Try It Plus 再试一次
主观上没焦虑情绪，却有躯体化症状怎么办？
我35岁，男，一名外科医生。我的工作目前来说没有任何压力。也没有经济压力。 大概从三四年前起，我就觉得，胸口食管梗阻感、胃疼、烧心、腹胀、没有饥饿感，吃了消化内科很多药，做了很多检查，都没有问题，也没有效果。然后就去了心身医学科，心理医生给我开了抗焦虑抑郁的药，吃了一年多。。慢慢的烧心没有了。中途经过换药之后，胸口的梗阻感也缓解了，饥饿感也回来了，但是一直会有腹胀和便秘。而且在吃药的过程中出现了兴趣缺失的症状，对以前的东西都失去了兴趣。后来换了一种促进多巴胺的药安非他酮，才缓解了一些。 我目前依然是在服药，但是依然会有持续便秘腹胀，偶尔胃痛，偶尔胸口梗阻感的症状。而且最近一段时间，这种偶尔出现的梗阻感比以前更强烈，甚至有胸口的疼痛。最近一两个月胸痛发生过5次。有三次都是十分钟自行缓解了，两次是过了好几个小时才缓解。做了心电图也没什么问题。医生说我可能有一些隐匿性的情绪问题。我平时真的没有任何的焦虑和抑郁。我也不知道我的问题出现在哪里，不知道怎么去解决。有没有有经验的老师或者是病友，可以分享一下经验吗？？
题主你好，我是Jessica，一名心理学科班出身的实习心理咨询师，希望我的回答能够给你启发。 我从你的描述中看到，最近三四年你一直在跟不明原因的躯体化症状作斗争。做了很多检查，吃了很多药，有一些症状得到了缓解，这说明你的努力有了一定的回报。这几年你过的很不容易吧，你一直坚持抗争的精神很了不起。 我看到你描述最近一两个月频繁发作的胸痛，做了心电图没有问题。那么医生有没有建议做进一步的检查，比如心脏彩超之类。之前我有看过一名心内科医生的科普，大概是说有些心脏问题只有在发作的时候心电图才会有改变，缓解了之后再做心电图就不显示了。建议首先排除下心脏的器质性问题，如果确实不是器质性的，我们可以再考虑从其他方面找找原因。 你提到自己35岁，男，外科医生，工作没压力，经济没问题。不知道你的家庭情况和感情状况是怎样的？三四年前，你第一次感觉到胃肠道问题之前，你的生活里发生了什么事情，有什么特别的情况吗？你说在消化内科做了很多检查，没有发现问题，就去心身医学科。除了心理医生开药之外，有接受过系统的心理咨询吗？ 你说医生说你有隐匿的情绪问题，但你自己感觉平时没有焦虑和抑郁，你也不知道问题出在了哪里。这种找不到问题所在，身体又不舒服的感觉很不好受吧。我尝试从以下几个心理学角度提供一些思路，看看能不能给你一些帮助。 1、埃里克森心理社会发展阶段的角度 心理学家埃里克森提出，人的一生分为几个重要的发展阶段，每个阶段有它要解决的问题/矛盾，如果顺利度过，会获得相应的良好品质，如果没有解决，也可能会造成混乱或发展的停滞。你描述的出现症状的年纪（大概三十岁出头），刚好处在成年早期和成年中期的过渡阶段。这两个阶段要发展的核心是亲密关系与繁衍。因为你没有介绍关于家庭关系，感情状况的事情，我不好下结论说你的困扰一定跟这方面有关系，只提供一个视角供你参考和自我探索。 2、关于未开发的潜能 我在心理咨询师执业培训中，从台湾的林旻沛教授那了解到一种不常见的心理困扰，来自［未开发的潜能］。据林教授介绍，大概十个有心理困扰的人中，会有一个是因为这样的原因。这种情况下，一个人的家庭关系和谐，学业优秀，工作顺利，异性关系良好，经济状况也不错，甚至长相也很好，也有一技之长，总之表面上看没有任何缺点。在外人看起来似乎是很完美，自己也觉得生活各方面都不错，没有明显压力和烦恼，但是却遇到了问题。有一些心理困扰（焦虑、抑郁、内耗、空虚、成瘾），本质不是你“不够好”，而是你与生俱来的某些潜能，长期被压抑、没机会发展，导致生命力卡住、内在冲突不断。如果是这种情况，那么可以考虑探索一下自己是不是有哪些潜能被压抑了，进而尝试去一点点的发展。解锁被压抑的潜能，进而让生命力可以自由的流动。 3、被隐藏的代际创伤 《创伤遗传：心理咨询师和她的11位来访者》一书中讲到：“每个家庭都携带一些创伤历史。每个创伤都以独特的方式存在于家庭中，下一代在出生前就已留下情感印记。”“当代精神分析和实证研究拓展了关于表观遗传学和遗传性创伤的文献，调查创伤以不同方式代代相传，留在我们的思想和身体中，成为我们的一部分。”“创伤遗传不仅包括我们父母、祖父母和曾祖父母拒绝谈论的经历，也包括他们影响我们生活的方式。这些秘密阻止我们充分发挥我们的潜力。它影响我们的精神和身体健康。” 如果有兴趣可以读一下这本书，书里介绍了一些具体的个案，他们到了某个年纪或者遇到了某个看起来很正常的生活事件，莫名其妙出现了不同的身体反应。可以考虑探究一下，看看会不会对你的情况有所帮助。 以上这些视角供题主参考，希望能够给你一些启发和帮助。
经常与人对比，自卑，与人相处很累，咋办啊？
怎样才能跳出习得性无助这个坑并且。怎样才能改变自己的生活方式在那个被讨厌的勇气里面这一书中提出的，然后我是经常拿自己和别人对比，经常自卑，天天都这样，习惯性打扰别人，整天傻笑，怕别人跟我待在一起会觉得很无聊，所以我一直有意无意的找话题一直找话题，所以让我感觉和别人聊天都不自然，然后也让我很累，咋办啊？希望有人能帮帮我꒦ິ^꒦ິ
首先，习得性无助，是学习得到的。既然我们可以习得“无助”，那我们也可以习得“希望”，对不对？ 过去无数次的失望，让你对自己也很失望，觉得自己很糟糕，觉得一定没人会喜欢你，可是，这些都是别人强加给你的。 如果你出生在我家，我肯定不会拿你的缺点去跟别人的优点比，我肯定会告诉你，我看见了你身上很多优点，你在我眼里，是个多么讨人喜欢的孩子。 所以，亲爱的，有问题的不是你。是你的成长环境。 可能过去，你爸妈老拿你跟别人比，不管你多么努力，他们都觉得你不够好。然后你又认同了这种比较。 有些调皮的孩子，在这种情况下，就比较会保护自己，当父母说“你看看人家黄晓明，数学天天考98分，你呢，每次都只考60多分，你好意思嘛你！”这些调皮的孩子会立刻回怼“那李晓明还次次不及格呢！” 所以，比较也不完全是件坏事，看你拿谁做参照物了。 如果你喜欢比较，那就经常想一想那些比你更糟糕的。 比如，虽然你讨好，但讨好也是一种社交本领呀，讨好的人，通常都善解人意，能把关系维持得不错，总比那些人际关系一塌糊涂，一个朋友都没有的好吧。 想要习得“希望”，那就要多收集一些成就感。这些正面的矫正性体验积累得足够多的时候，就能够覆盖掉你过去那些糟糕的体验。 1、给自己设置一些小小的目标，成功之后，就狠狠夸自己。 比如，我知道自己呵呵傻笑是为了避免尴尬，今天我忍住了，少了几次这样的尬笑，其实我发现也还好。我觉得我今天特别勇敢，而且特别有行动力，有进步。 每天写赞赏日记，回忆今天我哪件事干得漂亮，夸奖自己。 2、积攒夸奖、认可，重新确认自己是受欢迎的。 想一想，今天谁给了我一个不错的反馈，谁今天夸了我，谁今天帮助了我，我今天收到了谁的善意。从他人的善意里确认自己是受欢迎的，这也是增强自信的方式之一。 有的时候，你可以挑选一些你认为比较安全且较信任的对象，带着担心和害怕，问一问，“我刚才有没有说错话？我刚才是不是表现得很无趣？你跟我聊天会觉得无聊吗？”如果对方能给你一个正面的反馈，你就赶紧把它记在你的小本本上。（一开始你可能会不相信，不确定他们说的是真是假，但慢慢的，你会越来越相信他们说的是真的。） 试试看吧。改变肯定不容易，并且需要无数次地重复。 你爹妈也花了十几年，才把你养成这么不自信的样子呀。现在，你想把自己养成另一个自信的模样，当然也要花点时间啦。 加油吧！
容易受他人、环境影响，怎么做到不受影响？
容易受他人，环境影响，怎么办？如何才能做到不受他人，环境的影响？
题主你好，容易受他人和环境影响，最根本的原因是不够自信，内心力量不足。 所以，我猜： 首先，自信心容易受环境影响。自我价值不稳定，所以非常需要得到他人的认可，一旦被批评或者遭遇挫折，就容易自我怀疑，觉得自己哪哪都不行。 其次，观点容易受环境影响。没有坚定的立场，观点很容易被别人带跑偏，而且遇事容易犹豫不决，选择困难症患者。 最后，情绪容易受影响。人际关系敏感，过份在意他人评价，担心别人不喜欢自己，并且对他人情绪的感知非常敏锐，小心翼翼，所以在人际关系里很内耗。 如何才能做到不受他人和环境影响，很简单，就三个字：变自信！ 道理都明白，改变却很难。 所以，你首先得理解，你是如何变得这么不自信的。缺啥，补啥。 大概率，你成长在一个安全感不足的环境里，你的养育者强势、情绪不稳定、严苛、冷漠，经常贬低打压你，而你一直是个乖孩子，甚至可能都没有经历叛逆期。 1、父母从来没有认可和肯定，长期的贬低与打压，当然，也有可能是高期待，所以不管你如何努力，都无法让他们满意。他们总是觉得你不够好，你内化了这个部分，你也觉得自己不够好，所以你不自信。 2、因为父母强势，你只需要乖乖听话就行，所以你从来没有机会为自己做决定。父母如果经常强调“你听我的就对了”，这其实是在告诉孩子，“你不能相信你自己，你的想法和决定都是错的。”在这样的环境里成长的孩子，长大之后，又怎么会有主见呢？ 3、因为父母强势、冷漠，小时候你的感受完全不受重视，所以长大之后，你也会觉得自己的感受不重要，让别人开心更重要。在情绪上，长期被父母侵入、胁迫、霸凌，成人之后，在人际关系上你会重复这个模式，没有情绪边界，为他人的情绪买单。 想让自己更自信，那就缺啥补啥，重新把自己养育一遍。 1、积攒夸奖、认可，重新确认自己身上的优点。 每天写赞赏日记，回忆今天我哪件事干得漂亮，狠狠夸自己。想一想，今天谁给了我一个不错的反馈，谁今天夸了我，谁今天帮助了我，我今天收到了谁的善意。从他人的善意里确认自己是受欢迎的，这也是增强自信的方式之一。 2、做个叛逆的孩子，增加容错率，让“自我”重新长出来。 叛逆期其实有一个非常重要的作用，那就是挑战权威，成为自己。乖孩子都不敢犯错，所以现在，试着相信自己的感觉，允许自己做决定，不论对错。做对了，狠狠夸自己；做错了，安慰自己，“没啥大不了的！闯祸算什么？我正好要体验一下当坏孩子的感觉。”敢于犯错，并且有能力为错误负责，这才是成熟的标志。 3、重视自己的感受，学会讨好自己、宠爱自己。 你看见你的孩子受了委屈，会对TA说些什么？你看见你的孩子没办法拒绝他人，你会希望TA如何做？TA取得成绩的时候，你会如何奖励TA，TA沮丧的时候，你会如何安慰TA，TA失望的时候，你会如何补偿TA？将来你会如何对待自己的孩子，你今天就如何对待自己。 以上三点照着做，当你更自信，内核更稳定了，自然就不会再受他人和环境影响了。 还做不到的话，做咨询吧，心理咨询帮助你完成系统升级。
反复参加高考，却总被情绪拖垮，怎么办？
个人背景：初中时曾短暂被欺负埋下隐患，高中常被言语或成绩打击，自己又为追求成绩强迫学习，导致状态崩溃而休学。复学后仍难适应，曾被要求转学，后因拖延及甲状腺癌手术及碘131等治疗耽误大半年。近几年反复尝试以社会考生身份参加高考，却总被情绪拖垮——2024年因最后一个月过度焦虑无法继续学习，2025年一碰书本就因过往的挫败感或负面情绪涌上而回避，高考前后因焦虑呕吐多次。如今同龄人即将大学毕业，而我学不进去，对学业就业迷茫，懊悔过去，又被“学历膨胀”等言论影响，积累了很深的负面情绪。 现主要情况：焦虑常无端出现，或对担心之事产生过度忧虑，严重时连“焦虑”本身都会让我更焦虑。陷入焦虑时常伴有暖气、恶心甚至呕吐、胃部不适、头脑紧绷、头痛、肌肉僵硬、手抖等躯体反应，转移注意力或与人交谈能有所缓解。我清楚很多身体不适为神经性而非器质性，这减少了一部分恐慌，但仍存有疑病心态。极度焦虑时思维混乱，感觉情绪堵塞，越想越焦虑，继而大脑一片空白，以前会的知识仿佛被锁住，连非常简单的题都难以理解或钻牛角尖，有时简单的文字也需要反复读才能明白。 社交能力明显下降，有时会害怕与人接触。一次与朋友出门前莫名紧张害怕，上车时感觉浑身甚至舌头都在发抖，通过呼吸调整和轻拍自己，以及和朋友聊天后才渐渐缓解。易怒问题也仍存在，有时会不自主地烦躁、生气，即使意识到不必生气也控制不住，还会对他人正常行为加以揣测后发怒。以往严重时曾砸东西、大吼大叫及出现各种冲动行为，现在出现较少且能稍加控制。 情绪不良时我还经历过：无法集中注意力、莫名恐惧和敏感、耳鸣、幻听（通常是物体掉落或撞击声，近一年已较少）、阅读一段文字后才发现理解完全错误、记忆力下降。有时感觉不到自己“原本应有的情绪”，身体和思维都显得很不自然且刻意。 睡眠同时存在失眠与嗜睡：有时需半小时到两小时才能入睡；有时即便睡眠充足，仍会一整天困倦。 去年（2025年）十一二月，情绪问题再度加重且无法自我调适，此后我开始接受中医治疗并服用中药，自行服用谷维素和维生素B族，并开始学习正念冥想、八段锦，阅读《焦虑症的自救》系列书籍。目前，上述2025年的低落和兴奋状态已不太显著，当前的核心问题是焦虑。
题主你好，我是仄隅 对于“反复参加高考，却总被情绪拖垮，怎么办？”我们直入主题。 首先，你在内容部分详实的描述了你的经历以及感受并说明当前对你来说最大的困扰是焦虑，为此你学习正念冥想、八段锦，阅读《焦虑症的自救》系列书籍，有一定作用但并没有达到你心目中理想的状态。 现在我们尝试跳出焦虑去寻求探索问题本身，让你焦虑的点是什么呢？你提到反复参加高考，那么高考对你来说意味着什么呢？如果不参加高考会怎样呢？通过高考，你期望获得什么？现实你对于高考是怎样一种心态与选择呢？ 你讲到“反复参加高考，却总被情绪拖垮”就被情绪拖垮的经历来说，你能想到是在什么情况下会出现吗？还是说只有在高考的时候，你才会被拖垮其余时间是处于能够坚持的状态呢？倘若是前者，那么我们就需要看到了情绪本身对你来说是为了参加高考而被动或下意识的选择。 如果是后者，从理性层面来说，这样做确实带给你太多的痛苦与不良体验，可从另一层面它也确实能够让你感到安定。关于“焦虑”或许它对现在的你来说是“利大于弊”的这里的利并不是说就真的是好而是比之需要付出的代价，你还能接受也需要它存在。 当前，你想要改变这种状态，那我们就需要先承认现实，并尝试通过心理咨询或心理治疗的方式，协助自己更好的解决问题。当前，你能够有意识的改变调整自己，这也代表你正在向着期望的方向的发展，只是说我们需要承认现实与理想之间存在落差，也需要我们一点点慢慢的改变成长。
能否请家人去做心理咨询，提高沟通效率？
高二，休学，我在学校受了很严重的创伤和刺激。具体不便多说。自从这个以来，妈妈一直不知道怎么照顾我和我的情绪，所以没有帮上忙却病急乱投医，甚至认为我在恨他等等，很多他自己的事情都没有解决，就认为是我病的太重。要吃药。 为了不被其他“亲子教育和辅导”机构带偏，掌控主导权。我一边要成为病人，一边也要成为自己的医生。我找过十几次咨询，但好像都不能心智化我现在层面的痛苦，而且我不知道什么原因，大家和妈妈一样，都是一句鼓励的话都没有，其实我只需要鼓励就可以撑很久 而且妈妈和我是两套方案，我现在没有支持，没有朋友，心里的痛苦一直都存在。想让妈妈支持我理解我，这样我能好的快一点，妈妈让我听她的去找医生，但是我不敢再把内心世界托付给别人，或许说是已经不能做到这个了。我甚至不明白现在自己的情绪是什么，什么感受，等等。 但是我很想让妈妈完全站在我这一边，可是我真的很缺陪伴。缺正常不紧绷的家庭关系。自从跟我妈坦白以后，他天天看着我盯着我。有一次我忍不了了，站在天台上给他打电话，我妈哭的稀里哗啦的都没有跟我说一句话。最近妈妈给我送进精神病院，待了21天，和精神病人相处的时光真的让我已经语无伦次的想骂人，而且这段痛苦好像无人能懂无人能理解。没有人会关注你的背景，我感觉我现在的状态很缺母爱，我也尝试一个人出去修复过，但是一点效果都没有。我有好多想法，所以之前的咨询师都骂我，说我一直在控制，说我们不讨论这些东西 ps：这是之前写的了。不去过度赘述。现在我就是一个脆弱，缺安全感，混乱依恋，高应激的状态。有一部分是家庭的原因，也是我想通过咨询解决的一部分。 妈妈和我还是一句话三个误会的致命节奏。本来是我在外界受伤找她支持一部分，但是聊着聊着节奏就会被她的焦虑带走。变成她的“相互伤害”的想象。 妈妈之前的创伤还是很重的，这也是为什么我回避，妈妈也是回避，好像我面对的是一个未成年的孩子，一直在紧张兮兮的防御我 如果可以的话，我想通过咨询如cbt来改变妈妈，改变她对我的灾难想象。比如我之前创伤的情绪能够浮现出来，是向好发展。但是她就会觉得孩子加重了。这样提升了我们的沟通模式，也能发展更久
题主你好👋！我是江61。首先，感谢你的信任，愿意把你的问题告诉我们，以获得解答。你的问题“能否请家人去做心理咨询，提高沟通效率？”从题目中已经看到到你被创伤以及家庭面前的状态深深地困惑着，隔空好好拥抱你，能够体会到你的难、善良、不被理解的痛苦。不妨我们一起讨论一下怎么摆脱面前状态。 一、感受 高二，休学，我在学校受了很严重的创伤和刺激。具体不便多说。自从这个以来，妈妈一直不知道怎么照顾我和我的情绪，所以没有帮上忙却病急乱投医，甚至认为我在恨他等等，很多他自己的事情都没有解决，就认为是我病的太重。要吃药。 为了不被其他“亲子教育和辅导”机构带偏，掌控主导权。我一边要成为病人，一边也要成为自己的医生。我找过十几次咨询，但好像都不能心智化我现在层面的痛苦，而且我不知道什么原因，大家和妈妈一样，都是一句鼓励的话都没有，其实我只需要鼓励就可以撑很久 而且妈妈和我是两套方案，我现在没有支持，没有朋友，心里的痛苦一直都存在。想让妈妈支持我理解我，这样我能好的快一点，妈妈让我听她的去找医生，但是我不敢再把内心世界托付给别人，或许说是已经不能做到这个了。我甚至不明白现在自己的情绪是什么，什么感受，等等。 但是我很想让妈妈完全站在我这一边，可是我真的很缺陪伴。缺正常不紧绷的家庭关系。自从跟我妈坦白以后，他天天看着我盯着我。有一次我忍不了了，站在天台上给他打电话，我妈哭的稀里哗啦的都没有跟我说一句话。最近妈妈给我送进精神病院，待了21天，和精神病人相处的时光真的让我已经语无伦次的想骂人，而且这段痛苦好像无人能懂无人能理解。没有人会关注你的背景，我感觉我现在的状态很缺母爱，我也尝试一个人出去修复过，但是一点效果都没有。我有好多想法，所以之前的咨询师都骂我，说我一直在控制，说我们不讨论这些东西 1️⃣、期待和孤立无援 题主看到了你，看到你之前的经历，有点为你感到心痛。你有很多期待和需求，没有被妈妈、咨询师以及身边的人理解，你想得到鼓励和支持，始终得不到。你很伤心和无助，你觉得自己孤立无援。 2️⃣、误解 你和妈妈讲心里话，讲需求，想缓和紧绷的家庭关系，想让妈妈陪伴，得到的是妈妈的更加不理解，让你更不知道如何与妈妈相处。 你能够体谅妈妈的难处，按照医嘱吃药治疗，减轻妈妈精神分担，你也知道妈妈不知道该如何照顾你和你的情绪。你的不易我们有所了解。你希望妈妈和咨询师也能明白你的心意，获得更好的支持、得到妈妈的爱。再次抱抱你。 3️⃣、信任感 你经历过十几个咨询，感觉没有太多的改变，没有心智化。所以，在妈妈让你听医生的时候，你不敢把内心的想法告诉咨询师获得支持与帮助，对他们缺乏信任感。 二、目前状态和咨询目标 ps：这是之前写的了。不去过度赘述。现在我就是一个脆弱，缺安全感，混乱依恋，高应激的状态。有一部分是家庭的原因，也是我想通过咨询解决的一部分。 妈妈和我还是一句话三个误会的致命节奏。本来是我在外界受伤找她支持一部分，但是聊着聊着节奏就会被她的焦虑带走。变成她的“相互伤害”的想象。 妈妈之前的创伤还是很重的，这也是为什么我回避，妈妈也是回避，好像我面对的是一个未成年的孩子，一直在紧张兮兮的防御我 如果可以的话，我想通过咨询如cbt来改变妈妈，改变她对我的灾难想象。比如我之前创伤的情绪能够浮现出来，是向好发展。但是她就会觉得孩子加重了。这样提升了我们的沟通模式，也能发展更 1️⃣、创伤 你说妈妈本身也有创伤，容易在交流时呈现出焦虑状态，像个没有长大的孩子，导致你们的关系处于互相回避，不敢触碰、相互防御的状态。 2️⃣、咨询目标 基于你和妈妈目前相处的状态，你认为咨询目标既要改变自己脆弱，缺安全感，混乱依恋，高应激的状态，也想改变妈妈的创伤，让你们能够有一个新的关系状态和相处模式。 三、怎么办 1️⃣、理解咨询和疗愈过程 首先，咨询和疗愈是需要一个过程，往往几次、十几次，甚至更多的时间，才能看到效果。所以，我们对咨询和疗愈需要有耐心。如果题主回顾过往，不难看到，自己也在一点进步。题主坚持继续做下去，会在某个时刻有一个可见的转变。 2️⃣、心智化的改变 心智化指个体通过理解自己和他人的心理状态（如情绪、信念、欲望、意图等）来解读行为的能力。 题主没有提到过去自己的状态，但是通过题主自我介绍，我看到了一个可以理解母亲、体贴他人，理解自己，知道自己欲望、需求，逐渐呈现心智化的人。只是题主在与母亲交流的过程中会因大家都存在创伤，出现相互难以理解，被情绪羁绊的情况。这些现状会随着咨询的深入、创伤的疗愈，逐一解决。题主给自己信心，题主也会日趋成熟。 3️⃣、利用家庭资源 题主提到给妈妈做创伤疗愈的设想，是目前解决自己困境的一个好的咨询方向。不妨和咨询师进行深入探讨，即从家庭治疗、获得家庭资源和家庭支持的角度一起改变家庭环境和家庭关系。满足题主对爱、陪伴和支持的需求，摆脱题主的困境。 4️⃣、建立合作与信任关系 透过题主的介绍，我看到题主一直在为自我改变而努力，题主的自我改变的意愿很强大。题主利用好自我资源，相信自己、咨询师和家庭的力量，与咨询师建立良好的咨询合作与信任关系，确定咨询目标和方向，题主的愿望是能够实现的。 题主，咨询是一个需要时间积累、体验和沉淀的过程，给自己、妈妈和咨询师一些时间，你期待的结果会呈现出来的。
抑郁一年了，还没有完全治好，该怎么办？
去年五月份在AD医院确诊的严重抑郁症状、严重自sha倾向。就开始吃药，并且做心理咨询（大约几十次了）但是到现在一年了，还没有完全治好。我觉得自己还是经常焦虑、抑郁。我总是害怕被别人伤害，觉得任何一个人都有可能会来伤害我。 我在上中学的时候，就被很多人伤害过，尤其是学校里面的老师，所以到现在我都非常恨学校里面的老师。我觉得自己在被伤害的时候不能很好的保护自己，因为以前我被伤害的时候就是完全暴露在一种会让自己受伤的环境下而没有任何解决办法。 现在我在遇到各种事情的时候，就会担心自己因为某一些事做错而导致一辈子都完了，通常都是因为一些小的失误（我也不确定是否小）。 现在很多事情我都怀疑自己做的对不对，我总是想要一个尽快到来的结果，只有一件事真的完全确定了，我才会对它放心，要不然我就很焦虑。 我可以gap一段时间来恢复自己吗？或者应该怎么办呢？ ?????
小鲸鱼，你好呀，仔细看了你的提问，看到你在积极治疗，这是非常需要勇气和耐心的，你说到你小时候有经历过被很多人伤害，不知道这部分创伤是否又在做咨询的过程中去处理呢？治疗和康复的确是需要一个漫长的过程，如果你有感受到这一年的时间，情绪有变得更加稳定，对自我有更全面的理解，也能够更适应生活，那说明治疗就是有效的，只是要达到完全康复的程度，还是需要更多的时间的。 我的建议是： 1.对于成长中的创伤，也就是被很多人伤害过的这段经历以及我们内在曾经被压抑的恐惧和其他情绪感受都需要进行深度地处理，可以结合心理咨询，同时也需要进行一些自我疏导。 你有提到在你初中的时候，你被很多人伤害，而且被伤害的时候就是完全暴露在一种会让自己受伤的环境下而没有任何解决办法。可以想象那个时候你是多么地害怕和无助，你现在总是害怕被别人伤害，觉得任何一个人都有可能会来伤害你也是因为咱们有这样的经历形成的一种应激模式，这种模式需要改变，或许通过普通的谈话疗法效果不一定明显，而是需要从身体层面入手，去做一些创伤的疗愈工作。不知道现在你在做咨询的咨询师是否擅长创伤疗愈，你可以和他做一个探讨，提出这部分的需求。 此外，推荐给你一本书，可以去阅读并进行书里提供的练习，书名是《身体从未忘记》，主要就是通过身体疗愈的方式来疏导和释放曾经被压抑的情绪和感受，进而达到在创伤中成长的目的。这里还有一些比较实用的自我小练习也推荐给你，都可以针对你之前被伤害的经历去做一些疏导和处理。比如，你可以通过绘画的方式去把自己那个时候的真实情绪和感受画出来，绘画是潜意识的呈现，通过绘画的表达，就是在疗愈和释放了；你还可以通过意象对话的方式，去和内心那个被伤害的孩子的意象对话，温柔地拥抱他，给到他当时最想要的支持和保护；你也可以通过书写的方式去疏导，书写的内容需要触及到情绪层面，你可能会一边书写一边哭，没关系，就让伤痛随着眼泪释放出来。当然，这些过程都可以在有咨询师陪伴的情况的进行，也可以你自己去完成，如果你觉得自己可以独自完成的话。 2.感受到你的内在非常需要确定性，也也说明我们是缺乏确定感或安全感的，可以试着找到一些生活的锚定，帮助自己建立起内在的确定感和安全感。 当我们能够提升我们内在的确定感和安全感，我们自然就不会因为一个人、一件小事、一个小的失误而觉得自己一辈子都完了，因为客观来讲，或者说在理性的角度来看，你肯定也知道，不管是一个人，还是一个小的失误都无法决定我们的全部价值，或者说整个人生，对不对？但是，在我们的潜意识层面，我们有着很深的信念，会过度敏感，觉得任何人都会来伤害自己，仿佛任何事都能够决定自己的人生，这在心理学中被称为灾难性思维，是不合理信念中的一种，其实就是和我们内在的不确定感和不安全感有关，我们想要确保所有的关系、所有的事情都是顺利的，都是在自己的掌控之内的，但这反而会增加我们的不安，因为一切都在变化，我们要成长，最终要培养的一种能力，反而是去和不确定性相处，而只有我们能够提升内在的安全感和确定感，我们才能够更好地去拥抱不确定性。 那怎么去提升我们内在的安全感和确定感呢？ 我想到了三个方面，一个就是我们要在内在形成一个可以一直陪伴自己，总是能够给到自己回应的稳定的客体；第二个就是我们要帮助自己更多地活在当下，活在真实的生活里；第三个就是可以去主动区分一下什么是你能够掌控的，什么是你掌控不了的，然后，放下那些你掌控不了的，把注意力集中在你能够掌控的事情上。 而要想在内在形成一个可以一直陪伴和回应自己的客体，我们需要做的就是学会自我关怀，做自己的好朋友，宽容自己、理解自己、看见自己、认可自己……满足自己所有期待别人满足自己的需求；要想活在当下，就需要通过练习使用直接感知的方式来锚定在真实的生活里，因为当你产生了那些害怕和恐惧的时候，其实你是跟随你的大脑回到了中学的时候，回到了那种无助受伤的状态，这个时候靠头脑是无法把我们拉回来的，因为正是头脑带你回到了过去，而脱离了我们当下真实的生活，在真实的生活里你是安全的，只要你能够把注意力拉回到身体的感觉上，你就能够跳出头脑的幻象，回到现实的生活里，比如，你在吃饭的时候就用味觉去锚定，细细品味饭菜的味道，什么都不用想，只是享受吃饭就好；睡觉的时候也是，只是把注意力锚定在呼吸上，什么都不想，只是睡觉；在户外行走的时候，就用视觉锚定在户外的景物上……试试看，当你能够锚定在当下，生活在真实的生活里，就会感觉更安全；要区分什么是自己能够掌控的，什么是自己掌控不了的，可以做一个书写练习，拿出纸笔，写下目前让你焦虑和恐惧的事情，一件一件问自己，对于这件事情，我能够去改变的部分是什么，我改变不了的部分又是什么，对于自己能够改变的部分，就形成具体可执行的步骤，去行动起来，而对于自己改变不了的部分，就告诉自己去放下，因为对于这些事情纠结也没有用，而放下就可以腾出更多的精力去做到我们能够做到的部分，这就是一种智慧，也是一种很好的减压方式。 或许，这条康复之路比你期待的要漫长，请多看到自己做到的部分，成长的部分，多给自己一些积极的反馈，会给你带来更多的力量和信心，另外，不要忘了，在这条路上，你不孤单，还有很多人都和你在一起，在积极治疗，也在努力地去修复曾经的创伤，在勇敢地去面对内心中的害怕和恐惧，相信我们都可以有力量去面对成长和康复路上的种种挑战，走向我们向往的幸福状态。 我是答疑馆小耳朵，世界和我爱着你！
成年人因为感到孤独而怕黑，怎么解决？
我是成年人不是小孩子那种暂时不安不适应一个人的怕黑。 之所以说感到孤独是因为我发现家里有人在我就没有那么害怕，但一个人在家我就会一整夜惊醒很多次，搞得白天也神思混沌。 我的父母离异，父亲有别的儿子，爷爷奶奶已经不能相见了，母亲也找到了余生相伴的人，即使她很爱我，但陪她走过后半辈子的人不会是我，爱人和子女是不同的，我跟继父也不和。我曾经在两个家庭偶尔感受到家的感觉，最后又只能被迫把它们割裂开，我的家是片段式的破碎。 我总要学会一个人住，找回自己的节奏，我也不想被怕黑裹挟一辈子。 我试过很多办法，买玩偶开大灯放直播跟人连麦等等，但都解决不了我真实的被遗忘和被抛弃感，他们不是真的，我心里知道这些恐惧都是假的，但脑海总在重复那个可能受到伤害的万一，恐惧一上头我就控制不住，任何一点动静我都会格外注意。 我也不知道怎么办，AI说我是因为缺乏亲密关系的被看见而产生的被遗忘感，但我也不可能基于此就去发展什么关系，这也不是我一个人说了算，成家对我来说也太早，我想要根治。 我已经很努力的在了解和看见自己，之前我连回到床上都不敢，现在起码能有睡着的片刻，怕黑对我是真实的困境，我经常希望内心生出一股不再渴望别人的力量，于是拒绝自己说出我需要，但我的心每一刻都在祈求有人看看我，可是越想寻求就越得不到。 现在凌晨快两点半了，熬夜让我耳鸣，我很困很想睡觉，这样的求助我发过很多次，也有好心人精准地分析，但我追问更具体的部分就不再回复，我不知道为什么，也许他们觉得自己说的足够多，剩下的都是我要独自追寻的部分，我真的不知道该去哪里怎么追寻，我向内看总有阻力和迷雾，当我向外探求又不断有建议让我向内，这种来回让我觉得烦躁疲惫。
你好呀。
长长的问题描述，能感受到你现在的孤独、疲惫、恐惧、挣扎，以及努力自救的求生欲。从你的描述看，你做了很多的努力，你去问AI（这确实是个不错的办法，但当你知道对方是AI，哪怕那是一个情感或心理咨询的AI，你也清楚的知道，那不是真实的关系），你也用了一些方法去让自己不怕黑。似乎有一些进展，你提到了从不敢回到床上，现在起码能有睡着的片刻。
你描述了你的家庭情况，父母离异，又分别再婚，家给你的感觉是片段式的破碎。你对“家”的体验是不完整的。现在一个人住，你的怕黑不是简单的怕黑，更像是家庭关系断裂后产生的、对彻底被遗忘、被抛弃的恐惧，而黑暗放大了那种“世界上只剩我一人”的被抛弃感。
你试过很多方法，玩偶、开灯、连麦，但这些外部安慰治标不治本，因为核心是内心的被遗忘创伤。对此你大概也是非常清楚的，知道那些恐惧都是假的，但身体和情绪在黑暗中似乎已经不听你指挥了，他们自己失控了，而且你越是想要去控制、去打败黑暗和黑夜，你就越是陷入怕黑中，创伤已经超出了意识能控制的范围。
你提到了AI分析是缺乏亲密关系的被看见，但你不想为此仓促发展关系。其实心理学上说的亲密关系，不仅仅是情侣、夫妻，朋友、同事、同学、甚至宠物都算是亲密关系。所以，如果条件允许你又愿意养的话，建议你养只小猫或小狗，首选是小狗。你不想发展亲密关系，不想为此去谈个女朋友之类的，这是很理智，你大概也没有那么多心力去谈恋爱。
但你还是想要重建自己内心的家。你现在觉得很矛盾，一边拒绝承认需要他人，一边内心又在祈求被看见。我估计如果真的有人如你所愿的看见了你，你大概率会落荒而逃，可能是害怕被再次抛弃，不如自己先把对方给抛弃了。
你的怕黑，更接近于一种关系性存在的消亡焦虑。这种焦虑的缓解，还是要回到关系中去。但你现在最亲近的关系也就是你的父母已经离你很远了，不管你是主动的还是被动的，父母的新家庭中都已经没有你的位置了。你没有说自己的年龄，估计年龄也不大，也不想现在就找个对象。关系对你来说是非常稀缺，但有非常必要的。我们来分析下怕黑与关系消亡之间的联系。
第一，关系自我的消亡焦虑
在你的描述中，家是片段式的，是破碎的。每一次家庭的裂变，如父母离异、父亲有新的儿子、与爷爷奶奶分离、母亲重组家庭，对你来说，都是关系世界的消亡。那些对你来说有归属感的关系消亡了。而黑暗，作为一种未知、孤立和无边界的状态，就像是关系廉洁消失后的虚无感。你怕的或许不是黑暗本身，你自己也提到了，你知道那些恐惧是假的，那些让人恐惧的东西都是假的。你怕的大概是在黑暗中，由亲密关系确认的你也随之消散了。这也解释了为什么家人有人的时候，你的恐惧会减轻。他人的存在就像是一盏灯，让你能够确认自己的存在。
第二，被遗忘即是终极的死亡。
你提到“真实的被遗忘和被抛弃感”，在人类最深层的恐惧中，被彻底遗忘在心理意义上等同于死亡。你害怕“万一”，可能不只是物理伤害的“万一”，更是“万一我就此消失、也无人察觉、无人记得”的“万一”。这种焦虑在家庭系统断裂的背景下被加倍放大，因为那些本该最牢记你的人，已经生活在不同的故事版本里。多年前我一个人在广东工作，我最担心的是，如果我在外面出了什么事情，比如没有意识之类的，警察怎么知道我是谁，我会不会变成警方档案中的无名女呢。所以我出去的时候会随身带身份证。当然，我有父母有兄弟姐妹，关系都很好，但架不住离得远。
第三，黑夜是失控的象征。
在系统式的观点中，家庭即使是破碎的家庭，也曾是一个提供结构和预测性的系统。黑夜剥夺了视觉，也剥夺了你对环境的控制和预测的能力。黑夜模拟了你童年时期面对家庭突然裂变时的失控感。那种“任何一点动静都会格外注意”的警觉，很像一个系统突然失去稳定后，成员对任何微小变化都过度敏感的状态。
你这么多年一直保持告诉警觉的状态，那一定非常的辛苦。你大概很难有放松下来的时候，不管实在白天还是晚上，这导致你一直处在紧绷的状态，没有精力去发展外部的关系，也没有精力去往内看。你渴望有人能给你具体的方法，最好是一二三四五的罗列出来，你照着做就能得到确定的结果。这些方法有没有，一定是有的，但可能你很难去尝试，因为你太惊慌了。这大概也是你继续追问，其他人没有给你回复的原因。
你想要根治自己的怕黑，其实不是根治恐惧，而是如何与“存在”建立更稳固的连接。哪怕你的家是片段的，碎片的，是断裂的，你也可以与自己的存在建立连接，去看见你自己，而不是希望他人看见你。
你可以试试下面的方法，不一定有用，你可以去尝试。
第一，养个小动物吧。猫猫狗狗的，首先推荐小狗。狗是要遛的，遛狗就要外出，外出就有机会遇到其他人，而关于狗的话题能聊的也比较多。
第二，尝试去建立一些浅关系，不用很深层，你现在大概率也没能力建立深层关系。尝试跟小区门口的门卫大爷打招呼，跟便利店的店员打招呼，跟早餐店的老板打招呼。如果你不知道如何打招呼，那就点点头，微笑一下。买早餐买东西的话，尽量都选同一家店，在相同的时间去。比如早上7点半在门口的早餐店买同样的早餐。时间长了，跟这些人就有了浅的关系，不远不近，也不会给被抛弃的焦虑。比如，我天天早上出去运动，因为出去的比较早，小区的门是5点半开，有时就会遇到开门的保安，然后就会聊几句，后来白天在小区其他门口看到那个保安，也会打个招呼。我娃问我，你怎么还认识保安啊。我去操场运动，总会碰到几个熟悉的面孔，时间长了，也会打个招呼，随便聊两句。只知道住同一个小区，其他的都不知道，但也不妨碍见面聊两句。如果你担心自己打招呼别人不回应，那就告诉自己，好像也没啥损失。
第三，尝试在白天，建立一个简单的“确认存在”的仪式。比如，每天固定时间、用一分钟，写下或者是默念一句“此刻，我在这里，XX(你的名字）是真实存在的”。这是通过一种主动的、仪式化的行为，在你与自己之间，建立一个稳定的、可预测的确认系统。当你在白天逐渐强化这种自我存在的锚点，到了晚上，那个“存在感”被黑暗吞噬的威胁感，或许会减弱一点。
最后，也是最重要的、最有效的一个方法，去看心理咨询师。关系中受的伤，需要回到关系中去疗愈。咨访关系是非常稳定的关系。
另外，晚上可以尝试正念身体扫描练习，躺在创伤或沙发上进行。网上有很多身体扫描的音频，跟着音频做就行。
我是经常又佛又丧，偶尔积极上进的心理咨询师，世界和我爱着你。
最近有很多压力源，身体特别累，怎么办？
最近有很多压力源，26岁，我姥姥化疗住在我家，我要考证，下班之后都在学习，还要接手突如其来的任务，比如演讲比赛，此外还要正常上班，我现在觉得上班是一种休息。我对我做的这些事本身是正面态度，没有对学习的厌烦，没有对困难的恐惧，只有对挑战自己的期待，对知识的兴趣，对未来的憧憬，我很清楚向外打破是压力向内打破是成长，我很珍惜这个成长的机会，所以演讲考证之类的事情四面八方地涌来我也没有抱怨，反而隐隐有种兴奋，但是架不住身体特别累，多梦，梦境很真实，质感很清晰，醒来以后记得一清二楚，以至于晚上不到十一点就睡了，第二天早上醒来身体还是很虚弱，我每天都很困很困，没几分钟是清醒的，感觉做事力不从心，做题老是犯小错误，看错数字之类的，听课专注度下降，每次考试之前我都紧张得厉害，其实准备挺好的，成绩不错排名也很靠前，我紧张正是因为我准备得很好以至于我期待值太高了。我很清楚我之所以这么累不仅源于我上述问题，还源于我高敏感，旁边的人叹口气我都要想是不是我惹他不高兴了，我知道他人的看法不该成为我衡量自己的标尺，在意别人的看法和情绪就会受制于人，赋予他人高于我的权利，道理都懂还是会多想。
当题主觉得正常上班象是一种休息的时候，就能感受到在工作之外，题主的精力被大量的占据和分散了。 要考证、要不停地学习，但还要承接突如其来的任务，象是演讲比赛之类的。 还有一个很重要的信息，“我姥姥化疗住在我家”，能想象得出来，家里的氛围应该也是无法让题主感受到轻松的吧，妈妈可能会把更多的精力放在照顾姥姥身上，虽然家里可能也不需要你做什么体力方面的事情，但心理上还是会承受一些沉重的压力的。 你感受到的累，是身体在向你一次次发出信号，希望能被你看到。 “多梦、犯困、做事力不从心、听课专注力下降、考前紧张”，你的身体象是在进行罢工，不受你控制地出现一些症状。 尽管你每次考试都会得到很不错的成绩，却依然让你无法放松下来。 感觉到你太紧绷了，一点都不敢让自己松懈下来。 虽然你也能感受到特别累，但你内在还是选择再撑一撑。 在这里，有一个猜想，你把自己排得很满，工作、学习、考证、演讲比赛等等，好象是一个拧紧了发条的闹钟，不敢让自己慢下来，停下来，不能有丝毫的放松，可能是在无意识里替家里人替妈妈分担她的焦虑和压力。 姥姥化疗这件事情，一定会让妈妈很焦虑很有心理压力，你的很累、无法放松也有可能是在向妈妈认同，在体会她的感受。 你说“我很清楚我之所以这么累不仅源于我上述问题，还源于我高敏感，旁边的人叹口气我都要想是不是我惹他不高兴了”，你这么敏感，一定能敏锐地捕捉到妈妈内心的压力和负担，她的一声叹气都有可能会让你觉得自责和内疚，觉得自己没有办法帮她分担压力是自己的错。 以上猜想是基于精神分析动力学视角对潜意识的一些联想，如果不认可或觉得不对，也可以不用在意啊。 无论如何，你的身体向你发出的强烈信号不能不重视，它在提醒你过载了，承担了太多，或许要给自己适当的减减了。 不需要面面俱到，不需要什么都要做到最好。 有一个小方法可以试一下： 1.每天把自己要做的事情按重要程度排列出来，不管列出来有多少，只做前三项。 2.重点投入精力把第一项做完。 3.做完之后就要允许自己休息同样投入的时间来缓冲一下。 4.如果还有时间，就再投入第二项、第三项。 这样，即便你剩下的时间来不及做完今天罗列的计划，你依然完成了最重要的那一项。 梳理清楚哪些是当下自己必须要做的，哪些是自己在满足别人的期待在做的，哪些是自己可以计划着一步一步做的。 只有把掌控权、决定权掌握在自己手里，才不会让自己过度承载而耗竭。 祝好。
面对厌学的学生愤怒又无力，怎么和他沟通？
28岁托管女老师 现在面临一个目中无人的三年级的学生，不懂的尊重人，自己的母亲都尊重的人。每天都很讨厌写作业，作业多了就有想si的想法。写作业凳子做不住，做的还没有五分钟就下作为。现在每天面对这样一个学生，我很愤怒又无力感。甚至有点失眠。对这样的学生我怎么去和他沟通
题主你好，我是Jessica，一名心理学科班出身的实习心理咨询师，希望我的回答能够给你启发。 你说自己是28岁的托管班女老师，给你完成困扰的是一个三年级学生。从你的描述中能感觉到，他不尊重人，写作业坐不住，给你带来了很大的困扰，甚至出现了失眠。我想你日常大概率对待工作比较认真负责吧，面对这样的学生你真的很不容易。 你说的这个三年级学生现在几岁了，大概8-9岁？是男孩还是女孩？你说他不尊重人，具体是什么表现呢？是他/她对你说话的方式，还是不服从管教的行为，让你觉得他不尊重人？还是他/她对待其他的行为方式，显得不尊重？你说他/她妈妈都很尊重的人，他/她不尊重，我猜大概指的是对托管班的老师吧。成年人面对老师，心里确实多少带着些尊重，说话也比较客气，这是因为成年人大多经历过比较长的学生时代，受到的教育大多是尊师重教，潜意识里看到老师就会比较礼貌客气。而八九岁的孩子，通常社会化程度比较低，接受的教育还不够多，有些孩子可能在家里说话做事比较随意，出门在外不自觉的也会把沿袭原来的行为方式。这跟他/她面对谁大概率关系不大，主要是孩子的成长发展还没有达到比较成熟的程度。 你说他/她每天都很讨厌写作业，作业多了就有想死的想法，写作业只能在座位上坐五分钟，似乎注意力很不集中。我猜这大概率是个男孩子吧？男孩子似乎会有一部分在这个年纪有坐不住的现象，不只是写作业，吃饭似乎也很难坐住。不知道他在你们这吃饭吗，表现怎么样？他讨厌写作业都有什么表现呢，你说有想死的想法，是你从他的表现推测出来的，还是他自己说了做了什么具体的事？是认真的，还是就是发泄对作业的不满，才说了狠话？不喜欢写作业这个事，我们成年人换位思考一下，当我们是个小学生的时候，喜欢写作业吗？当时的我们放学以后在做什么？那个时候应该还没有这么多的托管班，大多数孩子放学之后应该是在跟小伙伴疯玩吧。那时候学业压力也不大，小学生自由还是更多一些。现在很多孩子，白天在学校待一天，放学了因为家里没人要继续在托管班待着，确实少了很多的自由。对这个年龄的孩子来说，会有一些情绪也比较容易理解吧。 不知道你所在的托管班，给家长承诺的服务有哪些？辅导作业是必须完成的吗？如果孩子在这不写作业，是否有其他的活动安排？托管班一共有多少人，有没有跟这个孩子同年级的？一共有多少老师，如果你跟他接触有这么多的烦恼，是否有其他老师来照顾他？ 题主说自己28岁，不知道你是否结婚有自己的孩子。如果没有，在比较年轻的年纪面对很多孩子，尤其是还有“不服从”“不听话”的孩子，会感觉到愤怒和无力也是很正常的，孩子不好管理的时候，你也很不好过吧。 建议题主可以考虑从几个方面入手，看看会不会有帮助：1、跟机构里其他老师，尤其是你觉得更有经验的老师交流一下关于对这个孩子的看法和你的困扰，看看别人会不会有不同的视角和好的应对方法。2、除了写作业，是否可以给孩子安排一些娱乐活动，阅读游戏等，看看孩子会不会有不同的表现。同时也可以拉进跟孩子的关系，关系融洽了，有些问题解决起来会更容易。关于他作业多了就想死的问题，建议多加留意，如果是认真的，还是要及时告知家长，采取进一步的措施。3、因为你做的工作更多是跟孩子打交道，可以考虑去学习一些儿童青少年成长发展相关的知识，对各个年龄段孩子的特征多一些了解，一方面能够更好了解孩子的特点，另一方面也许也能解决一些你的困惑。4、对于你说的有点失眠，可以考虑学习一下正念呼吸法，在睡前做一做，看看能不能缓解。
老婆对我失望型情感隔离，我焦虑怎么办？
我们从交往到结婚已经有九年了，前面感觉还挺好的，以前她总是有说不完的话，整天跟我嘻哈打闹，在外人眼里我们的感情很好，我自己也觉得很好，她会主动要求亲密，每天睡觉前也要先qin一下，然后要抱着睡，我出门不在家也是每天打视频，而我那时有点厌烦这种太紧密的关系，感觉我没有自己的时间，没有自己的空间。她跟我提感情的时候我也有点回避，认为这就是一点小事，有必要么？她总是说我不跟她商量一些事情，那是因为商量了也是必须要按照她的意愿来，有了孩子后她一直在家带孩子，我理解她的不容易，但是她又过度消费，花销是我工资的两倍以上，我没有钱她就变着法的找我父母要，要了也不告诉我。去年10月她找了工作，我们突然相处的时间很少了，而她也不管家里的事了，下班就跟同事一起聚餐，唱歌，打麻将，很晚才回家，休息也是跟同事一起出去玩。而我的xing欲又比较强，这一段时间她没有陪伴我就感觉她冷淡了，慢慢的12月份我焦虑了，情绪不稳定，跟她说，我在你身上感觉不到爱了，你现在大部分的精力都是在你工作的圈子里。然后她就跟我说是我以前让她累积了太多的失望，我没有分享欲，不懂浪漫，没有给她提供情绪价值，她以前说的小事我答应了也没有做，现在我已经习惯了一个人，一个人也能生活的很好，我不需要你了。我害怕她离开我，害怕她出轨了，我就卑微的讨好，她要钱我就给，没有就去借。后面我自己也通过读书，网络学习，了解了自己应该是焦虑型依恋，脑子里每天都在想一些没有发生活的事情，就是以后要是关系恶化了，怎么跟她吵架，怎么对质啊，要是我现在情感抽离了，她会怎么怎么样之类的。我现在不知道应该怎么做了，现在她上班住公司宿舍，两三天回家一次。我们也是非必要的事情不会主动发消息。我现在都不知道该怎么做了。
题主你好，我是获得，见字如面。 1.夫妻关系的变化 在你们关系的前期，你的老婆看起来是主动的那个，主动跟你说话交流，主动要求亲密，主动和你建立链接。你一方面对这样的主动感觉到亲密美好，另一方面也会因为关系太紧密而感到厌烦。你希望拥有自己的空间和时间，当你去创造满足自己独处的时刻，在你的老婆心里感受到的是什么呢 ？ 这里并没有责怪的意思，而是就像你说的，你有你的需求，你有需要亲密的时候，也需要独处的时候，这些需求没有对错之分。但是当我们要与亲密他人互动时，我们彼此的需求会存在错位的时候。 就比如，当你需要独处时，你的老婆想要亲密。你们之间的需求是冲突和矛盾的，要不满足你，要不满足她。而当你选择满足自己独处的时候，你老婆可能感受到的是亲密的需求被拒绝，自己被你推开的感受。这可能会导致她产生很多的情绪和想法。比如：如果感觉到被抛弃，她可能会觉得你不爱她了；如果感觉到拒绝，她会想到你是一个伤害她的人；如果感到失望，她会想到你是无法满足她的人…… 就你老婆的阐述，她好像一开始把满足需求的愿望都放在你的身上，希望你能够回应她，但是逐渐她发现你无法满足他。于是便学着把需求的满足对象从你转移到同事和工作上。 而你从一开始亲密的需要能够满足，独处的需要也能满足的状态，逐渐演变成为，只有独处没有亲密的状态。你因为失去亲密而感到不安，想要重新找回亲密的感觉，但是又不知道如何做才好，你尝试了讨好，不知道效果如何？也在设想一些糟糕的情形，你应该如何应对，而这些设想情况如此难以接受和处理，自然会激发我们内心的焦虑和不安。 2.你想要的是什么？ 听起来你是很想要挽回这段感情的，你看着你们两的感情从亲密走向疏远也是焦虑不安的。你也尝试着修复你们俩的关系。但又收效甚微。 这真是一个很难的处境，原因在于你和老婆的需求总是处于一个错位的状态中，以前你想要独处，她想要亲密。现在你想要亲密，她却不再愿意这样做了。 因此，或许你可以跟妻子好好聊一聊，即使妻子可以把注意力转移到工作和同事的人际交往上，但是亲密关系的需求并不是同事关系能够满足的。在亲密关系中，不仅有亲密，还有承诺和激情。妻子拒绝你，疏远的关键在于什么，她还是否愿意再重新尝试和你建立新的更契合的亲密关系。 关系是需要两个人一起建立的，不能剃头挑子一头热。所以真诚的沟通，温暖的理解和看见，诚挚的邀请，是打开沟通之门的关键钥匙。 也建议你们有条件可以尝试伴侣咨询。能够更好的帮助你们看到自己和彼此，重新建立新的情感链接。 3.需要注意的夫妻议题 夫妻相处难免磕磕绊绊，但是如果只是回避，困难只是堆积，而不是消失。 就比如说，老婆介意你事情不商量自己做决定，你觉得告诉她了，就必须按她说的来。这里涉及到很多的感受，你老婆希望得到尊重，而你希望得到自主权。其实你们的需求并不矛盾，而是缺乏互相看见和理解，把关系走向了对抗。 再比如，你老婆过度消费，花掉2倍的你的工资，只花不入，这样造成你们家庭的收支不平衡，对家庭的稳定来说也是一种破坏。你老婆是怎样想的？她的消费观和你的消费观是否有进行沟通，达成一个彼此都能够接受的约定。 而你在讨好老婆时，没钱借钱给老婆花，又是出于什么想法呢？ 以上的问题，如果你们暂时不能达成伴侣咨询，也可以寻找你的个人咨询师，进一步详细探讨。 祝好。
