废柴再利用计划：度过中年危机、改善工作压力、汲取劳动乐趣、提升自我幸福感...

题主你好，能看到你这些年不断为自己的努力。 如果说自我分析方面的问题，你这边会有两个： 一是和涵容自己情绪的“容器”有关： 精神分析里其实分析的过程比结果更重要，分析的前提是能允许自己的感觉自由呈现。 而你的困难刚好也在这里，很多难以面对的情绪。 这时候需要做的首先是能让自己的身体放松，学会用词语标记自己的各种基本的情绪和反应（开不开心，难不难过，强度如何……），然后人才能逐渐学会识别复杂的情绪和反应。 分析需要有一种“游戏”的心态，能和自己的感觉自然地待在一起，在足够有安全感的情况下，自由探索自己的各种感觉。 如果人的安全感不够，分析的时候会很想快点给出个结论，而不是等待答案出现。 这也是弗洛伊德的名言“一遍又一遍重复，直到它自己说话”。 即使自己不想分析，只想要结果，那也没关系，毕竟能离开一些自己暂时处理不了的感觉也很重要。很多时候人的防御对自己也是有意义的。 第二是体验问题： 精神分析的“分析”并不是一些经典或者厉害的句子，而是能把自己的情绪，想法和行为有机地结合起来。 所以弗洛伊德那时候就发现，分析的过程其实比结果更重要。难的是让人能开始自由联想，而不是联想之后的分析。 自我分析是一个动态的过程，你自己一个人独处的时候分析和反思也是有用的，但这些分析需要建立在人不断产生新体验的过程里。 在咨询里，分析也不是咨询师的特权，有效的分析是能让人的感觉，想法和行为结合，能让人感觉被理解和看见，咨询师说的也是那些我们自己想说又没说出来的部分。 有时候，即使两个人不说话，能感觉一个和自己不同的人，心里有一部分和自己有联系，这种感觉比分析本身更重要。 所以，自我分析更多需要能不断投入到关系里，用自己的话，用和人创造的语言出来。 还有“分离个体化”这个概念： 最早是玛格丽特玛丽提出来的，家庭治疗的鲍文也提出过“自我分化”的概念。 不过这些都是需要人能足够了解自己，才能在一些压力下，理解哪些是自己的，哪些是别人的。 之后把别人当成具体的人，对他们建立合理的预期，理解他们的表达对他们的意义。“把自己还给自己，把别人还给别人” 只是这种事情不能强求，因为很多时候我们对别人的期待里，包含了很多自身发展的需要，很多时候不是要隔离这种感觉，而是从对别人的期待里不断看到自己。

徐若航

感谢题主的分享。 题主的问题是每一个人都一直在面对的。对原生家庭的依赖，分离和个体化，育儿困扰。似乎在人生的每一个阶段，都会深深地困扰着我们。 题主尝试了很多方法，自学心理学，心理咨询，还有冥想和自我催眠，但似乎效果不大。 这么多的挫折，让题主怀疑自己是不是走错路了，怎么就不像其他人说的那样顺畅地解决自己的问题。 我们来尝试一起回顾一下题主的心路历程 自学心理学，咨询。 十年的坚持，笔者觉得题主是一个很有毅力的人。 每一个细胞都有情绪的产生，说明题主非常的投入，和咨询师有非常密切的配合。而且能做到深入体会自己的情绪，殊为不易，也非常信任自己的咨询师。 在这个完全打开自己，能更深入地探索自己的时候，题主选择了放弃。 我们在这里可以尝试觉察一下，是什么原因让我们退却了？ 可能是担心、害怕，也可能那些情绪是我们不熟悉的。我们可能从小到大是被要求听话，做个乖宝宝，不要发脾气，有情绪是不被认可的。所以我们一直习惯于隐藏自己的情绪，久而久之我们都不知道我们的真实感受是什么了！ 我们可能以父母的情绪为情绪，以父母的要求为自己的准则，忽视甚至忘记了自己的需要、感受、情感。 但是这些属于真实自我的内容，总是在不经意间涌上来，让自己在内心中不断去追求“主客体分离”。 我们不断努力，但是又不敢确认自己的想法和感受，所以到了临门一脚，却选择回到原地，因为那是我们的舒适圈。 我们需要接纳自己的对原生家庭的依赖 这是我们熟悉的方式，它引领我们经历了近三十年的岁月，也帮助我们克服了很多困难。只不过现在我们面临新的议题，可能需要对这一方式有适当的改进。 而且作为一名中国人，我们的家庭结构可能连结得更紧密点，分离个体化可能有不同的理解，不一定就是完全的分离。 关于题主和自己孩子主客体分离的议题，可能也需要题主在不断成长中，进行探索。 写在最后 我们从家庭中来，家庭是我们温暖的港湾。我们要做的不是否定我们对家庭的依赖，而是尝试认清家庭给了我们什么样身份，而我们又从这一身份中，获得了什么样的体会。 带着这些体会，今后我们又应该如何去开启自己新的人生，也帮助自己的孩子实现一定程度的独立，可能是我们需要考虑的议题。 希望笔者今天的分享能带给题主考虑问题的不同视角。 世界和我爱着你！

李康

题主，你好呀，看到了你的提问，我觉得很有意思，也有给到我一些启发和思考，我个人觉得这是可行的，而且是一个很好的方法，并且，我有联想到，其实这是有很多心理学的依据的。

我想到的是：

1. 就像你说的，当我们把心放在梦想和人生目标上，我们走在人生的路上会充满快乐和喜悦，我们每天的积极情绪会比较多，这符合积极心理学的洛萨达比例，也就是关于积极率的研究。

心理学家马歇尔·洛萨达的研究发现，积极情绪与消极情绪的比例达到3:1时，我们就会进入一种最佳的心理状态。当然，严谨一点来说，这个积极率，也就是积极情绪与消极情绪的临界比例，比值约为2.9013:1，为了方便我们评估，在日常生活中更好运用，就简化为了3:1。

我们怎么来理解呢？我试着从我个人的体验以及对积极心理学的一些了解的基础上来解释一下哈~

之所以，这个比例是3：1，而不是3：0，就说明我们人不可能没有消极情绪，我们可以在接纳自己必然会有负面情绪的基础上，去提升积极情绪的比例，就像你说的，当我们走在实现梦想的道路上，我们也会有负面情绪，但是我们会增加积极情绪的比例，那么我们就会减小负面情绪的影响，活出更幸福的状态。

一般来说，一个人的最佳状态是这个比例≥3:1时，我们会更容易感到幸福，并且创造力也会提升，如果比例过低（如1:1），就容易导致消极情绪主导；如果过高（如＞11:1）其实也不大好，因为可能引发那种盲目乐观的状态，也就是我们说的会比较飘，那种快乐也会不太踏实，不落地。

对这个感兴趣的话，可以看看芭芭拉·弗雷德里克森的《积极情绪的力量》，里面有详细介绍。

2.科胡特在《自体的重建》中提到，一个人只要在两个方面（一个是重建好的依恋关系，一个是发挥出自己的天分才能）做到一个方面，他就能够重建自己的自体，保持心理健康。当然，最好是两者兼具，对内有自信，对外有热情，而当我们能够把心放在追求梦想上，我们就能够去发挥出我们的天分才能，促进我们的身心健康。

其实这样的例子挺多的，像乔布斯、马斯克以及很多在早期经历中依恋关系并不是太好的名人，他们就是通过把这股伤痛转化为了做事业的动力，去追求自己的梦想，去实现自己的人生目标，去成为他们想成为的人，于是，通过这样的方式，他们发挥出了自己的天分才能，成就了自己，也造福了社会。

有一句话叫做：将军赶路，不追小兔。尼采也说过，当你知道你为什么而活，你就可以忍受任何一种生活。所以，当我们心里有梦想，我们本身就会激发出自己对于情绪的调节能力，也可以把内在的很多压力转化为动力，去创造，去谱写自己的人生，也就不会去纠结一些小情绪或者那些生活中的琐碎的烦恼了。

感兴趣的话，你也可以看看科胡特的《自体的重建》（不过，原书还是比较晦涩难懂的），当我们真的能够活出那种对内有自信，对外有热情的一种状态，我们自然就不会困于情绪之中，而是可以带着情绪活出自己。这两者其实也是相辅相成的，我们要像走得更远，就需要先处理好和自己的关系，始终信任自己，当我们能够发挥出自己的优势天赋，我们对外界保有热情，我们自然也会变得更加自信，进入一种良性的循环。

还可以看看欧文.亚隆的《成为我自己》，他小时候也是过得比较焦虑，但是他通过坚持走自己的路，去实现梦想，一步一步去实现自己的人生目标，在每人生阶段都尽情地去发挥出了自己的天分和才能，最终成为了当代非常有影响力的心理学家，现在，他九十多岁了，虽然他还是会焦虑，会哀伤，会有作为一个人的种种负面情绪，但是他觉得如果人生再来一次，他还会这么选，他的人生没有遗憾。

3.在追求梦想的道路上，倒不一定总是快乐和喜悦的，有时候也会有挫败感，也会遇到重重困难，我觉得可以借助心理学中的心流理论，来帮助我们专注目标，并且保持一种总体积极的状态。

是的，有时候，我们在追求梦想的道路上也会遇到困难，甚至会有挫败感，这个时候，该怎么办呢？我觉得可以借助心理学里面的心流理论，帮助我们保持一种专注的状态，让我们可以更有信心去迎接挑战，脚踏实地一步一步向前走。

当我们处在心流状态中的时候，我们是会忘记时光的流逝的，而且我们会非常投入，沉浸在我们所做的事情里面，完成后我们会有巨大的喜悦，并且还会期待下一次继续。如果你在追梦的路上遇到了一些困难，这个时候就要去给自己创建心流条件。一般来说，要让我们产生心流，需要三个条件：一个是有明确具体的目标（就是每个阶段不要定位太笼统，而是给自己设定具体且明晰的目标；二是目标要和我们的能力相匹配（目标不能太大，也不能太小，而是要符合我们每个阶段的能力水平，是我们跳一跳可以摘到的“果子”）；三是我们要给到自己及时反馈，不要觉得完成了就是里所当然的，而是要发自内心地看见自己的努力，对自己取得的成就给到积极反馈，欣赏自己，肯定自己，为自己鼓掌。

感兴趣的话，这个部分，推荐你看《心流：最优体验心理学》和《创造力：心流与创新心理学》。

以上，供你参考，祝好！

湘遇成欢

小鲸鱼，你好呀，看到了你的描述，感受到了你最近的疲惫，你现在出现的嗜睡、没精神以及情绪容易崩溃，很可能是停药后出现的正常反应，因为之所以医生会给我们开药，也是通过评估诊断，我们需要借助药物才能够稳定住自己的情绪，也就是通过药物调节我们的生理状态，进而帮助我们在生理上保持稳定，停药后，由于没有了药物的作用，我们自己就很难调节，也就是我们理性上知道自己不要这样，但是生理上不支持，从治疗的角度来看，目前对于你来说，药物治疗还是需要的，之后，当你能够通过心理咨询或者自我成长等方式在内在建立起新的认知模式和应对压力的模式，就可以逐渐减少药量，最终再停药。 我的建议是： 1.配合医生积极治疗，也可以告诉医生你的顾虑，医生会结合他在临床上的经验以及他的专业能力给到你一个更好的康复方案。 你说因为学业原因停药，这里不知道具体是什么原因，但根据我的工作经验来看，突然停药的确会引发身体的不适应，包括你所说的嗜睡、没精神和情绪崩溃等，我之前有一个朋友的孩子，她是在高考前出现了类似的情况，她反馈说吃药后情绪就会稳定一些，也更能够静下来学习和写作业，停药后就会情绪不受控，精神状态也不好，在高考前她基本是遵医嘱吃药的，后来顺利通过了高考，现在大学也快毕业了，后来，她也是通过其他的一些疗愈方法，结合心理咨询、阅读书籍、自我成长等方式最终走出了心理困境。 其实，在前期我们使用药物帮助我们稳定情绪，调节生理上的稳定状态，对学习来说也是更有利的，因为目前来说，我们其实是很难不借助药物自我调节的，这并不是说你没有能力，而是所有人都是这样的，在一种生病的状态是很难做到稳定的，这个时候，我们要做的也不是勉强自己去稳定，就像我们骨折了，我们需要休养，不用勉强自己去走路，但我们也可以一边积极治疗，一边去做自己需要做的事情，就像我自己也会在需要做手术的时候，在医院配合医生吃药，休养，同时，也可以在病房里去做一些自己喜欢的工作，这其实也并不冲突。你也一样，可以既配合医生去积极治疗，同时也兼顾你的学习，在力所能及的范围内，及照顾好自己，也不断成长。 去找医生的时候，也可以和他说出你的顾虑，包括你担心继续吃药会影响你的学业，医生会懂你的担忧的，也会结合他的经验给到你一个最优的治疗方案，就像我朋友的女儿，最终也是可以在服用合适的药物之后，顺利去应对学习中的挑战，在后期也可以通过借助其他非药物的疗愈方式来彻底停药，恢复健康的状态，你也一定可以的。 2.关于情绪崩溃和自C倾向，我们需要理解自己为什么会这样，然后试着通过日常的练习，养成新的和情绪相处的方式，逐渐成为一个能够管理自己情绪的人。 可以感受到其实你压抑了很多情绪，而这些情绪都被我们的身体承接了，或许我们还小，也从来没有人教过我们其实我们是可以采用一些方法来及时给情绪找到出口，及时疏导和释放情绪的。那么，从现在开始，我们就需要明白，我们之所以容易情绪崩溃，之所以现在出现了自C倾向，是因为我们过往压抑了太多，我们的负面情绪没有出口，我们的攻击性也没有出口，最后，到了压不住的时候，就朝向了自己，开始了对自己的极端攻击。但是，这是可以改变的，我们需要找到一些适合自己的出口，并把攻击性朝向外界，当然，不是对着其他人，而是通过一些不伤害自己也不伤害别人的方式去疏导和释放出来。 这里给你介绍几种比较好操作的方法，你可以从现在开始就用起来。 第一个，就是想哭的时候不要压抑，就痛痛快快地哭出来，尽情地哭，甚至可以说要哭出你最真实的情感，当你能够通过眼泪去释放掉那些被压抑的压力、委屈、难过、悲伤……你的情绪就通过这个出口开始流动了，哭完后你可以去感受一下，真的会轻松很多。 第二个，我们需要用言语的方式去表达出来，也就是我们经常说的要去倾诉出来。当然，倾诉需要找到合适的对象，合适的场合。比如，咱们平台就有倾听师，他们都经过了专业培训和筛选，能够稳稳地接住你的情绪，给到你专业支持，在你需要的时候也可以陪伴你；还可以找能够理解你的朋友、家人或老师倾诉，只要你能够去表达出来，你就会舒服很多，如果真的找不到，我觉得学校的心理老师是一个很好的选择，他们会比其他老师更能够理解你，可以给到你心理上的接纳和抱持。 第三个，是针对自己的压力和愤怒无处释放的情况，我们不需要通过伤害自己的方式来盖住痛苦，而是需要通过向外攻击的方式来减压，比如去做一些对抗性的运动，打篮球、踢足球、打羽毛球、拳击等等都是不错的选择。如果在家的话，可以找到一些柔软的物体，比如枕头、沙发、被子，用合适的木棍或者直接用手去捶打这些物体，都可以将你内在的那些压力和愤怒释放出来。 第四个，我们可以通过文字来疏导，比如，像你在这里通过文字形式提问，一方面你也是在疏导自己的心理，另一方面，我们也能够通过你的文字看见你的困扰，理解你的困境，给到你回应，你愿意的话，可以以后继续来提问；除此之外，你可以用纸和笔来书写，每天晚上，静静地和自己待一会儿，把自己压抑的情绪，通过书写的方式用文字表达出来，这期间你会升起很多情绪，都接纳和允许，让它们自然流动，同时也借助纸笔都去真实地表达出来，坚持每天书写，你会发现效果更明显，越写内在会越来越轻松，你也会感觉到自己的情绪会越来越稳定，不再那么容易崩溃，自C的倾向也会得到缓解。 推荐你看《情绪自救》《情绪急救》，也希望你可以找到适合自己的情绪管理方法，你是自己情绪的主人，你一定可以越来越擅长和自己的情绪相处的。 最后，我想说，关于双相情感障碍的康复，有一个自我疗愈的基本原则，就是我们需要保持生活的秩序感和稳定性，你可以每天让自己的生活更加有规律有结构性，这样，会有助于你的康复以及内在的稳定。 祝福你一切都好❤ 我是答疑馆小耳朵，世界和我爱着你！

壹心理小耳朵

题主好 我是kelly 从你文字里可以感觉到你是一个很关注外部环境的人，无论是核辐射以及我们传统保留下来的中药，都应是你的日常所思。 【关于梦】 这些年关于日本的各种新闻我们都会看到，也会关注到，前几天我也有看到关于目前很多核辐射的视频，或者这些问题也会引发我们的思考？ 人类是独立的个体还是命运共同体？ 一方有难八方支援。 同样的，无论是大海还是太阳，全世界人类都是紧密相连，这些都在提醒我们和宇宙，自然，包括日常如何关联。 例如我们所为普通人，我会力所能及做些环保公益，在生活中减少低碳出行，减少浪费水电等。 就像最近世界局部动荡，其实每个人都会有些影响，可以复盘一下，你午休的时候有没有看过类似的视频？ 周边有没有人聊起这些话题？ 日常你听到看到这类话题你会想些什么？有没有引发自己的恐惧和焦虑？ 梦很多时候也是我们的好朋友，更是探索自己的工具。 我自己也是一个比较敏感的人，日常生活中如果看到一些新闻，有些也会跑到自己的梦里。 这些都是很正常的，正好提醒我们也许可以多一些关注积极的，温暖的，或者可能看一些让人愉悦的笑话和故事。 如果偶尔串过来，那就是一个普遍的梦～不需要太在意～ 【梦是叙事】 你记得梦里好像还有一个人守护，这个人是一个55左右的年龄男性。 并且接到了上级的命令；好像在调整或者说监管这个车上的核反应堆，还有两个女的，30岁左右，好像是要抢夺。 这里的故事是“组织”起来的，很多时候梦🈶我们的记忆里留下的痕迹有关。 例如日常生活中，有没有类似的竞争？ 或者在你以往的生活中，有没有工作上类似的经验？ 更有可能你关注的新闻里，过去的片段组合。 并不代表什么～ 唯一可以提醒我们的是大概被这类新闻和核辐射废水，大环境等方面思考比较多： 就像西药中药也有争论，我个人觉得这是比较有意思的现象。 有人不支持中药，就一味反对，虽然古今中药值得我们思辨，土壤的改变，环境的改变，但是依然可以看出很多人都在推广有机和自然农法。 有好的环境和土壤，中药和黄帝内经依然可以结合起来学习，在日常生活中提升自己的常识： 如果大环境真的无法改变，在我们活着的每一天，自己有能力照顾自己，自己信任自己，也有安全感；慢慢的外部环境不会带给我们很多恐惧。 也许在你的内心深处你信任我们的传统文化？ 你信任中医可以帮助我们？ 如同看到梦里的这个核反应堆紧急终止的中药倒下去，这些中药液甚至缝隙流到了里面，这个核反应堆就被熄灭了。 这是一个美丽的故事，也有闭环～ 让梦自由的飞翔，自由的来回梦里，给予我们智慧的启示和力量～ 世界和我爱着你 推荐书籍《身体从未忘记》

Kelly水

题主你好，我是心探教练万事如易，我看到你的问题是梦见核反应堆失控，最后被中药液熄灭，怎么解？我试着为你答疑解惑。

你的梦主题是三方力量，有人在斗争你在维稳，双方战斗的时候，你在试图控制和挽救将要失控、爆炸的局面发生，你在紧急时刻想办法解决糟糕结果的发生，并且你成功了。

不知道最近是否你现实中，有同样的紧急时刻需要你想办法救援，灭火这种类似情景发生。

你没提到你梦中的情绪，梦中的情绪是真实的，看起来你的梦中斗争挺紧张的，还很紧急，你是否有紧张焦虑恐惧失控这些情绪，可以回忆一下自己在梦中有哪些情绪，这些情绪是跟现实有关系的。

梦中的半挂车，核反应堆，55男30女30的你可能是现实人与事物甚至一些无形物或你子人格的一部分，经过扭曲变形重塑后在梦中呈现的样子。

梦中的你很勇敢，你在双方斗争的紧急时刻，你能注意到核反应堆的情况，发现它即将爆炸，你还挺身而出，把即将失控的反应堆抱到一个你能够控制的位置上，并且采取方法成功阻止了灭世之灾。

中药液有水分，核反应堆是被浇灭的，有水灭火暂时完成之意，中药这个意象也很特别，就好像核反应堆是某个生病或症状的象征物，疾病需要药物治疗它控制它的感觉。顺着缝隙流下去，看起来核反应堆很坚固，很难进入内部，但也有缝隙般的入口能流进去，可能有看起来很强大很可怕的事物但也是有流通的渠道，并非坚不可摧。

你是造梦者，梦中所有一切都是由你导演的，当双方在斗争，一方维护，一方抢夺，你发现这时候核反应堆将要失控，热堆积将导致爆炸。

那么，你可以自由想象一下，你觉得这个核反应堆跟这斗争的双方有关系吗，是否因为有斗争，核反应堆才因为斗争出现失控状态。

核反应堆堆积热量，斗争的两方无暇顾及，他和她们只顾着控制，而没注意到最重要的灭世之灾将要发生。

只有你能看到核反应堆的状态，只有你出面来给反应堆灭火，你这里也可以自由想象，假如没有人来斗争，核反应堆是否就不会出现失控。假如你没看到核反应堆将要爆炸状态，这双方只顾着斗争，一个为了机械完成上级的任务，一个为了抢夺控制权，双方都是带着自己的目的，并非为了维护整体利益，是否核反应堆就会爆炸，那爆炸后会导致怎样的结果，你和那两方会怎样。

好像你对梦中所创造的人物都给出了数字年龄的较为准确的特征，不知道你日常是否常跟数字打交道。

以上，希望能给你一些启发。

如需进一步交流，可关注个人主页，心探服务。

万事如易

题主，当下好！感恩遇见。 看完你的描述，能感受到你内在的紧张、自卑、害怕、焦虑和困惑。我们一起聊聊这个话题。 1.关于你的社恐 不知道你的成长经历怎么样？你提到14岁就开始出来工作，能感受到你的童年生活不是那么的温暖和幸福，或许这背后还有很多的无奈和压力。让那个14岁的你，小小的你不得不提前出来社会工作，在自己内在还没有足够的勇气，身上也没有足够的能力的时候，就来面对这个社会。你的内在是有很多的惶恐，没有安全感，面对这个社会的种种，也会非常的紧张和害怕。这一些经历和这一些感受都会停留在你身上，以至于哪怕你工作5年了，你对这个社会依然不会感觉到特别的安全，不敢敞开，而是很紧张，小心，谨慎和害怕。 “从14岁就开始出社会工作，但是感觉一直没有成长，每天都很焦虑，为人处事都像个小孩，去哪都一副不敢说话一举一动都很不自然，总是没见过世面的样子，老是觉得尴尬，人多的时候就想发抖……”因为你出来工作之前就还没有成长好，也没有足够的力量，所以哪怕你已经工作了5年，你的内在依然停留在14岁甚至是更小之前，你的那些情绪也停留在你身上，没有流动和释放出来，所以你外在就是表现的尴尬，紧张，焦虑和不知所措。 你并不是傻，而是自己的全身紧张，想着如何让自己安全，如何逃离那个让你感觉不舒服的场合，以至于你没办法放松，大胆的表现自己，展示真实的你。 你的外在就是你内在的呈现，你在外在表现为社恐，内在是因为没有足够的力量，害怕，焦虑，担心，没有安全感，你不知道可以相信谁，谁又可以依靠，谁是真正对你好。或许你的内在很少感受到温暖，感受到被爱，感受到被欣赏，被认可，所以你也会比较自卑，很难去表现自己。 2.你提到的性格缺陷 “我了解我自己的许多性格缺陷，但是我不知道怎么改，”从这句话能够感受得到，你对现在的自己不够接纳，甚至也是不喜欢的。希望自己能够像别人那样能够侃侃而谈，有很多的朋友，能够在朋友面前高谈阔论。实际上，无论是什么样的性格，怎样的外在表现，它都是符合你的内在，如果是你的内在没有成长起来，强求自己去改变如你想要的那样，那么你也会觉得难受，而且效果也很难达到。 而对自己的自责，自卑，对自己的不满，反倒是消耗自己的能量，让自己没有勇气去改变现状。所以展示这一点给你看，是让你能够接纳现在的自己。就算是这样安安静静，不能够表现自己，展示的自己，你也要爱这样的自己，欣赏这样的自己，肯定这样的自己。如你期待别人那样，先这样对待自己。19岁也算成年了，你可以做自己的今生父母，重新养育自己的内在小孩，给予自己关怀和温暖，给予自己爱和肯定。让自己的内在一点点的蓄积力量，而不是内耗攻击自己，这样你才能够从内而外的真正的成长起来。 3.怎么做 你可以拿一个本子，每天记录自己三个以上的优点，做镜子练习，发自内心的喜欢自己，认可自己，爱自己，欣赏自己。路易斯海的镜子练习，你可以搜索去学习一下。其次你也可以写情绪觉察日记，当自己又对自己不满，对自己有各种攻击的时候，将这一些情绪写下来。书写的过程就是帮助你内观自己，看到自己内在的过程，这样或许你能够在书写的过程当中疗愈自己。看到这些批评和指责你，不满意你的话语并不是真实的你，而是来自他人的情绪，甚至是他人对你的误解。 你也可以培养自己一个兴趣爱好，让自己能够在这个兴趣爱好当中获得一些价值感和成就感。你也能够在沉浸这一个兴趣爱好的过程当中去找到心流的感觉，让自己能够跟自己的内在再一次深度链接。你也可以借由这个兴趣爱好去发展与你同频的圈子，这样能够让你在生活当中找到一定的归属感和接纳感。 当然你也可以加入当地的志愿者团，去做一些帮助他人的事，你可以在这一个过程当中收获他人对你的感谢，提升自己内在的价值感和幸福感。 最后你可以找你信赖的、敬重的长辈聊一聊，也可以找平台的倾听师，或者专业的心理咨询师聊一聊，都能够给到你一些疗愈，梳理和理解，帮助你的内在成长起来。 希望我的回答对你有帮助，祝福你越来越好！

坐看云起🌻

你好，我是暖心小乖，愿意倾听和温暖每一个有烦恼的生命。 正因为都知晓道理，我们却会过出独属于自己的人生，生命才显得尤为珍贵。 明明知道期待是自己的课题，是否回应期待是父母的课题，还是会因为期待落空而难过和痛苦。我看到了一个通过压抑自我来呈现“懂事”的孩童。 我猜，在你的成长过程中，由忐忑不安的求援，到落空的痛苦，已经出现多次，多到这种投射刺激已深入骨髓：他们是不是不爱我？ 长期处于“是不是不被爱”的不安全的自我怀疑中，我想，也许是间歇性陷入强迫焦虑的原因之一。 我认为，无条件接纳是一项需要习得的技能，并不被所有父母所具备。 因为， 1、父母爱的方式承袭于家族。家族传承没有的，需要父母自我成长破圈生成。 2、无条件接纳需要调动能量。父母在生存压力之上，是否还有足够的能量，可随时给与无条件接纳，是一个不确定因素。 我们做一些什么，能让现在的感受好一些呢： 1、走回童年，找到那个曾经需要通过“讨好型”手段，来获得父母关注和爱的孩子，细细的看看ta的眼神，深深的拥抱一下ta：我看见你了，看到了你的委屈，看到了你的忍耐，看到了你对爱的渴望。 同时，无条件接纳的第一性原理是自我接纳。做到自我接纳，才可能获得他人无条件的接纳。 2、专注当下。 有困难的时候，通过你的努力沟通，父母选择来到了你的身边。这就是对你的爱的具象化。 在这一刻，父母放下了手中一切牵挂，只为帮助你而赶来。 当下的这份爱的专注，高于一切。 3、看到现实的局限性。 有句话是：理想是丰满的，现实是骨感的。 正如前文所说，无条件接纳之前，是生存压力。 正如你所说，事情分轻重缓急。 从你的角度来看，你的困难确实如此鲜活，支援的突然撤离，让你感到无助和难过。 从父母的角度来看，奶奶身体不好、自己需要体检之类，是上有老下有小阶段最大的压力之一。而你正处于成年后的强壮年期，比起你的难处，年长者身体的维护更是等不了。 从这样的觉察角度，看起来，似乎你在几个选项中，是被剔除的那一个。 换一个角度来看，你处于年富力强之时， 奔向你的那一刻，只为能够帮助到你； 离开你的那一刻，因为相信你已经足以独立。尤其是发觉，你没有看见自己已拥有独立的力量，沉浸于低谷、拖延和脆弱中。 这份深沉的爱，以最朴实和笨拙的方式呈现出来，即便看到的时你们时不时为小事争吵，不也正是一个普通温馨家庭的日常吗？ 也许他们的养育方式不那么完美，也一定是拼尽全力的爱。 最后，有一句话想要分享给你：当你通过对方无法满足自我期待时，你的践行和反向影响也许会是一个不错的选项。

暖心小乖

题主你好，仔细看了你的描述，看完你的经历和表达能力，我又回到最前面去看你的年龄，才高一的女生，经历过这么多创伤，还有这么多优秀的特质，真的很不容易。你特别渴望被理解，但是又担心没有人能够全然的接住你，所以宁愿自我消化。 你的童年寄养、原生家庭的伤害、校园里的那些霸凌、长期应急解离，还有回避型依恋，正是这些一层又一层的创伤，才让你形成今天的处事模式。比如当面冲突会触发过往霸凌的应激恐惧，没办法当面对峙是人受伤后的本能退缩。并且你因为受过伤，你了解受伤的痛苦，所以你不想把这种痛苦带给别人。 但是没有人能够理解你，反而把你的善意曲解为造谣、抹黑，你极力地解释，但是无济于事，下次遇到类似的事情，你无需去证明自己，你只要在内心问问自己:他说的真的是对的吗？为什么自己那么在意对方说的话，不断的提醒自己保持清醒和平和，然后才不会让情绪占据上风，然后被对方牵着走。这个不代表让你一味的去忍耐，遇到那种明显带有侵犯边界的、贬低的、造谣的攻击，你可以怼回去，这个怼，重点就是要让对方看到你的界限，而不是就着对方的话题去辩驳。你只需要自己知道，向信任的人倾诉委屈是你的情绪出口，跟别人无关就可以了。 你喜欢看余华、史铁生，共情加缪笔下的《局外人》，本身就说明你心思细腻、敏感悲悯，和别人说的目中无人、轻视所有人完全相反，你一直认为自己是有爱的、有条理的、热衷于帮助他人的、燃烧自己的这个自我认知并不是自我欺骗，只是你们的精神维度不在一个平面，所以相处起来也会格格不入，也是你看不惯他人的原因，看不惯是三观不合的正常结果。 你和别人的认知思维高度不一样，所以不用强迫自己能够看得惯所有人，对于看不惯的人，不刻意疏远，也不强行融入就可以了，我们的目标不是喜欢所有人，而是不内耗自己。不要因为一群带着集体偏见、不了解你遭遇的人对你的评价就否定自己，再层层创伤下仍在坚持自我疗愈，再满身伤痕里还保留善意，这些不是异于常人的缺陷，这些都是你的闪光点，所以我一开始就说，你有那么多优秀的特质。 不能融入集体不代表你不合群，而是可能这些群体不适合你，因为你的认知和你的价值观与你现实中所处的环境不符，所以不必为了融入而否定自己，你本身就是一种稀缺价值，加油哈！

『LY』

你好 看了你的问题，感受到你这个梦境好像一部电影，从心理学来看，梦境往往是我们潜意识里在处理现实中情绪压力或者是内心冲突的一个载体，这个核反应堆是具备毁灭性的打击，而这个梦的核心是对反应堆的拯救以及方法的体现。 核反应堆可能是巨大的心理压力，或者是及其重要或危险的事情，也可能是我们现在正在进行的一个复杂的工作项目，又或者说一段复杂的关系，或者说是自己内心深处强烈或被压抑的情绪，内心都具备着巨大的能量，一旦失控就会得到毁灭就像核反应堆一般。 半挂车可能是我们在现实生活中的工作状态，如果轻易的停下，一旦停下，可能会发生某种可怕的后果。男性守护者可能象征着现实中那些按部就班的规则，两名女性也可能是象征着现实外界环境的干扰因素，又或者说反应为现实中，有人在试图打乱自己的节奏，有人在干扰自己等等。 如此危险的核反应堆，我们以中药的方式来进行拯救，而中药象征着传统自然温和，可能是按时在我们面临巨大的危机时硬碰硬是无效的，所以潜意识里的解药是顺其自然或者温和的方式。 梦境的潜意识在尝试告诉我们不要用蛮力去压制冲突，停止内耗与对抗，也不必遵从刻板的规则等等，使用中药之法也就是尝试更温和，更包容的方式去处理，也许是退一步海阔天空，也许是借用中医调理等等方式化解人际关系等使用温和的方式处理其他的复杂的项目。 这个梦境也反映了自己的智慧，在关键时刻没有硬碰硬，而是做出了自己正确的决定，说明在关键的时刻，我们是能够面对问题，有直接处理问题的能力，我们有自己的智慧去化解问题的。 以上是我的理解~

孤独浪子浪迹天涯