废柴再利用计划：度过中年危机、改善工作压力、汲取劳动乐趣、提升自我幸福感...

题主你好，通过你的描述我似乎能感受到你的混乱，接下来希望通过我的分享能够帮助你有所梳理，支持到你。

【聊聊每个选择背后对应着什么，不要让对失败的恐惧，胜过对成功的向往】

“后悔”“遗憾”“怕”，是内心的感受在提醒我们：当下我想要什么呢，我在回避什么呢，接下来我们一起探索，

题主可以问问自己“第一个选择对于我，能为我的生活带来怎样的美好呢……”，“第二个选择能带来怎样的美好呢……”，

继续，“第一个选择对于我，有没有我不愿意面对的部分呢”，同样，第二个选择有没有想要逃避的部分呢，

持续跟自己对话，追问自己想要什么，逃避什么，重要的一点是：不要让对失败的恐惧，胜过对成功的向往，

有时候我们可能会被“害怕被嘲笑”，“被批评指责”，“不优秀就不被爱”等（题主可以根据自己正在纠结的事情和选择，捕捉一下自己有没有不想面对的部分，记录下来）束缚住，就不去做内心向往的事情，

长此以往，我们每次面对选择都绕过去，就很难活出独一无二的自己了对吗，朝着内心向往的方向，克服那些怕带来的紧张与伤害的能量，释放出扩张的力量，绽放你自己。

【看到自己的潜力，潜能，第三选择，不只盯结果，你会不断蜕变】

不知道题主会不会有一种“我必须在这二者之中马上做选择”的思维，

其实做选择不过是对事情把握程度后自然而然的结果，不是一刀切的任务，不需要马上下定论，聚焦了解事情的全貌，有了了解，自然做出选择，

这个事情涉及到的人除了自己还有他人吗，有谁呢，他人的优势与需要又是什么呢，一个事情做好的完整过程，需要一些资源，支持，帮助等信息，不是靠消耗一个人的对吗，这个过程就是在发现自己的潜力，和韧性，

每个人都在升维扩容的进化路上，每次生活中的挑战也是在提供这样的机会，

每个人不同阶段的需求是不一样的，动态的，现阶段，这件事在教我什么，教我学会接受/学会拒绝/学会识别自己的压力/学会看清行为背后的内在动力……

不着急下定论，让选择自然浮现，让事情的发展有无限可能，静待题主后面会不会有第三选择，

降低对结果的期待，放下压力，去体验过程，那么，每个选择都是礼物。

【构建内部价值体系，稳稳地前进，大胆地前进】

有一个庄子空船的故事，是说一个人被船撞到，非常生气，可当发现是一个空船，对面并没有人是，就一点也不生气了，挪开就好了，

想借这个故事表达的是，决策上很多的情绪，纠结，害怕，压力来自于被审视的眼光与期待，其实这个世界没有别人，只有自己，错了，就另选一个，继续走就好了对吗，

放下评判，让爱引领自己，最好的决策就在自己手中。

以上就是我想分享的全部内容了，祝好，世界和我爱着你。

YOYO

题主，你好呀，看到了你的提问，理解你的感受，隔着屏幕都能感觉到你的疲惫和辛苦，抱抱你，希望你可以感受到一些些支持和理解。

结合你的描述，我想到的是：

1. 生活没有支点，咱们就去构建新的支点。

电影《哪吒2》里面有一句台词，我印象深刻：若前方无路，我便踏出一条路。其实，这也表达了我当时的心境，因为我曾经也经历过生活完全没有支点的一个境况，没有社会支持系统，没有工作，内心还没有价值感，原来学的专业没有用武之地，刚学习心理学作为小白也找不到任何地方可以用起来……那时候，我也是非常迷茫的，焦虑抑郁也是常伴左右，但我真的通过自己的努力，重新搭建了很多新的生活支点，走出了一条属于自己的路，就像台词里说的，本来前方是没有路的，但我也踏出了一条属于自己的路，现在也拥有了很多自己的支点。

所以，我想对你说的是，生活没有支点没关系，我们是可以去构建新的支点的，不要低估自己的能力，我们每个人都是有无限的发展潜能的，只要我们愿意去一步一步走出属于自己的路，支点也就能够一个一个不断地立起来。但我并没有去干什么轰轰烈烈的大事，只是每天在重复一些力所能及的小事，而这些小事就是我们最好的支点。比如，身体不好，我就构建两个支点，一个就是按时作息，睡好觉，按时起床，规律生活；另一个就是每天坚持适度锻炼，从最开始每天只能走3000步，到现在每天可以坚持走6000-10000步，我的身体就越来越健康了；不懂心理学，我也构建了很多支点，比如每天坚持答题、听课、阅读，定期参加督导、团辅等等；关系没有支点，我就去找新的关系，加入自己感兴趣的圈子，积极参加公益组织的活动，渐渐的，就遇见了很多和自己同频的人，感受到了关系的互相支持和彼此滋养……

你也一样，可以去构建属于你自己的生活支点，构建你的新的有力量的社会支持系统，这不仅可以满足你需要陪伴的需求，也能够让你感受到归属感和价值感。

2.关于犹豫不决和拖拖拉拉，可以通过一些方式来提升内在的心理动力，也就是内驱力。

一般来说，我们会在做事情的时候，犹豫不决和拖拉，是因为我们的内驱力或心理动力不够，而要提升我们的心理动力，可以从三个角度着手，就是结合心理学里面的自我决定理论，让我们想要做的那件事情同时满足自己的三个需求：自主需求、胜任需求和归属需求。

要满足自主需求，我们做那件事情的时候就需要是自己决定的，我们不是为了别人而做，而是自己主动想做，这样才会有源源不断的心理动力去支持我们去做这件事情；而要满足胜任需求，我们就需要评估自己的能力，不去挑战那种自己根本无法完成的任务，而是将需要完成的目标调整到符合自己的能力水平的程度，只有这种中等难度的目标才能够激活我们的内在动力，目标太小或太大，我们都不会有多少动力，于是就会拖延和犹豫；最后，要满足归属需求，就是我们要让自己感受到自己做那件事情是有价值的，我们对这个团体是有贡献的，比如，我们帮家里做家务，我们会觉得因为我是这个家里的一份子，我为家里做一些家务，我是有价值的，我在家里也是有归属的，有贡献的。

3.关于情绪的部分，可以这样来处理。

关于焦虑和抑郁的情绪，你可以采用一些方式去及时疏导和表达，请不要去压抑自己的负面情绪，而是要及时去表达出来，因为压抑的话，会让这些负面情绪越积越深，让我们不断内耗，影响我们的状态。疏导和表达的方式有很多，比如倾诉、书写、运动、绘画、舞动、冥想等方式都是可以的，你可以参考很多情绪管理方面的书籍去做一些相关的练习，养成及时疏导情绪的习惯，让情绪流动起来，我们就会觉得轻松很多。

另外，还可以通过心流法来提升我们的情绪度，心流体验可以提升我们的情绪状态，让我们感受到幸福，当我们觉得很累很疲惫的时候，其实也是能量比较匮乏的状态了，除了好好睡觉、吃饭以及通过运动来提升能量之外，我们还可以每天给自己创建一些心流时间。去找到能够让你产生心流的事情，每天花一些时间去做一些自己喜欢的事情，比如，以前我也是每天都能量很低，感觉好累，后来，我发现，答题和写作能够快速让我充电，因为我在答题和写作的时候是可以完全沉浸其中的，是忘我的，是可以非常享受的，每次答完题或写完一篇文章，我都会感觉很满足，很有力量，于是，我开始每天给自己安排这样的心流时光，及时通过心流体验给自己充电，我每天的幸福感也提升了不少，你也可以试试看哦~

暂时想到这么多，供你参考，祝好！

湘遇成欢

小鲸鱼，你好呀，抱抱你，希望你可以感受到一些些温暖和理解，也希望你可以抱抱自己，虽然你的女朋友离开了，但你自己依然可以成为那个永远陪伴自己的人，对自己不离不弃。我知道你现在肯定非常痛苦，如果你也产生了极端想法，请及时拨打危机干预热线12356，我们先保障自己的生命安全，再一点点走出来，我相信，你曾经活下去的希望是她，以后，你可以通过心理成长，找到自己内心的希望。 我的建议是： 1.关于女朋友的离开，你需要进行哀伤疗愈，去表达出任何想对她表达的情绪、感受，去说出你想说出的话，好好告别。 我觉得你现在其实面临两重丧失，一是失去了她，二是失去了她对你的爱（给你的希望），实际上，从心理层面来说，对我们影响更大的是后者，不过，我们还是可以通过哀伤疗愈的方式和她抱持持续性的积极联结，她曾经给到你的希望和爱，也并不会因为她人的离开而完全消失，其实，只要你感受得到，它们都还在的，我想，这也是她给到你的最珍贵的礼物。 我知道，你现在肯定有很多话想对她说，不用压抑，用一些方式去表达出来，比如，你可以给她写一封信，把所有想对她说的话都写出来，遗憾、思念、懊悔、祝福都可以，写完之后，可以祝福她，和她告别一下，如果你现在不想告别，可以继续每天书写，直到你觉得可以告别的时候，再去写告别的话；你还可以选择一个象征她代表她的物件，比如她的照片，可以在你觉得合适的时候，对着她的照片去表达，将你内心所想的所有想说的都说给她听；你还可以通过想象，想象她现在还在，她会对你说什么，她会希望你如何生活，通过这样的持续性的积极链接，你会发现，她对你的支持和爱其实都还在，否则你也不会感受到这些，对吧？ 如果你感兴趣的话，可以看看《哀伤疗愈》这本书，或许它可以陪伴你走过这段艰难的时光~ 2.之所以你会觉得她是你活下去的希望，是因为她给到了你所需要的情感支持，满足了你的心理需求，而这一部分，我们依然还是可以通过其他方式获得的。你的生命不会因为她的离开就没有希望了，她的人生是她自己的，而你人生的主人永远是你自己。 我也有过深陷谷底的时候，那时候我也遇到了给我希望的人，我觉得那像是一道光，照亮了我所处的整个黑夜，可是，后来，我发现，从心理成长的角度来看，如果能够遇到这样一个人当然是幸运的，但其实没有任何一个人可以陪伴我永远走下去，但是，那种光的力量却可以一直给到我们勇气，继续给到我们源源不断的希望。就像我后来，虽然离开了原来的光，但我成为了自己的光，就是把曾经她对待我的方式，那种对我的无条件的接纳、理解和关怀的方式，自己给到自己，当我们能够成为自己的光，我们的生命就会永远有希望，这种希望是自己给自己的，是更稳定的。 就像《大学》里面说的：大学之道，在明明德，在亲民，在止于至善。这里说的明明德，翻译过来就是点亮我们内心本就有的光，本就有的力量和希望。我们需要看到，之所以你会觉得她是你活下去的希望，是因为她给到了你所需要的情感支持，满足了你的心理需求，而这些能力是我们自己也具备的，这些需求也是我们自己可以给自己的，因为我们内心的光就意味着我们内在本自具足的圆满的部分，我们每个人的内在其实什么都不缺，我们渴望别人给到我们的认可、接纳、关怀、看见、理解……其实，内在都有，当你自己能够给到自己这些，你就不会觉得内心是空的，有缺失的，我们寄托在她身上的希望和需求也不会随着她的离开就无法给到自己了，我们完全是可以自己给到自己的，这也是心理学中所说的爱自己，也只有一个爱自己的人才会绽放自己的生命，才会在绝望中看见希望。 我相信你也一定可以学会好好爱自己，这也一定是她希望看到的，祝福你一切安好❤ 我是答疑馆小耳朵，世界和我爱着你！

壹心理小耳朵

孩子，你好呀，从你的描述中感受到了你的焦虑、难受以及对自己的强烈攻击，也为你能够勇敢地来到平台求助而点赞，如果你们学校有心理老师，希望你可以及时到老师那里寻求专业帮助，你现在之所以出现这些极端行为和想法，是因为内在压抑了太多的负面情绪，攻击性是可以通过一些有效的心理学方法逐步疏导和释放出来的，当你内在被压抑的这些攻击性被疏导出来了，你也不会觉得这么焦虑和痛苦了。 我的建议是： 1.在自己情绪无法自控的时候，及时寻求专业支持和帮助，这是一种有效的自救方式，也是一种勇敢的行为。 你能够将这些心里话在平台通过文字的形式说出来，真的很勇敢，也很智慧，这里会有很多懂得心理学的小伙伴看见你的表达，给到你支持，不过由于文字的支持和帮助也是有局限的，希望你可以在自己出现了极端想法的时候及时拨打危机干预热线12355（青少年专线），通过语音通话的形式寻求危机干预的专业支持，电话那头的老师都是经过专业培训的老师，他们可以接住你的情绪，给到你专业支持，而且，电话是24小时在线的且是公益免费的，你可以随时拨打，以保障自己的生命安全。 另外，据我所知，现在几乎所有的学校都有心理老师，你可以去找到心理老师，告诉她你具体的情况，并且获得专业支持，你不需要将所有的压力都抗在自己的肩上，你的奶奶也是由于自身的局限，无法给到你情感支持，反而会给你带来关系中的压力和消耗，但是，我们还需要看到自己的其他关系，比如能够支持到自己的朋友、同学和老师，都是你的支持力量；你愿意的话，当然也可以继续在咱们这个专业的心理平台寻求支持和帮助，提问、发动态、在群组或聊天室倾诉都是可以的，如果有条件的话，也可以打倾听电话、听心理学的课程和读书会的书籍，包括找到匹配的咨询师做咨询，如果你感兴趣，也可以阅读平台的很多科普文章，相信都会给到你一些支持和专业上的帮助。 2.关于你和奶奶的沟通。 奶奶脾气大，估计和你沟通的时候很难心平气和，这或许会让你感受到自己很糟糕，你的脾气大，一方面或许是在模仿她对你的方式对待她；另一方面，也是一种对自己的保护，通过和她对抗来保护自己不受伤害。但是我知道，其实你的心里是很难过的，你肯定渴望奶奶能够理解你，能够平和地、温柔地善待你，但是她却不信任你，在关系中不能够给你提供情绪价值，这真的很不容易。 孩子，奶奶其实也是不完美的，有她的局限性，她不信任你，和你说话总是脾气很大，不是因为你真的不好，不值得信任，只是她做不到，心理学里面有句话，说的是我们无法给到别人我们自己所没有的东西，所以，奶奶她自己可能就是不信任自己的，也是对自己不满意的，所以，她没有办法给到你她自己所没有的信任和认可，但这并不是说你对于信任和认可的需求是不重要和不合理的，你的这些想要从奶奶那里获得的心理需求完全合理，只是，我们或许要换一个方向去满足，放下对奶奶的理想期待，然后到其他的关系里去获得这些需求（比如刚刚提到的一些支持性的关系和专业关系，这些关系是可以给到你这些需求的满足的）以及学会自我照顾，也就是自己去满足自己的这些需求，学会信任自己和认可自己，这会让你内在更有力量。 当然，其实你也是可以去和奶奶表达的，去和奶奶好好沟通，找到你们两个都情绪平和的时候，去告诉奶奶，你的真实感受，以及你内心的真实需求（渴望被奶奶关心、尊重、认可、理解等等），然后，你还可以邀请奶奶去做出一些具体的调整，比如，在你非常焦虑的时候就安静的抱抱你，如果她想发脾气，希望她可以自己找一个单独的空间去宣泄，在两个人都有脾气的时候可以彼此静一静，等情绪平静时再一起沟通。 关于沟通的部分，推荐你看《非暴力沟通》，你会更理解自己和奶奶，同时也可以试着去用新的沟通模式转变你和奶奶之间的关系，构建更和谐的家庭氛围。 3.关于情绪的疏导以及内在攻击性的健康释放。 其实，你会有自sha的想法，以及会用一些方式去诅咒伤害你的人，是因为你压抑了自己的攻击性以及需求未被满足时的负面情绪，其实，攻击性是人的本能，当我们受到伤害的时候，我们就会产生攻击性，长期压抑，这股攻击的驱力要么会向内强烈攻击自己，要么就会朝外去攻击别人，这其实都是不利于我们的个人健康和关系和谐的。我们的确是需要释放和转化自己的攻击性，但我们需要采用的是及时疏导情绪的方式，并且用既不伤害自己也不伤害别人的方式去健康地释放。 比如，你可以通过捶打柔软的物体的方式去疏导和释放，柔软的物体可以是家里的枕头、被子、沙发，也可以是沙袋，学校心理宣泄室的假人，这些都是可以的。你还可以通过写出来的方式去表达，把你心里所有想表达的情绪，写在本子上，写出来之后可以撕掉。当你特别愤怒的时候，也可以到学校的操场去跑几圈，跑完之后，你也会觉得舒服很多，内在被压抑的情绪也会得到疏导和释放。当然，还有刚才提到的，可以找到合适的倾诉对象（最好是专业人士）去倾诉和表达出来，也是非常有效的疏导方式。如果你喜欢画画，也可以通过把自己的情绪画出来的方式去升华自己的攻击性。 总的来说，我们要接纳自己会有攻击性，并且要通过合适的方式去疏导和表达，不压抑，也不爆发，这样，我们就会变得更加稳定，也不会这么难受了。 我是答疑馆小耳朵，世界和我爱着你！

壹心理小耳朵

题主好 我是kelly 在读完你这段长长的文字，也让我感受到女性和女性之间珍贵的友谊。 也因为边界，大家过于近会受伤，太远了也会冷。 我们一起来梳理一下～ 【关于人际关系】 可以看出你和这位老师的感情是很深厚的，你不但是老师本科到读研一直跟随的学生，这些年早已经不知不觉是深入的同行研究者，伙伴，朋友。 同时作为老师，刚刚从学生到老师的身份，可以看出作为你是她第一届学生，唯一的独苗，她对你也有特殊的感情。 我们想一下，年轻的老师看到年轻的学生，在人的情感中其实边界是模糊的，她也许经常不知不觉会觉得你也是曾经的她？ 每个老师和学生，感情都是有些不一样，很想得到彼此肯定，理解，难的时候彼此鼓励一下。 你可以在她面前会失控，说明老师让你有安全感。 你提到的学妹和同学常跟你说，她很喜欢你，你仰慕她，欣赏她的才华和对事情的努力坚持。 这些在哲学家维特根斯坦身上也有发生，他支持自己的学生，同时也很严格，同龄人的友谊，学生的相处方式，情感积累。 这才是人最动人的地方～ 我猜想你也是善解人意的女孩，也会心疼她，是否也有普通人的友谊，情感，才有看到她的疲惫和脆弱。 如同她愿意在你这里坦诚她自己没资源背景、压力大、她也害怕自己的脆弱暴露，背后也有不安？ 在你心里老师是有安全感的人吗？ 我可以感受到很多时候我们会有嫉妒，即使姐妹也有，看到姐姐漂亮的我，一边嫉妒，一边骄傲，偶尔也会欣赏，但是依然会在我自己能力范围里选择支持姐姐等。 亲姐姐会如此，你是老师独苗也是事实，你陪伴她成长，她见证你的成长，这部分有惺惺相惜。 我想你一定值得她信任和支持，同样她也一样值得你去跟随，这部分是不变的。 【关于祝福】 可以看出人与人的关系，或随着时间变化和变化，就说她说那位学姐A最成熟、最让她舒心。 重要的她和你的关系比较深入，学姐一定相对简单，例如纯粹的师生关系。 和你还有友谊，几年相处的“姐妹情感”。就像我们和家人说话会很顾虑。 为什么和很多朋友相处，反而轻松呢？ 也许潜意识你害怕自己不够好，学姐替代你和老师的友谊？ 你是一个坦诚的女孩，才会说心里话。 太细腻的敏感，感知力强，善良，同时记得过度卷入其中。 我们学会祝福这段特殊的感情，就如老师说的是师生关系，只是比一般老师亲近。 就算是挚友，亲姐妹，也是需要边界的～ 允许发生任何事：同时可以独立也可以偶尔依赖。 接受老师在变化，日后你也是会越来越独立～ 记住你们一起努力的日子，你的优秀，你们的鼓励，都让人很感动。 还有你对懂事的觉察特别好～说妈妈总说你“不懂事”。 提到是自己的投射，不是针对她。 不可否认，关系好的朋友会相互怼，也惺惺相惜。 你会毕业，老师也会带更多的学生，猜想你们的友谊是独特的，会持续发酵。 你祝福她的时候，感受到她对你的关心，背后一定也有最深的祝福。 坦诚面对，真诚分享，🈶感恩，有独立的人格，还有平等，就如你说： “我们一路来互相学习到了很多。”。 人与人的关系是相互的～相互成就，相互祝福，同时人性的矛盾也是正常的～ 推荐书籍《闺蜜》关于女性情谊的历史，斯坦福玛丽莲教授分享的～ 也是存在主义心理学欧文亚隆的太太～

Kelly水

感谢题主的分享。 40 的年龄，似乎很尴尬。没有了年轻时候的激情，但是也没有老年的松弛感。 处在一个“青黄不接”的阶段，确实让人很压抑。 事业似乎达到了一个顶点，暂时没有新的方向。家庭好像按部就班地往前行走，也不需要去改变什么。 每当自己能静下来时，却感觉到一阵空虚感袭来。找不到生活的重心，犹豫不决、拖拖拉拉，好像也并不会对生活轨迹造成什么大的影响。 似乎自己就像机器上的一个小小的螺丝，随着机器而动，慢点、快点似乎也改变不了什么。 我们自己在哪？我们忙忙碌碌的为了什么？ 很多疑问都得不到解答，似乎反而换来“矫情”的标签。 我们终于迷失了。 怎么办呢？ 首先，思考一下，当我们觉得犹豫不决、拖拖拉拉时，是怎样的心情 可能是疲惫的，无力的，甚至是无感的 接着可能是沉重，无望，没有尽头，或许还有绝望。 其次，这些感受连接着自己什么样的需要 可能是希望能创造自己的价值，不愿意被生活锁住自己曾经的梦想。 可能是不想日复一日的重复单调的过程，想寻求改变。 如何破题呢？ 一、尝试思考一下，我们有没有为改变做过什么努力呢？ 可能我们曾经怀抱理想，也为其规划了行动步骤。但是生活的柴米油盐却无情地把她击碎了。 我们沉沦了，无力抗拒，随波逐流了。 二、那我们还能重拾信心吗？ 想想当初那个意气风发的自己，那个勇往直前的自己，那个肆意挥洒青春的自己。 他拥有什么样的劲头、勇气呢！ 这些劲头、勇气，现在还在我们心里吗？似乎还在，只不过我们把她压抑到了内心最深处，变成了时时来扰动我们的压抑。 三、压抑代表了我们还不曾放弃 如果我们真的认命了，那就不会感觉到累。 我们走不出来，我们抑郁焦虑，就是我们还在等待着重启人生的那一天的到来。 四、是否可以从今天开始，我们开始往梦想迈出第一步 第一步总是不容易的。 因为我们已经沉寂太久了，似乎身体已经活动不灵了，脑袋也“锈蚀”了。 但是如果我们可以前进一小步，最低要求的动一动，转一转，也会看到不一样的自己。 我们不是没有能力，而是缺少一个给你加油鼓劲的人。 从现在开始，尝试去做那个为自己加油鼓劲的人，暗暗发力，生活总会带来一丝改变。积少成多，终会相遇不一样的自己。 希望题主能鼓足干劲，勇往直前，走过不一样的人生旅程。 最后，愿题主早日摆脱困扰！ 世界和我爱着你！

李康

题主，当下好！感恩遇见。 看完你的描述，能感受到你在做自己的路上有一点疑惑，内在稍微有些不确定性。我们一起聊聊这个话题。 1.看到传统教育的局限性 教育也会有一些局限性，随着时代的发展，会慢慢的凸显出来。如很多人成长过程当中经历的那样，男性会予以阳刚教育，女性更多赋予的是阴柔教育。这样更符合大多数眼中的性别特点。 只是这样的教育，会让男性缺少更多的阴性特质，包容，理解和接纳。而当女性表现的阳刚和刚强的时候也会被很多人不接纳。于是标签和另眼相看就出现了，似乎男性表现柔美会贴上“娘娘腔”的标签，女性表现刚强就贴上“女汉子”的标签，就会有人用这样的标签来标榜，甚至是隐形的要求大家继续按传统的教育来表现和表达自己，这才被大家接纳和认可。 随着时代的进步，以及各种文化的发展和展播。性别开始不再被标榜为某一种特定的表现，只是这样会冲击大家对传统性别的认知，所以大家面对这些敢于打破传统性别标签的人，态度上会有一些不适应。 不是所有人都认识到了自己局限的认知，想要打破大家传统的观念，是需要一定的时间。 “ 但是这种限制无意阻碍了我个性性能全面发展。 刚虽然让自己足够勇敢，但是容易产生压迫性气场； 刚虽然让自己日常更简洁精干，但没法享受到艺术的美； 刚虽然让自己更有主见独立，但同时丧失了聆听他人的耐心。 ”你发现了这一种限制的局限性，甚至是带给你的一些不利。这一些发现和这一些局限，都在不断的推动你去打破传统性别观念，去尝试另一个性别会拥有的优势，让你去更加完整自己。 2.关于你内在的怀疑 每个人都需要外界的反馈和回应，来确认自己的行为是否符合大家的认知。只是当大家的认知跟不上你的行为和内在的认知高度的时候，你就会被大家质疑，甚至如你所说被大家当作异类。也会因为大家这样的反馈，对自己的所言所行产生怀疑。你需要看到的是，你内在会对自己产生怀疑，也是因为你对自己的言行还不够笃定。因为在尝试打破传统的这条路上，在你形成自己，完整自己的这条路上，你也需要收获外界的支持，认可和肯定来确认自己走的这条路，做的这些事是没有错的。 “我始终坚定艺术和美不应该归类某一个性别。就好比坚强勇敢独立也不是男性专属。”你的这一个认知，并不是所有人能够理解和认同。你也在用你的做到去冲击他们传统的认知，去改变他们的认知。你认定的这一点实际上是没错的，那么就无需被他人的眼光来影响自己，让自己对自己产生怀疑。而是在法律和道德允许的范围内，大胆做自己，做挑战传统局限认知的先锋。 3.你是传说中的性别酷儿么 对于这个名词，我专门搜索了下，“性别酷儿没有单一的、固定的定义，其核心在于尊重个体对自身性别的主观认同，拒绝被传统的性别标签所束缚。”就你所描述的，我认同你说的性别酷儿这一个名字。一个人想要让自己更加完整、有力量，就是需要阴阳结合相互的协调，而不是追求传统性别赋予的单一特质。“会武术有足够的自保能力，又慢慢会柔和的舞蹈，陶冶情操； 着装即喜欢运动的简洁的，也喜欢上衣下裳，裙装； 性格也可刚可柔，软硬都有。”所以你会有这样一些表现，你会发现自己会更加的灵活，会在某些特定的场合比一般人有更多的选择。 可能在打破传统性别标签的过程当中，刚开始会需要刻意的引入女性的一些特质表现。这一种刻意或许是想表现自己内在对传统性别束缚的叛逆，也或许是对曾经不被允许而压抑的情绪予以释放。你需要用这样的一些行为来证明自己是对的，也或许你需要用这样的一些表现方式来赢得别人的关注、认可和肯定。以此来证明你的这样一些坚定的想法是正确的。当然这些判断不完全是正确的，是提供一个视角，让你去觉察，去看到你的内在是否对他人有期待。如果对他人有期待，那么在做你自己的过程当中，你就可能会有受伤。如果仅仅只是跟随自己内在的声音指引去做自己，注意力放在自己身上，那么无论别人怎么看待你，你都不会受到影响，也不会有自我怀疑。 如果你内在还不够确定的话，那么你可以去找认可和接纳你的人聊一聊，也可以找平台的倾听师或者专业的心理咨询师聊一聊，这样你会收获更多人的理解和支持，让自己的内核更加的稳定，更加大胆的、笃定的做自己。 希望我的回答对你有帮助，祝福你越来越好！

坐看云起🌻

题主你好，我是心探教练万事如易，我看到你的问题是，曾经有黑历史被人录音，很害怕某一天录音曝光怎么办？ 我看到你的坦诚，因为你过去做情人的录音被另一个情人，也可以说是被你当时的一个竞争对手掌握，所以你被迫退出了情感纠葛。 至今你仍然因为过去被偷偷录音的事情造成的恐惧和焦虑裹挟。你担心自己做出镜的工作会被那个掌握你把柄的竞争对手看到，并再次被威胁，你害怕自己的人生受到伤害。 而且你无法确定这种伤害何时会来，会怎样伤害你。这种不确定性的随时会被伤害和侵犯的恐惧和焦虑感，让你更加惊恐不安，让你感觉自己像一个逃犯，带着随时被暴露在人前的恐惧，没办法安定的开始新生活。 非常理解你深深的情绪困扰，虽然你能跟过去的自己和解，你能理解自己当初的处境以及年少无知，你也知道自己犯错，也接纳了自己犯错的事实，可是你还是很害怕别人知道你的这段过去。 因为你还没有准备好承担自己，曾经犯错带来的不良影响和后果，你知道自己做了不道德的事，你深深害怕自己受到惩罚，你害怕自己不好的不道德的一面被别人看到，你无法坦然面对和接纳自己曾经选择的代价。 过去的你深陷强迫困扰，缺乏自信迷茫，在那时候你孤独无依，有一个人出现爱护你照顾你，让你甘愿做情感交易，是可以理解的。 你不是一个人，一些女星也有跟你一样的经历，有一位女星被爆出包养传言，她在媒体也坦言自己曾经的经历，也在醒悟后重新选择了对象，甚至还因此事事业受到打压，但她勇敢承担后果，也跟自己深爱的伴侣坦诚了一切，现在过得也不错。 一个人不应该被过去定义，你也一样。 除了那段时间被包养过的身份，你还是一个大学生，一位独立女性，以后会是妻子，妈妈，被包养只是过去的一段经历，也是你当初年少时心甘情愿的选择，不应该作为羞耻和否定它的存在，接纳它是你人生的一部分，哪怕是不好的也允许它存在。 接纳过去，不是一边承认过去的失足但一边想逃脱失足带来的惩罚，而是甘愿承受失足带来的可能的损失和不确定的后果。 实际你承认自己犯错，也没有能成功逃脱内心的压力，因为你说感觉自己像一个逃犯，逃犯能让自己安心的办法，就是自首和面对。 你可以向自己的内心自首，给过去的自己写封信，承认现在的自己愿意为过去的自己付出代价，不管发生什么，你都会坚强面对，也相信自己能面对一切后果，让自己真正安心。 最近是否有找工作择偶等现实压力，增加了你内心的恐惧和焦虑呢，通常现实压力会放大本来就存在的焦虑。 其实，你的竞争对手当时的目的只是逼你离开，她也达到目的了，当初，她自己作为情人也同样是不光彩的，她也会跟你一样担心被曝光带来麻烦吧，而且公开你的隐私是违法行为，她也会衡量暴露你对她自己的风险以及现在的她能获得什么好处。 你需要面对的是自己的内心，可以跟专业人士倾诉，缓解内心压力，早日面对结果，带着过去发生的一切开始新生活。 如需进一步交流，可关注个人主页，心探服务。

万事如易

题主你好，沉默寡言是你的性格，是你处理同学关系的方式，却被同学当做软弱，另类对待，你遇到的种种不公正，不合理的对待让你觉学校没有安全感和归属感，让你觉他们在无故打击你，贬低你，所以本该和谐美好的学校生活让你觉不安，委屈，愤怒，无助。 分析我们在学校的遭遇对我们的影响！ 1,我们的依恋关系被打破。 根据鲍尔比的依恋理论，作为一个16岁的孩子，我们需要和父母的依恋关系，需要学校中和老师，同学，寝室宿友，知心朋友的依恋关系。但是你在学校被同学起外号，传播外号，寝室骚扰，教室议论，破坏卷子等等行为，打破了本该有的对学校的依恋关系，让你感觉到学校的不安全感，对学校没有归属感。学校让你觉得危险，所以你用上课睡觉回避，你用生病请假逃离，你想远离让你痛苦煎熬的环境。 2.面对校园霸凌，面对同学欺负骚扰，你开始一直在抗争，在为你自己寻求保护支持，你向老师举报他们的不良行为，老师对他们进行的口头教育没有起到遏制的效果，再加上第二学期又换了班主任，这个班主任管理更加宽松，你觉得抗争无效，你陷入到了无法摆脱痛苦霸凌的绝望无助中，也就是习得性无助。你不再去抗争，你选择了逃避，所以你上课睡觉，生病请假。 3.目前对你来说，学校就是让你痛苦煎熬的地方，在学校你只看到了同学对你的欺负，贬低，嘲笑，学校没有家里的安全，放松，自由，所以你不想到回学校。 目前我们要怎么做。 1,寻找新的依恋关系。 父母，亲友是我们最重要的依恋关系，我们可以将校园遭遇的事情告知父母，或者亲友，寻求他们的支持帮助。你不要忽视父母的能力，你毕竟是一个16岁的孩子，许多你认为无望困难的事情，父母，长辈都有能力能够解决。 在学校不是所有的同学都会参与到欺负你行动中，我们可以主动接触其他对我们没有恶意的同学，和他们建立友谊，寻求他们的支持和帮助。 我们可以寻求学校的心理辅导老师，教导主任，甚至是校长的帮助。你觉的解决不了的事情再老师，校长面前都是有办法解决的。 2,同学的贬低，欺负打击了你的自信心，你内心认为就是因为你不如别人。实际上你的沉默寡言在那些跳脱内心不安定的孩子面前就是情绪稳定，你的稳定和他们的骚动格格不入，所以他们才一直去影响你动摇你，他们想撬动你的稳定情绪。我们内心一定要有一个目标，一个声音，我真正是一个怎样的人，我想成为怎样的人，他们口中的我不是真正的我。 3，因为那些同学的行为，影响了你的成绩，也造成你的心理压力！你想有一个好的成绩。我们来到学校是为了自己学习，为了自己能力提高。马上要回到课堂了，我们能不能在课堂上，试着尽量集中精力去学习，哪怕开始每节课用20分钟集中精力，告诉自己，他们不能撼动我学习，他们不能影响我变的优秀。 4,在学校寻找自己喜欢的事情，例如到图书馆看书，听音乐，和同学一起运动，吃点好吃的，写下自己的愿望和梦想，找心理老师聊聊等，做一些让自己开心放松的事情。 5.你有权利选择你的生活，坚持还是暂时放弃，如果坚持不住时，我们可以暂时休息。在这个世界你不是孤立无援，孤军奋战，你还有你的父母，亲友的支持和帮助，你也可以找到我们，聊聊你的想法，你的情绪。

李婕

你好，我是暖心小乖，愿意倾听和温暖每一个有烦恼的生命。 在自己曾经人生低落迷茫的时候， 在自己曾经脆弱到急需一份安全依靠的时候， 对安全的依恋，战胜了理性的道德正确， 同时也埋下了一颗“羞愧”、“担忧”、“恐惧”的种子。 在恐惧中采取的回避防御，像你形容的“逃犯”一次，日日活在惶恐不安中，生怕睡着的时候被“警察”破门而入逮捕，并不断进行审判。 让我不由得联想起日本的一步小说《来自新世界》（亦有同名动漫）。 人类进化发展出特有的“三脑”： ·生存脑（2至3亿年的历史）， ·情绪脑（5000万年）， ·和理性脑（三百万年历史）。 因为生存脑长久传承的“潜意识记忆”、“肌肉记忆”、“基因记忆”，防御机制第一位永远都是保证生存，其次是繁衍后代。 因此历史远远长于其他两脑。 而理性脑需要在安全、物质富足的基础上，才有余力做进一步的进化和发展。 因此拥有的历史最短。 你的生存脑，用“回避”的防御机制，保全了你的生命，却无法让你一直在本能和回避中成长。情绪脑和理性脑，需要此时此刻，上线发挥其发展的力量。 就像《来自新世界》里，刻在超能者潜意识最深处“不可伤害同类”的基因一样， 我们也拥有“不可杀人”、“不可伤风败俗”等刻在血液里面的伦理基因。 伴随这份基因的， 是一份对违反的深深恐惧， 是比肉体消亡更深的、“社会边缘化”和“社会性死亡”的深深恐惧。 同时，如果咱们搜索一些犯罪心理学知识，就能进一步了解《来自新世界》的主题： 当这份禁忌被触犯的时候， 不是每一位触犯者都会备受恐惧和羞愧的折磨， 还有一部分人，会超越这份禁忌，成为重复行为者。 还有极少一部分人，超越禁忌之后，成为新规则的创立者，改写了种族传承数年的生存基因。 例如：家暴只有0和1的区别。 例如：杀人除了0和1的差别，还有死于恐惧和沉浸其中的区别。 例如：在斗争中饱尝痛苦的存活者，跨越生死后，创造出新的生存规则。 在咱们今天这份焦虑和惶恐里， 显然是备受恐惧和羞愧的折磨的情况。 如何真正的和解呢： 1、真正允许自己的犯错和不完美。 你认为自己已经和解了这段历史，但你的身体通过各种躯体化反应在不断提醒你： 它并没有被接纳。 不用着急去接纳。 每一个症状都有其存在的理由，比起一个着急解决现实问题的目标，我们停下来，探究一下症状背后，想要表达什么？ 这份慢下来的节奏和探索，本身就是对自己的允许和疗愈。 2、那又怎样？ 在焦虑、压力、恐慌、愧疚突然袭来而难以承受的那一瞬间，给自己一个喘息和深呼吸的空间，然后一字一顿的、深深的、认真的，对自己说： 那又怎样？ 这句“大女主”的台词，真的具备自我对话的语言魔力。 录音、证据等威胁，之所以不断被拿出来或提及，就在于其真正能有效的拿捏和控制当事人。 那如果这个功能不复存在了呢？ 这时，你感觉，慌乱的会是你，还是失去了杀手锏的对方？ 想想看，逃犯常常会在什么时候松一口气说：终于不用再东躲西藏了？ 是的，是在被捕的那一刻。 同时，我们依然要清醒的知晓，对方依然有“破罐子破摔”、“同归于尽”的可能性。 在这之前，提前修习一些艾瑞克森催眠、辅以暴露治疗法，能慢慢接纳自己的情绪，帮助自己的内心逐渐成长强大。 当有一天压力真正袭来的时候，“那又怎样”会是怎样一道强力的防御呢？除了恐惧，似乎还多了一些期待呢。

暖心小乖