废柴再利用计划：度过中年危机、改善工作压力、汲取劳动乐趣、提升自我幸福感...

看到你的问题是"怎么接受我讨厌的人和我在同一集体或公共空间中？"，三个标签是"杂乱""困惑""强迫"，好像是你觉得自己与讨厌的人在同一集体或公共恐惧中，感觉到杂乱，困惑了，想要寻求帮助了。 对于你的描述，我有几点看法: 第一，好像是你觉得，班上有一个人，让你很难受。 从你的描述中，我注意到，你的反应好像是带着明显的身体化特征，比如，有干呕、心慌等身体反应。其次，存在回避行为，避开与他见面的场所。然后，你的认知功能好像是受到影响了，你提到脑子转不动。最后，你提到，你的这种模式并非首次出现，以前就有过这种情况。 我觉得，你对这个人的强烈厌恶，可能反映了你潜意识中将无法接受的自我部分投射到了他的身上。这个人可能无意中承载了你自己的某些被分裂出去的、不愿承认的特质。 第二，你提到，当这个人不在学校里时 你就会感到如释重负 状态很好 干啥都开心 心情很平静。但这个人跟你在一个校区里适合尤其是一个班在一块儿时你的状态就会很不对劲 书看不进去 感觉好像大脑阻塞了一样 喉咙发紧想干呕 很绝望。 能看到，当这个人不在时，你能保持很好的状态，但他的出现就会打破你内心的这种平衡。当他在场时，你就会体验到那种大脑阻塞和喉咙发紧、干呕的躯体反应，这可能暗示着你内心的某种潜意识的焦虑被激活了。 这种明显的对比情况，好像是显示出一种分裂的现象。这让我想到，可能他在某种程度上代表了某个对你很重要的早期客体关系。 第三，你提到的"变得很呆，表情僵化，感觉没有自我"是非常生动的描述，让我想到，当外部客体，也就是你的同学引发了你内心强烈的情绪反应时，你的自我确实是会感受到被吞噬的危险的。 你提到，可能是因为情绪耐受度低，我觉得，有这个原因，但可能更多的是你早期的客体关系在当下情境中的移情或者是活现。那个让你痛苦的同学，可能激活了你成长过程中某些未被解决的同胞竞争或同伴关系的冲突。就比如，有的人经常会把对兄弟姐妹的感受投射到同龄人的身上。 怎么办呢？ 我觉得，你可以尝试先梳理自己的情绪或感受，看这个同学唤起了你什么样的情绪或感受。 其次，寻求心理咨询师的帮助，探索这个人具体有哪些特质引发你如此强烈的反应？在你成长的过程中，是否有人曾让你产生类似的感受？这种身体反应让你联想到早期的什么经历或感受？ 增加对自己的理解，哀悼过去的情感丧失或匮乏，学会接纳自己，支持自己，包容自己。看清晰自己的人际交往模式，收回自己的投射。 最后，在生活中形成自己的个人边界，当你在内在与别人有一定的距离，有一定的边界，你就不需要再通过外在的物理空间的距离或边界与他相隔了。 祝福你!

陶陶老师

你好，我是心探教练放飞。不为欣赏、只为绽放。 心疼的抱抱你，虽无法感同身受，但透过文字表述也能感受到你的痛苦：因为学习原因无法回避一个自己讨厌的人，但每次看见他都会让你产生生理反应，恶心、有窒息感、神经紧张、心慌、头脑空白。你又在紧张备研时期，不想再继续受到干扰。我们一起来分享探讨，看看到底是怎么回事，又该如何应对： 🌹1.允许和接纳自己的情绪体验 《身体知道答案》，你的系列反应其实是身体发出保护信号：这个人对你有危险。需要你特别注意，不仅是注意这个人，更要关注到自己的真实感受，为什么会产生这样的反应。 如你所说，这个人让你很难受，可能是长相、可能是某方面触及到了你的逆鳞，无法接受与讨厌的人相处，背后有可能隐藏着你曾经的创伤。 过往的创伤经历（如被羞辱、背叛、控制，或者带给你这些经历的人与这位同学长相酷似，“他”与你的痛苦记忆关联。 因为当我们遇到类似特征的人时，大脑的杏仁核和脑岛会被激活，引发生理反应（如心跳加快、恶心）和情绪爆发，这是身体的自我保护机制在发挥作用。 对方的行为或特质可能威胁到你内在的安全感，而你的厌恶，正是潜意识中对潜在威胁的防御反应。很多时候，我们讨厌的人可能触发了潜意识中的“阴影”，就是自己拒绝或否认的部分。 唯有知道了你讨厌他的真正原因（即内在的情感需求：或获得安全感，或渴望被尊重、被公平对待等），才能做出针对性改变。 🌹2.通过方法和技巧做出能力范围内的改变 当前的你正在考研备战，不可避免的每天都要与讨厌的人相处，更会加强你备考的紧张与焦虑情绪。可以通过一些情绪疏导的方式让自己保持静心的状态，全身投入学习中。 很简单的一个呼吸重置法分享与你，每当感到紧张焦虑时，尝试“4-7-8”呼吸法，即吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒，重复3-5次。这能迅速平复神经系统，减轻生理反应。 “关注必被加强”，当你将精力聚焦于考研目标时，其它无关的人事物也会被淡化。而行动是应对焦虑的最好方法，没有之一。可以制定详细复习计划，把每天的学习时间划分为小块，每块都有具体目标。充实的学习日程会减少你胡思乱想的时间。 制定奖励机制，让自己更有成就感与价值感，从而促进行动力。每完成一项任务就奖励自己，可以是一杯咖啡、可以是小憩10分钟、可以撸猫等等。 我们的认知会影响我们的情绪体验以及行为结果。这个人只是你人生路上某个阶段的“过客”而已，对他可以重新定义，就像铅笔、橡皮一样，只是一个“工具”，告诉自己：“我与这个人只是暂时的同路，考研才是我当前的主线任务。”将这段关系看作背景而非焦点。 🤝《减压脑科学》推荐与你，书中有很多方法可以帮助你减轻压力，活在当下。 世界和我爱着你。想要继续沟通，可点击我的个人主页“心探服务与同”，我将一对一与你壹起交流成长。

放~飞

题主你好，我是仄隅。 面对讨厌的人和自己在同一集体或公共空间中，这种体验确实会让我们感觉很糟糕。一方面，这会让我们对这个人心生厌恶反感；另一方面，则会影响我们的情绪状态。 你提到很讨厌班上一个人，这个人让你很难受。可能是长相，也可能是某方面触及到你的逆鳞，甚至让你想干呕。对此，我们先停下来，试着找到问题的根源。在认知行为领域，我们对于事物的认知模式的原理通常被解释为：“影响我们情绪和不良反应或行为的并不是事件本身，而是我们对于事物的看法和理解方式与观念，导致我们产生了生理以及心理上的反应。” 关于这一部分，我们可以试着问问自己：你所讨厌并让你感觉难受的这个人，对方的长相让你想了什么或是体验到了什么呢？当看到对方的长相时，你脑海中有着怎样的想法或是画面呢？你提到的某一部分，你认为最有可能的是哪方面呢？和ta待在一起，你最担心恐惧的是什么？你能够100%确认你所面临的问题是因为这个学生而产生吗？如果说你不能确认，那么有什么证据能够证明，现实可能还会有其他可能性吗？这里的例外，其实就能帮助看到当下你的体验是源于你内心的想法而非外界因素。 如果说，你的回答是100%确认你所体验到这所有的一切都是因为对方，接下来我们需要问问自己：这是可以改变的吗？如果说，你认为可以改变，那么我们可以做些什么来让自己变得舒服一些呢？倘若，你觉得现实无法改变，那么我们又会面临怎样的后果呢？面对这一后果，假如说，你能够找一个理由用来说服自己放下，你会做些什么？这样做又能为我们带来什么好处。倘若，你觉得上面所有的问句对你来说都是难以做到且难以理解接受的。接下来，我们要做的是问问自己：如果说你最好的朋友遇到了与你相似的经历，你会做些什么帮助对方，又会说些什么呢？ 最后，你总结到这可能是情绪耐受力低导致的结果。为此，我们可以尝试，将与对方接触设定为10个等级，0级是一点不良体验都没有，10级是最高且无法接受的。我们将你能想到的与对方接触场景进行分级，我们以你能够耐受的等级入手，通过逐层暴露的方式，让自己能够一点点提升情绪耐受力，并最终实现不受对待影响到结果。 除却上面所讲到的，当我们有躯体化反应出现的时候，还可以通过正念呼吸训练以及渐进式肌肉放松训练，能够让自己暂时摆脱躯体化的影响，关注于当下去完成眼前的任务。

仄隅

孩子，你好呀，看到了你的问题，也感受到了你的迷茫，或许，之所以现在无法专注，是因为我们内在没有动力去坚持做这些事情，就像你说的，不知道目标在哪里，不知道进步有什么意义，能不能的确得上大学，所以，在我们的潜意识里面，阻力可能比动力要大，或者说可能处在持平的状态，所以，我们卡在了这里。

我想，或许最需要去解决的是看清楚自己真正想要的是什么，从更长远的角度去看上大学的意义，以及如何给到自己目前合理的定位，如何去看现在的上课、写作业、看手机、思考写文章这些事情对于你的意义，而我们真正的人生目标又是什么，又该如何具体去运用目前自己所拥有的这些资源来靠近这个目标，当你找到了你真正想要去的方向，内在的动力自然就会有了，那时候，自然就更容易专注。

我想对你说：

1. 迷茫不一定是坏事，这其实也是在提醒我们去向内探索，去找到自己真正想要的方向和人生意义。

迷茫的时候，往往我们就在思考，我现在做的事情和我要去的方向是否是一致的，而你现在的迷茫也是这样，你觉得你所做的事情，或许并没有意义，或许和你所向往的并不一致，这或许恰恰是一个很好的向内探索的机会，或许真的是一个可以给你带来成长的好时机。

我记得我处在迷茫期的时候也是这样的，似乎有一种浑浑噩噩的感觉，每天问自己最多的就是：人活着究竟是为了什么呢？问着问着，属于自己的答案或许就慢慢清晰了，你也可以问问自己，对于我自己来说，我想要追求的是什么呢？每个人的答案是不一样的，所以我那个时候总是问身边人答案，他们给到的都是很不一样的回答，都没有错，因为是属于每个人自己的选择或者说更看重的意义，但是，这些外界的声音，其实都不一定是我们想要的，最后，我找到属于自己的方向和意义，是因为我屏蔽掉了外界所有的声音，回到了内在，和自我进行对话，我才看到了我真正想要的是什么，是一种可以持续保持成长并且自由的状态。

正是有了那段时间的迷茫，我才真正靠近了内在真实的需求，看清楚了真正想要去的方向，当这个方向清晰了，其实动力也就自然会升起，回头来看，我会感恩那段迷茫期，它其实反而是在给到我指引，让我向内关注自己，认识自己，最终可以真正去找到和成为自己。

2.关于上大学这件事。

上大学的意义，或许并不仅仅是获得某个文凭，或者获得某个光鲜亮丽的身份以及他人的羡慕和认可，而是可以在这四年，通过很多方面的经验、尝试和成长，帮助自己成为一个更完整的人，进而为将来在社会上去创造价值，成就自我打好基础。

大学是自由的，不会像在高中时这样有很多作业，而且，学习的内容很丰富，你不仅可以学习自己感兴趣的专业知识，还可以学习其他感兴趣的各种知识，图书馆里有丰富的资源，社团里还有很多丰富的体验。我现在大学毕业已经16年了，还是觉得大学的阶段是人生中最有活力，最幸福的一个时期，因为在这个阶段生活是非常丰富的，可以结识天南海北的同学们，大家每天都可以在一起，去参加各种自己感兴趣的社团活动和社会实践，不仅可以体验到价值感，还能锻炼和提升能力，生活可以比较自主地安排，不会再有老师和家长一直盯着了……

如果你有长远的目标，大学是一个很好的打基础的时期，就像我有朋友立志做记者，在大学期间就加入了记者站，寒暑假就参加当地的报社的实践，最后，他真的成为了一名记者，虽然他学的并不是新闻传播专业；我还有一位朋友，喜欢摄影，但学的是生物工程专业，后来，加入摄影协会，又认识了一群志同道合的人，深耕相关的知识，最后他成为了一名专业的摄影师……

人生是有无限可能的，大学的专业也并不会限制我们的发展，我们可以把大学看作一个资源宝库，在大学阶段，获得自己想要的学习资源、技能资源、人脉资源、情感资源等等，所以，读大学的意义真的不仅仅是获得一纸文凭，而是有四年的时间和空间帮助我们去成长和提升，为更好地成为自己做准备。

3.关于提升专注力和目标如何变得真实。

我知道你现在高三，马上就要高考了，也许你可以一边带着迷茫，一边做好现在的事情。那么，关于提升专注力的话，暂时可以借助正念的方法来帮助自己尽可能地回到当下，通过五感来帮助自己锚定，也许会有用。就是，当你觉察到自己思绪游离的时候，可以通过深呼吸，关注呼吸的方式来帮助自己回到当下，然后，通过五感锚定的方法来专注当下，比如，你要写作业，就通过将注意力集中在视觉上，看书上的句子，借助笔来划线，等等。我们的心智不可能同时关注两样东西，当你将注意力放在当下的感官上时，也就不会去跟随头脑中的念头了。

至于设立目标的话，可以参考SMART原则或者心流法，我有一篇文章，题目是《当学习成为游戏，你也会上瘾》，也可以参考阅读，讲的也是如何设定具体目标的事情。

以上，供你参考，祝好！

湘遇成欢

你好呀，给你一个360度的拥抱。 看你的问题描述，能感受到你内心的委屈、愤怒和无力感。父亲责任缺失，母亲过度承担，你不得不卷入其中，沟通模式僵化。你希望改变家里的分工，但父母都不同意。 从你的描述看，你们家似乎形成了一个稳固但不健康的三角关系：父亲通过赚钱但“不作为”维持权威地位，母亲通过过度付出来维持关系平衡，你则被迫承担了本不该你承担的责任，父亲大概把你放在了跟母亲一样的位置上，是服务家庭的。这种模式可能已经持续多年。 父亲的行为模式：出轨、打压、推卸责任，这可能源于他的大男子主义和作为一家之主的权威。他习惯了对家庭中的事情做甩手掌柜，他身边的人估计也都有差不多的观念，所以，他认为家庭中的家务等都是女人的，跟男人是没有关系的。如果你让他承担家庭责任，他大概会觉得你在倒反天罡，谁家男人做这些呢。简单的说，就是，他绝对不承认自己做的不对，他也不认为自己需要改变。他不会因为你说了，他就会改。他不会改。 你母亲的行为模式：顺从，柔软。她所接受的观念大概是家里事情就是女人做的，男人不需要做，男人只需要赚钱就可以了。所以你提出三个人分担家务，母亲是不同意的，她说的谁有空谁做。但她大概也知道你父亲是不会做的，最终就是她做或者你做。但她对你是有权威的。你是母亲，她可以要求你孝顺，要求你去做家务。她跟你父亲之间已经形成了夫妻之间的关系模式。这是他们之间相处和分工的模式，她已经习惯了。她也不想改，也不认为需要改。你母亲有自己的生存方式，这是她的选择。你可以关心她，但不必为她解决所有的问题，避免去做母亲的拯救者。她也不会感谢你。 你也不会成功。 这个家庭中，唯一想改变的人只有你自己。但你作为女儿，作为晚辈，是很难推动作为父母的长辈去改变的。你也尝试过了，父亲不会改，还会打压你。母亲表面上是灵活的谁有空谁做，实际也是在维持现状。 你最后的问题是，如何疏导自己的情绪。你没有提到如何改变父母，大概是因为你也知道他们不会改。你努力过了，无法给父亲沟通。跟母亲沟通，她也是推脱。在无法改变父母的情况下，你能改变的只有自己的情绪和行为。 从你的描述看，你大概跟父母同住。如果可以的话，建议跟父母分开住。父母之间有他们的相处模式，几十年来，他们已经习惯了。父亲习惯了掌控，母亲习惯了顺从。他们彼此都不认为这种模式有什么不对的，这跟他们的成长经历、所受习得的道德观念等有关。但你不一样，你受到的教育是不一样的。你无法接受他们的相处模式。分开住是最好的办法，大家都能按自己的想法生活。 如果暂时无法搬出去住，那大概只能多承担一些家务。就是本来是你妈妈一个人承担的家务，现在你需要帮妈妈分担一部分。主动去承担，省得你爸爸指责你，最终你还是要做。减少跟父亲的沟通，你说到无法跟父亲沟通，对于无法沟通的人，最好的应对方式是，不去沟通。如果一个人无法沟通，还强求要跟他沟通，那只能说是要沟通的那个人的错。母亲也一样，说说你们能说到一块的话题，说不到一块的，可能有分歧的，就不要说。然后尽快搬出去住。 对父母不要有期待，接受他们不会改变这个事实。减少跟他们的沟通，尽可能把物理空间拉开。如果暂时无法拉开，心理空间要拉开。这可能很难，你大概不好过自己心里孝顺父母的坎。但孝顺不是听话。 对于父亲对你的打压否定。不要寻求他们的认可。他们的观念未必正确，甚至可以说是错的。你的价值更多的在于你自己，而不是父母的认可。你可以列出你的优点和成就，即使他们不被家人认可。看一看你在家庭之外的成绩，比如你做成功的事情，其他人如朋友同事给你的正面反馈。你也可以去寻求咨询师的帮助。 做一些你能掌控的事情，比如你的工作，你的成长。对一些你无法改变的事情，比如父母的模式，随它去吧。 我是经常又佛又丧，偶尔积极上进的心理咨询师，世界和我爱着你。

蔷色

        孩子的状态可被视作一场激烈的内在冲突。一方面，通过治疗和家庭的努力，她内心对关系的体验发生了根本性好转，从对母亲的“又烦又怕”转变为能“感受到爱”，这是一个至关重要的进展。这说明她内心中的“坏客体”正在被“好客体”所修正，情感连接的能力在恢复，这也是她感到“舍不得”的生命纽带。

　　我能感受到您作为父母的深切忧虑、反思与无条件的爱，也看到了孩子两年多来在痛苦中的挣扎与微光。您提供的背景非常清晰，这有助于我们从精神分析视角进行理解。

　　然而，另一方面，她“世界是假的”这种现实解体感、巨大的自我否定以及想离开的冲动，指向了更深的困境。在精神分析看来，这很可能源于一个“假性自体”的崩塌。她早年为了适应环境（焦虑的母亲、缺失的父亲），发展出了一个以他人满意为导向的“外壳”——表现为胆小、懂事、为学习而学习。这个外壳保护了她，但也让她与真实的自我感受隔绝。当学业这个支撑外壳的核心任务失败后，这个建构的世界就显露出其“虚假”的本质，暴露出内核的空虚、无意义和自我憎恨。她描述的那种“知道该怎么做但手脚配合不起来”的状态，正是真实自我无力接管生命、而旧有假性自体已然失效的瘫痪境地。

　　她目前的想放弃，并非单纯的抑郁症状复发，而是内心发展到了一个关键临界点。过去的模式（为他人而活）已无法继续，而新的、属于自己的生命模式又尚未建立。这种“悬空”状态极为痛苦。她“以最小付出得到最大效果”的期待，恰恰反映出她内心儿童的渴望——希望不用经过艰苦的自我探寻和成长，就能被奇迹般治愈。而现实的挫败感，让她想彻底逃离这个需要她亲自“诞生”的艰难过程。

　　您孩子的挣扎，是从一个为他人而活的“假孩子”，走向一个真实但尚未成形的“真自己”过程中，必经的阵痛。她的善良与敏感，正是她未来生命力的源泉，只是在现阶段，这些特质让她承受了过多的痛苦。你们持续的爱与反思，是她风暴中最稳固的锚点。请同时务必照顾好你们自己，父母的稳定是孩子康复的基石。

　　

欧薄荷

我看到了你的留言，也听到了你心中那座冰山碎裂的声音。这么多年来，你一直在用自己的方式与整个世界无声地对抗——在家庭的战场上，在学校的角落里，在每一次看似平淡却暗藏刀锋的人际交锋中。你说自己变了，可从这些文字里，我看到的却是一个饱受摧残却始终没有真正放弃思考的灵魂。那份清醒的痛楚，恰恰证明你的心，还没有被彻底冰封。

你走过的路，每一步都带着真实的伤痕。原生家庭没有给你庇护所，反而成了你第一个需要逃离的战场。校园本应是成长的乐园，却成了你被围观的牢笼。就连最该带来慰藉的亲密关系，也以背叛的方式出现。这些经历一层层加码，让你觉得连呼吸都需要理由。你会变成今天这样，不是因为你不够好，恰恰是因为你太想在这场生存游戏中找到一个属于自己的位置，哪怕这个位置看起来如此边缘。

关于相貌，你提到的那句“心随相变”，让我思考了很久。也许我们都误解了“相由心生”的真正含义。它指的从来不是一副天生精致、毫无瑕疵的皮囊，而是当一个人经历了无数的黑夜，眼神里是否还能保留一丝对光的探寻。你的脸见证了你所有的故事——那些不被善待的童年，那些咬牙坚持的日夜，那些看透虚伪的瞬间。这张脸或许不符合世俗标准的漂亮，但它是一张有故事、有深度的脸，是一张在废墟里依然试图辨认方向的脸。这种美，是那些活在肤浅赞美中的人永远无法拥有的。

你说“别人都是相由心生，我是心随相变”，这句话的背后，藏着深深的无奈。但我想告诉你，心随相变，变得不只是阴冷和怀疑。它也可以变得更有韧性、更有洞察力、更能理解他人的痛苦。你敏锐的感知力，你对自己情绪的诚实剖析，你文字中那种克制的力量感，这些都是你一路走来，内心世界被重塑后的样子。它们同样是“心随相变”的产物，是只属于你的、谁也无法夺走的财富。

你说每晚都希望不再醒来，我能理解这种疲惫。那不是懦弱，而是背负了太多、走了太久之后的正常反应。当生活本身变成一场漫长的消耗战，渴望休战是再自然不过的想法。但也许，我们可以换一个角度去想：你不是在等待任务结束的指令，而是在一个极其艰难的关卡里，感到孤立无援。你需要的不一定是彻底的离开，而是一个真正的暂停、一次深长的呼吸，以及一些实实在在的援助。

心理学里有一种观点认为，极度的自我厌恶，有时是对更巨大绝望的防御。当我们无法改变外界施加的痛苦时，转而攻击自己，仿佛这样就能获得一种虚假的掌控感。但你对自己容貌、性格、出身的严苛审视，或许正在掩盖一个更核心的呐喊：你渴望被真正地看见，不是作为一个问题或一个受害者，而是作为一个完整的、值得被爱和尊重的人。

未来的路该怎么走，没有任何人能给你一份标准答案。但如果你愿意，或许可以从一些最微小的“不合作”开始：当脑海里那个嘲笑的声音再次响起时，试着不认同它；当感到无法爱自己时，至少先停止一天对自己的攻击；甚至，可以去接触一些真正美好的事物——不是社交媒体上光鲜的景观，而是一棵在石缝里生长的树，一只在窗台上打盹的猫，一部让你完全沉浸其中的老电影。这些细微的联结，或许能让你重新感受到，自己依然活在一个真实的、有温度的世界里。

你已经独自走了太久，太远了。接下来的路，或许不必再一个人扛。寻求专业的心理帮助，不是软弱，而是对自己生命的一种郑重负责。就像一个在荒野中受伤的旅人，终于决定为自己生起一堆篝火，包扎伤口。

你的存在，本身就是一个勇敢的奇迹。在经历了这一切之后，你依然在这里，用如此清晰而深刻的方式讲述着自己的故事。这不是任务即将完成的标志，而恰恰说明，你内心深处那股不愿熄灭的生命之火，还在等待着被你自己看见和点燃。

瀞海

题主好 我是kelly 短短文字，可以感受到你的一些压力，主要的压力你也梳理的很清晰，工作压力和生活压力。 我们一起梳理一下。 【关于情绪的释放】 29岁的男生，身体精力都比较好，健身有十来年了，身体健康也是非常重要的。 相反现在很多人都是亚健康，反而影响身体。 我们先来聊聊，最近一个月工作压力和生活压力大，你可以猜猜家里谁最在意你的压力？ 你在面对压力的时候，之前有没有更好的方法去解决？ 例如我们先去学生时代找找“经验”，那时候的你也许也年轻。 精力充沛，身体好，在有压力的时候有些人会选择去跑步，健身。 还有人通过和人沟通，现在很多人也会选择和专业的咨询师，倾听老师聊聊，也许我自己的一些经验，担心自己的家人关系太近，反而沟通有时候会出现分歧。 甚至言语上也会有一些冲突，会有自己的期待反而不利于冷静交流，甚至变成指责和贬低，冷暴力。 专业的老师比较中立，也是局外人，也许可以给一些不同的视角，一起分些目前的情况，需要做哪一些调整。 情绪释放的方法很多，你是最近的压力很大，聚集在最近一周，我想这无法解释就是性瘾。 同时你很敏锐且关注自己的健康，意识到也许需要去看医生。 任何问题偶尔发生，甚至是短时间都是正常的，同时也会引发自己的思考，关于情绪波动，压力也许可以多找一些方法，作为成年人区别孩子，先找三五个不同的方法，试试帮助自己。 例如还可以约上老婆，一起散步看电影，把自己的压力说出来，二哥一起商量，目前家庭中最困扰你们的前面三个问题是去。 可以有哪些积极的方法去面对和解决… 【关于沟通】 前段时间有朋友很苦恼，也是刚结婚，夫妻二个人都有各自原生家庭的影响。 我朋友是一个比较急性的男孩，在家里做事很有主见，同时结婚后喜欢做家务，安排一些日常。 女生感受到不舒服感觉是被控制。 其实这些矛盾几乎每个家庭都会发生，重要的是去看到问题背后各自的需求，爱的表达方式，主动沟通，把自己需要的说出来。 例如我朋友太太不喜欢太油腻的饭菜，男孩做饭以为自己父母的厨艺就是最好的，每天按照自己想的去做，并没有和自己的妻子沟通。 女生也忽视了，作为夫妻需要沟通自己的日常需求，参与家庭的日常，也会更加了解彼此。 后来二个人约定，一人一天做饭，既可以丰富餐厅菜肴的口味，也更健康。 这些日常的琐碎看似小，积累多了也会变成矛盾。 还有一些人，在婚姻中喜欢不断成长，很自律，婚后希望二个人可以创造一个不一样的生活。 有些是太太希望自己的老公能干，或者经济上可以承担更多一些。 女生可以安心在家养育孩子，做家务。 也有一些男生不喜欢老婆有社交，一出去就会发生矛盾。 不同问题，不同的沟通方式都是🈶背后的秘密，重要的是遇到问题积极去面对。 例如婚姻中发生了什么事，发生了什么事，跟老婆的关系会比较紧张？ 如果继续吵架闹离婚，三年，二年后会发生什么事呢？ 每次吵架的原因是什么呢？ 我想每个问题背后都有关联，你提到性瘾和关系是不是有什么联系，我想作为夫妻，这些都会有一定的关系，所以不需要太紧张担心性瘾，也许可以先去探索一下，目前发生了什么事，为什么夫妻吵架？ 这些都是我们可以去关注和思考的问题～ 一个家不会没有问题，只要可以解决，愿意去改变，都不是问题哦～ 推荐书籍《家庭的觉醒》《人生值得》《人生脚本》

Kelly水

题主，当下好！感恩遇见。 看完你的描述，能感受到你内在的内耗、困惑和迷茫。抱抱你，我们一起聊聊这个话题。 1.看到自己的情绪 "我总是容易被焦虑恐惧的情绪所困扰，焦虑就像是一个巨大的漩涡，"你能觉察到自己的焦虑和恐惧，内在似乎对于自己的焦虑和恐惧很抗拒，觉得焦虑和恐惧"拖累"了你，让你没法行动，脑袋和身体"打架"，让你困在想行动的脑袋和不想动的身体之间内耗。 "只要让我行动，我都觉得疲劳，焦虑，恐惧。我感觉我就没有办法真正的去融入到每一天的生活。这也很困扰我。其实我内心里是想行动起来的，但是我没有办法做到身体力行。很煎熬很痛苦的感觉。压抑，感觉要窒息了。"脑袋认为自己有时间，有很多可能，可是身体就是很疲劳，不配合，让你很气馁、挫败、泄气、困惑，迷茫和无助，不知道自己要怎么做才能走出这样的困局，做到身心一致，不让自己这么压抑和内耗。 看到自己这些情绪，抱抱自己，你真的很不容易，就想你在开车，一只脚踩着油门，一只脚踩着刹车，你在这中间进退都难。抱抱你！ 2.为什么会这样 不知道你曾经经历过什么，让你还没开始就焦虑和恐惧，你可以梳理下，你在焦虑什么，恐惧什么。如果这些让你焦虑和恐惧的事情发生，你还有哪些能力和资源去面对和解决？能感受到这些让你焦虑和恐惧的事情的确是阻止你行动的很大一个阻力。这一些阻力都存在于你的潜意识当中，想要去保护你不要再受到类似的伤害或者影响。所以哪怕你的头脑觉得有时间，你也应该去多做一些尝试，让生活有更多的可能性。而你的潜意识会阻止你去行动。 于是潜意识会让你开始焦虑和恐惧，消耗你的精力和能力，让你的身体体现出疲惫，这样阻止你去行动。 所以无论你的头脑有多么合理化目前的这样一个状态，多么想让你去行动，而你内在真正的声音是我不要去碰这些东西，我不要行动，否则我是不安全的。或者我会因此而受伤而受到影响。 当你能够看到自己的内在真实的声音，也许你就能够找到办法去走出这个困局。 3.怎么办 先接纳和允许自己暂时身体上做不到，而不对自己有任何的评判和指责。而是静下来感受一下身体此刻用这样的一种疲惫和不想行动，想要告诉你什么？慢慢的去感受身体的这种感受，静下心来找一个安静的环境，不被打扰的时间和空间，静静的感受身体的这一种感受。感受身体恐惧和焦虑的感受在哪一个部位，是什么样的性质，颜色，大小，质地，又是怎样的一种形象？只是去感受这种感受，而不带任何评判。允许和接纳自己的焦虑和恐惧，直面他们，感受他们，触碰他们。当你不再去对抗和抵触自己的焦虑和恐惧时，你的内在就会重新生发出一种力量，让你想要去做一些尝试，想要去做一些改变。 这时候你也就收回了内耗的力量，将这种力量用来作为一种动力，让你去更好的行动，更好的保护自己，有更多的体验。 当然为什么你会有这么强烈的焦虑和恐惧，这一种出现多久了，是否超过三个月，或者影响到了你的工作，生活以及你的身体状态。如果已经超过三个月以上，并且严重的影响到了你的工作生活，那么你可以去医院的精神科看一看。或许能够给到你一些生理上面的调节，帮助你走出如此强烈的焦虑和恐惧。当然也建议你找专业的心理咨询师帮助你探索一下你的过去和内在，看看你曾经发生了哪些事情，让你会有如此强烈的焦虑和恐惧。这样的梳理和探索能够给到你更多的帮助和疗愈。 希望我的回答对你有帮助，祝福你越来越好！

坐看云起🌻

对于这个问题确实是很“难”的，于父母来说，孩子的成绩就等于未来，自然是非常重要的事情，对于孩子来说，父母的“爱”“承诺”也是很重要的事情。当二者对抗时，怎么取舍，怎么调和便是问题

首先，我们要了解父母的“教育观”

这样的事情普遍，是因为“卷”的厉害，所以父母“鸡娃”的理由都是不同的

有的来自于“父母都是高知，于是严苛，想要复刻自己的成功”，有的来自于“父母的无能自卑，希望通过孩子逆天改命”，还有的是“只管发号施令，不懂当下的课程内容，认为很简单的事情孩子都做不好”，也有的是“对比，其他孩子可以，为什么我家孩子不行”......

教育观的不同，导致了父母的动机不同，动机不同，解决问题的却入口自然都是不同的

且，有的父母在意学习成绩，并非都是“为了孩子好”，也会存在“自己的面子”“同事，朋友间的聊天话题”之类

教育观中需要的是理清“我家的孩子为什么要学习，为什么需要孩子考试好”

例如，我家三代从医，就希望孩子未来考医学院，我家祖上都是警察 ，给孩子的未来规划就是警校。我家艺术圈有人脉，早早就为孩子铺好了路......

了解“为什么”后，按照自己的家庭情况，来制定“适合家庭”的教育路线

而按照既定路线走时，则需要了解孩子的特性，学习情况，喜好，天赋等，进行及时的“调整”，安排“适合孩子”的教育路线

例如，父母都是博士，希望孩子未来也是博士，但是从小学起就是不及格，时间久了，尝试多了，依旧无法提升成绩时，与其“鸡娃”不是“调整规划”为孩子铺路（适合孩子的，而不是适合父母的）

那么对于孩子“成绩下降”这件事，不是九月份才能知道的事情

他是持续下降了一学期，一年，还是今年开学的这一个月如此，那么这个问题是在于“下降”，还是不适应“新学期的内容”或者是“更换了老师，学习方法”....

如果是“断崖式”下降，从九十到六十，那么问题远不在于“学习”，而在于是不是遇到什么问题了，因为常理而言，是不会如此“突然降智”的，同理“提成成绩”也不是“突然开窍”。所以“靠国庆七天，就想恢复成绩”和像流星许愿差不多效果

积少成多的学习方式，是可取的，但也需要分时机，以及对比“得”与“失”

其次，思考对于“人生”来说，什么是最重要的

我们每每提到教育，都会说到“健康第一”教育中也是“德智体美劳”全面发展，而“德”是第一位

所以“教育”在于品行，修养，人格，也在于体魄，心智，心理健康，以及三观，审美，诚信，友善，尊重，平等，对人生的认知，对世界的认知，对自己的认知

那么，上述提到的“得失对比”，七天大几率不会有效的“补课”和“父母丧失诚信”对比，是否划得来

这个里面，还有个特殊因素需要考量——亲子关系

对于家庭教育来说，我们的难点在于“终身制”和“唯一性”

终身制，指的是，好的父母的教育，我们可以学一辈子，从小时候的生活习惯，到学习方式，家庭氛围，到成年的为人处事，育儿带娃，社交技巧。

终身制，也可指，从父母那里学到的好的部分，可以“继承”。就如同可以学习父母如何做父母这事，就会有利于第三代。反之，如果父母做不好父母，那么孙辈能感受到的家庭温暖或家庭氛围，好起来也会相对艰难

唯一性，是因为我们只有一个父母，一个原生家庭。很少有人可以从小体验到很多种不同的家庭教育模式。所以，孩子会做不到“对比和区分”到底哪个是对的，哪个是好的

与学校教育会非常不同，我们小学期间就会换老师，中学，高中，大学，社会，我们会不断的“更新”“更替”如果A老师教的知识点是错的，或者未来“更新换代”了，在我们求学的十几年中，会有B老师来指正，及时的了解到“哪里有问题”“问题应该怎么改”

所以，父母需要经常性的自省和学习，做父母没有教科书，也没有标准答案，但至少我们都曾是个“孩子”心中期待过“如果小时候父母,,,,,就好了”的想法，那么我们或许可以先学习成为自己小时候期待的父母模样。

同时，每个孩子心目中的父母都是不同的，所以增进亲子关系，打开心扉，倾听和了解孩子的想法，不断的自我提升，成为孩子期待的父母的样子

最后“折中小建议”

父母当初制定了“出游”计划，一定是有原因的，例如之前的奖励兑换。那么出游就是“奖”而成绩下降的“罚”就需要区分开来，不能混为一谈

再例如，出游计划是“拓宽视野”“认识世界”，那么出游就是“实践学习”。回归上述提到的，教育，特别是家庭教育，它包含的事物种类很多，不单只有学习分数，那么不同的学习之间也需要做区分

再例如，出游是希望放松心情，那么它的目的就是心理健康，或适当运动。那么身心健康也是需要和分数做去

以及，出游是为了一家团聚，享受天伦之乐，那么它的目的就是情感链接的，就更需要和“不开心的事情”做区分

以此类推，原本的“游玩”原因是什么，和“惩罚”本就是两件事

那么“惩罚”也不代表就是“取消”而是两件事分开处理而已

我们可以直接和孩子表明，成绩下降了，所以爸爸妈妈会给你安排辅导班，将落下的功课补起来，至于补课也就大可以在假期之后安排上

也可以根据孩子“下降”的状态去了解“原因”是不适应新课程，新老师，还是刚开学没有调整好学习状态，亦或者是学习上遇到了什么困难等（对症下药）

简单来说就是“奖罚分明”

而惩罚完全不需要通过“说话不算话”的方式来实现，毕竟“每个人都要讨厌的东西”补课算一件，不游玩算一件，但同时“不爱运动”“挑食”“赖床”也都算，大可以通过一些不有损身心健康的方式来进行，同时也不以损害亲子关系为代价

微生墨殊