Try It Plus 再试一次
销售季度汇报不知道怎么讲，感觉压力很大，该怎么办？
对销售工作季度汇报很苦恼，不知道怎么讲，脑子有点乱，明明有做了业绩，还是感觉压力很大。
题主，当下好！感恩遇见。 看完你的描述，能感受到你内在的苦恼，着急、焦虑和无助。我们一起聊聊这个话题。 1.看到自己的情绪感受 你提供的资料非常少，就一句话，从这一句话当中，我们也能够看到很多的情绪信息。“对销售工作季度汇报很苦恼，不知道怎么讲，脑子有点乱，明明有做了业绩，还是感觉压力很大。”看起来让你做这一个销售工作季度汇报，你感觉很苦恼，苦恼的背后或许是数据没有那么好，或许是对于汇报的流程不大熟悉，也或许是对于要汇报的那么一个氛围和场域，感觉有些压力。你提到要做这个汇报很苦恼，这一个苦恼的背后，或许是你自己感觉这样一个数据有些拿不出手，汇报之后或许会被领导层质疑和批评。你说到明明有做了业绩，或许这样一个业绩达不到公司的要求。也或许是这样一个业绩只是你个人的，但是团体整体数据不大好。也许是你们做了一些努力，可是目前还有一些方面没有看到成果，没有结束，所以数据上面还不能够体现出来。所以让你去汇报，或许是你的身份位置不大合适，也或许是你被领导层安排去汇报，去背负这样一份压力。 不知道具体是哪些情况，因为你没有提供具体的信息，只能做一些猜测，能够感受得到。面对这样的一份汇报，你内在比较混乱，比较着急、焦虑，不知道如何去汇报会比较妥帖，能够被别人接受和理解，同时也能够让管理层看到你做的业绩，肯定你的付出，认可你的能力。 梳理一下，看到自己的内在，或许你能慢慢恢复理智，再来看看还可以怎么做。 2.关于这份汇报 如果你们做出了相应的业绩，而且数据没那么难看。或者你也可以拿本季度的数据跟往期其他季度，或者去年同期去做一下对比。搜索一下去年汇报的一些相关数据和资料，这样让你对自己本期的数据心里有个底。或者参考往年的汇报情况，你心里能够梳理一个大概的流程，应该从哪些方面来分析目前的数据，展现出你们的付出和劳动成果，让大家能够理解你们目前的数据，同时看到你们的付出。 看起来这样一份汇报不得不去进行，至于是否非得你本人去汇报，你感觉压力很大，具体体现在哪些方面？你考虑到哪些内容，这一些你可以根据你内在的顾虑去梳理清楚，然后一一的写下来，一一的去找到解决方案，或许你能够找到一个折中的和比较好的方式来推进这项工作。 3.怎么办 我想对于这一份数据的汇报，管理层需要看到目前整个公司的相关业务的进展程度，结合这样的一份数据，他们能够更好的去制定下一步规划或者做出相应的调整。他们并不是想完全靠这份数据来为难某个人。当然或许你会觉得有压力，或许是目睹过曾经别的团队或者是你们这个团队数据不大好看，被管理层批评或者作出某些处罚决定。无论是哪种情况，这一个汇报看起来是没办法避免，那么你能做的就是尽量的透过这些数据去展示出你们做出的努力，以及已经拿到的业绩。可以的话去把没有拿到的成果，并且已经进展到哪些程度，一一的呈现出来。 既然这一个汇报无法避免，那么能做的就尽量做，同时考虑整体环境因素和一些外部因素，为自己目前的数据不理想做一个客观的分析。最主要的是无论数据怎么样，你们也要有自己未来的一个规划和目标。这样能够让管理层对你们能够有更多的理解，也看到你们的努力，透过这些后期的铺排工作，看到你们的付出和能力。 如果仅仅只是以往没有汇报过，现在安排你去汇报。那么你可以去找过往汇报过的同事请教，看看他们以往是怎么来汇报这样一个数据，做了哪些分析和整理。 你需要做的是自己感觉压力大，具体是哪些方面让你感觉压力大，哪些具体的内容让你感觉苦恼。根据具体的情况 ，先让自己的恢复理智，然后再具体去解决，相信在解决事情的过程当中，你能够找到方向和成就感，能够找回自信，敢于去汇报这样一个数据。 如果你还觉得困惑和苦恼，可以找你信赖的人聊一聊，也可以找平台的心理师或者专业的心理咨询师聊一聊，都能够对你的内在做一个梳理，让你回归理智。 希望我的回答对你有帮助，祝福你越来越好！
24岁新入职，频繁叹气呼吸不畅，是抑郁焦虑倾向吗？
今年24岁，辞掉上一份工作后学习一年刚进入新的工作岗位。我自初高中就开始频繁叹气，不是因为心里沮丧，是因为感觉呼吸不畅，只能通过叹气来深呼吸，自己察觉不到，常常是别人听多了觉得烦提醒我我自己才发现自己在叹气。并且经常有扣咬手指的行为，严重的时候手指会出血。叹气去医院检查没有身体上的原因，去了精神科说是有神经官能症当时开了一点谷维素，但是并没有好多少，后面因为担心激素就停药了。 辞职后学习的一年感觉还好，重新上班之后就又开始这样了，但是说实话我的工作条件待遇都已经很好了，最大的烦恼可能是新入职不太知道各项工作该怎么做。但我现在每天心情都特别低落，一直感觉心里闷堵，走在路上想工作都很想哭，晚上闭着眼睛睡不着，早上很早醒，一般七点半的闹钟我五六七点都会醒一次，醒了有时候会因为太困又睡着有时候会彻底睡不着就起床，睡眠不足脑子都蒙蒙的记性也变差了。 这样的症状是不是可能有抑郁焦虑倾向？我需要吃药吗？因为我感觉我完全不知道自己会因为什么事情这样，因为我感觉我的生活已经很幸福了压力和其他人比起来已经很不错了，但是我就是想哭就是心里很累很闷不舒服。
你好，我是暖心小乖，愿意倾听和温暖每一个有烦恼的生命。 我看到，你会觉得，自己比起其他人很不错了，工作待遇比起其他单位已经很好。 然后你的意识会开始自我责备：不知足。 而你的身体留下了所有的真实感受：想哭、心累、很闷、不舒服、失眠。 这好像是你的一种行为模式：通过对比，让理性认可：自己已经过得很幸福了，不要不知足。然后让身体承载所有无法言说出来的情绪。 我猜，你应该是在一个完美主义的养育氛围内长大，并且被教导：要时刻控制好自己的情绪。 于是，你的大脑24小时都需要保持警戒的防御状态，好去应对自己情绪要冒出来的场合。 于是，你在休息的一年里，感觉还好，进入大脑需要专注的场景，就会反复出现叹气、呼吸不畅、咬手指等等身体反应。 接下来： 1、我想对你说的第一句话，就是：好好抱抱疲惫24年、躲在内心一个小角落的、小小的自己吧。ta真的太累太累了。 如果看到这句话，你感受到有情绪在涌动，就停下来，给自己5分钟、10分钟，让眼泪缓缓流动、或者大哭出来，都是可以的，这是只属于你自己的树洞时刻。 2、躯体化是情绪能量积压后的提醒。 能看到你拥有敏锐的觉察能力，和良好的逻辑归纳能力。 即便是你说自己未察觉、别人提醒你的时候，也是非常清晰的画面感。 写到这里，我觉得，我们可以善用你理性的大脑，做一些知识的分析和关联。 1）情绪也是能量，她需要流动。 情绪的能量不能向外流动出来，就会被压回体内，逐渐在身体里郁结。 身体不能说话，着急了，就会通过叹气、咬手指到留学等显性化的激烈行为，来提醒主人：你快看见我！你快看见我！ 其实，你已经看见她们了。 只是，不知道如何应对，让你产生深深的无助感。 2）感受是独属于自己的，通过对比产生的优越感，无法代表真实的自己。 通过对比来确认自己的价值，本质是让自己的价值由外界来决定，自己失去了对自我价值的掌控感。 想想看，失去自我掌控感的人生，还有内驱力在其中么？ 面对未知和困难的时候，需要用理智调动处于反向的内驱力，何等之难。 3）情绪需要管理，而非控制。 我们的教育有一个误区，成熟的人格，要能控制住自己的情绪。 其实我们不能接受的不是情绪，我们不能接受的，是我们释放情绪的方式。 即便是愤怒这样极具攻击性的情绪，我们依然可以用平静的方式来表达，而不是愤怒的表达。 3、回到当下，回到自己身上，生命力永远拥有可能性。 写到这里，我的脑海里出现了一个画面：我们踩在理性肩上，张开双臂，充分的呼吸和感受，生命的温度和气味。此时此刻，生命被重新激活。 生命需要用身体去体验、感受，才能体会到“活着”的美好。 你已经看到了自己身体的难过， 这一次，不要将目光移开，好好的看着自己， 如果这时脑海里不由出现了“摆烂”二字，也请务必尊重自己这份本心。 写在最后， 关于你问到的自己是否有抑郁焦虑倾向？需要吃药吗？这个问题，就留给专业医生进行诊断吧。 推荐阅读陈艺新老师《影响生命的对话》，在100个创伤里绽放生命的案例里，找回属于自己的人生。
有人问我生命的意义是什么，我也在想，活着为了什么？
有人问我生命的意义，活着为了什么，我也在想这个问题，上学时觉得好好学习是意义，上班时觉得不断升职加薪是意义，退休后让陪伴下下代成长，这是生命意义所在吗？
亲爱的题主，你好🌹，我是梅朵。 感谢来信，你提出了“生命到底有什么意义”？这个问题对我们每个人来说都很有意义，我体会到你在用你的生命思考问题，这真的很棒，同时也给我一些思考的空间， 我结合弗兰克尔写过的一本《活出生命的意义》部分内容，一起与你探讨这个非常有价值的话题。 ❤魔镜啊魔镜，请你告诉我，你的反面是什么？ 对于生命到底有什么意义？这个终极命题，其实各位大咖也很难给出一个标准答案，这也是存在主义一直在讨论的一个议题，所以我们会始终去追问。 但是，我们常常看到的是这个问题的正面，就像只看见镜子里的那个你，而不知道镜子的反面是什么？如果反过来思考这个问题那会是什么样的呢？ 这里引用《活出生命的意义》一书中所述： 不是你问生命意义是什么，而是生命在问你——你打算用什么态度、做什么选择来回应生命？ 所以，如果跳出来看这个问题，它尽然变成了一个选择题，有选择似乎就像是获得了某种自由， 带着这种觉察我们再看看你提出的几个生活中的例子，似乎有了新的发现。 ❤事还是那个事，但你可以不是那个你 🍃你说曾经读书时代，好好读书就是意义， 好好读书真的是意义吗？也许曾经我们还年幼无知，不知道什么是意义，读书只是一个行为，学习究竟是为了什么？才是意义的所在。 如果学习，我们的选择是以后为了找个工作，养家糊口，那它的意义只是为了活着， 如果学习是为了让自己找到喜欢的事情，长大后快乐的生活，体验生活的美好，或者是实现某种理想，那这个意义是具有成长的意义。 所以，我们看到了不同的人选择对待生活态度不同，那么我们的未来就千差万别。 🍃你说上班不断加薪是意义，这确实是一种选择，上班为了加薪，加薪就有了更多的钱，如果加薪只是为了换取更多的物质，那么这种意义会变得却很短暂，在消费的同时，激活的多巴胺很快消失，意义感也就消失了。 但如果加薪是为了让家里人生活的更好，老人身体健康，孩子快乐成长，这种意义相对会更持久一些。 如果再进一步思考工作如何获得长久的意义，工作目的是希望通过在工作中不断的提升自我的能力，包括人际关系能力、专业能力等等，来让自己找到工作的意义，并通过一边工作一边拓展自己向外延伸的能力，那么此时的加薪一定是顺带而来，这样你的注意力不是在加薪上，而是感觉自己在成长中获得的长久意义感。 🍃最后，你说到退休陪伴隔代问题，这确实是目前很多家庭都有着同样的现象，父母陪伴了自己的孩子，还要陪伴孩子的孩子，就像一个魔咒一样脱不了身， 但我们又无力改变现实，好像觉得这就是退休后存在的意义。 再次借用《活出生命的意义》书中有一句非常有力量的话： 人所拥有的任何东西都可以被剥夺，唯独在任何境遇中选择自己态度的自由—不能剥夺。 它告诉我们无论在什么境遇中，我都可以赋予这件事不同的意义， 在陪伴隔代的过程中，或许真的有很多琐事和烦恼，但如果我们认为这是在陪伴的过程中必然要发生的事情，一方面能坦然面对，另一方面在这样的事情中，我们能慢慢培养出稳定的心态，给孩子传递了爱与温暖，让孩子能快乐成长，这已经是这个时代最好的回报，也是最有意义的一件事情。 所以，在最后，我的体会是，现在的人很多心理上的困扰，不是缺少快乐，而是缺少意义，寻找或者创造不同的意义，就会有不一样的人生。 最后推荐阅读维克多·弗兰克尔写的《活出生命的意义》—— ，这本书会让你对生命的意义会有更多的理解，思考和体会。 以上是我的个人思考，不知对你是否有帮助，如果理解有误，请谅解。 世界和我爱着你❤ 梅朵
中年，一堆说不了的事儿堆在心里，感到孤独时怎么办？
中年，一堆说不了的事儿堆在心里。 时常感到无比孤独。 想问问别人都是怎么办的？
题主，你好呀，同为中年人，特别理解你的感受，我们的压力来自各个方面，很多时候因为无处表达，只能自己扛着，我也有过一段时间感觉自己特别孤独，觉得这个世界上没有人能够理解自己，当然，我后来走出来了，通过不断地自我成长和提升，现在我每天会有大量的时间是自己一个人，但不会觉得孤独难熬，而是可以享受独处的自由，这主要还是因为处理好了和自己的关系，在这个过程中，我也积累了一些经验，在此分享给你。
关于“心里有一堆说不了的事”，我们该如何处理。
从心理学的角度来看，被我们压抑的情绪，其实并不会消失，而是会不断地积累，到了压不住的时候，就会爆发出来，所以有句话叫做：成年人的崩溃总在一瞬间~但其实，我们可以在崩溃来之前，及时疏导，是的，就像大禹治水，堵不如疏，当我们能够及时疏导内在的压抑，情绪就会流动起来，我们的身心都会更加舒畅，其实，我们的抗压能力也会越来越强。
当然，疏导是有方法的，对于这些说不了的事，我们可以采用很多有效的心理学的方法去表达出来。比如，你可以找到合适的倾诉对象，生活中能够理解和接纳你的家人朋友，专业的倾听师、咨询师，能够给到你支持和理解的心理团体，都是合适的倾诉对象，你在和他们倾诉的时候，不需要再去压抑自己的情绪和感受，而是可以真实地表达出来，然后被他们接住，表达出来就会舒服很多；你还可以运用书写的方式表达，比如，你可以继续在答疑馆用更详细的文字表达出你的具体困扰，这本身也是一种疏导，还会获得很多友善的回应，当然，你也可以每天给自己安排一个固定的书写疗愈时间，不管是通过手写还是打字都可以，把你内在这些说不了的部分全部都写出来，写的时候也不用在意内容的逻辑性或者书写的工整性，只需要去表达出来就好；再推荐给你一个比较专业的心理学方法，是完型疗法中的一个核心技术，叫做“空椅子技术”，就是假设你有一个想要去倾诉和表达的对象，找到一个不被打扰的时间和一个安全的空间，摆上一把空椅子，假设你的倾诉对象坐在了椅子上，然后，你可以对着椅子上的他说出任何你想说的话~
表达即舒缓，有时候我们其实并不需要去解决具体的问题，先处理好情绪，当情绪有了出口，内在变得更加平和，自然会生发出解决问题的智慧。
2.我们可以如何去理解自己的孤独感，如何学会陪伴自己，成为一个能够享受独处的人。
从精神分析流派客体关系视角，一个人在独处的时候感受到的是孤独，或者说是一种难熬的孤独，说明在我们的早期体验里是缺乏安全感的，或者说我们的依恋关系建立得不是很稳固，而要解决这个问题，我们就需要最终通过成长，在我们的内在形成一个稳定的恒常的客体，获得内在的安全感，安全感越足，就越能够享受独处。
其实，你并不孤单，受到成长经历的影响，我们很多人都和你一样，我也是。小时候，我们这代人很难得到父母无条件的积极关注，多少都会有些缺乏安全感，尤其我们这一辈的父母，很多都擅长否定和批评孩子，不太懂得怎么认可孩子的价值，无条件地接纳孩子，所以，我们几乎都是有缺失的，但是没关系，有缺失也是正常的，父母也不是完美的，他们也是有时代局限和自我局限，现在我们长大了，我们可以学习去成为自己的内在的理想父母，给到自己无条件的爱，补足自己曾经的缺失，这样，我们就能够逐渐在内在形成一个稳定的恒常的客体了。
具体来说，你可以觉察一下，当你感受到孤独的时候，你渴望的是什么？或者说那个时候你觉得你缺的需求是什么，比如我之前缺的需求就是被看见和被认可，我总是希望有人看见自己和认可自己，后来我才明白，这恰恰是因为我自己不够认可自己，也没有真正看见自己，当我学会去成为自己的内在父母，成为自己最好的朋友，在自己通过努力完成了一些事情之后，看见自己的能力和努力，给自己鼓掌；当我失败了，没有做到某些事情的时候，我也认可自己作为一个人的价值，而不是一定要用某些标准要求自己，或者说达到了某些条件才认可自己，我发现，随着我对自己看见越多，认可越多，接纳的程度越高，我就越能够享受独处。
当然，如果从方式方法上来说，陪伴自己可以有很多方法，一个人的时候，可以做很多自己喜欢的事情，当你被喜欢的事情包围，你也不会觉得孤单，因为你自然就和这个世界产生了联结感，比如，我们可以用阅读陪伴自己，用运动陪伴自己，用写作陪伴自己，用画画陪伴自己，用烹饪陪伴自己，用舞蹈陪伴自己，用冥想陪伴自己，用音乐陪伴自己……
推荐你看《我对自己有办法》和《恰如其分的孤独》。
以上，供你参考，祝好！
销售季度汇报不知道怎么讲，感觉压力很大，该怎么办？
对销售工作季度汇报很苦恼，不知道怎么讲，脑子有点乱，明明有做了业绩，还是感觉压力很大。
题主，你好。 看到这个提问是你之前发的，在回答这个问题的时候，不确定你的销售季度汇报是否已经完成了，如果已经完成了，和你写这个提问时的感受会有什么不同吗？有可能此时它已经不再是你的困扰了。 这样问，是想告诉你，有些压力和焦虑会随着时间的流逝而发生变化的。 还是回到你的提问中来，感受到你面对自己的阶段性总结工作有些苦恼，提问只有短短几句话，却还是留下了很大的思考空间。 “不知道怎么讲，脑子有点乱，明明有做了业绩，还是感觉压力很大。” 整个提问中只有这么多有效信息，下面是对此进行的一些理解和反馈。 不知道怎么讲，有可能是不知道如何在有限的时间里把想说的说明白，或许是时间很有限（有些汇报会议会规定发言人的时长），或许是工作中经历了很多事情，有太多想要说的，包括感觉到脑子有点乱，是过往的经历都浮现了出来，有太多的感受你还没有来得及梳理。 不知道怎么讲，其实是不确定听你汇报的人是否能够信任或理解你的感受，担心因为自己说不明白而让对方失望或误会，对方可能是一个很重要的领导，或者是自己很敬畏的上司，怕辜负了期待。 “明明有做了业绩，还是感觉压力很大”，明显能感觉到有一种隐隐的担忧，好像自己对完成的业绩并不十分的满意，同时也担心业绩没有能达到领导的期望，或者，不能让对方更加的满意或惊喜，如果只是一般的业绩指标完成，更像是自己本来就该承担的职责，无法体现出自己在工作中的努力和艰辛付出。 以上只是一种猜测，整体上感受到的是自己对季度销售工作完成情况并不十分满意，这有可能是一种完美主义的自我理想化需求没有得到满足，同时也能感受到题主是对自己有着非常高标准、高要求的人，敬业、负责。 从现实层面来说，汇报工作给领导，通常既要把完成的成绩说清楚又不能有太明显的自夸，是一个很考验人情商和智商的事情，有些人会把汇报的重点更多放在对下一阶段工作的计划推进上，这或许也是领导更关心的事情，在汇报的同时会把已经完成的业绩作为对下一步工作完成的参照点来介绍，这样就不会让领导对你有自满的感觉。 销售工作一定是以数据为核心的，任何工作成绩的证明都需要通过一个个数据来呈现，所以在数据的分析和计划推进或许是需要十分关注的部分，同时，条理性的呈现上也需要通过序列的方式来表达。 另外，感觉到适度的焦虑会帮助你慎重地对待这次季度汇报工作的，可以把压力转念理解成自己对工作的承担和负责任，你在过去的工作中做出过业绩，更要相信自己在以后的工作中会越来越有经验和能力，你只需要把对自己的坚定信任表达出来就足够了，这也是做好销售工作很核心的态度和品质。 祝福你。
高敏感，被领导刁难到应激，痛苦绝望，人生该怎么办？
工作已经被领导刁难到应激了，要求高的非常奇葩，但是工资给的又很低，还骂我们说以为钱这么好挣。我一遍又一遍的改，然后对方无论怎样都不满意，总是所有人面前通报你。 好想哭呀！为什么上一份工作领导就很认可我，这里就好像有鬼一样，怎么干对方都不满意。真的好想哭呀！快要承受不了了，因为我是一个高敏感的人，环境动荡总是让我很没有安全感以及痛苦，高敏感的人真的活的好痛苦。 我是不是应该离开这个世界，我觉得我自己好脆弱呀，明明也没有多大的问题，就是感觉动荡很痛苦，交朋友没有任何问题，但是在工作当中，领导老是甩锅给我，真的太痛苦了，人生也看不到其他的希望，真不知道为什么还要活着，我真的已经努力了，我已经努力去处理很多事情了，从小被孤立霸凌没有爸爸妈妈在身边像孤儿一样长大什么都自己扛，不会交朋友靠自己慢慢一点一点疗愈创伤学会交到了一些朋友。不然会凄惨的活到现在一个朋友都没有。 真的有些地方努力了是有一些进步，但是人生也看不到什么大的起色，对未来真的再次绝望了。但是活到现在说实话，我也帮助过一些人。但是我对我的未来真的好绝望。现在的工作不喜欢考编制也考不起，合适的人也碰不到。优胜劣汰，或者弱者就应该去死吗？
题主好啊，读完问题，感受到这份工作带给您的习得性无助和焦虑压力已经大到您快要承受不住了，先隔空给你一个个用力的、大大的抱抱🫂
您能把痛苦在这里诉说出来、寻求帮助，真的很坚强、很不容易，我看到很多老师都在试着给您支支招、我也希望能提供一点帮助。
首先给您几个马上就能缓解情绪的小妙招：
1、书写宣泄：找一张纸或打开备忘录，把您对领导的不满、怨气、那些奇葩行为和要求通通写下来，狠狠痛骂都可以，把心中的委屈尽情宣泄出来，写完如果担心被别人可以撕掉或删掉。然后深呼吸，深吸气4秒、屏住7秒、缓缓吐出8秒，重复几次。这一套下来，痛苦会即刻缓解一些。
2、找回自己的能量。领导的反复刁难容易让人陷入习得性无助，日子久了连自己都觉得无力回击，只能被动承受一次又一次的攻击，哪怕知道这个领导不好、这份工作不好，也没有力气逃出去。环境动荡不是您的错，因此没有安全感再正常不过，并不是您脆弱，当下职场可能很多人都在遭受同样的困境。我在您的描述中找到许多隐藏力量：
比如上一份工作领导就很认可你，试着回忆当时领导是因为什么事情或者你的什么工作表现、做出怎样的认可，像写优秀案例那样记录下来；挫败的时候就拿出来看看。
比如您面对刁难还是一遍又一遍地改，说明您很有责任心。
比如从小被孤立霸凌没有爸爸妈妈在身边像孤儿一样长大什么都自己扛，这成长的路程一定特别不容易，您性格中一定有坚韧的部分，试着回忆自己这一路都是怎样一步步走过来的，做了哪些事情，像给自己做人物访谈那样记录自己。人往往能从过去的自己找到力量。
比如您也帮助过一些人，你帮过哪些人，怎么帮助他们的呢？如果是您的朋友遭遇了您现在的困境，您会对ta说些什么呢？
其次，当心情平静一些、有了一点力量之后，可以开始想象，领导继续这么刁难下去，最差的结果会是什么呢？自己能否承受呢？有没有什么办法可以主动改变呢？
人在负面环境中有时候容易产生认知失调，比如很多人明知道公司没前途却还是说服自己继续呆着，告诉自己：外面环境可能更差、出去未必比现在好、出去可能找不到工作。这是大脑在面对冲突时的自我平衡，但往往越努力平衡越内耗、越痛苦。
我试着根据描述的事实，帮您罗列几种选择及可能性，仅供参考，您可以根据思路自己来调整：
事实：薪资低、领导刁难、极度内耗、成长停滞
选择1：继续按现状留任，持续消耗身心（非常不建议，命比工作重要、比钱重要）
选择2：下次领导再刁难时，直接说出自己的困难（比如需求本身不清楚/不合理、比如资源不足需要领导给怎样的支持、同行同岗位的工作量和产出对比等等）；最差的结果领导可能很生气下令辞退，那么可以按法律领取大礼包并从此远离这个负面环境。领导也可能意识到自己有问题、并且意识到你并不是逆来顺受，之后可能会做工作调整（其实当下的大环境，领导们也很慌很没安全感），你为自己做了合理争取。
选择3：不再忍受，主动辞职，重新寻找一份合适自己的工作、做点自己喜欢的事儿。
选择4：公司和同事整体不错，只是这个领导的问题，向人力资源反馈并寻求更换部门的可能性。
这些都只是我的假设，您可以根据实际情况做出自己的假设，并预设最差的结果可能是什么。有时候把最差的结果呈现出来，会发现其实没有想象中那么灾难，且大部分情况都有应对法子。
最后，不管如何，从一小步开始，收获掌控感：
领导没给的认可，自己给：我今天又赚了一天工资，我真棒！
环境没给的安全感，自己给：每天给自己设定工作清单，每完成一小项都是胜利！
上班时间以外，做一些自己喜欢的事情，比如看一个喜欢的电影、买一朵喜欢的花、吃一小块蛋糕，什么都可以，让自己高兴一点。
额外的，每天花几分钟在网上学一些办公小技巧，积少成多，是给自己积累的底气，让自己感觉有在成长，而成长，给人希望～
希望对您有所帮助。祝福💗
有人问我生命的意义是什么，我也在想，活着为了什么？
有人问我生命的意义，活着为了什么，我也在想这个问题，上学时觉得好好学习是意义，上班时觉得不断升职加薪是意义，退休后让陪伴下下代成长，这是生命意义所在吗？
题主你好，你的问题和思考同样启发着我，接下来希望我的分享能够对你有帮助。 1.生命不同阶段的不同的体验和意义 生命有节奏吗，节奏是按照年龄来分的吗，植物有一年四季，人的生命节奏是怎样的呢，难道是上学上班养育下下代和退休吗， 也许是，也许不是，一部分确实是在遵循着这样的节奏，这是外在的节奏，外在的节奏还有千千种，比如，在家上学/在学校上学等，上班/创业/自由职业等，成家/不成家/生娃/不生娃/领养娃等， 人们外在的行为，由内在的（生活的）意义指导着，每个人认为的生命的意义也许是独一无二的，他们之间有相同的部分，也有不同的部分， 相同点是，每个人都需要归属感和价值感，都在努力活出生命的活力和意义，有人很努力，有人摆烂，看似不一样，但内心都希望自己是被接纳的，是被爱的。 不同点是，每个人的方式不一样，心理学家阿德勒说，人在努力之后，一旦无法得到“正面关注”（比如赞赏），就会试图去做不对的事，以求受到“负面关注”，所以每个人都在努力获得爱和价值。 2.做好身边自己的每个角色对应的小事，或许就是生活生命的意义吧 我们每个人都在这个社会中有不同角色，是儿女，是父母，是同事，是同学，是自己，等等， 如何做是做好，这就需要内在的价值体系和价值观了，如果自己不带着觉察思考，就会容易被外界的声音干扰，容易丢失自己， 有人认为生活有意义，有人认为没有，重要的是，自己怎么看，如何定义自己的人生，自己的意义，不需要评判对错，自己感到心安最重要。 以上就是我想分享的全部了，祝好，世界和我爱着你。
自我成长两年后，理性分析与感性融入两种状态在打架，该如何调整？
我系统学习过精神分析和认知行为。系统梳理和解决自己的心理困惑。经过近两年的自我分析和成长，我发展出了习惯性分析万物的惯性，而这个惯性让我一度越来越理性。 我有一个实验，我尝试着不去分析，只是去感受去释放善意进入人群。刚好我进入到了一个人际复杂的一个职场（这里隐性NPD人格障碍倾向的同事、有一个喜欢用人情去模糊处理事务的老板、情绪化认知不高的同事），我刚来的时候感受到的是我与这里格格不入，但我认为自身是比他们都要“高级”的。我自认为不会受到他们的影响，但是相处久了，再加上我没有按时的做自我分析和自我疏导，发现我的一些模式跟之前发生了一些变化，我的内心有两种感受在打架。 第一种，我感受到了一些无声的人际温暖，是一种进入人群，互相都有一些模糊边界的互相照顾，暖心的时刻。就是在绝对理性的自己不能去进入的一种人际氛围。让我感觉到安心有一些“不思进取。”肉眼可见的一些自律的健身习惯变得需要刻意去维持… 另一种，是警惕，首先这里有隐性NPD的自恋型人格倾向的同事，他一直在拿两个人当面在按戳戳的对比，让两个人产生嫌隙，或任意一方感觉到受伤，他好从中获得一些情绪上的优势，我记得之前我刚来的时候，我还指出过他的嫉妒，这让他当时还挺踉跄的，有一段时间不在对我去做对比，我当时以为我的警告起作用，可没想到过了一段时间，他慢慢地又恢复了，后来我还好心地把我对隐n的分析告知跟我被他互相对比的那位女性同事，但是这个女同事确实是认知很低，他也不想承认自己被控制了的事实，事后对我不仅没有善意，还在我出现的时候会有一些夹枪带棒的去阴阳我，这件事情其实让我感到很受伤。隐n这种让人感觉到不舒服的行为我跟老板反馈过，想要离职，老板这听后他确实是给了我一些情绪上的安慰，还约我出来吃饭意思大概就是希望我不要离开，但是他的一些对隐n只是口头上的去提醒了一下事情，就是这么过了。 第一阶段：我认为自己很优秀、有主见、自律、对生活热爱、面对权威不紧张、就事论事、不在意任何人感受、能保护自己、（处在观察位）；第二阶段：有点敏感、接受低认知环境、在意别人的感受、掩去锋芒，保护自己会感到紧张和用力，但是能感觉到对方的善意（处在关系位）。 我学习接纳环境的不完美，尝试把自己柔软交出去一部分，试图消解自己之前的完美主义倾向。我的疑问是我目前的状态需要再做哪些调整？
看到你的问题是"关于自我成长到一定阶段的问题"，两个标签是"人际边界"和"社会适应"，好像是你对于自己的自我成长，产生了困惑，迷茫，卡顿的情绪，所以你来求助了。 对于你的描述，我看到几点: 第一，你提到，你的一些情况。 能看到，你是系统学习过精神分析和认知行为的，有两年的自我分析和成长，你觉得自己有习惯性分析万物的惯性，很理性。你在自己身上做实验，尝试着不去分析，只是去感受，释放善意进入人群。 这里，我不知道，你提到的两年自我分析和成长，是你去寻求了动力学派的心理咨询师，去做了两年的个人体验，还是只是你自己学习看书，自己分析自己了两年。 我想要清晰的是，这两者之间是有区别的。 很多时候，我们对理论的掌握，自己对自己的分析，可能都是有局限的。但可能从别人的视角看，会有很多不一样的角度，会提供给我们崭新的体验或感受。 这里，我自我暴露一下，我个人是非常喜欢团体督导的。就是我在团体上去呈报我做的个案，大家会提供给我很多新鲜的角度，会让我发现很多我没意识到的地方，会让我意识到，我自己是很有局限性的。 第二，你提到，你进入到了一个人际复杂的一个职场，隐性NPD人格障碍倾向的同事、有一个喜欢用人情去模糊处理事务的老板、情绪化认知不高的同事。 能看到，你对这个群体里的人，都贴上了一些标签，好像你在这个复杂的群体里，也产生了很多复杂的情绪。 比如，开始你觉得自己格格不入，你自认为比他们要高级，自认为不会受他们影响，但相处久了，你发现自己的一些模式发生了一些变化。你的内心有两种感受在打架，一种是感觉到温暖，感觉到安心，不思进取；一种是警惕，你提到了和同事之间的事情，你觉得自己帮助了别人，但别人不仅没有对你释放善意，还会阴阳你，你会觉得很受伤，好像有点吃力不讨好，好心当作驴肝肺的感觉，甚至想要离开这个群体了，你跟老板反应过，老板虽然也给了你情绪上的安慰，但好像并不能让你十分的满意。 能看到，好像这个团体，带给你了很多全新的体验，你的内在也发生了很多的变化。会让你感觉温暖，也让你感觉受伤，也有害怕，恐慌。 我在想，也许，我们进入到任何一段关系里面，就是这样的一个过程。从最开始的感觉格格不入，带着一种观察者的态度，小心谨慎地进入，到慢慢地融合，慢慢地同化，然后又到逐步地拉开彼此之间的空隙，需要保持自我的独立空间。 也许，关系中的紧密融合，没有边界，一方面会让你感受到安定，安心，温暖，但另一方面，也会让你感觉到害怕，恐慌，会让你害怕失去自我的独立性，会让你害怕不知不觉被别人同化，被别人影响，变得不思进取，变得无法自律，所以你会有警惕。理解自己，不需要对自己有很多的攻击与自我怀疑。 这是很正常的心理，我们每个人在关系中，都会是这样既想要安心稳定，又想要独立自由的。所以，我们要发展出既能在关系中亲密，又能在关系中保有自我空间的能力。我记得，温尼科特说过，"窝在爱人怀里孤独"，就是这样的一种状态。 第三，你说，你学习接纳环境的不完美，尝试把自己柔软交出去一部分，试图消解自己之前的完美主义倾向。你的疑问是，你目前的状态需要再做哪些调整？ 我觉得，在关系之中，就慢慢地去体验，去感受，去梳理自己的情绪，感受，尽量不要去分析自己，也尽量不要给别人贴上什么标签，而是去看到具体的人，先理解自己，再理解别人，慢慢地达到人际关系的和谐。 另外，我觉得，职场和家庭也并不一样，我们在职场中只是去获得工资和收益的，不需要投注过度的力比多在同事的身上，找到自己适合的边界就可以了。 如果你觉得自己处理困难，也可以寻求心理咨询师的帮助！ 祝福你！
39岁，生育焦虑，长期有灾难化思维，怎么改善状态？
我今年39岁，长期有灾难化思维，起源于16年前的婚姻创伤。目前正在做重大生育方案选择，持续高压焦虑，出现60天停经、和就医相关噩梦、早上醒来立刻强烈恐惧，属于焦虑带来的躯体化反应。 我希望做CBT认知行为咨询，目标是学习识别灾难化想法，降低焦虑、改善噩梦和躯体症状。 从 2025 年的 7 月份开始。我本来想学英语，然后我就去了一个学校里面住宿，前一个月的时候我真的活在当下，沉浸式的早上从就开始学英语，学了一个月。突然间我觉得虽然这一个月很开心，但是我突然间会觉得有浪费时间的感觉，因为我会觉得我还没有做妈妈，所以那时候我很我焦虑，我就开始搜索美国的资料，看了很多试管，当时我有巧克力囊肿，我很害怕做试管，因为很害怕把我的巧克力囊肿弄大，又刷到了一些癌症，又刷到到了一些流很多血，大出血的报告，我看完之后我很害怕，我不敢做。 那时候的情况跟现在有点像，就我每天看这些大量的信息，我内心很害怕很害怕。后面我就跟 AI 聊了一下天，AI 叫我先去做身体检查。所以那时候 8 月份我就来回在佛山去做身体检查，英文没怎么练，注意力全放在身体上了。从那时候开始我就天天往医院跑去各大医院，不断的往回身，不断的往回去做身体的检查，花了一万多块钱，后面就遇到了我的前男友。 9 月份我就脱单了，我就那时候我的注意力都放在怎么生孩子身上，所以我就跟我前男友说，我说我要生孩子，他当时也配合，他当时说不想我伤害我的身体想跟我尝试自然怀孕，后面验出他的精子不好，我又很焦虑又很害怕，反反复复的又带他去医院看医生。后面我看他吃错一点东西，吃冷的，我又觉得不行，我想他吃中药也不行，因为他不愿意吃，我会很焦虑。 然后接着我就每个月都往医院跑，测排卵，每天都去运动，看一下我怎么可以做好运动，可以迎着宝宝，而每个月试了半年之后发现还是没有怀孕，接着就分手了，因为他出轨。 后面我就去美国找医院，我克服了那种大出血的害怕的场景，美国、中国、日本我都看了。5 月份的时候很难过，刚跟前男友分手，我去了美国看医院。但是看完之后回来我刷到这个医生他让病人大出血，我害怕就没敢做。 我觉得我在灾难化思维，我从七月份开始又重新找医院。六月份的时候我那时候还好一点，因为我确定下来医院了，我才可以安心 。但最近医院不回我信息，我又很焦虑。我今年39岁了，我又重新日本的医院，又去看，甚至吉尔吉斯都去看，我真的很焦虑。
题主你好，我是古道西风瘦驴。 题主的文字很让人心疼，请允许我给题主个抱抱。 生育焦虑其实特别折磨人，在求医的路上不仅要克服身体上的不舒服积极配合治疗，更需要克服这件事带给自己的持续压力，而且也很难迅速得到积极反馈，更容易加剧题主的焦虑体验。 题主提到自己有灾难化思维，这或许意味着题主在资料搜索时可能会更容易搜索负面的关键词，从而在大数据算法的推送下，更容易搜索到相关负面信息。 题主本来想和男友自然怀孕，结果对方的身体也不是很适合，又无法配合题主积极配合治疗，这些事情或许会让题主的掌控感和确定感变弱，让本就焦虑的自己更加焦虑。 题主提到了学习和生育焦虑，不知道题主当下最重要的焦虑点是什么呢？觉察问题或许有助于题主更好的确认应对优先级，减少悬着的不安感。 题主提到医院不回信息很焦虑，这或许意味着没有掌控感，可能很容易让我们觉得不回应就是结果太糟糕了，题主或许可以觉察当下的具体焦虑内容，帮助自己减少混沌的不安。 不得不承认面对没有回应这种悬而未决的等待，或许容易唤醒过往创伤里那种局面不受自己掌控的熟悉感，加剧题主的灾难化思维！ ［改变之道］ 题主提到了灾难化思维，或许可以试着通过伯恩斯的十大认知扭曲概念，把自己具体有哪些不合理信念列出来，或许有助于题主更好的梳理自己。《伯恩斯焦虑自助疗法》或许可以给题主一些启发。 可以针对不合理信念寻找一些客观的反驳支持论据，或许有助于题主减少灾难化思维带给自己的压力。 题主提到自己现在的灾难化思维起源于多年前的婚姻创伤，或许可以试着梳理，自己在经历创伤前后具体发生了哪些事情，或许有助于题主更好的梳理不安情绪的源头。 尝试区分事实和感受，对于失败案例或许可以看看在医院的概率里是多大，通过概率的数字描述让自己多一些安全感。 其实情绪本身也会影响备孕的结果，题主或许可以尝试正念，比如看看成功案例，比如找人倾诉缓解压力等，或许会让题主感觉好一些！ 祝好！
38岁离异带14岁女儿，对健身教练心动一年，是缺爱吗？
离异多年，对自己的健身教练产生不一样的情愫，心跳加快，工作生活经常想起他。 这种状况已经持续一年了，因为年龄差距和现实状况，我没有进行下一步，平时都是正常交流。 我这种情况是单身太久了缺爱吗？
感谢题主的分享 每一个人都有和他人建立亲密关系的需要。 题主独自一人抚养孩子长大，期间经历了多少苦楚没法想象，多少无助、无望的瞬间可能常人也难以理解。 有时只能在夜深人静时，默默舔舐伤口 为了明天，为了孩子，只能暗暗给自己打气，鼓劲 现在孩子14岁了，已经不太需要你事无巨细地照顾她，你也可以歇口气了，放下时时操碎的心 但是以前那些孤独、冷清的感受再次袭来时，多么想找一个肩膀靠靠 我们可以一起来剖析一下目前的情况 首先，我们都需要爱人，也需要被爱 孩子是爱情的结晶，虽然爱逝去了，但不代表当时不爱 我们永远不会停下追求爱的脚步，就算心里有无法逾越的鸿沟，但是身体却很诚实 心跳加快，暗生情愫，日思夜想 都表明了我们并没有放弃希望 其次，尝试思索一下，对方的什么特质在吸引着你 可能是那种阳光的感觉，会驱散自己的阴霾 可能是那种处变不惊的性格，让你觉得安稳 也可能是那种不受束缚的挥洒，让你羡慕 也可能是那种青春的气息，让你回忆起了过去的种种 最后，年龄差距和现实状况 年龄差距确实有，但是心里的鸿沟似乎更难逾越 一个人久了，虽然孤独，但是也习惯了这种模式，要去打破，真的需要少许勇气 而且孩子也是一个问题，对方会不会接受，对方会不会排斥孩子，这些都是未知数 怎么办呢？ 一、可以试着不带任何要求的去享受这份情愫 这么多年了，好不容易有心动的感觉，我们就好好享受这来之不易的心跳 它会让我们回到那个情窦初开的少女时代 那种美好、朦胧的爱，会让人羞涩，也有盼望，更有希望 二、可以尝试去了解对方 一言一语，总会有感受 只要对方不是木头人，都会感受到你情义 至于是否接受，成年人的世界里，没有这么多试探。放开身心，无论结果 三、对方吸引你的特质，是否可以在自己身上发掘 阳光，安稳，挥洒，青春 所有这些，无关年龄，无关身份，无关处境 只要心中有爱，都能自然而然地流露出来 心动不易，给人送去温暖更难，但是只要我们不放弃希望，待人以真诚，就会收获满满的幸福 希望笔者今天的分享可以带给题主看问题的不同角度 世界和我爱着你！
