废柴再利用计划：度过中年危机、改善工作压力、汲取劳动乐趣、提升自我幸福感...

题主，当下好！感恩遇见。 看完你的描述，能感受到你与朋友相处时的谨慎、局促不安，还有压抑的愤怒和委屈，我们一起聊聊这个话题。 1.看到自己的情绪 “本人是大学刚毕业，为了找工作借住在朋友家。朋友休息时间，在家会对我不耐烦，大多是生活的琐事。我是一个没什么生活经验、笨手笨脚的人，性格上也无法自如的处理矛盾。”刚毕业，在找工作期间，本身就是会有一些紧张不安，同时有一些着急和焦虑的。而现在你为了找工作，借住在朋友家。你知道目前算是寄人篱下，毕竟你们高中后期关系就没那么亲密了，所以面对朋友对你的不耐烦，你内在或许会压抑很多的愤怒和委屈。而她对你的不耐烦，大多数是生活上的琐事。她对你指责多了，你内在也会觉得是自己的问题。认为是自己没有足够的生活经验，做事笨手笨脚的。或许你自己内在对自己也有一些指责和抨击。 面对跟她在生活琐事上的磨擦，你压抑着自己的愤怒，表达出了自己内在的怀疑，问她是否说了某句脏话。而她的否定和反问，好像在指责你这样是不信任她，甚至是你在间接的咒骂她。她顺势骂了一句，你无意识为了保护自己回怼了一句。她表现得似乎更加的愤怒，完全没有考虑到你内在也压抑了很多的愤怒和委屈。 “她说这个就是很严重。然后她说我不跟你玩了，其实每一次她说我都会听进去，加上当时的境况，我很受伤。但我无法表达，我怕有更激烈的争吵。”她会说不跟你玩了，用这样的说辞来表达自己当时的愤怒。你内在会有担心和恐惧，担心她会跟你之间发生更加激烈的争吵，甚至是把你赶出去，所以哪怕你很受伤，你也压抑了自己的这样一些愤怒，担心和委屈。 最后你也反思了自己的问题，是不是自己的性格问题，是不是自己的到来打乱了她的生活节奏和秩序。你内在会自责，同时“她有说我给他造成了一些关于他的规划上的困扰，但也让我安心住，或许是觉得我在这里无依无靠想帮助我。”她的安慰又会让你内在觉得不安，也会对自己跟她之间的争吵有一些抱歉和愧疚。觉得自己应该多让着点她。可是在争吵的那一个当下，你就暂时做不到这一点，所以事后你也会自责。 看到自己内在这些情绪感受，抱抱自己。 2.关于你朋友的言行 从她在生活小时上对你的不耐烦当中能够看到，你在她那里借住的确暂时打破了她的生活秩序，甚至是各种规划。所以她会在各种琐事上面，表现出这样的一种烦躁和愤怒。这种烦躁和不耐烦的背后，是对你的到来，表现出的一种不能够接纳和允许。也反映出她内在的一种不安全感和不够稳定，不能够因为一些无常的到来，能够让自己的内核稳定下来，不易被打扰。所以这样说来，实际上是她个人的人生功课，如果她内做到足够的稳定，足够的包容，外界人事物突然到来的理解和接纳。那么她会非常欢迎这样的加入和无常的到来，也会非常从容的去面对和解决。 所以她自己内在没有处理好，无论你做什么或者没做什么，她都会表现出不耐烦，会有很多的愤怒，会跟你之间有很多的冲突。而面对你的自责和愧疚，她内在又会觉得不好意思，又会说你安心在这住。实际上她自己内在是冲突和矛盾的，是不能够自洽的。 她与她租房的朋友能过得融洽，或许是因为。他们之间没有利益冲突，相互之间是互惠互利的，需要这样的合租，这样的融洽相处，能让她找到归属感和安全感。而她跟你之间的关系是不一样的，所以她会在你面前表现的不耐烦，会因为一点小事，就跟你之间发生冲突和争吵。因为她能够感受得到你内在是因为这样的一种关系不平等，哪怕你会愤怒和委屈，你也会压抑自己的一些情绪感受。她在你这是感受到安全的，感受到一种关系的高位，所以她无需在你面前隐藏和压抑自己的情绪感受，而是在当下就发泄和表达出来。 不知道这样的分析让你能否理解她的言行，对她的言行又多一分接纳和释然。 3.怎么办 可以的话，尽量尽快确定工作，然后搬出去居住，这样你也会放松，在自己的生活空间内感觉到安心和踏实。 其次在与她交流沟通的过程当中，也可以一致性的表达自己的情绪感受。适当地多付出和包容，站在更高角度和系统去看待那一刻的冲突，或许你能够跟她之间少一些冲突。 最后把自己的时间和精力花在你要做的事情上面，比如准备面试资料或者查找合适的面试公司，比如准备自己的面试表现以及其他的。当你把时间精力花在这些上面，你就不会那么去关注她的言行表现，会跟她之间少很多的冲突。 如果你还觉得愤怒，委屈，困惑，内疚和难过的话，可以找平台的倾听师或者专业的心理咨询师聊一聊，都能够给到你一些理解、支持和帮助。 希望我的回答对你有帮助，祝福你越来越好！

坐看云起🌻

你好，我是暖心小乖，愿意倾听和温暖每一个有烦恼的生命。 不论症状的根源，是否在于当兵这份职业，我看到：你当兵的时光，已经是一份非常了不起的成绩。 30岁的你，还想再进一步、且持续有所成绩，这份不断向上的生命力，一定会受到阳光的吸引。 同时，心里隐隐的那份躁动、不安、纠结，也确实不是凭一份顽强的生命力，就能消除一切障碍。 写到这里，让我想起，自己在学习心理学之后，比起“病症”，我更倾向选择用“症状”来描述。 虽然这两个字都是“病字框”，对于我而言，“病”带有一种需要外力介入治疗的（自我无能的部分）、“不正常”的意味。 而“症状”，就好像性格，就好像性格面具。是“我”现阶段的生命状态呈现出来的特征。阶段性的呈现，就代表会随着生命的动态而变化。 “我”对其有一定的掌控权。通过自我成长后，我还可以有意识、有目的的能去管理这一部分。 我想，来这里之前，你一定也看过不少的名人励志故事。只是，这些离自己的生命，有一些虚幻和遥远，不足以缓解内心当下的这份躁动。 接下来，我们能做一些什么尝试，让自己的生命有所前行呢： 1、行动，从最小的步子迈起。 如果我们想：病人适合什么样的工作？ 大概率会列出数十条不合适的。 ·这份要体力，辛苦，不适合病人。 ·这份费脑力，劳心，不适合病人。 ·这份常常与各种不同的人打交道，声音太多，不知道自己的病，会不会不适应。 。。。。。。 如果我们想：我想先从自己一个人能控制的节奏做起。 也许我们也可以列上十来条。 ·可能我的精力和节奏跟不上别人，那我就做自己一个人就能做的工作。 ·身体可能说扛不住了，就需要马上休息，那我就找时间灵活的工作。 ·现在互联网很方便，我把想法告诉ai，ai帮我分析看看是否可行。 政府给与了你一份兜底的抚恤金，让你免于生存发愁。 所以我想，你现在追求的，更多是个人价值的实现。 那么，自己喜爱、助己助人，这些是决策的核心。 因为，接纳的第一性原理是自我接纳。生命的起点，永远是自己。 2、身体，永远是最灵敏的警报器。 我们关注， ·今天天气好不好。 ·关注今天领导心情好不好。 ·关注邻居夫妻是不是吵架了。 ·关注***国是否爆发冲突，总统怎么应对。 ·关注这辆名牌车的主人是谁。 却不关注， ·自己今天凌晨3点睡，眼皮子一天都睁不开。 ·今天中午点了麻辣烫，下午拉肚子，晚上还想边喝冰啤酒和烧烤。 ·口腔溃疡好多天了，把药再加一倍吧。 ·腰疼好久了，一到下雨就疼，贴点药吧，别影响我打游戏。 现在，我们也许是一个机会停下来，看看，精神分裂症的来到，是想要提醒你什么呢？ 我们不是不想要爱自己，我们只是听不懂，身体的表达语言。 好了，既然现在知道，身体因为常常没有被看到和读懂，感到非常的委屈，我们应该如何做呢？ 推荐阅读武志红老师的《身体知道答案》，人生缓缓，自有答案，愿你在缓缓的漫步中，走出属于自己的生命节奏。

暖心小乖

看到你的问题是"30岁男，相亲了5个女孩都没有成功，是什么原因？"，两个标签是"婚姻观念""相亲"，看起来，你有过相亲5个女孩都没有成功的经历，这让你感觉困惑，迷茫，无助，所以来求助了。 对于你的描述，我看到几点: 第一，你提到，你相亲失败的事情。 能感受到，你内心的挫败，受伤，迷茫。 好像总是在体验重复失败的经历，让你对自己产生了自我怀疑，自我攻击，但是无法去验证，又有很多的不确定。 好像你特别想要知道一个答案，为啥她们都这样，为啥回答都一样?难道是我不够优秀，达不到他们择偶的要求，不是她们喜欢的类型，工作不稳定? 我在想，如果你都归咎于自己，认为是自己不够优秀，工作不够稳定，性格不招人喜欢等等，也许就能让你获得了一种力量感，一种掌控感，一种确定感，就能让你免于去面对内心的迷茫，不确定，失控了。 第二，我并不清楚，你相亲失败的原因。 从你的描述里，能看到，她们每次都是和你见过一面或者是微信聊了半个月之后，才说不合适的，说还是做朋友。 这里，其实是有很多的可能性的。 两个人的心理需求不一致，就会导致相亲的失败。 另外，相亲也是一个双方彼此考察的过程，彼此看的都是一个人的综合实力，比如工作收入、经济条件、外貌颜值、情绪价值、家庭情况、性格特征等等。 两个人能否对上眼缘，也需要双方达成一致，也有潜意识的吸引。男方需要让女方感觉到，和他在一起是有稳定的生活的，是有安全感的；女方需要让男方感觉到，和她在一起是会安心的，是会得到照顾的。 第三，能看到，好像是相亲的多次失败，让你失望了，受挫了，受伤了，不想再谈恋爱了。 能理解这样的想法，确实在经历挫败以后，人就会自恋受损，认为自己一无是处，很难再对自己有自信了，会陷入自我封闭，不断内耗的状态中。 我觉得，你可以先暂停相亲，慢慢地调整自己的状态，不是持续地自我否定，而是客观地看待自己，认可自己，支持自己，理解自己。 你可以通过写情绪日记，绘画，运动，唱歌，找信任的朋友倾诉等方式，疏导内心的情绪，慢慢地增强内心的自信，慢慢地学会处理人际关系的能力与技巧，逐步地增强自己的实力。 也许，当你的状态调整好了，你就能遇到合适的对象了。 祝福你！

陶陶老师

题主，你好呀，看到了你的提问，我觉得你对自己的觉察很棒，觉察到了大脑的模式，总是会回到过去，这其实是一种自动化的反应，用心理学的概念来说，叫做自动导航模式，处在自动导航模式中，大脑就会总是回忆过去，或者关注未来，而不能安住当下，这其实是有功能的，等会儿我会展开解释。而我们想要成为大脑的主人，就需要理解大脑的机制，用新的模式来替换自动导航模式，就像开车一样，我们其实只能每次选择一种模式，而心智模式也是一样的，当我们主动用另一种模式的时候，就可以更换这种自动导航模式，逐渐跳出头脑，可以更安心地活在当下，专注于当下的事情和生活。

结合你的困扰，我想到的是：

1. 理解自己的模式，了解大脑的机制，接纳和允许自己会呈现出这样的模式，这反而是改变的前提。

其实，我们很多人都是这样的，这是人类的共性，也是我们大脑的机制，我们总是会分析过去，拿自己和过去的自己做对比，这其实也是有意义的，因为人类的大脑擅长分析、计算，我们也是通过这种不断地分析、计算、对比等等来帮助自己更好地解决很多实际的问题，这样的大脑机制用在处理外在的目标是事情是很有用的，我们可以通过这样的对比、分析帮助自己积累经验，解决很多实际的生活、学习和工作上的问题。这就是我们的大脑，TA从来不活在当下，而是会不断地分析、计算过去和未来，所以，我们说，如果我们活在头脑中，我们确实就是会比较浮躁，很难落地，因为我们是不在当下的。

大脑的这个机制，如果用来处理内部的一些事情，比如想法、情绪等等这些内部事件，就会容易带来困扰，因为大脑要分析、计算这些事件是为了最终要解决这个问题，而我们内部的这些事件，不管是情绪还是想法都是无法消除的，因为它们会一直存在，我们的念头会一直有，情绪也不可能消除，所以，当我们无意识地用自动导航模式来处理这些内部的事件，反而会变得很难受，就像你说的，我们会变得压抑，因为本身这些情绪和想法就是不可能被消除的，压抑得多了，反而会积累得越多，但它们并不能被解决，就像弗洛伊德说的：那些被我们压抑的情绪，其实并没有消失，而是会累积起来，到了合适的时机，就会以另一种更猛烈的方式爆发出来。所以，我们不能用这样的一种心智模式来处理内在的这些心理事件，而是需要更换一种相处模式，才能够真正拿回属于自己对大脑和心智的主导权。

2.试着用存在模式来生活，也就是采用一些方式帮助自己更好地活在当下，活在真实的生活里，就可以逐渐跳出头脑的束缚，拿回自己的主导权。

你可以看看《八周正念之旅》这本书，里面有提到另一种心智模式，就是存在模式，当我们将自己的心智进行换档，更换成存在模式来处理这些内部事件，我们就能够跳出头脑的束缚，更安心地活在当下。

一方面，存在模式关于想法和情绪的处理是允许和接纳，而不是去纠缠、压制，它们不需要被解决，因为它们会一直存在，但只要我们允许它们存在，它们就能够流动起来，而不会对我们造成很大的影响，情绪和想法就好比是天空中漂浮的一朵朵云彩，它们会飘来飘去，此消彼长，但它们不是我们自己，我们自己的本质是云彩背后那片稳定而广阔的蓝天，当我们允许我们的情绪和想法可以像云彩一样流动，我们就不会因此而有过多的纠结和烦恼，进而可以保持内在的稳定与平和。

所以，当你的头脑中又出现一些想法，或者某些负面情绪的时候，不用去压制，就允许它们出现，也不用去辩论和纠缠，让它们自然流动，心理学的研究表明，当我们不去管这些想法的时候，它们基本可以在几分钟后就消失了，但如果我们总是去和它们纠缠，反而会陷入其中。

另一方面，我们也需要借助一些方法，帮助我们跳出头脑，回到此时此刻，当我们不是活在头脑里，而是活在真实的生活里，我们就不会感觉那么浮躁了，而且也可以更安心地做好当下需要做的事情。当然，要回到当下，是需要一些方法的，我们可以通过把注意力拉回到身体的感觉上，通过身体的五感来锚定在当下，因为身体是在当下的，当注意力集中在了身体的感官上，也就回到了当下。比如，你在看书的时候，就可以通过视觉和听觉（读出来）以及触觉（用手指抚触书本等）来锚定在当下，你在吃饭的时候，就可以通过味觉、嗅觉和视觉来锚定在当下，仔细感受饭菜的色泽，品尝食品的滋味以及感受其中的香味等等。总之，就是沉浸式的去做那些事情，把注意力集中在体验和感受上，就可以跳出头脑中杂乱的念头，回到此时此刻。

平时，也可以坚持做冥想练习，帮助我们提升觉察能力和活在当下的能力。

另外，我们也可以去觉察一下，之所以大脑总是拿自己和过去做对比，目的是为了什么，我想，很可能是为了促进你更好地成长和发展，那么，我们也要看到，自己是头脑的主人，我们是可以选择自己的想法的，如果我们和过去的自己做对比，最后出现的是批判和否定，甚至是攻击自己的想法，那么，我们就可以试着把这个想法更换成更有建设性的想法，比如告诉自己，和过去的自己比，是为了促进自己进步，而不是为了让自己难受，我不需要用批评自己的方式，我可以选择接纳和理解自己，在接纳和理解自己的基础上，鼓励自己去成长和改变。

是的，你可以保持对你大脑中想法的觉察，去看见它们，然后，拿回自己的主导权，去选择更有建设性的想法，大脑是一个很好用的工具，当我们越是了解它的机制，也就越是能够让它成为我们的好帮手。

暂时想到这么多，推荐你看《跳出头脑 融入生活》。

以上，供你参考，祝好！

湘遇成欢

题主，当下好！感恩遇见。 看完你的描述，能感受到你内在的疑惑、委屈、愤怒、担心和焦虑。我们一起聊聊这个话题。 1.看到自己内在的情绪 “题主从2018年开始减肥，主要是通过散步，健身房撸铁和慢跑，不过度节食合理饮食搭配，成功减重近三十斤(现在身高一米六几体重九十多斤算不上病态瘦)，而且至今没有反弹过。尤其疫情期间，因为家里有跑步机瑜伽垫哑铃，我觉得我的身体健康不但没被减肥影响，反而体质更好了，口罩期间我一次都没阳过就是最好的证明。 ”你非常的自律，在减肥这条路上也非常能够坚持，并且拿到了你想要的结果。而且用自己没有阳过的事实证明了自己的体质通过锻炼之后更加好了。 “事情发生在我留学期间，那时候刚到国外几乎没什么朋友，我加入了很多当地的华人群，里面留学生和工作党都有，甚至不乏很多名校的高材生，大家平时课余时间可以一起出来约饭逛街甚至抱团取暖。”能看得出来，在你留学期间，这样的一个群，这样的一个团体对你来说很重要。你会把他们当做你留学在外的一个避风港，和一个抱团取暖的地方。你对他们敞开，对他们信任，对他们也有一些依赖。 “我暑假回国为了省钱，乘坐的航班需要在东南亚转机，当时只穿了短裤短袖再加上第一次去那边，在机场的七个小时居然被当地超强的冷气吹到感冒。结果这成了大家攻击我的导火索，有人带头说我为了减肥不惜伤害身体健康，这种行为很厌女。”明明是因为外部因素导致的感冒，或许你对他们分享这一点，是希望他们也能够注意这样的温差，能够避免这样的感冒。也或许是你的敞开和真诚，分享了这件事期待得到他们的共情和安慰。可是他们却因此攻击你，说你过度的健身减肥，伤害自己的身体。他们这样的攻击或许让你觉得出乎意料，很无语，有些愤怒和委屈。也因为他们这样的攻击，让你内在有一些不理解，怀疑和寒心，甚至因此也会与他们保留一段距离。不知道你对他们这样的恶意攻击，但是有怎样的反应，做出了怎样的回应？ “再然后群里再有活动基本不会再让我参加，只要有我加入这个活动里的人就会退群(每次有新活都会拉个小群)，甚至过年也是我一个人在异国他乡，翻开朋友圈，看着那个带头的女生发的都是跟其他女生出去玩，标题‘跟姐妹们一起真幸福’。还有大群里我不认识的女生主动加我邀请我参加唱k活动，快到约定时间又告诉我不用来了，然后几个小时后也是发朋友圈说跟姐妹们一起有多快乐。”你发现他们刻意避开你，孤立你，不知道因为什么原因，让你觉得莫名其妙。“唯一跟我玩的女生，每次出去逛街都跟我不停的说‘根本没人看你’这种，时间长了很不舒服，所以绝交了。”最后连跟你玩的女生也攻击你，好像“嫌弃”你，这种不被尊重和认可，的确让你觉得愤怒，所以你会跟她绝交也很正常。 “再加上我在学校也被霸凌(孤立造谣)，后来没毕业就退学了。”除了那样的一个社交群体，他们孤立你，而你在学校也被大家孤立、造谣和霸凌，这的确让你感觉到那样一个环境，你在其中不被大家接纳，让你觉得难以融入。所以你后面没毕业就退学了，而曾经的这样的一个被霸凌的经历，让你对于陌生人或许就难以再敞开自己。 “回国后一直不敢跟人接触，但是因为我出国之前跟周围人大致都相处的挺融洽，又对人际关系抱着一点点希望，只要对方让我感觉到不舒服，我就马上选择切断关系远离，甚至对人性产生怀疑，但是心里还是渴望友情。”你害怕再次因为自己的真诚和敞开而被大家误解、造谣和刻意孤立，所以回国后一直不敢与人接触。可是我们毕竟作为一个群居性的人，我们渴望融入到一个团体，渴望被大家接纳、允许和认可。你会有这样的渴望很正常。而曾经受过的伤，让你再一次感觉不舒服，就想立刻先避开对方，做那样一个先断开关系的主体。这也让你对于友谊的深入和磨合会有很大的阻力。 看到了自己内在的情绪、感受和经历，抱抱自己。 2.关于这些人的言行 不仅仅是你，在异国他乡需要有这样一个群体的接纳和融入。实际上对于他们而言，他们也需要在这个群体当中有人能够接纳他们，他们能够融入进去。你在身材管理上面的成功，实际上对于他们而言是一种暂时达不到的目标，他们内在会嫉妒，会羡慕，同时也会因为他们自己的达不到而内在会有挫败感。所以他们将这样的一种挫败感，甚至是对自己身材管理做不到的一种指责和攻击，就发泄在了你的身上，嘲讽你，孤立你，攻击你。好像他们这样做，他们内在对自己的指责，对自己做不到的那样一些苛责，他们内在就会感觉减轻一些。同时他们会用这样的一些话题找到能够跟他们有共同话题的这样一个群体，这样能够确定自己的存在价值，有共同话题的一个能够让他们融入的团体。 “结果这成了大家攻击我的导火索，有人带头说我为了减肥不惜伤害身体健康，这种行为很厌女。 ”他们会这样攻击你，这样来说道你，实际上这背后是他们自己会有的行为，他们知道这样不对，可是他们做不到。甚至是他们为了减肥不惜伤害身体，还做不到你这样的身材管理的效果。所以他们对你攻击的有多厉害，实际上是他们内在对自己有多不接纳和都不认可。他们渴望和羡慕你这样的身材，以及体制，可是他们无论是通过怎样的方式，他们暂时都做不到，所以他们只能把这种做不到的挫败感发泄在你身上。 如果他们对自己的身材足够的接纳和认可，他们对自己的体重没有过多的要求和苛责，他们对减肥有健康的管理方式，那么实际上你会因为转机温差的原因导致的感冒，他们不会因此来攻击你。 不知道这样的分析，能否让你理解他们的言行，放过自己。他们这样对你不是因为你错了，而是因为他们没有正视自己，没有接纳自己。 3.怎么办 这件事情曾经伤害过你，可是换个角度来说，也因为这样一件事情帮助你，筛选掉一部分跟你不同频的人。所以你应该因此感到庆幸。同时这件事情也让你看到人性的恶，并不是所有的人都是善意的。当然也不是所有的人都能够对自己做到自洽、接纳、理解和认同。他们内在对自己有怎样的态度和表现，他们对外在就有怎样的态度和表现。 不知道经过他们这样的孤立排挤和霸凌，你对自己又有怎样的判断？是否因为他们这样的言行而对自己有自我怀疑，甚至是攻击。这是你需要看到的部分，也是你需要去觉察的部分。 “再加上我在学校也被霸凌(孤立造谣)，后来没毕业就退学了。 回国后一直不敢跟人接触，”能看得出来，你被他们的孤立，造谣和霸凌影响到了。甚至因此变得担心，害怕，谨慎和敏感。你会有这样的行为表现的，背后或许也有自己对自己的抨击，指责和不认可。所以你需要看到自己内在这些情绪感受，同时自己先做那个理解自己，认可自己，接纳自己，爱自己的人。当你自己能够理解自己、认可自己、肯定自己、接纳自己，你的内在能量就在慢慢的收回来，你的内核就在不断的强大起来，你将不必在意他人对你说了什么，做了什么。相反，面对他人的恶意，你内在是有底气，敢于去反击和保护自己的。 所以面对他们这样的恶意攻击和孤立，你内在压抑的这些情绪感受，你可以通过写情绪觉察的日记的方式发泄出来，看见它们，抱抱它们。让这些压抑的情绪被看见，被识别，被释放和被流动。允许自己有任何情绪，同时不攻击自己，做自己的精神父母，重新养育自己内在小孩，慢慢的理解他，相信他，支持他，鼓励他。相信你的内在就在慢慢的成长起来，你将敢于去与人交流，同时面对与人交流过程当中的摩擦，你也敢于去表达自己的情绪感受，建立边界，让他人知道要如何对待你。 当然，面对这样曾经恶意的孤立和霸凌，曾经的这样一个经历给你造成的创伤，建议你找专业的心理咨询师聊一聊。或许能够给到你内在的情绪一个看见和梳理，能够给到你一些限制性或者错误性的解读一个重新的认识，帮助你走出曾经的这一个经历给你造成的影响，让你能够重新敞开自己，去认识与你同频的人，感受这个世界，还有很多人性的善和大，让你能够重新活出你自己，重新去过你想过的生活，享受你的人生。 希望我的回答对你有帮助，祝福你越来越好！

坐看云起🌻

题主，你好啊。 回不去的高考，回不去的18岁，成了你放解不开的心结，总在梦里反复出现，梦醒后的恍惚和遗憾让你难以平复心情，希望能够找到让自己走出来的办法，听上去这真的是一件让人心有不甘的憾事，也想要陪同你一起来看看如何让自己面对。 你在初中的时候成绩不错，说明你当初的学习基础还是挺好的，初三下学期生病了，直到高中还无法适应学校的生活，只好休学、退学，这是一个从学生身份退回到家庭的过程，其间一定经历了很多的艰难时刻。 当初退学之前，你应该是做过努力的，只是你知道自己的身体吃不消，躯体化的症状让你选择了退学，虽然当时父母、老师都不太能理解也阻止过你，但这或许是你在当时能够保护自己的最安全的方式了，因为只有你自己知道自己在承受什么。 退学是你保护自己的方式，你不需要为自己当初的选择和决定后悔。 梦是通向潜意识的通道，反复做同一个梦是在提示有某种心结需要去面对和处理。 现在的你经常梦到自己高考，是因为高考是你付出过的最大代价，是关乎自己人生选择的代价。而造成你付出如此代价的一些经历，一些人或事，或许也是你心中的意难平吧。 你反复梦到高考，除了当初的遗憾以外，还有一种可能，提示你可能内心在承受一些生活压力，或者在面对一些重大选择和决定等，高考代表的是重大改变的转机，也是一种高压力状态的提示。 想要让自己能走出来向前，就让自己好好哀悼那些遗憾和丧失，告诉自己那是一段充满遗憾和艰辛的经历，如今再也回不去了，也再也没有机会重来一遍，要和它告别。如果无法哀悼和告别，就去看看如今还有什么是没有打开的心结，还有那些话没有说出来，还有那些事没有翻过去，等等。 你选择成人高考，不是在替代当初高考的缺失，而是有能力为自己选择想要的生活。这是你给自己重新打开生活的方式，但你可能还会有担心和顾虑，在这里需要警惕一点，如果一味地沉浸在对过去的遗憾中难以自拔，它很有可能会成为阻碍你再一次高考的绊脚石。 生活从来都不只有高考一条路，重要的是内在自我意识的力量在慢慢变强，向前看，就是要有面对未知的勇气和力量。 祝福你。

鲸昔007

姑娘你好！认真翻阅了您的倾诉、其他答主的回答以及您的评论回复。我的第一反应是惋惜，第二反应是气愤和不甘，第三反应是庆幸。

看到你说靠着健康的方式减重，并且拥有健康强大的免疫系统，真的佩服你，我想，这样自律又美好的女孩子留学后，一定会拥有美好的前程吧，一定会过得很好吧。

可是，我低估了人性的恶，没想到你遇到了一群恶魔。刚开始，我不太确定，这群人只是出于女孩子之间的嫉妒和小心思，还是真的恶。

当我看到你说你被逼得崩溃而退学，回家后，不敢与人接触，开始怀疑人性的时候，我知道，这个事情就没有那么简单了。她们的精神霸凌已经到了颠覆一个人本来正常美好生活的程度。

当我看到，你在回复其他人评论说，她们是惯犯，不止你一个人受害，还有更多的女孩子，有可能未来还有更多。

我就开始意识到，她们出国留学的意义并不是为了读书、开拓视野或者其他正向的意义，而是纯粹为了凸显自我优越感不惜打压、迫害他人的程度，她们的群体不是在抱团取暖，而是抱团做恶。

她们毁的不仅是你一个人的生活，还有几个女孩子的生活，我替你们惋惜啊！

你们几个那么美好，努力又自律，上进积极对人、未来充满美好的期待，却被几个无所事事、终日沉迷于虚幻虚假自恋、打压迫害他人的混子，以及一群被混子带头愚弄洗脑、没有独立之人格、独立之精神、独立之思辨力的乌合之众毁了。而他们却逍遥法外。

所以，惋惜的同时，更是气愤和不甘。

当我看到你给他人的评论说，带头孤立你的那个坏蛋女生，竟然赤裸裸地要求你放弃自我形象管理、要求你同流合污。

这更是证明了，这伙人对他人的霸凌并非临时起意的嫉妒，而是有预谋、有组织、长期地针对某几类人群的霸凌。而且他们造成的危害和影响极大，而且未来有可能有扩大化的趋势。

所以惋惜、气愤不甘之余，也有后背发凉之感，我在想，还有多少美好的女孩子被她们下手啊！

我也在庆幸，庆幸像你一样被迫害的女孩子没有想不开轻生，依然选择活着，依然选择求助，你并未完全关闭对他人的信任，没有彻底放弃对人性的期待。

所以，你来到了这里，选择坦诚地分享，哪怕会再次撕开伤口，也让我们看到了远在国外的那群恶魔的嘴脸，让我们看到人性的恶的一面，让我们警惕身边一些心怀恶意的人，防微杜渐。

而看到其他答主的暖心回复，以及您的反馈，我就放心了，这次，也许，是一个重生的机会。重生，换个环境，换个群体，换个活法。

你既然有能力让自己美好一次，就会有能力让自己再次美好，第一次减重后的美好，我们尚未给自己穿戴上铠甲，没能抵挡住来自坏人的恶，这不怪你，不是你的错，错的永远是无底线释放恶意、伤害他人的人。

那么，你就有可能再次创造美好，这一次，你的善良、你的美好是有盔甲的，有防护罩的。这不是你与他人的情感隔离、冷漠和疏远或者恐惧担忧，而是你更能从当时的情境中抽离出来，从第三方的视角去观察各位当事人，这能让你保持冷静、理智。

抽离出来后，理智才会归位，想出对策，然后穿回铠甲去战斗，或者去远离，目标始终都是一个，不被恶意上身，不被恶意裹挟，不被恶意纠缠，保护好自己，如果改变不了环境，那就独善其身，让自己变美好，而不是顺应坏人的恶意。

我现在特别想问你一个问题：如果再来一次，你还会退学吗？

如果你的答案是，你不想退学，你还想完成学业，你依然热爱你曾经所选的专业，那么，从现在开始，给自己一个重来的机会，在国内看看有没有机会攻读相关的专业。

或者找到相关的实践机会，在实践的过程中，最能试出自己是否真的喜欢、真的擅长、是否真的愿意坚持在这个专业上。然后，再去研究如何继续深造。

如果你的答案是，即使重来一次，你也不确定自己是否还会选择退学，那说明，你的能量和勇气还没有完全恢复。那么，不着急逼迫自己给出明确的答案。先疗伤，先恢复能量，再去谈其他。

这次你到平台上来，就是一个疗伤的开始。你分享了很多，不知道内心是否痛快了些。如果感觉还不够，那就加上一味药，那就是行动起来——

❤️如果你的主要情绪是惋惜，惋惜自己本来正常的求学节奏被打破，惋惜自己本来美好的自我形象管理被破坏，惋惜自己对人性充满怀疑。

那么，给自己一次机会：假设你依然在留学，你是怎样的生活节奏？那么，现在依然保持这样的节奏，只不过，把上课的时间，可以平替成去所在城市图书馆的自习读书时光，把写论文的时间，平替成自己的疗愈日记，或者读书笔记，你可以给自己看，也可以选择在自己的账号上公开发表，也可以选择像现在这样，分享给专业的、值得信任的人。

其他保持不变，该健身就健身，该美美的打扮自己就打扮自己，该去接触人就去接触，刚开始可以轻接触、浅接触，慢慢滴随着深入了解，选择是否深交。即使没遇到这样的人，也先继续独善其身。

你惋惜的事情，也曾经是坏人拉你下水的目标，不去活成坏人期待的目标，就是对自己最好的奖赏和负责。

❤️如果你的主要情绪是愤怒和不甘，如果有可能，如果有精力和体力，你可以试着去联系那些曾经被霸凌过的留学生们，或者搜集他们的故事，争得他们的同意，建立女性互助联盟，在网络平台上，公开那些霸凌者的恶行。

让更多地曾经受过迫害、正在遭受迫害，未来可能遭遇迫害的人看一看，他们不是一个人，他们可以团结起来，共同抵抗来自霸凌者的恶意，拆穿他们的伎俩，撕开他们的面具，加固自己的精神护城河。

当越来越多的人看到，哪怕只有一个人看到，你所做的也是功德无量，哪怕暂时无人看到，你也是在分享中完成自我疗愈和救赎。

如果在这个过程中，你遇到其他恶意，别忘了动用法律的手段，警方的力量、咨询师的援助以及社会正义舆论的倾向。

毛主席曾经说过：团结一切可以团结的力量。这不仅是我党、我国制胜、实现伟大民族复兴的力量。更是一个人，从谷底走向涅槃重生的力量。

如果你的情绪转化为一种庆幸、一种释怀、一种谢意，庆幸的是，自己还活着，还能好好活着，释怀的是，过去的已经过去，虽然无法遗忘，但依然能继续向前走，心怀谢意的是，自己没有放弃，在自己快要放弃的时候，有亲人或者陌生人愿意拉一把。那么，祝贺你！你已经走出来了，你已经为自己的未来铺好了光明而温暖的路。

这个路上，不仅有繁花，可能也有荆棘，接受到可能是善意，也有可能是恶意，也可能是善恶掺杂的复杂之意，但不要紧，你已经准备好了直面他们、正视他们。你打的是一场有准备之仗，走的是一条有准备之路。你的身体，你的精神，你的心理，你的一切可以动用的资源和力量，都是你的靠山。

祝好啊！姑娘！加油啊！不要放弃！🍺

三横一竖加贝子

题主，你好。 或许是从你的文字中感受到了深深的无力，或许是从你的描述中感受到了你在努力地自救和呼喊，看到你最后的两句问话，竟然有种悲凉和孤愤的情绪涌上来，体验到了一种四处碰壁孤立无援的孤独感，和想要挣脱束缚却又求助无门的无望感。 在这样的感受里孤独 前行，一定是很艰难的吧。 你有一句话很有触动，“自救真难”，是这样的，难在关系中的举步维艰，难在想要改变却资源枯竭，难在那些压抑在内心的痛楚和压力无处诉说无人能懂......，周围很多人，却没有人愿意为自己停下脚步，而自己就像是被卡住了一样，动弹不得。 自卑、社恐、焦虑、内耗，这些词听起来都耳熟能详，但当它真正成为一种真切的感受笼罩在一个人身上的时候，那就是一种牢笼般的桎梏吧。 尽管感受到深深的无力，还是从你的话语中看到了一些微光，那是火种一样珍贵的希望。 “看到别人有女朋友，我会羡慕嫉妒”----你渴望亲密关系，这是力比多的能量冲动，是生命活力的源泉； “看到别人的小孩从小就在那样的环境下成长，我会羡慕嫉妒”-----你想要重新养育自己的内在小孩，想把自己重新养一遍； “看到跟我同龄的人活得那样自在洒脱能做真实的自己，我也会羡慕嫉妒”-----你内在的自我意识在逐渐变得有力量，你想要活更真实更自在，自己掌控自己的生活。 这些都是你非常宝贵的资源和动力，也是支持你鼓励你通过自救走出新生活的强大力量。 再来看一下你的困境： “每次遇到需要用“嘴巴”说话的环节，我内耗就特别严重”---- 你把“嘴巴”两个字重点标记出来，这非常有心理学意义。 早期的小婴儿是通过“嘴巴”来感知这个世界的，不管什么都会往嘴里吮吸，这是他们安全感的来源。 凡是跟“嘴巴”有关的，都有可能是早期口欲期遗留下来的创伤，这个观点是精神分析视角下的一个理解，换成通俗一点的说法，就是在很小的时候没有被充分地爱过、满足过而造成的安全感匮乏。 “为什么我们要平白的承受这样的折磨？”-----，一个人无法选择自己的出生，也无法选择自己被如何养育长大，而这个过程造成的后果却需要由自己承受，这种折磨不是因为自己做错了什么，而只是你经历了一段艰难的历程。 “这些东西还要困住我们多久？”-----这个发问本身或许就已经是改变的开始了。能困住自己的，一定是自己特别在乎和在意的。 困住自己的，或许有来自家族创伤代际传承保留下来的痕迹，这些会随着潜意识被带入到当下的生活，之所以感觉到是被困住，正是因为那些东西本就是自己不想要，想要努力挣脱的。 早期的被动接受并不会真正困住一个人，除非他自己不感到被困住。而如何能挣脱这个束缚，也取决于自己是否能放下、能离开自己身上背负的来处。很多人因为感受到这个过程中带给自己的抛弃、背叛而愧疚、自责，最终选择了妥协和顺从，重复活了上一辈人活过的生活。 想要不被困住，不是等待有人来救赎，而是先要自我救赎。 放下幻想中的恐惧和自恋，去真实地在关系中经历、感受、受挫、成长，有一天会发现内在开始有整合感了，各种复杂的情绪感受不再会淹没自己，而是让自己变理更丰富、更鲜活、更真实。 这可能就是走出困境后的活人感吧。 祝福你。

鲸昔007

题主好 我是kelly 首先我想在这里说声你辛苦了。 在部队生涯中为我们一定做了很多事，保卫祖国，也送上我的敬意。 我们一起来聊聊～ 【关于超越】 在部队当兵得了精神分裂症，我的理解是你去部队之前是健康的，高强度的工作和压力，或者说一些特殊领域，让人承担太多，情绪也会波动。 环境对一个人有影响，你现在有国家每月的抚恤金，如果自己想要学习，可以考社工等工作。 也可以在自己相对熟悉的环境中去做一些力所能及的事情。 现在社工其实国家和社区都很需要，可以帮助很多人，而且部队的训练也可以用在日常生活中。 现在社区很多中老年老人也越来越多，包括心理问题也年轻化，学习的过程也能帮助自己成长，而后帮助他人。 平台也有倾听师和咨询师的培养，如果学历符合，或者自己对这个领域感兴趣，都可以提升。 国家开放大学也有很多专业，如果自己感兴趣依然可以深入系统学习。 这样也不浪费你的才华，做自己感兴趣的事也许很重要。 如果不喜欢和人交流，也可以先成长自己，专注学习。 心理学领域，就如荣格，诺贝尔文学奖黑塞，都有精神分裂，但是不影响他们的工作和才华的发挥。 如果你有兴趣，通过阅读还会发现很多人都有心理障碍。 歌德大学的时候也有心理问题，部队的几年早就训练了你坚强的意志，我想只要你愿意投入任何领域，慢慢都会有收获。 在自己目前有收入的情况下，拿出部分收入成长自己，重要的你也有时间可以自由支配。 心理能量低的时候，我们常说学习是最好的滋养方式之一。 包括我自己经历过严重的焦虑症，经过几年的持续学习，团体成长，复盘自己以往主要是承担太多。 没有评估自己的“力量”，人在高强度的环境中持续的输出，都会“生病”。 身体是自己的，当任何一种病发生，都是在提醒我们，需要休息，需要找到目前适合自己的方式，慢慢的等待时机成熟，再发挥自己的价值。 【关于接纳】 你是一个有责任心的人，在自己目前年轻状态，一直想去工作，这是很好的想法。 有些工作也不需要大量的精力，就如有些人选择去做一家小店，干干净净的做点烟火气的美食。 窑烤面包，咖啡，茶，如果资金不高，自己感兴趣也可以学习去试试。 相对来说也许可以自由选择，时间和精力随时调整。 现在也有很多这样的店，有兴趣也可以去感受一下。 一个人“有病”，但是依然拥有健康的身体，人品和道德底线，并不会受影响。 最好也可以找个专业的咨询师聊聊，可以帮你评估一下，有哪些需要注意的地方。 有些病是急性发作，在特殊的环境中，如果换个环境，各方面适合自己，很多人也会平稳度过。 咨询师就如镜子，很多时候可以给我们一些视角，帮助我们看到自己的优势。 还有倾听师也是，例如试试固定的一周一次，沟通和交流中也许也会给我们很多启示。 视角和认知方式都是动态的，如果目前需要休息，担心自己怕犯病，那学习对自己也是最好的选择。 相比较很多年轻人，即使一份体面的工作也许也拿不到你目前的收入。 合理的安排，有基本的保障，一边学习，也不至于让我们觉得浪费时间。 现在的心理问题很普遍，我们自己需要积极去面对，生病不代表一直有病，很多有良知的企业家也很多。 不合适的环境和工作可以随时离开，遇到欣赏你的人，才是最适合你的。 一个有责任心的人，首先是一个负责的人，一个对自己负责的人，也会对他人负责。 学习无处不在，很多时候生病也一样，提醒我们需要好好的照顾自己，探索自己～ 世界和我爱着你 推荐书籍《歌德传》《老实人与天真汗》《成为我自己》

Kelly水

题主，你好！ 我是壹心理平台心理咨询师董艳红，此刻抱抱那个“缺爱又不如意的女人”。 从你的描述中，能感觉到你渴望有人爱、有人疼，有人陪伴，有人兜底。 从小妈妈走了，虽然奶奶最爱你，但是你还是感受到“被抛弃感”，你对奶奶的爱感受到“不纯粹”，似乎卷入了奶奶和妈妈的矛盾。 妈妈走了，爸爸重男轻女，所以你也没有感受到充分的爱，总觉得“爸爸不够爱你”。 早年的情感体验会一直影响着我们，那个根植于心的“没人爱”的感受一直如影随形。 出车祸时，爸爸不帮你交住院费，进一步强化了你的感受和认知“爸爸不爱我”。 这些感受并没有随着年龄的消失而减少，在第一份婚姻里，一方面你会把注意力更多的关注到“不被爱”的事件，忽视那些爱你的事件，以进一步证明“没有人爱你”的感受，所以你会有很多不满、委屈、伤心，这些不满进一步影响你和爱人的关系，那些“爱你”的事件越来越少，直到他开始家暴，所以你选择了保护自己的方式离开。另一方面因为缺爱，你可能对对象会有更高的爱的要求，而这些要求会让对方更不想对你好，进一步加重“没人爱我”的感受和认知。 现在的对象，保你吃饱穿暖，在情感方面没有满足你的需求，所以你觉得进一步证明“他不爱我”，首先我看到你对象像很多男人，他们是理性动物，很难真正理解自己的爱人，这个可能是事实，同时你的想法“他不爱我”不一定是事实。也就是说“他不能理解你”特别是在情感上，你希望他可以理解你的时候，他可能只会讲道理劝说，试图让你不能生气，他的方式确实不是你期待的，这也是很多夫妻之间矛盾的原因。同时这个和“他不爱你”不一定是事实，因为我看到他会让你吃饱穿暖，只是没法满足我们强烈对爱的情感需求。 给你个建议：可以暂时放下评判，去收集一些现实生活中，他爱你和他不爱你的事件，看看客观上到底是怎样的？这样可以帮助到自己。 看到你说婚姻全是利用我生孩子、社会上阿姨，大姐欺负我骂我，同龄人排斥我，叔叔没耐心，我很心疼你！也许我们没法改变别人，我们可以聚焦这些事件，找到自己的应对模式，看看怎么样可以帮到自己，让自己主观体验更好，改变现在的这种局面，找到适应性的应对模式，让自己逐步感受到生活的幸福。 当然对你来说，靠自己可能有些难，因为这些体验感受已经跟随你30年，需要外力的帮助，譬如寻求平台咨询师的帮助。 最后我想问你一个问题：你爱自己吗？你喜欢自己吗？如果答案是否定的，就从开始接纳自己，爱自己开始。同时我们也可以用一些方式来爱自己，减少对外界的需求。譬如：找到一些自己的兴趣爱好，来滋养自己，譬如爬山、徒步、手工等；照顾好自己的身心，累了就休息，好好吃饭、睡觉；关照好自己的内心，把长期压抑的情绪分享给能够理解自己的朋友，如果没有可以分享的人，把它写出来烧掉，让自己的情绪流动；也要学会守住自己的边界，拒绝他人伤害你，像对商家表达不满，要求退款等。 当我们开始爱自己，慢慢的你的爱不再需要从别人获得，你会获得更幸福！ 也只有我们自己爱自己，别人才能爱你！ 希望我的回答对你有所帮助，我将非常开心！ 我想对你说的是“你值得被温柔以待，你值得拥有爱”，愿你越来越好！ 无论如何，我都会在后背默默支持你！

董艳红