Try It Plus 再试一次
正在疗愈分离创伤但又忍不住想她，我要主动联系她吗？
我们认识一年多了，一开始她很热情，后面慢慢的忽冷忽热，中间为此吵了2次，稍微热情一点过几天又回去了，最近又吵了一架很严重，吵架过程中我会有情绪失控的情况，会说狠话，分手，她提出冷静一段时间。 冷静期我尽量克制联系，一个月就发了3次消息，两次没回，就七夕那天她礼貌回复了一下，再然后我觉得冷静时间够了就想找机会沟通，她说不合适，后面我试着做朋友，可是她冷淡的态度又让我失控了，我说了告别的话还把她拉黑了，后来又放出来了，她没有删我，放不出来给她发了一条消息她没有回。 这个过程中我发现我有情绪失控的问题，就找了老师，才知道我有分离创伤，感受到她的冷漠或者要离开就会情绪失控，现在积极的找老师帮助，但是我又忍不住想她，总想给她发消息，我该怎么办？
题主，你好。 看到你在恋爱中遇到了困境，相处一年多的恋情开始矛盾冲突，关系从一开始的热情变得忽冷忽热、时而争吵、时而分手，亲密也开始从冷静变得疏远，在这个过程中，你开始觉察到自己的情绪有失控，去寻求专业的帮助，你在努力地改变和反思。 下面的一些反馈是从你描述的资料中感受到的一些理解，仅作参考。 情侣相处中的争吵难免会随着关系的深入会出现，是因为深度的亲密中关系有可能会变得没有界限，还有可能会陷入到融合共生的模式中，双方在关系中可能会出现控制、自我中心、过度纵容或替代等，也正因此可能会出现退行。 争吵过程中的情绪失控，背后都有可能是担心关系失控，既想要为对方好，又想要对方听从自己的安排或建议，如果无法通过沟通达成一致，就会通过切断关系的方式来威胁对方，有时候，提分手的一方，恰恰是内在非常恐惧被分手的一方。 这是一种在关系中见诸行动的表现，是在情绪上头时的冲动化反应。 很有可能这也是一种反向形成的心理机制在发生作用，内在是非常渴望关系亲密的，但却在关系出现冲突的时候无法很好地化解情绪带来的冲击，而是通过说狠话的方式来表达自己内在的受伤害的感受。 这不但不能让关系缓和，而且很有可能会破坏关系导致关系破裂。 你的女朋友在你说狠话、提分手以后提出要冷静一段时间，她没有直接说分手，说明她感受到了受伤，但又可能对你们的关系还抱有希望。但接下来你们就冷静了一个月的时间，在你觉得冷静期够了的时候才找她沟通，或许，你没有真正读懂女朋友的内在心声，你也没有让她感受到你在积极努力地想要解决你们之间的问题，她说的不合适，有一半的意思或许是对你处理你们之间的冷静期的方式是觉得不合适的。 她的冷淡里藏着她没有说出来的失望和遗憾、或者渴望和期待。 你说了告别的话又把她拉黑了，这不是告别，而是又一次的断联和切断关系。你在用这样的方式处理你的被拒绝的受伤和愤怒，但却让你们两个会因此而更加的受伤。 或许你并没有做好要真正分手的准备，但却用这样的方式把关系一步步推到了断裂的地步。 在你还没有想要如何去面对真实的自己的时候，或许再联系她还会受伤。 真实的你，在被迫分手的时候或许是痛苦的、是脆弱的、是羞耻的、是委屈的、是不甘的，等等，同时，对于你们的关系又是渴望能复合的、能期待她能看到你是爱她的、也愿意为了关系的改善而彼此进步和改变，等等，这些感受能否真实地表达出来，而不是在看到她冷漠的表情时先自我伪装起来，成为比冷淡更狠的抛弃者。 如果不甘心一段感情就此结束，或许可以真实地努力争取一次，而不是带着防御和盔甲。 但如果努力过了还是无法挽回，能否真正以祝福的心情去好好地告别，而不是带着更深的伤痕离开。 在你做不到的时候先去给自己疗伤，在专业老师的帮助下先让自己复元起来，再去面对关系。 亲密关系能投射出很多早期的养育关系，或许这也是一次深入了解自己的关系模式的机会。 祝福你啊。
平时正常又会突然感到难受，不确定自己的状态，怎么办
我在上个月发现自己可能有社交焦虑，然后在在线上和医生交流的过程中发现自己有类似轻度抑郁和焦虑的症状，但是我平时其实是一个看起来很正常甚至在朋友面前相当豁达开朗的人，只是每个月会有一两天突然的情绪低落，可能是因为一些平时我根本不会关心的小事，也可能是没来由的突然难过。 最近一两天 ，我发现我又开始情绪低落，但这次同时还感觉呼吸不畅，胸口闷闷的，手也会轻微发抖，不明显，但打字啊什么的基本上就是错误百出，加上最近的睡眠状态也比较糟糕，不管我多困基本都不能在晚上入睡，即使睡着了也会在三小时内醒来，只有天亮之后才能安稳睡着。 同时，晚上总会没来由的害怕鬼，以至于不敢关灯，小夜灯也不敢用，即使开着灯或是在白天也会害怕。而且我也发现自己好像总是有一些不切实际的大部分人根本不会有的想法，比如家人出去拿东西，如果时间略微超出我的预期，我会忍不住一直想是不是出了意外，朋友一上午不回信息，我也会疯狂发消息问以至于也怀疑朋友是不是出了意外，在学校宿舍晚上也总会害怕同学会不会变成怪物什么的，这些害怕其实不严重，会想，会担心，但一般来说不会影响我的行为，但这种担心本身已经让我苦恼。 还有，每次情绪低落后，我对当时的记忆都会模糊，在难过的时候记忆也会下降，所以每次我情绪平复后甚至回想不起来当时的感受，只记得我不舒服，很难受，但我平时的正常让我怀疑自己情绪低落会不会只是我自欺欺人，是小题大做。 我也约好了医生去做脑部BI ，但我总是害怕，怕自己真的有问题，更怕自己没问题，因为如果我现在的状态是正常的，那我甚至没有理由感到难受，也找不到办法解决这种情况。
题主你好，我听到你说近期发现自己每个月都会有几天说不清原因的难过，但大部分时间是一个在别人面前正常甚至开朗的人，这让你感到很困惑、也有点害怕。尤其最近一两天，这种情绪的低落和内心的痛苦还影响到了自己的睡眠，也会产生一些没来由的担心，且似乎不受自己控制。这种情况更是加深了你的恐惧，你害怕自己真的出什么问题，又害怕检查不出问题，因为那可能代表着这样的情况会一直伴随着你，而你却束手无策。我能够感受到你的痛苦，在被莫名的低落情绪影响的同时，内心还有一块大石头一直悬着，这种感觉确实很不好受。
关于你的困扰，我想分享几个自己的视角给你，希望你在看过以后能有一点新的思路或启发。
（1）做一些相应的健康检查。
我看到你说有约医生去做脑部检查，我想这是一个很好的选择。不管是脑部BI还是心理科还是睡眠科，如果想要找寻生理上的原因，其实都可以去检查一下。我明白会很害怕检查出问题来，但如果真的是因为身体的原因，那就正好可以对症下药了，说不定经过治疗以后，很快就能够恢复健康了。
（2）区分抑郁状态和抑郁症。
首先，我们每个人可能都会在不同的人生阶段中出现抑郁或焦虑的状态，甚至不止一次的出现，但最终经过自我的努力、问题的解决，这种状态又会很快被自己调整过去，这就是我们身体自愈的过程。
而抑郁症是一个生理上的疾病，是在我们无法通过自己调整时，要去采取药物干预的事情，它是一个比较持续的过程。抑郁严重的时候，可能会出现做什么都没力气，对什么都不感兴趣，甚至走下床出门都没力气去做的情况。
因此，我们要分清我们是在一个低谷的状态，还是真的已经是生理上出现了问题。如果只是短期状态不好的话，其实我们是有自愈能力的，或者可以寻求专业人士的帮助，比如心理倾听师或心理咨询师。
（3）每个人都会有说不清的痛苦。
每个人都可能会有间断性的莫名的不开心，说不上是什么原因，但就是不舒服、不得劲、闷闷不乐。这其实是一件很正常的事情，虽然在当下我们一定会感受到很不舒适甚至痛苦，但可能睡一觉，或者过个几天就又没事了。因为我们的心情状态除了是真的发生一些事情之外，还可能会受到天气原因、激素水平的变化、身体的劳累、免疫力的下降、睡眠不足、曾经被压抑的情绪突然翻涌等等众多因素的影响，所以一定有些时刻会出现一些我们找不到原因的情绪变化，这是十分正常的事情。
（4）与身体和自我进行链接。
从你的叙述中，我有一种猜想，你可以听听看对不对。从你第一次发现自己有莫名其妙的痛苦以后，你就会开始去注意这些事情，后来果然又出现了几次。然后你开始担心这个情况不对劲，是不是真的不正常，是不是出现了大问题，因此内心产生了一些恐惧和焦虑，这种情绪久久挥之不去，渐渐地恐惧和焦虑在你身上蔓延泛化，以至于你总觉得晚上睡觉可能有鬼出现、怀疑同学变成怪物、怀疑身边人出现严重意外。因为不断地猜想和害怕，让你的精神高度紧绷，出现了一些本不该出现的幻觉或想法。由此你觉得自己更加不正常了，这就像是一个恶性循环，“莫名的低落——怀疑自己有问题——精神紧绷下出现了更多的痛苦——更加怀疑自己不正常——更加痛苦和产生幻觉”。
在你下一次感到情绪或状态不对劲时，你可以找一个安静的地方，坐下来好好感受一下身体的感受、脑中的念头、和心中的情绪，可以拿笔记下你所有的感受和想法，然后你再回头看看这些感受是由什么想法引起的吗？这些想法都是客观事实吗？我的身体哪里不舒服？我的身体想对我说些什么？我的情绪想对我说些什么？或许在冷静观察过后，你会有新的发现。
最后，祝愿你找到答案，并且能够有应对或解决的方式，或者发现生活中就是会有些说不清的事情，这并不是不正常。世界和我爱着你。
正在疗愈分离创伤但又忍不住想她，我要主动联系她吗？
我们认识一年多了，一开始她很热情，后面慢慢的忽冷忽热，中间为此吵了2次，稍微热情一点过几天又回去了，最近又吵了一架很严重，吵架过程中我会有情绪失控的情况，会说狠话，分手，她提出冷静一段时间。 冷静期我尽量克制联系，一个月就发了3次消息，两次没回，就七夕那天她礼貌回复了一下，再然后我觉得冷静时间够了就想找机会沟通，她说不合适，后面我试着做朋友，可是她冷淡的态度又让我失控了，我说了告别的话还把她拉黑了，后来又放出来了，她没有删我，放不出来给她发了一条消息她没有回。 这个过程中我发现我有情绪失控的问题，就找了老师，才知道我有分离创伤，感受到她的冷漠或者要离开就会情绪失控，现在积极的找老师帮助，但是我又忍不住想她，总想给她发消息，我该怎么办？
题主好 我是kelly 看完你的文字，也看到了你的故事，背后以及你们的一些互动方式。 我们一起来聊聊… 【关于了解自己】 在你们认识一年多了的时间里，前期你感受到了来自她的热情，不确定你是不是了解她？ 我们也可以大胆去猜猜，她为什么会慢慢的忽冷忽热？ 我先说说我的感受，人是变化的，动态的，有时候在二个人的过程中相处，心情也有关系。 遇见开心的事，聊的开心的时候会比较快乐，热情。 如果最近事情多，或者相处的过程发现彼此不合适，这时候还会热情吗？ 这个我们可以问问自己，有些同学相处也有类似的体验，和有些人一开始相处很开心，后面慢慢大家走远了。 不但我们如此，如果你有兴趣还可以读读尼采，他对自己的老师，朋友，都有类似的问题，先热后冷有几个原因。 一开始有共同的爱好，因为陌生和好感走在一起，或者是兴趣爱好，性格，三观。 同时这也是一面镜子，和人相处的时间会映照出自己。 例如你和她相处的时候，为什么中间会吵了2次？ 我们对彼此是有期待？还是对方有些什么变化激发了自己的不安？ 这时候你就会很敏锐，去观察这个现象，你们彼此之间稍微热情一点过几天又回去了。 是谁对变化更敏锐？是谁不允许这中间不可以回去？ 我不确定对方是一个怎样的人，是比较理性，或者说独立特行的人，不太在乎他人的感受，有比较好的边界？ 去观察他人的时候，了解对方才会有更好的相处。 有些人喜欢融合，有掌控感，有些人喜欢边界，保持独立的自我。 这个确实可以去看到自己，例如没有安全感的人，更适合先去探索自己，才知道怎样的人适合自己，这点确实很重要，也有很多自己不了解自己的地方，这时候可以全面些看到。 【关于成长】 任何关系都是相互的，有人喜欢边界，独立，这时候有人喜欢靠近，了解对方更多，就会引发很多误会。 对方提出冷静，包括偶尔回复你，我的感觉她还是属于很理性的人。 她在和你相处的过程也许也更了解自己，需要什么样的朋友，如同你也会在想念和拉黑之间徘徊。 这些都是每个人的选择～ 所以恋爱也好，与人交往也好，都是看到真实的自己。 就像我看到朋友里面总用自己的标准要求，我都受不了。 有个朋友喜欢迟到，每次大家见面都是如此，久了我就不主动约她了。 可以看出她是很自我的人。并不珍惜自己的时间和他人的时间。 而我觉得偶尔一次是可以的，久了就不能接受。这和每个人性格有关，她也没错，我也没错，只是我们的习惯差距很大。 你探索到自己会有情绪失控的问题，还会去找老师聊聊，知道了自己有分离创伤，才会对她的冷漠或者要离开就会情绪失控，这个是很重要的一部分。 在相处中会持续刺激你的情绪，分开一段时间，也许是比较好的选择。 允许自己慢慢成长，通过老师帮助，给你一些不同的视角。 当我们了解自己越多，那个自己就更值得心疼，在自己需要爱自己多一点时间的时候，先去关照好自己，也是爱自己的学习。 这个过程会成长，会反复，也会忍不住想她，不如试试其他的办法，通过音乐，画画，或者写一写自己的故事，以外部视角去观察这二个人。 书写和倾诉最大的好处是不压抑自己的情绪，同时也可以升华。 我想，成长的过程也会痛苦，难熬，同样这也是一种情绪的克制，也许你也可以和老师多聊聊，看看对方能给予你一些适合你的建议呢～ 祝安好 推荐书籍《在关系中成长》《成为我自己》
21岁大学生，留级后愧疚又迷茫，非常焦虑，怎么办？
21岁，在校大学生，因为之前贪玩和不懂事挂科太多导致留级。 现在想要在留级的时间里好好学习补救顺利拿到毕业证，且留级空闲时间很多想要尝试考研，在与家人沟通商量留级事宜的时候非常愧疚，要父母多交一年学费，被骂也老实听着不敢吭声，并且非常怕别人知道我留级这件事情，感觉非常丢脸。 现在很焦虑不安，心里老是乱想如果留级一年还是搞砸了怎么办，现在拿起手机就会想我在颓废，心里也乱糟糟的对学习没有计划，觉得留级有太多未知因素再等等着我，想要找人倾诉却又害怕别人知道，现在非常焦虑非常畏惧心里这道坎。
题主，当下好！感恩遇见。 看完你的描述，能感受到你内在的后悔、愧疚、焦虑、担心、迷茫和委屈。我们一起聊聊这个话题。 1.梳理自己的内在 “21岁，在校大学生，因为之前贪玩和不懂事挂科太多导致留级。”相信当你也知道留级的那一刻，内在会心生很多的懊悔，羞愧，甚至会觉得无地自容，非常的自责。“现在想要在留级的时间里好好学习补救顺利拿到毕业证，且留级空闲时间很多想要尝试考研，在与家人沟通商量留级事宜的时候非常愧疚，要父母多交一年学费，被骂也老实听着不敢吭声”。现在想要在留级的时间里边争取拿到毕业证，必然会给自己很多的压力，而这也会打破你以往的舒适的生活模式和学习状态，所以你或许会有一些焦虑和压抑。而且你还想着要去考研，给到自己未来一个规划和方向。考研也是需要你先完成本科的学习，需要先在留级期间拿到毕业证，那么这样一个规划势必给到你更多的压力。在与家人沟通留级的事情的时候，能够感受到你当时的窘迫，无地自容，羞愧到极点，或许当时你都不知道怎样去向父母说出这一件事。所以后面父母知道这件事情之后对你责骂，你也只能受着，那一刻的你或许感觉自己特别糟糕，很失败。父母责骂出来，反倒你内在会觉得舒服一些。而这背后是你压抑自己内在的愧疚、自责，甚至是焦虑和压抑。你内在渴望父母能够理解你，给到你支持。同时理智也告诉你，你留级是你自己造成的，现在需要父母多给一年的费用，你内在觉得愧对父母，所以父母责骂你你再不舒服，话再难听也只能受着。 “非常怕别人知道我留级这件事情，感觉非常丢脸。 现在很焦虑不安，心里老是乱想如果留级一年还是搞砸了怎么办”。你羞愧到生怕别人知道，因为你对自己已经有过多的苛责，后悔和遗憾了。如果别人知道你担心别人对你过多的指点，甚至看不起，让你觉得内在价值感越来越低，让你越来越自卑。所以你给到自己很大的压力，要求自己一定在留级的这一段时间顺利拿到毕业证。而这样的压力也让你内在非常的焦虑，甚至是怀疑，会让你想到，如果拿不到毕业证，你该怎么办？或许再一次的失败会让你对自己的能力更加的怀疑，更加的挫败，更加的迷茫和不知所措。甚至觉得甚至对自己会有更多的攻击和指责，所以你内在也会矛盾，一方面想要全力以赴去拿到毕业证，另外一方面又会担心自己拿不到再一次经历现在的痛苦。 “现在拿起手机就会想我在颓废，心里也乱糟糟的对学习没有计划，觉得留级有太多未知因素再等等着我，想要找人倾诉却又害怕别人知道，现在非常焦虑非常畏惧心里这道坎。”你内在对自己过多的苛责，似乎除了学习，做任何的事情都是在浪费时间，都是在颓废。这让你内在能量不断的消耗。对于刘吉以及未来的规划，都让你陷入到更深的困惑和迷茫。而你又想要找人去倾诉，说说你现在内在压抑的这一些情绪，同时你又怕别人知道，所以你内在也非常的内耗，沉重，焦虑，担心，恐惧，纠结，矛盾，同时不知所措。 梳理一下自己的内在，或许你会觉得轻松一些。 2.关于留级 看起来你会认为留级是对你能力的否定，当然你也归因于自己曾经的不懂事和不自律。如果你一直背着这个沉重的包袱，那么你很难去走起来，甚至跑起来。既然这件事情已经发生，你需要做的是自己先接纳这件事情的发生。自己现在内在对于留级，能够以一个平和的态度去看待，告诉自己，这只是对于自己过往学习态度的一个严肃的提醒，这并不是对你个人的否定，甚至对你个人能力的否定。你能考进这所大学，你能够有曾经的一些成绩，说明你还是有一定的能力，只是因为你缺乏自律，或者说缺乏对学习的规划，以及对未来的准备，所以你在学习上面懈怠了，以至于你出现了留级的这样一个现象。现在这样一个现象，只是提醒你需要去调整自己的学习状态，去做一些改变。 当你自己内在能够放下这一个包袱，不觉得它是一个沉重的包袱，是一个羞耻的存在，而只是一个非常郑重的提醒。那么你将能够很快调整自己的心态，重新规划自己的学习，无论是对于毕业证书的考取，还是考研的达到，都将会给你的是动力，而不是阻力。 所以留级这件事情，它是来阻碍你未来人生的一个阻力，还是提醒你该清醒，该正视自己的学习和未来规划的一个助力。这取决于你怎么去看待它。能够感受得到你现在觉得它是你的一个羞耻的存在，你被她压得喘不过气，同时因此产生更多的焦虑和压力，让自己没办法行动起来。所以你需要看到这一点，去调整自己内在对他的认知。同时调整自己内在的状态，收回内耗的心理。 3.怎么办 你内在压抑了很多的情绪，目前这个状态，相信你也不好意思去跟父木表达自己内在压抑的这些情绪。你反倒给到自己更多的压力，一方面想要去顺利毕业，同时也要规划考研。对于其他人，你也不希望大家知道，会担心别人嘲笑你，看不起你。而你内在压抑的这些情绪没有让它们流动消散的话，这些情绪会让你内在越来越沉重，不断的消耗你的心力，让你没有继续行动的动力。 所以你可以尝试写情绪觉察日记，看到自己内在这些情绪，同时做适量的运动、舞动等方式让自己这些情绪流动起来。你也可以找平台的倾听师或者专业的心理咨询师聊一聊，或许你能得到一些理解和支持，帮助你重拾信心，重新开始。 当你能够走出这种沉重的羞愧感，并且将这种羞愧感化作一种动力，让自己更加专心学习，拿到毕业证甚至是考研通过，相信你会收获更多的成就感和价值感。你将不再如此的自责自己，甚至是怀疑自己，抬不起头。你需要做的是看见这种羞耻感和羞愧感，感受他们在身体的哪个部位是怎样的性质，大小，颜色，质地，甚至是怎样的一个形象？跟这些感受待一会儿，感受他们的存在，不对抗他们，不企图消灭他们，而是允许他们来过，同时感恩他们的出现，让你醒悟过来。相信当你能够跟这种情绪感受和解的时候，你将收回内耗的心力将有更加清晰的目标和更足的行动力去在未来拿到结果，重新活出自己。那么这段经历也就是来成就你的。 希望我的回答对你有帮助，祝福你越来越好！
18，突然情绪低落难受到想S，是矫情还是真的病了？
我现在18岁，是一名学生，上个月的时候因为亲戚的一次到访我怀疑自己可能有社交焦虑，于是在网上咨询了一个离自己学校近的医院的医生，后来在一次和医生的聊天中，医生发给了我一份自测表，我做完之后医生说我可能有轻度的焦虑和抑郁。 但是我平时其实感觉不到太多抑郁的情绪，只是偶尔的会情绪低落没有动力，在这次聊天之后，过了大概半个月，我昨天早上突然情绪莫名的低落，但是好像又感觉不到难过的情绪，只是好像开心不起来，做事也没有动力，连续两天几乎没吃东西，饿得想吐的也不想吃饭，但下午我朋友带我出门之后我又正常了。 但今天下午醒来之后开始感觉对什么都没有兴趣，看视频感觉无聊，看不下去书，也不想玩游戏，买来的手工也没动力做了，这种情况基本持续到刚刚，我睡醒了又是突然情绪低落，但这次还有胸口很难受，明明没有想到什么难过的东西，甚至是完全没有回忆起来什么东西，只是单纯的在刷手机，就感觉不开心，胸口难受，难受着突然就会没来由的想要不就去si，但我之前好像一直没有过这种想法，这次好像也就是突然的没有原因的想到了，就想法就一闪而过，之后我也没有什么实质性的行为。 我觉的自己可能有病，但又觉得应该是我矫情了，可能情绪低落是所有人都会有的，胸闷只是我昼夜颠倒，自测表的结果是我不清楚什么情况是严重什么情况是中度才会测出抑郁焦虑，我晚上睡不着睡了也很快就醒可能是我白天睡太久了，想si只是难受了一时的气话，我可能只是测出可能有病之后自己总是小题大做，但是这样真的很难受，我已经分不清自己是真的有问题还是想多了，而且我从前没有这样过，这一个月我情绪低落出现的比以前都要频繁，我这个月没碰到伤心事，如果我真的有病情况也不应该这么没有原因又这么快的突然严重。 我觉得可能就是我多想了，就是我小题大做了，我真的不知道自己现在到底怎么了，本来约好开学后去医院做检查，但我不敢去，我怕出来的结果是我真的病了，因为我平时明明她正常的，我又怕结果是我没病，因为我现在真的很难受感觉这样很痛苦，如果没病的话我甚至不知道要怎么解决。
题主你好，通过你的文字，我感受到了你的痛苦，还有不确定的摇摆，感受是灵魂的语言，身体是很诚实的，舒服就是舒服不舒服就是不舒服， 也许当下的感受正在提醒题主：我的生命力去了哪里呢？如果时间是用在了爱自己不应该是得到滋养吗，难道是被其他关系消耗着而不自知……边界被侵犯而没有守护……或者需求没有被看到而感到压抑……，接下来我们一起看一看。 1.亲戚的到访，发生了什么而让题主怀疑社交焦虑呢，关系中的两个人就像是跳舞， 能够和谐的前提是，有节奏，有边界，有距离，不能一直紧贴，也不能一直疏远，一方如果用力过猛，就会发生越界，踩脚，跳不下去， 彼此交流感觉不好时，感到焦虑抑郁的一方大概率在需求冲突时，会选择打（怼，吵架，指责，抱怨，等）/逃（回避冲突，回避问题，回避感受）/僵住（冷战，沉默）/讨好等， 每次的需求和感受，都没有倾听，没有看到，也没有满足，长此以往，就会感到焦虑抑郁压抑， 胸闷等，不是没有来由，也不是针对亲戚，而是长久以来形成的模式，身体从来没有忘记那些感受，当下的反应就是提醒题主留意自己的需求，好好的爱自己，有自己的秩序，边界，节奏，掌控感和主导权等。 题主也可以写一写，哪些情况下或者哪些社交关系中会感到压力，带着觉察去识别自己的模式，然后尝试一致性表达自己的真实感受想法和需求，选择更新模式，有了选择，就有了主动权，从被动僵化混乱的模式中走出来。 2.焦虑抑郁不可怕，可怕的是不许焦虑不许抑郁，表达的时候尽量说“我感到焦虑，我感到抑郁”，把它当成一种普通的情绪，临时的体验， 尽量不说“我抑郁了，我焦虑了”，这会加强无助感，有一种被封印了无法改变的感觉， 我们误以为确诊为病就好了，可以通过吃药等手段交给外界就好了，其实并不是，拿吃药举例，它确实短暂地会减轻痛苦，而减轻痛苦的原理是不产生这样的情绪，麻痹身体的感受， 这并不意味着外界的因素发生了改变，外界的威胁依然是存在的，本来是可以通过觉察，调整自己的应对模式/想法/感受等，朝着建设性方向，健康的关系而发展的， 吃药，和僵化的防御，不面对问题，逃避现实，有什么两样呢，不是长久之计。好消息是，向内求，聚焦于内在的觉察，是可以拿回自己的力量的。题主能够发现问题提出问题，就是在解决的路上了对吗。 3.了解自己内心向往什么，了解当下的障碍和怕是什么，跨过障碍，为自己撑腰，不敢于直面问题，不逃避，多做滋养自己的事，活出闪闪发光的自己 和朋友出门感觉好，就多和朋友在一起，喜欢做手工，也可以拉着感兴趣的朋友一起做手工，这些都是题主的资源，恢复生命力和能量的资源， 有了这些，再去适应其他环境的时候，题主可以更好的回到社交中跳换关系之舞了， 什么时候进，什么时候退，什么时候慢，什么时候快，这不是一个人决定的，是双方的合作， 关系中，何时接受，何时拒绝，如何和善而坚定并行地应对，尊重自己，尊重对方，尊重情形的需要，做负责任的决策，对自己的人生负责的决策，等等，一切都是成长的好机会。 以上就是我想分享的全部了，祝好，世界和我爱着你。
30男，对她有好感但害怕重蹈覆辙，这个梦什么意思？
这个梦境的前提背景。梦主男30，未婚。职业，半挂车司机，我对一个女生稍微有好感，但是他的8字食伤强旺，有伤官见官的迹象，但有财星通关。（说话心直口快，不留情面，心高气傲。才华横溢，灵活有趣）。 之前和前女友的恋爱比较受伤。虽说理性层面上知道。自己的决策失误，和经验不足，当时分手时候（25年初）情感层面上很难接受和愤怒（但目前我已平静的看待上一段的分手已放下）。也有点恐惧，再次重蹈覆辙，而这个女生呢和前女友的性格有部分相似，想追又不想追，纠结。 在做这个梦的那天夜里纠结了很晚才睡着。最后时间太晚，再不睡就影响明天了，最后强行打断思绪强迫自己睡着了。夜里2点的时候又醒了，睡不着。然后耍手机，看到了某知识平台一些人生感慨和一些极端女性打拳的言论。 8月12日，梦境的开始我在一个场地卸风力发电机叶片的地方，梦里这个场地我来过，上一次就卸到这里，我以为这一次也是写到这里呢。但是有交警通知告诉我，不是现在这个地方，然后我看了一下，突然发现我上次卸的风机叶片也没有了，是拉到风场中心的地方去安装了，从里往外安装。先然后逐步向外扩展。在我准备挪车子的时候。 因为场地不是很宽敞。前面有条沟壑。我担心掉到沟壑里面，踩刹车的时候踩的有点急了，然后我下来查看一下。周围环境方便倒车，然后发现我的车辆进气管漏气，导致空气没有经过空气滤芯就进入发动机了。后面的这个金属管道有一个大裂痕。按理来说它不应该漏气的。因为金属的进气管道不是什么受力结构，按理来说是不应该有大裂痕的，但我稍微一碰这个进气管道就顺着大裂痕拿下来了一大块。我又把它拼装好，我把原来的进气管道给你修补一下，临时使用。弄完这个我继续环绕一下车辆四周。，以方便倒车，这时发现挂车车厢上的底板出现了一个大洞。而且车上的大风机十几米的叶片也碎裂了。我以为是我刚才挪车的时候刹车踩的太狠导致的这个大洞。 这时我我旁边出现了一个拉叶片专业的运输挂车车，原来这个专业叶片运输车出现故障爆炸。导致了叶片损毁，而不是我踩刹车导致的。然后我就拿出手机急忙拍照，录视频。保留证据，谁的责任谁赔偿。到时候报保险的时候让他们赔我车损失。 这时这个叶片专业运输车的维修人员和第三方公司的人员来到这里检查。这个爆炸的专业运输车辆………… 因为这个梦境较长和1000字限制，此处无法完全展示。请任意解答回复后，梦主会在评论回复中，发送后续完整梦境。
你好，我是暖心小乖，愿意倾听和温暖每一个有烦恼的生命。 字数限制确实有些可惜，很认真的读下来，没有看到全貌，不敢说探索和分析是契合准确的。 但这段有限的文字，依然让我感受到你对这份好感的重视、珍惜与纠结，对失败的可能性的担忧和害怕。 沉浸带入阅读的时候，让我感受到观摩张维扬老师释梦的过程。 有一架跟随式摄像头，好像梦主的一双眼睛，身临其境。 需要谨慎的是，张老师曾经多次强调，梦是我们潜意识的延续，是生命非常宝贵的资源，要用感受、而不是理性去跟着摄像头还原主人公在梦境里的感受。一定是感受，最重要是感受。 没有看到全貌，感受也是不完整的。 就在此斗胆做一些探索分析，也期待与题主进一步交流。 这是一段非常清晰的梦，里面有很多有意思的细节特点，是非常宝贵的资源： 场景为熟悉的职业场景，卸风力发电机叶片的地方。 这份熟悉感，是否代表着环境中的安全感。在这个并不宽敞的场域里，你感受到了绝对的安全。 当以为是重复熟悉的工作时，交警（权威）出现说不是这里，经提醒才发现上次卸的风机叶片，被拉去从里到外安装了（权威的影响力，让曾经的过往，从内而外发生变化）。 于是，突然遇到沟壑时，着急踩刹车出现点小状况（突发未预料的情况，比如曾经理性知道，但还是因经验不足而决策失误）。 周围环境方便倒车，代表着场域整体依然是安全的。 检查后发现理当不会发生的损坏情况，莫名其妙发生了。车厢上的底板出现了一个大洞，车上的大风机十几米的叶片也碎裂了。以为是刚才挪车的时候刹车踩的太狠，导致的这个大洞。（第一反应归因为自己的问题） 然后发现原来不是自己的问题，而是外界其他原因造成。 在这里有一个非常有意思的举动：本能的开始取证，明确责任归属。 这应该是题主梦的开始，我猜后面还有大量的细节。很想听听梦境中题主在上述梳理出来的细节里，是什么样的感受？也许能更准确的关联到经历背景。 从现有的文字来看，现在有好感、和约1年前分手的前女友性格有些相似的女生，说话心直口快，不留情面，心高气傲，才华横溢，灵活有趣。似乎还无法找到与梦境明确的关联。 “有点恐惧，再次重蹈覆辙，想追又不想追，纠结”，说明还未真正放下前一段感情，虽然表面看起来已经放下。 同时，当遇到状况的时候，你第一反应大概是会承担这份责任，且非常讲究事实和证据。 当有证据显示情况并非如此时，你会立即取证，用证据与理性呈现责任的边界。且你并不回避正面争取自己应得的那一份。 很多场景中，这样的行为非常值得欣赏。 而在亲密关系中，也许会呈现另一番意象面貌。 让人禁不住非常期待后续的梦境，期望能够串联出更多的细节和资源，更准确的探索出“对她有好感但害怕重蹈覆辙与这个梦之间的关系。
30男，对她有好感但害怕重蹈覆辙，这个梦什么意思？
这个梦境的前提背景。梦主男30，未婚。职业，半挂车司机，我对一个女生稍微有好感，但是他的8字食伤强旺，有伤官见官的迹象，但有财星通关。（说话心直口快，不留情面，心高气傲。才华横溢，灵活有趣）。 之前和前女友的恋爱比较受伤。虽说理性层面上知道。自己的决策失误，和经验不足，当时分手时候（25年初）情感层面上很难接受和愤怒（但目前我已平静的看待上一段的分手已放下）。也有点恐惧，再次重蹈覆辙，而这个女生呢和前女友的性格有部分相似，想追又不想追，纠结。 在做这个梦的那天夜里纠结了很晚才睡着。最后时间太晚，再不睡就影响明天了，最后强行打断思绪强迫自己睡着了。夜里2点的时候又醒了，睡不着。然后耍手机，看到了某知识平台一些人生感慨和一些极端女性打拳的言论。 8月12日，梦境的开始我在一个场地卸风力发电机叶片的地方，梦里这个场地我来过，上一次就卸到这里，我以为这一次也是写到这里呢。但是有交警通知告诉我，不是现在这个地方，然后我看了一下，突然发现我上次卸的风机叶片也没有了，是拉到风场中心的地方去安装了，从里往外安装。先然后逐步向外扩展。在我准备挪车子的时候。 因为场地不是很宽敞。前面有条沟壑。我担心掉到沟壑里面，踩刹车的时候踩的有点急了，然后我下来查看一下。周围环境方便倒车，然后发现我的车辆进气管漏气，导致空气没有经过空气滤芯就进入发动机了。后面的这个金属管道有一个大裂痕。按理来说它不应该漏气的。因为金属的进气管道不是什么受力结构，按理来说是不应该有大裂痕的，但我稍微一碰这个进气管道就顺着大裂痕拿下来了一大块。我又把它拼装好，我把原来的进气管道给你修补一下，临时使用。弄完这个我继续环绕一下车辆四周。，以方便倒车，这时发现挂车车厢上的底板出现了一个大洞。而且车上的大风机十几米的叶片也碎裂了。我以为是我刚才挪车的时候刹车踩的太狠导致的这个大洞。 这时我我旁边出现了一个拉叶片专业的运输挂车车，原来这个专业叶片运输车出现故障爆炸。导致了叶片损毁，而不是我踩刹车导致的。然后我就拿出手机急忙拍照，录视频。保留证据，谁的责任谁赔偿。到时候报保险的时候让他们赔我车损失。 这时这个叶片专业运输车的维修人员和第三方公司的人员来到这里检查。这个爆炸的专业运输车辆………… 因为这个梦境较长和1000字限制，此处无法完全展示。请任意解答回复后，梦主会在评论回复中，发送后续完整梦境。
题主好！我的解梦思路是梦主自己是最好的解梦师。 我将提供两种解梦思路，情绪解梦和扮演解梦（名字是我自己取的）。我对自己的梦境一般用情绪解梦就能得出让我个人满意的结果，对朋友的梦境用扮演解梦时也得到了朋友的认可。有兴趣的话可以尝试一下。然后，我会解读一下你的梦，纯个人主观解读，认不认可都期待你的反馈。 一、 情绪解梦 让自己处于舒适状态，回想梦中让自己情绪波动最大，或自己最在意，或印象最深刻的情景。然后用以下问题梳理每个场景： 梦中发生了什么？ 我的情绪有哪些？注意，面对一件事情，人可能会有多种情绪。 每个情绪背后都有哪些想法？任何觉得微不足道、荒诞的想法都不要放过。 如果一次梳理无法得到满意结果，可以多给自己些时间。让我困惑的梦一般多琢磨几天后，会突然福至心灵，想通了。 二、 扮演解梦 1、 还是让自己处于舒服状态，回想梦中让自己情绪波动最大，或自己最在意，或印象最深刻的情景。 2、 回想每个情景中你在意的角色，包括人、动物、植物、物。 3、 扮演每个情景中你在意的那些角色，不用完全还原梦境，只需要简要还原即可，然后觉察自己在扮演过程中的体验。 我在学习这个方法时，案例是梦主虽然做了一个和家人冲突的梦，可是他选择扮演的是窗外一朵随风摇曳的花，他坐在椅子上回想梦中的情境，模仿梦中的花摇摆身体，然后得到了领悟。 三、 我尝试的解梦内容 梦中，你发现问题后，细致地进行了检查，本以为问题是因为你刹车导致的，你尽力尝试自己解决问题，结果种种迹象表明似乎原因并不是自己认为的那样（你里面一些专业物品和操作我看不太懂，所以我是这么理解的）。后来你发现原来不是我的错，而是外因，于是你保留证据，决定谁的责任谁承担。 结合你提供的现实背景，或许你潜意识中设想的恋爱关系路径是，冲突发生，你会分析自己的不足之处，你也愿意承担责任，并尝试解决问题。可是，慢慢地你会发现好像也不全是自己的问题，对方也有问题，或根本就是对方的问题。 于是你可能会找对方沟通，列举证据说你也有错。对方可能不但没有理解你，不反思自己的问题，反而尖锐地指责你。所以你会感到愤怒和难以接受。而极端女权将问题都归因于男性的言论，激发了你对于女性没有同理心、不担责的行为的情绪，于是做了这个梦。 梦后面的走向你没写，为了解读完整一些，我做了一些猜测，如果觉得不对，欢迎澄清。
30女，待业，每天焦虑不安早醒，迷茫害怕，怎么办？
30岁，待业青年女性。 刚过了两个月的心态平稳一点，最近又老是回想以前的人和事，每天早上都焦虑不安的早醒。总觉得所以的人都在往前走，每个人的人生都很好，事业也很好，每个人都很积极向上，只有我回想这十年来自己只活在自己想象里对周围的世界发生什么根本没有留意过，每天都在为一些不会发生的事或者与自己无关的人焦虑不安。 心没有放在工作上，学习上，注意力完全不集中，甚至在没有了解清楚自己和外部世界的环境时做出来错误的行动，导致现在过得很落魄看到希望，没有工作没有钱没有房子，啥没有，天天不自信、自卑焦虑不安这些情绪一直粘着我，怎么都甩不掉。 觉得自己很迷茫害怕焦虑，不知道在害怕什么，就是总觉得世界上只有自己一个人是这样，所有人都很灿烂，没有人在身边和我同步会觉得什么都做不了，怎么会这样呢？我怎么会是这样的呢？这种状态怎么都甩不掉。
题主，你好呀，看到了你的提问，也感受到了你内心的焦虑不安和迷茫，你说你现在正在待业，我想，大部分处在这个状态的这个时代的青年女性其实都会有你所说的这样的焦虑，因为我们作为现代人，很多人会把自己的自我价值无意识地绑定在某些特定的事情上，比如学习成绩、工作、婚姻、孩子等等，而从你的描述来看，似乎没有任何价值感的来源，这当然会觉得很迷茫很焦虑了。
但请相信，我们是可以重新建立起内在的价值感以及找到外在的支点的，迷茫的阶段也可以说是一个探索的阶段，你的人生肯定也不会一直是这样的状态，人是有发展潜力的，很多和你一样曾经在迷茫中的伙伴们都通过自己的探索、成长、觉醒走了出来，你不孤单，你也一定可以走出困境，找到你的出路。
我想对你说的是：
如何建立自信和价值感？
我也曾有过一段这样的时光，似乎深陷在迷茫与黑暗里，看自己什么都不好，特别自卑，而且人际关系敏感，也和你一样觉得所有人都过得灿烂，唯有自己在迷茫害怕和焦虑，但后来，当我走出了内心的困境，才发现，这并不是只有自己才会经历的迷茫，很多人都会经历，但是很多人也都通过自己的学习、成长和探索走了出来，经历过迷茫之后，反而会更清晰自己的方向，经历过自卑之后，反而会长出更稳定的自信。
那么，结合你的困扰，以及我自己的一些个人体验，分享给你一些建立自信和自我价值感的方法。
实际上，就像阿德勒说的人人都有自卑感，而要超越自卑，成为一个自信的人，并不是要去压抑和排斥自己的自卑，反而是要去接纳自卑就是我们作为一个人的特质，我们总会在某些方面自卑，同时，也要看到，自信也是我们的特质，自卑和自信都是我们的一部分，都是我们需要去接纳和整合的，这样，我们就会更有力量，就不用花费大量的精力去对抗我们无法消除的本身自带的这些特质了。既然是特质，其实也没有好坏之分，自卑，其实从另一个角度来看，也是可以给我们带来好处的，就像我曾经在育儿方面什么都不懂，很自卑，也是这份自卑驱动着我去系统学习育儿知识，最后成为了一个懂得科学育儿的妈妈。所以，或许，我们可以试着去接纳自己的自卑，然后去探索自卑后面的动力是什么，当你明确了这背后的需求，并落实行动去满足自己的合理需求，你就能够从自卑走向自信，实现转化。
此外，在我自卑的那个状态中，我觉察到我会习惯性地只看到自己的缺点和不足，而忽视自己的优势和价值，后来，我试着转换对待自己的模式，就是对于自己身上的不足和缺点，比如不擅长做家务、没有工作、身材胖了等等这些去接纳，然后，把更多的注意力放在自己能够做到的部分，自己擅长的部分，比如写作、阅读、学习等方面，就这样，当我越是能够接纳自己的不足，越是能够看到自己的优势，发挥自己的价值，就不会感觉那么难受和纠结了，反而对自己有越来越多的信任和认可，价值感也随之不断增强，内在也越来越稳定。
正如有一句话说的，幸福的人常常看到的都是自己所拥有的，而不是自己所没有的。那么，虽然你现在没有工作没有钱没有房子，但是你也是有你的其他资源的，比如你有自由的时间，你有健康的身体，你还有宝贵的青春以及无限的发展潜力……看见自己所拥有的，看到自己的资源，这些都可以转化成你成长的动力，助力你成为你想成为的人。
关于价值感的部分也是这样的，我也是从一个对自己的价值全然否定的状态逐渐走向了一个对自己的价值全然肯定的状态，我们的确会习惯把自己的价值绑定在刚才说的很多外在的条件上，但实际上，这也是对自我的一种束缚，或者说我们烦恼的来源，我觉得我个人在成长过程中最大的一个领悟就是：没有任何一件事、一个条件、一个人、一段经历……可以定义和决定我的全部，我的存在本身就是有价值的，不会因为外在任何的一个因素而被否定。在这样的一个理解的基础上，你就会变得很自由，然后，你就会少掉很多内耗，不会再去通过任何条件来衡量自己的价值，反而你会有更多的创造力和爱，发挥出自己的潜力，去创造你想创造的，去实现你的自我价值。
因此，你现在就可以经常对自己说：虽然我暂时没有工作没有钱没有房子，但我依然认可我的价值。这其实也是心理学中所说的要无条件地接纳自己，也只有在理解和接纳自己的基础上，我们才能够有足够的能量和力量去创造，去爱，去创造价值。
2.关于你的迷茫和焦虑。
迷茫，从另一个角度来看是我们探索自我的一个机会，也说明我们暂时不大清楚自己想要的是什么，很多人都有迷茫期，也都是通过在迷茫期的探索才清晰了自己的人生目标和方向，我也是这样的。那个时候，我也是待业，自己学的专业是需要从事科研工作的生物类专业，但自己其实并不喜欢做实验，为了满足家人的期待，当时也试着去考博，但并不顺利，想从事其他行业，也毫无头绪，但就是在那段迷茫期，我开始了对自己人生的思考，经常问自己：人活着是为了什么？我想要的是什么？外界会有很多答案，但那些声音其实都是他们各自的投射，并不是我的答案，直到我开始屏蔽掉外界所有的声音，回到自己的内心，并开始不断地去尝试和探索（我的方法是去考所有我感兴趣的行业的职业资格证书），我才最终找到了自己的方向。
或许，迷茫期，就是探索自己的最佳时机，就像我曾经连心理咨询是什么都不知道，但在探索和成长的过程中，才发现，这就是自己内心中的热爱，你也一定有属于你的热爱和方向，试着去尝试你感兴趣的领域，去探索你好奇的学科，然后去感受你的感受，相信你也会在你的迷茫中找到你的方向。
关于焦虑的部分，从你的描述来看，焦虑是很抽象的，可以试着去具体化你的焦虑，看看自己真正焦虑的是什么，这样你会更理解自己一些。另外，从心理学的角度来看，焦虑是有功能的，并不是一无是处的，我们可以去看到它在提醒我们什么，一般来说，它是来促进我们去积极行动的，既然我们焦虑自己将来没有工作没有房子没有这些经济的保障，那么，我们现在可以如何化焦虑为行动呢？就像我以前焦虑自己不懂育儿，害怕养不好孩子，我就去系统学习了儿童教育与发展心理学的课程，当我把我的焦虑化作具体的学习行动，焦虑自然就缓解了，这个焦虑也促进了我去成长为更好的自己。
焦虑，是指向未来的，但是，我们无法去掌控未来，我们能够掌控的，且唯一可以掌控的只有当下，当你能够回到当下，聚焦于当下的生活，看看当下的每一天可以具体做些什么事，可以如何过好每一天，当我们把每一个当下都过好了，也就是在创造美好的未来了，你说呢？
推荐你看《了不起的我》。
以上，供你参考，祝好！
因分离焦虑逼走恋人，不知道该不该挽回对方，怎么办？
我因为焦虑抑郁和情绪失控伤害了对我特别特别好的，她很包容，付出了很多，我们是异地恋，都是女生，认识了四年多，恋爱一年多，陪对方走过了很多痛苦的时候，比如双方高中休学的时候，她高一休学，我高二休学，都认为对方是最重要的人，也说着想过一辈子，未来一起生活。 高三毕业后见了一次面之后，我因为分离焦虑总是反反复复的情绪失控，让她感觉很疲惫，虽然清醒一点的时候会道歉，买些礼物作为歉礼，但是还是会反复，总是伤害到她，后面甚至她也有了分手的念头但是还是没分，不过那时候我也打算开始进行系统的治疗和接受咨询，不过还是很缓慢，偶尔情绪还是不稳定，一次的情绪太厉害，睡不着觉，就给她发了小作文抱怨了，然后她也受不了了，她说她做不到我想让她做的事，让我考虑考虑这段感情，我就解释了一大长串，后面她也就说让我不要委屈求全自己。 我当时因为状态很差，很焦虑，抑郁，甚至头昏脑涨的，有种极度窒息的感觉，可能当时如果我状态好点，能接住她的疲惫，可能两个人还会在一起有时间慢慢改变，或者说不用闹到现在这种地步，就是她刚分手那几天先是把某社交软件的动态，朋友圈都屏蔽我了，最近这几天XHS，DY也都取关我了，我感觉她在一步步的把我清扫出她的世界。 我在分手后也经历了很痛苦的过程，从做咨询，吃药，从一蹶不振到复盘情感问题，到找情感机构被骗钱，到现在基本稳住，找到了更多情绪处理的办法，但是我感觉自己就是已经把自己爱的人逼走了，就算是想挽回也是没机会了，自己已经伤害到她了，让她感觉到不被理解包容，没人听她说话，付出被否认，不管怎么做都无法满足别人的无力感，消耗，疲惫和被控制一样的感觉，排斥亲密关系。 我就是感觉很复杂，想不明白，舍不得和放不下也确实是真的，两个人之前就特别特别好，我还是很想和她和好，挽回她，出于爱和各种复杂的情感，但是或许不和好才是对两个人最好的结果，我不知道该怎么办了，因为就算我想和好，我也没有办法，也在想是不是两个人就此别过是最好的结果？但是又不想接受这样的结局。
题主你好，我是心探教练~古道西风瘦驴。 题主的文字很让人心疼，请允许我给题主个抱抱。 看得出来题主的心理能量其实偏低，这或许意味着题主的恋人在有限的能力范围内已经无力接住题主的情绪了。 题主伤害她是因为生病，并不是题主的本意，相信她也知道题主的情况，并不会因此对题主有芥蒂，题主或许不必太难过。 她离开题主也是真的，专业的心理咨询师引导题主的问题也需要长周期，作为普通人接不住题主的情绪想要离开其实也可以理解，彼此或许都有一些难处。 武志红老师曾讲过一个案例，一个女生陪男友渡过最艰难的时刻却无法解开他的心结，最终承认了她确实做不到最后各自安好。 有道是爱是溢出来的，我们无法给别人自己都没有的东西，题主本身也有很多负面的情绪，这意味着题主自己也是没有能量去看到对方的，看到自己的局限性会不会让题主感觉好一些呢？ 当下的题主虽然状态恢复了一些，但或许并不意味着题主能够很好的处理异地恋的分离焦虑，题主或许需要梳理下： 曾经困扰自己的相处之间的问题，现在可以很好的解决了吗？还是自己可以接受呢？如果答案是否，或许即使挽回，也可能二次伤害。 即使挽回了，她依旧是那个她，题主的要求她依旧做不到，题主可以接受吗？如果答案是否，可能建议题主慎重决定。 题主现在的难过，是很多的对对方的舍不得，还是对从两个人的状态回归到一个人的强烈不适应呢？如果是后者，或许需要多给自己一些时间梳理。 ［改变之道］ 先照顾好自己，或许会更有余力走进关系，题主或许可以先遵医嘱，让自己的状态先恢复再处理关系。 觉察自己的恋爱性格以及彼此的差异，想要关系持久走下去，了解彼此或许很重要，可以试着感受彼此的状态能否互相包容，或许有助于题主决定是否挽回。 感谢对方曾在自己的生命里出现过，当我们看到自己曾拥有的，或许比盯着自己失去的会让题主感觉更好一些。 推荐阅读《如何拥抱一只刺猬》。 祝好！
对家庭和学校都很失望，各种不作为，我要怎么活下去？
我觉得家里的人都有病，我们所有的问题都是代际问题，生育就是一个巨大的原罪，看到我爸和我爷爷奶奶越来越像，就像夫妻以生育的方式达到永生，结婚像一种巫术。 我对学校也非常失望，各种啥波一的政策，形式主义，还有破败的设施，都在提醒我不要当一个人，要忍受要锻炼。 虽然都是给各种不作为找的借口，但是我的信念越来越弱，好像我本来就不应该做一个人，我不知道要怎么活下去。
题主你好，我感受到了你对生活的失望，随着你对怎么活下去的追寻似乎又像是燃起的一支火苗，你的内心一定充满着一个美好的画面等待被创造，没有希望何来失望，让我们一起梳理一下，让这个希望撒下一颗种子。 1.家庭方面 你说在家里看到了代际问题，看到是改变的开始，也许他们没有想过，或者他们也缺少一个信念，人还可以按照自己的内心秩序生活，所以被动着被影响着， 你看到了他们对于生育，婚姻的看法，你有你自己的看法，这是多么宝贵的一个觉察， 你可以把自己的看法记录下来，记录之前深呼吸，和你的内在连接，平静的书写，不要因为冲动或者赌气书写，写下来之后的它们就像是种子一样，种在了这个世界上，就会有意识在创造生活了，也会和身边相关人事物连接，过往的父母长辈的观念在题主这里就停止了，更新了。 我有一个经验想和题主分享，在一个本子上记录自己所有的需求，不带评判的记录，无论这个需求显得多“大”或多“小”，有了感动，就记录下来，也可以给这个本子取一个名字，比如《未来之书》《需求与创造》，每一个记录，就是一个希望的种子。 2.学校方面 对于学校，集体的规则，除了完全顺从，彻底叛逆，还可以选择：表面顺从，内心有自己独立的看法和想法， 一边遵守规则，一边静下心来观察，观察这些形式主义为什么存在，有什么优势，能够解决什么问题……理想主义如何能够平替形式上的东西也能够很好的生存……这虽然没办法彻底改变大的外部环境，也许内心建立一个秩序，能够扩大一些容量，来看到更全面的真相，而不是自己面前的局部了对吗，打破完美思维，允许进步的弹性和空间。 3.带着目标看待当下的“问题”与“失望” 面对不如意的现状，题主用了“忍”“锻炼”，有的人是无奈的忍和锻炼，有的人选择积极看待忍和锻炼， 前者缺少信念，缺少目标，不知道为什么如此这般辛苦；后者有信念，有目标，知道这些苦是在为未来铺路，“能承多大事，能成多大事”，去承受，去倾听，当下的经历正在教会我学什么， 如果说开心教会我们的是，哪些可以滋养我们，充满能量， 那么苦难教会我们的就是，哪些在消耗我们，我们在回避和害怕什么，逃避面对，逃避成长，逃避表达真实的自己， 人如果只有开心没有苦难，就无法意识到自己逃避的盲区， 逃避是一种防御和自我保护，短暂逃避无可厚非，长期僵化的逃避会带来逃避生活，带来消极的影响， 题主的提问正是一种有意识的觉察，一种直面生活的突破，小步前进，路就在自己的脚下了。 以上就是我想分享的全部内容了，新的一天开始了，题主准备好选择怎样面对今天一天的时间了吗，世界和我爱着你，你不孤单，我们一起加油。
