苦。我们来看看到底发生了什么： 1.首先，一切都是你的猜测 8月-12月你发现老公撩骚，之后发现存款没有了，有大笔转账记录、各种不明开销，但并非给撩骚的女孩转的账。 最初你怀疑的方向应该是他出轨了、至少精神出轨。但如果你能静下心来重新捋一捋的话，可能会有新的发现，比如他染上了赌博、或被仙人跳、或被非法集资所套路。 解释说没有问题；一查一个不吱声，就是各种瞒；没有在工作了、还有借款；无心照顾家人孩子......仔细想想，这些表现并非是单纯出轨所能影响到的。 他不说，也许有他的难言之隐，不想让你也卷入困局。或者他已经意识到自己难以回头，直接破罐子破摔了。总之，事情的真相还需要你能够放下猜忌，静下来去探查一下。 2.其次，攘外必先安内 无论他经历了什么，相信此时的他也是孤独的、无助和无奈的。无论你们结果如何，至少对方还是女儿的父亲。尽管你如此“闹腾”，不过是为了知道答案、找到真相，他能够给你一个“说法”罢了。 所以，亲爱的你，围绕你想要的“知道真相”，改变一下方法和策略。《道德经》中以水喻道，强调水的灵活性与柔弱不争：水善利万物而不争，处众人之所恶，故几于道。 用你女性特有的理解、包容去温暖他和感化他，当他内心开始“松动”时，自然会和盘托出，向你道出真相。现在的状况只会让你也焦头烂额、陷入各种怀疑和猜忌中。 当然，这对你肯定很难，因为你也很委屈、痛苦、伤心、绝望。但“知道真相”是你现在的渴望，除非你能完全放得下，潇洒的来个转身就走。 3.最后，搞清楚事情的真相再做决断 你们现在婚姻还处于存续状态，他有借款，根据法律相关规定，这有可能界定为夫妻共同的债务。与其意气用事、被情绪所掌控，不如理智的思考、做出清晰判断、明智选择。 当前无论是你的状态、还是你们夫妻的关系状态，对女儿的身心成长都是不利的，让她感觉自己是不安全的，父母是无法依靠的。父母是孩子的榜样，从我们身上他们学习到如何处理情绪、如何处理矛盾与冲突。 至少现在不是你冲动的下个决定，离婚或不离的时候。此刻正是修行时，该来的躲不掉、该走的别纠缠。人本智慧具足，冥想、打坐、深呼吸，让自己静下来，原有的智慧才会被激发出来。 生命是一次美丽的旅程，不为欣赏、只为绽放。 希望以上对你有所帮助，世界和我爱着你。

放~飞

题主你好！ 38岁的你，有一个6岁的女儿，先后发现老公在感情、经济、工作上出现问题，你努力地想阻止，但情况却越来越糟，现在不知道该何去何从了，对吗？ 能够体会你复杂的心情，看起来一切在向着不可控的方向发展，就像一匹奔向悬崖的马，你越想抓住缰绳勒住它，它跑得越快！ 你所感受到的，可能就是你老公所经历的，他内心的感受，也觉得自己在骑着一匹无法驾驭的野马，在奔向悬崖！。 失控，是你的老公通过对感情、经济、工作等具体事物的破坏所表达的恐惧和焦虑。 他跟别的女孩聊天、转账，把存款消耗完后，又开始借贷，最后，连工作也没了，现在面临的是，有失去感情和家的风险。 我们可以看到，你的老公在向外走，并不断地在失去，他不想把自己搞得一无所有，却正在走向一无所有，在一步步地滑向令他害怕的那个“悬崖”。 既然害怕，为什么不能止步呢？ 可能是有一个东西拖住了他，内心有一个向内抓的强烈愿望。 他跟女孩聊天转账，不管是感情的转移还是真的在做投资，目的还是想要得到感情方面的寄托或补充，以及获取更多的投资回报。 深深的匮乏感，会让他产生更强的控制欲，抓得越紧，失去越多。 因为你是他最亲的家人，他的行为和感受，也会同步给你，让你就如进入了一个情绪和现实的黑洞。 怎么办？ 你是要跟他一起坠入谷底，还是先把自己稳住？ 一起坠入谷底，肯定是不可取的。 过去的你，发现他更多的问题后，你的极端行为和情绪，也没有让他改变分毫，他反而隐瞒了更多让你崩溃的情况，是不是？ 你没有管住他，自己也被牵连了，这就是在跟着他一起下坠。 所以，目前最重要的是，先把自己稳住，他做了什么事，他以后会做出什么事，你是没办法控制的，你只能交给他自己处理，为他这样一个成人而自我负责。 把自己稳住，也不止离开家这一个办法。 在一个家里，不受他的影响，就是稳住了自己，也稳住了你们这个家！ 你不用去查他的手机，也可以不用追问他的动向，把自己的工作做好，女儿养好，跟公婆相处好，把心理调整好，用反向吸引法，让他向你靠拢！ 当你稳住的时候，他在你的身上可能感受到更多的安全，内心有了安全感，做出来的事情，才不会失控。 要做到如此，对你来说可能很难，但这不失为一个更为有益的选择。 以上，供参考。 我是心理咨询师燕归来，祝好！

燕归来

题主你好，我是获得，见字如面。 1.为什么看着阳光开朗，但自己却觉得痛苦 你自己觉得自己有心理问题很久了，但是因为老师和妈妈觉得你开朗，不可能有。随后你再不敢真实地表现出自己的真实的想法和状态。 我想知道，心理问题对你对你的妈妈来说意味着什么呢？你感到的害怕，是害怕什么呢？你不敢真实地呈现自己，是为了维持什么？ 随后你因为睡眠的问题，去看私人心理医院，面对测试，没有真实的填。一系列检查治疗做下来，带给你的帮助是什么？你愿意坚持做下去吗？ 可能这能够帮助到你，但是由于的价格的原因，你没有办法持续地获得帮助，所以这种方法对你来说的帮助是有限的。 你哭得抖是因为什么？越来越多是什么频率？如果已经到一个很频繁哭泣到抖动的情况，为什么你又会说自己的心情还行呢？ 为什么你觉得这个世界很美好，朋友相处也很好，但你又有抑郁痛苦的状态和自伤自杀的念头呢？ 2.什么是真实的你的状态呢？ 当我们把这些截然相反的感受放在一起的时候，好像我们看起来会觉得很割裂，为什么会存在这样两种冲突的状态。 但我想说，其实我们可以允许自己有这两种状态。我们可以开朗，也可以抑郁悲伤。我们可以看起来没有什么明显的不好，依然感觉痛苦。 当我们尊重我们的感受，而不是赞美一种否定另一种，我们会更加确信自己是怎样了。 我们有负面的情绪，负面的想法，那又怎样呢？情绪就是情绪，想法也是真实存在的。我们去看到这些部分，去听一听它们在告诉你什么？ 如果感到悲伤，它在告诉你你正在经历失去。如果感觉很羞耻，它在告诉你你认为自己做得不好。如果感到很愤怒，它在告诉你你正在受到侵犯。如果感到很害怕，它在告诉你你在担心不好的事情会发生…… 我们如果能够认真去倾听这些感受，面对这些感受，你能够更好的应对面对的问题。而如果你把所有的精力都放在抗拒情绪，恐惧情绪本身，那么你陷入了与情绪的对抗，没有精力去应对现实中的问题。 3.抑郁是很可怕的事情吗？ 好像你的老师妈妈和你都有一种这样的观念，把抑郁视为洪水猛兽，好像一旦沾上了，就是很糟糕的事情。 你不妨想一想心理测评不正常，对你和你的妈妈来说意味着什么？ 为什么学校要让学生做心理测评？如果你们学校有专业的心理健康老师，你不妨去跟老师聊一聊。 学校的心理健康课，心理测评，心理活动，都是学校社会国家关心学生的心理健康的表现。学生面对越来大的心理压力，出现心理问题。是一个社会性的问题。所以有一系列地行动去帮助学生减轻压力，学习心理健康知识，预防心理问题。 如果单独的个体还有心理问题，那么我们根据不同的情况，给予不同的干预和帮助。目的是为了让学生能够有一个良好的心理健康状态。 而不是把心理问题搞成一个污名化，令人忌讳和恐惧的词汇。 就算你存在心理问题，只要你面对它，它是可以被解决的，但你因为害怕而躲避它，它才会一直影响着你，导致你更多的问题出现。因此，切勿讳疾忌医，耽误自己。 祝好。

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