Try It Plus 再试一次
19岁女，婚姻观念不一样的对象真的能走到一块吗？
我是一个今年19快20岁的大学应届毕业生，我谈了一个25岁的男友，在一块儿半年多了。等我到了20岁也就是到了法定结婚年龄后，他执着要和我结婚，因为他家里人一直催促他，但是由于我是家里最小的孩子，我的父母以及身边人很反对我这么早结婚。 首先是职业。我的男友的职业是电商，还算稳定，他的父母是打工人，家里有一个老式的小区房，他自己也有一辆车，存款不算很多。我是一个应届毕业生，我毕业后需要找工作，目前的规划是20岁专升本，22岁考公。 然后是双方父母意见不合。我的男友父母觉得他年龄太大一直催促他结婚，我的父母觉得我年龄太早反对我结婚，而我们双方孩子都见过彼此父母，双方父母没有互相见过。男友父母对我很满意，催促我们结婚，我的父母对男友印象挺好但是还是不同意我早结婚。 最后是我和男友间的情感纠葛和婚姻观念。男友是个普通人，长相不是很好看，但是他有彩礼车房，我长相不错，但是刚毕业没工作，我们在一起时间不算很短，男友对我很上心，很照顾我，我本身很重感情，所以我对他有感情依赖，所以他也利用这点束缚着我洗脑我和他结婚，其实我的内心一直在做挣扎，一个是他对我很好我很爱他不舍得放手，一个是不想这么早结婚。我接受不了失去所以导致我无法作出自我判断，我的性格不算勇敢，所以我不敢直面提出来，因为这样彼此都会很崩溃。 目前我处在中间焦虑，不知道该怎么办，马上20岁了，我该以怎样的方式面对他，又该怎么选择才是最适合的？
题主你好，我是心探教练~古道西风瘦驴。 题主的文字很让人心疼，请允许我给题主个抱抱。 确实题主19岁还很小，带着内心的困惑步入婚姻，可能自己会是不坚定的，当关系出现波动，或许很容易陷入对自我的怀疑，后悔决策草率。 题主还在上学，社会阅历其实很有限，可能很难通过自己较少的人生经验判断对方是否真的值得步入婚姻。 可能真的听男方的，未来会因为冲动结婚后悔，听父母的或许也会后悔错过最适合自己的人，似乎怎么选都是错。 其实，恋爱是两个人的事，婚姻是两个家庭的事，父母阅历多，或许识人能力比题主高很多，或许可以允许双方父母见一见，再听听父母怎么去看对方的家庭。 一个觉得太早，一个觉得太晚，不知道有没有大家都能接受的折中时间呢？这样彼此有时间去了解对方的家庭，也了解彼此的适合度。 题主不敢提出来怕彼此都崩溃，或许意味着对方给题主的压力已经不小了，但是再怎么不决定可能也都会到必须面对的时候，题主或许不着急决定结婚，可以先问问自己想要过什么样的人生，他的现状延续下去自己能接受吗？ 当我们梳理清楚内在的冲突时，或许才能在对方的催婚压力来临时更能做出遵从内心的决定，避免怎么决策都会后悔。 题主或许可以尝试如下一些方法： 先明确自己想要的生活，再决定自己要如何面对对方的催婚，如果实在不知道，或许更好的方式是多给自己一些缓冲时间。 让懂识人的父母帮自己把关，了解他们意见背后的考量，或许会让题主更知道哪些考虑维度是自己关注的。 可以试着多去他们家吃吃饭，看看他们家的人际，家庭相处模式，亲子关系等等，或许有助于题主知道彼此的差异，有没有自己不太能接受的地方。 问问自己，最终确定他了吗？刨除结婚太早这件事自己还有没有其他考量呢？比如怕未来遇不到更爱自己的，怕结婚太早影响职业规划等，想的细一些或许会让题主思路更清晰。 有道是看一个人看他的最低处，这个其实是题主面对的彼此之间最真实的冲突，题主或许可以从中了解彼此的处事方式，脾气性格，从而决定自己能否全然接受这样的关系。 推荐阅读《假如婚前我知道》里面提及了婚姻里双方的差异，或许比较适合现在的题主阅读，有助于题主从心理学视角去了解差异的影响。 我自己就是婚前对对方家庭了解太少，叛逆期也听不进父母的话，婚前就过一次，发现彼此的饮食习惯，卫生习惯甚至三观都相去甚远，经历了很长时间的磨合才慢慢步入正轨，希望我的经历可以给题主启发。 如想继续交流，可关注我的个人主页，“心探服务”。 祝好！
我妈总是忽视我的情感需求，我现在每天都哭，怎么办？
我近期一直处于低落情绪状态，干什么都没劲儿，干什么都觉得特别累。 去看过中医了，说是气血不足，压力焦虑导致的。我家里人只给我提供物质上的支持，从来不问我的精神状况，我现在精神状况特别差，我现在每天都哭，感觉缺少朋友的陪伴，家人的安慰。 我在学校遇见什么人际关系的问题时，会给我妈倾诉，我妈就会觉得是我的问题。说我在上学阶段就应该把心放到学习上，别把心放到人际关系上，我也很想好好学习，但这些问题也在困扰我。我妈没把我情感上的问题当回事，总是忽视，觉得这都是小事。 将近一个月，我几乎每天都哭，每天都哭。今天我哭的时候，我妈问我咋了，我也忍不住当她面哭了起来，特别难过，难过到濒临死亡的状态。 我哭，感觉哭得都快窒息了，我妈竟然坐在旁边不闻不问，也不安慰我，就问我大晚上不睡觉一直哭啥？我睡之前，我就特别难过，结果我妈居然躺到床上就睡着了。我特别难过，我只想让她关注我，关心我 我的心理健康真的特别差，但她一点儿也不当回事儿。 我记得之前我去看过一次心理医生，我就跟他讲了一些学校之间的人际关系，医生感觉我也没什么大问题，就说了几个点让我改善一下和朋友的相处方式。他又和我家长说了一些什么，具体就是说我没啥事，后来我发现根本没有解决具体问题，心中的事还是没有被解决，现在已经过去两年了，加上人际关系和家庭问题，我的心中积压了特别多的负面情绪。 家庭带来的伤痛，我现在仍旧能记起：我妈听到我说学校人际关系时，那不耐烦的语气和表情。我仍然能想到小时候受到的责骂，我总是会想起之前发生的不好的事情，让我说我记忆里的童年是什么样子的，我第一反应就是被我奶打骂 的场景，父母外出工作，我在家里嚎啕大哭也留不住他们，感觉我的情感空缺特别大，特别没有安全感。
你好妹妹，我是Asia，一名热爱心理学的百万粉丝商业主播。 看完你的文字，感受到你此刻极度无助，孤独。你说“每天哭泣，觉得没劲，很累，甚至有种濒临死亡” 的感觉。这说明你的心理状态已经到了极度压抑和崩溃的边缘，以至于身体忍不住发出了求救的信号，它在提醒和警告你 “我已经痛苦到承受不住了”。 你非常渴望母亲对你的关注，想从她那里得到一丝安慰，这是你最本能的“安全依恋需求”，但母亲的“无法感同身受”和“居然自己睡着”，让原本就在崩溃边缘的你被至亲无视情绪，这种被无视的感觉比在学校发生人际冲突更让你觉得痛苦和委屈。长期向母亲倾诉但被她情感无视，让你陷入了一种“习得性无助”的状态，觉得无论自己怎么和她沟通，都无法改变现状，甚至她的回应态度让你原本已在崩溃边缘的无力感雪上加霜。 你的“焦虑矛盾型”依恋模式来自于“同年被奶奶打骂”和“父母外出你大哭留不住他们”的经历。明明极度渴望亲密关系，但又因为过去的创伤，害怕自己再次被抛弃，这种矛盾的拉扯心理，让你在往后的人际交往中，变得极度敏感和不知所措。 我们一起看看能不能有缓解内心痛苦的小方法: 1. 把“指望母亲给你理解”的期待值降到最低，不过度依赖母爱，也别想着能改变她。人的痛苦往往来自于期待落空，她没有能力承接你的痛苦，也接纳不了你的情绪，所以停止对她的期待就是“自救”方案的一部分。 2.如果已经有持续低落的状态和濒死感了，建议一定要找专业的三甲医院精神科，因为你的情况已经超过了心理咨询的范畴，抑郁和焦虑需要药物来辅助，先努力解决生理上的痛苦，后期才有心理重建的可能性。 3.当我们觉得身心痛苦，没有安全感的时候，“支持系统”又不能来自于外部至亲，那我们只能向内给自己一个拥抱，无论是颤抖着喝一杯热水；还是写一些文字，把它撕碎或烧掉来转移情绪；或是听一首舒缓的歌曲让自己暂时安静；把自己当成绿植，下楼晒晒太阳.......这些都是关爱自己，抚育自己，重建自己的表现。 4.想要练习社交，就去社交网站注册一个号，每周固定更新表达心情的文字和自己的美图，从陌生人社交开始 ------ 浅链接，轻社交。在大量和人沟通的过程中，反复练习社交能力，陌生人的夸奖和赞美，会是你重建社交信心的重要动力之一。不用担心，我们成长里习得的每一个技能都是靠日复一日的刻意训练堆积起来的，包括我身边很多年入百万的 “社交悍匪”们，他们以前也都是 “社交恐惧症”，在不断与人打交道的失败经验中，磨砺自己，现在他们已经把“如何游刃有余地处理人际关系” 变成一种刻在骨子里的技能，以及在赚钱路上，别人无法复制和超越他们的独特优势了。
父母总拿琐事烦我，对他们既感恩又讨厌，该如何自洽？
我为什么与父母亲一点都不亲，甚至讨厌他们，看到他们给我打电话来就莫名的烦，找我又是事，找我的那些小事都是一秒钟一个动作的事，只需要扭到对应的位置就行，他们就不会去看明摆的事，很机械，不会想办法自己弄，就找我，等我去，就觉得他们很笨，很没用，很烦很讨厌他们找我。好像在我心里就没有父母，世界就只有我一人。这种疏离感越来越强。 话说回来，年龄大了，现代的电器对于他们来说就是“洋玩意”不会整，有些理解，不能理解会笨到这个地步。。。心里本来就隔离，不想被他们扰乱平静的内心，听到这些鸡毛蒜皮的小事就找我很生气。特别烦恼！！可是还得生活下去啊，随着年龄增长，以后各种样的事都会找我，可在他们眼里可能觉得靠不上我，还发脾气，还受气，还凶一顿，可能心里面不舒服，可事情最后我还是得去做，我心里也卡点不舒服，就是一个日常充满语言暴力的家，听到声音就烦，内心渴望好好说话，和谐温暖，但现实一开口说话气不打一出。 可能是我太懂事，日常太操心他们本该他们自己承担解决的事情，过渡了。只是现在身心力气不够，身心俱疲，承载不了。 可是现实生活里的物质都是他们舍不得吃舍不得穿舍不得休息幸苦攒下来的钱都花给我了，心里就很感恩他们给予我的一切，可是我又面临日常的琐事明明想办法自己能解决的事也找我，就特别无奈！ 对他们产生的讨厌，笨，没用的标签是心理投射吗？这种卡点，无奈，矛盾我该如何自洽！
题主，你好。 看到你在和父母的关系互动中被扰动起来的情绪，有烦燥、有反感、又有感恩，“听到声音就烦，内心渴望好好说话，和谐温暖，但现实一开口说话气不打一出”。内在充满了冲突和矛盾，被这样的关系所累。 下面就陪同你一起来梳理一下你和父母之间的关系，看有没有一些新的理解视角供你参考。 随着你的成长、父母年龄渐老，好像你们之间的位置互换了一样。 父母在生活中有很多都弄不懂、搞不定的事情，就如同小时候的自己，他们动不动就打电话来找你，寻求帮助，也像极了当年那个凡事都喊妈的孩子一样，不确定当年在你年幼时向父母表达依赖的时候，父母是如何回应你的，从你成年后和父母关系感觉越来越疏离的感受来看，或许早年你也经历过很多的被忽视、未被充分满足等对待。 在你越来越需要和父母分离完成自我独立的过程中，你需要能坚定地离开的勇气和力量，否则，就有可能会需要一些借助一些让你感觉到不舒服的理由，比如，你现在感觉到的烦燥、反感等，这样你的离开就会少一些内疚或自责。 而你对父母产生的“讨厌，笨，没用的标签”等，除了让你感觉到他们在与社会脱节、也变得越来越无法适应以外，或许还有很深的一层心理机制，那就是你正在感受着他们的衰老，他们在一天天变老，直到某一天，你会最终失去他们。 那些让你讨厌和反感的内心里，还藏着无法面对最终的丧失、无奈、和悲凉。 这些太沉重了，你只能用烦燥的情绪把自己隔离开来，不去看那些更深层的情感。 那些让你感觉到生气的每一件琐碎小事，都在提醒着你父母他们想要依赖你，想要拉着你、靠近你。 你知道你要从距离上和父母分离，但却又无法安心地、放心地离开，你在气自己离不开。 现实距离的刻意隔离，或许就是感受到内在的心理距离太近、太融合，如果内在的心理距离能有清晰的界限了，也就不再需要用现实距离来保护自己了。 在这个分离与独立的拉扯过程中，你或许会有妥协，会有犹豫，会有愧疚，会有自责等，但你终究是要成为你自己的。 与父母相处的让你感觉到自洽的方式，或许就是从内在心理上设置好边界和距离，而在现实中，对他们多生出一份悲悯之心，就如同看到其他年长的老人一样。 生命终究是一场场渐远的分离，学会在分离中告别也是必经的成长议题啊。 祝福你。
准高三，女，学习焦虑，感觉好抑郁，很空虚，怎么办？
我每天都淡淡的难受呀，感觉好抑郁，好空虚，虚无。 虽然每天都有高兴的时候但都是来得快去得快的，有时侯会流泪，比如感觉很委屈的时候就会，每天都感觉很没有力气，没有动力去干任何事，只会做最低精力的事情就是玩手机。 好可怕，开学就高三了，大家都在学习，我感觉人生完全看不到一点希望，一年半了，我还是悬在生死那条模糊的界线上，不上不下半，这状态想起来都毛骨悚然，摊开课本，不管我怎么努力文字都不进脑子里，念书之于我是极耗心神的酷刑，我的脑海里塞满各式各样的思绪，偏执的念头，泛滥的情绪自成一方天地，但不肯分给学习半分。 我还很懒惰，每天沉溺不切实际的幻想，情绪泛滥成灾，事情总要拖到无路可退的时候才肯勉强伸手，感觉我的人生只是一条灰扑扑的小径，望不见终点，长风无休无止地往身上灌，浓雾层层裹住，向前是未知的深渊，后退亦无容身之地，我钉在原地动弹不得，不知何时林间会骤然响起鸟鸣，惊得我浑身战栗，也看不清前路暗处是否藏着深坑，步步皆是惶恐。 其他人高中的苦是试卷堆积出来的煎熬吧，可我承受的苦全然不同，无边无际的空洞，无处安放的迷茫，日夜啃噬神经的焦虑，按时吃药，转头又贪恋物质滥用带来的短暂的麻痹与松弛，我心底藏着微薄又奢侈的期盼，希望有个人能懂我拉住我，轻声制止我，告诉我不要放任自己不要生病，可从头到尾只有我独自一人。 我知道不要生病的潜台词是让我留下来，而我等了那么久等来的只有自己说出口的回音。
孩子，你好呀，看到了你的问题，感受到了你现在的无助，你非常需要支持，你有说自己在按时吃药，你是看过医生了吗？医生是怎样的诊断和建议呢？我感觉你似乎深陷情绪之中，无法自拔，好像吃药之后依然还是很迷茫、很空虚、很焦虑，或许你也可以反馈给医生你吃药后的状态，看看现在的药物是否真的合适，另外，除了吃药之外，我们的确还需要为自己做一些事情。
我想对你说的是：
关于你的情绪。
你这种状态让我想到了我高三那个阶段，真的很相似，我高一高二的时候学习都是很好的，到了高三好像就学不动了，而且也是经常莫名流泪，还喜欢听一些非常伤感的歌，上课有时会打瞌睡，有时不打瞌睡也听不懂，以前我也不明白，现在学了心理学之后我才理解自己，这是因为之前压抑了太多的情绪，到了高三承接不住了，于是就出现了这种情绪低落，有些抑郁的状态。
那个时候不懂心理学，没有及时疏导，后来高考也的确没有考上原来学校老师预期我能够考上的重点大学，不过还是上了二本，遇到了我现在的老公，也算是一件好事。我的高中老师觉得我是发挥失常，只有我自己知道，这是因为我的情绪状态出现了问题，如果及时调整，估计就不会那样了，有缘遇到你的问题，这里也给你分享一下，在这种情况下，我们可以如何帮助自己调适情绪，恢复状态。
你所描述的状态已经在提示你我们的内在也是承接了很多的负面情绪，是需要及时疏导出来的，而不能再继续压抑了，当我们能够及时疏导情绪，把内在的情绪疏通，我们的状态自然就会好转，也就有能量去更好地学习了。这里推荐你几个有效的疏导情绪的方式，一个就是去找合适的人倾诉，一定要是合适的人，也就是你去找他们倾诉，他们是可以理解你的，是可以接住你的情绪的，并且是可以给到你支持和鼓励的，而不是那种听完你的倾诉之后会数落你、批评你的人，如果你觉得现实生活中没有这样的倾诉对象，可以试试找学校的心理老师聊聊，或者找咱们平台的倾听师聊聊；还有就是可以书写，准备一个本子，专门写心情日记，书写自己内心中所有的真实情绪，写的时候不用顾及字迹的工整、内容的逻辑性啥的，就只需要尽情地去表达出来就好，如果你害怕被别人看见，也可以希望之后就及时撕掉，扔进垃圾桶，只要表达出来了，就是疏导了；另外，可以每天去做30分钟的有氧运动，到操场跑几圈，或者和朋友一起跳跳槽，都会让你感觉不一样，这种有氧运动可以让我们通过运动的方式释放学习上的压力，也能够让你的身体感受到活力，激活你的内在力量。
2.关于你的学习。
我个人觉得到了高三阶段，其实最重要的是复习效率，而不是复习时间，我那个时候就是太注重复习的时间，其实是做了很多无用功，当我们把效率把握好，我们其实可以学得很快乐，也不会压力那么大。
要有效率的学习，最重要的就是要保障有充足的睡眠，睡眠足够我们的大脑就会比较清醒，思路也会比较清晰，记忆力、专注力都会更好，所以，不需要熬夜点灯复习，保证11点前睡觉，第二天起来再去完成的效果要比熬夜完成的效果好，因为熬夜会影响第二天的状态，而早上起来之后处理，我们会印象更深刻，更记得住。
另外，就是对于自己会的那些内容不需要花太多的时间，重点要放在自己不会的那些知识点，各个击破，可以准备一个错题本，把每次考试不会的点都记录下来，然后去研究，一个一个弄明白，这样你的学习时间不会花费太多，但是你的学习成绩会提升较快。
还有，就是关于学习动力的部分，我们需要结合自己的具体情况来制定个性化的学习目标，满足以下三个条件：目标明确且具体，目标和自己的能力相匹配，给到自己及时的积极反馈。只有这样，我们才能够在学习上获得源源不断的动力，越学越有信心。
3.关于你的未来。
你现在觉得迷茫，一方面也是受到自己目前低落的情绪的影响，因为当我们情绪不好的时候，想法也会比较消极，之后当你情绪度上升了，你的想法就会变得积极起来；另一方面，你现在处在高三阶段，本身就是青春期，对很多事情都是未知的状态，但是自己又很少有自己的亲身体验，当然会迷茫，所以才会有一句话叫“谁的青春不迷茫？”，是啊，我们都是从那个阶段过来的，也都是从迷茫到渐渐找到人生方向的，迷茫其实也是一件好事，因为没有在迷茫中的那些自己的探索和尝试，我们很难真正找到适合自己的方向，既然青春的迷茫是注定的，愿你可以享受其中，享受这个找自己的过程。
看到目前对于你来说，最重要的事情还是即将需要去参加的高考，探索自我的事情可以留到高考之后，先稳定自己，安抚好情绪，做好学习规划，每天专注于自己的学习小目标，多体验在学习中的乐趣和成长，每天进步一点点，相信你会找到你的学习节奏的。
当然，如果在情绪和心理层面出现了无法自控，无法自我调节的情况，还是要及时去看医生，除了吃药之外，看看是否需要结合心理咨询的帮助，如果需要心理咨询的话，建议找擅长情绪管理和提升学习动力的咨询师，他们会给到你更有针对性的帮助。
最后送给你一句话：长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。祝福你一切顺利🌹
以上，供你参考，祝好！
带孩子回娘家，妈妈唠叨孩子吵闹让我很疲惫，怎么办？
这几天带孩子上外婆家玩，也住那里，总感觉很疲惫。 睡觉隔着一道门一道墙，想安静独处，又会有孩子吵。推开门还要面对焦虑型的母亲，干啥都要唠叨一句。想出去租个房子住，这孩子也会走哪跟哪。 为什么我会这么烦躁，一直搞不明白。甚至不知道怎么走出来。
你好，感觉你蛮困惑的。可能你现在也分不清你自己是大人状态，还是小孩状态。但是你的烦躁可能是一个信号，我们可以通过这个信号理解一下，这背后有些什么？ 你可以回忆一个童年的场景，也可以是你对家的第一个印象中的画面。 你说你的母亲是焦虑型，那么在你的小时候应该也是如此吧。现在你已经是成年人了，都会被他影响，何况是儿时的你呢？ 你一直在强调门和墙，你希望和家人之间能有一个边界，也希望他们能够尊重你的边界。想要安静独处，却不能——因为你的心理边界被侵入了。 【心理边界】——每个人都有一个心理边界，你可以把它想象成皮肤我们的皮肤，可以帮我们隔绝外界的灰尘、细菌、病毒等，充当我们人体的卫士和保护屏障。 当皮肤破损时，那我们会感觉会不舒服，会有伤口，会流血，但心理边界被侵犯时，我们内在的安全感也会受到动摇。 而回到娘家，你的烦躁也说明你在外面的成人世界里努力建立的边界，当回到妈妈身边时，一部分边界被打破了，也许你回到了儿时那个脆弱的、无力的、没办法保护自己的情景。 你的烦躁也可能说明了你没办法用全部的力气来充当妈妈的身份，与还有一部分在努力维护你和你自己妈妈之间的边界。 建议: 1.感觉被侵入时可以对自己说，我不再是那个小孩了，我已经变得很有力量，我是一个成年人，我是一个很可以做妈妈的人。 2.有一些入侵的行为时，你可以说不！你可以暂时闭起的耳朵、关上自己的心门。 3.哪怕妈妈是想向你倾诉，通过向你诉说自己而缓解自己的焦虑，如果你不胜其烦，那就可以暂时关上门，照顾自己～
16，被长期霸凌后退学在家，容易受惊，社恐，怎么办
我从小学三年级开始就被针对被当成空气，然后上初中，初一那年被霸凌，初二那年被霸凌，初二。二那年霸凌最严重，直接丢了半条命，没去检查，没报警，初三没被霸凌，但被人冷眼相看，针对，去高中后和教官闹矛盾，又被孤立，被孤立后我受不了，我就退学了，退学一年后，我一直没有社交，一直没有和陌生人社交。 不想出门，总感觉好累，每天都在家里面躺着，不管睡多久都感觉好累，感觉没有安全感，很害怕失去，他们一发消息就会心紧一下，就像突然呼吸停滞一秒，容易受惊，不管是同学发消息来就容易受惊，有时候关门或者干什么都容易受惊，还会看到一些黑影。
你好呀小朋友，我是Asia，一名热爱心理学的百万粉丝商业主播。
看完了你简短的文字，关于霸凌，孤立，冷暴力.. ....隔着屏幕都能感受到你沉重的窒息感，在你漫长的成长岁月里，校园环境和同学关系不仅没有给你归属感，反而给你带来了长期反复的排斥和伤害，让你独自一人承受了这个年纪不该承受的痛苦。现在的你，觉得“很累，没有安全感，害怕失去，容易受惊”，这些感受都是你经历了长期的身心创伤后的正常反应，不是因为你矫情，脆弱，否则你根本挺不过这些年。
人如果长期处于应激状态，心理能量会被大量消耗，身心时刻紧绷，警惕着下一次由外部带来的伤害。你文中提到的 “突如其来的心跳加速，呼吸停滞感，看到黑影...” 这些在心理学里叫 ptsd---创伤后应激反应，简单理解就是，被蛇咬过后，看到绳子就以为遇到蛇，哪怕一点点风吹草动，都会以为伤害又要来了。当一个人心理承受的痛苦已经超负荷，身体就会替他呐喊，“我真的承受不住了”。
不想出门，不是社恐也不是性格内向，是因为之前与人打交道的经历里充满伤害，所以你的潜意识要保护你，不让你受伤，所以强行切断与外界联结--------每次社交没有正反馈，习得性无助后，然后对外界社交自动回避。
看看有没有更好的办法，帮你缓解一下现在的心理状态：
身心一体，先说生理层面，承认，接纳自己已经“生病”的状态，你需要足够的休息，就躺着什么也不用做，“休息”本身就是一种治疗。不自责，不和自己讨价还价。
如果有一定经济基础，尽量找正规医院看看（神经科和心理科），必要的时候，按照医嘱使用药物做辅助，先缓解生理痛苦，后期才能重建心理健康。
心理学有个“着陆技术”。在家找一个安全的角落，呆在立边，双脚踩实在地面上，只感受脚底接触地面的的感受。或者触摸身边的物体比如墙壁，枕头，感受它们的温度。这样能把胡思乱想的你拉回到现实，心里会有踏实感。
脱敏练习。不强迫自己回复信息，只在每天固定时间看一眼手机，然后去做其他有意义的事情，告诉你的大脑“消息来了，但是我可以选择不处理，我现在是安全的。”
如果心理压力太大，就找找壹心理的倾听师，或者社交平台树洞之类的，或者看看有没有和你兴趣相同的社群小组，不需要深度社交，平常回回表情包，也能为你捡回一点“我在社交”的感觉。
长期独居，双向情感障碍反复发作，真的只能吃药吗？
我学了很多心理学，目的救自己。我以为我可以经营好恋爱婚姻了，在婚恋平台经常教别人如何恋爱如何经营婚姻。结果我自己无法和家里人一起住，住几天我就崩溃。我长期独居。医生说是双向情感障碍。家里的人跟我说话我就累，脑袋无法去记他们说的，他们说什么我去听就累。就爆炸。 移动公司问题，电话号码突然没信号，我都抓狂，想sha人的心都有。和家人生活，对方语言不对劲我都会打人，砸东西。如果什么人惹怒我，估计真控制不住sha人。我有的时候不想活，活是因为有个孩子需要我照顾。我却无法给他做饭提供吃的，做饭我就觉得累。只有工作可以麻木我，所以几年的时间我都是忙工作。 最近我特想睡别人，睡老师睡医院的医生，他们靠近我，我就躲，也怕他们受伤，或者我温柔的靠近，发现他们会爱我，我就果断撤，怕他们爱我。我也怕自己爱别人，我如果爱别人，我马上切断拉黑等。有的老师找我，我就骂，攻击等。反正我觉得我疯了，身边的一些人靠近我就被我支棱走了，让他们把我拉黑。但是当我孤独无聊的时候就不停的去认识新的朋友，都是医生或者老师，认识医生是觉得他的职业可以帮我，认识老师是为了什么呢？是童年有个老师帮过我，我现在认识好像也期待什么。 失落情绪出来就攻击我生殖和全身，我全身就想找有头有脸的人发生关系。不吃药可以吗？吃了整个人就软绵绵的了，实在不行就吃吧！以前吃了一个月，也疯了几个月好了。几年没复发，最近复发了。而且两个人格性格需要不同，爱好不同，经常拉扯。有的时候觉得这两个人格相处挺好，有两个人格真幸福。 最近大脑还出现忘记某些人，需要休息的状态。有的人联系我，我突然不知道他了，大脑选择忘记，休息。对方却对我客客气气的，接触这些老师，我觉得他们也可怜，他们在同学和家长面前都是好的一面，回家后跟我一样疯了。表面正常。有的时候我觉得我在犯zui，我也告诉他们我双重人格，是刺猬，是变色龙，靠近我会受伤。他们说不会，可他们的行为表现我觉得不正常，被我伤害的时候还对我说客气话。不因把我拉黑，干嘛要卑微活着。 还有一位咨询师跟我发生了关系，过后他把我拉黑了。拉黑是彼此保护吧！接触我的异性都无法控制自己，有的时候我保护他们，把他们拉黑。如果别人拉黑我，我会找下一位有头有脸的人。是不是只能吃药了，才能停止。
小鲸鱼，你好呀，感谢你有勇气说出这些，看到你描述的这些，挺担心你的，因为不管是控制不住sha人还是不想活，都在提示我们，你现在很难自控，并且如果失控，会给你自己带来很大的伤害，你说你疯了，但从心理学的角度来看，这只是你病了之后的症状，生病了当然是需要好好治疗的，好好治疗就会康复，而吃药就是治疗的一个部分，但是想要彻底康复，不再这么痛苦，可以对自己的情绪、行为和生活自控，并且保持比较稳定的状态，只依靠药物治疗也是很难的，还需要结合其他的方式方法，但可以确定的是，你现在这种困境是暂时的，你需要做的是像照顾一个病人一个照顾自己，而且找到最适合自己的康复途径，帮助自己慢慢好起来，去重建你的内在世界和外在生活状态。 目前，最重要的事情是保障自己的安全，及时去当地的三甲医院就医，告诉医生你目前的真实情况，看看如何用药，此外，最好结合心理咨询的辅助治疗，你的情绪需要出口，你有心理学基础，但是真正的疗愈需要发生在潜意识层面，既然你能够帮助别人，也可以把这部分能力转向自己，学会自我关怀，照顾好自己的情绪和生活，相信通过正确的方法，你会慢慢好起来的。 从你的描述来看，不管是控制不住真的sha人（如果真的发生了，咱们需要负法律责任，你也很难继续照顾你的孩子），还是不想活，都在提示我们你出现了危机状态，因为在正常健康的状态下，我们不会情绪和行为失控，但我们不需要因此责备自己，而是要看到自己真的生病了，生病了意味着我们没有办法去控制自己的情绪和行为，因为我们大脑里的神经递质失衡了，这也是为什么我们要吃药的原因，吃药虽然会让你感觉软绵绵的，但是可以暂时稳定你的状态，不至于做出极端的事情，而且，吃药只是暂时的，到后期，当我们具备更多的自我调节能力，状态没有这么严重的时候，是可以减药直至停药的，并不是说我们要一直吃下去。 而你现在所描述的这些症状，情绪容易崩溃、有攻击冲动、自sha念头、xing冲动失控、人格拉扯、给孩子做饭都累以及对自己的很多批判等等等等，其实都是因为我们现在处在生病的状态，内在非常混乱，表现出外在的行为也是冲动的、混乱的、难以自控的，但是，只要我们愿意积极治疗，及时看医生，就能够先稳定住自己，然后，我们还需要坚持治疗，因为双相情感障碍的治疗如果只是纯粹地通过药物干预是很难完全康复的，就像刚才说的，我们需要做心理咨询，也需要进行生活方式的调整以及自我疗愈。 关于做咨询的方面，最好是选择一位匹配的心理咨询师，能够接住你的情绪，擅长双相情感障碍的治疗，而且需要长程陪伴，因为短期陪伴往往效果不会很明显，当然，这也需要根据你自己的条件来定，从心理学的角度来看，这肯定是一个比较有效的方案，因为咨询师是经过专业培训的，我们的康复需要专业干预，因为这需要涉及如何帮助我们看见我们内在被卡住的情结，如何去修复过往经历中的创伤，如何去调整内在不合理的信念，以及如何去重建生活的意义感和内心的秩序感等等，这些都需要在专业的、安全的、稳定的关系中才能够获得，如果没有专业咨询师的陪伴，你也可以暂时找到类似专业支持团体或者其他专业人士的服务，总之，你现在急需专业帮助，及时获得专业帮助会让你感觉更好。 如果再次出现情绪冲动和极端想法，也可以及时拨打危机干预热线12356，获得专业支持。 我们现在需要看到的是，当一个人生病的时候，最需要的是要去照顾自己，而不是再给自己上压力，或者给到自己很多难题，普通的关系，包括你所说的老师、医生真的很难帮助到你，因为他们并不懂如何做心理咨询，如何给到你真正的专业帮助，他们甚至自己也有很多自己的困扰，你也很容易卷入到他们的系统中，给自己带来新的困扰，而如果你能够找到一位匹配的咨询师（前提是匹配，就是你感觉和他或她在一起是安全的，是愿意去表达自己的）就可以建立起一个长期稳定的关系，这个关系是有疗愈效果的，也是足够稳定的，可以帮助你更清晰地看见自己，并且真正走上疗愈自己的路。 双相情感障碍的确是容易在两极之间来回交替，有时候狂躁，有时候又会低落，除了药物干预和专业的心理干预之外，平时我们也可以做一些自我照顾，尤其是保持生活的稳定性和秩序感是比较重要的，你可以试试让自己每天的生活结构化这样的方式，就是每天不给自己太大压力，让生活有秩序一点，就是每天都会有具体的结构化的事情做，比如每天早上7点起床，7：30-8：00吃早餐，8：00-9：00运动，9：00-10：00阅读……当然，具体需要根据你自己的情况来调整，就是尽量让自己的生活有秩序感，这也会让你在情绪上感觉更稳定。 当情绪出现崩溃的情况，可以通过深呼吸的方式，把注意力拉回到呼吸上，帮助自己放松下来，因为当情绪崩溃的时候，我们的身体是十分紧张和紧绷的，我们的呼吸也是十分急促的，这个时候，可以及时通过呼吸放松的方式，什么都不想，只是去专注呼吸，进行深呼吸练习，坚持几分钟，我们的身体就会放松下来，情绪也就会变得缓和。 其实，从你的描述中，我也看到了你的一些内在信念，比如，你可能会觉得自己无法给孩子做饭提供吃的，自己就没有什么价值；还有就是，可能你想通过xing的方式和那些对你重要的人建立链接。当你看到了这些，你或许会更理解自己的模式，他们可能并不是没有缘由的，可能在你小时候，你也会觉得父母如果不能给你吃的，你也会觉得自己没有被爱，而xing作为最原始的一种本能，在你的潜意识深处，你会觉得，有了这样最原始的链接，也是你的价值的体现。但同时，你好像又很害怕自己爱上别人，也很害怕别人爱上自己，因为这会导致后面在关系中的伤害，这也是需要去探索的，可能和我们早期的依恋关系有关，可以后续和你的咨询师去做一些探讨。 其实，父母给孩子的爱不仅仅体现在是否能够提供食物上，还体现在很多其他方面，其实你能够照顾好自己，让自己幸福，这本身对孩子来说就是最好的爱，有时候，一个温暖的拥抱，一个认可的眼神可能比给他做一顿饭还能够让他感到开心；而人与人之间的链接也并不是只有xing，更多的还是情感，包括尊重、理解、信任、认可、欣赏、接纳、关爱等等。你说呢？ 希望你可以找到适合自己的康复路径，积极治疗，早日康复，早日过上你期待的那种稳定的、和谐的、幸福的生活❤ 我是答疑馆小耳朵，世界和我爱着你！
高二，十年好友无预兆自sha未遂留下遗书，求解读？
十年好友无预兆自sha未遂留下遗书，在七月初TL了。我翻了他的某社交软件才知道，他寒假时就去自sha的那个大厦踩过点，现在我们都是高二生，在小学的时候，我和他同桌，他给我的印象是外向乐观有趣轻松随和的，初中我们异校，不知道他的情况怎么样，中考之后见了面，发现他变得很冷静寡言，而且眼里有躲闪回避。 他给我和共友留了遗书，能告诉我他想表达什么吗？我有一些猜测，但为了不影响专业的人的判断还是不说了，其他信息我也不知道。 给我的：“hlx： 突然发现好久没和你联系了，连你的名字都快忘记怎么写了，但这应该也是我最后一次写你的名字了。当你拿到这张纸的时候，我也许正在世界的那一头看看你了。 我知道你有很多问题。首先，我在你的印象里也许是一个比较乐观的人，但时代是在进步的火车必然卷入线这边的人，我的认识也比较停滞了。所以比起在社会不计代价的培养中找不到自己，我还是更希望能有一个体面的离开。现在的情况大概就是这样，这样的信我也会写给很多人，但我是第一个就写给你的，因为你是我学生时代的第一个朋友。虽然小学的事慢慢随风去了，但我们间的友谊却还一直持续，我们的一生又有几个九年啊。 总希望这是一张不要停下来的信，但既然厌倦了轮回中的稳定，某些东西也总该平缓下来的，也许不是很完善，但写的在纸上，想的在心中，就够了。 祝：中考顺利，目之所及皆是永远！ cqr 2024 5.24~29” 这是他写给共友的：“cwj： 也不知道你能不能看到这张纸，不光是因为你很少上微信，但如果有一天你真的看到的话，那我应该已经在世界的另一头看着你了。 为什么？我知道你很想问。实际上，一些事情是没有原因的，就像同样被确定，开始却总比结果先发生，这件事情并不是由任一事情决定的。所以，请尊重我的选择，也许有一天（当然包括现在），你会明白的。但在此之前，一定要健康，快乐地对待自己。 在你不在时代中学的这段时间里，大家都过地不错。最近班上有传言说你要去新加坡了，那是个好地方，你在那儿好好的。相信我，你并不缺少什么，你还没有戴上眼镜——有形的，无形的，都没有。这样看，是很好的。但一定不要迷恋于左右，要往前看，四面八方只有前才是真正光明的。 有的时候，离别并不像电影里的十里长亭般泓大，它也可以是挥手自兹去的轻描淡写。总之，再见了，我永远的朋友。 祝：身心健康，中考顺利！（不知道你会不会参加） cqr 2024年6月5日
孩子，你好呀，看到了你的描述，了解到和你有十年情谊的好友出现了自sha未遂的情况，在描述中你没有表达你现在的感受是什么，你只是想要解读他的遗书想表达的是什么，而当你知道了这件事情之后，你有去翻阅他的社交软件，也是想了解在这其中发生了些什么。在小学的时候，他给你的印象是外向乐观有趣轻松随和的，初中你们异校，不知道他的情况怎么样，中考之后见了面，你发现他变得很冷静寡言，而且眼里有躲闪回避。其实，作为朋友，你一直是很关心他的，就像他所表达的，这里头的原因很多，并不是由任一事情决定的，但我想，在他的生命中，你们的友谊一定是给到了他很多滋养和支持的力量。 以下是我的一些思考和联想，不一定正确，供你参考： 1.关于他的自sha行为以及后续的康复治疗。 不知道他现在的情况怎么样了，你说是自sha未遂，那说明还活着，可能他正在医院里进行治疗。从你的描述，可以感受到你的朋友是一个对外不愿意去展示真实的自己的孩子，这和他的成长经历、家庭环境有关，可能他的家人对他要求非常严格，十分看重他的学习，他或许生性是一个活泼开朗的孩子，就像你说的，小学的时候，他还是外向乐观有趣轻松随和的，可是后来到了初中，却变得很冷静寡言，而且眼里有躲闪回避。从他给你们的遗书中也可以感受到他很在意学习，在意中考，因为外在世界是内心世界的投射，他对你们的祝福其实也是他自己所期待的，他祝福你们身心健康，中考顺利，实际上也是他希望自己也是这样的，但是好像现实很难让他实现，这可能是让他感到绝望的核心原因。 从心理学的角度来看，一个人心理层面出现问题，尤其发展到最后有自sha倾向，甚至有行动，是长期积累造成的，最主要就是负面情绪（攻击性）的压抑，这股负面能量如果没有及时疏导，却长期积累，不能向外转化，最后就只能向内攻击，并且最终呈现这种极端的形式，而到了这样严重的程度，他其实是很难自控的，因为他生病了，他在生理上是需要借助药物治疗才能够稳定情绪的，因为他体内的神经递质已经失衡了，大脑也出现了认知偏差，头脑中几乎都是消极念头，甚至是对自己各种攻击的极端念头，但他是很难控制的，这就需要进行专业治疗。如果他的家里人不懂，他自己也没有及时寻求专业帮助，的确就容易恶化，但是如果我们懂得了心理疾病的成因，也知道通过积极治疗，就能够最终康复，先用药物调整生理状态，再结合心理咨询的专业干预，同时进行大量的个人成长练习，就会逐渐好转和康复的。 发生这样的事情，肯定也不是他的家人愿意看到的，只是真的很遗憾，现在很多家长并不懂得心理学，孩子的情绪无处疏导，还要面对巨大的升学压力，他的自sha其实也是在呼救，因为他不知道该如何解决这个问题，但实际上他生病了，生病的时候是需要被照顾的，是需要进行治疗的，很多事情我们在生病的时候也是无法想通的，就像刚才讲的，他现在的状态，大脑里产生的几乎都是消极的念头，但是当他能够通过正规的方式积极治疗，康复了之后，他的想法也会变得积极起来，他依然还是可以重回那个乐观有趣的状态。 当然，作为朋友，可能你也很难对他的治疗说些什么，不过，如果有机会的话，可以给他的家人普及一些心理健康知识，让他们重视他的心理健康，看到目前对于他来说，积极治疗是非常重要的，而他的人生还是有希望的，就像他自己说的，要往前看，四面八方只有前才是真正光明的，而对于他来说，先保障生命安全，积极治疗，让自己先康复，状态好了之后，他也一定可以活出属于他的光明和精彩。 2.关于你自己的替代创伤的处理以及情绪修复。 从心理学的角度，你也有可能因为他的这件事情引发替代性创伤，当我们间接接触他人（尤其是你非常关心的人）的严重创伤经历，也会引发我们自身产生心理创伤反应。因为替代性创伤的核心机制是共情与同情，所以，虽然你并没有亲身经历自sha行为，但通过阅读好友那封充满痛苦与决绝的遗书，以及了解到他长期计划、踩点等细节，包括你现在也在为此而觉得困扰，其实我们也是在深刻地体验并感受到他的创伤，这有可能超出了你当前的心理承受极限，所以，我在开头就有说到，没有看到你描述自己的感受是什么，现在你的感受和情绪也是很重要的。 如果你因为这件事情受到了比较大的影响，建议你找学校的心理老师聊一聊，做一些情绪疏导的工作，如果可以的话，也可以邀请心理老师帮你疏导一下自己是否存在不合理的信念，做一些转念练习，会对你有些帮助的。我们当然需要关心和共情我们的好朋友，但我们要注意的是避免卷入太深，甚至伤害到自己。他有他的命运，他有他的课题，他有他的选择，这些有很多还真的是我们很难决定的，因为这是属于他的部分，而作为朋友，作为他学生时代的第一个朋友，和他有着十年真挚友谊的朋友，他肯定是希望你一切都顺顺利利的。我想，在这份真挚的感情的背后，有着你们共同的害怕，害怕因为他的消失这份珍贵的感情也同时失去了，但是，并不是这样的，因为在很久之后的将来，其实我们大家都会离开，但只要我们曾经在一起过，那份彼此陪伴的快乐时光，那份真诚相待的友谊，那种互相之间的关爱，会一直存在，因为生命虽然有限，但是爱是永恒的。 除了寻求专业帮助，我们也需要允许情绪宣泄，通过写日记、与信任的家人朋友诉说、哭泣等方式，咱们需要有意识地接纳并表达出自己真实的感受和情绪，而不要去压抑情绪，这样可以让你在这段时间更好地照顾自己，稳定住自己。 3.关于你们后续的关系。 不知道他现在具体的情况是怎样的，不管怎样，之后，关于你们的关系，我们也是需要做一个比较清晰的定位的。他依然是你的好朋友，你依然还是可以像以前一样关心他，和他交流，他只是生病了，他可能需要更多的理解、接纳、关怀和鼓励，有时候，如果他愿意表达，我们就静静地听他说说就好，因为在很严重的时候，他们是很难去改变自己的一些想法的，但是，只要有人静静地听他们倾诉，就是在疗愈了。 作为朋友，在他需要的时候能够陪陪他，理解他，就真的已经足够了，如果你想的话，也可以给他写一封回信，表达出你对他的真实的情感，你对他的关心，以及你对你们这段感情的珍视，并鼓励他好好治疗，相信他一定可以康复，你们可以做一辈子好朋友。 至于治疗和其他的事情，就不属于你需要去处理的范畴了，治疗还是需要交给专业的人去做，而他的家庭系统以及生活环境最终是否能够有所变化，也不属于你的课题，而是他自己和他家人的课题，你只需要回到朋友的角色，定位好自己需要做什么，能够做什么，就去做自己能做的部分就好。 祝福你，孩子，希望你一切顺利、安好❤ 我是答疑馆小耳朵，世界和我爱着你！
16，被长期霸凌后退学在家，容易受惊，社恐，怎么办
我从小学三年级开始就被针对被当成空气，然后上初中，初一那年被霸凌，初二那年被霸凌，初二。二那年霸凌最严重，直接丢了半条命，没去检查，没报警，初三没被霸凌，但被人冷眼相看，针对，去高中后和教官闹矛盾，又被孤立，被孤立后我受不了，我就退学了，退学一年后，我一直没有社交，一直没有和陌生人社交。 不想出门，总感觉好累，每天都在家里面躺着，不管睡多久都感觉好累，感觉没有安全感，很害怕失去，他们一发消息就会心紧一下，就像突然呼吸停滞一秒，容易受惊，不管是同学发消息来就容易受惊，有时候关门或者干什么都容易受惊，还会看到一些黑影。
题主，你好啊。 16岁的你，从小学到初中，似乎一直都生活在被霸凌的环境里，到了高中又被孤立，一再地受挫后慢慢地退学回到家庭，退缩回到一个更弱小的状态，在应该青春洋溢、活力绽放的年龄，你的青春却像是枯萎了一样，一点点消退着生命活力，真的替你感觉到揪心和心疼，想要给你一个温暖的抱抱，给你一些支持。 在你的描述里，一方面替你感受到被霸凌的不公，另一方面也为你没有得到家庭系统的支持而疑惑不解，你在外面这么受欺负，你的父母知道吗？他们有为你做些什么吗？在家里，他们又是怎么对待你的呢.......? 一连串的疑问冒出来，你到底生活在什么样的养育环境中呢？ 在一个心理研讨会上，针对青少年被霸凌的话题咨询师展开了深入的讨论，其中有一些是在校的心理老师，她们提供的视角很让人震惊。 那些霸凌的孩子们曾坦言，他们是会知道哪些学生是容易被霸凌的，好像他们身上有一些特殊的信号，比如，班级里那些家庭经济条件差的学生、父母关系恶劣经常吵架打架的学生、那些单亲家庭的学生、那些不合群的学生，等等。 而那些被霸凌的学生们，其中有一大部分的学生都曾经在家里受到过父母的伤害，非打即骂、批评、指责、家庭暴力等。 也就是说，在他们在学校遭遇霸凌之前，他们可能在家庭里已经受到过父母的霸凌了。 这是一个非常让人感到痛心的事实：家庭、学校一起，把一个孩子逼上了绝境。 而一个从小到大都在遭受霸凌的孩子，他或许已经内化了自己悲惨一生的命运，无法活出自己一生该有的精彩。 题主在描述中提到的，退学后变得如履薄冰，经常处于一个惊恐的状态，这就像是退缩回到了一个特别容易受惊吓的小婴儿的状态，再加上什么都不做躺着都感觉到累，恐惧、害怕，甚至还会看到一些黑影出现，等，这些都在提示你的身心都处在一个极度焦虑、惊恐的状态，非常需要及时到医院诊断治疗。 尽早寻求帮助吧，孩子。 第一个要告知的就是你的父母或其他你信任的家人，告诉他们你现在生病了，希望他们能带你去看医生，这一点是非常重要的，你现在是未成年人，没有经济能力，你需要得到家庭的保护和支持，这也是做父母的责任。 如果你无法从家庭系统得到任何支持，可以尝试向社会寻求帮助。 可以拔打“12355”，这是专门针对青少年的心理热线咨询服务，你可以向平台的老师倾诉，诉说你遭遇过的那些霸凌和伤害，诉说你从小到大被当空气一样被忽视的成长经历，诉说你的家庭情况，诉说你当下的困境等等，必要的情况下，平台或许还能够向你转介或提供心理咨询或法律方面等援助服务。 无论你遭遇了什么样的不公平和伤害，都不要放弃你美好的青春韶华，慢慢学会通过合适的渠道和方法来保护自己，获得成长的力量，当你能够获得足够多的能量时，你就有力量走出自我封闭的枷锁，走向更广阔的无限未来。 祝福你啊。
疾病焦虑+药物依赖，频繁换药丧失康复信心，怎么办？
2015.7月因感情中的一些问题想要解决，频繁搜索网络内容，被网络信息误导觉得自己是强迫思维（未影响社会功能，睡眠及社交全部正常） 但感情中的问题一直解决不了，想通过服药解决。于是挂安定强迫门诊，说了情况说我是焦虑状态，因看我6年前有过疑病焦虑抑郁史，未细致问诊就直接开具舍曲林，结果服药第二天出现早醒症状，开始恐惧担忧，搜索网络信息（强迫症相关内容）后焦虑加重。自认自己得了强迫症，疯狂上网搜索治疗办法，药物也不敢停，怕更严重，注意力固着在“强迫症”这个病里，疯狂就诊精神科门诊，寻求治疗方案。恐惧担忧焦虑自身的病情，舍曲林快速加至4片，服用一两个月自感无效，还是惦记自己的“强迫症” 陷入XHS的网络信息无法自拔，寻找治疗方法。 陆续频繁更换多种药物：度洛西汀（一个多月）、草酸（一个月）、托鲁地文拉法辛（几天）、氟伏沙明（几天）、帕罗西汀。最终自感帕罗西汀适合我的症状，40毫克服用3个月，极度焦虑恐慌缓解，但心中仍惦记自己的病情，自感药物没法治好我，于是用10天左右停掉帕罗西汀，停后又琢磨自己是否不应停药，怕病情加重。于是又开始服度洛西汀快速加量至120毫克服用一个月，自感无效且容易坐不住，又降到目前40毫克，坐立难安情况已缓解。又觉得草酸副作用小又加上了5毫克草酸，目前组合为40毫克度洛西汀+5毫克草酸。不用度洛的原因是搜索后得知吸烟影响度洛西汀血药浓度，觉得不利于病情恢复。 目前症状： 1.经过一年的频繁折腾，心里丧失康复信心，对自己频繁换药情况知道不对了，但还是容易琢磨哪个药更对症。 2.心中持续惦记病情，有焦虑的感觉，担心我的这个情况无法治愈，对未来产生悲观绝望感。 3.生活中容易对比发病前的自己以及他人的美好生活 产生落差的低落感。 4.已无法上班，觉得时间难熬，看到同事的欢乐对比自身产生低落，扛不住。休病假中。 5.生活中很多东西都会焦虑抑郁，已泛化。 6.自感可以忍住不去研究药物及病情相关，但一旦停止这些，就会陷入到抑郁的感觉中。研究药物及病情及治疗方法感觉成了我缓解焦虑不安抑郁的方法，想住院尝试MECT。 7.生活中有很多会让我难受的地方：遇到之前感情的地点细节会触发难受，看到自己以前去过的地方会难受，觉得自己现在这个情况，也属于对比正常时的自己吧，敏感度很高。 8.感觉自己是因为最初的疑病恐病而导致现在的情况。 9.想依赖药物又觉得药物只是辅助。
题主你好，我是心探教练万事如易，我看到你的问题是疾病焦虑 药物依赖，频繁换药丧失康复信心，怎么办？ 我看到你最初为了解决情感问题带来的困扰，出于自救去搜索网络信息，你自己确定了自己是一个强迫的问题，你也一直在努力治疗，有去医院也有自己搜索网络信息，一直不停试药换药治疗。 好像你的一个问题解决了，另一个问题又出来的感觉，你好像总有一种想把自己的症状确定下来，给它定个性，给它一个确切的名字，和把它控制在一定范围的感觉。 你好像无法做到跟自己的一些难受共处一段时间，你一直非常努力想要真正治愈自己身上出现的不同的症状问题，却总是觉得事倍功半。 就好像你不停在努力“折腾”治疗自己，而你的问题却没有减少，反而增加更多了。 不信任感，确实充斥在你探索自己的治疗过程中。 你觉得网络信息误导你认为为强迫，你觉得网络信息并不真实可信； 你带着自己可能是强迫问题挂强迫科，你认为医生给你没给你认真看病，就根据你以前病例草率给你定性焦虑，让你产生不信任； 你也不能信任你自己的感觉，你不信任药物能治好你，你也不能够承担停药带来的的后果，在用药换药过程中，你谨小慎微不停的焦虑担心自己能不能用对药，一边在既没办法保证药物安全有效，一边也不敢放弃药物的内耗中拉扯。 总的说下来，好像你的问题是，你无法承受不确定的痛苦，以及你无法承担不好的结果，带来的痛苦。 好像你总觉得自己必须要做什么，必须要努力（搜网络，看病，换药，关注细节药量药效），就可以尽量保证万无一失似的。 因为什么你要如此努力去做事情，因为你害怕承担后果，或者说你认为你自己没有力量承受的住痛苦。 你希望寻求外界帮助，帮你消除痛苦，但寻求外界帮助的过程同样也让你付出了不少的代价，这个过程中你的痛苦，好像并没有减少。 心理疾病治疗过程，除了药物和专业人士、对症的治疗、安全支持的环境这些外在因素，更重要的是人自己要提升自己承受痛苦的能力，这是你本来就需要面对的部分，也可以说，是你的责任部分所在。 痛苦本身，可能因为你感受性降低而感觉威胁降低。 但痛苦并不会因为外在治疗而改变，药物也改变不了你处理痛苦的方式，比如你想要消除、控制、逃避、改变等等，这些是不可能通过药物和治疗器械做到的。 你有责任去面对让自己痛苦的部分。 你说频繁更换治疗方式让你失去了信心，是否你本来对他人对世界对自己就是信心不足的，而你付出的努力每次让你更失望，加重了这种不信任和无望感呢。 你可以尝试跟自己不好的状态待一会去感受它而不是驱逐它吗。 可以寻求专业心理治疗师的帮助，提升对自己状态和能力的接纳度，提升对症状的治疗效果。 不管诊断名称是什么，都只是为了对症治疗，疾病本身的名称并不能决定疗效好坏，即便诊断正确，也没有绝对对症的药物，药物也有个人差异性和副作用，等等，以上很多不确定性总会存在的。 人总要跟不确定性共处，和承担自己选择的各种可能的风险和结果，这也是成长的代价和必经过程。 如需进一步交流，可关注个人主页，心探服务。
