废柴再利用计划：度过中年危机、改善工作压力、汲取劳动乐趣、提升自我幸福感...

题主你好，我感受到了你对生活的失望，随着你对怎么活下去的追寻似乎又像是燃起的一支火苗，你的内心一定充满着一个美好的画面等待被创造，没有希望何来失望，让我们一起梳理一下，让这个希望撒下一颗种子。 1.家庭方面 你说在家里看到了代际问题，看到是改变的开始，也许他们没有想过，或者他们也缺少一个信念，人还可以按照自己的内心秩序生活，所以被动着被影响着， 你看到了他们对于生育，婚姻的看法，你有你自己的看法，这是多么宝贵的一个觉察， 你可以把自己的看法记录下来，记录之前深呼吸，和你的内在连接，平静的书写，不要因为冲动或者赌气书写，写下来之后的它们就像是种子一样，种在了这个世界上，就会有意识在创造生活了，也会和身边相关人事物连接，过往的父母长辈的观念在题主这里就停止了，更新了。 我有一个经验想和题主分享，在一个本子上记录自己所有的需求，不带评判的记录，无论这个需求显得多“大”或多“小”，有了感动，就记录下来，也可以给这个本子取一个名字，比如《未来之书》《需求与创造》，每一个记录，就是一个希望的种子。 2.学校方面 对于学校，集体的规则，除了完全顺从，彻底叛逆，还可以选择：表面顺从，内心有自己独立的看法和想法， 一边遵守规则，一边静下心来观察，观察这些形式主义为什么存在，有什么优势，能够解决什么问题……理想主义如何能够平替形式上的东西也能够很好的生存……这虽然没办法彻底改变大的外部环境，也许内心建立一个秩序，能够扩大一些容量，来看到更全面的真相，而不是自己面前的局部了对吗，打破完美思维，允许进步的弹性和空间。 3.带着目标看待当下的“问题”与“失望” 面对不如意的现状，题主用了“忍”“锻炼”，有的人是无奈的忍和锻炼，有的人选择积极看待忍和锻炼， 前者缺少信念，缺少目标，不知道为什么如此这般辛苦；后者有信念，有目标，知道这些苦是在为未来铺路，“能承多大事，能成多大事”，去承受，去倾听，当下的经历正在教会我学什么， 如果说开心教会我们的是，哪些可以滋养我们，充满能量， 那么苦难教会我们的就是，哪些在消耗我们，我们在回避和害怕什么，逃避面对，逃避成长，逃避表达真实的自己， 人如果只有开心没有苦难，就无法意识到自己逃避的盲区， 逃避是一种防御和自我保护，短暂逃避无可厚非，长期僵化的逃避会带来逃避生活，带来消极的影响， 题主的提问正是一种有意识的觉察，一种直面生活的突破，小步前进，路就在自己的脚下了。 以上就是我想分享的全部内容了，新的一天开始了，题主准备好选择怎样面对今天一天的时间了吗，世界和我爱着你，你不孤单，我们一起加油。

塔斯马尼亚

题主好 我是kelly 看完你的文字，感受到你对外甥女的关心，作为孩子，父母离婚，确实经历后会有一段时间无法适应，甚至更久。 【关于爱】 离婚后的孩子，作为孩子其实对父母，家庭的渴望也许比成年人更多，也更容易依赖： 你提到妹妹夫妻吵架鬧离婚后，排行老二的外甥女判给孩子爸爸，孩子和她爸爸生活一段时间后开始想念妈妈和姐姐妹妹。 这些都是孩子最直接的表达，女孩情感细腻，这时候对母亲的思念也会很多。 首先是妹妹作为母亲，她对女儿的变化，还有未来会有什么想法呢？ 有些夫妻离婚，对子女的感情尽量不影响，避免对孩子造成心灵伤害，需要和孩子坦诚的沟通，父母为什么没有选择在一起，帮助孩子慢慢去适应新的生活等 孩子在成长过程中，如果持续被忽视，就会没有安全感，就如你说的孩子会开始迷恋用电话手表打电话聊天。 这是孩子唯一的精神寄托和希望，也在和妈妈，阿姨传递自己的爱和日常，也许也渴望被你们关心，尤其是内心通过电话，这样也许可以感受到依然和妈妈在一起，阿姨在一起。 也可以感受到孩子妈妈也做的很好；愿意和孩子每次聊大半个小时，和孩子慢慢引导。 这里也有个细节，孩子爸爸这时候会怎么想？ 他有没有感受到孩子对妈妈的思念，关心，或者帮助孩子去适应新的生活？ 作为养育者，这时候也许也需要更多的时间和精力，在孩子这个阶段陪伴她，理解她，让孩子感受到爸爸的爱，同样有很重要。 这时候也可以主动嚷孩子妈妈多和爸爸沟通，及时了解孩子的成长情况。 无论是离婚，还是夫妻吵架，对孩子来说都是恐惧的，不安的。 离婚，夫妻双方可以做到平静沟通，同样也会有利孩子情绪稳定。 【关于梦】 父母的分开，孩子和家人分离。 梦很多时候承载着很多内在的情感，例如压力大，孩子表达能力有限。 但是最近常做恶梦，可以看出孩子的情绪压抑程度，梦也许可以帮助她释放一部分。 现实中其实目前也许无法和爸爸妈妈姐妹一起逛街了，甚至以前那些回忆还在孩子的心里。 所以她会梦到和妈妈爸爸妹妹和姐姐一家人去逛商场，这是她以前生活中一定比较对的。 父母离婚，很像她梦里她们一家人在手扶梯上，一直都去不到她们想去的楼层。 现实中的分离在这个梦里体现出来了，也许在孩子心里，理想的“家庭”目前其实已经不完美了。 大家各自分离，而她很像局外人，在手扶梯上站了很长很长时间，在上面会有小窗口可以给他们吃饭，还有卫生间可以去上厕所，梦里的她和现实中的她，其实这部分都有她无法“掌控”自己的生活无力。 梦很多时候无法用一种标准去定义，我们只能通过最近发生的事情；评估孩子目前的心理状态。 噩梦主要是没有安全感，恐惧，你和孩子沟通的时候，肯定孩子的表达能力；可以把这些梦里的故事说出来，还可以写下来，告诉她有爸爸，妈妈，还有姐妹都在一起，多说爱她的话，也需要持续的观察，避免持续的影响。 作为阿姨能做到的就是有时间多陪她，多倾听，理解她的孤独和寂寞，同时需要注意的是父母，需要更多时间去帮助孩子们适应新的生活等～ 可以看出你和她妈妈，这方面都做的很好，也在用你们的方式去回应孩子～ 有兴趣可以多看看一些书籍，发展心理学，了解孩子不同的成长过程～心理变化等。 推荐书籍《家庭的觉醒》《关系的评估和修复》

Kelly水

题主，当下好！感恩遇见。 看完你的描述，能感受到你内在的痛苦、紧张和困惑。我们一起聊聊这个话题。 1.梳理你的内在 你提供的资料非常有限，不知道你究竟发生了什么事情，这种情况持续了多久，你最近遇到了什么事情或者谁对你说了什么，做了什么，以至于你现在非常的痛苦。我们通过你仅有的资料，一起看看你内在发生了什么。 “18女，我觉得自己不属于这个世界”，看起来这个世界让你感受到不舒服，起码是紧张、紧绷的，或者你感受到不被这个世界接纳和允许，甚至可能被身边的环境以及身边的人排斥和指责。或许是你看到身边的人都能够很开心，很放松的享受每一天，而你却感受到的是持续的痛苦、压抑、谨慎和难受，所以你会觉得自己不属于这个世界，因为这个世界让你感受不到美好，放松和享受。“我太敏感了，比高敏感还有敏感好几倍”，一方面你会对他人的言行甚至是表现非常敏感，他人的一举一动都会让你受到影响，会让你想很多，会因为这一些念头和想法，让自己或许是担心、害怕，或许内耗很久。你认为自己太敏感了，这一个词能够感受得到，你对自己也是有一些自责，觉得自己不该这么敏感，这么敏感让自己太痛苦了。“各种躯体化，我好难受……”因为对周围的人事物特别的敏感，能够捕捉到一些信息，同时经过自己的大脑加工、想象、推测和定义，你会产生相应的一些情绪，而这些情绪和念头也让你的身体出现一些症状和变化，这一些都让你觉得压抑和难受。你不知道怎么走出这样的困境，似乎自己的高敏感让自己很痛苦。 梳理一下自己的内在，或许你会感受到轻松一些，放松一些。 2.关于高敏感 万事万物，有阴也有阳。没有绝对的好，也没有绝对的不好。所以高敏感不完全是一件坏事，就看你怎样去运用它，同时又不被他所影响和伤害。或许你天生就比较敏感，或许因为你的成长过程当中，家庭环境不够放松，父母关系比较紧张，让你后天发展出来这样一种敏感的特质。总之你会拥有如此敏感，如此细腻和深刻的感受，实际上也是身体为了保护你，让你能够安全和存活下来而发展出来的一种能力。只是你现在不知道怎样去运用它，却因为它而让自己陷入到痛苦当中。 有一本书叫做《高敏感是一种天赋》，你可以去看一看，或许你对自己的高敏感会有更多的了解，内在不再那么抵触和自责。而是能够通过书里的描写，让自己对于高敏感有不一样的认识和看法。 无论是高敏感也好，还是焦虑、自卑也罢。会有这样一些特质出现并不是为了来困扰我们的，而是为了提醒我们内在需要多一些，也放松，多一些回归，多一些内观，他们是来帮助我们成长的。如果我们越是对抗这一些特质，我们反倒会喂养它们，同时被他们影响。如果我们能够看到他们的利处，我们就能够跟这些特质和解，跟他们和谐相处，让他们为我们所用。 3.怎么办 允许自己有那么深刻和细腻的感受，你可以尝试把这样一些感受，用文字，用语言，用歌声或者是歌词，或者是舞动的方式等艺术形式来表达出。或许你这样的一种表达，能够得到很多人的共，也能够让很多人因为这样的共鸣，感受到自己被理解、被共情到。而你也会因为自己这样的一种表达自己跟自己做到共情，自己跟自己做到和解。 我们需要做的事，当自己有这么深刻细腻的感受出来的时候，不要掉进念头制造的情绪漩涡中，因为这些念头和想法让自己越来越痛苦。这个时候你就需要觉察到这一点，同时提醒自己用呼吸将自己的注意力带到当下，感受当下真实的视听触味嗅的感受。或者你可以尝试做冥想来让自己放松。你也可以写情绪觉察日记，觉察到自己头脑当中的这些念头，用书写的方式让自己慢下来，去判断这些念头是否正确、合理。 不知道你出现了哪些躯体化，症状有多久了？有多严重？如果超过三个月以上，建议去找当地三甲医院的精神科看一看，或者找专业的心理咨询师帮助你一块梳理，给到你理解和支持，帮助你走出来。 希望我的回答对你有帮助，祝福你越来越好！

坐看云起🌻

你好，我是暖心小乖，愿意倾听和温暖每一个有烦恼的生命。 我想，在这样的成长环境中，你一定付出了超出常人万倍的努力，才完成了一直到研究生的学业。一定要为你的坚持和优秀，送上百万的赞赏和肯定。 我看到你已经做了比较多的方面的尝试，也积累了一些思考。 在压抑和疲惫的状态下，会在困境中感受到迷茫。我们就来一起梳理一下你经历和积累了一些什么样的经验吧！ 1、已经决定通过攒钱，去实现外地工作的期望。远离焦虑和抑郁的源头，让自己身心得到更充分的疗愈。 真是一份非常清晰的觉察和规划能力，且有持续向着目标前行的坚持的能力。 太棒了！这将是你走向自我之路的良好基础。 2、在赚钱和休整之间，你清醒的选择了休整。 是的，没有什么，会比身心的健康，更为重要。 所有的成长和努力，都服务于身心健康这一个核心目标。 人生缓缓，自有答案。 身体现在的状态，就是在提醒我们：也许，该走的慢一点了。 3、在抑郁、绝望、孤独之间，对“不懂自己的声音”设置了免打扰。 “懂我”是一份神圣的、深深的、柔软的触动。 DNA被触动到的那一瞬间，身心甚至会通过眼泪、或者其他身体触动的感受，告诉自己：我值得。 而当我们选择成为自己的那一刻，我们也要清醒的认知：我们必定杀死部分人的期待。 只是，比起联结不深的关系，贯穿童年成长过程的，一边打骂、一边传递焦虑的母亲，与你之间有非常强烈的、深深的联结。 如你所说，显然现在的你，没有强大的内心去抵挡这些东西。 更没有足够的能量去涵容其他人的负性情绪。 这里，就是我们还可以集中蓄力去成长的地方。 接下来，我们还能做哪些尝试呢： 1、对就多做，不对就少做甚至停止。 ·远离创伤源头， ·优先身心健康， ·屏蔽负性声音和影响。 这些，都是非常值得持续坚持的行为。 我看到，你似乎有一种能力，你的潜意识，在你感受到坚持不住的时刻，常常会自动帮助你选择性价比最好的路。 尊重这份潜意识，她一定是你疗愈路上最好的伙伴。 2、深深的聆听身体躯体化想要对你说的话。 ·肝气郁结， ·半夜经常想很多睡不着。 是焦虑和压抑容易产生的躯体化症状。 当你在本科毕业、和曾经深度同频的亲密关系分离后，曾经可以让负性情绪流动的树洞通道，再也没有遇到能共同开启的联结钥匙。 于是，这三年，你通过沉默、压抑、回避等方式，让自己暂时离开了创伤源。 但已经产生的情绪能量，无处可去，只能压回体内，在肝脏和大脑上形成躯体化。 我们也许可以尝试，寻找倾诉以外的能量流动方式。 比如，与大自然的联结，大自然拥有无限的能量，足够涵容个体的情绪。 比如，与其他生命的联结。离开人类这个思虑复杂的生命，感受更为纯粹、简单的生命和温度，时光也会随着这份专注而慢下来。 比如，与有着共同爱好和思想的陌生群体的社团活动。这样的群体，彼此之间的边界距离刚刚好，不会太近，也不算特别远，是合适的能量交换的场域。 这些新的尝试，给你真正实现物理隔离，争取了时间，也增添了更多的可能性。 希望你能在现在的清醒和觉察中，探索到更多适合自己的方式，祝好！

暖心小乖

孩子，你好呀，看到了你的提问，仔细读完了你的文字，大概知道你现在困扰的点，的确，想要最终考上，记忆和学习方法是很重要的，结合心理学的角度，如果我们能够找到适合自己的学习策略、高效记忆的方法以及提升自己的学习动力，包括营造有利于自己学习的环境，都会帮助你提升效率，最终考上心仪的学校。

我想到的是：

1. 关于学习目标的制定和学习动力的提升。

从心理学的角度来看，学习好不在于学习的时间长，而在于学习的效率高，而要提升学习效率，就需要我们能够制定和自己匹配的学习目标，而合理的学习目标与我们的学习动力也是直接相关的。根据心理学中的耶克斯-多德森定律，只有中等难度的目标才最能够激活我们内在的学习动力，也就是说，目标太大或太小，其实我们的动力都会不足，这也是教育心理学中提到的最近发展区，也就是我们给自己制定的个性化学习目标需要结合自己的实际能力水平，制定那种“踮起脚尖够得着”的目标。

根据你的描述，你可以先总的看一下你的所有科目需要复习的内容总共有多少，书需要看几遍，需要背诵的内容总共有多少，习题需要做多少等等，然后，你可以将这些总目标进行分解，比如分解到每个月看看需要看多少页书，做多少题，背诵多少内容，然后，进一步拆解，分配到每天，看看自己每天具体需要完成多少学习内容，再评估一下自己目前的学习能力，是否可以完成这样的每日学习的量，比如，每天需要背诵一个大题，看20页数，做两套试卷等等，如果你觉得可以完成，那么这就可以作为你当前的每日目标，如果你觉得有难度，就可以进行一些调整，调整到你觉得自己通过努力是可以完成的程度，然后就可以形成你当前阶段的每日学习清单，这个清单的内容是非常具体化的学习小目标，我们现在需要做的就是先按部就班地去完成这个每日清单，每天结束的时候，可以对着清单的内容做一个复盘，对于自己做到的部分打勾，并给到自己反馈，肯定自己的付出，让自己在学习上获得更多的积极体验，这样就可以帮助你提升学习的信心，保持动力。

总的原则就是，每天需要落地的目标，是非常具体明确的，并且是和我们当前的能力相匹配的（就是中等难度，你跳一跳可以摘到的“果子”），而且，要给到自己积极反馈，这样，我们就能够激活内在的学习动力，并逐渐积累成功体验和对自己的信心。

2.提升记忆力的方法和策略。

关于记忆力的提升和方法，我想到三个方面：一个就是我们要找到自己的学习通道，用自己擅长的感官去学习，记忆效果会更好；另一个就是运用好晚上睡前以及早上起床这两个黄金记忆时间段，记忆效果会事半功倍；还有就是结合艾宾浩斯遗忘曲线，需要及时复习和背诵，前期进行大量重复，才能形成长期记忆，避免无用功。

关于学习通道，就是要去觉察，自己是更擅长听觉学习，还是视觉学习，还是体觉学习。如果你是听觉学习型，那么，听课，听一些音频材料，你会学得很快，记忆效果更好；如果你是视觉学习型，那么，听材料你不一定能够记得住，但是阅读或者观看一些教学视频，你会更高效，更能够学的进去；如果你是体觉型，那就需要注重感知和理解，比如，你看书的时候，不仅要看，还需要拿笔划一下，或者做记录，你可能更需要去体验之后，才能理解一些知识点，就像以前看《还珠格格》，小燕子背诗需要借助舞剑才记得住，因为她是体觉学习型的。

睡前和早上的记忆之所以会更好，是因为根据心理学的原理，睡前没有了后摄抑制，而早上起来没有前摄抑制，这两个时间段我们背诵单词、古诗之类的就会更记得住，我高中阶段的所有单词几乎都是用这个方法背熟的，其他时间就用来做题，而且这种方法的背诵，记忆效果会比较好，不容易忘记，所以，高中阶段的很多单词我现在还记得住。

那么，根据艾宾浩斯遗忘曲线，记忆是遵循先快后慢的规律，这就告诉我们，背诵的话要在最开始的时候进行大量的重复，比如昨天晚上背的单词，今天早上再背一遍，到了晚上再重复背诵一遍，这样才能形成长期记忆，如果今天觉得背出来了，又过了一个星期再背，那么，几乎就会忘了，又需要重新再来，其实也是会浪费一些时间的，效率就没那么高了。

3.虽然你改变不了家庭的大环境，但是我们可以调整自己学习的微环境。

关于环境的这个部分，我个人建议可以在家里营造一个属于你的学习微环境，也就是在小环境的方面去做一些工作，比如，你可以选择家里一个合适的空间，如果有书房那就选择书房，作为你学习的专门的场地，然后，你可以将自己学习的时间固定下来，和父母进行沟通，告诉他们，你在哪些时间需要在书房专注学习，希望他们在这个时间内不要来打扰你，我相信他们也是支持你学习的，当你说明清楚情况后，也会给到你支持的。

然后，你可以根据自己的喜好布置一下你的学习小环境，比如在桌上放上你喜欢的盆栽，或者贴上能够给到你力量的话，在学习的过程中，可以搭配上自己喜欢喝的茶，如果你觉得听一些音乐可以让你更专注，更有力量，也可以搭配一些你喜欢的音乐……

总之，我们是可以为自己去营造一个有利于我们学习的舒适的温馨的微环境的，你可以试试看~

暂时想到这么多，供你参考，祝福你可以找到适合自己的学习方法，并考上理想的学校，加油哦~❤

湘遇成欢

题主你好，通过你的描述，你和父亲的互动，我看到了生活中很多熟悉的场景，家长对孩子的爱掺杂着恐惧，也透露着父母自己对这个世界和生活的恐惧， 接下来希望我的分享能够支持到你，少一些被恐惧裹挟的烦恼，回到自己，回到爱，生活的爱，回到这个世界的爱。 1.自己的三观是怎样的，父亲的三观是怎样的，平静思考，不置气，不叛逆，不评判 当我们自己内心有了秩序，知道自己看重什么不看中什么，如何看待这个世界，如何看待生活，想要如何用自己的方式生存，生活， 再来面对家人的评判的时候，会坦然无惧，会微微一笑，不反驳，不证明，观察和识别自己和对方不一样，承认自己和对方不一样，没有波澜，这是一个漫长的过程，因为我们终身都在生活和体验，终身都在更新和塑造，允许自己当下阶段内心有波澜，看到就好。 父亲也有着自己的内心秩序，女儿的言行突破内心秩序的时候，他会混乱，他来不及倾听你的想法，于是他开启了防御措施攻击他人来保护自己，他内心是恐惧的，害怕的，他害怕自己的女儿不被接纳，当然，父亲的恐惧和题主不是直接关系，和他曾经不被接纳的经历有关，这是父亲的课题，我们也是看到就好，自己成长后会自然而然接住父亲的情绪，暂时先看到就好。 不去评判，也不去做法官，生活的主动权都在自己的手里。 2.父亲情绪下的言行举止，如何应对 最后父亲说让自己搬出去住，在家住就给付房租， 这是表面字面的意思，父亲内心是在表达“我现在很受伤，很害怕，不知所措…… 我想用威胁的方式控制女儿让她安全…… 我希望女儿被接纳……我希望女儿生活的美好……我希望女儿生活的顺遂……我希望女儿身边只有真朋友没有假朋友……”， 所以父亲不是真的想要赶走你，人在恐惧而不自知的时候，是被动的应激反应，没有办法选择对的方式表达爱， 应对的建议可以试试：写一封信给爸爸，告诉他你内心是怎么想的，告诉他你听到他的话的真实感受（委屈/难过/无助/无力）， 说一说自己是如何对自己的生活负责的，让他感受到你对自己的爱，让他放心你可以生活的很好，而且正在努力学习好好生活， 告诉他你很在意他，在意他的态度，希望得到父亲的鼓励与肯定， 同时，不对父亲有期待，允许父亲有任何反应，你只要知道自己的目的是什么就好，把自己的目的（对自己负责，不攻击他人，等）表达清楚就好。 3.边界是为了关系更亲密，不是为了推开他人。 希望题主面对父亲的言行，不要让你们的边界变得冰冷，不要再继续伤害彼此，给彼此一点冷静的时间， 冷静后如果你们任何一方真的想放手，想搬出去住，不是冲动，是带着爱的决定，那，这未尝不是一个好的方式，新的开始，你们都有自己的生活空间，去选择忠于自己内心的生活方式，带着爱放手， 好的关系是，我们不一样，但我们能共处，能合作，能互相尊重，允许每个人都舒服的做自己， 无论是搬出去还是不搬出去，希望你们都能守护好内心的边界，尊重彼此，自在生活。 以上就是我的分享了，祝好，世界和我爱着你。

塔斯马尼亚

题主你好，读完这段文字会觉得挺沉重的，又感觉你一直希望会有什么能接住这些感觉。 你从小就是家里各种负能量的出口，因为大人自己也照顾不好自己。 这可能会让人既痛苦，又觉得他们可怜，想做点什么改变这种情况。而不是像一些人可能单纯想离开原生家庭，因为离开可能会愧疚。 自责很多时候是一个人过度使用自己的结果，因为改变不了别人，所以只能通过谴责自己来感觉还能控制一下局势，防止自己下一次受伤。 只不过要控制的可能是过度没有出口的，没被理解情感，害怕觉察、表达情绪带来的后果，以及别人的种种不可控因素等等。 一些自卑、不接纳自己等等也是无意识里在自动调整适合应对压力的状态。 有些暴食可能也是自己能找到的，低成本的能安慰自己的方式。躯体化可能是长期处于无法排解压力之下的结果。 人需要能感觉安全，之后才能做一些事情。（睡眠问题可能也是安全感没恢复，情绪没调节完的结果） 主要是你在很小的时候就经历了太多压力，需要做太多事情，只是那时候心理发展没跟上，也缺少足够能支持理解自己的环境，所以人只能采取一些能做的方式尽力活下来。 虽然这些也会变成之后的一些问题，甚至让自己因此觉得自己不好。 庆幸的是你也愿意通过咨询走出来。 这里也可以参考下： 你的情况会有三个方面的事情需要注意： 一是安全感，这是核心。 尽量不要让自己处在自己应付不来的情绪压力下。 所以咨询里，可以选择调节情绪，容纳情绪为主的疗法，也可以在生活里适量运动，保持健康等等。 所有这些都得建立在你愿意的前提下，选择适合自己的。（这部分相当于给自己的心理账户存钱） 第二是修通的问题： 精神分析（心理动力学）取向的咨询比较擅长这部分，（也和咨询师本身的特质有关）一些情绪问题也能通过理解自己、知道怎么照顾自己，来实现调节的结果。 也包括咨询关系里，感觉被理解和回应，还有关系本身带来的安全感。 不过，咨询里尤其需要注意对咨询师负面的感觉，或者自己咨询过程里不舒服的感觉。 因为这部分可能是自己一些其他没意识到的感觉被激活了，也可能是因为咨询没有给到你需要的东西，或者有些事情的进展不是你想要的等等。 能讨论这些负面问题了，人也能建立起更强的安全感。 第三部分是重建人际关系： 这部分可能会带来一些压力，要留意身边能支持自己的关系，或者寻找一些能让自己感觉到支持和理解的氛围、活动等等。 创伤的一些问题在于，以前适应压力，或者一些长期以来拯救自己的方式，可能会带来一些新的问题。 只是整体上也要多关注自己的节奏，别做太多超出自己能力的事情。 之后也能从不同的人或者事情里，看到不一样的自己。

徐若航

亲爱的女孩 我是kelly 看完你提到自己在18这个年龄，觉得自己不属于这个世界。 怎么会呢，这是一种独特的体验，你和这个世界之间有着怎样的“距离呢？” 我们来聊聊～ 【关于高敏感】 我太敏感了，这话很熟悉。 敏感的人痛苦，感受到别人感受不到的痛苦，还有面对痛苦你也有自己的方式去理解。 这个确实是独特的一部分，任何人无法理解你，无法知道你在承受什么。 但是，你又很不同，在这样的情况下，你还是愿意在这里和我们说说。 你还记得自己什么时候感受到自己很敏感？ 是你阅读的时候，听音乐的时候，和人聊天的时候感受到自己的敏感？ 还是和家人一起，家人的一句话，一个眼神，某一个动作就让你觉得不舒服？ 还有人是在学校，老师的声音，某些同学的话，一样让自己分心～ 你可以试试一一去梳理，写一写，什么时候开始，哪些人和事，让你开始变的敏感？ 还有人对环境，在家里的时候好好的，一起学校和很多人一起，就很痛苦。这里可以区分，是某些环境让自己不舒服，还是离开熟悉的地方就会不舒服？ 这里区分环境和我们的生活方式，情绪，重要的是通过这些探索自己。 有些敏感的人，做自己的事专注进去，就会忽略。 例如你可以试试找一二件自己喜欢的事，画画，或者阅读，最近一周空余时间只做这二件事。 专注画画创作，这时候可以调动你最积极的想象，也可以发挥自己的敏感哦。 阅读呢，可以看看哲学和文学的区别，看看自己看哪一类书更加喜欢和容易共情，同样也可以读完去书写，发挥自己的敏感能力。 【关于探索自己】 我们通过外面的世界主要是为了自己服务，我见过一个女孩，对wifi敏感。 我当时问她：此前做了一些什么事？ 后来才知道，她很长时间网络授课，长时间接触，敏感的人感受到了不适合。 后来她大学期间学习乐器，古琴，还有深入研究传统文化，现在她已经是古琴老师。 古琴区别其他乐器。安静，需要老师带，这样她可以避免网络。 还可以把自己所学的交给学生，也是以这样的方式去传播，演奏。 敏感的人，每个人都有天赋，有些人对文学有独特的理解，这也是天赋。 我也很敏感，对茶汤很敏锐，现在也一直十多年在这个领域。 日常带学生，自己持续学习，不但让我敏感发挥出来，还认识很多高敏感的人。 一个不敏感的人会麻木，太敏感的人又会伤害自己，尤其面对人际关系，这时候依然需要我们去了解自己： 例如和哪些人一起，自己是舒服的。 有些人开朗，乐观，博学，在一起又会影响我们。 有些人忧郁，焦虑，在一起我们也会影响。 所以了解自己以后选择也很重要哦。 因为你信息有限，如果现在各种躯体化，很难受……先找个信任的老师聊聊～ 先让此刻的自己有些改善～ 世界和我爱着你 推荐书籍《高敏感是天赋》

Kelly水

题主你好，我是心探教练~古道西风瘦驴。

高敏感是种天赋，但是也确实会给当事人带来很多困扰，我本身也是一个比较高敏感的人，很能理解题主的感受，请允许我给题主个抱抱。

高敏感指感官加工敏感性SPS，是伊莱恩·阿伦提出的先天神经系统气质，它不是病、不是玻璃心、也不是抑郁症，大约15%–20%的人天生这样 ，这种特质的人大脑会更深、更全面处理感官、情绪、氛围信息。~引用自网络

不知道题主的躯体化症状有没有去看过医生呢？这个可能需要专业的医生才能给题主更有效的支持，也希望自己浅薄的分享可以给题主一些启发。

题主的敏感是针对哪些事情呢？敏感可以是对环境的变化，比如花开花落等感受敏锐，也会是对情绪和别人态度的细微变化敏锐，题主或许可以试着感受下自己属于哪种，有没有可以把自己的感受从某个方向发散到更全面的地方呢？

题主提到感觉自己不属于这个世界，是因为自己的价值观和周围人的偏差太大，自己在面对这种冲突时不能很好的自洽，所以比较拧巴吗？

题主也提到自己很难受，具体是在面对哪些事情时特别难受呢？有没有某个时段或者环境会让自己感觉松弛一些呢？

［改变之道］

认识到这种特质确实很难改变，但或许可以让自己间断性隔离让自己不舒服的环境，允许自己有独处休息等时间，让能量恢复。

可以试着看到这种特质的优点，通过这种敏锐性觉察自己适合哪个方向的事情，帮助自己把传统认知里的劣势变成优势。

高敏感本身或许也是自我保护的需要，觉察环境的不安全感并引入感受，或许有助于减少外界带来的伤害，让你更有安全感。

试着觉察具体让自己痛苦的事情，如果可以学着刻意练习情感隔离，钝感一些，我以前在人际上特别容易内耗，通过钝感力练习，现在没那么在意了。

给自己的感受一个合理化的解释，比如对方不是故意的，对方可能没听到等等，或许会让我们减少内耗。

高敏感同样需要确定感，猜测是特别容易让人疲惫和焦虑的，题主或许可以试着寻求确定感，比如看医生，比如求证，或许会让题主松弛一些。

推荐阅读《钝感力》，《高敏感是种天赋》。

祝好！

古道西风瘦驴

题主你好，通过你的描述我切切实实感受到了你的洞察力，身边需要你这样的人，尤其是愿意面对真相和脆弱的人，愿意看一看自己的盲区的人，这是题主独特的价值，也是题主平静下的状态， 现在内心有点割裂，内心陷入矛盾冲突，理智上知道守边界，不去干预，现实却在这份关系中有失落、不甘、掌控、隐患的担心，当下的状态，反应了引起题主有应激反应的可能情形，也是看到题主进一步成长消除盲区的好机会对吗， 助人者能有多远，就能带领求助者走多远，所以这是一次难得的机会，最好的答案在自己手里，我能做的就是提供我的一个视角供题主参考，希望以下分享能够支持到你。 1.亲密关系发展的客观规律，本来就存在隐患，题主能看到，是正常的，如果对于其他关系平平的人，能客观的分析，为什么到了朋友这里就做不到淡定了呢，我们一起看看 关系平平的人我们会如何耐心倾听和分析呢：也许是会提醒朋友，感情都有绚丽期，过了升温阶段也会过度到幻灭期和内省、启示期……提醒朋友不同阶段，都有可掌控的部分，经营好一段健康的亲密关系，（题主有自己的智慧，这段仅供参考）， 之所以当下有割裂，没办法像之前平静有耐心，是不是因为你太在意你的这两个朋友了呢？是不是你感受到关系中被忽视了呢？又或者是自己在（亲密/友谊/其他）关系中存在没有处理好的过往呢， 当我们自己的爱匮乏的时候，或者内在不够平安，不够安全的时候，我们会想通过一些其他“不当”（过度干预/控制）方式来满足自己的“错误”目的（寻求关注/价值/权威/报复）， 题主的洞察正是一个信号，提醒自己是时候聚焦到自己，看一看此时为什么我感觉不安全，此时为什么我脆弱，我匮乏， 我们本是本自具足的，我们本是不需要任何事来证明自己就是足够好的，足够值得爱的，为什么此时我不淡定了，此时我不能做到安静的当一个观察者的位置了，为什么我想要跳到参与者的位置，想要干预他们的过程和结果了，我到底在害怕什么， 先看到自己，聚焦到自己，接下来我们从怕，回到爱。 2.深深地看见和曾经的自己，每一个阶段的自己 当曾经（也许是五六岁，也许是青春期，等等）有一些未处理好的感受没有来得及处理的时候，有可能在当下被触发，进入被动应激状态，想要保护一个好的结果而进行防御， 如果题主想起曾经的感受和经历了，告诉自己：亲爱的（自己的名字），抱抱你，我看到你了，我看到了你的害怕，你的着急，你的担心，我都看到了，你做的已经非常非常好，足够足够好了，一步步到现在，后一步都是因为前一步而走过来的，我非常非常感激你，非常非常欣赏你， 抱抱你，现在的我已经长大了，我能够在关系中找到自己的位置了，我不再害怕被忽视，我能直面内心，我能够带着害怕继续前行，我能够守好自己的边界，我能静静观察他人，我相信自己，我相信他人，我相信他人就像相信自己一样， 不需要掌控任何结果，回到自己的位置就好，你本来就很好，你值得做回那个本真的自己。 3.我们做自己的发光小太阳，不做寒风。 有一个寓言小故事，是说，太阳和寒风比赛，看谁能脱下人的衣服。寒风吹啊吹，人把衣服裹得越来越紧，小太阳呢，只发光，人一会儿觉得热了，自己就脱下了衣服， 现实中需要帮助的人也是，我们再怎么想要唤醒他，充满恐惧紧张焦急的神情时，对方只会躲得远远的，反而我们轻松自在，对方会根据自己的需要和外界的温度，自己来调节衣服和温度对吗， 长期来看，人只会在爱中成长，塑造本自具足的自己，所以动机是怕恐惧焦虑的，走不长远，助人者和求助者都走不长远。停下来及时爱自己，深深爱自己，回到自己的位置，发自己的光，爱满了，会自己溢出，逆境时关爱自己，顺境时关爱他人。 以上就是我想分享的全部内容了，祝好，世界和我爱着你。

塔斯马尼亚