Try It Plus 再试一次
能否请家人去做心理咨询，提高沟通效率？
高二，休学，我在学校受了很严重的创伤和刺激。具体不便多说。自从这个以来，妈妈一直不知道怎么照顾我和我的情绪，所以没有帮上忙却病急乱投医，甚至认为我在恨他等等，很多他自己的事情都没有解决，就认为是我病的太重。要吃药。 为了不被其他“亲子教育和辅导”机构带偏，掌控主导权。我一边要成为病人，一边也要成为自己的医生。我找过十几次咨询，但好像都不能心智化我现在层面的痛苦，而且我不知道什么原因，大家和妈妈一样，都是一句鼓励的话都没有，其实我只需要鼓励就可以撑很久 而且妈妈和我是两套方案，我现在没有支持，没有朋友，心里的痛苦一直都存在。想让妈妈支持我理解我，这样我能好的快一点，妈妈让我听她的去找医生，但是我不敢再把内心世界托付给别人，或许说是已经不能做到这个了。我甚至不明白现在自己的情绪是什么，什么感受，等等。 但是我很想让妈妈完全站在我这一边，可是我真的很缺陪伴。缺正常不紧绷的家庭关系。自从跟我妈坦白以后，他天天看着我盯着我。有一次我忍不了了，站在天台上给他打电话，我妈哭的稀里哗啦的都没有跟我说一句话。最近妈妈给我送进精神病院，待了21天，和精神病人相处的时光真的让我已经语无伦次的想骂人，而且这段痛苦好像无人能懂无人能理解。没有人会关注你的背景，我感觉我现在的状态很缺母爱，我也尝试一个人出去修复过，但是一点效果都没有。我有好多想法，所以之前的咨询师都骂我，说我一直在控制，说我们不讨论这些东西 ps：这是之前写的了。不去过度赘述。现在我就是一个脆弱，缺安全感，混乱依恋，高应激的状态。有一部分是家庭的原因，也是我想通过咨询解决的一部分。 妈妈和我还是一句话三个误会的致命节奏。本来是我在外界受伤找她支持一部分，但是聊着聊着节奏就会被她的焦虑带走。变成她的“相互伤害”的想象。 妈妈之前的创伤还是很重的，这也是为什么我回避，妈妈也是回避，好像我面对的是一个未成年的孩子，一直在紧张兮兮的防御我 如果可以的话，我想通过咨询如cbt来改变妈妈，改变她对我的灾难想象。比如我之前创伤的情绪能够浮现出来，是向好发展。但是她就会觉得孩子加重了。这样提升了我们的沟通模式，也能发展更久
你好！ 现在高二的你，因为在学校受到了严重的刺激和创伤，选择休学在家，这种自我保护意识是很好的。 回到家里的目的，是为了避免更多的伤害，可是，因为你的妈妈自己可能也有创伤，给不了你良好的陪伴和支持，看到你痛苦，也许妈妈也感同身受，但却因为她自身的情绪不稳定，无法承载你的这一份，故而表现出对你的不理解。 妈妈帮不了你的情况下，你只得向外寻求帮助，不但要对自己的心理负责，还想让妈妈也接受心理咨询，你是个很责任感的人，但也因此承受了巨大的心理压力及负担，能够感觉到你的辛苦，妈妈同样也挺辛苦的！ 你接受过十几次的心理咨询，给你的感觉是没有得到鼓励，反而觉得咨询师在骂你，没有解决你的痛苦。 关于咨询师骂你这一点，我们可以探讨一下。 如果你找的是正规的心理咨询师，一般不会出现骂人的情况，这是职业素养和咨询伦理所必须具备的操守。 如果你把咨询师所说的你一直在控制，当成骂人的话，可能是让你感受到了被指责和被攻击，在分析过程中，会出现一些移情的现象，这是很正常的。 因为你觉察到自己的状态比较脆弱，没有安全感，高应激，属于混乱依恋类型，自然会在咨访关系中，也变得很敏感。 如果出现比较容易激惹的情况，觉得咨询师说你控制，在骂你，是值得讨论的，如果咨询师选择避而不谈，就错过了让咨询深入进展的机会，咨询会停留在浅表层面，这也许是你感觉没有效果的原因之一。 现在的你，没有朋友，很缺陪伴，很缺母爱，你想要一个不紧绷的家庭关系，所以，你想让母亲站在你这一边，能够与她正常沟通交流，能够给你鼓励支持，这是可以理解的。 心理咨询是每个人对自己的心理健康负责的表现，你能够主动寻求帮助，值得高度肯定！ 从你的描述中，也可以看出你对心理知识有所了解，你是很认可心理咨询的，只是鉴于你的痛苦可能太久太深了，一时半会儿还无法解除，但这一点不影响你疗伤的信心，是不是？ 在你为自己寻找幸福之路时，你也想帮助母亲解除痛苦，你对母亲的爱，是很深的，也显示出你个人的力量还不错！ 如果母亲同意并接受心理咨询，你可以建议，但不必强求。 你先负责好自己，你的状态好起来后，母亲可能会感受好一些。 母亲对你的灾难想象，可能跟她自己内在严重的不安全感导致的灾难化有关，当靠CBT，可能只能让母亲知道你的创伤浮现是向好发展，而无法消除她内在的恐惧和焦虑，还是会影响你。 如果你和母亲都接受动力学派咨询，可能效果更好，但问题是，能不能坚持下去，心智化水平如何。 从你的心智化水平来看，理论上你是适合的，但高应激导致的易激惹，可能会反复出现移情反应，最好找一个整合型的咨询师，或者先从人本开始。 除了你与妈妈各自可以咨询外，你们也可以进行家庭咨询。 以上。 我是心理咨询师燕归来，祝好！
容易灾难化，担心微小失误造成重大后果，怎么办？
本人在读研，目前科研有一定进步，有少量成果，谈不上厉害，可能还很菜，但对得起自己付出吧。 今天本来和朋友约好出去玩，结果早晨鬼使神差刷ZH，刷到一篇捶学术造假的文章，竟然莫名其妙想到了自己，好心情一落千丈。问题是我没任何造假啊，只是总觉得论文不够完美，有改进空间，但有些已经在审稿阶段了，暂时不能改，真正担心的是以后被批评或者这次被拒稿。 不知道这算不算病，明明想出去玩，心情却弄成了这样。 甚至我还觉得，明明我才更可能是造假的受害者，而不是造假者，为什么我会想成这样呢？如果我真造假了是我活该，问题是没有，我为什么要承担这种不该属于我的压力。普普通通的一个研究生，我招谁惹谁了，我要是功成名就了，还可以说高处不胜寒，可我在低处老老实实做科研，都不能得一丝安稳吗？凭什么！ 朋友说我这是自己不肯放过自己。 可是呢，我约朋友去玩，平时好好锻炼身体，包括允许自己偶尔花钱玩乐，都是为了拯救自己，让自己不要压力太大，但忽然发现好像逃不掉莫名其妙的绝望。以前我有时候会口胡说想自鲨（离行动很远，但说了很痛快），家里养宠物之后，不轻易说了，因为会马上想到它不能没有我，现在连这个渠道都没了。 平时我也是个容易灾难化的人，担心微小失误造成大后果，比如插头没拔引发火灾，会检查煤气水电关没关，有时候都出门了还打车回来查，查了才安心，但查完我大脑会自动去找新的需要查的东西。 我曾经去医院检查强迫症，结果，很遗憾，我没有。为啥遗憾呢，如果有病，我可以把一切归咎为病，没病，我还能怪谁呢？ 虽然是想来求助怎么办的，但写到这里，我发现，我好像也认命了，既然不是病，只是自己的一种属性，那就让它平衡，不要发展到天崩地裂。像我现在这样用不同的方法维持自我稳定，哪怕不能根治，也算是解决了一部分。
对，说得很好！接纳“多疑”只是自己的一个属性，只要不发展到天崩地裂，只要你还能维持平衡，这也是一种解决方案。应该算是一个乐观的悲观主义者吧。 办法总比困难多，你总是会想办法来解决你的问题，这是很大的一个优点。 目前读研、有学术成果、有朋友、锻炼身体、偶尔花钱玩乐，说明你学习能力、执行力、人际能力都不错，劳逸结合，把自己的生活安排得也挺好。 家里养宠物之后，不轻易说死了，说明你很善良且有责任感。 挺好的一个年轻人呀！你知道自己有这么多优点吗？想想平时身边的同学、老师、朋友、亲戚对你的评价，把这些正面评价都认真收集起来，相信自己是一个还不错的人！ 强不强迫不重要，你肯定是焦虑的！焦虑来自于你总是害怕失控。 “摆脱不了的莫名的绝望感”是不是也跟这个失控感有关系？ “担心微小失误造成严重后果”，这让你时时刻刻处在失控的不安中，我猜这应该也是一个创伤反应。 可能，你的成长环境非常严厉，没有容错率，只要犯错，必然招致严厉的惩罚，任何一个微小的错误，都会给你带来毁灭性的后果。可能从来没有人跟你说过，“做错了，也没关系！”这种担心从小时候一直延续到了现在，尽管环境和你都已经不一样了。 所以，解决问题的关键，在于两点： 第一，相信自己有能力HOLD住自己的生活，对自己能力的确信。（这是我让你收集正面评价的意义，发展自信心） 第二，相信任何一个错误都是小事，允许自己犯错。每天对自己说，“没事，都是小事一桩！大不了再来一次嘛。” 办法都教给你了，如果还是改变不了，来做咨询吧。 大部分人，知道了，都做不到，因为底层的恐惧没有被化解。 当然，像你这么能解决问题、行动力又这么强的人，看书、参加沙龙、读书会、上一些线上课程，可能也能帮助你成长。 亲爱的，我想说，如果你有病，除了归咎于有病，我们不还是得想办法治病嘛。有病也不是不能改变的借口。 没病呢，没病就更要让自己过得好一点了，不是吗？ 有病没病，不重要。 重要的是，每个人在人格上都可以再次成长，心理咨询是帮助你在人格上完成系统升级的。 希望你尽快完成系统升级，重新拿回人生的把控感。
面对回村上班的机会特别内耗，怎么抉择？
特别内耗，现如今有一个可以在村委会上班的机会，相当于书记助理吧，就在自己农村老家上班，每月到手3千多可能，买两个险，而我去年花了几乎一年的时间学会计，今年开始找会计工作，频频受挫，找了差不多2个月了，面了很多家大部分没有成，只有一两家可能有一点机会，三十加未婚未育，但我内心还是有一些不甘，还是想要找到会计工作，而目前村委会的工作机会又必须让我做抉择，而家庭情况是家人重病，需要长期花钱的那种，家里没有矿，从父母及家人的口中，我感觉他们对我挣大钱的期望不高，就想我安安稳稳的，挣个两三千就足够了，而我的想法跟他们完全不一样，我特别考虑自己的未来，虽然当下还没有走好，但我很害怕，在村里上班不想做了出来年龄又增长一些，可能再想找会计工作可能又会更加困难，而我也问了书记在那里上班未来的发展有哪些，他电话里回复的是比较稳定。相当于编制内，只要自己不走。上到退休都可以，但我心里的悸动，我还很想努力。我不是那种躺平的人。我也没有孩子需要照顾。除非在村里上班对我未来有好处，比如考研考公，那我可能会考虑，但如果只是一直做着那个工作混日子，我想我肯定做不长。所以我内耗死了，也想要体验一下在村委会上班的感觉，又不甘心躺平，真的挺难抉择的，找工作的难和累，的确把我的心态给搞得有点崩，之前也说过如果在村里上班就好了，没想到这个机会真的来了，而我却考虑了，真的感觉很神奇，你想的真的会来。我选择会计，也是因为自己不想荒废青春和时间，我也不想从事以前的工作，目前会计工作还未落实，而这个机会又等待答复，真的很内耗，我做选择特别难，父母对我没什么太高的期待，而我清楚无论是家人还是自己都需要钱，我一直有很努力想要打破现状，但母亲对我总是会拉我往后，我属于那种野心家，但实际工作能力还没有跟上来，我想的是即使回村，我也要考证，学习，不摆烂，可是我害怕年龄，我应该怎么做呢？
题主你好，我是获得，见字如面。 1.纠结的状态 从你的纠结能够看到的是你的焦虑。焦虑年龄，焦虑自己的未来，焦虑自己的选择是否正确，焦虑家庭的羁绊。这些焦虑把你的抉择抬高到一个非常至关重要的位置上，好像一旦选不好，糟糕的后果是无法挽回的。 在这样的状态中，面对这样一个重要的选择，如何能够不纠结呢。 2.两个机会 你不愿意做之前的工作，因此学了一年的会计想要转行。我会很好奇，放弃之前的工作的原因是什么？你选择会计行业的原因又是什么？ 我感受到你对自己的期许，你有野心，想要努力，不想要躺平。不知道你对自己未来的设想和规划是怎样的？比如，让你想象一下2年后你会是什么样的，过着什么样的生活。那么5年，10年后呢？ 而你这样的期许和对未来的期盼，这两个选择，哪一个更能够实现你的愿望呢？ 3.阻碍你的是什么？ 看起来，在你心里，最完美的情况是，你能够找到一份会计的工作。你找了两个月，频频受挫，我也好奇，这些公司拒绝你的理由是什么？如果要进入这些你想要去的公司，需要达到什么样的条件呢？可能接受你的公司，你是否愿意去尝试呢？什么条件下你是愿意去尝试的，什么条件下即使有会计的工作机会，你也是不愿意去的。 找会计的工作受阻，如果没有村上的工作出现的话，你接下来打算做些什么呢？是继续找会计工作，还是有一些其他的想法，比如你提到的考公考研之类的？ 家里面的状况对你来说的影响是什么呢？家里人是你的阻碍还是你的助力呢？或许兼而有之，那分别是什么呢？家庭状态对你造成最大的纠结和冲突的地方在于什么呢？ 而在村里工作，在你的想象中，又会怎样阻碍你呢？ 你焦虑的年龄，认为现在已经30多了，耽搁几年在村里工作会更加耽误会计工作，那么你的这个想法是从哪里来的呢？这个想法中有没有具体什么样的年龄，就不能够做会计的工作了？或许这个焦虑的急迫感跟这个最后期限相关。所以我们需要具体的去核对这个最后期限是什么，范围在哪里，证据是什么。才能方便我们更好的做决策。 以上观点，供你参考，祝好。
猜到别人意图会导致焦虑不安，如何改善？
你们好，请问在现实里才到别人的意图以及想法的时候，但是这些事情并没有发生，但是影响了我的心智以及思想，导致焦虑不安的情绪，如何放下这些顾虑或者改善想法。
题主你好。 你说你在现实里很容易去猜测别人的意图和想法，但其实这些事情并没有发生。 这让我有一个联想，一只胆小又脆弱的蜗牛，每天都伸展着它敏感的触角，探测着外界的危险，但凡有一丁点儿风吹草动，立马就缩回壳里。 你有着比别人更敏锐的感受力，能轻易地感知到他人的语气、眼神甚至是情绪，这种敏感与敏锐跳过了你的思维，已经是你的自动化反应了。因为这一套系统是你过去的求生策略。 我们想想，小蜗牛为什么要活得如此小心翼翼？因为它太弱小，太脆弱，而外界又充满危险，所以，敏感且小心，是它的生存方式。 所以，敏感并非天生，而是成长带来的印记。 不难想象，小时候的你，就像这只小蜗牛一样，弱小无助，并且生活在一个缺乏安全感的家庭里，可能你的养育者强势、暴躁、情绪不稳定，可能有时候你什么都没做，也会招致惩罚。 总之，你现在人际关系里的体验-----“总是不由自主地猜测别人的意图，并且担心有糟糕的事情发生”，这是一种创伤体验。因为过去，在你的生命里，发生了无数次。所以它从原生家庭里，延续到了你现在的关系里。 好消息是，你现在觉察到了这个部分，我总是无端猜测，并且在现实中，这些猜测都没有发生。 坏消息是，你虽然知道它不会发生，但下一次，这种焦虑还是会来，而且会影响你的情绪与整个人的状态。 知道，却做不到。 通常都是因为底下有创伤，底层的恐惧没有消除，学再多技巧都是白搭。 最好最快的方法是做心理咨询。 当然，如果没条件做咨询，也可以试着自我成长，看书，参加读书会、沙龙，一些线上课程，都是不错的选择。 不管怎么样，改变都需要一些时间。可以试着告诉自己： 第一，你不再是当年那个弱小、无助的小孩了。 第二，环境的危险不存在了，你身边的人，不是你爸妈！他们大都情绪稳定、心智成熟，充满善意。 第三，我担心的事，99.9%都没发生，不需要为那0,001的可能性去担心。 亲爱的，请相信，世界和我爱着你！
反复参加高考，却总被情绪拖垮，怎么办？
个人背景：初中时曾短暂被欺负埋下隐患，高中常被言语或成绩打击，自己又为追求成绩强迫学习，导致状态崩溃而休学。复学后仍难适应，曾被要求转学，后因拖延及甲状腺癌手术及碘131等治疗耽误大半年。近几年反复尝试以社会考生身份参加高考，却总被情绪拖垮——2024年因最后一个月过度焦虑无法继续学习，2025年一碰书本就因过往的挫败感或负面情绪涌上而回避，高考前后因焦虑呕吐多次。如今同龄人即将大学毕业，而我学不进去，对学业就业迷茫，懊悔过去，又被“学历膨胀”等言论影响，积累了很深的负面情绪。 现主要情况：焦虑常无端出现，或对担心之事产生过度忧虑，严重时连“焦虑”本身都会让我更焦虑。陷入焦虑时常伴有暖气、恶心甚至呕吐、胃部不适、头脑紧绷、头痛、肌肉僵硬、手抖等躯体反应，转移注意力或与人交谈能有所缓解。我清楚很多身体不适为神经性而非器质性，这减少了一部分恐慌，但仍存有疑病心态。极度焦虑时思维混乱，感觉情绪堵塞，越想越焦虑，继而大脑一片空白，以前会的知识仿佛被锁住，连非常简单的题都难以理解或钻牛角尖，有时简单的文字也需要反复读才能明白。 社交能力明显下降，有时会害怕与人接触。一次与朋友出门前莫名紧张害怕，上车时感觉浑身甚至舌头都在发抖，通过呼吸调整和轻拍自己，以及和朋友聊天后才渐渐缓解。易怒问题也仍存在，有时会不自主地烦躁、生气，即使意识到不必生气也控制不住，还会对他人正常行为加以揣测后发怒。以往严重时曾砸东西、大吼大叫及出现各种冲动行为，现在出现较少且能稍加控制。 情绪不良时我还经历过：无法集中注意力、莫名恐惧和敏感、耳鸣、幻听（通常是物体掉落或撞击声，近一年已较少）、阅读一段文字后才发现理解完全错误、记忆力下降。有时感觉不到自己“原本应有的情绪”，身体和思维都显得很不自然且刻意。 睡眠同时存在失眠与嗜睡：有时需半小时到两小时才能入睡；有时即便睡眠充足，仍会一整天困倦。 去年（2025年）十一二月，情绪问题再度加重且无法自我调适，此后我开始接受中医治疗并服用中药，自行服用谷维素和维生素B族，并开始学习正念冥想、八段锦，阅读《焦虑症的自救》系列书籍。目前，上述2025年的低落和兴奋状态已不太显著，当前的核心问题是焦虑。
亲爱的同学 我是kelly 看完你的文字，能感觉到你一路走来克服了很多困难，同时也看到你为自己担负起的责任。 你也在持续的帮助自己～ 【关于焦虑】 看到你说最开始是初中时曾短暂被欺负埋下隐患，那个时候的你第一次面对这样的事情，不确定后面你做了什么帮助自己。 其实能处理好这件事也是一种能力～ 在情绪上，主要是每个人情况不一样；记得叔本华学生时代也是遭人排挤，但是他依然坚持自己的想法，到了大学不断不断被很多人认可，包括歌德。 也因为每个人的性格，思想，以及在日常生活中与他人相处，都会有不同的反应： 例如现在的你有人言语攻击你；你会对自己说些什么？ 成绩在你心里代表什么？能力；还是普通的成绩就“应该”被打击？ 其实每个人的爱好，特长，心性都不一样，尤其你经历了因l甲状腺癌手术，这些并非你可以控制的。 回到焦虑的环境，在你心里父母的焦虑可以打几分？ 在你身体不好的时候，谁最理解你，支持你？ 也许在很多时候慢慢思考自己的生活，自己的客观原因也是很重要的。 就像前段时间美院有个研究生在卖包子，很多人认为学历很重要，同时在选择就业的时候也很单一： 包子哥哥的故事让我看到了一个普通家庭普通人的努力，一家人一起奔赴生活，而非他一个人努力。 重要的是他愿意身份的转换，并不因为自己的学历限制了自己的想象。 很多人的一生在办公室工作，也有懊恼的，有人不喜欢每一天固定的生活消耗自己。 如果走出单一的选择，也许回到自己的生活，我猜想你身上一定有很多的优势，例如韧性，愿意为自己负责，参加考试。 也许根据自己的身体，自己也会多一些理解自己，接纳自己，看到自己焦虑背后的压力，无处释放： 也许你把考试看成了一次重要的选择，甚至连着你的一生。 反之，真的吗？我见过身边很多人在自己喜欢的领域做一件事，做到极致，持续的学习，就像杭州有位种小盆栽的植物先生。初中毕业在这个领域做的非常好。 也许你才是最重要的，你的身体，你的独特的人生经历，以及你的健康，可以找个咨询师聊聊，多一些不同的视角，也许可以为你提供一些不同的答案。 焦虑和家庭其他人也有关系，我也是高焦虑，高敏感，和我的父母焦虑都有关系，一直被各种催促的环境中成长，不安和迷茫，直到我成年后离开家里的环境，才慢慢找到适合自己的生活和工作。 这些都可以和父母多聊聊～ 【关于自己】 感觉到你被自己的躯体化困扰，这不是简单的你可以控制的。 例如可以回到你自己，对你来说健康的身体重要，还是高考顺利进入大学，也会有各种考试压力，哪一种更能接受？ 对你自己的学历你自己接受吗？学历代表优秀？ 还是经历很多事情的你，才是最珍贵的？ 这些思考也许可以让你看到学历就算达到目标，就代表成功？ 很多高学历的人在经历什么，他们有哪些烦恼？ 记得我以前有个日语老师，她博士毕业，回到自己的家乡，发现身边的人都有房子，而她三十多岁还需要努力。 其实她拥有的人生是她自己的，独特的体验。 别人有房子背后是工作的努力，并没有高低之分。 一个要学习的人一定没有太多精力去工作，或者做自己想做的事。 而一个每天想要做事的人，也无法每天大量时间去考试和学习。 所以只要我们认为哪些事是重要的，哪些事情可以放在后面。 我身边也有人国外留学回来开一个书店，或者咖啡馆的人，在自己适合的地方生活也会很精彩。 了解自己的身体，不被他人影响，生命的可贵，健康，这些比起学历更重要。 也许你有兴趣也可以阅读蒋勋老师的一些书，还有《墨迹》这本书，作者经历国外求学，在全世界大公司工作，最后选择回到自己的家乡。 还有一本书《念完哈佛念阿弥陀佛》，也许会给你一些启发，生命的意义和多元选择。 毕竟，你才是最珍贵的存在… 推荐书籍《可塑的你》
无法理解我妈私自拿男友提亲的烟送人还骗我？
我的妈妈家里有六姐妹，我妈是唯一在外地生活的。每一次回老家开车需要六七个小时，她都要把家里小到餐巾纸大到名贵烟酒茶无条件的往回拿。之前一直看不惯，一旦对她表达出这些东西拿回去干啥这种话，她的反应就是叹气，能叹一路的气，就是歪着头不说话，一副自己想不通的样子，跟她坐一路车的感觉非常非常憋人，你但凡发表自己的感受和意见她有一万个理由等着输出给你，要么就是骂人要么就是哭表达委屈。我目前已经结婚了，男友在半年前提亲送来了四瓶酒和四条烟还有两瓶茶叶。这次回老家，就是恰巧听到我妈问我爸男友提亲送的那两盒茶叶喝不喝她要拿回去，我立刻说不拿，她没反驳，但随即告知这些东西现在拿你自己家去放着别放我这。后来我和我爸有两分钟单独相处的时间，我问了我爸那四条烟呢？她说你妈拿去送给你三姨妈了，你结婚你三姨妈给的钱也挺多的，她正好拿烟办事用，我爸是一个对我妈有意见但是无法改变我妈的人，我爸还提示我别跟你妈提了。然后我转头就问我妈四条烟呢，我妈竟然跟我说卖了！她竟然跟我撒谎！我一直觉得她很值得信任。从小到大有无数这种数不清的不被重视，我的姨妈们都是离婚的，我妈作为姐姐可能看他们可怜？我完全无法理解的是没有告知我、没有与我协商的情况下私自送人还骗我。我是个善解人意的人，但是我每次感受到的都是我妈可怜他的几个妹妹，完全不尊重我。曾经在童年时期我的姨妈就曾说我不如别人类似这种话，回去只能睡姨妈家的沙发，在我大了之后我才学给我妈听小时候姨妈说的话非常受伤，以至于到现在都记得。但当我一提她的反应会更偏向姐妹那一侧，替他们说话，我的情绪如鲠在喉，更憋了。我就是这样从小被忽略到大，以至于什么都不想管她了，可能会变成“不孝女”。我无法改变，我也无法接受…
题主你好👋，我是阿宁。 答疑区的老师们已经答得很清晰了，强势有牺牲感的母亲容易比一般人心软，比一般人能忍。我们每个人都会用对待自己的方式去对待身边亲近的人，所以容易牺牲自己的母亲，相应地也会对待亲近她的人如此。你是善解人意的人，也因此在换位思考中容易因为照顾母亲的情绪承接她的怨气，也容易为了你母亲“理想的人际状态”（往往可能是含糊的、边界不清的）默默让渡自己的感受。 我不清楚你提出问题的需求是什么：1️⃣还在寻找和母亲沟通的方式，试图改变母亲2️⃣心理委屈希望能得到理解，用更有边界的方式和母亲相处，避免被过度消耗。一般来说，对于亲近的人我们容易有第一种方式去尝试，但在这个过程中会有一个漫长的付出而不被理解到最终放弃的过程。 从旁观的视角我也想说：一个你自己的力量去支持自己和别人的人际关系中的平衡的人，可能很难像你这样有感情的真诚对每一个人，并且是怀着一种美好的心情去付出的，母亲未必不知道你的委屈，但是她更习惯要按照她的那个方式去维持自己在人际中的状态，她没有能力承担但又想做到的那部分会通过消耗她身边的人来做补充，也就是说，虽然你感觉到你的母亲怨气朝天，但她其实是一个依赖性很强，很容易被别人影响的人。 生活中职场中遇到这样的人共事，人们会感觉到比较的痛苦，因为很多对别人不可以的标准，或者说别人会自觉遵守的东西放到他这里就可以用他的情绪绑架的行为来去处理。所以如果对方没有边界，你要是希望有的，那你就要去把这个边界坚持和贯彻。 另一方面，我想说一个很现实的问题，你说你是一个善解人意的人，也就是说你其实是感受你比较强的人，你是需要让对方将心比心换位思考的，如果让你一直因为同情心消耗自己，你自己其实是很难受的。我们拿人际交往来说，任何人的价值观是不一样的，那如果一个人他想要和你好好相处，他发现你在意的这个点他就会相应的去调试，大家互相有限度的包容是对彼此都好的状态。你的母亲会对你撒谎，说明她是知道你在意这件事的，但是她选择的是用她自己的方式去考虑。我觉得这就是一个讯号，你对母亲感情很深，但是你们处理问题的方式还有人际中做选择的方式注定了，可能你们彼此相处之间有一些距离会更好，某些事情上你可能不太适合像对待朋友那样付出得到正反馈那样来对待她，更需要的是考虑自己能接受付出到什么程度，然后就到这里再多，你知道没有什么反馈，不要再勉强自己付出了之后再难受。 祝好。
找工作找得快要吐了，我该怎么办
从3月份到现在，已经过去2个月了，中途也有一些事情没有找工作。目前我已经面试了二十多家，几乎全被pass，只有一家还算可以，当时也可以去，工资也挺高，但是当时不接受远就选择没有去，可是后面就找不到了，屡屡受挫，越来越没有信心，标准也越降越低，三千来块的都通不过，我真的感觉好受挫，真的感觉心情受到了严重的影响，我相当于是转行，但经验有写一年的经验，也学过相关技能，但是我没有面试技巧，也在大龄未婚未育的点上，我如果不能顺利转行，我就要去做之前的工作了，就是在店铺卖东西，我做了很久我知道我不适合，所以特别不想回到做之前的工作，可是找到自己想要的工作，真的好难好难，没有资源没有人脉，没有人介绍，真的好难呀，两千多的工资又太低了，感觉也不想去，我怎么找工作那么难呀，别人都比我好找，但我一个人没有指导，去找求职辅导的价格也蛮贵的，还不知道能不能成功，唉，怎么办呀，我感觉为什么越走越绝望了，我应该怎么办？
题主你好，我是心探教练~古道西风瘦驴。 题主的文字很让人心疼，请允许我给题主个抱抱。 不得不说，经济下行，AI冲击，会让找工作难度上升，这个不光考验能力，也考验我们的心理耐受性，题主会觉得焦虑很能理解。 题主在曾经有好的机会因为某些原因放弃了，再找工作时其实容易拔高自己的心理预期，虽然题主放低了要求，但是真的要面对，可能也会影响题主的面试准备积极性和表现，从而导致负面影响。 而负面体验时更容易滋生挫败感的，从而让题主越面试，越失败，越没有信心，从而对自己产生更低的自我评价。 题主提到找到自己想要的工作很难，潜台词或许机会并没有那么少，可能是题主不愿意将就，所以题主和岗的适配性进一步拉低。 不知道题主的求职方式是什么样的呢？用在简历准备和面试上的时间多不多呢？如果答案是否，或许题主的求职结果属于意料之中。 题主也提到卡在大龄未婚未育的点上，会不会让题主对自己的评价变低呢？从而面试时显得底气不足，给面试官的感受不那么好呢？ ［改变之道］ 试着给自己一个积极的心理暗示，这个会让我们面对面试时体现出不一样的底气和精气神，给面试官留下更好的印象。 认识到工欲善其事，必先利其器，我以前面试时都是一份简历打天下-海投，这也导致我的简历过筛都通不过，更别提面试了，题主或许可以更多的了解用人单位的岗位和自己的适配性，有针对性修改简历和准备面试。 认识到理想的岗位值得自己更多的付出和准备，题主或许可以试着多给自己一些时间寻找合适的单位，徐徐图之。 当然，如果题主的经济比较捉襟见肘，或许可以试着先活下去，不挑工作，找一个不排斥的，等养活自己后慢慢寻找心仪的工作。 磨刀不误砍柴工，必要时给自己增加筹码，可以试着多提升自己，修炼内功，当题主对自己的专业能力越来越有信心时，会慢慢增加自信和面试底气。 推荐阅读《我真的很棒》，《慢慢来一切都来得及》。 如想继续交流，可关注我的个人主页，“心探服务”。 祝好！
有时候我感觉不到我的存在，为什么？
我十八岁了。三月份情绪崩溃，从学校跑出来在机构上课。 昨天机构的班主任找我聊了聊，她说觉得我很内向，比如刚来的时候她问我各方面感觉怎么样要不要找老师调整节奏，我都说挺好的。她偷偷找老师们给我的课升了点难度，发现我还是跟得上并且任务完成度也不错，她说这就说明我其实存在问题但我自己没有去想着解决。我觉得她说的挺有道理，但我就是找不到问题，我没有想要努力达到的目标，或者可以说是我并不是一个在学习上很上进的人？我好像每天都活得没有实感，这也行那也行，压力小了行压力大了我就崩溃，但这种焦虑感实际上不是我自己生出来的，我是看到周围人焦虑以后我发现我也应该焦虑，并在这个过程中忽然发现自己正在经历一个应该焦虑紧张的阶段，于是跟着大家一起紧张焦虑，接着过度焦虑导致心理出现了一点问题。有时候朋友们说到梦想奋斗什么的，我会从梦游状态突然清醒过来，把他们的奋斗理由无意识地加到我自己的身上。每个人都在拿调色盘画自己的画，就算暂时不知道要画什么，也在认真铺底色，我只会拿着我的画布开始拓印。要是有人说让我努力我也可以努力，我只是不知道我在干什么为什么要这么做。为了美好未来？什么样的是美好未来，住在楼房里有个安稳工作挺好的，蜗居在租来的小破房子每天发呆也行，有很多钱买漂亮的周边、衣服等物件挺好的，有很少的钱每天只够填饱肚子也行。别人瞧不起我我会尴尬，仅仅是因为如果换成另一个人被人瞧不起，他会感到尴尬。 我小学阶段被男同桌weixie过，包括mo腿、比划胸的大小等等，可能持续了一年多？我对小学六年几乎没有记忆了，只是从小学毕业以后开始抗拒肢体接触（关系特别好的朋友挽胳膊我不反感），初中三年完全没想起来过我曾经被猥亵这件事情，直到初中毕业的暑假才突然意识到我抗拒肢体接触的原因。 我的大脑经常不自觉地陷入无意识的空白状态，不是胡思乱想，就是大脑一片空白。上学期期末前一个月我似乎陷入了焦虑状态，但我精神上确实没有什么感觉，只有身体上反复生病、做噩梦、幻听。我知道我该做什么，不知道我想做什么，大部分时候都是“还行都可以”的状态。有时候觉得我的大脑和灵魂是两个个体。
题主你好，我是心探教练~古道西风瘦驴。 题主的文字很让人心疼，请允许我给题主个抱抱。 武志红老师曾在书里写到，当我们的生命被过度干预、决策，我们作为个体的主体性就被杀死了，题主感受不到自己的存在，不知道喜欢什么，或许是因为自己从来不曾被允许过有自己的想法。 生命其实需要经历，当我们一直被安排，我们其实会失去对经历的理解，题主会觉得蜗居和楼房都行，或许是因为题主还没有经历过这个阶段，所以无法产生更多的体验。 题主或许可以试着感受下： 自己为什么要学习呢？因为被父母安排要学习，因为别人说学习重要，还是觉得学习可以让自己收获到什么，有所成就呢？或者通过学习可以链接到更喜欢的东西，这或许就区分了学习的内驱力和外驱力。 我们其实从小到大会经历很多事情，但如果那件事在我们当时的认知里是没有感觉异常的，或者感受是被否定的，我们或许会慢慢在意识层面淡忘，进入潜意识，但是当遇到类似情境或者课题讨论或者意识觉醒时，我们又会慢慢想起来，这或许是题主意识到抗拒接触的原因。 身体反复生病，或许跟身体素质，环境变化，睡眠质量等都会有关系，题主或许可以试着感受自己的生病有哪些因素影响。 做噩梦和幻听，或许更多的与压力和精神紧绷有关系，题主或许可以试着觉察自己当下的压力源，有时候我能做不等于我喜欢，那些「你应该」其实是外界内化给我们的，不是我们自己想要的。 ［改变之道］ 认识到人具有亲社会属性，所以会有从众心理，当周围环境都是这样，自己可能也会想要符合社会期待，看到自己行为背后的原因，或许会让自己更松弛。 试着从小事开始为自己做主，一点点找回自己的主体性，比如从穿什么衣服，吃什么饭开始的慢慢感受自己想要什么，喜欢什么。 认识到情绪没有好坏之分，都是心理健康的晴雨表，题主会在学校情绪崩溃跑出来，其实是因为压力到了自己无法接纳的地步，身体在提醒题主求助和调整，这样看会不会让题主放松一些呢？ 问问自己有没有什么一定不可以的事情，当我们找不到自己想要什么时，或许可以反向排除，找到自己的感受。 看看都还行里有没有什么会让自己感觉比别的更容易产生愉悦感的事情，我也是一个都还行的人，但我知道有些决定别人给我做了之后我是无法产生愉悦感的，接纳不等于认同。 不用太着急给自己定义，允许自己多经历，当经历多了会慢慢的知道自己喜欢什么，时候什么，题主也可以允许自己慢慢来。 推荐阅读《你就是答案》，《慢慢来，一切都来得及》。 如想继续交流，可关注我的个人主页，“心探服务”。 祝好！
反复参加高考，却总被情绪拖垮，怎么办？
个人背景：初中时曾短暂被欺负埋下隐患，高中常被言语或成绩打击，自己又为追求成绩强迫学习，导致状态崩溃而休学。复学后仍难适应，曾被要求转学，后因拖延及甲状腺癌手术及碘131等治疗耽误大半年。近几年反复尝试以社会考生身份参加高考，却总被情绪拖垮——2024年因最后一个月过度焦虑无法继续学习，2025年一碰书本就因过往的挫败感或负面情绪涌上而回避，高考前后因焦虑呕吐多次。如今同龄人即将大学毕业，而我学不进去，对学业就业迷茫，懊悔过去，又被“学历膨胀”等言论影响，积累了很深的负面情绪。 现主要情况：焦虑常无端出现，或对担心之事产生过度忧虑，严重时连“焦虑”本身都会让我更焦虑。陷入焦虑时常伴有暖气、恶心甚至呕吐、胃部不适、头脑紧绷、头痛、肌肉僵硬、手抖等躯体反应，转移注意力或与人交谈能有所缓解。我清楚很多身体不适为神经性而非器质性，这减少了一部分恐慌，但仍存有疑病心态。极度焦虑时思维混乱，感觉情绪堵塞，越想越焦虑，继而大脑一片空白，以前会的知识仿佛被锁住，连非常简单的题都难以理解或钻牛角尖，有时简单的文字也需要反复读才能明白。 社交能力明显下降，有时会害怕与人接触。一次与朋友出门前莫名紧张害怕，上车时感觉浑身甚至舌头都在发抖，通过呼吸调整和轻拍自己，以及和朋友聊天后才渐渐缓解。易怒问题也仍存在，有时会不自主地烦躁、生气，即使意识到不必生气也控制不住，还会对他人正常行为加以揣测后发怒。以往严重时曾砸东西、大吼大叫及出现各种冲动行为，现在出现较少且能稍加控制。 情绪不良时我还经历过：无法集中注意力、莫名恐惧和敏感、耳鸣、幻听（通常是物体掉落或撞击声，近一年已较少）、阅读一段文字后才发现理解完全错误、记忆力下降。有时感觉不到自己“原本应有的情绪”，身体和思维都显得很不自然且刻意。 睡眠同时存在失眠与嗜睡：有时需半小时到两小时才能入睡；有时即便睡眠充足，仍会一整天困倦。 去年（2025年）十一二月，情绪问题再度加重且无法自我调适，此后我开始接受中医治疗并服用中药，自行服用谷维素和维生素B族，并开始学习正念冥想、八段锦，阅读《焦虑症的自救》系列书籍。目前，上述2025年的低落和兴奋状态已不太显著，当前的核心问题是焦虑。
题主你好，我是心探教练万事如易，我看到你的问题是因心理身体问题，同龄朋友已经快毕业，而我没上过大学，我试着为你答疑解惑。 你的情况看起来存在焦虑和抑郁状态，目前自己在积极调适自己的状态，通过运动药物学习等健康的方法来疗愈自己，你对自己情况也有比较完整和良好的认识，你在很努力的认识自己和疗愈自己。 你知道自己非器质性，可以让你的疑病焦虑下降一些，但你依然存在压力下的躯体化问题和对自己复性情绪的焦虑。 好像经过你的自我调适，你的抑郁情况缓解一些，但焦虑状态一直都存在。 你近几年反复尝试以社会考生身份参加高考，却总被情绪拖垮，因最后一个月过度焦虑无法继续学习，一碰书本就因过往的挫败感或负面情绪涌上而回避，高考前后因焦虑呕吐多次。你看到同龄人即将大学毕业，而自己学不进去，对学业就业迷茫，懊悔过去，又被“学历膨胀”等言论影响，积累了很深的负面情绪。 其实，焦虑情绪并不是来拖垮你的，焦虑本身就是你自己的一部分，而且焦虑是有功能性的，虽然看起来每次你面临考试，都会因焦虑和其导致的躯体症状而失利，但可能隐藏在焦虑下的，是你对挫败感的恐惧，焦虑的出现可能是你回避失败的有利方式。 从你大脑认知来看，你希望自己复学成功，你希望自己跟同龄人一样学业有成，但极度渴望成功的背后，可能有你对失败的极度恐惧，所以你想通过学业成功来证明自己不是个失败者。 但每当面临你能够证明自己的时刻，你的焦虑和躯体症状就会出现，焦虑在此时的出现，是有功能性的，每一种情绪都有它为你服务和提供保护你避免痛苦的功能。 焦虑的出现，可能是让你避免体验对过往失败的恐惧，焦虑可能是来保护你免受挫败感带来的痛苦，焦虑也可能成为让你不能为自己努力，让你不能成功的理由。 也许学业成功，对你而言，意味着另一种更深的压力和恐惧，让你不得不回避自己可能会成功的局面。 焦虑本身是一种提醒和警示作用，因为你感受到压力且认为自己无法控制或无力消除这种压力。 2025年11.12月，情绪问题加重且无法调适，那么当时是否出现了什么诱发因素，让你的焦虑情绪加重了，你可以记录下来，每次焦虑加重跟现实压力的联系，比如某些家人的言行，自己的某些想法，现实发生的一些事情冲突等等。 帮助你更好的了解自己，学会与焦虑和抑郁情绪共同生存，每一种负面情绪都有功能，都反映你内在的深刻需求，试着去找到你内在的需求，看看自己真正想要的是什么。 当你一个人调适不了的时候，可以寻求专业人士帮助陪伴你一起探索和成长自己。 如需进一步交流，可关注个人主页，心探服务。
婚期将近很焦虑，这种家庭能嫁么？
28，女，无业 婚期将近，但是我现在很焦虑，我突然想起来一件事让我感觉不安，我对象的妈妈曾经对我催生过，就是希望我能早些生孩子，婚前就催生，也曾经当着我的面说谁家儿媳妇很会挣钱挣了两套房，当时没有想那么多，现在突然想起这两件事，她应该也是希望我很会挣钱的，她对我的期待就是又会生孩子又能挣钱吧，这让我现在感觉有压力，他们家取儿媳妇是要有用的，我跟我妈说这是拿我当工具，我不知道该怎么想，这种家庭能嫁么，我的对象是不会维护我的他属于和稀泥类型只会对我说是我自己想多了，将来纸真的面临这些事情他不会去跟他的父母沟通的，而且我感觉他会更向着他父母。各位老师帮我提提建议吧，非常感谢。
题主，当下好！感恩遇见。 看完你的描述，能感受到你内在的焦虑、担心和困惑。我们一起聊聊这个话题。 1.这种家庭能嫁么 婚期将至，你现在内在很焦虑，你的焦虑已经告诉了你的答案。你在描述当中提到你跟你妈妈说他们拿你当工具，既期待你能赚钱，又能够为他们家传宗接代。他们希望你有一定的能力，是看中你具备的这一些能力和功能，而并没有给到你想要的尊重和理解。而且你对象不能够维护你，站在你这一边，支持你，理解你。他只会和稀泥，向着他父母那边，从这一点能够看得出来，他内在还不够独立，没办法为你遮风挡雨。 你对于即将到来的婚期，内在不是期待和幸福感，而是很焦虑，很担心，同时对于他家人对你的这一些态度，以及你对象对你的态度，你内在是感觉到不安全的，不可靠的，不确定的。所以你内在是有答案，这样的家庭是否还值得嫁，这样的对象，是否是你想要的终身伴侣。 2.关于你对象爸妈和你对象的态度 尽管很现实，他们娶一个媳妇进门，是希望能够为他们这个家庭延续香火。同时也希望你能够有一些能力，这样能够让你们的小家庭很好地生活下去，或许也能够给到他们家族一些帮助，甚至给了他们长一些脸面。所以如你在描述当中所说，“我对象的妈妈曾经对我催生过，就是希望我能早些生孩子，婚前就催生，也曾经当着我的面说谁家儿媳妇很会挣钱挣了两套房”。不仅在你们结婚前就这样做，那么你婚后必然也会不断的以各种身份和名义来接着催生。 对于你们婚后是否要孩子，要几个孩子？谁来养孩子，怎样安排，怎样规划？未来在哪里生活？这一些看起来你对象都没有去做很好的规划，而是听他父母的安排。 对于你的不舒服，你的压力，他只是在这中间和稀泥，并且怪罪你想多了。明显不能够去理解你的感受，站在你这一边去为你顶住来自他父母的压力。“我的对象是不会维护我的他属于和稀泥类型只会对我说是我自己想多了，将来纸真的面临这些事情他不会去跟他的父母沟通的，而且我感觉他会更向着他父母。”所以你的感受是这样，你要相信自己的感受不是无厘头。这些感受都让你对婚姻觉得不可信，不可靠，所以你会焦虑和担心。 当然从他们的这些言行也能够看得到他的父母，很没有边界感，也不能够给到你尊重和理解，同时还有支持。还没结婚就已经给到你压力了，而且这一份压力，你对象不能够跟你一起去面对和解决。所以这样的家庭是否值得你嫁，建议你去听听自己内在的感受。 3.关于你自己 婚姻决定你日后的生活，现在还没结婚，你还能够去考虑清楚，还有回头路。你需要从这些不舒服的感受当中看到，你的边界感也不够强，你需要有人来尊重你和理解你，可是当别人来侵犯你的边界的时候，你的第一时间却是没有觉察到这一点。以至于事后想起他人的这一些言行，你内在会不舒服。而不是第一时间就表达出自己的想法和观点，以及你的边界。 在你自己不能够清晰的知道自己的边界，同时维护自己边界的时候，你的对象也不能够给到你理解和支持。那么这样势必在婚后，他们都会不断的突破你的边界，给你很多的要求，让你去满足他们的期待。这样的生活，你会过得很累，不断的丢掉自己，去满足他人的需求。 所以透过这些不舒服的感受，你需要看到你想要的婚姻生活是怎样的？你想要的伴侣又是怎样的？透过这一些你想要的，看到自己内在的需求，同时自己先去做到。这样你才能够真正吸引你想要的生活，以及你想要的理想伴侣来到你身边。 想要他人尊重你，你需要做的是你能先尊重你自己。面对他人婚前的催生，哪怕是婚后的催生，你都敢于去表明自己的态度，而不是听任由他人说和安排。同时对于自己的生活和未来，你自己要有清晰的规划，目标和方向。这样你才不会轻易被他人影响，而是自己能够笃定的去向着自己想要的生活迈步。这样你的人生就不是被他人安排，而是自己掌控。 在你觉得自己还没有做好准备，或者这一个婚姻让你不够满意，内在感受到的不是期待和幸福的时候，那就再等一等，不那么着急踏进婚姻的围墙里。等自己慢一点，再成长一些，成熟一些，然后再去考虑婚姻，或许你日后不会那么后悔。 如果你还觉得困惑，可以找你信赖的人聊一聊，也可以找你父母聊一聊。也可以找平台的心理师或者专业的心理咨询师聊一聊，都能够给到你一些不同的视角。 希望我的回答对你有帮助，祝福你越来越好！
