废柴再利用计划：度过中年危机、改善工作压力、汲取劳动乐趣、提升自我幸福感...

你好，读了你的经历和问题，我能理解你的困惑。我和你分享一下我的感受和看法，希望能为你的思考提供更多的参考。 对你的描述，我首先感觉到的是你的责任和担当。看得出来，你对感情是一个非常认真而且专一的人。你从少年时候喜欢她，到现在都没有变。在有了孩子之后，也愿意为你们的关系和孩子负起情感和法律上的责任。这些都让我觉得非常赞。 对于是否要告诉家里，我能理解你的迟疑。因为这中间复杂的关系，以及可能会有点争议的过往，都让你有点担心可能会发生的不被接受，甚至被负面对待。 但同时你也在考虑是否要告诉家里，所以就产生了很纠结的情绪，以及是否要告诉家里的冲突心理。 我能够理解你不告诉家里的原因。但我其实更好奇你突然间想告诉家里的原因。 你们领证是在去年7月，时隔将近一年开始考虑这个问题，是因为发生了什么事情吗？ 也许我们可以先去看清楚自己想要告诉家里的心理原因，再来做这个决定，可能会更有帮助一些。 我能猜想的原因大概可能有两方面，一方面是想要获得一个家族的正式身份和承认，另一方面是想让女方更加感觉到被认真对待。当然，除了这两方面，也许还有其他我不了解的原因，就需要你们自己再梳理和分析一下。 如果是第一个方面，你可以根据你对家里情况的了解，包括家里面人员的认知水平，互动方式等，去推测一下你们可能告知的方式，以及他们是否能够理解、接受，甚至祝福。如果能，当然是皆大欢喜的。如果不能，那你可能需要考虑一下可能产生的负面影响，以及你和女方是否能够承受和应对这样的负面影响。如果答案仍然是“是”，那么至少你们在面对各种未知的时候，是做了充足的心理准备和应对方案的。 如果是第二个方面，你可能需要先和女方沟通一下，她对此是怎么看的。对于她而言，一个进入家族的正式身份和她有可能要面对的挑战，哪一个是她更加在意的。同时，除了给她一个家族里的正式身份，是否仍然有其他的方式让她体会到被认真对待，并持续拥有安全感？这些都是需要和女方进行讨论的。 这是一件不容易的事情，无论告诉与不告诉，你们也许都会有一些挑战需要去应对。 在这期间，其实最重要的是你们彼此的协商和互通，一起商量和做出双方共同的决策，并保持你们始终在一条阵线上，这样，无论你们将面对的是什么样挑战，都会最终被你们共同的力量所抵消。 最后，一句老话送给你：“夫妻同心，其利断金”。相信你们会找到最适合你们的方案，并携手并肩前进的。

唐倩

题主好。 八年前那次旅游途中遇到的天空中那片“展翅的邪恶阴云”，感觉它不仅被同事拍进了你的照片里，还嵌进了你的思维观念里，融进了你的日常生活里，它像个咒语一样跟随着你。被这样的阴影笼罩着，感受到你想要挣脱却又摆脱不了的无力感，挺折磨人的。 先来解读一下，天空中那片“展翅的邪恶阴云”有什么样的隐喻表达。 天空中能够展翅高飞的动物有很多种，其中有一些是代表了负面心理暗示的，比如：蝙蝠、乌鸦、秃鹫等等，它们被人们经常跟一些不祥之物、灾难、厄运等相关联。 另外还有一些则代表了正向的积极的心理暗示，比如：雄鹰、白鸽、凤凰等，它们常被人们寓意为有力量的、和平友爱的、吉祥富贵的等等。 你看到照片中你身后的天空云朵像是“展翅的邪恶阴云”，这有可能是一种内在心理机制的投射。 就是有可能你把自己内在压抑的那些阴暗的、邪恶的、羞耻的等等不好的感受部分投给了那片阴云，它就成了你内在心理世界外化表达的一种象征。 在这里，并没有攻击或指责的意思，相反的，是想说明每个人内在都有阴影的部分，都对这部分阴影不耐受，都想要把它扔出去给别人。 在很长的时间里，你一直会觉得那片“展翅的邪恶阴云”把一些不好的厄运带到了生活中，日常的物品被邪恶污染，反复洗，反复丢，反复污染，没完没了，听起来真的很让人烦燥，也很心累。 这可能是一种被泛化的恐惧和焦虑，内在积压了很多的压力、负面想法、一些隐秘的坏的念头等等，你希望把这些所有不好的、糟糕的的想法都丢弃掉，都从你的生活中排除出去，让它们都消失，但这种强迫性重复的行为本身又在强化这一负性观念，循环往复，停不下来。 你说自己胆小，睡觉也要开着灯，平时听到或看到晦气的话也会紧张，不看带有晦气的电影。一般说的是农历七月十五早点回家，而你觉得整个七月都早点回家比较好。 这是一种内心充满恐惧、小心翼翼地状态，这种不安全的感觉可能跟从小看到父亲的暴力行为有关。 你经常看到父亲和别人打架，虽然你不是那个直接受伤害的人，但多次亲眼目睹暴力场面的经历，就如同你亲身经历了暴力的伤害是一样的，都会在内在留下创伤体验。 而那片“展翅的邪恶阴云”，就有可能是内在心理创伤的外化象征性表现。 你恐惧它会污染你的物品，有可能是恐惧自己会变成和父亲一样暴力的人，会成为一个恶魔一样会暴力伤害别人的人。 你拼命把这种受污染的物品洗干净，或者扔掉，都是内心在抗拒成为一个暴力的人。 你不断地清洗的扔掉那些可能被污染的物品，就是在把自己身上不好的阴影的部分给排除掉。 你无法接受自己成为一个有阴暗面的人，无法接受自己是一个有攻击性、会使用暴力的人。 你不断清洗掉的就是自己身上的攻击性、阴影部分。 这是让人感觉到有些悲伤的，人无完人，一个人是无法把自己不好的特质完全排除掉的，这是对自我的一种否认，无法接纳自己是一个有好有坏的真实的完整的人。 以上都是一些联想和理解的视角，希望可以作个参考。 如何面对这种困扰，如何不被这团阴云遮盖了自己的生活？ 或许，可以尝试用转念的方法、用情绪表达的方式来帮助自己面对这团无处不在的阴云。 重新给它一个赋意，想象着那片阴云，它正在从一个邪恶的怪物的形状慢慢转变成一种吉祥的象征，比如一只雄鹰或一只白鸽，它正在重新展开双翅飞向天空。 可以用适当的方式来表达自己的攻击性，攻击性不是完全的破坏性，有时候攻击性是自我有力量的一种体现，当自己感觉到边界被侵入、自我被控制的时候，可以适当表达自己的不满，不压抑内在情绪。 如果那团阴云是坏情绪的话，就把它表达出来，用书写的方式、语言的方式等都可以，重点是真实地面对和看见。 看到你自己内在的力量部分，小时候的你胆小害怕，是因为自己保护不了自己，而且身边也没有人保护你，而现在的你已经是个成年人，有能力保护自己不受伤害，不再惧怕黑暗，也不再恐惧暴力。 你不敢和家人、朋友说，或许是担心他们会不理解，会嘲笑你等，但你一个人被这团阴云痛苦地折磨了这么久，已经很影响你的生活了，而你非常需要身边有资源可以支持到你，可以一起来帮你解惑。 如果可以的话，还是建议你可以找专业的心理咨询师去谈一谈，借助她们的专业力量来帮你一起去探索那片阴云背后藏着怎样的真相，看看如何帮助自己走出阴影。 如果无法彻底消除那片“展翅的邪恶阴云”，至少，你可以增长一些内在力量和勇气，让自己可以勇敢去面对它，不再惧怕，不再逃避，学着认领回自己身上也有阴影的部分，长出一个真实且完整的自我。 祝好。

鲸昔007

题主你好，看到你这样的否定自己，真的很心疼你。也特别的感同身受，我在刚刚开始工作的时候也是这种心理，所以在这里特别想把自己的切身经历跟你分享一下，希望能对你有所帮助。 1.被同事姐姐“教育”了，很难过。 身为当事人的你，被“教育”的当下应该是又难过又委屈的，心里还憋着一股不服气的劲儿，觉得她未了解全貌就直接的“教育”你。而且大家都是同事，你们工作关联也不大，她凭什么“教育”你。 在我看来，或许是她在你身上也看到了那个刚刚入职场，那个莽莽撞撞又做事真诚的自己，她迫切的想把自己的经验传授给你，希望能帮助你在职场上走的更顺利一些。 可她“用错”了方式，就像我们的父母的教育方式一样，只告诉我们应该做什么，什么是错的。但中间我们努力的过程，就因为结果有些差强人意而被全然无视了。面对她的建议，我认为，你的处理就非常好，真诚的表达了感谢，毕竟是很中肯的职场建议。 初入职场，面对的很多工作都是第一次接触，加上对工作很重视，又怕出错，才会显得有些笨手笨脚。这其实很正常的，这正是你对这份工作有责任心的体现。下次再遇到同样的事，我相信，你一定会更得心应手一些了吧。 这就跟学走路一样，最开始跌跌撞撞的走，熟练以后就能大步向前了。你现在还是职场一年级的小朋友呀，慢慢成长就好啦。 2.觉得自己没用。 因为觉得自己没用，甚至觉得自己不适合在这个世界上生存。安慰你的话，我就不多说了，我们用事实来说话。你现在在央企上班，相信当时报考这个岗位的肯定不止你一个，可最终入职的是你呀。我不知道你所谓的比别人差，是和谁在比，但我们不能总和比自己优秀的人比呀。诚然，跟优秀的人比较会刺激我们的上进心，但只跟优秀的人比，那就看不到自身拥有的闪光点了。我相信，你如果是一个考试全校倒数第一，实习也不合格的人，一定不会进入到现在这个岗位上，这不已经比很多人优秀了吗？ 最后，有本书我觉得特别适合现在的你去看看，叫《逆商》，遇到困境时，愿你能够换个角度看待事情。 以上是我个人的一些看法和建议，希望能对此刻的你有所帮助。如有不妥之处，还请见谅。

点一八一

最近两年，你被照片上的一团“展翅的邪恶阴云”困扰着，感觉这团阴云的“邪恶”已经传播蔓延到了你的其他东西上，为了摆脱“邪恶”的纠缠，你通过扔掉、清洗，日晒物品等方式进行了处理，仍然挥之不去，深感煎熬。 首先，我邀请你重新认识一下那团“邪恶阴云”的真面目。 也许你错怪了它，它不是给你带来“邪恶”的东西，而是替你把内心的某些不安、担忧、恐惧收集起来，让你通过它看到你内心有哪些东西是需要处理的。 我们都知道，什么样的东西，具有什么样的意义，大多是人赋予的。 不同的人，会根据自己的联想，看出不同的意义来。 而那些不同的联想，可能是内心投射出来的情感。 你们当时有几个同事都看到了照片里的那团阴云，在看到它的第一眼，如果没有人说那像是一团“展翅的邪恶阴云”，可能几个人会各有各的看法。 假若这个“邪恶”是某个其他人先提出来的，你可能认同了他。 如果是你先感受到的，可能是你内心的恐惧，就像那团阴云一样，一直笼罩着你。 因为你从小就胆小，夜晚睡觉需要开灯，对于黑暗可能特别害怕，就像看到那团阴云一样，不知道背后会蹦出什么令人胆寒的东西来伤害到你。 你从初一就有强迫症，可能在那之前的恐惧不安，已经深入潜意识了，深到自己都不相信自己所看到的，所做的是不是真实的，需要不停地重复某一动作来确认。 当你看到照片上“阴云”，你内心的恐惧可能就投射了出去，阴云背后的“邪恶”，可能是你恐惧的东西，那些曾经让你害怕的经历和人事物，可能会让你害怕会给你带来厄运。 一旦你这么认为，以前那些负面的情绪情感，都会铺天盖地而来，以至于你采取什么措施阻挡，都无济于事。 你扔掉了好像被污染过的物品，可能会有新的物品让你感觉到被污染。 你清洗了好像被污染的物品，又会感觉到有新的污染。 你把那些东西搬去晒太阳，“邪恶”短暂地散去，可能又会重来。 所以，处理外面的物品是没有用的。 它们顽固的存在，是在告诉你，你需要处理的是内心的恐惧不安、焦虑强迫。 强迫症，是非常折磨人的，要处理起来也并非易事。 除了专业的心理求助，你还可以自己进行辅助训练： 看到内心的各种负面情绪，允许他们的发生； 承认他们的存在； 找到他们存在的意义是在保护你，提醒你经历了什么，需要怎么办； 而非觉得那是“邪恶”，是来伤害你的，从而逃避和排斥。 不断地给自己植入正面的信念： 我看到的东西很安全（那片云像不像温柔的抱枕？像不像小时候吃过的棉花糖？）； 我所处的环境很放松； 我这个人是安全的…… 最后，感谢那片云替你承载了许多，感谢它的提醒，告诉它，你已经知道了，你会想哪些办法改善，让它可以放心地离去！ 所有的训练都需要长期坚持，因为内心那些焦虑恐惧根深蒂固，要用很大的力量很长的时间，才可能会动摇并减轻。 以上。 我是心理咨询师燕归来，祝好！

燕归来

题主您好啊，我是从业14年的心理咨询师吴燕，看到您的文字，让我深深的吸一口气。看到你的状态，让我想到一句话。有些人，在用一生治愈自己的童年。
看到你从小离开父母，独自面对生活，从小连妈妈都不能大声的叫出来，能感受到您的内心压抑多少的委屈和难过，内在有太多的情绪没有释放的时候，就容易导致内耗和反刍。如果没有好好的释放和处理，也在影响您现在的生活和人际交往。
如何面对原生家庭给自己的影响呢？在我从业的14年间，我一直也在思考这个问题。我很想用一个不太恰当的比喻来形容我们成长的原生家庭。
原生家庭好比是一个池塘，池塘里有淤泥，有水。也有深埋淤泥的莲藕，虽然池塘无人打理，但是莲藕还是会倔强的长出好看的荷叶和荷花，结出带着点苦涩莲心的莲子。
所以，你有权利和能力长出属于你自己的荷花和莲子，淤泥就是你的沃土，你已经34岁的年纪，可以独立养活你自己，慢慢挣脱成长过程中带给您的影响，活出你自己。

内耗是因为有太多的情绪和体验没有被看见和关注，你可以看看《当下的力量》《母爱的羁绊》《家如何会伤人》等书籍，如果您经济还可以，就可以找适合您的咨询师，协助您一起去梳理当下，了解你自己当下的状态，然后一步步的找到你生活的热爱，走出属于你的生活路径。
祝福你，一切顺利。

吴燕

孩子，你好呀，隔着屏幕可以感受到你的无助和无力，抱抱你，希望你可以感受到一些温暖和支持。 看到你说在学校和在家里自己的状态是有些不一样的，这说明我们的情绪和情境或者说环境的某些刺激因素有关，那么，根据你的描述，很可能是因为在学校有压力，还有你说的欺负你的人。也看到妈妈还是在积极回应你的需求的，就像她说的，以前可能她因为事太多疏忽了，现在她可以感受到你需要的支持，所以，你不需要去把问题变得严重，而是要更多地去找妈妈倾诉，告诉她你最真实的需求和感受以及你需要的具体支持，去感受一下，你的表达和求助会被看见的。 我的建议是： 1.基于咱们现在出现了自sha倾向和冲动，可能很多时候我们都无法自控，需要及时到三甲医院进行治疗，当你康复了，你的想法也会变得积极起来，那个时候你就能够成为你的情绪的主人了。 其实，从心理学的角度来看，我们现在是生病了，生病的时候我们是无法自控的，就像我们如果是骨折了，我们肯定不会强忍着痛苦要求自己立马去走路甚至跑步，对不对？其实心理上的伤痛也是一样的，出现了自sha倾向，就说明我们需要药物治疗和危机干预了，这并不代表你不好，只是说明我们需要被好好照顾，我们需要接纳自己，因为对于一个生病的人，我们最需要做的就是呵护她，照顾她，关怀她，而不是去否定她，只有当我们能够更好地关怀自己，照顾好自己，我们才能够逐渐好起来。当然，生病了，自然需要看医生，就像得了肺炎需要吃药是一样的，因为这个时候，我们是无法依靠自己的调节来管理自己的情绪的，我们在生理层面已经发生了一些变化，也就是说我们需要通过药物治疗来调整我们的生理状态，稳定情绪，然后，还需要结合心理咨询的辅助治疗，才能够帮助我们慢慢好起来。 我看到你的妈妈已经在积极地给到你支持，而要想让你真正好起来，还是需要接受治疗，其实像你这样的孩子也是有不少的，只要能够及时治疗，最后都好起来了，你现在的情绪是低落的，看问题自然会有一些倾向于消极视角，当你之后经过积极治疗康复了，回过头来看，你会觉得不可思议，为什么自己当时要那么想?这是很多人的真实体验，所以，不要相信自己现在的想法，我们是可以通过专业帮助让自己康复的。 2.关于换班，这是因为你被欺负了，更换一个更安全的环境，不仅有利于你的康复，也是你的权力，所以不用担心老师会讨厌，这也不是无理取闹哦~ 从你的描述来看，你在学校里就会有极端想法，回到就就好一些，说明这的确是和环境因素有关，当你被欺负了，为了保护自己，其实也是为了学校的秩序，更换一个更安全的环境，这是你的权力。而且，既然你的情绪是因为环境引发的，换一个环境自然是有利于你的康复的，我想，很多老师都会理解的，毕竟学生的健康是第一位的，你也没有侵犯任何人的边界，而是别人侵犯了你的边界，这当然不是无理取闹，而是对自己的一种非常明智的保护。 实际上，我也有不少老师朋友，现在的确学校很关心孩子的心理健康，比起其他方面，孩子的心理健康是更重要的，老师肯定不希望你因此而变得那么绝望和难受，对于她来说，只是需要做一个换班的处理，但是可以帮助你改善状态，她也会觉得这是有价值的。 3.结束其实并不能真正解决问题，我可以感受到你需要的只是被看见、被帮助，当我们通过正确的方式获得有效治疗，我们会好起来的。 我知道，你想结束的其实并不是自己的生命，而是这种痛苦的感受，对不对？但是，如果真的结束，就没有任何挽回的余地了，生命只有一次，但是处理痛苦的方法有很多，你可以试着去积极治疗，试着找到可以给到自己支持和帮助的人（比如妈妈、咨询师等等），试着去在自己情绪不好的时候通过书写、拳击、跑步、画画等方式来帮助自己稳定下来…… 我也可以感受到你需要被看见，需要得到有效帮助，在这里，我们都看见你了，也理解你的痛苦，同时我们也希望你可以好好爱自己，好好照顾自己，也希望你能够找到适合自己的康复路径，我们期待你可以慢慢好起来，也相信你一定会好起来的，有机会，将来我们还想听听你的康复故事，听听你是如何勇敢地去面对这次困境并智慧地走出来的~ 加油哈❤ 我是答疑馆小耳朵，世界和我爱着你！

壹心理小耳朵

你好 看了你的问题，看了你以上的特点，我感觉你很坦诚，精准的给自己提上这几个标签，并且强调是真的存在，其实这也是一种非常了不起的心理觉察了。 从你描述的来看，关于蠢，其实是由于习得性无助，一个人长期在一件事情上得不到正向反馈，或者在遭遇挫折时会习得一种做什么都没用的信念，这种信念就会让自己觉得很笨很蠢，这其实不是笨，也不是蠢，只是在精神压力和焦虑状态下的一种反应，我们会感觉注意力无法集中，记忆力下降，反应变慢，会认为这是一种蠢。 关于懦弱，其实懦弱可能是因为讨好型人格，或者是高敏感特质，害怕冲突被拒绝，这样的特点其实在很多人的身上都是常见的，我们的潜意识可能会有一个内在的批评者告诉自己，如果表达了自己的需求，拒绝别人或者表达真实想法，就可能面临被抛弃，被嘲笑，被惩罚等等。然而，现实之中，我们会规避这种可怕的想象，后果，我们会选择顺从，这其实也是一种自我保护策略，只是我们把这种力量用来压抑自己了。 关于菜，我们会有一个我做不好事情就会认为自己是能力不行，却不思考不是掌握方法的原因，就会感觉做一点点事都会觉得还是不行，这时候我们会就会觉得自己真的很菜，但事实上可能并不是只是方法没有找对而已。 关于懒惰，真正的懒惰其实是心安理得的，而你说的懒是伴随着有自责，焦虑，痛苦，压力大等等，这种懒可能是因为害怕做不好，所以干脆开始给自己设限，不让自己去做事情，但是这样的真相往往是往往越行动大脑不允许自己行动，越是自责越行动不起来。 怎样破解： 首先，我们需要学会停止自我攻击，不要再对自己说蠢笨懦弱等等这些特点。当这个念头出现的时候，可以告诉自己，我现在注意到我又产生了那些想法，把自己和想法区分开，想法只是大脑产生的一种信号，它并不是事实，告诉自己这是想法而已。 其次，我们可以接纳低能量的自己，承认自己现在就是人生的低谷期，或者是遇到了绊脚石，不要求自己能够像那些高能量的人一样，允许自己接纳自己这样的状态，告诉自己我现在只是没有力量和力气，这很正常，不反抗这种状态时我们的就会停止内耗，能量反而会慢慢的回升。 第三，我们可以从微小的事情开始行动，不要去想适合做什么工作，适合做什么事业，这可能会触发我们的恐惧，因为这个目标太大，我们可以把目标降的很小，例如我今天只负责把垃圾倒一倒，扫一扫地，或者下楼行动五分钟，或者是写写日记，看一页书都是可以的，做完之后可以夸奖自己，通过这种微小的事情给予自己正反馈的奖励。 最后，如果这种状态严重影响了你的睡眠，生活，饮食等等，建议还是去正规的心理科或者寻找专业的心理咨询师做个评估，通过心理和药物，也能够让我们缓解现在的痛苦，给自己一些耐心，停止自我批判，相信自己可以行动起来，变成高能量的人。 加油

孤独浪子浪迹天涯

感谢题主的勇敢分享。 8年前的经历让题主深陷困扰，“邪恶”的画面一直在脑海里闪回。而且随着时间的推移，不是慢慢变淡，反而是越来越“膈应”。 题主试过很多方法祛除邪恶，删照片，清洗物品甚至扔掉物品，最后还尝试用阳光等正面的东西来消除邪恶，但是好像还是很不理想。煎熬似乎变成了常态。 怎么办呢？ 首先，我们尝试觉察一下自己的情绪。 那“展翅的邪恶阴云”确实影响到了我们的情绪。可是我们从小到大被教育着:男儿有泪不轻弹，打落牙齿往肚子里咽，要坚强，不能软弱。 所以，我们知道了表达情绪是不被允许的，是会被嘲笑的，而且也得不到应有的安慰。 渐渐的我们学会了隐藏自己的感受，默默流泪，躲在角落默默舔舐伤口。 可是伤感、无助、悲哀的情绪不但没有消解，反而在不经意间席卷而来，冲破我们的心理防线。我们只感觉到焦虑，但是背后有什么情绪我们无法去思考，因为我们被焦虑占满了。 其次，我们可以尝试去看到焦虑背后的需要 “不敢和家人朋友说”，“难以启齿”。 不敢，难以。说明我们是想向家人朋友求助的，也想向他们表达我们的无助、痛苦，更想告诉他们:这么多年来，我一个人坚持得很累，我很辛苦，我想在你们的臂弯中休憩片刻，我需要你们给予我一点温存，我需要你们的爱。 这些都是我们不敢表达，但是可能一直深藏在我们内心的肺腑之言。 如果我们不敢表达，是否可以对着镜子尝试表达一下。 语言表达有卡壳，或许我们也可以尝试写下来，把我们的苦难算盘托出，至于要不要交到对方手上，主动权在于我们。 如果还是不行，那我们是否可以找个安静的地方默默地在心里细数自己苦楚。 再不行，可以双手环抱自己，告诉自己:我看到你了，我知道你的不容易，也看到你的痛苦，我明白你一直没有放弃，一直在坚持，你很勇敢。 再次，似乎题主的困扰由来已久 从小就有诸多害怕、紧张，总想远离“晦气”，疫情期间还有结束，虽然病毒慢慢远去，但是题主还是焦虑的没有底气，最后是8年前的事件引发了目前的状况。 题主似乎觉得这是强迫。但是好像不敢去确认。 就像我们身体生病了需要看医生，我们的大脑生病了，也是需要去医院检查。不然我们总是深陷怀疑，而得不到确诊。 不论病情如何，只有确诊了，才能对症治疗。 希望题主能像今天一样，拿出正视问题的勇气，勇敢寻求帮助。 我们的人生不可能一帆风顺，总是起起伏伏，有高潮更有低谷，关键是我们如何看待。 是一蹶不振 还是说我们累了，需要歇一歇，停一停。 把暂时的低迷看做是为重新出发积蓄力量，是为一飞冲天在做准备。 大鹏展翅，扶摇直上一万里 当我们有一天摆脱困扰，站在巅峰，回望过去，我们会觉得那些痛苦也罢，焦虑也好，都是我们成长路上的小浪花、小挫折。而且由于有这些小插曲，我们的成长才让我们回味无穷。 最后希望题主勇敢求助，早日摆脱困扰，收获幸福精彩快乐的人生！ 世界和我爱着你！

李康

题主你好，我是心探教练万事如易，我看到你的问题是能力很差，感觉自己什么也做不好。我试着为你答疑解惑。 你因为一个同事告诉你工作中存在的问题，让你想到自己一直以来好像什么都做不好，自己很差劲的感觉，而悲伤难过否定自己，你希望自己过得无忧无虑，但又觉得自己没有好命和能力，只能在痛苦中学着融入社会。 哭，有疗愈情绪的功能，可以带走你一些悲伤和痛苦。 你能找到央企行政的工作，也能坚持工作一年，说明你是有工作胜任力的，只是你没有像其他同事说的那样高效的去工作，被同事指出，觉得没面子，也觉得自己很差，这种想法也是正常的，每个人内心都有个自卑小人，会在某一刻被什么人或事物触发到了，就会难过对自己失望。 自卑也是帮助我们重新看见自己的工具，让我们在可以改进的范围做得更好，也让我们不得不去面对和接纳总有一些我们达不到和做不到的部分。 你是因为想做好做对，才会总是问主任，因为知道自己做事不连贯无法提前每件事都接续好，才提前到会场，你不希望被误会为狡辩不想影响同事关系才忍下来委屈自己不解释自己。 其实你有你自己做事的节奏和方法，只是跟别人不一样，只要能按期交差，完成任务，说明在完成一件任务上，你并不比别人差，工作一年也觉得力不从心，可以找找原因，比如是自己天生动作反应没有别人快，同样的时间达不到同样的效率；还是不熟悉每一步要干嘛，无法实现过程衔接；还是你根本就不喜欢这个工作，所以就达不到那么上心，等等。 其实，你才24岁，可能工作时间并不很长，可以做一个职业性格测试和规划，例如MBTI 看看自己适合的工作环境和类型，做能让你施展天赋更加得心应手不那么紧绷的工作，也会让你对自己的认同感更强一些。 情绪糟糕的时候可以跟信任的人或专业心理人聊聊，倾诉自己，也会让你更加接纳自己，重新认识自己当下所处的环境，看见自我成长和发展更多的可能性。 如需进一步交流，可关注个人主页，心探服务。

万事如易

题主你好，我是心探教练万事如易，我看到你的问题是19岁，工作五年了仍社恐，怎么改变？我试着为你答疑解惑。 你为自己工作5年仍然会社恐，去哪一副不敢说话不敢动不自然没见过世面，在人多的时候发抖，被人说傻傻的样子，感到很焦虑，你不接纳这样的，你希望自己在人面前能自信大方勇敢面对，成长为一个人际关系中不怯场自在的人存在。 进入社会工作的经历和年限，不等同于一个人一定会变得跟换了一个人一样。 你的性格气质类型，你成长中收到的教育，受到的人和环境对你的影响，你工作经历，你对自己对他人对世界的认知等等，都会共同塑造你在人际中的形象。 进入社会，确实接触到的人很复杂，见到知道的事情也更多，跟人交往的能力也会变得比在学校时候要强一些，但人已经形成的稳定人格特质部分是不会改变的。 比如你从小就不爱主动开口说话，表达也会被家人打压指责，没有人给你在人前表达的机会，也不鼓励你表达，甚至每次你表达就会被负面评价影响到你情绪对你造成伤害。 长此以往，造成了你在人前不敢说话表态的言语行为，因为表达和妄动，在你意识中，你判断为对你有风险不安全，甚至有伤害，而你觉得自己无力应对和没办法保护自己，也没有人可以给你依靠和保护，在你身单力薄的情况下，你自然会出于自我保护的目的，会减少做出可能对自己有伤害的言语行为。 进入社会，表达自己的风险不一定就减小，可能还会因为遇到不友善的人而强化表达自己的风险和伤害。 交朋友阶段性因为你总把人想的很坏，说明你对他人有普遍的不信任感，所以你觉得隐藏自己是安全的，社恐看起来不利于你，实际社恐也是有保护作用的，社恐是你一直用来保护自己免于介入斗争落败避免风险的方法。 当然，过度防范警惕和不信任他人，会导致人际关系疏离没朋友，但只要你一个人能活得开心自在，没朋友也没关系。 接纳自己才是跟焦虑共处的方法，你在人群中不自在和发抖，是因为你对人性恶的一面的恐惧和可能被伤害的恐惧导致，这不是你的错，也不是需要被修复的问题。 你能觉察到自己对人群的恐惧，并无意中保持距离，这也是你自己的主动选择，这是你对自己的保护。 如果你想要成为一个在人群中主动自在而不怯场的人，首先是把自己看作跟他人一样有力量且有平等人权的人，学习让自己成长为一个勇敢且有力量，内在有足够安全感的人，能承担糟糕结果的人，以及有更多灵活应对人际矛盾的方法。 当你跟你自己的关系改变了，你跟他人的关系就会跟着改变。 在此之前，接纳自己就是这个样子，也是没问题的，很多人都像你一样，一边社恐一边生存者，找到你同频的人聊聊，可以让你更多接纳自己。 如需进一步交流，可关注个人主页，心探服务。

万事如易