Try It Plus 再试一次
怕虫到汗毛倒竖，脑子里密密麻麻的虫子爬，什么原因？
最近工作忙，无暇处理卫生，今天突然发现厨房多了几只虫子，身体立马陷入应激，僵化状态，满脑子密密麻麻的虫子在爬。 AI说是因为家里的宠物掉毛原因，虽然了解虫子形成成因了，但还是非常害怕，怕到不敢睡觉，想连夜打扫卫生。 怕虫子是什么原因导致的呢？有什么办法可以缓解吗？
我觉得怕没有什么问题，你说的这些东西我也怕，重要的是不要对抗自己的情绪，不要排斥自己的情绪，允许自己害怕。害怕是正常的。 让我们痛苦的原因是大脑在强迫性抵制害怕的画面。重复回想害怕的感觉。这样身体就会被束缚在那种可怕的感觉里。 所以要抽身出去。当头脑中出现这种害怕的想法时，告诉自己这只是一个想法。一种感觉。允许自己害怕，转移注意力。 如果转移不了那就观察自己身体。带来的害怕的感觉是怎么样的？不去排斥这种感觉。慢慢的与害怕的想法和解。 就我自身而言，你说的这些怕我也很怕。我甚至都不敢回想。我和你不一样，我是回避。每次每次看到你所形容的肮脏的虫子类似，我都会能回避的回避，身边有别人就让别人我挡掉，其实面对自己害怕的东西。尤其是骨子里都怕的东西。真的不要去排斥它们。允许自己害怕，就是害怕。 对于你说的那种由他而产生的应激反应。我也有，我感觉有才是正常的。对于天生对这种东西害怕敏感的人来说。重要的不是解决害怕，不是让自己不害怕，而是我允许自己害怕。 最主要的是在头脑里不要反复去回忆。加剧反复回忆这种害怕的画面，越是强迫思索，让自己不害怕，或者想解决掉自己的害怕，越是这样头脑就好像被定格在这害怕的恐惧里。 另外我对于我自己来说，我感觉这个不需要脱敏。你又不是每天会接触这种特别的环境，就算偶尔出现需要面对，应付不了，就找别人帮忙处理就行了。 最重要的是不要沉浸在害怕回忆的感觉里。你才不会被那种害怕的感觉而束缚。 我是一名心理爱学爱好者，随心路过，看到，一点心得体会，希望对你有所帮助。
孩子说“活着就是浪费”，我要告诉她家长吗？
8岁女孩，读小学，不是我家孩子，是好朋友家孩子，朋友有重要的事要办，老人在外地，第二天才能来，所以委托我去陪孩子吃顿饭，孩子恰好把我当可以说话聊天的人。 孩子跟我说这句话的背景是吃完饭闲聊的时候，孩子表现得也不悲伤，只是无奈。 说是觉得人生就是无限地“卷入竞赛”，跟人比一些无聊的东西，她不想比，不想比学习也不想比吃穿比玩具，所以觉得人这种生物很无聊，人生也无聊，活着就是浪费个几十年，浪费的时候可以对自己好点。 我一方面很感动孩子愿意跟我说心里话，说明我有亲和力，但另一方面有点担心，做过心理工作的我，在这句话里捕捉到了一点风险信号。这话我要告诉她家长吗，要怎么说呢？孩子信任我才说真心话，万一家长说她，我这算不算好心办坏事？ 我也是很能理解孩子的，因为确实也不容易。我希望她是在模仿大人说话。
您好。您朋友家的小孩子愿意对大人表露这种心里面的想法，其实是一件好事，因为并不是出于非常抑郁的情况下说出来，更像是您所说的可能模仿大人或者感慨之类的。
因为您做过一些心理方面的工作，所以会本能的察觉一些风险信号，这个也是可以理解的。不过这个孩子主要的内容好像是不想活得很累很奔波，而不是想不开，只是一种对社会和人生的感受和想法，并不是什么极具风险化的信号。这种现象在现如今儿童成长的过程当中也不算少见，我们不倾向于以此作为高危的风险信号。
至于说要不要告诉孩子的家长，我认为可说可不说，因为这些话可能就是孩子的家长也说过，或者孩子从家长身上看见了生活的奔波以后的感受。您也许可以在平时交谈的过程中当作一种聊天的话题来提及这件事，如果孩子的家长并不是特别在意这种事情，因为也许孩子在家里平时就是这样的。
您可以向孩子的家长完整传达孩子所说的内容，不去加以曲解，传达事实就行。或者出于关心，在这方面的话题跟孩子进一步交流沟通，以轻松日常的心态去交流。
在现如今社会节奏愈发快速，“内卷”在事实上已经深入到了连儿童都能接触到的情况下，有这种阔达的心态也许反而是好事，不会逼着自己去参与竞争，能够轻松快乐的生活，其实是一种强大的心理特质。比其他同龄人更早意识到自己想要怎样的人生，少了许多迷茫。
与其说是小孩子有问题，倒不如说是外部环境有问题，那么小孩子发现问题也没什么奇怪的，毕竟童言无忌，能够对其他人、对大人坦然说出来是一种很健康很正确的心理状态。
您这份敏锐的觉察与不轻视孩子声音的郑重，本身也是一种很温暖的守护。孩子那句“不想活得太累”，或许正是他内心花园里长出的一株清醒的幼苗，而非预示风暴的乌云。
21岁女，灾难性思维很严重，总是紧张焦虑，怎么办？
21岁女，灾难化思维很严重，总是紧张焦虑，怎么办？ 从小我就有点敏感，但我开朗，所以不觉得有什么，但是可能到了初中，因为小镇老师的严格要求，我怕挨打，所以不能不会，我每天都感觉到压力，因为老师真的会打我。 我开始灾难化思维，每次考试都往最坏的打算去想。因为我觉得最坏的结果我都能接受那还有什么不行的。所以养成了这个思维习惯。后来强迫思维焦虑症已经三年了。 今年我毕业了，马上就上班了，我很焦虑，我进的是厂子，我怕我焦虑症发病的时候难受。我怕万一失眠怎么办。我怕万一很想家，怎么办？等等等等。 难道我真的不适合工作，只能困在恐惧和焦虑中吗？
题主你好。如你所说“可能到了初中，因为小镇老师的严格要求，我怕挨打，所以不能不会，我每天都感觉到压力，因为老师真的会打我。 我开始灾难化思维，每次考试都往最坏的打算去想。因为我觉得最坏的结果我都能接受那还有什么不行的。”，似乎你在用一个最坏的预期来防御，在脑海中提前预演可能发生最坏的结果。这样在坏结果真的发生时变得比较容易接受了。 不是坏结果变了，而是天生人对于未知的事物会有一定的恐惧，如果你能预期到坏结果，那么它就从未知变成已知，这样未知的恐惧会减少很多。而且如果结果没有预想的那么糟，反而会感觉庆幸。 看起来这种灾难化思维还是有用的，但局限性也很大。如果偶尔一两次这样思考或许能帮你缓解对未知的恐惧。但长期这样思考问题会形成固定的思维模式。 问题不是灾难化思维之后真的出现灾难带来的痛苦，而是灾难化思维本身就是痛苦。因为虽然只是在脑海里灾难化思维，但身体是分不清现实与想象，它会对想象中的灾难感到焦虑，感到恐惧。比如，你以前见到某个人感到恐惧，而你为了减少见到这个人的恐惧，而开始想到今天可能见到这个人，这时并没有见到这个人就已经恐惧了。 这种生存智慧在中学时帮了你，不然你可能也很难比较健康的活到现在。可随着年龄的增长中学时的生存智慧对现在的你有了不利影响，这是很正常的。并不是中学时的生存智慧能一直用下去的。纸尿裤在小时候很好用，但当人学会自己如厕时，纸尿裤反而成了累赘。这时不能说纸尿裤不好，可以说它曾经对我很好，现在我不用也可以正常生活，感谢它曾经帮助我免于把大小便排在裤子上，只是现在需要和它告别了。 灾难化思维曾经帮助过你渡过一段艰难的时光，感谢它陪你走过那段时光，没有它，你也很难比较健康的长大。只是现在需要和它慢慢告别了，21岁的你比中学时心理和生理上更成熟了，可以学习适合当下的生存智慧。 灾难化思维是为可能即将发生的灾难而做准备。或者称为过度考虑。可从本质上来说治标不治本，比如你说失眠了怎么办？然后真的等你失眠时或许会好过一些，可能会说，看吧我早知道会失眠。可它并没有解决根本问题，既没有阻止失眠的发生也没有建设性意见让你在失眠之后做些什么事让自己好过一些。 建设性意见是关键，何为建设性意见？比如电梯停电了，你要爬20楼回家，这时你的灾难化思维可能会说爬20楼身体要累垮了。这不是一个建设性意见，建设性意见是如何能够爬20层楼也不至于身体太累？是每爬五层休息两分钟，或者爬的速度慢一些，降到普通速度的二分之一。然后可能又有更合适的第三个方案，降低爬楼速度到三分之二同时每隔五层休息两分钟，这样就能既爬到二十楼，又不会让身体很累。 总结一下就是，面对灾难化思维可能的灾难，我能给出什么建设性意见避免发生，或者发生时没那么痛苦，有应对之策。比如对于害怕上班后失眠这个思维，是否可以有一些方法可以应对失眠，比如白天可以做哪些事可以让自己过得充实一些，作息尽可能规律，这样身体在晚上就比较容易进入深度睡眠。然后如果真失眠了，那么是可以看看书或用耳机听听音乐或其他事情来应对失眠。 灾难化思维和建设性意见的根本区别在于，一个是为未来可能发生的事情担心，一个是为未来可能发生的事情准备。如果台风来了，你是担心台风的破坏力有用还是做一些准备（加固门窗，做好防洪准备，甚至暂时离开台风经过的城市等）有用呢？当然是准备。所以转变在于我在担心什么到我可以做些什么来减少甚至避免灾难性事件带来的危害。化被动的担心转为主动的准备。
90后，男，不敢正视别人的眼睛，该怎么解决？
我是一名90后，男，目前是一个手艺人。 我有一个很大的困扰，就是不敢看别人的眼睛，也不是所有人都不敢看，这个好像是随机的，长得漂亮的女性就是百分之百不敢看，也会说不上来话，更别说和她轻松聊上几句，平时的朋友有的也会这样有的就不会，这种现象和情绪非常不好，别人一但感受到我这样，也会一样有意的和我避开眼神接触，就是非常不自然。 也会有些尴尬，让我现在越来越不敢看别人的眼睛，一看到别人就是下意识反应先避开眼神交流，现在已经严重影响我的社交。有时候状态好好就好很多，比如睡好了，运动完身体状态很好的时候就发生这样的事很少。 这个到底怎么解决？我真的很困扰，感觉都不敢交朋友，和人对话仿佛很难，越来越抗拒和人对视和对话。
题主好 我是kelly 看完你的文字，作为一名90后，目前已经拥有属于自己的优势，是一个手艺人。 其实这已经很难得，随着时间可以带给你自信，由内而外的的魅力，当下的困扰可以是困扰，同时你也可以试试“放弃这个困扰”。 【关于束缚 】 你把不敢看别人的眼睛，或者说对有些人不敢看，或者遇到长得漂亮的女性，百分之百不敢看，也会说不上来话。 这里你觉察很敏锐，有区分不同的人，这说明你对自己的变化很敏锐。 反过来说。这样的情况很常见呢？有些人去面试很紧张，说话结巴，但是有些面试官反而懂的让面试者放松一下，通过幽默诙谐的对话轻松化解。 我们看似欣赏滔滔不绝的人，其实真正做事和交往过程会看一个人的人品，性格，修养。 假如你遇到女孩，对方敢于正视你，并且个性开朗，有些人开始也许相处很好，但是久了也许发现这样的并不适合深交。 而另外一个女孩腼腆，紧张，随着时间发现对方其实很内秀，聊到自己喜欢的领域也有独特的见解，性格温和善解人意，你会喜欢哪一个呢？ 我想说人群里这么多人，有初看漂亮的，久处让人烦闷的，也有就像玉，需要慢慢雕琢。 当你接纳自己，也看到自己内心深处的那种不安，也许源于更小的时候。 不习惯和女孩说话，或者你可以想一想，学生时代你会和女生说话吗？ 或者发生了什么事，让你开始面对漂亮女性有些紧张？ 漂亮女性如果和你成为同学，朋友，还会紧张吗？ 不需要把第一次的感觉当作长久的事情，忽视了关系是会变化的。 我们还可以想象一下，如果是普通的朋友，就算是不能轻松聊上几句，也无所谓。 如果这个人真正的在意你，看到你紧张，反而会引导你，看到你紧张背后的在意，紧张背后的压力，反而会主动解决。 那么也许才是真正的适合你们的交往的对象～ 毕竟沟通的方式有很多种，言语的沟通也是一种沟通，可以通过一些方法试试看，先去接纳自己会紧张，但是不强求自己马上改变，这个自己也是真实的，可爱的，独特的，这样全面的认识自己，也很重要。 【关于接纳】 你提到平时朋友有的会，有的不会，主要是对方也许有些人带给你压迫感？ 并非是你的问题？有些人温和你也许放松了？ 可以试试如果非要接触，邀请对方一起看电影，散步，爬山运动。 如果面对面紧张是不是也可以通过文字呢，并且主动坦诚告知自己有些紧张。 有兴趣你也可以观察一下日剧，其实里面的很多男女主角都不善言辞，彼此的紧张和不安反而让关系变得神秘。 我个人觉得一部分来自文化，性格，就如西方文化比较开放，我遇到很多人开朗，见面就会各种表达，我反而会紧张和不安。 我在日本看到很多店家；进去并非热情或者开朗招呼，而是专注自己眼前的事。 或者我们进去默默递过来一杯水，迅速退出。 我也遇到过日本的老师，朋友，包括身边一些朋友，很多人都不会看别人的眼睛，一看到别人就是下意识反应先避开眼神交流，这样的人不算少。 我和先生认识很多年，他现在也会如此～ 但是并不影响我们的婚姻，他的工作和交友，当你越在意这件事，你就会被束缚。 让我们越松弛，接纳，多看看这样的可爱群体。 无论是日剧还是一些经典的电影，其实很多人相处过程或者一生都会遇到这样的人。 你可以试试线上交流，例如和咨询师沟通，需要打开视频，很多咨询师也很漂亮，如果你可以通过咨询发现自己是可以改变的，也许也可以把这个改变带到日常？ 或者直接线下试试～ 咨询师不会评价你，也会给予你很多回应，帮助你看到更完整的自己。 当你接纳紧张的自己，专注做事的自己，同时也想要与人交朋友，和人对话的自己，其实你觉察到，并且愿意在这里说说，也说明你在积极帮助自己。 如果我说其实不需要改变，告诉你这样的人也很多，或者积极去尝试，找女性咨询师体验一下沟通，都是可以的哦～ 推荐书籍《认识自己，接纳自己》《人生脚本》
21岁女，灾难性思维很严重，总是紧张焦虑，怎么办？
21岁女，灾难化思维很严重，总是紧张焦虑，怎么办？ 从小我就有点敏感，但我开朗，所以不觉得有什么，但是可能到了初中，因为小镇老师的严格要求，我怕挨打，所以不能不会，我每天都感觉到压力，因为老师真的会打我。 我开始灾难化思维，每次考试都往最坏的打算去想。因为我觉得最坏的结果我都能接受那还有什么不行的。所以养成了这个思维习惯。后来强迫思维焦虑症已经三年了。 今年我毕业了，马上就上班了，我很焦虑，我进的是厂子，我怕我焦虑症发病的时候难受。我怕万一失眠怎么办。我怕万一很想家，怎么办？等等等等。 难道我真的不适合工作，只能困在恐惧和焦虑中吗？
题主你好，我是心探教练万事如易，我看到你的问题是21岁女，灾难性思维很严重，总是紧张焦虑，怎么办？ 你上学时候因为老师要求严格，完不成课业你会被老师打，所以你为了保护自己，养成了把事情往最坏处想的习惯，因为这样想可以帮助你缓解压力。 但后来这种凡事往坏处想的思维习惯对你造成了副作用，会让你感觉到事情的灾难化结果而焦虑不已。 你现在的困扰，主要不是现实引起的焦虑，而是你对自己灾难化思维本身的焦虑，你担心你的思维的结果会真正发生，对你造成现实生活的影响和破坏，会让你失眠，想家，发病，而你相信自己应对不了这一切。 这是你焦虑的主要原因，你觉得自己已经不能像过去那样有力量，你觉得自己没有力量去接受最坏的结果了。 有一部分压力确实可能会跟现实生活有关，比如进入社会不适应的失眠，远离家人的思念之苦，工作和人际压力，都可能有。 但也要看到，你进厂的地方还有其他很多的跟你一样的人们，她们在工作中同样遇到跟你一样的现实困境，人们总是有办法去处理这些问题，比如多跟家人视频电话交流，积极解决失眠的问题，发病看专业精神科医生检查治疗，积极结交新朋友度过从学生到社会的学习。 从学生身份成为社会人新身份，会心存恐惧，这是很正常的，几乎每个人都会面对这个新的转变阶段，你可以跟专业人士聊聊，跟家里工作的人聊聊，听听家人以前从学生到社会是如何度过来的，你也可以跟厂子里工作的人交流，听听她们的看法。 当你对新环境有一定的了解和掌控感，你对新工作的恐惧也会减轻，社会确实跟学校不同，有很多经验需要学习，有很多亏要吃，错要犯。 学校时候老师会因为你完不成体罚你，社会工作是更多的是利益的驱动和互换分配，努力提升自己各种能力，提升失败后总结经验、再站起来的韧性和勇气，不管在学校还是社会都会帮助你提升自我掌控感，缓解情绪压力。 永远记得你是可以有选择的，任何事你可以做也可以不做，工作不合适还可以换，也可以修整一段时间再工作，工作只是为了生存，你并不是只能在担心想家失眠和发病等等的路上焦虑不已，你是可以做些事情，让自己感觉好一些的。 只要人活着，生存焦虑和死亡焦虑的存在是必然的，慢慢学习跟焦虑共处，识别适度焦虑和过度焦虑，找到方法把自己从过度焦虑中解救出来，这是你成长中的责任，可以寻求专业人士陪伴成长。 如需进一步交流，可关注个人主页，心探服务。
为什么男性从小到大最怕被别人说自己不是男人？
如果责任感仅仅和男性挂钩，那等于对立性别毫无责任感，权与责是统一的，那如何去追求女权。 如果是男女平权平责，那何必要在乎别人否定自己的性别。按照两性平等原则，男性不比女性高人一等。如果那些扮演真男人的角色没有什么权利，那这种角色只会越来越少。 请别无解我偏激，我只是想证实权与责是对等关系。
你好，我是暖心小乖，愿意倾听和温暖每一个有烦恼的生命。 比较中立客观的表述，不过挺有意思，好像你还是稍微有一点点担心，被“误解偏激”，说明环境和文化的影响，早已坐落在咱们神经系统。 我想要从几个维度，与你一同探讨这个议题： 1、“女”、“男”造字起源。 我想，每一个现象，都有其形成的时代背景和原因。 旧石器晚期到新石器早中期，生产力极低，打猎风险高、收获不稳定。 女性负责采集野果、种植早期作物、制陶、纺织、抚育后代，食物来源稳定，养活整个部落； 男性负责狩猎、捕鱼、保卫部落，产出不可靠，地位依附女性。 于是形成了母系社会和“女”的造字起源。 “女”是象形字，描摹的是跪坐女子体态。 母系社会，男女相对平等，但已有随母姓的血缘文化。 同样的逻辑，到了新石器中期农业，畜牧业发展，出现大规模耕田养殖，这时男性更适合提供稳定的食物和生活来源，于是转向父系社会，后代开始随父姓。“男”（田 力）这个会意字产生。 其实，我们可以看到，从造字历史来看，最初的母系、父系社会，基本算是男女平等。 2、为什么父系社会开始，产生男、女不同的社会地位？ 我们很多人都喜欢看古装剧，喜欢文武双全的男主角。这是因为，纵观中国历史，大多是处于土地和资源的战争时期。 这个时期，当然是能耕作、能打仗的男性具备更高的价值，而女性退为仅承担繁衍后代的功能。 那文武双全的背后，当然是又能耕种（生理和精神需求）、又能打仗（资源强势能力）的价值，让我们不得不折服于这张英气帅气的“脸”之下。 但这是生理结构的差异，只是形成男尊女卑文化的借口之一。 真实的原因，是私有制、男性垄断生产资源、宗族传承的共同需求，借助文化洗脑，不断巩固男性社会地位和所有权集中。 一方（男）不断巩固自己的社会地位， 一方（女）不断意图突破不公平的文化。 长久的压迫与冲突的循环，在双方各自的大脑里，习得了对“男尊女卑”的敏感。 正如你所说： ·“如果是男女平权平责，那何必要在乎别人否定自己的性别。” ·“如果那些扮演真男人的角色没有什么权利，那这种角色只会越来越少。” 现实情况是，现在的社会结构和发展阶段，无法完全脱离“真男人”，军事力量、物理力量、理性力量，等等，从人体生理结构来说，男性确实比女性更具备优势。 所以近几年，文化建设非常关注“去伪娘”文化重建。 同时，也确实有很多女性，同样在这些方面，具备不输男性的水平。 反之亦然。 所以我想，如果我们真心接受男女无差别，也许我们的环境和言行会这样呈现： ·没有“男”、“女”，回到“雄”、“雌”。 ·男女一同学习针线、烹饪、装修水电、饲养耕种。 ·学习、工作，从“竞争”关系，变为“协同”关系。 只是，历史悠久文化的烦恼，就是：就算已经没有“男丁拥有国家资源分配”的权利，我们大脑和身体依然本能的“重男轻女”，即便早已忘记他原本产生的原因。 因此，在这里，依然想借助萨提亚的一句话：觉察是改变的开始，体验让改变发生。 像你一样思考这个议题的人，越来越多。 ·已经有非常多的法规在去性别差异。 ·已经有非常多的职业同时出现男女面孔。 ·已经有非常多的专业同时出现男女人才。 ·已经有非常多的文化宣传，包括影视作品，展现坚强女性的生命力。 新的体验，进入一个民族的神经和血液，是一条漫长的路，但值得我们坚持走下去。
21岁女，灾难性思维很严重，总是紧张焦虑，怎么办？
21岁女，灾难化思维很严重，总是紧张焦虑，怎么办？ 从小我就有点敏感，但我开朗，所以不觉得有什么，但是可能到了初中，因为小镇老师的严格要求，我怕挨打，所以不能不会，我每天都感觉到压力，因为老师真的会打我。 我开始灾难化思维，每次考试都往最坏的打算去想。因为我觉得最坏的结果我都能接受那还有什么不行的。所以养成了这个思维习惯。后来强迫思维焦虑症已经三年了。 今年我毕业了，马上就上班了，我很焦虑，我进的是厂子，我怕我焦虑症发病的时候难受。我怕万一失眠怎么办。我怕万一很想家，怎么办？等等等等。 难道我真的不适合工作，只能困在恐惧和焦虑中吗？
题主，你好。你说在初中时，因为害怕挨打，而每天倍感压力。好心疼那个恐惧无助的小女孩，在如此大的压力下，不知道她每天是怎么熬过去的？不知道有没有寻求别人的帮助？这些在我心里有一个大大的疑问。 不过我看到你发展出了自己独有的应对模式：去想象最坏的情况，并且经过这么多年的反复训练，形成了灾难化的思维模式。这在当年是帮助那个小女孩活下去的最好的方式。而现在你长大了，不再需要用这样的方式保护自己，但习惯还在，它只是过时了。 你说强迫思维，焦虑症已经三年了，其实不止这三年，从初中开始，你就已经过得小心翼翼，胆战心惊。那种很害怕犯错的恐惧，一直笼罩着你。甚至让你怀疑自己是不是没办法正常工作，这种无力、绝望感一定压得你很难受，是否每当夜深人静时，焦虑扑面而来，让你难以入眠？ 因为面对未知的新环境，很容易激活我们失控的恐惧感。 然而，你的生命中依然有非常有力量的部分让你能坚持学业并且毕业。相信这一部分力量也能让你去工作。 弗洛伊德提出带着症状生活，其实我们每个人终将要学习与疾病共处。所以每当焦虑来时，首先我们要允许自己焦虑，允许所有的想法出现。接着分辨哪些是客观事实，哪些是想象。同时安抚自己的焦虑，告诉那个小女孩：我知道你很害怕，你受了很多的委屈，有我在，我会一直陪着你。 这样做并不容易，你需要与自己这么多年的模式对抗，最好在专业人士的陪伴下共同面对。也许这是你内心那个小女孩的需求呢。
29，觉得领导针对我，很消耗，心里很堵怎么调整？
29岁，我碰到情绪问题，我这一段时间开始总觉心里很堵。 我感觉我很痛苦。我昨天领导和我说，要我把患者当成顾客。我就很郁闷。 昨天，有一个患者来买一盒藿香正气水，报销以后，支付2元，我提醒了她两次。她没有给钱，然后她去问了药房说要问药房。我不知道发生了什么，然后她从药房出来，她给我一个医保报销凭证，说他付了钱了，我当时懵了，我确认电脑后，还是要她付钱，然后她拿了药。以后她就要走了，我叫住了她，她最后付了钱，以后说了一句要投诉我。当时我们领导在边上。 我感觉最近我很累。 5月份的时候，我们新来的领导说要我多上班，现在人不够。然后到了6月，同事们都回来了，然后我早就排好了6月的假期，的班。我们部门兼管分管领导，又要我换动，总之。我感觉很不爽。我就提出了，现在三个人，管两个部门，不好休息。领导当时意思就是我们只有这么多的工作量。就是要这样上班。我就很不爽。 我总觉得心里堵的慌 我今天努力调整，只负责解答必要的部分，没有多说啥 其实从1月份开始，我同事收费的工作，他就没来了，他得了重病。然后我就负责了他的部分。然后会计就要我统计每个月所有的工作量。 我1月份到4月份在考试。结束了以后，我也每天工作。 我就是开心不起来，情绪感觉很消耗。我感觉重复的问题，我每天回复，还有一些负能量的话语。我也想调整。我昨天去吃饭，去运动，一上班，我心里那个烦人的情绪就来了 我想请教大家，我该怎么调整。我有时候就是不想干了。 很烦。很郁闷。 我就觉得两个领导针对我。我觉得我工作也努力去改进，总是碰到一些，我真的很讨厌的人，
题主好呀，我是Asia，一名热爱心理学的百万粉丝商业主播。 能看得出你现在心情很烦躁，而这种烦躁是因为一直以来你都在不公平的环境里高压工作着，情绪和身体都超负荷了，触发了心理防御机制。 你文中说到，“你开心不起来”，“努力改进，总遇到讨厌的人”，这个在心理学里，叫“习得性无助”。简单解释，就是总有一种做什么都没用的无力感，然后对自己的工作产生倦怠和逃避的心态。 你说“很早安排了六月假期”，“同事生病你负责了他的工作”。心理会有一种“如果我努力的工作，公司应该给我相应的回报”。但事实上，领导觉得多干活，为公司做贡献是理所当然的，假期不重要。所以激起了你强烈的愤怒感。 你说“每天重复回答着相同问题，还有些负能量话语”--------的确，重复琐碎的事情会大量消耗自己的心力和脑力，让你觉得身心运转不动了。 “心里堵的慌，觉得两个领导针对我” -------- 当你的努力和最后得到的结果不一样，两者间的矛盾造成了你的“认知失调”，为了让自己不那么烦躁痛苦，心理就自动把领导的“管理混乱”归因为“针对你”，这种归因是保护自己的一种方式，但同时也增加了你的焦虑。 我们看看有没有一些小方法，能缓解一下你的状态和情绪： 1. 发泄方式 ：不用强迫理解领导，承认自己受到了伤害，允许自己愤怒，不开心的时候就对着空气，河流，树... 骂两句, 把情绪发泄出来，不要憋在心里。 2. 不把工作时候的情绪留到下班：假装自己是两个不同时间段的角色。工作里的自己受了气，下班后告诉自己：受气包下线了。 3. 课题分离。 领导，同事的负能量和管理混乱都是他们的课题，你的课题是：完成属于你的工作交付，你拿的工资不用为别人的错误买单。 4.重复的问题，就复制黏贴，不带个人感情色彩，不占用情绪。 5.文中没有提到你的未来规划，所以我不知道你未来打算如何? 有没有可能找到更好的工作？如果能有骑驴找马的心态，是不是会好一些？骑驴找马不是对工作不专一，而是当你有了 “我随时可以离开” 的心态，就不会那么焦虑了。
23男，梦到曾保护我的小学女同学，有必要联系她吗？
我今年23岁，大学生，男。 我昨晚梦到一个很有意义的小学女同学，圆脸蘑菇头矮个，小时候我被同学欺负打哭了，她牵着我的手臂带我回家，一直安慰我说：“好啦别哭啦”“回家吧，再见”。（那时我还是个反常的人，校园欺凌的主要对象，她知难而行） 后面几年我在学校疯言乱语，再到后面初中几次在路上碰见还都会对我微笑打招呼，我也对她笑着打招呼。 在梦中，上大学时她坐在前面，看到她微笑交流着我有些心动，我们一起打游戏，看她的某社交平台：有一些她弹钢琴的视频，和一些音乐视频，她的自拍视频和我喜欢的音乐融合在一起。 醒后，没有她的联系方式和地址，想见面，但是见面了之后为了什么，传递什么情绪价值，还是暴露本性留下不好的印象？有必要通过老师同学社区群还有其他通讯方式来找她吗？
哈喽，你好呀！ 感谢邀请。 你问：有必要通过老师同学社区群还有其他通讯方式来找她吗？ 这件事情对你的意义是什么？联系了，会怎样？不联系又会怎样？ 为什么你没办法做决定？ 这个选择对你来说很重要？ 又或者，你本来就是一个很难做决定的人？ 联系上了她，你想要表达什么？仅仅是表达感谢，还是希望跟她的关系有更进一步的发展？ 为什么会暴露本性留下不好的印象？你又为什么会这么想？ 所以，比起回答你那个问题，我觉得通过这个问题，看见你未来要成长的方向更重要。 第一：重塑自我认知，增强自信。（这是最重要的） 你担心自己联系她之后，会“暴露本性留下不好的印象”，我很好奇，在你心里，你的本性是怎样的？为什么那么不讨人喜欢？ 我猜，那是你小时候伤痛留下的疤吧。 可能原生家庭的成长环境很匮乏，在学校又被霸凌就更是雪上加霜，家里爹妈不爱，在学校又不受欢迎，所以你形成了“我不够好”的负面评价。 但这不是真的！ 我猜你一定很善良，且念旧、感恩，所以你到现在还记得她给你的温暖。 用一双发现优点的眼睛看自己，夸赞自己，我相信，你的本性是纯真善良的！ PS，增加自信的方法很多，自己上网去找，我以前的回答里也写了很多，你也可以去看看。 第二：学会认识自己的感受，清晰地知道自己要什么，并且勇敢去追求。 你说，想见面，见面之后为什么？ 你不确定自己到底什么，也不敢去追求自己想要的东西。 可能过去常常有人否定你的感受，可能他们不让你自己做决定，可能他们从来不鼓励你去争取自己的权益，更没有人告诉你，错了也没关系，失败了也没关系。 所以，你离自己的心太远，有时候甚至不知道自己要什么，也很难做决定，更不敢去追求自己想要的东西。 现在，你要学会靠近自己的内心，相信自己的感觉和判断，学着做出自己的选择，有什么想要的，就自己去争取。错了、失败了，都没关系。 比起犯错和失败，从来没有尝试的遗憾更让人难以接受吧。 最后，回答你的问题。 那个小女孩，确实如同一道温暖的阳光照亮了你那段灰暗的人生道路，你心里从来没有忘记过她的善意和给你的帮助。所以，找个机会，向她表达你内心的感谢，让她知道，她当时小小的善举照亮了那个小男孩的内心。表达感谢，对你，对她，都很有意义。 至于你是不是真的喜欢她，喜欢的是你内心想象的角色，还是真实的她？又或者你们联系上了之后，有没有更多的可能性。这都是你等着你继续去探索和验证。 希望你能成长为一个阳光自信的追梦少年！ 世界和我，爱着你！
20岁女，我讨厌自己的亲侄女，该怎么办？
本人女，20，讨厌自己的亲侄女，我不知道该怎么办。 但是我有时就是很讨厌她烦她，在之前我刚回来老家时侄女已经大了点，因为她知道我屋里有吃的，所以老是来我屋里拿，之前买的有时说也说都拿走，拿走行，但最起码留一点吧，是可能是我自己太自私了，这也计较，但是对于当时的我来说那些东西我自己也不舍得吃，我不愿意分享给她。 我也不喜欢跟她玩，但是我有时候想起来感觉自己做个太过了，然后就感觉不应该这样，她毕竟小，然后就愧疚，就互相矛盾。再一个就是平常就很讨厌，可能因为我本来就不喜欢她吧，感觉有时候她做什么事都不喜欢，不喜欢她的说话方式，很让人讨厌，说什么都不听，不听更气了，现在我说这些的同时我自己心理又感觉这是小事，说出来有些人会表示不理解，大题小做，有时候矛盾的都不想活，有很多次这种想法，不过我是不能实现的，毕竟我也不敢。 还是一些生活中的事情导致我现在越来越讨厌她不喜欢她，有时候她靠近生理性讨厌，就不想让她靠近，我不知道是不是我太大题小做，是不是我太自私了，是不是我不该这样，但是我控制不住，看见她有时候就已经不喜欢了，我不知道该怎么办。 我嫂嫂可能也是知道，嫂嫂有了孩子也变了，我自己感觉有点变了，不过也确实毕竟有了自己孩子嘛，肯定跟喜欢自己的孩子，现在我不理解的是，这是不是我的错？我该怎么办？我该怎么去面对？ 很矛盾，心理想法想不开又矛盾，很难受，也很累，也有可能她小不懂事，但是我感觉她什么都知道就是故意的，大概5岁吧应该，她肯定懂一些道理，但就是故意对着干，导致我更讨厌她，害大概就这样吧，也谢谢你们为我解答疑惑，谢谢你们。
哈喽，你好呀！ 看了你的问题，我大胆猜测一下，你可能是一个比较容易内耗的人。 因为我在看你问题的时候，感觉你心里有两个小人在打架，一个说，好讨厌好讨厌，另一个说，不可以讨厌，你怎么这么小气。 在你描述问题的过程中，你不断地否定自己的感受，不断批判自己：“可能是我自己太自私了，这也计较”“感觉自己做得太过了，感觉不应该这样，很愧疚”“感觉这是小事，大题小做”“这是不是我的错？” 你自己回头看一看你的提问，你发现了吗？每一段都有这样的自我批判。 每天都在内心拉扯，压抑自己的攻击性，然后一遍一遍地自我怀疑、自我攻击，这就是你最大的内耗。每天什么都没做，内心里已经打了好几场仗了，把自己的能量都消耗光了！所以，你会“矛盾得不想活”！ 你活得这么拧巴、压抑、自我怀疑，家里有一个哥哥，你又是女孩，所以我猜，从小你的感受就被忽视、不可以随便提要求、不可以任性、要听话要做一个懂事的乖孩子。 你发现了吗？ 你得不到的，你小侄女都得到了。 她可以走进你房间，随意拿走你自己都舍不得吃的好东西，她可以不听话，她可以自私、可以任性，可以随便提要求，想要啥就有啥…… 你压抑的渴望和欲望，在她身上全都表现得淋漓尽致！ 与其说是讨厌，不如说是忌妒。 所以亲爱的，你的感觉全部都是正常的！ 不是小题大作，不是小气，不是自私，是你的伤口被碰到了。 第一、学会接纳自己的感受，适当表达攻击性。 只要是个人，就会有自己的好恶。有时候，喜欢一个人，或者讨厌一个人，不需要理由。不需要质疑自己的感受，你的感觉一定是对的，如果有人让你不舒服了，那就远离他。 学会温和地表达不满，不管那个人是谁。 如果有人因为你表达了不满就离开你，那这个人不值得你留恋。 包括小侄女也一样，你可以趁机教会她边界和原则，比如：“你把姑姑桌上的东西都拿走了，好不好吃呀？好吃呀，那姑姑也想吃呢。下次如果想拿姑姑的东西，记得要问姑姑一声哦。以后不管你想拿谁的东西，都要记得问别人一声，不然别人会生气的。” 家里的小孩，行为不当，你也可以教。 如果你家人不高兴了，那是他们的事。 做自己认定正确的事，不用管别人高不高兴，这是你的功课。 第二、疗愈创伤，重视自己的感受，学会表达需求，学会爱自己。 当你看见，你对侄女的讨厌，源于自己小时候没被重视的、压抑的需求，你就更能接受自己的感受。 同时，抱一抱内心那个匮乏的、没被好好疼爱的小女孩，告诉她，你值得被重视，值得被好好疼爱。 在生活中，学会表达需求，学会取悦自己。 想吃什么就吃，想买啥就买，爱自己，不要舍不得。 想要什么就说出来，学会提要求，你的感受和需要都值得被重视。 学会爱自己，这也是你的功课。 第三、你终将离开原生家庭，设置边界，过自己的人生。 你问如何面对，接纳自己的感受，不再压抑、拧巴，你可能就比较容易面对他们了。 如果还是让你很困扰，那就尽量少面对。 好消息是，你已经20岁了。有了工作能自食其力之后，离开原生家庭，过你自己的人生。偶尔回家，客客气气就行了。 姑娘，希望往后余生，你可以理直气壮地爱自己，照顾自己。你小侄女有的，你也可以有！ 世界和我，爱着你！
