废柴再利用计划：度过中年危机、改善工作压力、汲取劳动乐趣、提升自我幸福感...

题主你好，我是获得，见字如面。 1.恢复什么？ 现在的状态是脑子没有想法，反应迟钝，什么也不想干。 那么恢复什么的答案可以暂且假设为：脑子有想法，反应不迟钝，敏捷起来，能够做一些事情。 一，脑子有想法，具体来讲是什么想法呢？ 联系你给的情况来举例，如果婆婆特别有想法，家里大大小小的事情，她特别有想法，那其他的人是不是就只能够听从她的想法，而这种听从习惯了之后，好像自己就有点没有想法了。 甚至如果不听从婆婆的想法，她可能就会打压不同的想法，导致因为害怕被打压，所以压抑自己有想法的事实，避免被打压的痛苦呢？ 二，反应迟钝，同样需要一些例子也说明反应迟钝的表现，以及你期望自己能够达到什么样的状态。 如果反应迟钝也是婆婆打压的后遗症，可能表现为，婆婆的一些观点，你并不认同，但是就是当时当刻难以做出反应，只能委屈的屈从，而事后发现婆婆的没道理，又感到生气愤怒，为什么自己不能够当时反应过来，去做反驳呢？ 三，什么也不想干，表现为什么程度呢？ 不想干就真的没有干了吗？还是说不想干但是仍然痛苦的在做一些事情呢？ 2.症状的意义 你列举的症状背后代表着什么呢？ 其实是你的身体在受到攻击时的自我保护。 你讲的前提是婆婆长期打压，虽然你没有谈及时间，但是在你的感受中，你就是遭受了很长时间的恶劣对待。 而在这样恶劣的情况下，一个人如何能够在清醒敏锐中度过呢？ 就像一个人清醒着手术，感受自己皮肉被手术刀划开，感受刀的冰冷，以及刀之所及之处不停歇地传来的疼痛，那样也太残忍了。 所以我们的身体为了自我保护，就自行给我们上了“麻药”，如果不那么情醒的感知疼痛，那么是不是就会好过一些呢。这是身体接受到痛苦信号后能够为你做的。 3.怎么恢复 如果是过敏，那么离开过敏源就能够自愈了。 如果是接触和暴露在恶性物质之中，就像早期从事核研究的科研人员，恶性物质会导致细胞恶化变异，严重危害身体健康。 同样的人类身处的人际关系环境也是如此的。 如果是公交车上遇上讨厌的人，可能几天就忘了，影响也不大。 但是如果是长期接触的人，总是使自己处于一种情绪低落的状态中，那么这种情绪低落也会逐渐从抑郁状态发展成为抑郁症。 举例这些就是为了说明，不同的程度的状态恢复的方法和时间也是不一样的。为了确切的知道自己到底是什么情况，可以寻求专业人员的判断，再根据情况制定恢复的方案。 祝好。

获得

题主你好，我是获得，见字如面。 1.在亲密关系中的需求是什么？ 从这两段关系来看，你会照顾和陪伴A女生，好像她变成了童年的你自己，你照顾她其实是在满足童年的自己，从来达到你说的治愈的感觉。 这里满足的是你照顾他人的需求。 在B女生这里，有一种弥补小时候母爱的感觉，好像听起来，她会给你更多的照顾，就像小时候你期待的照顾那样。 这里满足的是你被照顾被关爱的需求。 而这两种需求在亲密关系中并不需要被割裂开来，在亲密的关系中我们就是需要被照顾和关心，同时也愿意去照顾和关心我们所爱的人。 你遇到的困扰好像在于你无法把这两种需求在同一个人身上实现，又正是因为这两种需求是同等重要的，所以才导致这么难以取舍。 2.需求如何整合？ 在这两个女生身上，你投射了不同的形象（脆弱的自己，充满关爱的母亲），而你又在对方身上得到了需求的满足，也说明了对方认同了你的投射，好像对方真的变成了你所期待的那样。 本来分别被满足需求是一件很幸运的事，但是冲突和困扰还在，就会有破坏性的东西出来去打破这种美好的幻想。可能有现实的也有心理的，这就不得不让你去面对二选一的纠结和矛盾之中。 但就像上面所说的，这种需求它并不是一定得分开才能满足，我们可以和一个人建立起稳定的既照顾又被照顾的关系。 如果我们会有点困难，那么这些困难其实是需要我们重点去关注的。 3.抉择的问题 有时候好像被一个选择逼到了必须要做选择的程度，但其实越是到这样的时刻，我们的思维越是受限，我们的情绪也越是紧张，在这样的时刻，我们做出的选择可能很难是让未来的我们满意的选择。 因此，不妨把选择的时刻，暂时冻结起来。给自己更多的时间去调整情绪，调整思路，跳出情景，更深入地探索自己的内心。 祝好。

获得

题主你好，我是仄隅。 关于情感纠结的问题，你提到这是源于依恋关系的问题，让你陷入现在的境遇之中。你无法安心与这两者在一起，询问该怎么办。 这里关于问题的解决，你认为自己无法离开女生A和女生B。我们抛开行为只看理由。对于女生A，你的理由是因为陪伴和照顾她像是在治愈童年创伤的自己，一旦离开就像弃幼年时期的自己而去。基于这一理由你没有办法离开她。而女生B，因为与她在一起似乎能弥补童年缺失的温暖母爱。看上去女生B更像是一个完美的母亲，你从她那里获取温暖与母爱的滋养。 如果我们以理想完美化的状态去进行假设，最好的结局莫过于你能够同时拥有女生A和B，因为你可以从她们身上分别获取你所需要的滋养。当下你认为离不开二者，但理性告诉你，这种状态是没有办法长期维持下去的，因此你在心底会有一种不安与焦虑感，你希望能够说服自己或是找到一个完美的办法，最好结果是你可以同时拥有这两个女生而不是二选一或是同时失去她们。 现在看起来你从女生B那里获取温暖的母爱，之后你又化身为女生A的陪伴者和照顾者。前提是让你感到被温暖被疗愈，而后者又让你觉得自己是有能力疗愈自己疗愈童年的。现实看起来这就像是一个循环，二者缺一不可，它们共同构成了你的情感系统，同时也支持你疗愈自己。现在我们需要看到这种模式的弊端与潜在的风险。 我们希望从别人身上获取的只能是被动的接受或是主动索取。当下对方愿意给予这是再好不过的结果，可现实倘若某天对方不愿给予或是因其他原因不能给予，你又该如何抉择呢？接下来，你又该如何去支持温暖别人呢？又该怎样疗愈童年的自己。 假设最坏的结果真的发生了，这对你来说可能是一场灾难，也许现实你无法承担也不愿接受这种结局，因此选择通过提问的方式获取帮助。对此，我们先看到现实尚未发生那种最糟糕的情况，同时我们也需要意识到你有通过外求的方式解决问题疗愈自己。 关于童年的创伤，这里我们抛开支持还是反对的立场只看结果。我们这里做一个假设，女生A在某天真的离开了你，她不再需要你的陪伴和照顾，这对你来说意味着什么？接下来你会怎么做？现实我们需要看到幼年时期的你所经历的并不代表此时此刻你依旧是无力的或不能的，别人的离开并不代表你做错了什么或是对方做错了什么，这仅仅只是个人选择的结果而不是你或是女生A女生B自身的问题。 疗愈自己，我们更多的是需要通过学习而不是拯救别人或被别人拯救来完成，那样更多的将自己置于弱者或是救世主的位置，而不是主动改变的角色。在现有的模式下，倘若发生变故可能你又会回到最初的模式，切换回那个你无法接受也不愿承担的样子。为此我们需要意识到，疗愈自己疗愈童年创伤，除却现有的模式之外，我们还可以通过心理咨询或阅读有关书籍课程的方式解决问题，而不是将自己固定为现在的这种模式里面。 其实你认定的两者都离不开并非是真的离不开，而是我们不愿或是不甘于面对未知的自己不愿走出现有的舒适圈。因为改变真的是太难也太艰苦了与其改变自己，我们倒不如选择想办法为此这种模式，可是你的不安心已经在告诉你答案，已经在提醒你这样做是有问题的。这里推荐书籍《把自己爱回来》《拥抱你的内在小孩》《完美的爱，不完美的关系》《过好一个你说了不算的人生》《关系的重建》。 我们从忽略回避到面对现实再到改变自己，需要你给予自己勇气也需要找到解决问题的办法，现在我们可以尝试将现有的模式进行调整，这里就需要你主动选择寻求改变，这样做或许对你来说是艰难的，对此我们可以尝试想象如果你能够做出选择会有那些好处，我们以此作为推动改变现状的动力，让自己能够有机会做些什么的，而不是被动等待或是接受。

仄隅

你好呀，给你一个360度的拥抱。

简短的文字描述了你因为焦虑症引发的躯体化症状和长期心理创伤。你提到高中因高考焦虑暴瘦，现在大学扔受进食问题和噩梦困扰，虽然意识层面知道不必过度紧张，但身体和潜意识扔保持高度警觉状态。

从系统式家庭咨询的角度来说， 你的进食困难和噩梦可能不仅仅是个人症状，而是跟你的整个生活系统互动有关。你的焦虑症状可能曾在某种程度上曾经是保护你的方式，比如，高中时期，对体重的敏感可能转移了部分的考试焦虑，而现在立即完成作业的行为，可能也帮助你维持了某种秩序感。

你提到了一个很有意思的循环：焦虑引发躯体反应（呕吐）——试图控制（立刻完成作业）——暂时缓解但维持了焦虑系统。这个模式就像是个老旧的警报系统，即使现实环境已经从高中变成了大学，它仍在按照过去的威胁级别运作。

从你的描述看，你在努力的控制自己的行为进而控制、稳定内心的状态。焦虑的本质是对不确定性的恐惧，为了减少这些恐惧，我们就会去做一些事情，来减少不确定性中糟糕的那个方面的结果的出现。焦虑的人非常需要确定感，以此来对抗不确定性，减少可能出现的自己无法应对的后果，以此来减轻恐惧。其实每个人多多少少都不喜欢不确定性，但这个世界充满了不确定性，有的人可能对不确定性的容忍度比较高，有的人容忍度比较低，容忍度比较低的人就容易焦虑。他们需要的是秩序感、控制感，以此来对抗不确定性。

你在描述中提到，高中时因为对高考焦虑暴瘦12斤，对高考成绩的焦虑，这个是无法避免的，即便是复习的再充分，也无法确保一定能考到自己理想的成绩，对这部分，大部分人其实是缺乏控制感的。但体重在某种程度上是可以控制的，比如少吃一点，比如，让身体厌食。看上去似乎是无法控制自己的身体和饮食，是身不由己的，但其实是我们的身体很聪明的帮我们找到了应对的方式，这种方式也部分的转移了核心的焦虑，让系统还能维持稳定的运行，也许这种稳定是岌岌可危，但毕竟还没有崩，还能运行。看上去也维持了正常的社会功能。从你的描述看，尽管高三因为焦虑暴瘦，还是考上了大学。

到了大学，面临的压力可能包括学业、社交、自我期待，其实对心理和身体的系统有更高的要求。你提到了大学焦虑症有所好转，但细节显示问题依然严重，这可能是你低估了当前焦虑的强度，或者习惯了带病生活。从你的描述看，在大学你依然在努力的控制生活的秩序感，以此来应对焦虑。你提到了努力吃饭，这是想对身体有更多的控制感，提到了不敢拖延，第一时间完成作业，也是在努力的控制生活中的秩序感。但似乎都效果不好，这是焦虑症在身体上的表现。当人长期处于焦虑状态时，负责消化和吸收的自主神经系统功能会紊乱，导致胃动力不足、消化液分泌异常，所以即使你心理上想多吃，身体也会产生排斥反应（如恶心、想吐）。这就像一个长期拉紧的橡皮筋，已经失去了弹性，需要慢慢让它松弛下来。

针对你的现状，建议你去跟心理咨询师聊一聊。你提到了高考前确诊焦虑症，高考前一直在吃药。不知道你现在有没有再去看精神科的医生，有没有做过心理咨询。建议你再去看看精神科医生，同时一定要去做心理咨询。你也可以尝试下面的方法。

第一，身体调节，照顾好你的胃，不要对它有太高的要求

你的胃因为长期的焦虑已经变得很敏感了，所以不要着急，要像对待一个娇弱的小宝宝一样，耐心、温柔地重新喂养它。

少食多餐。这是最关键的一步。立刻放弃“一顿要吃完一碗饭”的目标。把一日三餐分成一日五到六餐，每次只吃很少的量，比如小半碗粥，几口面条，上课的时候口袋里装点苏打饼干之类的在课间吃。目标是在不感到恶心的前提下进食，让胃慢慢适应有食物的状态。

选择“温和”的食物。优先选择易消化、对胃刺激小的食物。如粥、烂面条、蒸鸡蛋、香蕉、馒头、苏打饼干等，避免油腻、辛辣、生冷的食物。

正念饮食。吃饭时不要做其他事，如不看手机、不学习。专心感受食物的味道、香气和质地，细嚼慢咽。每吃一口，都告诉自己，我是在滋养我的身体，这是安全、舒服的。这能帮助你的神经系统将“进食”与“放松”重新关联起来。

餐后放松。吃完饭不要马上坐下来或者是学习，可以站起来慢慢走一走。比如，早点去吃早餐，然后慢慢走去教室。中午吃完饭后，也慢慢走回宿舍区。可以边走边观察路上的树呀，花呀，流浪猫呀，发现生活中那些相对有确定性的人和事。甚至可以是某一个在固定时间在某地的人，比如，一个保安，一个保洁之类的，就像是NPC似的。

第二，心理调节：与焦虑和平共处，而不是消灭它

你提到“即使告诉自己稍微拖一下也没关系，但还是做不到”，这是因为焦虑是一种情绪，单靠理智说服效果有限。

可以尝试接纳焦虑，为它留出空间来。下次因为作业感到坐立难安时，不要拼命告诉自己“别焦虑”，如果你一直说“别焦虑”，可能大脑记住的就是“焦虑”两个字，试着把你的焦虑拟人化，去跟你的焦虑对话。

先识别焦虑。当焦虑到来时，可以告诉自己，你看，我的焦虑又来了。

然后接纳焦虑。告诉自己：嗯，面对要完成的作业，感到焦虑是很正常的反应。

观察你的焦虑。把焦虑想象成一个到访的客人，或者是一个毛绒玩具，或者是一个波浪，感受一下它在身体的哪个部位，如胸口发紧？尾部不适？只是观察它，不评价、不抗拒。你会发现，就像是波浪一样，它升到顶峰后自然会慢慢消退。

你也可以尝试为你的焦虑设定时间。给自己规定一个固定的“焦虑时间”，比如，每天8点，可以焦虑15分钟。当白天感到焦虑的时候，，就告诉你的焦虑：“焦虑呀，我知道你很重要，你现在想跟我对话，但我们留到晚上的‘焦虑时间’来处理。”然后把它记在纸上，暂时放下。这个方法能帮你夺回对焦虑的控制感，而不是被它随时侵袭。

对噩梦的处理。你提到了现在还会做关于高中的噩梦，说明这段经历给你留下了很深的心理创伤。你可以尝试在白天的时候，把噩梦的内容或者是高中时感到压力很大的城景写下来，然后给这个故事写一个不一样的、充满力量和关怀的结局。比如，梦里面你考试失利了，那么可以改写为，当年的我虽然很害怕，但我依然坚持完成了考试，我看到了当时那个女孩子的坚强。现在我要走过去抱抱她，告诉她一切都会好起来的，她会成为一名大学生。

第三，需求专业帮助

你在问题描述中，你看过中医和西医，但效果都不大，这可能是因为需要更有针对性的治疗。

重新评估西医治疗，你提到高中时吃过药，但现在似乎药物效果不大，这大概是因为大学焦虑症的表现可能和高中时期不同。建议去三甲医院的临床心理科或精神科复诊，告诉医生你目前具体的躯体症状（吃多就吐）和睡眠问题。医生可能会调整药物，比如使用对胃肠道副作用更小、同时能改善焦虑和情绪的药物。

强烈建议去做心理咨询/治疗，这对于焦虑争的康复非常重要！药物治标，负责稳定症状，让症状不要再往更坏的方向发展。心理治本，找到焦虑背后的动因，并做这些做工作。比如，认知行为疗法（CBT） 对于处理你的作业焦虑、完美主义倾向非常有效。它可以帮助你识别和改变导致焦虑的自动化思维。比如，“作业必须第一时间完成，否则就会……”背后的灾难化想象。你寻求你大学内部的心理咨询中心，这通常是免费且保密的，通常大学会给到学生6次免费的咨询，对于学生来说，是非常好的资源。 你也可以寻求其他的心理咨询，如一些团体咨询、成长团体等。你非常需要专业人士的帮助。

对于你目前的状态来说，疗愈的方向可以概括如下：

1.关于厌食问题，首要目标不是“增重”，而是“让进食不再痛苦”。通过少食多餐、选择温和食物，重建你和食物的友好关系。

2.管理焦虑从“接纳”开始。使用正念、观察、设定焦虑时间等方法，与焦虑情绪做朋友，而不是敌人。

3.给创伤一个出口。通过书写、改写噩梦等方式，温柔地安抚高中那个受伤的自己。

4.借助专业力量。精神科医生（管理身体症状）+心理咨询师（处理心理创伤和思维模式）的组合，是康复的最快路径。

在焦虑和你相伴的这些年，你也完成了从高中生到大学生的身份转变，虽然艰难，但你都走过来了。说明你有很强的韧性和自我修复能力。相信自己会变得更好，但别忘了必要的时候寻求外界的帮助。记得一定要去寻求专业帮助。

我是经常又佛又丧，偶尔积极上进的心理咨询师，世界和我爱着你。

蔷色

题主，你好呀，感受到了你的困扰，读完你的描述，我的整体感觉是你在现实世界，在意识层面，特别想要在工作和职业发展方面取得成功，但是，潜意识的层面阻力却很大，而且一直遇到挫折，让你对自己越来越没有信心，你不知道自己究竟还能做什么，你不想和你爸一样一身追逐即时利益，但是，你又看不到未来前景，不知道自己要去往何处，你很迷茫，这的确很不容易，抱抱你，希望你可以感受到一些些温暖和支持~

我也有过迷茫期，我也是那种在工作和职业发展方面不想只是图及时利益的人，我想做自己喜欢的工作，并且是和自己的自我价值相匹配的工作，而这样的工作还能够给我带来经济收益，足够我养活自己，于是我一边迷茫，一边探索，一边觉察和反思，一边总结，一边实践，最终，我在与现实世界的碰撞中找到了自己的发展方向。所以，我知道你的这种痛苦，但同时又明白，此时你的痛苦也是有功能的，是来提醒你去看看：自己究竟想要的是什么？

所以，我想对你说：

1. 迷茫期，是需要向内探索和认识自我的时期，也是需要不断地去向外尝试和体验的时期，只有在这些不断的探索、尝试、体验和反馈中，我们才能够逐渐清晰自己的方向，积累经验。

从你的描述中，我有感受到你不想要成为什么样的人，但似乎对于想要成为什么样的人是不太清晰的，这也是为什么我们迷茫的原因。没关系，人在成长的过程中必然要经历这样一个探索自我的过程，所有人都需要，所以，不用去责备自己，告诉自己，现在的迷茫很正常，给自己更多一些的耐心，去探索和尝试，要坚定地相信，你会找到你真正想要去的方向，你会成为你想成为的那种人。

我在迷茫期有通过绘画心理分析的方式帮助自己看清楚自己潜意识层面的需要，当你看到自己真正想要的是什么，或许你会更多地知道自己可以去做些什么。这个绘画的主题是通过画心理魔法壶，看到我们应对压力时的动力，以及我们擅长的事情等等。

具体绘画步骤是这样的: 先做几次深呼吸，让自己进入放松状态后，依次画出下面四幅图。

 

第一幅画：“你走在一条路上，突然，出现一个魔法师，把你抓住放进了一个有魔法的壶里”。

第二幅画：“现在，你在这个壶中待了一天一夜，你不觉得渴，也不觉得饿。你有怎样的感受？你在做什么？”

第三幅画：“不知过了多久，阳光照了进来。这时，你有怎样的感受？你在做什么？”

第四幅画：“一年过去了。这时，你有怎样的感受？你在做什么？”

我当时也是处在迷茫期，画完之后，我发现，自己在任何时候都是坐在一张书桌前学习、阅读或写作，而在那段时间，我其实也很痛苦，因为我把这些事情都弄丢了，后来，当我重新把这几件事情加入到自己的生活中，去参加考试，阅读书籍，每天进行书写创作，我渐渐就找到了自己的人生方向，也是在这个过程中，遇到了心理咨询师这个行业，发现心理写作和心理科普这两个工作特别适合自己，所以，现在每天的工作状态都很好，因为我做的是我内在真正想做的事情。

因此，你也可以试试看，看看在你的潜意识层面，你想做的事情是什么。此外，我们还需要在现实生活中去进行大量的尝试，就像我，通过参加各种职业资格考试（我考过教师资格证，执业中药师，健康管理师，社工师等等）最终，在这些行业里，发现只有在学习心理学的内容时，自己是最擅长和享受的，甚至有一种不需要给我任何报酬我也愿意去做的感觉，那就是你的心之所向。但是，如果没有自己的亲身体验和尝试，我们就无法去觉察到自己真正热爱和向往的是什么，就像我在迷茫期开始的时候，连心理咨询是什么都不知道，更不认识任何的心理咨询师。

有人说，最好的职业就是可以做自己擅长的，且自己喜欢的事，并且这件事情也是社会所需要的，你也能够从中获得经济报酬养活自己。我相信，每个人都是带着自己的天赋和使命来到这个世界上的，你也一定有属于你自己的天赋和使命，当你能够把你的天赋、优势和价值发挥出来，你也一定可以在经济上实现独立，那并不是为了获得即时的经济利益，而是你所创造的价值体现。

2.从心理学角度来进行职业规划，其实也是一个不断认识自己、成长自己和成为自己的过程。

我相信，只要你找到了你真正想要走的方向，找到了你真正热爱的职业，我们就一定可以走向属于自己的成功。当然，在这中间，我们需要遵循职业发展规划的原则，一般来说，从心理学职业发展的角度，我们需要经历以下几个阶段：

 

一是进行自我评估，自己适合做什么样的工作；

二是明确方向，比如成为一名合格的心理咨询师；

三是确定路径，可以咨询行业前辈，阅读相关书籍或学习相关课程来确定，比如成为一名心理咨询师，必须经过系统的学习、实践、个人体验以及在工作中保持督导，差不多需要给到自己十年时间去成长和学习；

四是精进技能，理论的学习是一方面，而技能的学习也是需要同时重视的；

五是实践机会，在做中学，在学中做，当你在实践中你会发现很多东西需要结合实际情况去调整和应用，才能帮助我们更好地在工作中实现价值，服务社会；

六是建立人脉，认识志同道合的伙伴，一起成长，彼此交流，互相合作，更好地推动行业以及个人的发展；

最后，需要注意的是我们要进行及时地评估和调整，比如，在我的职业发展过程中，我发现，我更倾向于心理写作，以及心理科普的工作，也需要结合自己每个阶段的资源和需求，进行评估和调整，重新给到自己定位。

所以，以上这些过程也是我的成长过程，如果你觉得自己现在无法评估，也可以借助一些心理学的工具来了解自己，除了刚才提到的魔法壶绘画分析，还可以咨询专业的职业规划老师，或者去做一些职业以及人格方面的测试，看看自己适合从事一些什么样的工作。

总之，从心理学角度进行职业规划，我们不需要去看外界什么行业热门，或者说可以赚大钱等等，而是需要回到内在，看看自己想成为什么样的人，而自己又具备什么样的特质，现在又拥有哪些资源，当你能够找到自己，不断地成长自己，并最终成为自己，你会很享受你的工作，并且在这条路上可以走得很坚定。

以上，供你参考，祝好！

湘遇成欢

你好。

高中毕业之后你就自力更生，希望能通过自己的努力实现经济上的独立和自由。但是由于种种原因，你患上了焦虑抑郁症。好在顽强的你走出了困难，并开始做心理自媒体。一路走来，我看到你强烈的上进心，而且对自己的成长一直付出了很大的努力，为你的坚持点赞。由于你提供的信息有限，我的认知水平也有限，所以接下来我的分析和建议很可能是错的，仅供参考。

 

1、首先说你在情感层面上存在的冲突。很显然，你的父母对你寄予厚望，希望你能够尽快实现经济独立，甚至赚得很多钱，而你对此也是基本持同样的期待。只是在赚钱的方式和状态上，你跟父母在理念上存在冲突。看起来你更想追求工作和生活的平衡，希望能够有一些休闲的时间，并且工作是那种有体面的状态。我想虽然他们是你的父母，但是你有权选择自己想要的生活方式。所以在这个事情上，我建议你柔和而坚定的表达你的决心，并请你的父母予以尊重。

 

2、关于职业生涯规划，看起来你似乎没有那么的明确。我暂且猜测你的目标应该是能够有属于中产阶层的收入，最好能够节假日或者固定的一些可以出去旅行的时间。基于你的学历现实状况，我认为应该坚持在服务行业上寻求突破，可能对你来说更为现实。很多人不知道自己应该从事什么样的行业和工作，那是因为对行业以及自己的优劣势不够了解。当你了解自己的长处和短处以及你喜欢的行业或者工作所需求的能力是否匹配的时候，你会发现你的选择其实并没有那么多。如果你是擅长游泳的鸭子，那你就得去到水面上去谋生。如果你是擅长爬树的松鼠，那么也许待在树上去寻求机会对你来说更合适。去选择一个你喜欢的行业或者工作，并能够在工作中发挥出你的优势，这个是职业生涯规划的总原则。第2个原则就是力出一孔，10年磨一剑，你要专注在某一个很细微细小的领域，把你的技术打磨成比市场上90%的人都要强悍。关于行业的选择，我建议你多考虑目前正处于较快成长期的一些行业。例如高净值银发人群的相关服务、宠物相关服务、美业相关服务、心理咨询服务等等。

 

3、你说你好痛苦，好迷茫，它的根源是在于你还没有好好的思考，你的这一生到底想要怎么过？什么东西是对你来说最重要的，你最想得到的是什么？未经思考的人生不值得一过，我建议你好好的思考一下你的追求和目标在哪里？关于自我价值的评估，很显然现在你非常在意来自于父母的评价。也许你需要建立一个自我价值的评定系统。我不知道你的性别，假如你是男生，那么你就想一想你做到什么样子，如果你是女生就会义无反顾的嫁给你？外形收入，谈吐等等都可以设定，要清晰你的理想自我的标准。然后开始自律，去让自己达到这样的标准。假设你是想控制体重，那么你就要做出一些行为行动上的改变。例如规定自己每周至少下楼跑步100米。例如你要养成早睡早起的好习惯，那么你每周都要比上一周更早入睡一分钟。也就是说当你要改变自己的时候，刚开始不要设定过高的目标，这样的话呢，你很难做到，同时也会非常的焦虑，当你做不到的时候又开始对自我进行攻击，否定自己的自制力，如此就陷入了恶性循环。欲速则不达，刚开始要设定微小而合理的目标，每个目标你都可以达成这样的话呢，积小胜为大胜。你能够更好地坚持下去，当你的状态越来越好的时候，目标可以随之慢慢的提高。

 

4、鉴于你目前处在失业的状态，我还是觉得你的自媒体工作可以继续持续下去，但是一定要把绝大部分的时间放在思考自己的职业规划，同时为那个职业做知识储备或者外出面试等等相关的工作。一定要抓住每个阶段的主要矛盾是什么，要把主要的时间和精力放在解决主要矛盾上。自媒体早已过了红利期，现在你要想起号做得好，它的难度是非常高的，成功的可能性并不大。当然，你有做自媒体号，打造自己ip的这个意识非常好，那你就可以把自媒体的相关内容结合自己的真实工作去做。这样我想是如虎添翼的事情，然后你在过程之中慢慢的积累你的粉丝，就像你说的从从容容地去做这个号，也许在未来的某一天会给到你真正的回报。

 

祝你一切顺利！

许富聪

题主，当下好！感恩遇见。 看完你的描述，能感受到你内在的无奈、冲突和矛盾。抱抱你，我们一起聊聊这个话题。 1.关于配得感 配得感来自过往的生活经历给你产生的相关认知，对自我的看法，对自我的价值感、相关的成就感等的综合。 可能来自于原生家庭成长过程中，父母的长期贬低和批评，以及兄弟姐妹之间过度的比较，让你感觉自己不被爱，不被认可，没有价值感。或者成长过程中一些失败挫折的经历，你归因于自己，对自我评价很低。也可能来自社会文化中的谦虚影响，长期的自我批评，以及寻求外在的认可。 你觉察到了这一点，发现了自我配得感低，以致于“不敢变瘦变美不敢争取好的机会好的东西来了也想逃”，有了觉察就是改变的开始。 2.为什么“不敢变瘦变美不敢争取好的机会好的东西来了也想逃” 你提供的资料有限，所以我们更多只能是猜测和分析。一方面你想要变得更瘦更美，可是另外一方面身体就是没办法瘦下来。这样你的内在和外在就是冲突和矛盾的。同时，就算你外在能打扮和搭配的很漂亮，可是你的内在展现不出来和外在一致的自信和气质，你也许会对这样的自己内在有很多评判和指责，以致于你不能在这样的打扮下自在和放松，展示自己。这一块的冲突方面的确是与配得感有一些相关性，同时也能够看到还有其他方面的因素。 比如说你需要去承担一部分家庭责任，或者内在有很大的压力，以至于你需要用身体的这样一个外在的“强大身躯”来保护自己，能够让自己承受住这些压力和责任，所以你的潜意识是不想让你瘦下来，因为瘦下来的你不一定能够扛得住这一些责任和压力。而你的头脑，以及社会的各种文化熏陶和影响，都认为你需要瘦下来，这样子会更加受得别人的认可和欣赏。而你的实际情况就是暂时瘦不下来，你的潜意识为了保护你不允许你现在瘦下来，于是你对自己有很多的评判，有指责，甚至有贬低，甚至看不起。 而关于不敢变美上实际上能够反映你的内在力量不够，对自我的认可程度不高，或者说自信不够。以至于就算是你的五官或者你本身很漂亮，可是你没办法自信的展示自己，甚至你的内在是讨厌这样的一个自己，不喜欢这样的自己，你不敢承认自己很独特，自己有能力，自己有价值。你看不到自己本身的美，而外在的各种修饰也好，你对别人的羡慕也罢，更加衬托出你内在的自卑，加深你对自己的贬低和厌恶。 关于不敢争取好的机会，这一块的确与配得感有关，你认为自己能力不够，自己也不能够胜任这样的一个机会，以至于在好的机会来到你面前的时候，你不敢去接，或者你不敢相信它可以属于你的。就算好的东西以及一些好运真正的降临到你的身上，你会不敢相信，甚至会觉得这个是烫手山芋，你得赶紧扔出去，或者给身边其他人。似乎这些好的东西你接下，你会有一种羞耻感，也会有很强的不配得感。或者说身边其他的人更配得拥有这些东西。 我们就需要在这些事情当中看到自己这一些信念和想法，以及相关的这一些情绪和感受。当潜意识呈现的时候，你的内在才能够真正开始改变。 3.怎么办 我觉得想要改变的前提是先接纳自己，接纳自己暂时做不到。接纳自己就是收回内耗，给自己多一些理解和允许。接纳自己暂时做不到变瘦变美，而是欣赏这样一个身材不够苗条的自己，跟自己说，“你辛苦了，你承担了这么多的责任，承担了这么多的压力，真的很不容易。我知道你一直想用这样的一个身体来保护我，所以我允许你暂时受不了，就这样的自己就很可爱，就很好，也值得被爱，也值得被看见和尊重。”变美的前提是内在先发生改变，内在的气质，力量，认知，需求的满足等这些发生变化。无论你外在可以怎样去打扮，修饰，而内在的这一些东西是我们掩饰不了的。所以尝试在生活以及工作的各个方面去不断的觉察自己，不断的满足自己内在的需求，不断的学习提升自己，不断的改变自己内在的气质，加强自己内在的力量，当你的内在发生变化的时候，当你能够对自己多一些接纳允许的时候，你的内在力量就在生发，你的外在也在逐渐跟着改变。 对于一些好的机会，你可以提前先有一些期待和预想，以及进行相关的一些规划和提升。在这一个过程当中，不断的肯定自己看到自己的能力，不断的欣赏自己，认可自己，对于曾经错失的好机会不必去自责，而是总结经验，看到自己还需要提升的部分，为下一次好机会的到来做准备。当好的机会再一次来临的时候，大胆的去接住，告诉自己“我配得”。因为我曾经的这一些付出和努力，曾经的这些准备，都让我是有资格去接触这些好机会。 在平时的工作生活当中，多去看到自己内在的感受，去选择自己想要的东西，以及你认为好的东西，从身边简单的食物上面，衣着上面，鞋子啊，袜子这些等等，一点点的提升自己的配的感，一点点的靠近自己内在的感受，知道自己想要的是什么。满足自己内在的需求，选择自己想要的。这一些小事上面也就是在不断的累积你的配得感，不断的让你内在的力量提升。 如果你的配得感是受你原生家庭的因素影响，或者来自于过往的一些挫折经验造成的创伤，这一些你也可以在生活当中多一些觉察，可以透过那些相关的情绪感受去链接过去的这些创伤。回到过去去疗愈自己，当然这一个过程建议你找专业的心理咨询师去帮助你一起探索和疗愈。 希望我的回答对你有帮助，祝福你越来越好！

坐看云起🌻

对于这个情况呢，我们可以有不同的方法去应对

首先，我们的父母都是普通人，且大几率都不是医生或者心理学，教育学的工作者，学习者，所以会对很多东西都是“未知”的。可能我们在学校里有相关的课程或者班会课呀，同学交流呀，可以知道很多的“新鲜事物”但对于“大人”来说，或许“知识”的渠道以及关闭了，会有很多事情是不了解的

所以，我们的求助，可是向了解的大人们。

例如，我们的第一对象是父母，是非常没有问题的事情，当告知无果后，我们要对外寻求帮助，且“专业对口”

比方说，我题目不会做，当我们询问父母后，他们不会，我们再寻找的帮助者就是“老师”，那么这个步骤我们可以细分，例如语文不会，不能去问数学老师，英语不会我们去问体育老师，而是“哪里出了寻找哪个方向的帮助”

例如，我们身体不舒服，可以去询问校医，感到情绪，心理上有问题，可以寻找心理咨询师或者心理健康老师，如果我们不知道“医务室”或“心理咨询室”在哪里，我们可以选择先询问班主任老师。

其次，是确认问题是什么

例如，我们的问题有三个

其一，我是不是有心理疾病

其二，如果有我应该怎么办

其三，父母不理解我生病的事情

那么我们一个一个的解决

其一，我们告知家长无果后，先寻找班主任或者心理健康老师，告知老师我们的身体状态，感受呀，疑惑，疑虑都可以。来做个“初步的判断”是我们最近压力太大，太焦虑的，情绪状态问题，还是可能涉及到了疾病问题。包括也可以告诉老师，我有将身体状态告诉过父母，但是他们不懂心理学，不相信我的表述

那么这个情况下，老师本身就会建立家校沟通，也会更针对性的给家长们做一些健康的心理科普知识，来辅助家长了解孩子的情况

这个部分就可以解决“小问题”

如果我们只是暂时性的，情绪问题，状态问题，在老师的帮助下，我们是可以得到缓解或解决的

其二，如果我们的情况比较严重，涉及到疾病情况，需要去医院就诊，确认，已经相关的医学治疗的话。那么不论是班主任，还是心理健康老师都是会联系家长的，那么会告知孩子的情况

这个时刻，由教师来和父母沟通，会比我们有效的多，信任的多，也会很专业，严谨一些，父母能够明白，了解具体情况的几率也会增大

在父母了解懂得的情况下，我们再由父母的陪同下去医院做详细的检查，了解自己是否生病了，是什么病，具体要怎么治疗，干预等。这个过程父母也可以对心理疾病有个更全面的了解，以及了解自己应该给孩子哪些帮助或支持

其三，如果告知老师也无果，我们找不到合适的大人求助怎么办

那么我们还是要回到家庭中去，父母是我们唯一的监护人，很多时候，外界的帮助是跳不过父母的管辖的，那么怎么和父母说，他们能明白或许是另一个方式，可以理解为“曲线救国”用他们能听懂的语言

例如，我头晕，肚子疼，即便父母认为我们是“装病”但如果多次提出后，至少能明白“痛苦”。但如果是“我感到烦躁，我感到焦虑”父母或许会觉得“这不是小孩子应该会有的问题”于是不信任

两者都是不信任但本质有区别，前者是装病，不信任孩子，但相信孩子会有这样的病，心里的底气也是不足的，可能孩子说的是假话为了逃避上学，但也可能是真话，孩子真的不舒服，去检查一下防止万一

后者是“不存在”，所以不在于不信任孩子，而是“孩子不可能得这个病”所以不听孩子的形容。就好比，一个男生说“我得了乳腺癌”不懂医学的人可能就会觉得“这不可能，你不要说这种不过脑子的话，一个大男人怎么可以得乳腺癌，那是女性疾病”但实际上，也是有可能发生的事情。

那么我们需要的就是让“不专业的人听懂我的语言”之后，去医院，通过专业的医生来告知专业的事情，补足“信任度”

以此，我们可以自我觉察一下“我为什么觉得自己是双相”，例外书上写的，网上说的，有很多情况都很符合。或者是我最近感到身体不适，情绪不好，书籍网络上查了一下发现和“双相”很接近。

那么我们把这个“不适感”具体说出来，哪里不舒服，怎么不舒服来告诉父母，如果父母不相信我们有“心理”上的基本，但至少会相信“人吃五谷，就是会有生病的情况发生”

我们的终极目标是让父母信任我们，知道孩子也会有心理疾病，并帮助我们治疗

但我们目前要做的事情，不是“终极目标”而是“第一步”，让父母带我们去医院做检查，了解身心情况，有问题的话，配合医生治疗。所以“去医院”才是我们的现目标，先去了，了解清楚了再说

那么当目标梳理清楚后，也能发现另一个层面的问题，就是“能够带我们去医院检查看病的人，不仅仅有父母”所以我们可以根据自己的家庭情况来从新考虑，例如爷爷奶奶，外公外婆是否可以带我去呢，周围有没有自己信任的叔叔，姑姑，舅舅，大姨小姨之类的呢，再或者是比自己大的堂哥堂姐，表哥表姐们也可以。

我们的目的始终统一，就是“求助”而求助对象需要是我们信任的，也信任我们的人，且关注身心健康的人，即便是不关注心理健康，关注身体健康的也可以

如果这个“可信任”的人，我们不愿意他知道我们是“心理类的不舒服”也可以不说，我们的目的依旧是“先看医生”或者“让父母意识到，我们需要专业人员的帮助”也是可以的

最后，关于梦境的问题

它没有标准答案，且多种可能

其一，我们到了青春期，性特征的发育，带来了很正常的心理现象

关于这个部分我们可以稍稍的和妈妈交流一下，了解正确的，正向的性知识。

（当然，如果父母是那种保守，固执的，闭口不提的类型，我们可以先保留）

但我们自己也可以有所了解，但不要网上去随意的了解，会有很多杂乱的，不正确的知识。如果我们现阶段没有大人的接住，可以等一等，生物课上我们也是可以理解到的

其二，回忆和梳理，我们最近的日常生活，是否遭到了很多的压力，或者让自己感到恐惧，厌恶的情况，再或者有人和你说过或暗示过类似“性”方面的东西

如果现实生活中，我们遇到了这类事件，一定要第一时间告诉父母或老师，寻求保护和帮助

如果是压力原因，那么它就只是个梦，不要太在意，放松心情才是最重要的

我们如果睡眠不好，或者情绪无从调节，又没有大人可以帮助，可以先选择全国心理热线来帮助我们调节情绪，或者了解现状，寻求帮助。先以缓解情绪，自我觉察为主。再以与父母沟通为辅，一步一步的进行。

微生墨殊

题主你好啊～我能感受到你内心的这种困扰，就像心里住着一个总是竖起耳朵、小心翼翼的小动物，它时刻在捕捉空气中可能存在的批评信号，这一定让你很疲惫。 你不妨先轻轻地抱抱这个敏感的自己，不对抗，不评判。这种容易感到被指责的感觉，其实是一位非常尽职的“内心守护者”，它的初衷是想保护你免受伤害。只是，它的雷达过于灵敏了，有时会把友军也当成了敌人。 你可以试试像朋友聊天一样，来探索一下这位“守护者”是怎么形成的。很多时候，它的灵敏源于我们过去的某些经历。 也许在过去的成长中，你需要非常留意他人的脸色和语气才能获得安全感，于是这种警觉就成为了一种深植于内心的生存模式。 现在，你可以温柔地开始一些新的练习： 1. 按下暂停键，做一个“事实侦探” 当那种“被指责”的感觉再次袭来，心里一紧的时候，先温柔地对自己说：“停一下。”然后，像侦探一样，好奇地问自己两个问题： 事实是什么？（对方具体说了哪几个字？他的原话是什么？） 我的解读是什么？（我从这句话里，读出了什么情绪和意图？） 你会发现，事实往往是一个中性的句子，而自己丰富的内心戏，才是那个“指责”的配音员。 2. 给情绪一个命名的空间 当你感到被指责时，那份情绪其实是真实的，可能是委屈、羞愧或恐惧。你可以轻轻地对它说：“哦，我感觉到‘恐惧’来了，它怕别人觉得我不够好。” 仅仅是看见并命名它，就像对一位激动的朋友说“我看到你了”，它的力量就会减弱很多。 3. 练习“积极的诠释” 这是最好玩的练习，像是给大脑换一个“滤镜”。当大脑自动跳出“他是在指责我”的念头时，不妨幽默地帮它多想几种其他可能： “他可能只是今天被老板骂了，心情不好。” “会不会是他急着去处理别的事，所以语气有点匆忙？” “也许他就是这么直接的性格，对谁都一样？” 当你为同一件事找到三种以上的解读时，你就会发现，最初那个让你难受的解读，只不过是所有可能性中的一种而已，而且往往不是最真实的那一种。慢慢地，你会发现，内心那个敏感的小动物会感到越来越安全，不再需要那么紧张地守护你了。

卓娅zoya

题主你好，我是心探教练~古道西风瘦驴。 从题主的文字里可以感受到题主是一个自我要求特别高的人，所以会比较在意自己影响到别人，但人是生物，会有一些生理性行为需要。 题主觉得自己比如咳嗽会导致别人也咳嗽，那么对方对题主的行为表达过自己被打扰的方式来反应吗？如果没有题主或许不必太担心。 题主在公众环境里有感受到别人交叉行为对自己的影响吗？比如咳嗽，清嗓子，或者别人有过先于自己的类似行为吗？这会让题主感受到自己的行为其实并不特殊。 题主对于别人类似的行为是持宽容还是不能接纳的态度呢？如果对别人都那么宽容，为什么对自己要苛责呢？ 题主成长的环境对题主有容错空间吗？如果没有可能也会让题主对自己比较苛刻，从而对自己一些微小的行为放大反应。 题主是一直这样，还是发生了某件事让题主变的这样谨小慎微呢？试着感受自己内心不安的起点和原因，或许有助于题主更好的调整。 ［改变之道］ 认识到环境不是绝对静态的，其实每个人都有感觉阈限，对声音和其他人的行为有一定的容错空间，试着感受下自己对别人的行为的宽容度，或许会让有助于题主增加对自己的容错能力。 尝试区分事实和感受，一般人真的觉得自己被打扰到了的话，会表达感受或者拉开距离，如果对方两个行为都没有，题主或许不必担心。 心理学上有个孕妇效应，当自己是个孕妇时，会更多的发现周围的孕妇，其实是我们更多的关心和自己有同类行为的人，或许有助于题主理解对方的行为。 一个一点干扰都接受不了的人是非常痛苦的，这样的人也不太愿意去公共场合，就像我害怕声音，家里玻璃必须装最贵的，完全隔音。 试着对自己宽容一些，只要呼吸，我们就有制造声音的需要，接纳自己的行为，会让我们更松弛，其实除了我们自己，没有谁会关心我们的行为，题主或许可以试着钝感一些，不用想那么多。 推荐阅读《跳出头脑，融入生活》。 如想继续交流，可关注我的个人主页，“心探服务”。 祝好！

古道西风瘦驴