Try It Plus 再试一次
27岁男医生，相亲恋爱两周后突然被分手，自责内耗怎么办？
事情是这样的，家里面介绍相亲认识了同行业女生，相处都挺合的来，认识两个星期就在一起啦，晚上一起散步，一起计划未来，两个人无话不说，慢慢就生活在一起啦，突然有一天白天还亲密无间，18点的时候说家里面有事要回去，我说我送她回去，她说要她爸爸来接，然后回去之后就没有了无音讯（家里面没有出事），再问她的时候就说到此为止，然后怎么都没有回应啦，就这样分手啦。 每天我都特别自责难受，怀疑自己内耗自己，焦虑，现在应该怎么办？
题主，你好。 刚刚开始的甜蜜恋情却又一下子断崖式被分手，这对你来说真的是猝不及防的打击，同时也非常的不公平，恋爱是两个人的事情，不能是由一个人来决定，即使分手也要给各自一个清晰的说明，这是对彼此的尊重。 这件事让你产生了严重的焦虑、自责、内耗，除了断联一段关系，还有一种莫名的未知带来的不确定感。 两个人一开始很合得来，相处甜蜜，两个星期后就在一起，这充分说明你们对彼此都有理想化的一面，都对对方很满意，但事情却突然发生了转变，她在回了一趟家之后态度却有了180度大转弯，直接提了分手也没有给你任何的解释和理由，这么离奇的事情一定也让你百思不得其解。 她那里发生了什么，是什么导致了她截然不同的态度，这一定是你非常想知道的，但她选择了不说，这更是让人难以释怀的。或许，她自己遇到了重大事件，或许，她听到了什么不好的言论对你有误解，或许，她家里人对她的选择过多的干涉等等。 或许，你也不一定是接受不了被分手，毕竟你们相处时间不长感情或许还并不深厚，而且每个人都有自己选择的权利，但你的伤心难过和自责内耗等，或许都是因为你被对方随意的对待了，不被尊重，不被信任，不被郑重地对待等。 可以尝试去要一个答案或真相，通过沟通和对方谈清楚，但如果无论你如何真诚表达对方都无动于衷不肯说，也就不值得你再投入感情了。有句话叫欲加之罪何患无辞，对方如果认定了你不是她要选择的人，不愿意再进一步深入去了解你，可能也就多说无益了。 即便真相是对方为了你考虑而选择的分手，是为了你好，那也不再值得，因为真正的相爱是两个人的信任和同频，而不是其中一个人来主导决定全部，更不是在关系中的奉献和牺牲，而且，这种可能性在现实生活中也很少见吧。 你被一段关系伤害了，你的真诚和情感被辜负了，但这不是你的错，更不需要为此承担过多的压力和自责。 也要学着自我释怀，没有人能控制别人的情感体验和选择自由，如果无法继续，那有可能就不是一段适合自己的关系，就是一段擦肩而过的相遇，把它当成一段特殊的经历就好，从中学会如何在关系中保护好自己。 祝福你。
结束了几年的感情，焦虑失落，怎么让自己不觉得孤独？
在最近结束了一段几年的感情，结束感情也相当于身边没有了朋友圈，因为都是对方带来的朋友，我也做不到当做什么事都没发生继续联系，我认为感情结束后，那些朋友不能算是我的朋友，只能算是熟人。 现在我一个人两点一线，一个人在工作城市生活，我觉得自己没有兴趣爱好，每天就强制自己去散步或者游泳，打开电视看看，但是我做这些都是打发时间，我感觉我不开心。工作之后也很难交到朋友，我知道自己这样子不好，但是我不知道怎么办。 我感觉我认识到自己在处于焦虑和失落状态，然后我很想躲起来，经常也不想回复朋友消息（这里是指我自己为数不多的两个不在身边的朋友，我不想一直抱怨自己的不好情绪，又不想假装没事发生那样去分享自己）不想理人，又觉得这样下去不行，我就很纠结很内耗，晚上也睡不好，一闲下来就思考为什么生活会这样，我什么时候才可以变好，什么时候才可以没有烦恼。
你好题主： 我是心理咨询师林听心。首先给你个电子抱抱，你如此清醒的孤独者，迷茫着，失落者，你渴望一份正常的情感链接。当周围的链接因为分手而断裂，你的生活一下就空了起来，你的心也非常的空虚。从那么多的由前任带来的社会支持，变成只有一个人。但是你在现有生活中尽力维持着去做一些事情，哪怕散步和游泳没法让你开心，但是至少你有事情可做，不会一天发着呆胡思乱想，这种不开心的感受你一定是非常真切的，也许到达了抑郁的部分，可能刚分手阶段你都是艰难走出来的，你很想改变这种状态。但是你的善意又让你不想向外抓取什么，所以你不想回复你为数不多朋友的信息，可能你也想被她们理解，但是你在之前的伴侣关系中，或许有些自我怀疑或者受到打击。好像自己不够好，不想再麻烦别人。你也不知道说了对方会不会嫌弃你，所以你保持沉默，犹如一具游荡在偌大城市的躯壳一样。 你做的很棒的一件事就是和你前任的熟人圈保持距离，哪怕你很孤独需要朋友，你也强制让自己有事情可干，哪怕只是打发时间。这些都是让你在悄悄变好的部分。因为你的能量目前非常弱，恢复自己的生活对你来说是一个很基本的事情。失去某个重要的人，对你来说需要哀悼，在心理学里，哀悼的前提是要保证你能正常的生活和工作。哪怕只是表面做着这些事，实际上心还是在过往的回忆中和过往的人事中。你也会在时间的流逝后，慢慢的淡忘直到你建立起自己新的生活方式，你可以探索很多兴趣爱好，结交不同的新的朋友。在人群中共同做一些刚兴趣的事对你来说非常重要的。比如你可以参加一些游泳徒步的兴趣班，报一些团体的运动舞蹈书法等任何你小时候感兴趣的课程。去体验身体运动后分泌的多巴胺内咖肽带给你的快乐。信息不想回就不回，快乐时就和朋友分享你的快乐。现在的社会缺少了传统家族的链接支持，但是不缺生活搭子，你甚至可以在课程中结识一些搭子来打卡，分享你们之间学习锻炼的进步。从你的丧失中走出来需要时间，但是当下你就可以试着为自己做这些事。如果你现在有人生目标，比如考一本证，升学历。那你把注意力集中在这上面能快速的从失落中走出，前提是你还是得把自己放置在人群里比如去自习室备考。但如果你没有明确的人生目标，那么在兴趣课中或圈子中找搭子是一件对你来说蛮重要的事情。 说了这么多，我相信你一定有一个信念是尽快让自己好起来。烦恼不是积累的，是此时此刻你的心念的转化，“过去心不可得，现在心不可得，未来心不可得。”不要把心停留在过去，也不要焦虑未来，因为过去的无法改变，未来的你也没法预知，哪怕此刻的念头，也都会消逝。你在关系里的快乐会流逝成为过去，未来也会再来。当然你的烦恼也是，也都是来来去去，不必消灭它，看着念头的起落，不跟着它跑。就观察自己的一呼一吸，在你难受的时候。你会好很多。如果有需要，你可以找咨询师做做咨询，哭一哭，哀悼哀悼，表达探索对关系的困惑和一切愿望。你会更快好起来。会求助是好起来的第一步。祝你自在！
30岁男，患精神分裂症，还能像正常人一样去工作吗？
30岁，男，在部队当兵时得了精神分裂症，国家每月发抚恤金6000元，一直想去工作，但又怕犯病，一直没有去，自己又不想浑浑噩噩的过日子，又想做出一些成绩，我是该放心去工作呢？还是有这些抚恤金安稳的过日子呢，找个适合我这病的工作，安全的过日子呢？
看到你的问题是"30岁男，患精神分裂症，还能像正常人一样去工作吗？"，三个标签是"疾病诊断""治疗方法""精神障碍"，能看到，你患有精神分裂症，对于你的疾病，你有很多的困惑，迷茫，矛盾冲突，想知道自己是否还能像正常人一样去工作，所以你来求助了。 对于你的描述，我看到几点: 第一，你提到，你的一些情况。 能感受到，你内心的迷茫，困惑，无助等情绪。也能看到，你的内心有很多的矛盾冲突。一方面，你想要去工作，想做出一些成绩，不想浑浑噩噩的过日子；另一方面，你又害怕犯病。 看起来，好像你是对自己有一些要求，你会自我攻击，认为自己"浑浑噩噩"。 我觉得，你需要清晰，什么样的生活不是浑浑噩噩的?你想要过一种什么样的生活? 也许，你想要去做一份工作，实现自己的价值，证明自己是有用的，并不是需要等待国家救济的； 也许，你想要去做一份工作，帮助更多的人，让你觉得你和更多的人有了链接，而不是一个人孤独的面对生活； 也许，你想要做一份工作，证明自己还是有社会功能的，自己是和正常人一样的，并不是一无是处的病人…… 这里，我是提出很多的可能性，你可以认真地思考一下。 第二，能看到，好像是你期待能有一个人告诉你答案，让你知道，你是该放心去工作，还是拿抚恤金安稳的过日子，找个适合这病的工作，安全的过日子。 能感受到，你内心的孤独，无助，迷茫。可能你是缺乏一定的社会支持系统的，你也对自己的状态不是很清晰。 我想，最了解你的人，其实是你自己。别人也无法给你提供一个准确的答案，因为最终承担责任与后果的，都是你自己。 但你目前可能陷入了一个内耗，自我攻击的状态中，所以你缺乏独立自主，承担责任的能力。 第三，能看到，你最想要的，就是安全，安稳的过日子，你害怕去工作了会犯病，其实也是害怕失去了现在安全安稳的日子。 我觉得，你可以通过精神科医生的评估检查，积极地配合，让自己的疾病在可控的范围内，让自己的情绪和行为在可控的范围内。 如果你去工作了，在不可控的环境里，你可能会遇到一些刺激，一些压力，一些动荡，这些你是否能耐受，是否能控制，是否能调整，这些都是需要去评估的。 工作中的什么因素，会让你感受到刺激，压力，动荡。你想要的安稳的工作，不会让你犯病的工作，是啥样的。 如果你不工作，你内心的冲突能否调整，能否自洽，心安理得的过日子，不再自我攻击，陷入内耗。 这些问题，你都可以梳理一下，当你越清晰自己，现有什么，想要什么，能做什么，就越能找到适合自己的生活方式。 如果你觉得自己难以做到清晰的梳理，可以寻求专业人士的帮助。 祝福你！
自卑社恐，焦虑、内耗的情绪拉扯不断，我到底怎么了？
不知道从哪里说起，今天出门逛了一圈。去图书馆图书馆关门了，去医院医院预约到21号，去找心理咨询室也没开门。逛了一天一无所获。 自救真难。我能感受体验到并且思考出周围的环境带给我的信息素。我陷于症状之中，我没有办法具体的形容的描述出自身的问题所在。 看到别人有女朋友，我会羡慕嫉妒。看到别人的小孩从小就在那样的环境下成长，我会羡慕嫉妒。看到跟我同龄的人活得那样自在洒脱能做真实的自己，我也会羡慕嫉妒。 每次遇到需要用“嘴巴”说话的环节，我内耗就特别严重。 我也不知道自己怎么了。自卑？社恐？这些东西套在我身上似乎都受用。内耗？焦虑？这些情绪总能在脑海里拉扯不断。 有时我就在想，为什么我们要平白的承受这样的折磨？这些东西还要困住我们多久？
题主你好，通过你的描述，我感受到了你的混乱与迷茫，同时也感受到你内心压抑的一股力量正在寻找突破口和方向，接下来希望我的分享能够支持到你，壹心理这个平台，我们都在。 1.不知道怎么做，不知道怎么说，就实话实说，遵从内心去行动，不畏惧旁人的眼光，“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你”，如果伤害到了他人就承担责任就道歉，如果他人给了你鼓励就表示感谢，真诚是最大的力量 如果不去觉察和校准，我们一直在用他人的标准去面对和应对生活中的人事物， 这些“情绪”“折磨”就是提醒自己的信号，也就是提醒自己，你可以做自己，你可以用自己的方式面对生活和这个世界，你可以做真实的自己，满足内心真实的需要， “我能感受体验到并且思考出周围的环境带给我的信息素”，把你感受到的，体验到的，记录下来，书写出来，倾听内心的声音，然后内外一致去做，这需要一定的勇气，尤其是最初，你开始改变的时候，他人异样的不习惯的眼光可能成为你成长的阻碍，如果你准备好了，可以参考这样的模式记录，督促自己更新自己： 周围环境发生了什么：比如某个用“嘴巴”说话的事件 我感到：沮丧/着急/压抑/愤怒/委屈/害怕等 应对的旧模式：逃避/沉默等 我看重：公平/意义/感情/价值/被接纳/自由等 新的模式：行动一小步，勇敢去说，说成什么样都不评判自己 问题（自卑社恐焦虑等），是帮助我们理解自己内在发生了什么，事情如何发展到今天的，不是为了对症下药的， 有逻辑的梳理，同样能够看清和理解自己，有时候看病吃药其实是在逃避自我成长，依赖药物麻痹自己的感受，而感受是灵魂的语言，是在提醒自己的信号，去倾听，就会看到需求，看到真相，答案就会显现，最好的办法在自己这里，而且没有副作用，你会越来越强大。 2.每个人的挑战，也许不是平白的，你想要的东西，都在害怕后面，一旦面对和看见，就不会被它束缚了 比如我们内耗，自卑，社恐等，内心想要的是被接纳，被尊重，被重视对吗，内心害怕的也正是犯错误，被嘲笑，不被爱，对吗，倘若我们看到了自己的害怕，“原来我是害怕呀，难道我做错了就不值得被爱吗……难道我的好朋友/家人，做错了，我就不爱他了吗……” 好的关系，是不在乎你飞得高不高的外在的成就的，更在乎的是你的内在快不快乐，开不开心，幸不幸福， 其他都是枷锁，自己给自己的枷锁，或者是家人的恐惧带来的枷锁，都可以放下， 唯有爱是松弛的，滋养的，敞开的，扩张的，而怕，是紧绷的，逃避的，伤害的，放下怕，回到爱，唯有爱能创造我们想要的生活，和那个足够好的自己。 3.你做的足够好了，主动去医院，去心理咨询室，去图书馆，这些都是你对生命负责的主动行动的表现，生活中的挑战也许会持续一生，但一旦有了觉察的眼光和心态，你就能内心平安的应对，能承多大事，能成多大事 重要的不是发生了什么，而是如何应对， 是看到自己的害怕后，带着害怕去面对，去拒绝，去接受，去说出自己的害怕，说出自己需要陪伴，需要支持…… 不需要苛责自己“不要怕”，不评判自己任何网络流行的标签，只需要坦诚面对自己的内心，清晰自己想要到达的方向，带着任何可能的感受去应对可能的人事物，开放的面对，就是人生的修行吧，你会朝着理想的自己，越来越靠近，加油，相信自己。 以上就是我想分享的全部内容了，祝好，世界和我爱着你。
自卑社恐，焦虑、内耗的情绪拉扯不断，我到底怎么了？
不知道从哪里说起，今天出门逛了一圈。去图书馆图书馆关门了，去医院医院预约到21号，去找心理咨询室也没开门。逛了一天一无所获。 自救真难。我能感受体验到并且思考出周围的环境带给我的信息素。我陷于症状之中，我没有办法具体的形容的描述出自身的问题所在。 看到别人有女朋友，我会羡慕嫉妒。看到别人的小孩从小就在那样的环境下成长，我会羡慕嫉妒。看到跟我同龄的人活得那样自在洒脱能做真实的自己，我也会羡慕嫉妒。 每次遇到需要用“嘴巴”说话的环节，我内耗就特别严重。 我也不知道自己怎么了。自卑？社恐？这些东西套在我身上似乎都受用。内耗？焦虑？这些情绪总能在脑海里拉扯不断。 有时我就在想，为什么我们要平白的承受这样的折磨？这些东西还要困住我们多久？
你好，我是暖心小乖，愿意倾听和温暖每一个有烦恼的生命。 看到你今天似乎是渡过了不太开心的一天，每件事情，都没有按照自己预期的计划达到期望的结果。 “每次遇到需要用“嘴巴”说话的环节，内耗就特别严重。” 看到这句话的时候，让我感受到，这些情绪的拉扯，已经让你神经紧绷，到了一个坚持不住的临界点。 未能找到能及时响应你诉求的外力，似乎有一种自己深陷症状、难以自救的窒息感。 我想，你的感受似乎有些严重，到了预约的时间，还是以医生的诊断与治疗为主要依据。 在等待的时间里，即便很难，你依然在没有放弃的找寻自救的方式，要对你的这份坚持打call。你的潜意识里，藏着你对自己深深的接纳和爱，这是所有疗愈的起点和基础。 我们自己可以做哪些努力和尝试呢： 1、短期效果来说，我倾向先从艾瑞克森催眠感受起，让内在复杂的情绪，先有一个安稳的树洞。 10.19周一早上9：00，会有洪伟凯老师的公开课，洪老师的公开课每次都会有一段15-25分钟的催眠，带着大家体验，感兴趣的话，可以去感受一下，是否适合自己。 艾瑞克森催眠讲究的是顺势而为，上善若水。你的内在有自卑社恐、焦虑、内耗等情绪拉扯不断，用水一般温柔灵活的方式，是比较容易进入感觉和潜意识，产生平复和缓解情绪、内心的需求。 2、等到情绪平静一些下来，代表有更多的能量和余力，我们再来做转念。 我想，现在跟内心烦躁和能量低下的你，说：“我们来一起尝试做转念吧。” 对你来说，可能反而是一份噪音，强化烦躁情绪。 这也是抑郁和躁动，常常出现在疲惫、能量低下时刻的原因。 如果今天起床身心能量还充沛，我们也许会这样想： ·出门逛了一圈，身体得到了充分的运动。 ·去图书馆图书馆关门了，原来图书馆不是每天开，我记下了图书馆的开放时间表。 ·去医院，原来医院心理科室需要预约，而且最近日期都约满了，我最快也要预约到21号。原来心理需求现在如此广泛啊，不是我一个人的烦恼了。 ·去找心理咨询室也没开门，看来再紧急的需求，现在的心理治疗资源水平，也还没有达到线下24*7小时随时响应的水平。也许我可以再看看线上资源？ ·逛了一天，虽然都走了空门，但我记录了每一家的开关时间和排期情况。这是我下次选择的资料库。心里多了提前备选后，增加了一些从容感（安全感、安定感）。 3、为了帮助身体能进入平静，我们要从自己能做到的小事做起。 比如，充分的休息，即便没有睡着，躺在床上的小憩，也是一份休息。 比如，规律和健康的饮食，让身体和肠胃常常处于清爽的状态。 比如，规律的作息，让身体有一个稳定的指令信号。 比如，慢。让能慢下来的节奏，慢一些，再慢一些。 感觉难受的情绪，都有其功能。是用这种方式，在提醒我们，身体有些负担。 像你一样能够认真对待，一件一件去尝试和寻求应对措施，总能找到适合自己的方式。
自卑社恐，焦虑、内耗的情绪拉扯不断，我到底怎么了？
不知道从哪里说起，今天出门逛了一圈。去图书馆图书馆关门了，去医院医院预约到21号，去找心理咨询室也没开门。逛了一天一无所获。 自救真难。我能感受体验到并且思考出周围的环境带给我的信息素。我陷于症状之中，我没有办法具体的形容的描述出自身的问题所在。 看到别人有女朋友，我会羡慕嫉妒。看到别人的小孩从小就在那样的环境下成长，我会羡慕嫉妒。看到跟我同龄的人活得那样自在洒脱能做真实的自己，我也会羡慕嫉妒。 每次遇到需要用“嘴巴”说话的环节，我内耗就特别严重。 我也不知道自己怎么了。自卑？社恐？这些东西套在我身上似乎都受用。内耗？焦虑？这些情绪总能在脑海里拉扯不断。 有时我就在想，为什么我们要平白的承受这样的折磨？这些东西还要困住我们多久？
你好
看到了题主的问题，先给努力力自救，克服社交焦虑，克服生活难题的题主点赞。这是多少人想做却很难做到的行动和意志力，题主可以为自己感到自豪，而不是羞愧和不自信。
虽然，没有提到明确遇到的问题，但从目前阐述的问题可以看到负面情绪无法健康排解，导致负面情绪恶性循环。
遇到问题——没有解决——产生负面情绪——没有得到正确的疏解——负面情绪恶性循环。
正确的处理问题情况：遇到问题——客观分析——找到问题的关键点——健康梳理——负面情绪得到排解。
只是，多数的情况是，一般简单的问题，解决的时效性较快，比如我要拿一个快递，只需要我走下楼去取即可，但超出了两个因素的复杂问题，就会出现多种因数的干扰，情绪超出阈值，就会产生情绪压力。例如我想考出好成绩，但是结果不理想。主观上，我也许已经付出了极限努力，而客观上也许发挥不好，又或者刚好考试范畴不在我掌控的知识范围，结果就会不理想。人际关系上：明明我个人不存在什么问题，但是朋友不多，感觉孤独，对自己失望，也对世界失望。
这些问题，几乎都在我们普通人身上重演多次。如果我们只用一个维度去考量自身的价值和处理问题，我们必然会感受到更多的负面情绪。二元对立的认知，会无限拉大我们对自己的价值判断和正确看待问题的方法。
但世界并非是非黑即白的二元对立世界，而是多元的世界。从短视频的发布也可以看到，从每个发布者的声音里也可以看到，每个人都有自己独立的想法和感受，感受是独立的，并非是可以受到指责的事情。【就如现在的题主，感受到挫败，也许对别人来说这一天很顺利，但这并不能否定你的感受不存在，同样是可被尊重的感受。】
我也不知道自己怎么了。自卑？社恐？这些东西套在我身上似乎都受用。内耗？焦虑？这些情绪总能在脑海里拉扯不断。
这个问题，虽然只有受到专业的诊断才能确定，但仅从这个问题，并不是出现自卑、社恐、焦虑，我们就不正常了，是有问题的人，只是代表这个阶段，我很难做到接纳自己，问题超出了内心承受阈值，我需增强内心的能量，提升自己来对抗问题产生的压力。
所以，心理学也常将情绪问题当做心理上的一次感冒。因为情绪来自我们的身体，我们感受到了刺激与压力，很难得到排解，于是我感觉到了精神无助与行动受限。这个时候，正确的处理方法就是生病了去找医生，但不正确的认知，也会让我们发起对自身的攻击。如为什么只有我这样？我好失败？
但这个问题并不公平，实际上有多少人遇到问题，只通过自己的力量去解决的呢？我们都需他人的帮助，有时简单的问题旁人就解决了，于是情绪不会产生压力，但恰好我的身边没有帮助我的人，情绪压力产生就是情理之中的事情，我们只能通过更多的路径寻求帮助。
如何解决？
所以，如果在看到心理问答还没有充分帮助到自己时，首先自己可以做到就是，通过“书写日记”帮助自己疏解压力。不知道题主有没有过这样的体验，有时我很难说出的压力与痛苦，因为听到有人替我表达，就感觉到的心情畅快和疏解？
心理日记就是这样一种体验，通过书写感受与压力，让自己的情绪得到认可与排解，过程中我可以暂时放下内心压力，专注在关照自己内心的想法与感受上。你会发现随着书写，慢慢的自己的呼吸变得顺畅，心情逐渐放缓，对周围的感知就能慢慢得到正向反馈。
其次，建议你想不通问题的答案，可以先选择运动。并非是投入大量的体力，只是简单的行走，哪怕只是从椅子上挪动，在卧室走动，你会感觉到行动后的气场的变化，自己不在局限在有限的空间感，以及情绪带来的冲击力，能够短暂转移注意力，减缓内心压力。如果运动时间较长，内啡肽的分泌，也会带来愉悦的感受，我们的感受变得快乐，对问题的界定就会更加积极乐观。
最后是，寻找专业心理医生，寻求心理上的支持和帮助。虽然今天没有顺利的接诊，但明天我们依旧有机会为自己争夺看诊机会，医生只是周末休息，周一回来状态反而会更好，这样就能让自己的接诊变得更加明朗。医生的耐心与专业，一般都能给出核心的问题方案，这个时候内心的压力就有人接住，接住医生的支持，我们就能更快的好起来，让自己重新回到元气的状态。
以上，希望问题的回答可以帮助到你~
祝好，加油！
减肥成功却被排挤孤立，我该怎样调整心态？
题主从2018年开始减肥，主要是通过散步，健身房撸铁和慢跑，不过度节食合理饮食搭配，成功减重近三十斤(现在身高一米六几体重九十多斤算不上病态瘦)，而且至今没有反弹过。尤其疫情期间，因为家里有跑步机瑜伽垫哑铃，我觉得我的身体健康不但没被减肥影响，反而体质更好了，口罩期间我一次都没阳过就是最好的证明。 事情发生在我留学期间，那时候刚到国外几乎没什么朋友，我加入了很多当地的华人群，里面留学生和工作党都有，甚至不乏很多名校的高材生，大家平时课余时间可以一起出来约饭逛街甚至抱团取暖。我暑假回国为了省钱，乘坐的航班需要在东南亚转机，当时只穿了短裤短袖再加上第一次去那边，在机场的七个小时居然被当地超强的冷气吹到感冒。结果这成了大家攻击我的导火索，有人带头说我为了减肥不惜伤害身体健康，这种行为很厌女。 再然后群里再有活动基本不会再让我参加，只要有我加入这个活动里的人就会退群(每次有新活都会拉个小群)，甚至过年也是我一个人在异国他乡，翻开朋友圈，看着那个带头的女生发的都是跟其他女生出去玩，标题‘跟姐妹们一起真幸福’。还有大群里我不认识的女生主动加我邀请我参加唱k活动，快到约定时间又告诉我不用来了，然后几个小时后也是发朋友圈说跟姐妹们一起有多快乐。唯一跟我玩的女生，每次出去逛街都跟我不停的说‘根本没人看你’这种，时间长了很不舒服，所以绝交了。再加上我在学校也被霸凌(孤立造谣)，后来没毕业就退学了。 回国后一直不敢跟人接触，但是因为我出国之前跟周围人大致都相处的挺融洽，又对人际关系抱着一点点希望，只要对方让我感觉到不舒服，我就马上选择切断关系远离，甚至对人性产生怀疑，但是心里还是渴望友情。
题主你好，谢谢你的邀请。 首先，祝贺你减肥成功，你用信念和自律，逐步雕塑了一个更健康、更有活力的自己，这是一件很有成就的事情，非常了不起。 当你在成为更好的自己时，这个行为遭到了一些人的攻击，他们不仅对你的行为进行评价、给你贴上一些标签，同时还从行为上对你进行孤立排挤，这的确让人感到伤心和气馁。 这其中到底发生了什么？ 有可能是你的行为激起了一些人的不安，因为你做到了她们不能做到的、实现了她们也想实现的结果。 另一方面，我在想这种孤立也有可能是慢慢形成的。 我猜，你可能对别人的反应较为重视，一旦外界有风吹草动就会立刻反应。就像你在文末所言：“只要对方让我感到不舒服，我就马上选择切断关系远离，甚至对人性产生怀疑”。 所以，当你感受到了大家对你的行为不接纳、不认同、甚至有负面评价的时候，你每一次听到这些声音都会逐渐往后退，直到最后你向外界关上心门，退回到一个人的世界。 那个最后跟你玩的女生，在逛街时反复说“根本没人看你”，为什么会让你不舒服？可能因为她一直在表达你孤独的感受：一个不被看见、不被欢迎的内在世界。 我们眼中的他人，可能是部分的自己。 当我们看到他人对我们的孤立，或许是因为我们想把自己保护起来、不被伤害。渐渐的，我们就与外界之间筑起了一道墙，虽然想出去，但是会害怕。 当然，以上只是我对你文本内容的一些初步简单分析，不一定对，需要更多核实，如有冒犯我表示抱歉。 最后想说的是，我们无法改变环境，只能改变自己； 如果我们感到痛苦，那是因为心在呼救。 如果说减肥让你修身成功、在外形上成为了更好的自己； 那么向内探索则是一趟修心之旅，也许可以帮助你更好地成为自己。 如果有机会希望你可以找人聊聊，与你一起推开那扇早就想开启的心门。 我是心理咨询师黄苗，世界和我爱着你。
大学刚毕业借住朋友家，有一些不可调和的矛盾，怎么办？
本人是大学刚毕业，为了找工作借住在朋友家。朋友休息时间，在家会对我不耐烦，大多是生活的琐事。我是一个没什么生活经验、笨手笨脚的人，性格上也无法自如的处理矛盾。 在家的矛盾点主要是我有一些事情没做好。比如，一张小桌子上放着我俩的碗，然后我想拉过一点桌子我就直接拉了但是底下放着瑜伽垫是不能拿的，不然碗会倒下来。然后我就因此收到了朋友不耐烦的眼神和说我。这个时候我也很受伤，也会很无措，但我还是强装淡定。但我看到她的嘴型，我说你刚刚是不是说某个脏话了？然后他说没有，她有些委屈和愤怒说你怎么这样说我？然后凶凶的骂我了我一句，我很受伤就默默怼回去了同样的话。 我觉得他可能误会了我的意思我就说，我觉得你说的这个脏话也不是很严重。她说这个就是很严重。然后她说我不跟你玩了，其实每一次她说我都会听进去，加上当时的境况，我很受伤。但我无法表达，我怕有更激烈的争吵。所以我现在也在申请驿站，想赶紧搬出去。我的面要加酱料时，我说我的筷子湿的能夹酱料吗？她说不能，等一下坏了你吃。我说我不吃。我不是先问你确认一下嘛。然后她就一脸无语。可能在此之前我也做了一些不太恰当的事吧？ 其实在这里我有受伤，也有困惑，也有愧疚自责。我不知道问题到底出在哪。 其一，是我们的性格或许本来就是不合适的，因为高中后期我们的关系也没有那么亲密。目前我看到的合适的地方就是他说话比较直接，有时会问我的感受，我也能有机会表达我的感受。 其二，我借住占据了她的空间，让她的秩序变乱了。 可我在想在此之前她虽然租了房，但一直和她楼上的朋友住在一起，她俩也挺和谐的。所以我俩的氛围会让我想我究竟做错了什么？也许他的性格更适合活泼的人，而我因为这段时间在因为她的表情情绪不断受伤，而在不断试探。 我也在想，或许是我太笨手笨脚了，太呆了，给她添乱。他有说我给他造成了一些关于他的规划上的困扰，但也让我安心住，或许是觉得我在这里无依无靠想帮助我。我一个人住就好了，我自己能解决我的烂摊子我也能重建自己的秩序。
你好
抱抱你~（给你一点心里力量^_^）
全篇认真看完后的感受，并没有发现与朋友之间的冲突存在原则性的问题冲突。比如题主提到的吃饭拉垫子，又或者说话“笨嘴拙舌”惹对方不快，又或者询问酱料的问题，这写都是生活中琐事的冲突，但不属于人品问题，或者做了什么原则性的错误。那么我们就能将它简单梳理为“彼此的生活经验差和个人性格差异”。
那么，问题就变得不再是相互否定的人身攻击【尽管对话中存在相互谩骂等，可归结为冲动】，或者定义、评价别人，而是关系亲密度与相互的理念差异。
【关系的亲密度】这就非常好理解，我们喜欢一个人，就会主动承担责任和包容个性差异，亲密度会因为相互的付出和认可得到巩固和提升。相反，关系没有那么亲密的关系，我们设置的边界线就会更高，做出的回应和付出都有限值，关系不会突然变好，或者突然不好。所以关系亲密是基底，是调节冲突的润滑剂。
很显然，题主和朋友的关系，介于普通关系。那么双方出现冲突就很正常，不是题主不好，也不是这位朋友有多好，你们都是按照自己心中界定朋友价值去对待对方。但这些频繁冲突，拉低了朋友价值和信任。（但这里需要说的一点是，即使很亲密也会出现期望落差的时候。）
【相互价值观差异】也就是上面写的理念差异。为什么说价值观差异带来的冲突会比较多，因为人类是受到环境和经验的影响生物，我们接人待物就会受到自我价值观的影响。但是朋友的关系，实际上本质上并存在相互必需为对方付出和照顾的义务，而仅仅是陪伴。（但这里也需要告知的是，20多岁年纪，我们很难明白朋友关系的本质，更不要说成熟的处理朋友关系。我们只能明白，一段关系给我带来的无形压力到了无法承受，意识到就尽快的隔离或者离开那个环境才是明智的方法。日后都会看明白这段关系的价值到底值多少。我们不要太苛责自己，内耗自己。）
所以，朋友的突如其来的情绪爆发，以及很难友好沟通，都来自她个人理解和价值观差异，并不能说明这些是题主的错造成的。但经常习惯性发脾气这一点是对方的问题，因为你可以不喜欢我，但不能无端将自己的负面情绪倒给别人，以及强烈的人身攻击。
怎样解决?
1、就如前面提供的分析，尽快离开那个环境。虽然因为找工作不得不寄人篱下，但是短暂的相处已经可以看到，很难调和和相互包容的地方。加上沟通的不顺畅、理解差异，彼此之间只会增加冲突的空间和机率。但不要提前承诺搬离，在还没找到房子之前提前说，因为找工作的需要，题主需要一些时间，不确定的情况，不要再增加找房子的压力。
2、忽视朋友的负面情绪倒给。只谈必要的生活沟通，不需要刻意排斥，因为这样也会释放一种让对方认为“你在对抗”的信号，无形中相互暗流涌动的对抗，只会增加心理负担。如果对方想要问，或者问为什么突然变了，题主可以简单解释“因为不太懂沟通的方法，如果少说可以减少冲突，我觉得这样关系相处更好，如果你有更好的建议，我也可以考虑看看。”
不卑不亢，关系平等才是健康的关系。
以上，希望之后减少遇到人际关系的压力【但无法避免，就勇敢面对吧，不需要害怕。】
周日快乐，加油！
27岁男医生，相亲恋爱两周后突然被分手，自责内耗怎么办？
事情是这样的，家里面介绍相亲认识了同行业女生，相处都挺合的来，认识两个星期就在一起啦，晚上一起散步，一起计划未来，两个人无话不说，慢慢就生活在一起啦，突然有一天白天还亲密无间，18点的时候说家里面有事要回去，我说我送她回去，她说要她爸爸来接，然后回去之后就没有了无音讯（家里面没有出事），再问她的时候就说到此为止，然后怎么都没有回应啦，就这样分手啦。 每天我都特别自责难受，怀疑自己内耗自己，焦虑，现在应该怎么办？
看到你的问题是"27岁男医生，相亲恋爱两周后突然被分手，自责内耗怎么办？"，两个标签是"失恋""安全感"，看起来，是你相亲恋爱两周后，却突然被分手了，让你陷入了自责，内耗，感觉无力，无助，迷茫，所以你来求助了。 对于你的描述，我看到几点: 第一，你提到事情的经过。 能感受到你内心的困惑，迷茫，不确定。 你是在一个特别懵的情况下，不确定的情况下被分手的。她的行为就让人特别的摸不着头脑，开始她能迅速地和你亲密无间，两周就在一起了。白天还亲密无间，晚上你送她回去却拒绝了，突然地说"到此为止"，后面就音讯杳无了。 而你就像是热情似火的炉灶，突然被浇了一盆凉水，火全部都被浇灭了，还落下厚厚的一层灰。 第二，因为不知道具体的情况，她也不回应你，你只知道，她家里并没有出事，但你却陷入了自责，内耗，焦虑，认为是自己的错，所以她才提出分手的。 我觉得，她提出"到此为止"，有很多的可能性。 比如，她家里给她介绍了条件更好的男生，她权衡利弊，选择了别人。 比如，她感觉和你不太合适，但不好意思直说，于是选择了冷处理。 比如，她已经有一个固定的对象，但她家里反对，她选择了妥协，答应和你相亲，只是做戏，为了给家里一个交代，但最终还是无法说服她自己…… 我觉得，会有很多的可能性，但我们可能无从得知了，因为她都不回应你，你的内心可能就会像一颗悬着的石头一样，一直都在吊着，不知道何时才能落地。 也许，你自责，内耗，认为都是自己不好，还能让你有一种确定感，让你有一种力量感，让你感觉，自己还能改变一些事情。 这是因为我们无法耐受内心的不确定，无法耐受内心的无力，无法耐受内心的焦虑。 第三，要怎么办呢？ 我觉得，可以慢慢梳理自己你内心的情绪，让自己的情绪流动起来。 不需要用自责，内耗的方式来看待这件事情，也不要把事情归咎于是自己的原因，而是看到事情本身有很多的可能性。 其次，这样的一个未完成事件，你也可以给它办一个哀悼仪式，写一封不会寄出的信，写下所有你想对她说的话，然后烧掉。用这样的方式处理你内心的哀伤，难过。 最后，慢慢地把重心放在其他的事情上，把精力投注到更多的人身上，调整好自己的状态，再寻求合适的恋爱。 失恋，总是会历经一个过程的，给自己多一点时间，疗愈自己。 如果你觉得自己处理困难，可以寻求心理咨询师的帮助。 祝福你！
自卑社恐，焦虑、内耗的情绪拉扯不断，我到底怎么了？
不知道从哪里说起，今天出门逛了一圈。去图书馆图书馆关门了，去医院医院预约到21号，去找心理咨询室也没开门。逛了一天一无所获。 自救真难。我能感受体验到并且思考出周围的环境带给我的信息素。我陷于症状之中，我没有办法具体的形容的描述出自身的问题所在。 看到别人有女朋友，我会羡慕嫉妒。看到别人的小孩从小就在那样的环境下成长，我会羡慕嫉妒。看到跟我同龄的人活得那样自在洒脱能做真实的自己，我也会羡慕嫉妒。 每次遇到需要用“嘴巴”说话的环节，我内耗就特别严重。 我也不知道自己怎么了。自卑？社恐？这些东西套在我身上似乎都受用。内耗？焦虑？这些情绪总能在脑海里拉扯不断。 有时我就在想，为什么我们要平白的承受这样的折磨？这些东西还要困住我们多久？
看到你的标题是"LLLLLLL内耗" 一个标签是"困惑"，好像是你感觉内耗，困惑，所以来求助了。 对于你的描述，是看到几点: 第一，能感受到你内心的迷茫，无助。 能看到，你今天好像想寻求帮助，但图书馆关门了，医院预约排到21号了，心理咨询室也没开门。好像在你的感觉里，自救的门全部都对你关闭了，也让你感觉自救十分困难。 现实的阻碍，可能引发了你内心的困惑，无力。也许你的内心会想，"难得我想寻求外界的帮助了，可是全部都关门了，这是要让我一直陷入困境吗？" 第二，你提到，你的一些情况。 你说，你自己没办法仔细说出自己的问题所在。但其实，我看到，你梳理了很多。 比如，你说看到别人的情况，再与自己对比，你会羡慕嫉妒。 比如，你不敢用嘴巴说话表达，觉得内耗严重。"自卑，社恐"，是你给自己套的标签，内耗，焦虑，是你体验到的情绪。 好像你期待，你的家庭是一个安全，稳定，有爱的环境；你期待，你能活的自在洒脱做真实的自己；你期待，你能有一个女朋友，她能支持你，理解你，缓解你内心的孤独…… 但可能你的现实生活，都没有能满足你的期待，于是你感觉很失望，很受伤，可能你会认为是自己的错，是外界的错，于是就会自我攻击，陷入内耗。 我想，也许每个人都有自己的优势，也有自己的劣势，但可能很多人在社交平台上展现的，都会是他们的闪光点。 因为他们期待自己在别人眼中是好的，是优秀的，也想通过不断展示自己来认可自己，激励自己，但可能这样会刺痛到一些人，比如你，让你心生羡慕嫉妒，就会认为他们的生活就完全没有困难，完全没有痛苦，完全没有内耗。 我想，并不是这样的。每个人都会面临困难，痛苦，不同的是，我们如何去面对，如何去解决。 另外，你提到不会表达，你自认为这是你的劣势。但换个角度，如果在需要踏实肯干的岗位上，不善言辞，行动力强反而是很好的职业特点，比如技术员，程序员等等。他们只需要默默地研究自己的专业技术，并不需要有太多的语言表达，这并不妨碍他们自我感觉良好，也并不会负面的评价自己。 所以，换个角度，优点，弱点，都只是一个特点，就看你怎么去解读了。 第三，你说，你不知道自己怎么了，你说"为什么要平白的承受这样的折磨？这些东西还要困住我多久？" 能看到，你内心有很多的痛苦，愤怒，焦急，不甘心，想要自救，拯救自己迅速地摆脱心灵的困境。 但我想，也许我们内心形成的某些固定的信念，需要慢慢地去松动，慢慢地去替代，并不是那么快就能改变的。也并不是别人告诉给你一个什么道理，你就能马上顿悟，改变的。 你可能需要不断地在人际关系中体验到，"你是很好的，你是被支持的，被理解的，被接纳的"，可能你才会对自己有一个比较客观的自我评价，你才能慢慢地发展自己，成为真实的自己。 自我成长，是需要我们一辈子学习的事情，慢慢来吧！ 另外，不要放弃寻求外界的帮助，你今天遭遇的困境只是一时的，我相信，总会有人愿意给你提供支持与帮助。 祝福你！
