废柴再利用计划：度过中年危机、改善工作压力、汲取劳动乐趣、提升自我幸福感...

你好，我看到了你对自己心理历程清晰的描述，能够理解你内心感受到的痛苦与无助，也看到了你的顽强与勇敢，我在这里陪伴支持着你。

首先，你的感受与需求都是真实的，它们都是有意义和价值的，都值得被看见被理解，也值得好好的对待。

考上大学的喜悦冲淡了高一高二的抑郁无助；大学里，遇到严厉的军训教官，让你觉得心里憋得慌像有什么东西卡住了，就特别特别难受，然后想哭，然后有自S的欲望；停药半个月左右，突然觉得好像世界都阴暗下来了，会感觉特别的平静，也会觉得有点闷得慌，想哭却哭不出来。

你考上了大学，到正规的的医院作出诊断并正规的服用药物治疗。这对你来说，真的是一份很好的帮助。

在这个过程中，你也发现了自己内心的力量，所以你希望更多的通过自己的努力来帮助自己成为一个平和阳光的人。

但似乎，情绪又会在某个瞬间呈现，让你感觉天空又会阴沉下来，让你用自伤来对抗自己的内心感到憋闷。是这样的吗？

你会去医院复查，似乎医生并没有给你缓解抑郁焦虑的方法，还希望你继续服药。但你期待可以通过自己内心的力量，和自我的成长来帮助自己，彻底疗愈自己。

理解和赞赏你可以为自己负责，并且相信你自己的勇敢和坚定，这真的不容易，也非常可贵。

我的感受是，也许医生说的继续服药，是从更专业的角度出发的。因为，面对抑郁焦虑症，医生才有诊断和治疗的权限，而服药是其他无法代替的帮助。

我看到你：且在这个月我已经有两次自残的行为，自残过后还会有自责。

也许，一方面服药，一方面寻求心理咨询师的帮助会更好一些。也许，这个部分给予一些专业的帮助更好。

这里，建议题主可以和学校里的心理老师沟通一下，获得支持和帮助。让自己有力量，在感受到胸口闷的时候，不再用自残的方式来帮助自己。可以吗？

其次，看到自己容易引发抑郁焦虑的场景

军训时严厉的教官，让你觉得心里憋得慌像有什么东西卡住了，就特别特别难受，然后想哭，然后有自S的欲望。

不知道现在，想起来当时的情景，你内心的感受是怎样的呢？教官的严厉，会让你想到什么样的场景和人呢？

也许这个部分可以尝试自我觉察一下，如果感觉有困难，可以和心理咨询师一起来做。

在咨询师的陪伴支持下，去探索和看到自己内心更深的感受和期待，给予滋养和支持，会帮助自己获得身心的健康。

同时也想说，每个人都会有心情不好的时候，允许自己有时候会焦虑有时候会抑郁，不用太在意，去彻底摆脱和消除对抗它们。因为它们的存在，会像一只信鸽，会像一个调皮捣蛋的小破孩，需要一些看见和安抚，然后，他们就会安静下来。

最后，我想说，在你突然觉得好像世界都阴暗下来了；甚至觉得有点闷得慌，知道是我发病的时候，回寝室休息会儿躺了会儿，喝点水。这些都是对你有效的帮助。

你还可以尝试做几次深呼吸，给自己一个拥抱，好吗？

给自己一个温暖的拥抱，轻轻的拍打自己的双肩，一边拍打一边告诉自己：即使我感到世界有一些阴暗（可以替换成你内心想到的任何的情绪词，比如焦虑，抑郁），我也接纳我自己，深爱我自己。

也想邀请你在清晨太阳出来的时候，出去转一转晒晒太阳，或者跑跑步，可以吗？

或者选择一项你喜欢的运动，平时，多去和共同爱好的小伙伴一起去运动，爬山打球拍摄等等，运动可以帮助我们获得身心的快乐。

我也是壹心理心探教练舒雅清正，世界和我爱着你！

舒雅清正

题主你好，我是心探教练万事如易，我看到你的问题是37女，每天活得很累，源头是我妈妈，怎样和她相处？

题主很清楚知道父母要的，远不是她们嘴里说的对你无欲无求那么简单，你父母要的都是稀缺资源，都是拿金钱买不到的。

你知道你父母要的是你这个女儿能够做到无所不能的满足他们的需求，并不只是你单纯的时间精力和金钱，所以题主才感到如此疲累，不管你怎么折腾好像都满足不了父母，也满足不了你自己。

所谓一切都为了孩子，只是你父母不愿意承担自己人生选择的责任，用一切为孩子好找的借口。真正为了子女的父母，会自愿付出，会成全子女的选择，不会让子女折腾得这样疲累，是不会说为了你而活，不会说为了你不旅游不结婚，而让孩子感到这么大压力和负担的话。

你父母需要一个理由来承受她们自己的痛苦。嘴上说一切为了孩子，行动却处处体现出索求无度，这理由的背后的愿望是希望孩子能够回报自己，你父母说一切为孩子，行为上也希望孩子一切都为自己，这是一种亲子共生的状态。

你父母认为她们一直为你而活，也希望你为他们而活，她们曾经的痛苦，希望从你身上得到回报，你给钱不要，即便要了她们可能也舍不得花，依然会说为你攒着。

她们要的是她们自己创造不了，但希望从你这里补偿，希望你能够帮他们实现的更珍贵的东西，即你对他们的顺从，他们要你为他们的幸福负责任。

一个成年人本应该为自己的幸福与不幸负责任，而不是让孩子为自己负责任。

一切为了孩子，是尊重是成全孩子的自由选择，是愿意承担自己选择的责任，不离婚是为了自己，不旅游也是为了自己，接纳付出可能得不到回报。孩子工作离家远近，结婚与否，尊重孩子的选择，自己为自己的人生负责，让孩子为孩子自己的人生负责，这才是正确的无负担的爱。

隐匿捆绑式付出和要求回报，本质是过度付出后的情感绑架，不敢面对自己的选择和责任，对孩子也不真诚，这是扭曲的爱，会让双方都痛苦不堪。

一个没办法爱自己的父母，也不会真正的爱自己的孩子，孩子也不会真正爱自己。

尊重你自己的感受，你很清楚的感受到了这一切，你正在为三个人的幸福负责任，这不是你能力范围，你一个人独立负三人幸福责任前行，这对你父母的心理独立成长也是不利的。

父母自己婚姻过不好，不敢花钱，希望把他们的幸福寄托在你身上，让你来实现，这是不切实际的幻想。

打破幻想的办法就是你要能够面对现实，你要面对你做不到负担他们理想化幸福的事实，承认自己做不到他们的需求，不要试图把你自己搞成一个理想化的孩子。

承认父母是普通人，承认父母不敢承担他们自己选择的责任，也承认你自己也是普通人，你也有你自己的需求，承认你不能再为你父母活着了，从现在起，你要为自己而活了。

如果你因为父母不接受你的钱，而让你感到愧疚，那你要学会面对这份愧疚，带着愧疚继续为自己而活，直面父母可能的抱怨指责，迎接你内心的恐惧。

你现在的资源能为父母做什么，可以尽力去做，父母不要，不意味着你没付出，那是她们选择不不要的，要相信自己是一个好孩子，你只能给父母你能够给的，你不能过度牺牲自己的未来和幸福来满足父母要求。

你做不到的或让你感觉会牺牲你个人幸福感消耗你生命力的事，就拒绝做，学会拒绝父母的不合理要求，要学会爱自己，为自己而活。

你父母没有自我，这是需要她们自己去承受的痛苦，是父母必经的成长议题。

题主可以认真考虑，你要不要牺牲自己的自我，让自己成为你父母的自我的替代品，你要不要勇敢为自己而活，面对独立与分离之痛，面对成长必经之路。

如需进一步交流，可关注私信，祝好。

万事如易🌈

你好题主，看到你的描述的确你现在处于一种永远不会相信自己的感觉，这也会让你把空虚寂寞当成自己的身份认同感，这思想出来的空虚寂寞又让你产生了对解离错误想法，也可以说你现在已经走在成长的路上，我们来看看这里面的故事，希望可以帮助到你。 解离人格障碍，一个我们在心理学精神动力学派理论里，一个永远只会催眠自己形成的多重人格，解离人格更多的是一种永远不会识别思想与感觉形成的错误行为，但是你并没有这方面的问题，毕竟你会对思想与感觉形成了一种对比评判感，毕竟喜欢孤独不一定是你有什么问题，可以享受孤独的人会有着更多不同的客体关系存在感受，同样习惯孤独不喜欢花钱也不等于你是一个不会生活的人，如果钱代表着自己的身份认同感，那么保留自己的价值感受也是一种美德。 你会把空虚寂寞当成自己的身份认同感，同样也会把自己的价值感受当成自己不会花钱的痛苦思考，这部分也许给到你思维强迫重复思考里形成的痛苦，一个孩子一直都在寻找母亲给到你更多的回应，却发现父母或者养育者给到你更多的是一种冷漠回应，你也会习惯用着冷漠依恋模式来处理自己的身份认同感，独立自主的感受里看到的关系都是一种冷漠模式，这也可以说给到你更多的怀疑，你怀疑自己的身份认同感与关系的亲密感受会再一次受挫，这恐惧感受里来自童年成长体验的被父母过度控制与贬低形成的回避模式，也可以说你的童年成长体验不到父母在身边，你被父母把你放在爷爷奶奶家那么成长过，童年成长体验不到父母在身边习惯一个人去照顾自己的痛苦，空虚寂寞的无价值感受同样也养成习惯，孤独感受的无价值就会形成一种有思维没有躯体感受的被抛弃的丧失感。这感受同样也会让你形成一种分裂状态。 曾经有一个实验，一群科学家对一些正常人对孤独的测评，让他们一个人在一个温水池用着布捂住眼睛与耳朵，在过了一定时间，他们同样也会产生不同的幻想与失落感，这也是著名心理学学家埃里克森对精神动力客体的理论结果，当你发现自己的寂寞空虚，你也许可以在家里离开一下到大街上走走，同时也可以找一些值得信任的人来聊聊天，也许你一个人在家形成的空虚寂寞的分裂状态就会消失了。 当然你对钱的执着有着一定的执着，这部分的情感需求同样也有着一定意义与成长方向，在心理学精神动力学派理论里，肛欲期一个在两岁到三岁形成的肛欲感受，也是人格成长体验的关键期，过度控制排便形成的情绪需求的感受也会在一个人格呈现，这也可以说你的童年成长体验不到被随意表达与得到回应感受，你习惯压抑情绪来维持自己不会被抛弃与不被重视的感受，同样你不会把钱给到你值得用着想法里，这也是一种正常反应，毕竟肛欲期的粪便形成的感受，在心理学理论里，那是一种创造性与自我效能感受的身份认同感一部分，你会发现自己有着钱不会花，这里面有着一种想花钱但是又害怕失去自己的价值感受，你会知道习惯压抑情绪背后情绪会在其他地方产生，同样你不想花钱也会让你在不经意的地方花多了钱，情绪背后有着正反两面性，同样压抑情绪背后有着一把双刃剑一样。 如果你实在无法识别自己的痛苦情绪，也许你可以试试找一个咨询师陪伴你，在咨询师陪伴里，你会发现父母对你冷漠回应形成的冷漠依恋模式，只是父母成长体验不到被认同与照顾的超我标准当成自己的身份认同感，同样也会把这部分让你产生对自己过度保护与回避关系的爱与恨正常需求，不要怀疑自己的身份认同感，怀疑并没有对错，怀疑的痛苦更多的是对怀疑的执着，而不是把怀疑当成自己的问题就行，在咨询师陪伴也许会打开你更多高纬度的自体，在心理学自体这名词，代表一个人更多高纬度的身份认同感，自我只是自体的一部分，每一个情绪代表一个身份，同样你会在咨询师哪里看到自己有着更多不同的身份认同感，也许你会发现今天的空虚寂寞只是一个成长的契机，父母或者养育者给到你的冷漠依恋模式，只是一种成长体验的经历偏差认知，你值得拥有属于自己的世界，同样也会在咨询师陪伴里，你可以接纳自己的身份认同感，可以在关系接纳被爱与不爱的身份认同感，你会看到每一个人都是独立自主个体，同样在关系里也会接纳自己与别人有着不同与相同的需求，你会发现自己的身份认同感不是孤独，而是更多的是在关系看见与被看见的选择，你不会害怕失去关系，因为自己就是关系的主宰者，你不会害怕该不该去花钱，而是你自己就可以选择用着钱爱自己与照顾自己，你一直都值得拥有着爱，同样你也可以拒绝被伤害还能看见自己在关系拥有的身份认同感。愿您可以在这空虚寂寞的痛苦感受里去成长，去拥抱与召见更好未来的自己。

幸福的阿汤

你好 看了你的文字，你的文字充满了真挚的情感，能感受到你这五年来的愧疚以及想要寻求解脱的渴望，感受到这不仅仅是一段关于旧爱的回忆，也看到你在这段感情中充满了许多情绪，理解你的心情和感受。 看到你说你昨夜又梦见她了，这个梦境可能引发了强烈的情绪，一般来说，心理学认为梦是潜意识处理情绪的后台程序，也代表潜意识里的一些反应。分手可能会伴随遗憾，愤怒和不舍等情绪，如果这些情绪在现实中没有得到妥善的处理或者表达，可能大脑就会在梦中尝试回应他们，并做出一系列反应来弥补回忆，可能你在梦中梦见的未必是对方本人，可能是你内心里的那份情绪，例如你的愧疚感和遗憾所引发的这个梦境。 五年是一个很长的时间，跨度可能这件事在你的心里是一个没有完成的事件，在潜意识里你认为她过的不好，那么愧疚有可能就有理由继续存在，你将会通过折磨来让自己减少自己的愧疚。 假设她的过的不好，可能你会认为是你造成的，你会想弥补她挽回现在的遗憾。也看到了她有新的男友过的很好，你的痛苦大概程度上是因为你没有放过你自己，你在用过去的错误惩罚现在的自己，你想要和对方联系，想要和她道歉，但是道歉未必是解忧，可能就是打扰。换位思考一下，假设她是那个有了新男友过的很好的人，突然收到五年不联系的前任，那么她会怎么想？她可能会疑惑，为什么要找我为什么说过去的事情？我不想再提过去，这会打扰我现在的平静的生活。如果真的不想打扰他。最高级的道歉其实是不打扰，真正的释怀，是尊重对方的生活轨迹，不是强行加入你的忏悔。 你可以写出一封信，不寄出去，把你想说的所有话愧疚和假设都写下来，写完之后把它烧掉，或者是锁起来，这个仪式感的动作会帮你完成心理上的情绪的处理，不会对现实造成干扰，人生若有重来，我定不负当年当年的自己，受限于当时的阅历，情绪和能力，所以我们做出了当时自己认为最好的打算，接纳那个不完美的自己，才是成长的开始。 其实我也有一段过去的感情，我也会有遗憾，但是活在过去只会造成痛苦，而对方已经向前走去，既然对方已经有了新的生活，这或许是最好的答案，把那些歉意留在心里，作为一种成长的教训，告诉自己，我可以去未来过好自己的人生，过去的错误我不会再犯，我会让自己过的更好，放过自己，也放过对方，放过那些情绪，我们会迎来更好的未来。 祝好

孤独浪子浪迹天涯

题主，你好呀，感谢邀答，抱抱你，感受到你现在非常无助，也很无奈，希望你可以照顾好自己的身体，情绪和饮食起居，人在最困难的时候，会有一些糟糕的想法也是正常的，越是在这个时候，我们越是要去关怀自己，在力所能及的范围内照顾好自己❤ 结合你的描述，我想到的是： 1.在关系中如果边界总是被别人侵犯，我们可以去主动保护自己的边界，同时，也需要建立起内在的力量，才会有勇气在自己被“设局”的时候保护自己的权益。 不知道你有没有去觉察，当你在关系中感受到关系被侵犯的时候，你是如何处理的呢？是不是就不了了之了，或者说，当别人侵犯了你的边界的时候，你会默默忍受，不去拒绝，也不会去表达呢？这其实也和我们的模式有关，而我们的模式源于我们的成长经历和早期的依恋关系，你可以去看看在你的小时候，是不是你的重要养育者也是总是侵犯你的边界，而当你在关系中觉得不舒服，或者说受到伤害之后却不敢为自己发声呢？ 这是需要我们去觉察和看到的，正如弗洛伊德提出的强迫性重复的概念，如果我们的早期情结没有处理和疗愈，我们就会不断循环小时候在关系中的模式，让自己陷入这样一种困境之中，而要打破这个困境，我们需要成长，需要去看到自己为什么会这样，自己又可以为自己做些什么？其实，当我们在关系中被打压却不敢反抗，是因为我们的内在没有力量，不敢去维护自己的边界，因为小时候当我们面对家里人的打压去反抗的时候，我们可能遭遇过非常严厉的惩罚或者其他让自己很不舒服的对待，为了避免再次经历这样的痛苦，我们不知不觉选择了不去反抗，事实上，这也是对自己的一种保护，至少在小时候，这样的方式可以让我们避免被惩罚，可以更好地生存下来。但是，现在我们长大了，我们面对的环境不一样了，在职场，在和其他人进行交易的过程中，大家都是平等的，他们打压你，本身就侵犯了边界，也不合规则，你是可以拒绝，并采用合理的方式去保护自己的边界和维护自己的权益的。 一方面，你可以寻求一些比较专业的支持和帮助，比如法律方面的支持，社区的支持或者相关政府机构的支持等等，另一方面，你也可以寻求自己的支持系统的帮助，找有懂得这方面的家人和朋友咨询和帮助，向老同事去经看看如何处理这样的职场打压问题，有的企业还有EAP服务，也可以去寻求他们的帮助等等。此外，建立起内在的力量很重要，也就是当自己被打压的时候，我们需要有勇气去为自己做一些事情，不要害怕，在人格层面大家都是平等的，你完全可以去表达你的诉求，也可以试着去和当事人沟通，运用心理学中的非暴力沟通的方式，也就是在不评判、不指责对方的前提下，去表达你的感受、情绪和需求，也听听对方怎么说，最终达成一个双方都比较满意的平衡方案。 推荐你看《非暴力沟通》和《二次成长》。 2.困境并不总是只有负面影响，我们也可以看到其中的资源，吸收其中的养分，助力个人的成长和发展。 从心理学的角度来看，任何所谓负面的事情或者说困境，都会有着积极的意义和资源，我们可以从中复盘，看看这些事情教会了自己什么，自己有从中学会了什么，获得了哪些成长。比如，在职场有这样的经历，至少可以教会了我们如何辨别职场霸凌，以后遇到这样的企业我们就可以成功避坑，就更容易去到那种尊重员工，给到员工更多关怀和照顾的企业，对吧？关于租房子的事情也是，可以去看看自己从中可以积累哪些生活经验，那么，下次遇到类似的人，类似的情况，我们都可以避免，是不是会更有利于你找到合适的室友和合适的房子呢？ 当然，肯定还有其他的一些资源和获益的部分，你可以开启你的智慧，去看看自己还获得了什么，有哪些成长呢？试着再列出三条，你会发现，其实困境也并不完全是不好的，也会有正面的意义和价值，以后，我们也不必因为遇到困难，遭遇失败来责备和怀疑自己，而是要从成长的视角，优势的角度去看待我们所经历的事情，那么，你就会越挫越勇，越来越有智慧。 3.从积极心理学的角度来看，目前你的积极情绪的比例很低，而积极情绪又会影响到你的认知，让你不自觉地陷入负面思维，所以，我们需要主动地去做一些事情，提升积极情绪的比例，帮助自己更多地感受到生活中的美好，激活对未来的希望。 积极心理学的研究表明，如果我们的积极情绪：消极情绪的比例小于3：1，我们就会呈现出消极的状态，思想也会变得消极，反过来，当我们的积极情绪的比例提升，我们就会变得更加积极，也更有幸福感。所以，我们需要主动去提升自己的积极情绪的比例，积极情绪不仅仅只包含快乐，还有宁静、激励、感恩、敬畏、幽默等等，可以去看看，自己可以做一些什么事情帮助自己产生这些积极情绪，比如去做一点自己喜欢的运动，和好朋友聊聊天，洗个热水澡，听喜欢的音乐，散步，跳舞，做饭都可以，总之就是要去提升自己的积极情绪比例。 还有一个方法就是每天记录当天的三件好事，因为有时候并不是生活中没有好事发生，而是我们会忽视这些生活中本身的美好和积极体验，当我们养成每天回顾和记录三件好事的习惯，就可以有效提升幸福感，渐渐地觉得生活很美好，人生值得🌸 推荐你看《活出心花怒放的人生》《积极情绪的力量》。 以上，供你参考，祝好❤

湘遇成欢

题主好 我是kelly 一直和妈妈在一起，并且在单亲家庭中建立的关系中也情感很深很浓。 妈妈作为成年人，并且离异多年，独自养育你的过程一定也经历了很多。 【关于边界和亲密】 你和妈妈的感情，让我想起以前和姐姐的分离，姐姐有了男友作为妹妹的我也很难受。 从小到大在一起，一下子不能接受也需要接纳自己，这些感受和觉察你可以在这里说出来，也说明你有能力帮助自己了。 也许这也是慢慢长大过程中的一部分，接纳妈妈所为一个独立的女性，也有自己的情感需求，去和自己小十几岁的男朋友准备过年。 这里也可以作为成年女性之间的交流，和妈妈一起聊聊你的一些想法？ 例如妈妈和男友恋爱多久了，去对方家庭由于年龄差距也许也会带来一些变化。 作为女儿你希望她幸福的同时也需要保护好自己，对很多不确定性也需要提前做好心理准备，避免事后影响自己的心情。 例如作为女儿你对这段感情自己的感受是什么，如果可以坦诚聊聊，你愿意说些什么话呢？ 妈妈不准备和你们一起过，是不是第一次缺席过年，妈妈怎么想的，她愿意说说自己的想法吗？ 亲密关系中难免都有开始分离，建立边界，就算有些女儿恋爱去男友家，很多父母依然也需要适应和接纳，同样也会引发情绪的波动。 【关于接纳】 我们对自己很爱的人要去接受一个人，内心一定是有很多难过，感觉妈妈有了男朋友，时间上和之前全心全意陪伴你，一定有些不同。 但是你感受到妈妈“不爱你了”，在你心里爱是怎样的一种感受呢？ 例如妈妈有了孩子，全心全意陪伴幼儿，你会认同很多爸爸说自己老婆不爱自己了吗？ 我们还可以大胆假设，未来你有了男友，你会少一些时间陪伴妈妈，还是认为自己不爱妈妈？ 有些阶段爱的浓度很高，例如幼儿和妈妈，需要二十四小时。 到了上学阶段，一部分在学习，和同学老师也会建立感情，回家和家人关系也是会有边界。 到了大学更是独立，偶尔回家，一年见几次，也有人大学恋爱，毕业后在外地工作，甚至去了国外，但是在全世界任何地方，妈妈，自己的家，包括父母和子女的关系都是唯一的。 爱有时是成全，隐忍，付出，包容，如同妈妈对自己的孩子也是如此。 成长后的自己可以用自己的方式去表达爱，同时也接纳自己作为独立的个体，也有情绪。 做一些事情帮助自己适应，或者主动去结交一些朋友，一起建立自己的圈子。 也有一些人去做一些自己喜欢的事，找到自己的爱好，我们都不会完全孤单，毕竟妈妈就算去男友家，你们也可以电话联系，也可以回来后继续相聚。 重要的是各自爱自己，保护好自己，作为妈妈的亲人，也许这时候的妈妈也需要你的支持，接纳。 我们先去接纳自己，包括情绪，这样也会真正的接纳他人的变化，自由的生活哦。 世界和我爱着你 推荐书籍《好的孤独》《少女杜拉拉的故事》《依恋》

Kelly水

题主你好，我是心探教练万事如易，我看到你的问题是痛苦的回忆惭愧的内心，悲凉感充斥我的内心，我该如何，我试着为你答疑解惑。 题主找到了一个对你很特别女性的联系方式，你想要因为曾经跟她说抱歉，但又无法鼓起勇气去行动，你处在纠结焦虑状态中。 五年来让你无法遗忘的，对你来说就是很重要的事情，过去的处理中你觉得自己没做好，而留下遗憾，至今你希望做点什么来给自己的过去一个交代，你希望自己的过去不留那么多遗憾。 你是个很有勇气，也愿意为自己的人生负责任的人，五年前那个你也许不具备现在的你能够正视关系中问题的勇气，你逃走了或者做过一些你无法原谅自己的事情，要重新原谅和接纳过去的自己。 什么时候说抱歉都不会晚，因为你看似是对她说抱歉，实际是你是在对过去那个，你觉得当时没处理好问题的而感到羞愧遗憾的自己负责任。 你决定面对自己的内心，决定走出内心5年来的煎熬，真正去面对5年前你没处理好的困境，很不容易，取得她的联系方式，也了解了她的一些信息，你已经迈出了跟自己和解的第一步。 关系中，人最难面对的是自己，最难面对自己内心的脆弱和不堪，也许你跟她说一些话，会打破她平静的生活，也许不会，那你想好如果她有回应，你会再怎么面对了吗？ 你是决定只是跟她解释说道歉，不管她原不原谅你，你都会释然，然后抽身而去过你自己的日子，不再跟她有联系，还是有可能的话，继续做回普通朋友，还是如果她对你有意，你会再续前缘，你要知道不管对方反应如何，你自己内心的想法是怎样的。 破镜重圆，那是在追求完美，你和她都不是镜子，你们是真实的人，有自己阴影和脆弱的独立的不同的鲜活思想的人。 人和人可以发生矛盾，也可以努力修复矛盾继续联系，可以选择是当情侣闺蜜好友普通朋友，还是路人过客陌生人。 虽然你们的关系不在了，关系中的问题也依然是可能存在和再现在其他关系里的，一段关系结束不意味着矛盾就解决了，如果你和她之间还有解决不了的矛盾，也要承认它的存在，承认你们的选择让你们无法在一起。 题主纠结过去，是否现实中遇到压力和困境了，类似过去的情感情绪又涌上心头，可以跟专业人士或信任的人说说，释放压力情绪。 如需进一步交流，可关注私信，祝好。

万事如易🌈

题主，当下好！感恩遇见。 看完你的描述，能感受到你内在的无奈、痛苦、委屈和难过。我们一起聊聊这个话题。 1.关于妈妈的变化 你在描述当中提到，“从小被妈妈情感绑架，动不动就大吼大叫，逼成了双相情感障碍。得病之后想要找到自我，却依然没有办法和妈妈划清界限。妈妈不再语言暴力，反而变得非常“温柔”。”这里这一个温柔的词，你是用的引号。而妈妈在你得病前后的变化也是非常的大。从动不动就大吼大叫，到现在非常的“温柔”。从你后面举的几个事例上面能够感受得到，相信你自己也能够感受得到，妈妈这样的“温柔”背后似乎有很多的隐忍和小心翼翼。或者说有一些敏感，这也就是你感觉好像她总在监视你一样。 似乎她知道你生病之后，或许她内在有很多的愧疚，想要去弥补你。也或许是她也不知道要怎样去对待你，于是就很小心翼翼的去对待，随时的去关注你。承认错误，说改的态度也是非常快。当然或许你生病这一个是让她改变的其中一个因素，而她能够变化这么快。还有哪一些因素，这是我们看不到的部分。 我们可以跳出你跟妈妈相处的这样一个关系，以一个旁观者的角度，或者说类似于观众的角度去看待你跟你妈妈之间的这一些日常。当你站在这样的一个角度去看待妈妈的这样一个改变之后的行为，不知道你是怎样的一个感受，你可以去感受一下。我的感受是妈妈内在会有害怕，会有担心，也会不知所措。像一个犯错的孩子，战战兢兢，小心翼翼，好像怎么做都不是，不做也不行。她想要给到你弥补，给到你更多的照顾，可是你现在有时候想要更多的去独立，能够自己照顾自己，跟她划清边界，在她内在想要的跟你想要的之间，她会很迷茫和困惑，不知道怎么做。在这个之间的她，她也似乎丢了自己。 以上是我个人的一些感受，你可以去参考一下，去感受一下妈妈她现在改变之后的这样一些状态。似乎她改变之后的这样一个状态，也不是你想要的，而她改变之前动不动就大吼大叫的那个状态，也不是你想要的。或许可以说她改变的太快了，这个变化截然相反，让你也很不适应。 2.关于你的感受 我想你想要找到自我，这一点或许不仅仅是在你得病之后才有的。我或许在你知道自己或者确诊之前，或者在妈妈堆里动不动就大吼大叫的痛苦之下，你感受到的那种痛苦，以及痛苦背后的那种推力。推动你想要去找到自己，活出自己。而得病之后，或许妈妈会由于她的愧疚，以及妈妈她的这样一个巨大的转变，让你有了更多的优势或者更多的原因， 你可以更加明显的去找到自我。当然也不排除你到了这个年龄，想要去有更多的独立和自主。这也是生长发育，人到某一个阶段很自然的一个过程。 而你得病的这样一个经历，以及妈妈的这样的一个巨大的变化，让你似乎有了更多的支持力去让你找到自我，跟妈妈划清界限，让你能够成长起来。 所以这一个过程，不仅仅是妈妈，也是你需要去慢慢适应的一个过程，或许确诊那个疾病只是一个非常明显的界限。而在这一个界限的前后，是两个非常不同状态的变化。这两个不同的状态的转变，是需要你们都慢慢适应的过程。所以在这个过程当中，你会觉得不耐烦也好。会因为妈妈的过度插手和过度照顾，妈妈的软暴力让你觉得很憋屈也好。那还是你内在的没有力量感。这些都是你的过去状态，去慢慢的呈现出来，然后一点点的看见和扭转，在这个期间，你会出现的这一些情绪感受。 从妈妈过去动不动就大吼大叫，他的那种掌控感，以及没有安全感的背后，本身就让你没有成长出太多的独立和自我。哪怕现在她变得特别的“温柔”，她之前的那一些特质还是会隐形存在，尽管她的言行已经变了很多。而你的内在想要生长出属于你的自我，的确还没那么快有力量感。或许说妈妈只是表面上的言行，有了截然不同的变化，而背后的实质还是差不多。 你需要看到自己目前内在缺乏力量感，缺乏价值感和成就感。需要妈妈能够发自内心的给予你看见，肯定，欣赏和认可。如果你能够将你内在的这一部分感受，一致性的跟妈妈表达出来，跟她去探讨，或许你能够获得她真正的支持。 3.怎么办 妈妈能够有这么大的变化，她也是很不容易，同时她内在匮乏的那一部分，没有真正的去弥补到、满足到的话，她也很难给到你想要的支持。所以接纳和允许妈妈有任何一个状态的呈现，这个背后是她需要去看到、去做的人生功课。 其次是你需要多看见和照顾自己，做自己的精神父母，重新养育自己的内在小孩。因为只有你自己更加清楚自己内在究竟想要的是什么。 当你能够做自己的精神父母，懂自己，理解自己，支持自己，满足自己的时候，你的自我就在不断的生长。你的力量感也就在这样的生长当中生发。你可以温柔和坚持的告诉妈妈，什么才是你真正想要的。你也可以先从物理距离上面给自己一定的空间和边界，让自己能够在这样的物理空间和边界里边自由的、放松的做自己。可以的话，也可以用更大的物理空间来跟妈妈暂时做这样的一个隔离。让你能够先照顾好自己，成长起来，再去跟妈妈互动生活和交流。 这期间你得知道自己内在究竟想要的是什么？怎样去满足到自己，跟自己的内在小孩对话，去给到她陪伴，爱，理解支持。这个过程当中也需要你对自己多一些允许，包容。允许自己会犯错，会做的没有妈妈那么好。你就会在这样的经历当中成长起来。 你可以写情绪觉察日记，去觉察自己的内在，看到自己的内在小孩。你也可以找你信赖的人聊一聊。也可以找平台的倾听师，或者专业的心理咨询师，帮助你一起探索和成长。 希望我的回答对你有帮助，祝福你越来越好！

坐看云起🌻

亲爱的女孩，读你的留言，我的心深深地触动了。 十四岁的你正背负着成年人都难以背负的重量。当你说你正站在悬崖边，我能感受到那种既不敢前进，有不想后退的孤单的身影。此时真的很想给到你一个温暖的拥抱。请先深呼吸。你感受的这一切，恐惧，迷茫、压力、对未来的担心都无比的真实。也完全值得被认真地对待。你不是没有毅力，这是感到在极其艰难的处境里。耗尽了力气，这不是你的错。但是我们仍然有有选择的权利，下面是我对于你现在的情况的一些思考。 1:冲刺中考的优势，可以在熟悉的环境中，避逸融入到新环境。如果成功，速战速决。临的挑战：短期内要爆发巨大的能量，弥补拉下的功课，对下当下的你异常艰难，结果不确定，风险很高。 2:退后一步，留级的优势：赢得了一整年的学习时间，可以更轧实的打好基础，时间会稀释掉很多的恐惧。面临的挑战：需要鼓足勇气面面对新的环境，承受异样的眼光，（其实这可能更多的我们内心的恐惧，并不是现实）用一年的时间，换一个更从容的方式面对中考 似乎每一种选择都有难处，但也都有希望。关键不是哪个更正确。而是哪个更适合当下的这个电量将耗尽的你 关于两天内如何做出选择 我们来理一理思路 第一步看到自己的优势（可以不告诉父母） 拿出纸笔，诚实的问自己 在学业上，我落下的功课是某一科，还是全科。是知识点不会，还是提不起兴趣。如果有一对老师的帮助，我有可能在几个月内追上。 心理上：当感到恐惧时，哪个想法先冒岀来，是留级面对新环境，还是留下冲刺中考。哪一边想到时身体会感有感触（身体的反应往往比大脑的想法更真实） 3:目前有谁能支持到我：身边有真正理解自己的朋友、老师、邻居……哪怕是只能听听我说话的人 第二试着尝试和父母再进行一次沟通 你提到父母“特别固执”，但我们可以尝试用他们可能接受的方式，表达你的困境，目的不是让他们立刻同意什么，而是让他们看到你的痛苦。 · 可以这样说：“爸，妈，我知道你们一心为我好，希望我考高中。我现在压力大到每天都睡不着，感觉自己在往下掉。我真的很害怕让你们失望。我们能不能一起想想办法，看怎么帮我度过这个难关？哪怕是找个家教老师帮我补补课？” · 重点在于：表达你的感受和困难，而不是直接要求留级或换赛道。这有可能打开一扇小窗，让你看到父母是否有松动的可能。 如果沟通效果不理想，我们还是有选择的权利的 选择冲刺备考，我们可以每天定个目标，自己能够完成的，增加自己的信心，比如，每天记5 个英语单词。完成时哪怕在内心对自己说你真棒。 选择“留级”：请提前做好心理建设。去新班级的第一天，可以准备好一句简单的自我介绍。不必强迫自己立刻融入，允许自己先当一段时间的“观察者”。你会发现，其实没有多少人会一直盯着你，大家都有自己的生活。用这一年时间，不只为学习，更为修复自己的内心，重新找回对生活的掌控感。 关于未来：我想对你说，你比想象中更有力量 你说不想被困在柴米油盐，不想被安排人生。这个清醒的念头，就是你心中的能量。 它证明你对自己的未来有渴望，正是你走出困境最原始的动力。 中考不是人生的全部，它只是青少年时期的一个岔路口，即使最坏的结果是你去职高，你的人生也照样精彩，在那依然可以学习技能，备战高考，发展特长，拥有很多的可能性。 我们可以学习从现在开始为自己发声，这次就是一个很好的练习时机。即使最终决定权不是你。我们在这个过程中学会了分析、思考、寻求帮助，也收获了成长。 亲爱的女孩，14岁的天空不该只有考题和恐惧。你描述的那种“没有话语权的生活”，其真正的解药，就藏在你此刻为争取自主而感受到的这份痛苦与挣扎里。 你在为自己而战，这本身已经非常勇敢。 请记得，在这个世界上，永远有一条路叫做“我还是有选择的”。两天后你要做的，不是一个决定一生的选择，而是一个基于当下情况、最能保护你心灵健康的选择。 我无法替你选择，但我坚信，无论你选择哪条路，那个不想被生活淹没的女孩，终将找到属于自己的山川湖海。因为，觉察到疼痛的种子，本身就蕴含着破土而出的全部力量。 我是壹心理智舆心话，世界，和我爱着你。

智舆心话

你好，题主，见字如面，在你的描述中，我看到了你内心深处的迷茫和自卑，我将运用心理学的知识对你的行为活动进行分析和解答，希望对你有帮助和启发，仅供参考。 首先，你提到了你爱幻想，这种幻想影响到了你日常的生活，幻想是每个人都会有的情况，比如少女青春时期，希望有一个白马王子从天而降拯救了自己。亦或者是，当爸妈很久没回来的时候，会想象爸妈可能途中出现意外了，这些行为都是很正常的，可以理解成，前者是满足对爱情的幻想，后者是面对爸妈没回来时产生焦虑而做出的合理化的解释。 你提到你的幻想有痛苦也有快乐，这种快乐让你身体产生多巴胺，痛苦也让你身体头疼和眩晕，这种因幻想而导致的躯体化的症状需要去寻求专业的心理咨询师的帮助，答主只能为你进行分析表层的心理活动分析。 就像题主在最后写到，自己喜欢分析有些人的想法和观点，推断这个人对一件事情的看法，这些事情对你来讲很有趣，你也很少有朋友，只有自己的亲妹妹知道自己的真实情况。 在一定程度上，可以说明，你的种种行为是在躲避现实世界，在你的世界里，外部环境是很危险的，所以你需要去推测这个人的行为和她的观点，以保证自己对外界的环境是掌控住的。但是人又是群体动物，如果不生活在群体之中，会很孤单，所以你给自己创造了一个有喜有乐有痛苦有悲伤的世界，在这个世界里，你是主宰，是可以掌握人物生死的人。 其次，你提到你的爸爸妈妈对你的评价是不好的，会说讨厌你的，会觉得你一直上普通班，一切都完了，并且你记事起，你就会感受到焦虑和害怕，说明在你的家庭中，家庭氛围是紧张的，你对外界的感知是痛苦和难受的。 抱抱你，根据发展心理学知识来讲，人是一直在发展进步的，是可以有改变一切环境的态度和看法的，对于你的爱幻想来讲，这并不是一件坏事情，你可以尝试在小说平台上写小说，将自己内心的故事讲给别人听，同时，在应对外部环境时，尝试沟通，稳住自己的心态，告诉自己不要害怕。可以尝试将幻想中的人跟现实中的人重叠，在现实世界中多接触这个人。比如你觉得可以成为你朋友的人，跟她/他聊天，看看他/她是否是你内心想象出来的人！ 对于你的父母，尝试跟她们进行课题分离，对于他们的评价一只耳朵进，一只耳朵出。 祝好！世界和我爱着你❤️❤️❤️

阿空