Try It Plus 再试一次
21岁男生，高中退学，现在常梦见高考，遗憾难以平复，怎么办？
21岁男生，初中成绩不错，在初三下学期罹患双相，高中休学后复学失败退学，现在经常梦见自己还有参加高考的可能（但是现实已经不太行了，转而备战成人高考）。 当时退学时父母，老师也再三阻拦，可我一意孤行，因为身体吃不消，在学校经常躯体化。每次做梦醒来之后都一阵恍惚，感到深深的遗憾，难以平复心情。有没有什么办法可以让我走出来向前看？
看到你的问题是"21岁男生，高中退学，现在常梦见高考，遗憾难以平复，怎么办？"，三个标签是"工作学习""发展规划""自我接纳"，看起来，你高中退学，现在经常梦到高考，内心好像有很多复杂的情绪，感觉遗憾，后悔，迷茫，无助。 对于你的描述，我看到几点: 第一，你提到，你的一些情况。 能感受到，你内心的后悔，遗憾，无助。 其实，生病也不是你的错。 我会有些猜测，当然，这都是我的主观猜测，可能与事实不符，如果让你感觉不适，请忽略。 可能你是对自己有着很高的要求的，你的父母也对你寄予了很大的期望，你会想要考上一个好的高中，满足父母对你的期待，满足自己的期望。所以在初三时，你会给自己太大的压力，所以身体和心灵都吃不消了，就生病了。 后来你高中复学失败，我相信，你也付出了很大的努力，但终究抵不过现实的残酷。比如，现实是你的身体吃不消，在学校经常躯体化，你无力去应对学习的压力了。所以，尽管父母和老师再三阻拦，你都一意孤行要退学。 还有一个可能，是你无法承担高考失败的结果，你难以面对自己的自恋受伤。退学不参加高考，你还可以安慰自己，是因为我没参加，并不是我的能力不行，避免让自己的自恋受伤。 第二，你提到，每次做梦醒来之后都一阵恍惚，感到深深的遗憾，难以平复心情。 能感受到，你内心的无助，遗憾，迷茫。 梦，其实是帮助我们整合心理创伤的，帮我们释放内心压抑的情绪的。你在梦里重复地体验参加高考的场景，可能是想弥补内心的遗憾，修复内心的创伤，释放内心的情绪。 人常说，"梦里啥都有"。其实这个玩笑话，也是在说，我们人类总是会通过做梦去缓解现实的无力，通过幻想去应对残酷的现实。 第三，你问，有没有什么办法可以让你走出来，向前。 能理解，你内心的无助，急切。 我看到，高中到现在，已经三年了，这三年，你都是怎么看待自己的退学事件的，都是怎么处理自己的情绪的？是什么契机引发了你的做梦?是不是现在备战成人高考的压力，激活了原来的创伤? 也许，你需要清晰这些问题，找到问题的所在，慢慢地梳理自己。慢慢地哀悼过去的创伤，客观地看待自己。 过去的事情已经无法改变了，现在，你可以立足于当下，把精力放在当下，看清自己可以做些什么，慢慢地在实践中，获得改变，获得自信，才能放下过去。 如果你觉得自己难以处理，可以寻求心理咨询师的帮助。 祝福你！
自卑社恐，焦虑、内耗的情绪拉扯不断，我到底怎么了？
不知道从哪里说起，今天出门逛了一圈。去图书馆图书馆关门了，去医院医院预约到21号，去找心理咨询室也没开门。逛了一天一无所获。 自救真难。我能感受体验到并且思考出周围的环境带给我的信息素。我陷于症状之中，我没有办法具体的形容的描述出自身的问题所在。 看到别人有女朋友，我会羡慕嫉妒。看到别人的小孩从小就在那样的环境下成长，我会羡慕嫉妒。看到跟我同龄的人活得那样自在洒脱能做真实的自己，我也会羡慕嫉妒。 每次遇到需要用“嘴巴”说话的环节，我内耗就特别严重。 我也不知道自己怎么了。自卑？社恐？这些东西套在我身上似乎都受用。内耗？焦虑？这些情绪总能在脑海里拉扯不断。 有时我就在想，为什么我们要平白的承受这样的折磨？这些东西还要困住我们多久？
题主你好，我是古道西风瘦驴。 题主的文字很让人心疼，请允许我给题主个抱抱。 我也曾有过灰暗的时光，非常能理解题主的感受。人确实会有一阵子，别人进不来，自己出不去的至暗时刻，不必要求自己硬扛，这时候或许可以允许自己摆烂，让自己低能量地渡过这段灰暗的时光。 从题主描述的今天一系列的不顺利，会不会让题主产生较强的挫败感和自我怀疑呢？除了自救真难，会不会也让题主觉得自己确实是无法得到救赎的认命感呢？ 题主提到了别人有女朋友自己会羡慕，提到了别人的孩子的生存环境，自己也会羡慕，会不会意味着题主是没有得到过这方面的滋养的呢？ 题主提到只要到开口的环节，自己就会特别内耗，会不会意味着题主一直生长在被否定的环境里，所以害怕自己开口就遭遇批评呢？ 题主提到自卑社恐，内耗焦虑这些体验，自己似乎都是存在的，也提到这些情绪在自己的心里内耗拉扯不断，会不会意味着当自己有这种心理暗示时，会让题主合理化自己做不到这件事呢？ 不知道题主这样的情绪持续了多久了呢？有没有什么触发事件呢？题主或许可以了解ABC情绪认知理论，看哪些事件触发了自己的哪些情绪呢？这些情绪是事实还是感受呢？或许有助于题主觉察到自己情绪的诱因。 题主提到不明白自己为什么要承受这样的折磨，又要持续多久，会不会意味着内心容易产生我没有办法的信念，无法积极寻找困境之外其他可行的出路呢？比如线下咨询找不到，或许可以线上咨询倾听缓冲过渡。 ［改变之道］ 题主或许可以试着觉察自己当下的感受，看看哪种感受是当下最影响状态的，或许有助于自己更好的调整。 警惕习得性无助，试着告诉自己我可以决定这件事，或许会让自己增加一些力量感和确定感，减少自救真难的无助感！ 问问自己我可以做些什么，增加自己的安全感和确定感，比如我不擅长社交，但我擅长事情，或许会让题主更有掌控感。 试着抱抱自己的内在小孩，感受自己的无助和不安，告诉ta你辛苦了，以后我可以好好保护你，或许会让题主的内在冲突更少，也可以采用蝴蝶抱等自我调整方式，让自己感觉温暖一些。 问问自己，我可以做些什么改善现状，或许有助于题主从混沌的不安里走出来，从旁观者的视角看自己当下的状态，或许会让题主更理性的评估现状。 推荐阅读《也许你该找个人聊聊》。 祝好！
学英语时对单词有奇异感受是什么原理？我为什么会有这种感知？
妈妈是英语老师，我小时候英语也不错，现在也是。明明没有投入很多时间去学习和了解，但总是能考到可以的成绩。我对英语这个科目可能有些奇怪甚至异常的感受？ 比如 he , she 这些词，我小时候第一反应（之前未学过这个词）就是 she 是指的女孩子。尤其是" S "字母的形状，给我一种莫名其妙的圆润和柔感。。？而 he 我觉得代表男性，给我一种"挺直"的感受。但是像" her "这种和" S "无关的，依然指代女性的词，我还是能正确分辨清楚雪，我甚至觉得" her "的性别特征更明显。 " it "这个词，指代"它"。第一次认识这个词时，我脑袋里会联想到那种白色的，圆形的无性别机器人。很奇妙的感受。。。 还有一些词，比如" down "，有向下的意思。我听到这个词的发音，我也会萌生出一种"往下坠"的感受。还有" around "发音给我一种空间很大，还是圆形立体空间的感受，而且你可以随意用各个视角查看。后面我查到这个词是有"周围""环绕"的意思，我也觉得和脑子里想的有一定重叠。 感觉好奇怪。这是什么原理？我为什么会有这种感知？
题主，你好呀，我看到了你的提问，觉得挺有意思的，也为你对自己的觉察点赞，我想，这也是一种很好的认识自己的方式。
仔细看了你的描述之后，结合你的困扰，以及心理学的视角，我想到了：
或许这是集体潜意识的力量，也可以说是进化带来的一种感知，是我们与生俱来的某种认知能力，这是有进化意义和现实功能的。
一个单词，会有字形，也会有它的发音等等，就像我们的汉字一样，其实它们并不是凭空出来的，而是在漫长的历史长河中形成的，为什么会用特定的单词指代特定的含义，这当然是人类通过不断地总结最终定下来的通用的规律，便于我们可以更好地交流和发展。所以，有些东西，其实是有共性的，包括我们现代人现在读古代的诗歌，依然有时候会落泪和感伤，虽然我们有时候甚至不知道那首诗具体的含义，但是读着读着就是会有一种情感出来，这其实就是心理学中所说的集体潜意识在起作用。
因为人类有很多感受都是相通的，不仅和现在我们这些生活在地球上的人是相通的，和远古时代的祖先也是相通的，当然，单词里所传达的象征意义，也是相通的，只是有些人可能更加敏感，而有些人可能更加顿感一些。
我记得以前学习普通心理学，讲到关于记忆的知识点，老师就有说过，图像的记忆会比纯粹文字的记忆更牢固，也就是说我们如果在记忆的时候，能够通过图片记忆，或者说在大脑中想象出一些相关的场景，那么，我们就更容易记住，这其实也是和进化有关。因为文字的出现的历史相比人类出现的历史还是短了很多，而在文字出现之前，人类都是通过图像来记忆的。我想，这可能也是为什么你能够更好地记住这些单词，并且英语学习成绩不错的原因吧~
2.或许你的学习通道就是属于感觉通道，我们可以运用自己更擅长的通道来助力自己学习，就可以提升自己的学习效率。
其实，每个人的学习通道是不一样的，如果我们用的学习通道不是自己擅长的通道，那么，学习效率就会受到影响。一般来说，学习通道分为听觉通道、视觉通道和体觉通道，比如，有的孩子是属于听觉通道的，那么他就适合通过听一些音频材料来进行学习，而看书、阅读可能就不大适合他；而有的孩子是属于视觉通道的，可能一个知识点听很多遍不一定记得住，但是看过之后就会印象很深；而有的孩子是体觉通道的，就是通过感觉来学习的，这就需要通过进行一些感受性的学习，才能够吸收所学知识，就像还珠格格里面有一次小燕子要背诗，用了很多方法都背不出来，而后来，当她把背诗和舞剑结合起来，很快就背出来了。
我想，你可能是属于视觉+感觉通道，当你看到一个单词之后，会产生自己的感觉，而这种感觉又可以和你的视觉记忆结合起来，这样你就能够很好地记住这些单词以及单词的含义，既然我们知道了我们在这个部分有自己的优势，就可以运用和发挥出来，其实你已经做得很好了，能够保持好的英语成绩，快乐轻松地学习英语，并体验到其中的快乐，也是一件好事呢，对吧？
感谢你的提问，也让我学习到很多，祝你健康成长，继续享受学习的快乐~❤
心情时好时坏持续几年了，盼着得绝症，我这是怎么了？
我是一个农村家的孩子，爸妈在我小学的时候就离婚了。当时我对此没什么感觉，因为我认为他们离不离婚跟我没多大关系。后面也就跟奶奶爸爸在一起生活一直到现在。 随着我年龄越来越大，我对他们越来越远离了。是下意识的不是刻意，在后上高中谈恋爱了，在高中毕业时却闹的不愉快，也就分了。但是，现在我和她以及她的一个朋友（她的闺蜜）还偶尔能聊聊天也仅仅是聊天。 我现在除了工作，能聊天的人很少，就是那种我不找别人聊天，vx就不会有消息的那种人。我对待工作的态度就是摆烂等着发工资就行了。就是近两年来我发现我的心情经常低落，我也不知道为什么，有压力吧！我觉得也没有。然后就是长期心情保持在一个很低的状态。 在有次我看某平台有人得癌症的视频，自己莫名其妙在想要是我自己得个癌症就好了。我也不治。自己随便找个地方（类似于旅游）看一看。到时候慢慢s去没什么不好，但是呢，我会想着我的最好的几个朋友，我对待我朋友就对自己好很多。我不愿意将自己的情绪展示给他们看，我更愿意他们过的快乐些。我没有想别人说的那样又怕兄弟苦又怕兄弟开路虎。是我，我就希望我在乎的人越来越好。可是我并不在意自己。 我的兴趣爱好什么的。可能除了听听歌就没什么可以让我稍微舒心的了。
题主你好，我是古道西风瘦驴。 从题主的文字里我似乎可以感受到题主内心是孤独的，渴望被爱的，那种无人回应的寂寞可能会加剧题主的负面情绪体验，很能理解题主的感受，请允许我给题主个抱抱。 题主爸爸妈妈在题主小学就离婚了，或许意味着题主很少能感受到来自父母双方完整的爱，时间长了，或许题主也会压抑和忽视自己的感受，题主说的「我不在意自己」或许有这个因素在。 题主提到自己高中早恋，早恋本身或许也有家庭里被爱不足，想要通过爱情来弥补这部分感受的原因，但闹的不愉快，或许也会让题主拉开关系距离，避免被伤害。 题主提到自己下意识的与奶奶爸爸保持距离，会不会意味着题主本身从奶奶爸爸那里没有感受到更多的爱，可能更多感受到了被否定，所以想要保持距离，回避那种不舒服的感觉呢？ 题主提到自己不找别人聊天，就不会收到消息，会不会意味着题主在关系里是比较卑微的一方呢？这或许也容易加重题主的孤独感。 题主提到自己对工作的态度是摆烂等发工资，会不会意味着题主本身对于这份工作是没有热爱的呢？当在人际关系和工作里都得不到滋养，或许会让人容易陷入内耗。 题主希望朋友好，却对自己不好，或许题主内心希望温暖过自己的人都能过得很好，对自己不好，或许会跟题主内心的配得感有关系。 题主也提到了希望自己得癌症，从心理视角来看，或许是有对题主有保护的成分在，借着疾病这种不可抗力，可以合理的停下疲惫的生活，不用主动选择结束一切，以及背负自我伤害带来的内疚。 ［改变之道］ 试着看到自己存在的创伤，渴望被爱被看见，或许可以试着允许自己有这样的想法，尝试表达它，或许会让题主更好的被看见。 试着看到盼望得绝症背后的信念，或许是希望通过这种外界的不可抗力，掩盖自己对于生活的疲惫，减少内疚感，可以试着承认自己的感受 试着构建社会支持系统，可以求助专业的倾听师，咨询师等，或许有助于题主得到更好的支持，如果有伤害自己的行为，建议拨打危机求助热线，帮助自己渡过这段时期。 情绪没有好坏之分，都是心理健康的晴雨表，题主或许可以试着看到自己情绪背后的渴望和需要，尝试照顾好自己内在的需要，或许会让题主没那么拧巴。 推荐阅读《蛤蟆先生去看心理医生》，《也许你该找个人聊聊》。 祝好！
心情时好时坏持续几年了，盼着得绝症，我这是怎么了？
我是一个农村家的孩子，爸妈在我小学的时候就离婚了。当时我对此没什么感觉，因为我认为他们离不离婚跟我没多大关系。后面也就跟奶奶爸爸在一起生活一直到现在。 随着我年龄越来越大，我对他们越来越远离了。是下意识的不是刻意，在后上高中谈恋爱了，在高中毕业时却闹的不愉快，也就分了。但是，现在我和她以及她的一个朋友（她的闺蜜）还偶尔能聊聊天也仅仅是聊天。 我现在除了工作，能聊天的人很少，就是那种我不找别人聊天，vx就不会有消息的那种人。我对待工作的态度就是摆烂等着发工资就行了。就是近两年来我发现我的心情经常低落，我也不知道为什么，有压力吧！我觉得也没有。然后就是长期心情保持在一个很低的状态。 在有次我看某平台有人得癌症的视频，自己莫名其妙在想要是我自己得个癌症就好了。我也不治。自己随便找个地方（类似于旅游）看一看。到时候慢慢s去没什么不好，但是呢，我会想着我的最好的几个朋友，我对待我朋友就对自己好很多。我不愿意将自己的情绪展示给他们看，我更愿意他们过的快乐些。我没有想别人说的那样又怕兄弟苦又怕兄弟开路虎。是我，我就希望我在乎的人越来越好。可是我并不在意自己。 我的兴趣爱好什么的。可能除了听听歌就没什么可以让我稍微舒心的了。
看到你的问题是"心情时好时坏持续几年了，盼着得绝症，我这是怎么了？"，两个标签是"抑郁情绪""情绪调节"，看起来，你觉得自己的心情时好时坏，持续好几年了，并盼自己得绝症，感觉无助，迷茫。 对于你的描述，我看到几点: 第一，你提到，你小时候的一些情况。 能感受到，你内心的孤独，低落，也会觉得很心疼，多年来很不容易。 这里，我会有很多的猜测，提出一些可能性。当然，这是我的主观猜测，不一定符合事实，如果让你感觉不适，可以忽略。 也许父母的离异，会让你觉得，亲密关系是不可靠的，家人是会带给你伤害的，感情是不可信的。 所以，随着你不断地长大，你就下意识地选择远离奶奶和爸爸。我想，可能也是你需要逃离这个家庭环境，可能你会对他们充满怨恨，认为是奶奶和爸爸联合起来赶走了妈妈。因为，好像奶奶代替了妈妈的位置，成为了你们家庭里面的"妈妈"。 你自己在高中谈恋爱后，也是和她闹的很不愉快地分了手，也许在某种程度上，你也认同了爸爸和妈妈的亲密关系模式。 父母在你小学时离异，其实是一个很大的丧失，但你说没什么感觉。我觉得，有可能是你压抑了内心的感受，采用情感隔离的方式来应对生活中的变故，应对突然的失控，应对内心的受伤。 第二，你提到，现在的情况。 能感受到你内心的迷茫，孤独，无助，情绪低落，纠结内耗。 看到你的描述，我会有一种矛盾，冲突，混乱的感觉，就是不知道你到底想表达什么意思。也许，你的内心也是如此，毫无头绪，混乱不堪。 好像你的内心也有很多的冲突，你好像期待的是，上天主动给你安排一场厄运，让你得绝症，慢慢地等死。就像是小时候你的父母离异，你也是被动地接受这个厄运，接受这个结果，你根本就做不了什么，只有被动地等待。 你内心的无力，无助，愤怒，好像都无法对别人言说，只有全部都转向自己，"是不是我不够好，所以父母才离婚的?是不是我不够好，所以她来离开我的?我不够好，所以我不能麻烦别人……" 我也看到你的善良，你希望别人能过的比你好，你希望别人能开路虎，也许你把自己无法做到的事情，都寄托在别人的身上，希望他们能代替你活出自己，活的更好。 你不想展示自己的负面情绪给朋友们，也许，你害怕自己会让别人困扰，害怕自己给他们添麻烦。 第三，我想，持续多年的情绪低落，需要引起你的重视了。你可以寻求专业人士的心理评估，好好地关爱自己，照顾自己，支持自己。 也许是小时候父母离异带来的心理创伤，从来没有处理，从来没有好好地哀悼，慢慢地伤口持续地扩大，逐渐地侵扰你的内心，让你的心情时好时坏，让你感觉无法控制了。 你需要去看到这个部分，理解这个部分，疗愈这个部分。慢慢地理解，父母的离异是他们之间的关系出了问题，并不是你的错。慢慢地放下过往的伤痛，你需要理解自己，支持自己，接纳自己，慢慢地活出自己，而不是自我否定，自我攻击，自我毁灭。 如果你觉得自己处理困难，可以寻求专业人士的帮助。 祝福你！
刚踏入社会的女生，性格敏感自卑矛盾，害怕工作和人际，怎么办？
在找工作的时候，害怕找工作，担心处理不好人际关系，害怕自己能力不够，不能胜任工作，见到领导后，害怕领导，童年是父亲角色的缺失，不能很好的和异性相处，担心女生的小团体。 求助一下，广大的网友怎么改变这种现状？
感谢题主的分享 大部分人刚刚踏入社会，都会有很多迷茫，无助 害怕与人相处，害怕出现矛盾，害怕权威，害怕被批评，被指责，害怕工作做不好 担心，焦虑，内耗，反刍 其实这都是很正常的反应 每一个人都是从婴孩开始慢慢成长起来，期间需要父母的抱持，才能一步步走到今天 但是那种害怕却是很真实 我们一起来尝试剖析一下目前的状况 首先，似乎难以融入社会 似乎每个人都有自己的目标，行色匆匆，而自己却站在原地迷惑 大家似乎都很释然，没有纠结，很有勇气，而自己却踟蹰不前 大家能谈笑风生，如鱼得水，而自己却自惭形秽 其次，没有底气 感觉面对面试官等等，会感觉自己很低很低 他们的话语似乎带着一种穿透力 他们的眼神似乎可以看透自己的内心 你似乎无处遁形 其次，异性相处的困难 你无法从父亲那里获得相处的经验 这对你是完全陌生的领域 他们的口气，语言，似乎你无法理解，也无法判断 只能选择逃离 最后、担心女生小团体 似乎这个团体，有很多排斥 可能害怕被造谣，害怕被孤立 怎么办呢？ 一、工作问题 面对领导，其实每一个人都是害怕的，可能有些人会很好掩饰自己的慌张，而促进和领导的交流 有人会回避交流，选择万事听从安排，不敢有异议 也有人选择躲着领导，只埋头工作 每一种方式，可能有性格原因，也有其他原因 这不是最重要的 而是每一个人都需要在工作中去找到自己的位置，适合自己的位置 我性格外向，可能从事和他人打交道的工作 性格内敛，放在相对封闭的环境就会如鱼得水 关键是找到符合自己内心期待和舒服的位置 二、社会适应 当建立工作关系后，自然会慢慢融入集体，融入社会 工作关系，只是一个踏板，也是一个出发点 从这里开始，你会慢慢的拓展你的社会关系 我们不用像他人那样左右逢源，但是我们可以用我们的敏感、细腻，去尝试建立稳固的朋友圈子 我觉得真诚是和他人建立深厚关系的基石，而并不是话说得多好 三、异性相处问题 可能没有经验，可能母亲并没有给你机会，只选择保护你，让你错失了和异性建立连接的条件 但是没关系，从现在开始，慢慢地尝试去连接 而且你现在成人了，拥有了保护自己的能力，更能在和异性相处中保持自己的边界 四、女生团体 物以类聚，人以群分 如果无法融入，说明你可能真的不适合 无论身处哪里，舒服最重要 不舒服，感觉纠结，浑身不对劲 这可能代表了你和她们的三观不符 是继续维持现状，还是选择远离，都是你的自由和选择，他人无法干涉 寻找快乐是每一个人的天性，能勇敢追求更是成熟与否的标志 希望题主能不畏权威，把自己放在和他人平等的位置上看待万事万物 生来不易，梦想启航 我们应该把注意力放在实现我们的价值上，去追求不断完善的自己 当有一天，你站在巅峰之时，你会感谢那个一直默默努力的自己 希望笔者今天的分享可以带给题主看问题的不同角度 世界和我爱着你！
减肥成功却被排挤孤立，我该怎样调整心态？
题主从2018年开始减肥，主要是通过散步，健身房撸铁和慢跑，不过度节食合理饮食搭配，成功减重近三十斤(现在身高一米六几体重九十多斤算不上病态瘦)，而且至今没有反弹过。尤其疫情期间，因为家里有跑步机瑜伽垫哑铃，我觉得我的身体健康不但没被减肥影响，反而体质更好了，口罩期间我一次都没阳过就是最好的证明。 事情发生在我留学期间，那时候刚到国外几乎没什么朋友，我加入了很多当地的华人群，里面留学生和工作党都有，甚至不乏很多名校的高材生，大家平时课余时间可以一起出来约饭逛街甚至抱团取暖。我暑假回国为了省钱，乘坐的航班需要在东南亚转机，当时只穿了短裤短袖再加上第一次去那边，在机场的七个小时居然被当地超强的冷气吹到感冒。结果这成了大家攻击我的导火索，有人带头说我为了减肥不惜伤害身体健康，这种行为很厌女。 再然后群里再有活动基本不会再让我参加，只要有我加入这个活动里的人就会退群(每次有新活都会拉个小群)，甚至过年也是我一个人在异国他乡，翻开朋友圈，看着那个带头的女生发的都是跟其他女生出去玩，标题‘跟姐妹们一起真幸福’。还有大群里我不认识的女生主动加我邀请我参加唱k活动，快到约定时间又告诉我不用来了，然后几个小时后也是发朋友圈说跟姐妹们一起有多快乐。唯一跟我玩的女生，每次出去逛街都跟我不停的说‘根本没人看你’这种，时间长了很不舒服，所以绝交了。再加上我在学校也被霸凌(孤立造谣)，后来没毕业就退学了。 回国后一直不敢跟人接触，但是因为我出国之前跟周围人大致都相处的挺融洽，又对人际关系抱着一点点希望，只要对方让我感觉到不舒服，我就马上选择切断关系远离，甚至对人性产生怀疑，但是心里还是渴望友情。
看了题主的描述，倍感心疼！能够感受到题主的委屈、愤怒、无助和难受，在异国他乡本就孤独，人生地不熟，方方面面都需要适应和融入，特别需要他人的支持和关爱，却没想到因为自己减肥成功，乐于健身而受到攻击，被孤立排挤，在国外加重了被抛弃感，不安全感升级，让这份在国外的苦楚雪上加霜，难上加难，隔空抱抱！ 我们锻炼身体，减肥做运动，追求更好的身心状态，这样的选择当然没有错，我们也能够深刻地感受到，这样的付出带来有益的回馈。尽管如此，身体难免不会生病，比如文中提到转机时的感冒，这是一场意外，也是题主不愿意遭受的，有人却以此为由，恶意评判你“因为减肥而不爱惜身体健康”，简直不可理喻，毫无道理可言！对于这种武断的恶评，在我看来大概率属于一种嫉妒。本身自律的锻炼身体（题主已坚持健身8年）就是不少人向往，却做不到的一种状态。 然而，嫉妒也可以说是“变形”的肯定，嫉妒的人为了不让自己的无能那么扎眼，不愿意承认自己做不到的部分，会通过诋毁攻击做得比他们好的人，以此来获得心理平衡，这样的人是可怜且可悲的。当遭遇恶意的时候，我们要回想一下，是否第一时间站出来保护自己，替自己发声，表达自己的态度和质疑。 比如那个带头人恶评时，题主是否有表达出质疑和愤怒？沟通后如果对方依旧带有敌意，不依不饶，题主是否提出伤害继续会付出什么样的代价？…如果只是一味退让隐忍，害怕冲突，等于默认带头人的说法，那么对方便会气焰更加嚣张，变本加厉，这种攻击就会升级，激发出其他人的“恶”，泛化到周围人对你的误解，形成霸凌，进而打击消耗自己。 所以在我们感受到对方有恶意的时候，我们首先要做的第一步是「去澄清」，因为有些恶意是想象出来的，并不是事实。如果已经澄清对方就是恶意，那么我们需要做的第二步就是「勇敢替自己发声」，让对方知道我们不是好惹的，是需要付出代价的，这个及时性不要等到泛化过后。即便不能阻止对方继续的言行，但是我们的主动能够唤醒内在的力量。 描述中还了解到，出国前跟大部分的人相处挺融洽，说明题主的人际交往是没有问题的，只是运气不好，出国碰到了品质不佳的人，对我们产生了巨大的负面影响。但如果我们因此而关上心门，虽然能规避一些风险，但也失去更多美好的人际体验，因噎废食为这些烂人着实犯不着。 写在最后，我想说优秀本身没有错，对自我有要求，本就是追求卓越的过程，这是非常值得肯定和赞赏的！如果所处的环境容不下你的优秀，我们就要考虑是否是环境有问题，而不是我们的优秀出了错，毕竟在老鼠堆里，天鹅也是有罪的。另一方面我们的锋芒在必要的时候展露，时时刻刻展露锋芒，对身边人来说是一种威胁和压力，就提高了遭遇攻击的概率。 愿你能够及时调整缓解，因为国外这次恶劣事件带来的糟心感受，懂得善待和保护自己，尽快回归到自信、自律、阳光且无畏的自己🌿
刚踏入社会的女生，性格敏感自卑矛盾，害怕工作和人际，怎么办？
在找工作的时候，害怕找工作，担心处理不好人际关系，害怕自己能力不够，不能胜任工作，见到领导后，害怕领导，童年是父亲角色的缺失，不能很好的和异性相处，担心女生的小团体。 求助一下，广大的网友怎么改变这种现状？
题主，你好！ 我是壹心理平台心理咨询师董艳红，我尝试“与此刻敏感、自卑的你相遇”。 我想抱抱敏感、自卑、充满害怕的你！ 从你的描述里，我能感受到你深深的自卑，给自己贴了很多标签“我能力不够”“我人际关系不好”，因为这些信念，让你害怕找工作，担心处理不好人际关系。又因为童年父亲的缺失，让你有权威恐惧，害怕领导，又缺少和异性交往的经验，不能很好的和异性相处。 刚踏入社会，害怕工作、害怕人际交往，这不是你的错，可能源于你早年没有安全的依恋关系，父母没有提供一个安全，充满爱、及时回应满足你的情感需求的环境，也没有学会人际交往，被过度的否定、打压、指责、批评，所以让你产生了“我能力不够”“我人际关系不好”“没有人喜欢我”等信念。 担心女生的小团体可能和你曾经被排挤、孤立的经历有关。 如何改变目前的现状，减少内耗，提升自信心： 1、首先我们要分清“想法”和“事实” 在生活工作中，当我们陷入自卑、害怕的情绪时，我们会把“想法”当成“事实”，难以自拔，此刻我们要动起来，譬如写下这些感受和想法，去散步、跑步、做家务、看书等，把自己从情绪的漩涡拉出来。 2、可以找一些人际相对简单的工作，譬如公司人员比较少，几次的内勤、行政工作，允许自己出现一些失误，不要对自己要求过高。 3、允许自己“慢一点社交”，先观察等熟悉了，找容易交往的同事开始交往，逐步适应环境，随着人际交往的提升，逐步认为“我的人际关系还可以”。 4、减少自我攻击，譬如把“不是我能力不够”，换成“我刚进入社会，可能不熟练，慢慢就好了”。 5、日常生活中，多发现自己的一些做得还可以的事情，总结出优点放入自己自信的银行，积累一些自信的“存款”，如果找不到，就用放大镜找，哪怕一开始有些怀疑，也要坚持写，慢慢的，你的自信就会慢慢建立，逐渐认为“我的能力还可以”。 6、也可也学习一些人际互动的技巧，或者参加一些团体，提升自己人际交往沟通的能力。 这些改变需要一段漫长的过程，需要你持续的坚持。随着自信心的提升，人际交往的改善，再去处理和领导、异性的交往，就会事半功倍。 同时，如果经济条件允许可以做一些咨询，可以帮助你尽快的调整你的想法和认知，提升你的人际交往能力，帮助你尽快走出目前的困境，找到合适的工作，和适合你的人际交往圈。 如果你希望获得心理咨询的帮助，可以和我聊聊。 希望我的回答对你有所帮助，我将非常开心！ 我想对你说的是“你值得被温柔以待，你值得拥有爱，你是最棒的！”，愿你越来越好！ 无论如何，我都会在后背默默支持你！
初中数学教师，教学成绩差，焦虑到吃不下饭，胃疼，该怎么办？
说一下我的工作，初中数学教师，第一年来我们单位这所乡村学校，由于岗位问题应聘的数学最后第一年教了生物，当时只有四个班级，成绩在历史，地理同样总分里面还算可以的。 第二学期末暑假生娃休产假，原本是要教数学的，但是没有空缺岗位又接了别人的四个班生物，据说是当时八个班里面最差的，结果我也没有带上去，大会经常受领导批评。 第三年终于受尽折腾回到数学，认认真真代课但学生很能造反，一共八个班一个班第四一直，另一个班第一学期经常倒一，第二学期每天屁股后面盯着终于一次第五，剩下几次都是倒二没有考过倒一，期末原本要升八年级，但是家长投诉我管理不好课堂，很多学生不喜欢等（也是后来听别人说的）原因，期中这个家长有过投诉，主要诉求是她娃考的不好需要抓她娃，中间成绩也上升过，期末成绩年级整体不好四十多分平均分，这期间家长还有正向反馈，期末突然直接去校长那里投诉的，闹得很大人尽皆知，要求校长把我换掉这些。 最后大会挨批评身心俱疲，但是工资还可以，我确实养娃缺钱，现在第四年被仍然安排到七年级，校长说重新开始，第一次月考共六个班一个班第三，一个班倒一，连续三年了，倒一始终没有远离我，我哭泣，我吃不下饭，我胃疼，前三天应该大姨妈要来的，到现在姨妈都没有来，一直小腹疼痛。 我晚自习班级里面批评学生，说了很多，生气达到了极点，说话都在抖，成绩都不敢看，让别的老师给我看的告知我，我心里发抖，又有一个倒一，这个班级七个科目班主任带的第二，其他科都是第五第四，只有数学倒一，好难受，回家里给家里人爆哭，真的太难管理了，我应该怎么样才能脱离这种焦虑，我真的尽全力教了，还是这种结果，差这个字写在我的头上，萦绕着，太难了，如何控制这种焦虑，并发症状太多了，喝了胃药，勉强好一点。 我太累了周内上班，周末带娃，半个月没有好好休息了，我在想自己是不是不适合教书，专业也不是师范，凭着热爱考的教资，来应聘学校，来教书，一腔热爱感觉摸得稀巴烂。
题主好 我是kelly 看完你的文字，感受到你目前的一些压力，我们一起来梳理一下。 【关于选择】 你通过自己的努力来到目前这所乡村学校，在经历教学和家庭的磨合，尤其是女性经历怀孕生娃，这个过程本身就是巨大的变化和消耗。 首先怀孕和产后的女性很容易激素变化而引发情绪变化，在自己变化的过程这些情绪在家庭和工作中或多或少也会有些影响。 领导只看成绩，在短时间里即使没有带上去，也不代表你能力或者孩子问题。 孩子们的基础，对这门课的兴趣，以及你接收过来也需要了解每个孩子的情况，找到更好的方法去让学生成绩提升。 当你需要照顾自己的身体，孩子，还有学生，这些问题摆在眼前的时候，领导往往很难看到。 作为领导可以在大会上批评，也许忽视了一个女性教师在这个阶段的不容易，也许是领导在这个位置不得不做这些事。 我猜想大家心里即使知道是烫手山芋，没办法很快成绩好，总也是有人需要去做这件事。 你没有选择拒绝，而是迎难前进，也许领导看到了，但是未必能够做到大会上还无所谓。我猜想这也是第三年，你“受尽折腾”回到数学，也许知道这是适合你的。 选择成为老师，成为母亲，这些过程对每个人都是挑战，接纳自己在面对这些压力的时候，还需要时间去适应，尤其是调整自己的身心健康。 可以给自己阶段性的调整，先选择这个阶段照顾自己的身体，保证睡眠和孩子的照顾，和家人多沟通，得到更多的支持。 也可以和领导多沟通，请教更有经验的老师。 有句话方法总比困难多，你是年轻老师，还是年轻的妈妈，这些都是学习的过程，更是这个阶段比较困难的时期。 【关于身心健康】 孩子是比较敏感的群体，老师的开心会影响孩子，老师的不舒服也会影响孩子，尤其焦虑，这些情绪作为一个系统，大家在课堂中的时候，都会相互影响。 我们可以假设一个问题： 如果我们现在是孩子们，喜欢怎样的老师？ 如果你现在遇到自己这位老师，你欣赏她身上哪些优点？ 你可以站在学生的角度去写一写，这样优势很明显，优点发挥了，也许不足的地方可以慢慢改变。 孩子是动态的，家长也很焦虑，看到成绩不理想，家长很急，这些可以理解，但是尽量避免卷入这些情绪。 这个阶段不如试试调整自己的身心： 例如做些什么可以让自己平静下来，也许焦虑也需要去看到，帮助自己。 尽量把压力释放出来，如果家人理解多和家人沟通，如果家人没有办法提供给你很多支持。 你也可以试试找专业的老师聊聊，焦虑有人替你承担了，聆听到你的压力了，重要的可以给你一些不同的视角。 身心其实都是一体的，难受，发抖，爆哭，这些都是很正常的反应，反而有利于你释放自己的情绪。 重要的是如何看待这些信号，情绪，先回到自己的身体，照顾好自己。 目前你被“差”，倒数第一这些萦绕着，这些压力主要是你生孩子后的变化。这个过程没有太多精力去了解全部的孩子情况，这是时间问题。 不如等自己状态好了，用自己的热爱去影响孩子们，找到数学之美。 你即使遇到这么多困难，我猜想也许一腔热爱只是短暂被遮蔽了，校长说重新开始的时候，一定是信任你的。 你过去可以做到，现在调整好依然可以～ 举个最简单的例子： 一个人感冒了，状态不好，跑步没力气，这个过程需要让感冒恢复，而不是持续去运动～ 休息，调整自己，爱自己，看似不重要的事情，往往影响我们的健康。 而健康又会影响工作～但是不要怀疑自己的能力哦～ 最近，你只是累了而已～ 世界和我爱着你 推荐书籍《自我关怀的力量》《无惧焦虑》
独处时很空虚，很想找人倾诉可没人会一直听，怎么办？
我总会觉得自己一个人的时候，很空虚，不知道该做什么，很想找人倾诉，可是没有人会一直听我说。
题主你好，你的问题是，独处时感到很空虚，很想找人倾诉出来可是没有人会一直听我说，接下来希望我的分享能够支持到你。 1.“借一只耳朵给自己”，告诉自己，想说多久说多久 也可以借助大树倾诉，或者写日记，自由书写，确实，身边的人很少有人能一直倾听，也很难接住情绪， 或者现在也有一些提供倾听和共情需求的Ai平台，性价比很高，经济允许的时候，也可以通过契合的倾听师， 当前题主通过壹心理问答形式，也是一种很好的倾诉和陪伴方式对吗。 2.空虚，孤独，我们都一样，都会有这样的时候，和这样的阶段 情绪是有周期的，和季节一样，会来，也会走，去感受它，体验它，允许它，它，就是这样的感觉，比如我在《情绪词典》一书中看到对哀的整个过程的描述大概是这样， 哀，是一种失去的情绪，它的能量向上最高可以到眼睛，会流泪，得到一些宣泄后的心理能量开始向下流，眼角向下，嘴角向下，肩膀下垂，身体瘫软，没力，一动不想动……一旦我们允许它自然流淌，随心所欲躺着，那么过一段时间就会从哀的情绪得意解脱， 否则，越是压抑，不被理解，越是难以回到当下。 3.生活中和自己的身体在一起，捕捉，记录，倾听自己，陪伴我们走完成长路程的永远是那个被我们善待的自己 此时：（发生了什么） 我感到：（孤单/委屈/担心/紧张等） 身体的感觉：松弛/紧绷/无力/胸口发闷/舌头抵着上牙膛/舌头躺在下牙床等 我看重：陪伴/情感/公平/发挥价值等 我希望：得到支持/有人陪伴/把自己的感受告诉给重要的那个人/说出自己的需求和需要的帮助等 每个人不同阶段都会有不同的，动态的需求，需求不满足人就会痛苦，压抑，需求得到满足，人就会平静，快乐， 每一个提问问题的题主，都是善待自己的人，捕捉到了这些内在本质发出的信号，都是有福气的人，祝福你。 以上就是我想分享的全部内容了，祝好，世界和我爱着你。
