废柴再利用计划：度过中年危机、改善工作压力、汲取劳动乐趣、提升自我幸福感...

你好呀。 看了上面的问题描述，以及你给的链接中的描述，看得出来，现在的你存在焦虑、强迫、缺乏安全感，害怕失控。而这一切大概要从你8岁的时候开始说起。 你提到在8岁到15岁期间，爸爸多次跟人有矛盾，打架，让你担心害怕。这个时候的你，肯定非常害怕生活出现变故，比如爸爸会不会因为跟人打架被关押甚至是坐牢之类的。这对于一个孩子来说是很巨大的生活变动。你没有提到你的母亲，你跟母亲的关系如何，父母他们的夫妻关系如何？15岁之后呢，你父亲还跟人打架吗？你还担心他吗？担心他的行为对你的影响吗？ 你提到自己现年33岁，从初一开始有强迫症，初一大概是13岁或14岁，强迫症也陪伴了你大概20年了。你还提到8年前的一张找照片，以及这张照片在最近两年带给你的焦虑。 从你给出的时间线来看，从8岁开始，你的心一直是不稳定的，总是在担心、焦虑，强迫，在这种情况下，你的工作生活还可以，这些年你肯定非常的辛苦，也非常的孤独。这个时候，担心物品被污染，扔掉、清洗等可能就成了你抓住确定性的方式。但过去的担忧让这些行为能给的力量也有限。 我估计你的生活是非常紧绷的，所有的事情最好是按部就班的来，最好不要出现计划之外的事情，而为了防止出现意外，你会一直努力的消除不确定，努力把一些可能失控的事情提前拉回到正轨上。 在这个过程中，你也发展出自己的一些应对方式，比如，晒太阳。太阳是非常确定的一个东西。它每天都从东边升起西边落下，哪怕某一天因为天气不好看不见太阳，你也知道它还是存在的，还是会出现的。你提到自己在整个7月都会早点回家，大概也是在用自己的方式来确保不失控，不出现意外，减少不确定性。 但因为你太害怕不确定了，而这个世界充满了各种意料之外的事情，导致你疲于应对。你一直在用这个方法保护自己内心的秩序，这些强迫的行为就像是锚点，能短暂的整理内心的秩序。 不知道这么多年你有没有去看精神科或者心理咨询师，还是建议你去看下。起码去找个心理咨询师聊一聊。你一个人太辛苦了，身边的人未必能接得住你的这些焦虑、恐惧，甚至他们可能很难理解，这有啥可焦虑的。那你会更受伤，所以，去跟能接住的人聊一聊。 你提到自己现在未婚，不知道你父母现在什么情况，你平时跟父亲联系多吗？你们住在一起吗？你母亲呢，跟她联系多吗？他们如何看待你现在未婚的状态。你提到不敢和家人朋友说，那他们会如何评价你现在的生活状态呢？似乎你对他们还有期待，只是说自己也知道大概率上靠不上的。但从你的描述看，你非常需要有人能稳稳接住你的情绪，接住你的脆弱和疲惫，所以，还是找专业人士吧。 在日常生活中，你不需要立刻消除“污染”的念头，但可以尝试改变与这个念头以及随之而来的仪式之间的关系。 首先把消除污染这个行为看成是你找到控制感的方式，它对你来说是帮手，是支撑。你这个给这个热衷清洁的念头一个形象，或者是你的一个分身，比如，拿着扫把抹布的卡通形象，随便你怎么想，你可以画下来，或者描述出来，让AI帮你出一个形象。这样可以拉开你与念头之前的距离，把这个形象看成是可以跟你站在一起的一个形象。让你非常想去消除污染的时候，在大脑中派这个形象去。如果念头来了，但无法马上去清洁，可以跟你的念头商量，告诉它，现在没空，它可以自己先玩会，等你有空了再来找它。当然你也可以自己动手去做一些清洁消除污染的行为，但要限制次数时长等，其他时间，就让念头等一等，或者是头脑里去进行。 第二，建议你增加一些其他跟确定性建立联系的方式。这里我强烈推荐去做运动，比如，最简单的跑步。运动往往马上带来身体上的感受，能加强我们跟自己身体的链接，而身体是比较有确定性的。还可以尝试正念。 你需要保护自己内心的秩序，需要有确定性，心理咨询、运动都是非常有确定性的。同时要学会接受这个世界的不确定性。也许8岁的你非常担心父亲如果打架会影响你的生活，但现在你33岁了，有自己的工作生活，还经营的不错，说明你是一个非常有能力的人，现在的你有足够的能力去应对8岁时遇到的困扰。只是你似乎有些不愿意相信自己。 强烈建议你去找心理咨询师聊一聊。 我是经常又佛又丧，偶尔积极上进的心理咨询师，世界和我爱着你。

蔷色

小鲸鱼，你好呀，可以感受到你现在有些迷茫，在生活里、家庭里以及在学习等方方面面好像都觉得后悔，从心理学的角度，我也感受到你的内在对自己很多的自我否定，我们对自己不满意，只是一种主观上对自己的认知，这种认知是可以调整的，当我们从一种自我否定的状态调整为自我认可的状态，你就不会觉得世界不值得留恋了，而是会觉得生活很有趣，所以我们现在需要做的就是去从主观上调整自己，这是需要一个过程的，但从绝望走向希望，是值得的。 我的建议是： 1.试着活在当下，只去做好当下，我们无法改变过去，但当我们能够活好每一个当下，我们就可以创造美好的未来。 心理学里面有一个疗法叫做正念疗法，告诉我们其实过去和未来都只是我们头脑中的幻象，只有当下才是实相，也就是事实上，过去发生的事情以及未来还没有发生的事情只是存在于我们的头脑中，而不是真实的生活里，真实的生活只在当下，我们能够唯一掌控的也只有当下，当我们能够活在当下，活在真实的生活里，我们就不会被头脑中的幻象牵引，活在对过去的懊恼和后悔中，以及对未来的焦虑和担忧中。 但是，我们也需要去理解一下，为什么我们总是会回到过去，后悔过去，这主要是因为我们对自己的过去有很多的不满意，或者说在我们的成长过程中有很多的缺失，有很多未被满足的部分，于是我们想要回到过去去补偿自己，可是，刚才说了，过去是回不去的，我们能够掌控的只有当下，虽然过去我们有很多遗憾，但并不意味着未来会不美好，我见过太多的例子，通过每一个当下的创造和成长，为自己成就了一个自己期待的未来，成为了自己理想的样子。 我的意思是，其实我们之所以后悔也是想要让自己过上一种自己期待的生活，那么，我们真正能够让自己过上那种期待的生活以及成为自己理想的样子的有效方式并不是后悔过去，而是需要回到当下，去做自己当下能够做到的事情，然后一步一步，借助一个又一个当下的力量，去走向那种你向往的生活。比如，你想要拥有更高的学历，就可以从当下开始去制定新的升学计划，可以专升本，可以再继续考研，这些其实都是可以实现的，是有比较明晰的路径的；如果你想了解一些生活常识，现在就可以通过查询资料，走进真实的生活里，向朋友请教，观看视频等等方式来提升自己在这方面的经验和阅历…… 当你又开始后悔过去的时候，记得深呼吸几次，把自己拉回到真实的生活里，拉回到当下，告诉自己，我现在的后悔无法让我变得更好，我改变不了过去，我能够掌控的以及唯一需要掌控的只有现在，只有当下，看看我现在可以为我的未来做些什么，然后就去行动吧，当你行动起来，你会觉得充满希望，而你的人生也会真的走向你期待的那个方向。 2.家庭系统给不到我们的支持和滋养，其实可以在家庭之外去获得，也别忘了，我们还有一个内在的家庭系统，去建立起一个有支持力量的内在家庭系统，你会更加独立和自由。 可以感受到，在你的家庭里，似乎他们都给不到你想要的支持和滋养，但我想，其实并不是他们不愿意给，而是他们本身也是有局限的，给不到我们他们所没有的东西，他们是没有能力给到我们这些的。但，这并不意味着我们就被束缚住了，你知道吗？原生家庭只是我们人生中的一个子系统，发展心理学家布朗芬布伦纳提出的“生态系统理论”就告诉我们：原生家庭确实是对一个人影响巨大的子系统，但并不是唯一的，除了原生家庭，还有学校、社会等等。而且，不管哪个子系统，对一个人的影响都不是决定性的。原生家庭的影响也并非无法弥补。因为影响一个人成长的因素实在太多了，除了原生家庭这个子系统外，我们在成长过程中还会接触到学校、朋友、同事等等其他圈子，也会通过各种渠道获取知识，而最重要的呢，我们的内心还拥有很大的心理复原力，这是属于我们自身的力量，它能让我们更好地自我修复和成长。 所以，我们可以去寻找一些家庭之外的支持和滋养，就像很多名人在原生家庭也得不到养分，但是他们会浸泡在书籍中，马斯克说他一个月可以看60本书，心理学家欧文亚隆从小就骑自行车去图书馆待着，没有有力量的父亲，没有温和的母亲，他就从书中去寻找榜样的力量……你现在才20岁，我们又生活在这样一个资源丰富的时代，去找到能够给到你支持和滋养的人、事和物，就像我们壹心理也有很多小伙伴通过写作、电影、旅行、阅读等方式结识了新的朋友，在新的关系系统中获得了很多滋养，同时也通过这样的相互学习，涨了知识和见识，你感兴趣的话，也欢迎你经常在平台交流和分享。 此外，我们的内在其实还有一个家庭系统，可能对于目前的你来说，这个内在的家庭系统和现实的家庭系统差不多，很难给到你支持，甚至会经常攻击你，但是，内在的家庭系统和现实的家庭系统的区别就在于，我们是可以去通过内在调整改变这个内在家庭系统的状态的，比如现在在你的内在家庭系统里，你的父母是忽视你的，你的爷爷奶奶总是在批评你，我们就可以回到内在去调整，去构建一个能够尊重和理解自己的父母，能够接纳和肯定自己的爷爷奶奶，这会帮助我们实现一种内在的整合，走向内在的和谐，也就是说我们不需要去改变外界的家庭系统，我们只需要去调整我们内在的家庭系统，在内在构建出一个可以给到自己支持和力量的家庭系统，我们就会拥有内在的力量，去面对生活中的种种挑战，变得独立且自由。 3.试着改变自己的态度，从自我否定走向自我接纳和自我认可，你也会更多地感知到这个世界的美好和有趣。 不知道你有没有观察过身边的同学，或者说这个世界上形形色色的人，是否有看到，其实每个人的生命状态都是不一样的？我以前以为有的人活得好，能够享受生活是因为他的生活条件好，后来，我才发现，一个人的生命状态和外在的条件无关，而是和他自己和自己的关系有关，因为我也是从一种极端自我否定的状态走过来的，当我们处在那种极度否定自己的状态，我们当然会觉得自己很不好，世界也没有啥意思，可是后来，随着我不断地练习自我接纳，自我认可，我对自己的态度变了，我对自己的感受也变了，我越来越能够欣赏自己，也越来越能够接纳自己，越来越能够认可自己，同时，我看到的世界也不一样了，以前让自己觉得很厌烦的人和事，现在会觉得好可爱，好有趣，其实世界并没有变，变的只是我们自己的内在，我们自己对自己的态度，或者说自己和自己的关系。 因此，诚挚地邀请你从现在开始改变自己对自己的态度，停止对自己的否定，而是去试着接纳自己，认可自己，接纳自己是一个内向的人，也看到作为一个内向的人我们也有很多的优势和价值，有很多事情是外向者无法胜任的，但是我们却可以做得很好；接纳自己暂时的大专学历，看到除了学历之外，我们还有其他的价值，去看到自己擅长的部分，找到自己的才能，去发挥出来，认可自己的能力，也看到自己是具有发展潜力的，困境只是暂时的，我们有足够的力量去成长，去成为那个理想的自己。 如果你出现了极端想法或冲动，请提醒自己这不是自己真正想要的，并及时拨打危机干预电话（12356），电话是免费的，会有专业的心理工作人员给到你陪伴和回应，你值得被看见，值得拥有更美好的生活❤ 我是答疑馆小耳朵，世界和我爱着你！

壹心理小耳朵

你好啊： 你简短的描述里，你的童年确实没有父母更多的托举，你母亲都不敢说她是你的母亲，这一点对你来说，在心理层面，你像没有根的树叶，飘零着，无法认主祖归宗。所以你能祈求的只有上天，某种意义上，天地是我们的最原始的父母，祈求上天的垂怜是再正常不过，你所谓的自恋，不过就是带点“神化”能力的幻想，你有魔法可以使得上天眷顾你，然后上天能在世俗层面找个身边的人来帮助你。而这个幻想，本应该是父母在你幼年时期给到你满足的。或者说应该是你外婆要给到你的。你幻想有钱的父亲，本质上在心理学象征层面，可能是把充足的金钱代表了爱在流向你滋养你，象征有更多的保障和靠山。你的脆弱其实还是和你无根飘零的感觉是一致的。没有出处没有靠山，一点风吹草动都是困难，所以你需要在周围寻求幻想中的帮助，幻想那是上天派来的拯救者。这是补偿了曾经缺位的父母的功能。可是因为你不再是小时候那个嗷嗷哭泣，待哺的小娃娃，没有无条件的帮助也没有那么及时的拯救。你是个34岁成人，当别人没法按照你的期待满足你，帮助你的时候，内耗是必然的。 你应对创伤的方式是：理想化，这不免会失望。虽然你生理年龄在长大，但是你心里年龄还很小，表现出来就是抗拒长大和独立，这怎么会快乐呢，只会感觉外界很多阻碍，情感上又依赖他人的给予。很多时候会感觉事与愿违，但是其实你是可以做到自己给予自己的。你本身就足够强大，你在苦难中长大到现在却能活的好好的。说明你求助力不差，困难挫折都不会让你倒下。只不过内心层面的依赖，是你选择的，你也可以选择相信自己，自己能给自己，创造自己想要的财富，自己来满足自己需要的爱。当你不缺爱，才能吸收真正的爱，否则你对外只是不断索取来填补你虚弱的空洞，或者像飘零的叶子抓住空中的某个东西，让自己暂时稳住。但是你知道的，没有人会让你永远抓着，哪怕是父母。你可以抓的永远只有自己，依靠的只有自己。这时候你才不会内耗。看起来很难，但是也不是不能做到。 愿你自在。

林听心

题主你好，我是心探教练万事如易，我看到你的问题是14岁学生上学就想si，该怎么办？我试着为你答疑解惑。 你在家待着一段时间感觉还好，一去到学校就情绪糟糕，哪怕再回家也缓解不了，你在学校需要努力应对到精疲力尽，抑郁到想死，有跳楼冲动，你在学校感受到麻烦和痛苦，让你去到那个环境就感觉不安全无助无望感，你希望自己能够开心自在的待在学校，希望家长和学校能有效帮助到你，不要再让你失望。 能感受到你想好好生活下去，想死是因为你不想要再体验痛苦，但你又没办法让自己不痛苦。 你觉得家长老师也帮不到你，你怎么都会失望绝望受痛苦折磨，你内心对自己对他人有一种失落感无望感，所以你才会希望通过死来避免面对这一切发生在你身上的痛苦和麻烦。 死是你离开痛苦的手段，你并不是真的想结束自己，你真心想要好好活下去，却不知道该怎么跟痛苦麻烦失望相处。 可能之前在学校发生的人际关系问题，导致了你内心的心理创伤，以至于一回到学校那个环境，你的身心状态又开始处于紧张警惕不安的状况，你无法放松身心去学习，你感到很累很折磨，感到抑郁想以死脱离这个让你痛苦的环境。 建议积极寻求创伤方面心理咨询师或治疗师的帮助，你需要一个可以放松身心和畅所欲言的安全环境，把内心那些精疲力尽的情绪都倾诉出来。 你并不是小题大做，也并不是无理取闹，你只是需要找回对学校这个环境的安全感，信任感，和你在学校期间的自主感和对自己的掌控感。 曾经你在学校拥有的这些，可能因为一些伤害，你丢失了它们，只要你能够重新找回它们，重建你在学校内在的安全感，你就可以有办法应对这一切而不再感到失望。 免费心理援助热线12355，12356（青少年），你在想死的时候，拨打电话跟热心的心理志愿者们聊一聊，宣泄出来内心的不安痛苦会好一些。 情绪不是一层不变的，会糟糕也会好，抑郁情绪就是有绝望和自责自罪感，积极治疗会好起来的。 现在你14岁，之后每一天你都会变得越来越有力量，你会有更多办法和更多耐受痛苦的经验和能力的成长，你也会变得越来越接纳自己。 父母的意见对你影响很大，也不可避免，比如父母会担心麻烦学校会怎样，这是出于作为家长的成年人跟学校之间的沟通，这不需要你一个孩子和学生为父母和学校考虑和负责，不要给你自己太多本属于他人的压力。 你只是一个学生，一个孩子，积极疗愈自己，让自己身体和精神好起来，做让自己舒服的事情。 可以每天记录自己不同情绪出现时间点的一些事件，想法，情绪，身体感受，行为，坚持记录，观察自己一天什么时候感觉糟糕，想死的想法最强烈，什么时候情绪好一些，持续记录，会让你更好的观察和觉察自己的状态，帮助自己疗愈。 记住，别让自己一个人处于煎熬之中，情绪痛苦想跳楼时候，一定要告诉你的家人，让他们带你去医院精神科检查评估状况，积极治疗。 你的生命是最重要的，你要学会麻烦你的家长和老师，是你要学习的功课，就像你的家长他们也要学会为了保护自己的孩子要麻烦学校一样，你有你的功课，家长有家长的功课，学校有学校的功课。 如需进一步交流，可关注个人主页，心探服务。

万事如易

题主你好，我是心探教练万事如易，我看到你的问题是总感觉物品被邪恶污染，好煎熬，怎么办？我试着为你答疑解惑。 你从一次看天空阴云的形状像邪恶的象征，从那一次开始，你感觉那种邪恶逐渐蔓延到你的生活中，引起了你清洗扔掉物品的行为，以试图消除掉邪恶的污染。 但即便你做了这些付诸行动的行为，你依然没有信心感觉自己能清楚掉邪恶对你人生的入侵和污染，你没有底气认为自己的物品和自己本身有抗衡邪恶和打败邪恶的感觉，你为此感到很焦虑。 我看到你说初中时候就有强迫症，不知道治疗的如何，你带病生存20年左右，应该对自己的强迫症有一定了解，这种对邪恶的焦虑恐惧不安，以及你试图消除掉，却消除不成功的感觉，是否跟其他强迫的症状有相似点，如某次的诱发因素（阴云、听到晦气的话）、焦虑泛化到你日常生活中、不得不做的消除清理行为、消除不掉的恐慌感，等等一系列过程。 是否这次的事件引发了你强迫症状的发生，可以咨询专业精神科医生评估一下情况，也寻求心理师的帮助，跟心理师倾诉你跟家人朋友难以启齿的焦虑和羞耻感困扰，以减轻焦虑情绪。 付诸行为的行动可以帮助你短暂缓解恐慌焦虑情绪，但情绪是无法被消除的，可以在专业人士陪伴下，跟你一起看看，你认为晦气、邪恶的力量会带给你怎样糟糕的影响，如果真的发生糟糕结果，以你个人能力，是否能够有办法应对。 你说在同龄人中工作生活还可以，说明你有不错的生存发展能力，但有一些东西，是你认为自己一直没有信心去应对的，你只能躲着或试图消除它们的存在。 也许邪恶、晦气，是你内心认为自己一直没有力量抗衡的东西，你害怕和不能面对的东西经过变形和转化后以晦气、邪恶的形式存在，并以有形无形的方式来影响你。 中医讲正气内存，邪不可干，扶正驱邪，跟心理疗愈是一样的道理。当你觉得自己没信心，没底气，弱小无力，外界的压力就看起来巨大无比，当你对自己有信心，你生存的底气足了，你能够更开放和有勇气去面对更多痛苦和挑战，去勇敢承担后果，外界对你的影响就自然变小了。 最近2年，现实中有没有什么压力事件发生，让你有同样的难以启齿和有非常消耗你这种感觉呢，一些现实压力带来的焦虑，也会转化为其他的焦虑形式影响你，积极面对和解决现实问题，可能也是一个缓解焦虑恐惧的有效途径。 如需进一步交流，可关注个人主页，心探服务。

万事如易

朋友你好，看到你的这些经历，感觉有些心痛，一方面能够感觉到你内心的担忧和恐惧，另一方面也能够感觉到，你也已经尽到自己最大的努力去保护自己了。但目前之所以还出现这样的情况，可能还是缺乏一些专业的对自己身心的照顾。 下面我说一下我对于社交恐惧的一些理解，希望能够给到你一点点的参考，能够帮助到你或者有相似情况的朋友们。 导致社交恐惧的因素有很多，大致来说，和一个人的经历有巨大的关系，和一个人在经历当中形成的保护自己的方法有巨大的关系。 那怎么样改善这种困扰呢？ 我觉得可以从以下几个方面进行： 第一，先要对自己的情况有一个整体的理解和看见。具体来说，就是需要通过探讨自己的经历，知道自己是由于什么因素导致现在的状态的。 就是我们要先看到自己的这个大概的全貌，对自己有一个大致的理解和看见。这是照顾自己身心健康的第1步，是一个基础。只有这样，我们后面的各项针对性的工作才能够顺利的进展下去。 同时，理解和看见也是改变的开始。有点像我们走夜路，我们先需要照一下远光，对前面的路有一个大概的了解。后面我们再用近光看清脚下的路，一步一步走下去。这个过程当中，远光近光不断交替，这也类似心理咨询的过程。 第二，从你的叙述当中也看到你可能存在着一些糟糕至极的想法，也可能存在着一些消极化的想法，比如认为外界很危险，这些想法都是需要结合客观现实和具体情况进行探讨的。这就需要借助认知行为治疗的理念和方法，对这些认知、信念进行探讨，将其中不合理、不健康的认知和信念修正为合理健康的认知和信念。 这个工作也是一个基础性的工作。是为了后期的改善做准备。一般来说，这个工作进行下去之后，你的情况就可能会有大约50%左右的转变。 第三，在前面的工作的基础上，我们可能需要进行内在感受方面的工作。因为一个人的对外界的感受是全面的、弥散性的。他对于我们的影响是巨大的，就像我们常说的潜意识一样。潜意识的力量往往超过意识的力量，左右着我们的感受和言行。 这个时候我们可以借助内在关系聚焦疗法，或者一些相关的疗法，比如借助存在主义的开放性的交流，借助人本主义支持温暖开放的交谈环境，借助一些意向方面的探索，更多的陪伴和看见我们的感受，进而通过一些相关的技术学会去照顾我们的感受。我们的感受就会一步步被照顾好，我们的困扰也会一步步改善。 这个过程也是一个融会贯通的过程。就相当于把你前面学到的各种功夫都融会贯通起来，形成你自家的独门秘籍。有点类似于打通你的全身经脉那种感觉。 如果说建立一个健康的合理的认知和信念，是塑造一个人的身心的骨架，这个工作就是重塑、净化你的血液循环，让你的血液循环能够给你畅通无阻地输送营养，滋养你的身心。 第四，需要做一些刻意练习和实践检验，就有点像演习和实战。把你前面学到的东西通过这个过程，检验和验证，从而达到真正学会、真正会用的目的，有点像“来之能战，战之必胜”。 总之，这将是一个战役，一个系统的战役，需要做好充分的心理准备，一步一步把它组织好，把它打好。只要能准备好了，有这个信念，有这个意志，你的这种状况就一定会逐步好转，我们一定会取得胜利。 各位有类似困扰的朋友，如果你看到这些信息，也请你相信自己，相信专业的心理咨询师，心理上的困扰，虽然不是那么容易解决，但是只要我们有坚强的决心，借助专业的手段，我们还是非常有信心赢得胜利的。 一些感受分享给大家，希望能够对大家有一点点的启发和帮助。

安岭

题主能把困扰这么多年的问题提出来，本身就是一种看见。看见就是疗愈的开始。 题主可能由于家庭或者自身的原因，早早就进入社会。可是多年的打拼并没有让题主变成“老油条”，反而还是初入社会大家庭时的本色。 笔者觉得这是很难得的品质。 似乎一直有个说法，去社会熔炉里滚一滚，几年后就不一样了，就成熟了，就成大人了。 家庭、社会总是逼着我们:要长大，要自立，要担责，要不形于色，要像个成年人一样。 我们不断用他人的要求去框住自己，一切都在“规则”中行动。不知不觉中，我们忘了自己的需要，自己的情绪，自己的感受，甚至是自己的理想、初心。 我们活成了他人期待的样子。 可是那是我们吗？ 不是。每当夜深人静，我们发觉自己很迷茫，一天从早到晚好像像个陀螺在转，无法停下来过，也不知道为什么在转。我们丢失了自己，焦虑、尴尬、发抖就是身体和心理在提醒我们。 怎么改变呢？ 首先，觉察一下，当我们的焦虑时是怎样的感受？ 可能我们会觉得自己很弱小，很无助，很无力，好像他人都比我们“强大”，在他们面前我们似乎抬不起头来。 其次，这些感受代表我们什么样的需要？ 可能我们年纪真的还小，我们身体、心理都不能适应社会的竞争。14岁正是花一样的年纪，需要大人给予我们关心、爱护，在呵护下茁壮成长。 可是我们却被无情地丢到了社会上，任我们“自生自灭”。 再次，这些需要我们是否可以尝试说出来呢？ 可以先告诉自己: 我还没准备好，我从学生的角色一下子变成社会人，我很不适应 我为了生活强迫自己早早进入社会，虽然我很努力，但是我也需要理解、支持和帮助 最后，我们也要看到自己能力。 虽然我们有上述的“弱点”，但是我一直在坚持。这五年来，虽然面对未知的世界，承受着比别人多数倍的痛苦，但我一直没有放弃。 因为我有一个信念在支撑着我:我要努力，我要为我所爱的人撑起一片天，我不想让他们担心，我希望我所爱的人能开心开心。 一路摸爬滚打过来，虽然我们碰得鼻青脸肿，伤痕累累，但是我们仍站在这里，这就是勇气的表现，我们用实际行动诠释我们的担当。 当然，我们也需要看到自己的需要。以前我们没想过，但是现在我们是否需要思考一下我们的兴趣在哪里？我们的优势在哪？我们的提升空间在哪？今后我们应该往哪里努力？ 当我们把这些考虑清楚了，可能我们就不会这么迷茫了。 题主不缺少能力，也不缺少勇气，就是缺少一个可以给予你支持、给你打气的助力。 希望题主能重新鼓起干劲，再接再厉，重新启程，开创不一样的明天。 愿题主早日摆脱困扰！ 世界和我爱着你！

李康

题主好 我是kelly 看完你的提问，通过你的文字感受到你是一个很细腻很敏锐的人，日常生活中也会经常保持思考。 【关于焦虑】 我也经历过严重的焦虑引发的强迫，那段时间是工作很忙引起的，经常出家门就会害怕忘记钥匙，一定要返回看看。 后来意识到这是焦虑引发的强迫，我开始有意识地学会放松，每次出门前告诉自己，可以先观察一下家里的水电，出门前现在门前一分钟，确定安全告诉一下自己，不要担心啦，你很安全。 慢慢这个问题就解决了～ 你提到的 最近2年，日常生活中可以先梳理一下： 这几年的工作有没有让你有些紧张？在日常生活中遇到问题，你会及时处理自己的情绪吗？ 你提到的8年前阴天在山里游玩，同事一张看着像一团“展翅的邪恶阴云”画面。 你对这件事主要是背后的很多联想。 邪恶的云？这也是很有意思，邪恶的人，邪恶的世界，邪恶其实也就是一个词语，所以你日常生活和工作依然很好。 可以感受到，除了我们自己内心深处有很多丰富的联想，甚至想象力，并没有真实的影响你现实的生活和工作。 通过描述也可以感受到你内心纯净，后来你也会观察阴天，现实里的云层画面等。 诺思罗普·弗莱《培养想象》这本书也提到想象力，如果聚焦想象力对人的益处很多的： 其中提到想象力造就包容与共情，与你分享一部分： “你可能会问道，既然在想象的世界中一切皆有可能，一切都可以被设想，不存在绝对的对错之分，那么学习想象的世界有什么用处呢？ 我认为，最明显的用处之一就是培养宽容。 在想象中，我们的个人信仰不过是众多可能性里的一种，与此同时，我们也能够在他人的信念里看见合理的可能性。 我们跳出自身固有的生活桎梏，借由想象住进别人的处境，偏见便无从生根，人的心智由此变得开阔、柔软。 下次看到云我们可以告诉自己，现在的生活很好，虽然天空变幻莫测，全球大环境也有变化，我们在和平时代，享受着当下的现实安好。 自古以来人类通过观察天空，土地还可以预测很多自然灾害，只是我们普通人现在很少去学习，我小的时候父母总会教我看天空，暴雨前的天空，夏天的天空，冬天的天空，因为要预防大雨，万一晒着农作物，会影响家里的生活。 包括闪电时如何保护自己等。 以前我会经常看，这些年在城市里反而越来越少关注了，夏天的星星月亮当空的感觉都很少。 你有兴趣也可以看看哦～ 很多年过去了，你现在依然工作很好，足以说明那张照片的云并没有给你带来不好的运气。 我想你的敏锐，细腻反而很多时候也可以保护你的～ 焦虑的原因是那件事让你对自己说的话： 会运气不好，所以一直被这个念头束缚了。 假如你现在说：我运气很好，那就是浮云。 每天也可以和自己说十遍：我运气很好，我🈶敏锐的丰富想象力。 你如果可以做到持续十天或者一个月，猜猜会发生什么呢？ 这是一种选择哦～ 【关于安全感】 你也很果断，图个心静，把那几张照片彻底删掉了。 我是很认同你这样处理的～ 一个人的运气有善良，智慧的守护，在现实生活里你也有保护自己的能力。 可以工作可以赚钱，你可以有选择的扔掉物品，如果这些物品可以送给其他人，也是给你自己种下很多福气： 小区里的叔叔阿姨打扫卫生的人，负责帮助我们解决现实，我每次把一些东西洗干净或者放在干净的地方，送给他人。 这时候我们会发现自己很幸福，可以有体面的工作，住的也很好干净，借着整理或清洗物品，可以选择扔掉一波，清洗一泼。 当你被他人说声谢谢的时候，也许内心深处会有所触动。 他们就算是每天和垃圾打交道，也有健康的身体，因为他们为了大家的环境在努力，帮助他人呢。 就像小区的花需要种在土里才能绽放，土地算干净的吗？ 我们的信念会改变的～当你关注他人，关注很多自然界的生物，包括气象等，反而获得了很多这方面的知识，也会有安全感。 我以前没有学习心理学，就是很没安全感的人，总觉得自己这样不可以那样不可以，无法保护自己。 这些年学习认知心理学，家庭治疗，或者一些自己感兴趣的课程，越来越了解自己的想象力是天赋。 敏感，焦虑，也是一种体验，当你现在感觉自己持续的在变化。 如果你愿意可以找个咨询师聊聊～ 这些你努力得来的证书，很认同你说的就是你努力，代表当时你的成功，是有能量的东西。 努力的，上进的，都是有能量的，而且每天都可以创造能量～ 当你帮助了一个人，你也会获得这样的感觉～ 当你每天告诉自己： 我家光照很足的，足以消灭一切不好的东西。这句话也很有力量～ 三年疫情都过去了，我们都还很好～这已经是很幸运和幸福的事情了呢～ 我们都一起经历过～ 安全感，能量的保护，自身不够和有能量的人聊聊天，也会有很多帮助。 给予你积极的回应，多创造生活，《培养想像》还有这段话： 我不喜欢”变成“这不是我想象的方式”的一刻，艺术就开始了。 文学与艺术本质是想象力的训练场，我们在阅读虚构人物的命运时，体验千百种活法，补齐现实里无法亲身经历的人生。 缺少想象滋养的心灵是残缺的：只看得见眼前得失，看不见人性复杂；只计较利弊，没有共情与审美。 想象教会人感知、体悟，最终塑造完整的精神人格。 你是具备想象能力的人～ 也许也可以在生活中找些喜欢的人聊聊，也许毕业这么多年，你也有很多成长和进步，也可以找个人聊聊～ 咨询师比较安全，可以体验一下，或者倾听的老师～ 通过你的文字分享，你在同龄人之间，工作生活还可以。真为你高兴呢～足以说明你很优秀，也可以保护自己。 我们没有人会不害怕什么，或者偶尔焦虑，都是正常的。 如果困扰自己很久，也有能力找个人聊聊～ 或者继续这里说说～ 世界和我爱着你 推荐书籍《无惧焦虑》《也许你该找个人聊聊》

Kelly水

轩儿好啊，没有人喜欢被指责，你会感觉到不开心其实是正常的，抱抱哦。希望我的分析可以给你一些视角。 从思维模式来说，灾难化思维比较突出的人，可能在遇到可能有风险的事情时，会很容易负面思考，觉得那是不安全的，不知道引流视频号里有没有这个人，如果有可能更会放大这种担心和情绪。 另一方面来说，一个人的思维方式也可能受职业习惯影响，比如与安全打交道的人，可能会格外在意这样的事情，时刻担心会泄露隐私。 之前看过一句话，说会对一件事评判的人，是自己可能对某件事比较关注，如果对方安全感匮乏，可能很容易提出反对意见，某种程度来说或许也是一种投射，把自己的不安不满投射出去。 还有一些人或许存在「找茬」心理，当自己积攒了太多的负面情绪时，可能会随便找由头对他人实施语言攻击，特别是在网络上，这样的攻击表达会让他们既出了气，也感觉安全，不用担心被反噬，从而增加攻击性。 也有人可能属于高敏感，对于别人的表达可能反应过度，从而出现像题主说的那样，去对别人进行嘲讽，释放自己的攻击性，某种程度来说这或许也是想证明ta是对的，别人错了。 不知道哪个在这四件事里说的是不是同一个人或者是少数人还是多数人呢？如果是少数人表达反对，或许不用担心，我们没办法让每一个人满意。 ［改变之道］ 了解对方怎么想的或许有助于我们换位思考，让自己没那么难受，或许你可以试试从ta的角度去看看ta的表达。 群是一个公开的地方，每个人都有言论自由，或许不必因为少数人的态度而内耗，当你对ta不做回应时或许内耗的就是ta自己了。 可以温和而坚定的表达自的感受和需要，并非争对错，只是表明自己的态度和立场，说完结束或许可以让自己气顺一些，也会让对方感觉自己被忽视而愤怒。 对方提出的点或许某种程度出发来说也算是一个建议，或许可以和主办方沟通自己能否分享，或者他们能否给经过处理的资料做分享，可能会让自己既避免风险，又不影响学习，这样想会不会让你感觉好些呢？ 对方提到尊重版权，会不会是因为ta之前因为版权问题饱受伤害呢？如果是或许可以由主办方去说明自己讲座的公益性，这样对方还挑刺就是对方的问题了。 可以试着课题分离，对方的不满是对方的课题，不是你的，或许不必因此不开心哦，把对方的课题还给对方，或许可以试着在确认后来一句，主办方同意的哦，可能会让对方的立场不存在了。 推荐阅读《被讨厌的勇气》，《非暴力沟通》。 希望以上可以对你有帮助，祝好哦！

古道西风瘦驴

题主，当下好！感恩遇见。 看完你的描述，能感受到你内在的无奈、不舍和困惑。我们一起聊聊这个话题。 1.关于你们的婚姻 每段婚姻基本上都会有争吵，这是婚姻的磨合。毕竟两个人来自于不同的原生家庭，有着不一样的成长经历，必然有一些三观和认知是不一样的，会在婚姻生活当中出现矛盾，吵架来彼此磨合。只是磨合和争吵的背后是隐藏情绪，压抑情绪，还是两个人把话说开，解开矛盾，愿意彼此去包容和理解。这样长期下去会导致婚姻的发展不一样。“我跟我老婆两个从认识到现在平时生活中争吵不断，好的时候好的很，恨的时候她经常对我发脾气动手！我每次几乎都忍让她！”看起来你是选择了忍让，压抑了这些情绪。而实际上压抑的这些情绪会无形当中影响你的言行，比如说你会想着跟她分开睡，“两个人有时候也赌气，觉得一个人睡也挺好的”。所以头脑中会有这样的念头，“这样清静，省得面对她的情绪”。尽管你提到的原因是小的孩子还分不了床。实际上这也是你促成的。而夫妻之间分床睡太久，加上彼此之间都有情绪没有解决，彼此压抑着情绪。所以必然你们在性生活的时候也不会那么的和谐，慢慢的也不会有太多亲密的动作，亲密关系也逐渐开始有了距离。 越是这样，她内在会因为情绪因素影响，对你不再信任，甚至会在情绪的影响下，对你产生疑心。所以当“她发现我出去按摩消费记录400多”，她内在所有的怀疑，似乎就找到了确切的证据。曾经压抑的所有情绪，以及原来的情绪加上念头和怀疑而衍生出来的情绪，会因为这一个证据而全部倾泻而出。能感受得到她内在巨大的愤怒，对你产生了非常强烈的不信任感，让她对婚姻也彻底的失望，甚至是绝望，所以下定决心，铁了心要跟你离婚。 所以你们的婚姻走到现在，不是因为这一件事情造成的，而是过往所有的行为累积出来的。 2.理解她的感受 你只有站在她的角度，理解了她的感受，你才能够放下对抗的心态，放下自己的情绪，主动去倾听她，让她将自己的情绪宣泄出来，这样她才能够恢复理智，能够重新审视你们的婚姻，跟你平心静气的商量。 她容易发脾气，说明她需要你能够理解他的情绪，接住她的情绪，给她提供情绪价值。而你的忍让，甚至是回避，让她的情绪得不到看见，得不到理解，她就算发了脾气，她也会因为你的态度而更加生气。所以她对你也会有一些失望。 加上这些年你们分房睡，性生活不和谐，她也会在情绪之下多想，怀疑你有出轨行为。而她发现你有按摩消费记录之后，她内在会笃定相信她自己的怀疑。这样她会极度的愤怒，或许这也是触碰了她内在的底线。所以她才会有接下来的那一些拉群，甚至想要拉横幅的行为。她想要去证明她在婚姻当中是忠诚的，是你把这个婚姻破坏了。所以她会很愤怒大打出手，而你的还手也让她更加的愤怒和委屈。因为她觉得她是站在道德的高点，她有证据有理，而你居然还敢还手。你的还手或许更加让她下定决心离婚，让她的情绪强度再一次拉满，不给你任何辩解和商量的余地。 所以她在累积了这么多情绪的状况下，她是不会想要松口跟你商量的，你的道歉也没有让她的情绪得到真正的看见，理解和释放，所以道歉和礼物也会无效。 3.怎么办 现在这种状况，你需要做的是先理清自己的情绪，让自己的情绪得到一定的理解释放和流动，让自己先恢复理智。然后缓一缓，给她一段时间冷静，再找时机，去跟她好好聊聊，允许她发泄任何情绪，同时接受她的情绪，倾听她，理解她。你的包容和倾听，会让她的情绪有着陆点，或许在她的情绪得到一定时间的冷处理，以及你的倾听之后，你们还有商量的余地。 对于自己按摩消费记录，去给予确凿的证据，让她相信你并没有出轨。同时更多的是需要彼此都学会如何经营亲密关系，如何有效沟通，如何管理自己的情绪。这些都需要彼此去觉察，相互学习，学会有效的经营亲密关系。 建议你找专业的心理咨询师去聊一聊，或者夫妻双方找专业的婚姻心理咨询师做婚姻咨询。或许在咨询师的帮助之下，你们的婚姻还有挽回的可能。 希望我的回答对你有帮助，祝福你越来越好！

坐看云起🌻