Try It Plus 再试一次
被失眠折磨已久，即使睡好了还是会担心复发，怎么办？
距离中考只剩三十多天，睡觉这件原本再平常不过的事，现在成了我最大的噩梦。 一开始只是偶尔睡不着，后来慢慢变得很严重。一躺到床上，我就忍不住一直关注自己有没有睡着，越紧张越清醒。到现在，我甚至都想不起来踏实睡一觉是什么感觉，特别煎熬。 身边人都劝我别多想、睡觉是本能，短期失眠不影响考试，这些道理我都明白。可一到晚上，那种害怕睡不着的恐慌感就会涌上来，担心睡不好影响记忆力、耽误备考。就算某天睡得不错，转头又会焦虑会不会再次失眠，一直反复内耗，快要撑不住了。 我在小县城，没有专业的心理科室，查睡眠相关的问题也找不到多少相似的人，总觉得只有我这样，难过想哭又怕被说矫情。 有没有和我一样，因为备考压力患上睡眠强迫的朋友？想听听你们的经历，哪怕只是一句我也经历过、会好的，我就觉得不是自己一个人在扛。
题主你好，我是仄隅 当前你被失眠折磨已久，即使睡好觉了还是会担心下一天睡眠，你希望能够改变现状，想要知道为什么会这样。 首先，我们先来确认一下失眠存在的时间，如果你还记得你能想到最早是在什么时候吗？这件事情对你的影响除却你提到的这些之外，有对你在身体或饮食、学习方面造成影响吗？如果从1分到10分进行评价，你觉得当前失眠问题对你造成的影响有多大呢？倘若，你给到的分数有超过5分，我们就需要格外留心这件事情。 假如说现在的分数已经很高了并且除却提到的这些影响之外，还有其他的一些状况，当下我们就需要先去到医院挂个睡眠科确认严重性跟医生反馈你现在遇到的问题，我们先稳住睡眠之后再谈其他诱发因素。如果你那边没有相关科室或有些困难，我们也可以转到精神科获取支持与帮助，倘若你去专科医院有点畏惧或担心，我们也可以选择通过心理咨询的方式改善状态。 针对目前你提到的状况，我们先看到当下还有三十多天中考，这时候对于需要面临考试的人来说都会感到焦虑并会有压力，而焦虑与压力本就会影响一个人的睡眠质量与状态。现在你所经历的并非个例而是人之常情，是我们每个人在面临压力事件时的本能反应。 为此，我们可以尝试在学习之余，留给自己活动的时间与空间，让自己能够有机会去做让自己感到方式的事情，降低焦虑感。如果，你愿意尝试的话，我们可以在日常练习正念或渐进式肌肉放松训练，帮助我们缓解压力，以此让自己能够放松下来进而让你能够睡着。 对于睡眠本身，我们要做的并不是不要控制，因为那对你来说是不现实的。相反，我们可以尝试在你躺到床上的时候，去关注自己的呼吸，让自己意识的关注空气从鼻子进入的感觉，留意气体从身体出去的体验，让你控制不住想要去想关于睡不着这一念头的时间，我们可以告诉自己并允许自己会想，但我们只是观察而不去控制想法。 在想的时候，我们尝试将想法慢慢拉回到呼吸上，直到睡意来袭这时候试着放开关注，慢慢入手。如果，你一直在想，我们可以选择告知自己，不要睡要保存清醒并始终关注状态，最后等你意识到的时候，或许就已经是在第二天或是睡醒一觉之后的事情了。 现在，我们先尝试去做去改变，但一定要允许事情有一个改变的过程，慢慢来事情并没有你想到那么糟糕。
患精神分裂症20多年，被父亲控制，该何去何从？
我今年43岁，四年多前由于没有按时吃药，又与妹妹打架，被父亲送进老家精神病医院。关了快三年，我偷偷从医院跑出来了。在外面工作了五个月，又因为不吃药又被送进医院。这次关了八个月，昨天被父亲接出来。 由于我长期患病，现在父亲对我控制很严。父亲控制我的经济，我出院时仅有的200元，他说得转150元给他，他说因为我这次出院他租房花了不少钱。 他还要控制我的工作，他说我出院后只能找朝九晚五的工作。我无一技之长，43岁男性，高中文凭，能找得到什么好工作呢。 我想跑外卖，他坚决不允许，说之前我独自租房时每天跑到很晚。到后来，我连提外卖这两个字他都让我不准说下去 现在我正在壹心理问答专栏打字诉说我的遭遇，他问我你在手机上打的什么字？想看我发的内容。我坚决不让 他不允许我有租的房子的大门钥匙，说我必须与他在一起 我说我想跑外卖挣钱，为60岁后存点养老钱，他一听就说:又来了，不说这些 我现在想偷偷跑出去到BJ跑外卖。在60岁退休前挣点养老钱。我又没低保也没社保，因为我不好找工作了，外卖的门槛低。我也喜欢那份自由。 我深爱着父亲，却又时刻害怕如果他认为我不听话，我很有可能被他再次送进精神病医院 这个精神病医院之前我是否能出院取决于我父亲，不取决于我的主管医生。 我如果这次再被我父亲送进去，我可能一辈子都出不来了。这个医院最长的关了30多年，十几年的多的很。我实在不敢想象又被父亲送进去的情景。如果真是这样，我会私藏某种降糖药，吃个致si的剂量一si了之。 我该怎么处理与父亲的关系，偷偷跑到BJ去送外卖可行吗？ 我是个独立的人啊，我爸却总是把我看作小孩看待。他给我的压力太大了，我一刻也不想与他住在一起 我该何去何从呢
题主你好，我是心探教练~古道西风瘦驴。 题主的文字很让人心疼，请允许我给题主个抱抱。 看得出题主父亲对题主的控制，但也能感受到题主父亲的顾虑和对题主的爱，当我们越在乎一件事时，可能越容易用力过猛。 心理学直到今天都没有被普及，有的人谈虎色变，有的人过度轻视，题主父亲或许属于前者，所以对于题主的精神分裂干预过多。 不知道题主当初和妹妹打架，严重到什么程度了呢？如果这件事给爸爸留下了较大的印象，他可能容易应激，担心题主和别人产生冲突，而外卖行业接触的人比较多，他或许会担心你和对方起冲突。 爸爸控制题主的经济，会不会他本身经济也比较拮据，所以没有太多的钱给题主呢？也担心以他对题主病情的理解做不到合理消费呢？ 题主曾经有过离开后让爸爸找的情况吗？如果有他或许也会比较紧张，从而限制题主的自由，他可能害怕出现找不到题主的情况。 题主说爸爸让自己找朝九晚五的工作不同意送外卖，他有没有说为什么提出了这样的要求呢？是担心题主太累还是担心题主在外面跑不放心呢？或者说觉得题主送外卖他没面子呢？ ［改变之道］ 有时候我们因为我们都从自己的角度出发，可能会忽略对方表达里的信心，题主或许可以试着先暂停表达，看看爸爸对自己每一个提问回答后面的深层原因，有没有爸爸担心却未表达出来的部分。 信息对称以后，题主或许可以魔法打败魔法，针对爸爸顾虑的点逐一表达自己的理解和感受，或许有助于题主和爸爸开诚布公，打消他的顾虑，争取自己的权益。 告诉爸爸自己的规划和对他的心疼，比如他年纪大了赚钱不容易，自己想给他分担一些，比如自己也担心自己的养老等问题，动之以情，或许会让爸爸更放心。 尝试让专业的人和爸爸沟通，比如题主的状况是否适合从事强度相对高一些的状况，爸爸或许不相信你能做到，但他可能更相信专业医生。 看到爸的不容易和对自己的爱，确实带着控制，但更多的或许是对题主的爱和担忧，题主现在40多，爸爸年龄可能也不小了，每一分钱赚的都不容易，这样想会不会让题主更理解爸爸的行为呢？ 题主或许可以先向爸爸靠拢，找自己相对能做爸爸也接受的工作，先生存然后慢慢向自己喜欢的工作靠拢。 爸爸因为年龄阅历，认知没有跟上，可能也会对一些行业和题主的情况存在误解，这不是谁的错，题主或许需要多些时间和耐心与爸爸沟通。 推荐阅读《非暴力沟通》，《共情的力量》。 如想继续交流，可关注我的个人主页，“心探服务”。 祝好！
我发消息他沉默，如何看待并处理这样的情况？
高中男同学，在我成绩很差时，发胖时，他像光一样救赎瞬间体验，虽然他只是跟我互动说说话。小学初中我有外表和成绩，借助这两样没那么自卑。高中毕业，20几岁—35岁都有不间断发消息，20几情绪化很重，首次面临沉默，不知道怎么淡定。渐渐利用控制不发和转移去相亲。相到不错对象，这个相亲对象不积极，男同学破天荒要赴约，我想着体面告别，顺便问问他们的职业，同类，他竟会强吻。我反思自己说了什么话刺激他。他是什么意思，不是拒绝我？当下我恐惧过度一样挣扎。过后又失联。四年后就是去年，他好像要见面了。后面又不了了之。我的信息也在升级，不是简单的抱怨。加点简单分析。他估计不喜欢看不懂长篇。用尽全力维持一个不情绪化的信息，几分理性，保持几分界限。18年前他就是这样的风格，沉默更多。今年冒几句又消失。几乎90%沉默。不删除不拉黑我。以为他是看着我的，默认我的行为，甚至如同学时是包容我的。以为他在对面看着听着，精简表达。有些是我的思考精华浓缩表达。刷些公众号说我们像回避焦虑追逐。没实际谈恋爱。以我个人信息强撑联系，单向。我已尽量克制简约了。不发小作文不发情绪化。更多以观察者角度。他始终是沉默，依然是不回应的深渊。外面下着中雨。这一次感受到躯体反应，四肢能量受阻，四肢有点憋，像能量"死亡"。整个人在瞬间感觉就是受阻。像吃东西被噎着！不得不删除。能量正常。眼不见为净。他像个"活s人"。心理学称强迫性重复。有个动力一直支持我去发。而我已经不是单纯发消息，既把他当树洞又像写分析报告。也有互动。他不理我。我的躯体反应在那个瞬间很明显，这是我的还是他的？明知山有虎偏向虎山行。过几周会加他发泄情绪几句，看见自己情绪自我安抚完又跟他互动，陷入死局。昨晚发："靠近你是快乐，记忆是这样的。18年前这已变成沉默更多。沉默像把尖刀一次次划伤我，我毅然向前，因为快乐画面一直存在，我不顾被划多少伤。我开始怀疑那个我坚信的快乐真的存在么 ，也许是海市蜃楼。"。何止呈现病态，我一半理智一半不理智！背下他号码，他也不会删我，我删了他不知道，加了也通过，通过就像得到他的允许就继续发消息。有时候想见他为了说清楚看清楚自己。发的信息太多条，羞愧难当。可能在家里我的情绪感受一直被妈妈忽视。大约18认识现在38跨度20年，关系模式没变，我爱发他总沉默。我曾经以为自己改变他，随着年龄，遣词造句能力跟以前不一样。这20年来只想问，为什么不回我
题主你好，我是心探教练万事如易，我看到你的问题是我发消息他沉默，如何看待并处理这样的情况？我试着为你答疑解惑。 我看到你跟男同学关系中，你是更主动更需要他主动找他的一方，他对你的态度是你找他他也保留你联系方式你删除他也没关系。 你发消息他没回应，可能因为他不知道怎么回你，也可能他觉得回不回应你这件事对他不重要。 好像你的认知认为，如果他不想跟你聊，就一定会删除拉黑你，就一刻也不能容忍你的消息出现在他的生活里。 可能这是你内心世界的一部分，即你会通过删除他让自己感觉眼不见心不烦，你认为他也跟你一样，不拉黑删除你就代表他心里有你，但实践证明，他跟你想的并不一样。 他不会像你这样为了他那样，为了你的事而困扰他自己。 他理性的回答可能是因为他在跟你的关系中，目的是明确的，他愿意跟你维系联系却又不亲密，可能因为多个朋友多条路，多认识人资源就多一些。 但你这边好像把他当成了救命稻草一样重要的存在，好像你赋予了这个十几年前陪伴过你一程的人特别的意义和特别重要的存在，并且你一直将你赋予他的重要意义保存至今。 你总是联系他，会让他觉得他自己对你来说特别重要，并不一定他是对你非常感兴趣和想要更近一步发展跟你的关系，从他对你不温不火的态度能看出来。 就像你说的，单向，你对他有强烈期待和被回应的渴望，但他对你没期待。 此外，你过于重视自己对他的作用，期望能通过自己的行为改变他，可能因为你希望觉得自己的作用特别重要。 而把自己看得特别重要，可能跟你母亲对你的忽视有关系，所以你极力想要在这段关系里证明你自己的重要性，你希望通过你单方面的努力改变他，让他回应你来证明你的重要性。 你希望通过努力，在这段关系里被回应被看见，来补偿过去那个被忽视的自己，你期待这个中年男人像青少年时代一样救赎你。 你寄希望于被关系里的他人救赎，是因为觉得你自己是没有力量爱自己的。 建议你寻求专业人士的帮助，陪伴你重新养育自己，把自己养育成那个爱自己重视自己回应自己的好妈妈，找到成长的自我力量。 如需进一步交流，可关注个人主页，心探服务。
一天要干完很多事情，心里才会很好受，为什么？
我今年，23岁男生，是即将毕业的大学生。一个月前确诊了中度抑郁和中度焦虑。其实确诊前我不知道为什么，我其实是有点排斥这个心理疾病。但是后来我发现确实情绪一直在困扰着我。他像一个黏人精一样。通过治疗和学校内的心理咨询，我的情况有一点点好转。但是最近两天我不知道为什么，一到晚上我就有点躁郁。我坐立不安，总想找点事情去做。因为最近在找工作和租房子，家里也发生了一些变化，父母离婚，现在的我没有任何支撑感，尤其是对于我即将毕业的大学生，学校不能去住。我呢，又要找房子，然后经济方面又不充足。所以这两天白天我一直在跑着去找房子，我不知道为什么，虽然现在不去租，但是我总是想去看看房子，白天去看房子，一到晚上我不知道要去干什么。虽然说5月15日去要去一个公司考核。但是我很着急，就是我总是觉得一天要干完很多事情，那样我才会心里会觉得很好受，或者说是不会让这种坐立不安的情绪困扰着我？我该怎么办？我其实也很着急去上班，因为那样有钱有工资拿？还是真的可以用工作来填补我内心的无聊？感谢各位咨询师以及达人的解惑。
您好，题主：看到您描述的情况，真的为你的遭遇感到揪心！ 你的问题是：“一天要干完很多事情，心里才会很好受，为什么？” 我理解这是一种多重生活事件压力下的心理应激反应。 你最近遭遇到很多负性事件：“一个月前确诊了中度抑郁和中度焦虑。”即将毕业“找工作和租房子”“学校不能去住。”“然后经济方面又不充足。”“父母离婚”“没有任何支撑感”“去一个公司考核”等等。这些事件，我们摊上一个就够难过的，何况你是层层叠加！超过了心理的承受程度，出现了一些应激反应。 心理应激是指：当我们感知到外部的要求或威胁超出了自己现有的应对资源时，所产生的一系列生理、心理和行为上的适应性反应。 你的反应就是让自己忙碌起来，“白天我一直在跑着去找房子，我不知道为什么，虽然现在不去租，但是我总是想去看看房子”你用忙着看房子的行为，在心理上感觉自己在应对这些压力，在解决问题，这样心里就会舒服一点。 但晚上闲下来时，心里就会发慌，被“坐立不安的情绪困扰着”，因为没有行动，可能心理上就会有一灾难性的想法，比如“没有人帮我，我没有住的地方，我挺不住了！”等等。这时，你可能想到是不是上班可以缓解自己的焦虑，但你的直觉又告诉你，可能这也不是一个解决办法。所以你特别想知道自己到底是怎么了？如何解决自己的问题？ 从你的描述中，可以看到，你是一个很有自助能力的人。 当确诊后，你“通过治疗和学校内的心理咨询，我的情况有一点点好转。” 你的去看房子、想去工作的这些行为，都是自救的一些信号。 所以，先不要着急，让自己平静下来，“静能生慧”，你的智慧可以帮你走出困境。 可以通过静坐、正念、或到大自然里散散步、爬爬山的方式，让自己放松一下来。 然后，给自己制定一个时刻计划表。 比如，什么时间在学校搬出去，然后最晚什么时间把房子租下来； 目前自己的钱怎么安排，每天的生活费用多少，电话费及其它费用，做一下安排； 自己和家庭关系如何处理，如果遇到自己抗不过去的事情，可以向谁求助，毕竟你才23岁，有困难是需要向家庭和朋友求助的，求助并不丢人，自助他助都是我们需要的。 这个时间计划表，就象一个个锚，可以把你的坐立不安、焦虑、胡思乱想锚定，让你一步一个脚印走出困境。 我感觉去工作也是一个好办法，虽然工作不能从内在世界解决你的空虚和焦虑，但工作也是一个锚点，可以让你有规律的生活，充实你的时间，同时也让你有职业人的身份认同，也会增加收入，缓解经济上的困难。 如果这些不能让你缓解，那需要求助专业的心理咨询的帮助，从心灵内在来探索自己，获得心灵的成长。心灵的一小步，行动上的一大步，我相信你一定能稳定住自己，让自己一点一点好起来！
总对咨询师产生负面内耗，和我的社恐有关吗？
22岁，女，之社恐比较严重（不敢出门不敢和人对视的那种）断断续续做了两年心理动力学方向的咨询好多了，因为上学的原因一直做的是线上，后面毕业了之后就开始做线下，然后没几次，我就开始内耗，对咨询师的负面感觉持续上升，会感觉到她对我有不好的看法，怀疑她技术实力不够，或者是流派不行，并且她的一些言论，比如对我说有些人的性格本来就是比较吃亏的，让我觉得有些冒犯 于是我换了一个更加权威平台上的更资深的认知行为方面的心理咨询师，开始线下咨询，头几次线下也不错，现在第十次了，这几次我又开始对咨询师产生类似的负面想法，觉得她对我有看法，怀疑她的技术 怎么解决这种情况呢？我确实觉得心理咨询有用，可是总对咨询师有负面想法并且内耗，这和我的社恐有没有关系呢？和咨询师说过这个话题，第一位咨询师说我比较特别，因为家庭模式教育的原因，我不容易信任别人，而越信任她能帮我更多。第二位她没接我的话，不过能感觉到她后面再一次咨询的时候有努力的想让我们更亲近
你好，我是心理咨询师张东星，很乐意在这里回应你的问题。关于动力学取向心理咨询以及心理咨询可能会以哪种方式帮助到你，也许我可以给你些许回应。
一般而言，动力学取向的心理咨询会更在意咨询的连贯性，我们何时开始，何时结束，以怎样的方式开始，以怎样的方式结束，都是有着非常严格的咨询设置的。而这份严格保护着这段咨询关系，更加保护着你，让你可以有一个安全的空间，可以自由的言说。也是在这样的状况之下，你的缺席，沉默，迟到开始有了情感层面的意义。我愿意相信，断断续续做两年的心理咨询，你已经为自己做出了极大的坚持和努力，这是值得肯定的。但如果可以给你自己的内心留有一个空间，去思考，每一次断断续续在你的内在发生了什么？你经历着怎样的恐惧？这些可能都会对你更有帮助。
我们总会认为，在心理咨询中，对咨询师有不好的、负面的感觉是一件值得珍惜的事情，这意味着你们又一次有了一个成长的机会。但更多时候，这也是对咨询关系的考验：你们彼此是否都愿意接受这份震荡，并且更深入的理解你自己。这一定是一个帮助你自己不断接近真实，面对遗憾的过程，它注定是不容易的，注定是充满挑战的。
在你的问题中，我有留意到，更权威的平台，更资深的咨询师会让你更加信任对方，仿佛你的恐惧在这个时候可以有一份依托。但有些时候，这也意味着，你可能正在失去一个可以和具体的人有质地的相遇的机会。现实，总是不如幻想中那样美好的。尽管有些时候这些挫折可能是小小的，但我们内在的恐惧总是深深浅浅让人难以捉摸的。
如果你愿意，我会建议你回到之前的咨询师那里，继续讨论你可能遇到的困难。但如果你觉得你们之间的僵局实在难以破解，也请你信任自己，并且愿意对心理咨询保有信心。因为你总会遇到一个可以让你真实的呈现自己，你也可以真实的遇见对方的心理咨询师。祝福你，在不久的将来，有机会照见自己内在的恐惧，寻回自身的安全感与稳定力
爸妈觉得同性恋可矫可治，觉得我性取向是后天形成的？
爸妈觉得同性恋是可以矫正可以治疗的，觉得我的同性取向是后天形成的，但我深知不是，该怎么做呢
题主，你好，我能想象对现在的你来说，是很不容易的，父母的不理解，甚至想要去矫正你，也许已经让你心身俱疲，而当父母说是后天形成的时候，往往会觉得是周围的人影响了你，如果你未成年，这一点可能更加让你受伤，往往这意味着你可能不仅得不到父母的理解，还会被限制与朋友的来往。 首先，我们要明确一点，根据2001年《中国精神障碍诊断分类标准（CCMD-3）》中规定，同性性取向，并不被视为精神病，也不需要矫正。 同时，父母不是你的敌人，只是在性取向的问题上，由于时代/传统文化/教育背景等原因，他们也有他们的局限性。而当他们发现你与他们期待的不一样时，他们非常的紧张害怕，以至于“动作变形”，他们之所以想纠正你，是在以他们觉得对的方式来帮助你，走上他们认为“正确”的人生轨迹，但他们却忽略了，真实的你，那个渴望被理解和支持的你，往往会因为他们对你的否认，打压，而对他们伤心、失望，从而不敢再去信任他们，想要远离他们。 而你之所以来求助，也是因为你非常需要他们的支持，而当他们不理解你的时候，这让你非常的痛苦。 我推荐一部李安的电影，叫做《喜宴》，这部电影很好的反映了中国传统家庭，与同性恋孩子的关系，很多父母看了之后都会有感触。 也许出柜是一个漫长的过程，你们之间的连接点是对彼此的在意和爱，而“我为你好”，只是爱的一种方式，也许爱的方式可以有很多种，这也恰恰是父母今后的人生中，需要不断去克服的议题，慢一点，给父母更多时间，也给他们创造一些机会，在没有歧视的环境中，去了解更多关于同性恋的相关知识（比如说看电影，接受心理咨询的帮助等等）。 而你所需要做的就是保持耐心，接受他们的局限，温柔而坚定的维护自己的选择，如此而已。
没人兜底，该不该冒着生命风险生下二胎？
我目前二胎孕中期，马上六个月了。胎儿发育正常，但我突然检查出来高危妊娠，目前子宫破裂，身体有极大生命风险，随时有危险。 婆家本身对孩子就很不上心，月子不管不顾我们母子。老大生出来在医院，身体不好期间婆家不管不顾。后面怀了二胎了，据我老公说，他父母是为了养老来的帮忙照顾孩子，不是出于心疼孩子。他们老了，家里老大日常照顾粗糙，饮食得不到保障，频繁生病，一直被敷衍对待。如今我必须全程卧床保胎，没办法照料孩子。在我怀孕二胎期间，婆婆还因为小事对我各种拿捏，给我气受，对我各种大骂然后回老家了。 丈夫性格懒散，和公婆一样没有责任心，对孩子疏于照料，日常只是敷衍陪伴，饮食也是随便凑合将就。 我身处高危孕期，身心承压，婆家无人关心体谅，还时常对我甩脸色、言语苛待，丈夫也总与我发生争执。 我心里一直有个顾虑：倘若我为了生下二胎赌上性命、发生意外，以丈夫和婆家的处事态度，不出一两年他大概率会再婚。到最后受苦的只有两个孩子，没人用心照料、没人疼爱，温饱都难以保障，潦草长大。 我本来可以接受冒着生育风险生二胎，前提是丈夫有担当、公婆明事理，一家人可以同心协力过日子。 可现在全程都是我一个人孤军奋战：一家人只想要二胎，却不愿承担养育责任。就连健康的大宝都得不到用心呵护，万一二胎早产，落下健康隐患，往后更不会有人用心负责，所有压力和疲惫最后只会压在我身上。 在这样没人兜底、不管我死活，一个生命在我肚子里面，我很难抉择，我还身负生命风险的家庭里，我到底该不该坚持生下这个二胎？
你好！同为母亲，我读着你的文字，一边为你的勇气折服，一边为母亲的艰难感到心酸。 在如此糟糕的外部环境下，你仍在纠结要不要冒着付出自己生命危险的前提下生下这个宝宝，我想除了母爱大概没什么能诠释了。但这是一个非常重大的决定，需要非常慎重且果断。 首先，除了母亲这个身份，你还是一个人，一个面对人生重大困难和选择的人，所以请你无论做出什么决定，都先问问自己，我作为一个人此时的需要是什么？ 其次，即使你觉得先生不那么靠谱，他也是孩子的父亲，或许你还是需要跟他谈谈，作为父亲和丈夫他有怎样的想法和态度，无论有什么样的结果，或许可以帮助你做出决策。 再次，我感受到你对这个孩子的不舍得，除了你自己没有人有立场替你做决定怎么取舍，可是如你所说，抚养孩子需要资源和支持，即使母亲再伟大，也难以独自支撑，不知道你是否跟自己的父母家人谈过这件事，他们是否有什么建议或支持？你是否还有其它的资源？这些都是需要讨论的部分。这么大的困难可能真的没有最优解，只有几害相权取其轻。 最后，作为女性作为母亲，在无意识中都有荣格所说的大母神的原型影响我们，它有时让我们感受到慈爱和滋养，有时也会化身为可怕的吞噬者让我们放弃自己完全服从于它，此时意识的功能是否稳定就变得很重要，我们需要更多的智慧做出对人的发展更有利的决定。如果你在经过以上途径仍无法有较清晰的决策，也建议和专业的咨询师谈谈，在自由受保护的空间里，有个容器可以涵容你的痛苦时，或许沉重的心灵可以重新发挥创造的能力，或许你会有更清晰的答案。 祝一切会变好！
一天要干完很多事情，心里才会很好受，为什么？
我今年，23岁男生，是即将毕业的大学生。一个月前确诊了中度抑郁和中度焦虑。其实确诊前我不知道为什么，我其实是有点排斥这个心理疾病。但是后来我发现确实情绪一直在困扰着我。他像一个黏人精一样。通过治疗和学校内的心理咨询，我的情况有一点点好转。但是最近两天我不知道为什么，一到晚上我就有点躁郁。我坐立不安，总想找点事情去做。因为最近在找工作和租房子，家里也发生了一些变化，父母离婚，现在的我没有任何支撑感，尤其是对于我即将毕业的大学生，学校不能去住。我呢，又要找房子，然后经济方面又不充足。所以这两天白天我一直在跑着去找房子，我不知道为什么，虽然现在不去租，但是我总是想去看看房子，白天去看房子，一到晚上我不知道要去干什么。虽然说5月15日去要去一个公司考核。但是我很着急，就是我总是觉得一天要干完很多事情，那样我才会心里会觉得很好受，或者说是不会让这种坐立不安的情绪困扰着我？我该怎么办？我其实也很着急去上班，因为那样有钱有工资拿？还是真的可以用工作来填补我内心的无聊？感谢各位咨询师以及达人的解惑。
题主你好，我是Jessica，一名心理学科班出身的实习心理咨询师，希望我的回答能够给你启发。 从你描述的情况来看，你的这种“一天要做很多事心里才会好受些”，大概率还是本身的抑郁和焦虑导致的。 你说一个月前确诊了中度抑郁和中度焦虑，不知道当时你的具体情况怎么样，有哪些典型症状？跟现在的“坐立不安，要做很多事”的情况有什么相似和不同之处？ 你说经过治疗和学校的心理咨询，你的情况有一点好转，这是个好现象。你觉得好转表现在哪里，对你产生了什么样的影响？是什么因素起了作用带来的好转？你可以在日常做些什么来强化好转？ 你提到自己即将大学毕业，要找工作和房子住。同时父母也离婚了，家庭关系发生了不小的变化。在大学毕业步入社会的关键转折期，同时遭遇家庭的变故，恐怕大多数人遇到了都会很难过吧。你的焦虑和抑郁，是不是也跟这些事有很大关系？你能在这么不容易的情况下，坚持寻求解决办法，包括接受治疗，心理咨询，来这里寻求帮助，都是非常值得肯定的做法，你很了不起。 你不明白最近两天为什么坐立不安，总得做很多事才行，我猜这种感觉很困扰你吧？从你的描述中，找房子这件事似乎存在一定的合理性。你马上毕业，学校不能住了，也在找工作，虽然房子不是迫在眉睫的需求。但在不远的将来（大概到7月）你的确需要有自己住的地方。也许你的大脑对近期的需求比较敏感，所以才一直想去看房子，毕竟租一个各方面都满意的房子也不是很容易，你觉得呢？ 你说到了晚上，不知道要干什么，这种感觉是否让你觉得内心空落落的，总想做点什么来填满？当时的你，具体是什么感受呢？身体上有什么反应，会觉得浑身不安，哪里不舒服吗？如果身体也有一些焦虑的反应，比如喉咙发堵，头晕，胸闷，心跳加快，手脚无力，坐立不安等，可以考虑尝试做一些放松的动作，比如正念呼吸，正念冥想。 你说有接受学校的心理咨询，还在继续吗？建议题主继续坚持咨询，并把你的困扰如实的告诉心理老师，并积极的学习一些能让自己放松下来，且容易操作的方法，我想会对你的状况有所帮助。
婚姻危机没有挽回余地，很痛苦怎么办？
中年男子，婚姻关系破裂，原因是结婚十几年以来，双方无法建立起有效的沟通方式，想法不能同频共振，特别是这两年在同孩子的教育问题上，分歧很大，妻子总抱怨我在拖后腿，导火索是，去年因为一起诈骗案，让妻子对我彻底失望，妻子说给过我机会，要我去成长，我没有抓住机会，埋怨我不愿意改变，不愿意成长，现在关系破裂，已经没有挽回的机会，我不知道后面怎么办，后痛苦！
你好，我是壹心理资深心理咨询师陈媛媛。从你的描述中，我能感受到你正经历着巨大的痛苦、迷茫与自责。一段长达十几年的婚姻走向破裂，尤其当你感到自己“被宣告没有机会了”的时候，那种无力感和对未来的恐惧是非常真实的。
从你的描述中你好像已经找到了你们婚姻的第一个关键问题就是“无法建立起有效的沟通方式”，虽然不太清楚你们之间的无效沟通是什么样，但似乎这里面有很多的问题可以去探讨，比如你们两个人的沟通方式里是不是藏着原生家庭带来的影响？比如一个人习惯性的批评指责而另一个人习惯性地回避反驳？这些都需要结合你们各自地原生家庭来看。如果不能意识到沟通方式的背后隐藏着什么，那学习再多的沟通技巧也没用。
第二个关键问题是父亲在孩子教育方面有分歧，我想这是很多夫妻在教育孩子方面会产生的问题，这背后的核心是否有你们之间的权力斗争在作怪呢？会不会双方都想借孩子的教育问题在家里更有话语权和决断权？但有分歧并不意味着要产生矛盾，两个人可以先看清楚产生矛盾背后的深层次原因是不是像我说的有权力斗争的存在，如果有，那么先要把这个问题解决。至少有个积极的信号是你们都是很关心孩子都是为了孩子的未来发展更好，如果出发点一致那就说明你们两个都是有责任心的父母。那这个问题其实就可以迎刃而解。这样孩子也不用陷入两难的境地里，不知道是听妈妈的还是听爸爸的。
第三个关键点是妻子抱怨你拖后腿，不知道是不是因为诈骗导致家中损失了一笔财产而陷入困境。但是需要看到的是你在这个过程中同样也是受害者。妻子可能没有办法第一时间也来安慰你，只能用抱怨指责来回避当下的困境。所以如果这个问题给你们家庭的稳定带来了非常大的负面影响，可能你需要先积极地处理这个诈骗的事情。
第四个点就是你提到的妻子对你彻底失望不愿意改变，也许她正处在极端的情绪中，说“没机会”往往是情感耗竭后的绝望表达，不一定是最后的结局。改变其实也是需要动力的，很多男性在听到妻子指责说自己不成长就会更觉得自己无能不敢动。大多数男性在婚姻感情破裂后会用冷漠或愤怒来防御，而你能说出“很痛苦”“不知道怎么办”，这是很重要的自我觉察能力，它可以成为改变的起点。但是改变其实是很困难的一件事，而且是需要觉知和觉察力，所以这里也建议你可以先找一位个体心理咨询师进行个人探索，探寻原生家庭给自己婚姻带来的影响，以及自己经营婚姻关系的模式是怎样的。如果妻子愿意配合也可以找一位擅长婚姻咨询的家庭治疗师进行婚姻咨询，两个人一起合力来改变沟通模式，探寻现在对双方不利的关系模式，从而做出调整。在我的工作案例中，有不少的伴侣就是通过在第三方（咨询师）的引导下注意到各自沟通方式的固化以及可能延续的原生家庭中的关系模式，从而发现新的契机去做出调整和改变。
高考还有28天，重度抑郁请假在家，怎么办？
高三下学期开学后状态不对劲，出现幻听症状，情绪低落，去医院检查后发现是重度抑郁。生病请假一个月后，发现难以适应学校生活，考试时有心理障碍不想写，成绩从500多掉到300多。 目前把书从学校拿回来了，准备等到六月份再去学校。在家懒散，不想动，但是会焦虑怎么办？有想自S的想法，感觉自己很空虚，在家是家人的拖累
孩子，你好呀，看到了你的提问，很关心你的情况，从你描述的内容来看，如果是重度抑郁的状态下，还想继续参加高考，最好结合药物治疗 心理咨询，因为单靠自己目前的状态，要面对学习的压力是很难的，你需要一些外部支持来帮助自己调整状态，同时也需要及时疏解压力，通过一些专业的方法提升内在的动力。 我的建议是： 1.成绩掉下来是因为我们生病了，这个时候我们不需要因此而批判和责备自己，也是为了最后能够真正提升学习成绩，我们需要做的是积极治疗，改善状态，状态好了，才会有能力有精力去面对学习上的挑战。 我知道，对于高三的你来说，成绩很重要，而且，你是要参加高考的，你不希望因为自己生病了而耽误这次考试，所以，当你因为自己重度抑郁而影响了学习成绩之后，你会有焦虑，会担心，这也是正常的。其实，我们的成绩掉下来，也的确不是因为我们没有学习的能力，而是自己的状态现在不适合学习，高三的学习大多都是在复习和整合了，我想你以前的学习应该也是不错的，所以，这个阶段，最重要的还是要先稳住自己的状态，当我们把状态调整好了，正常参加高考，正常发挥也是很有希望的。 所以，目前对你来说，最重要的事情不是勉强自己去学习，而是要把积极治疗，把调整自己的心态放在前面，积极治疗包括三个部分，一是遵医嘱服用对症的药物，因为到了重度抑郁的程度，我们是很难靠自我调节来稳定情绪，需要借助药物改善我们的生理状态，等你将来状态调整好了，就可以停药了；二是需要结合心理咨询的陪伴和支持，找到专业的心理咨询师做咨询，尤其是擅长青少年抑郁、考试焦虑、考前减压调适的咨询师，他们有非常丰富的经验，会给到你足够的心理支持，同时也会帮助你在咨询中及时疏解压力，并提升你的学习动力；另外我们也需要进行自我疗愈，多练习自我接纳，不批评自己，理解自己能够在生病的状态下做到这样已经很不错了，不给自己额外的压力，先保障自己的睡眠和饮食，规律作息，可以的话，每天通过做一些有氧运动释放压力，或者通过倾诉、书写的方式来疏解情绪，给自己积极的自我暗示：我是有学习能力的，我也可以逐渐调整好我的心态，在高考中正常发挥，我相信我可以做到…… 2.多和家人交流，告诉他们你的真实感受和需求，你不需要一个人承担这些压力，善于求助和表达自己需要的人是勇敢的。 你觉得你在家是家人的拖累，我想，你的家人并不是这么想的，其实，你也可以试着去告诉他们你的真实感受和需求，家人可能不太知道要如何帮助你，但是你可以先明确你需要怎样的帮助，告诉他们，现在你很难，你非常需要他们的支持和帮助。在我的工作经验中，接触过很多像你这样的孩子，当他们感受到了家人的爱，他们感受到了自己是很重要的，最后也都顺利康复了，其中有一个女孩子，情况和你差不多，也是快要高考的时候出现了比较严重的抑郁症状，后来结合药物 心理咨询的治疗方式，在她妈妈的陪伴下，顺利参加了高考，后来上了大学，现在基本康复了。她告诉我，其实当她能够向家人说出自己的真实感受，以及提出自己的真实需求之后，她没想到家人对她是非常关心并尽力在帮助她康复的，现实没有她想象的那么糟糕，之前家人的不理解或者说不关心，是因为家人并不知道她那么痛苦，她那么需要家人的爱和支持，而当她能够表达出来，家人也才知道可以如何具体地帮到她，给到她她所需要的爱，而爱其实就是治愈的良药。 孩子，你现在生病了，你不需要一个人承担这些压力，想一想，如果你的家人生病了，你也一定会理解他，给到他力所能及的支持的，对不对？事实上，善于求助和表达自己需要的人是勇敢的，我相信，你也具备这样的勇气❤ 我是答疑馆小耳朵，世界和我爱着你！
