废柴再利用计划：度过中年危机、改善工作压力、汲取劳动乐趣、提升自我幸福感...

看到你的问题是”17女，确诊双相，用尽力气却看不到出口，该怎么办？”三个标签是”倾诉倾听””治疗方法””创伤治疗”，好像是你目前的状态不是很好，感觉无助，无力，无望，所以来寻求帮助了。 看到你说”抱歉这篇提问帖的文字中有很多负面情绪，如果您能接受的话，可以请往下看一看吗。”能感受到，你内心的敏感，害怕自己的负面情绪给别人带去困扰或麻烦。挺心疼你的，有很多的负面情绪，也不是你的错，我想，会有很多人愿意帮助你，支持你。 对于你的描述，我看到几点: 第一，你提到，你的一些情况。 能感受到你的艰难，迷茫，无助。 好像一直都会有不同的困境等着你，你也一直在钝痛和锐痛的两端挣扎。确诊双相后，没有药物治疗，你凭借自己的坚强意志和自暴自弃，靠自己争取的一点社会支持，才得以走下去。现在是有咨询师，也有药物治疗，但感觉自己无法自发的打起精神，就像过度拉伸的皮筋失去了弹性。 我觉得，从你的这个比喻，就能看出来，你对自己有多么狠。好像是要榨干了自己身上最后一点血，去支撑自己，维持生活，你才能满意。 但是也因为你表现的太正常了，大家也一视同仁地看待你，这可能会让你有心理落差。你用的那个比喻很准确，史铁生被“一起踢足球”式的对待，表面是平等，实质是忽视了他的局限，也忽视了他的需求。可能你也是这样，因为你能撑、能忍、能维持体面，周围人也就默认你不需要额外的理解和支持。 我觉得，这并不是你的错，而是一种普遍的情况。人们常常只愿意回应那些“看起来需要帮助”的人，对正在硬撑的人却视而不见。 第二，你提到，身边的人对你的态度。 好像是你在这样的人际互动关系中，会感觉很受伤，感觉自己被忽视了，感觉没有人真正地理解你，支持你，看到你。 身边人的言论，好像让你感觉，”疾病都是想多了，不能靠药物，只能靠自己”。 父母对你的态度，也会让你觉得，可能他们表达爱的方式笨拙，可能逃避现实，可能不想让你对自己是精神疾病患者而困扰，可能是想维持正常的生活。你会对他们有很多的猜测，但好像都没有去核实去确认。 你的内心也会有很多的失望，愤怒。 你提到你嫉妒那些孩子，我想，也许你嫉妒的不是他们的痛苦被看见，而是他们的痛苦被承认了。 你小学时被撕作业本、被罚跪、被掌掴、作文纸被扔在地上，这些都是真实的伤害，并不是过去了就过去了。 你这一路走来，克服了性别认知障碍、学会与异性相处，在猥亵之后仍然没有放弃善良…… 我觉得，这些好像都是在说，你在面临这么多的困境时，仍然在用尽全力地，无比孤独地，坚韧顽强地活着。 感觉你很不容易，很艰难，很孤独。 第三，你提到，你现在不知道要怎么做了，好像在迷雾里生活，一拳打下去也只是碰到了棉花，自己也卸了力。成绩滑落好多，不想上专科，不知道自己该怎么破局，亦不知道自己当下如何，未来又充满未知。 能感受到你内心的迷茫，无力，无助。 我觉得，你提到的情况，可能是你的身体和大脑在提醒你，你已经撑的太久了，你需要真正的休息和治疗，而不是继续硬扛。你一直在用远超常人的意志力去维持生存，但双相障碍这个疾病本身，就会耗尽一个人的精力。这并不是你的错，请对自己多一点包容，多一点支持，多一点理解。 要怎么办呢？ 我觉得，你现在需要的是好好休息、规律吃药、吃饭、睡觉、活着。不需要“强打起精神”，不需要“找感兴趣的事”，不需要“破局”。 其次，如果现在撑不住学业，可以申请休学，缓考，或者降低自己的目标。你的人生也不是只有这一条路，还有无限的可能，等着你去发现，不要局限自己。 尝试着和你的咨询师探讨“如何建立自己的社会支持系统”？哪怕是几个线上的社群、几个病友、几个愿意听你说话的人，他们能给你提供支持，也好过你自己独自扛沉重的负担，独自咽苦涩的果子。 最后，慢慢地增强内心的力量，慢慢地学会找到自己的节奏，学会自洽地活着。 比如，迷雾里看不清路，就先站着，或者坐下，等着雾散一点再走。你不需要现在就清晰地知道未来要怎么办，有时候我们慢慢地走着，也许是螺旋式的前进着，也许慢慢地我们就能知道答案。 祝福你！

陶陶老师

题主好 我是kelly 看完你的文字，你很善解人意，处处替人着想。 其实大家可以相聚这里，很多人都有类似的这样那样困惑，都曾经淋过雨。我是为你可以勇敢来这里说说自己的困惑，有这样的力量和勇气非常欣赏。 【关于情绪】 情绪没有好坏，这也是我学习了心理学带给我最大的解放。 你提到很多负面情绪，经历重度抑郁凭借意志和自暴自弃，没有药物治疗，选择和大家连接，还有专业的咨询师帮助。 这条路的选择很勇敢，但是过程也会经历很多不容易，你是一个有梦想的人，而且在你过去的成长中也经历了很多事。 这些很多一部分来自外界对你的影响，在学习过程中没有及时调整？ 还有经历了一些其他人没有经历过的事情，在一个孩子成长过程中，承担的比较多也比较痛苦。 父母的情绪，养育方式不可否认对一个人的影响或多或少都有。 我们猜猜他们为什么会有今天的这样的情况？ 在他们的成长过程中经历了什么？就像我的母亲忽视心灵的教育，主要是她自己也没有体验过。 在她心里打骂子女都是为了他们好，还有一部分原因，她自己的情绪不会处理，所以小的时候我也是替她承担了不少。 在我离开家去住校以后，更多精力放在学习上，大量阅读看到不少的作者也经历和家庭父母的痛苦关系。 无论是林徽因还是张爱玲，在成长中都有很多不同的经历，压力，也造就了她们独特的性格。 包括李娟也是，还有很多人，通过这些人让我了解如何和痛苦相处。 所以小的我就会思考，如果我有孩子我会如何和她相处呢？ 如果我成为教育者，会如何理解教育二字呢？ 一个人丰富往往孤独，你的善解人意和善良，爱，往往也让她独自承受。 所以阅读可以带给我们宽阔的视野，无论从古至今，有很多人一次次超越自己，战胜自己。 就如你对我没事，情绪变成了“精神疾病是臆想出来的”，这样的理解。 这个是社会问题，心理学发展短短几十年，很多人还没接触过。 区别西方，发展有一百多年～ 我们见过荣格，黑塞，尼采，荷尔德林，福柯，都有提过精神问题。 所以你的情绪放在时代中去思考，不是你个人问题，而是我们要去反思，这个社会对我们的影响哪些是不可取的？ 【关心自己】 古希腊有几句：“认识你自己“，也有人说是关心自己。 我们无论是面对父母，还是学校的老师，对自己的关心都很有限。 在你心里父母会关心自己吗？作为很多人都期待过父母。 忽视了很多父母的局限性，一句：“有没有变好呀”，如你说，也许无力承担，是一种逃避，也或者面对自己成长中的孩子，沟通能力很有限。 亚龙写过《成为我自己》，里面提到你这个年龄段的时候，和父母相处的过程带来的痛苦： 如你一样，也有自己的厌恶。 这很正常，你的感受，你的期待，你经历的一切，以及你的嫉妒，我们作为一个人，都有这些复杂的情绪。 你经历过的，你说的猥亵，在你心里一个人承担太多了，你能说说真好。 还有要相信自己，随着你的成长，学习，目前和咨询师的沟通，会蜕变出一个新的你。 阅读一些经典书籍，会让我们更坚强，去看看《歌德传》，看他学生时代如何和父亲相处，得不到理解和支持他遇到了很多朋友～ 少年维特的烦恼，你在经历，他那时候也一样在经历，经历造就了这些优秀的人，也看到作为人的尊贵，可以超越一切。 现在的你最值得骄傲的是： 从来没放弃过自己，从来不放弃希望，一直坚韧的生存生活，没有放弃善良和感情。 这个也是关心自己的重要前提～ 学习试试尽力而为，每天按照计划去实行。 高中可以再考一年，即使没有理想的大学也可以找喜欢的专业，状态状态好起来，你可以找到更加适合自己的方式。 17岁的你已经很优秀了，不需要逻辑清晰，只需要真诚面对自己就可以。 很累的时候，可以短暂休息，要相信自己只要还有时间，先去一点点提高。 如果身体真的很累，允许歇歇再学习，找个老师帮你。 可以告诉父母，如果条件允许继续找咨询师，以及专业的机构补习等。 大学不是终点，兴趣爱好很重要，未来的你虽然无法马上改变，但是可以想像，十年后的你会在做些什么呢？ 一个人善良，努力，持续学习，遇到问题会及时寻求帮助，已经很优秀了呢～ 记得多关心你自己哦 世界和我爱着你

Kelly水

题主你好，看到你的描述，我忽然想到了欧文亚隆和他的儿子的经历，爸爸是心理学家，自己本身也是心理治疗师，走上抑郁以及轻生之路并不意味着心理学没用，而是说一个生命的复杂性，背后有生理、心理、当下环境的困境等多重因素， 回到题主说到的朋友这件事，学了家庭教育指导师，并不意味着就能够杜绝一切“问题/行为”，也不是学习是没有用的，同时，休学也不必贴上一个“问题标签”，关键是，我们如何看待这件事，“瞠目结舌”“大吃一惊”“困惑”背后对题主可能的一些影响，我们一起梳理下，留下积极的，放下消极的，他人的生活是他人的，回到自己的人生主线。 1.考证是短暂的，学习与践行是长期的 证书是从业用的，是人制定的，都是有局限性的，对自己负责的唯有自己，父母也只是副驾驶的位置，孩子当下的挑战，会有真正属于他自己的收获，不必从长线人生评判当下短暂的经历，是福时祸都不一定，好事也能变坏事，坏事也能变好事 也许我们可以问一下自己内心：因某些原因没有和他们同行，我有没有持续成长？我如何能够更好的支持到孩子的成长？我的孩子需要什么，我如何更好的照顾好自己…… 不被外界信息干扰和裹挟着走，继续满足自己和家人的需求，不同阶段的需求，稳稳的幸福，就很好对吗，同时活出自己的生命力，也是对身边人最大的滋养。 2.朋友的孩子从乖巧懂事，到沉迷游戏，和父母的高期待是否有关系，以及其他可能的原因 根据埃里克森人生发展八阶段理论，不同年龄阶段，都有发展的任务，从出生到2岁的安全感，再到3-4岁的自主性，5-6岁的主动性，6-12岁的勤奋，以及青春期的同一性（内在心目中的自己和外在他人眼中的自己是一致的）， 后一阶段以前一阶段为基础，也就是如果一个孩子从出生没有建立安全感和信任，终其一生都会继续去完成，所以我们听到过那句话“不幸的人一生都在治愈童年”， 父母的高期待，可能带来的负面影响是，缺少自主性，以及后一阶段的主动性，勤奋，青春期生理激素的作用下，更容易一起显露出来， 除了父母的影响，青春期阶段，最重要的影响者是同龄人，也就是孩子的社交，和同龄人的相处，以及有没有盲目攀比，还是在同龄人面前展示的自己和内心的自己是一致的，能否坦诚做真实的自己，做自己的时候能否被支持，被接纳， 发展顺利，有目标，有自信，反之，迷茫，缺少信心，父母此时可以间接鼓励孩子勇敢做自己，表达自己，去交志同道合的朋友， 体系的学习，能够很好的帮助家长了解孩子，从而预防一些问题的发生，以及发生事情的一些指导，同时，这也是一个长期的过程，开始就不晚，一切来得及， 建立亲子关系……尊重孩子的人生和成长，懂孩子，弥补/满足孩子成长阶段的需求……每个孩子每个人是独一无二的，不攀比……因材施教……用适合孩子的方式来沟通……用适合孩子的方式引导……找到人生的目标和方向…… 3.积极看待人生，是挑战，也是成长的机会 沉迷游戏，休学，表面看起来我们会觉得很糟糕，哪怕真的是糟糕的，后期朝着健康的方向发展也不是没有可能的，据说马云的孩子也曾沉迷游戏，后来让他连续三天三夜打游戏不准回家，后来就不去了，同时妻子也专心回归家庭， 还有一个13岁青少年，在抖音上利用智能体搞研发项目……很多案例相信题主也能聊想到了对吗，总之，事情的本质并非我们看到的表象，同时，坏事也能变好事， 关键如何看待，如何调整，自己想成为一个怎样的人，回到内在的成长，内在的秩序与力量，外在的一切也会随之改变。 以上就是我想分享的全部内容了，希望能支持到你，世界和我爱着你。

塔斯马尼亚

题主，当下好！感恩遇见。 看完你的描述，能感受到你内在的委屈、难过、紧张、焦虑和困惑。我们一起聊聊这个话题。 1.看到自己内在的情绪感受 刚步入大一，从高中紧张的学习到独自面对跟社会连接的学习环境，的确注意力不完全会在学习上，会有更多的时间去面对人际关系。“我常常会遇到一些被别人说闲话的事情，但我不知道如何解决，我是一个高敏感而且特别容易焦虑内耗的人，我会在这种人际环境中压力倍增，而且特别影响我的状态。 ”你说你经常会遇到被别人说闲话，这会让你觉得莫名的委屈和气愤。可是你不知道如何解决，你不会去反驳，也不会去表达自己的情绪感受，建立边界保护自己。相反你会去反刍这些事情，反刍这些情绪，让自己被这些情绪不断的影响。 或许最初是有尴尬，委屈和愤怒。而反思的过程当中，或许你又产生了自责，担心和害怕等等一系列的情绪，让你整个人的状态受到影响。你会随时保持警惕，越来越敏感。可是你的警惕只会让自己紧绷，不敢放松，而不能够去保护到自己。 只有当别人不说你的时候，你才会觉得这一个事情才停止了。似乎你的状态随时在被他人影响，被他人决定。 梳理一下自己的内在，看到自己内在的一些情绪感受，或许你会感觉舒服一些。 2.关于别人的言行 你提到你常常会遇到被别人说闲话的事情，从另外一个角度来看，也是因为你不会反驳，不会去建立边界，不会去表达，所以你的这种外在表现会让别人觉得你好欺负，他们不用害怕，也不用有顾虑，他们会不断的去试探你的底线。你越是怯弱，越是胆小，你越是会被别人说闲话。这也是你的状态吸引来的。 如果你在被别人说闲话的时候，能够第一时间表达自己的情绪感受，建立边界，保护自己。那么你内在的这样一种力量的呈现会让他们有所顾忌，有所忌惮。或许你也可以让自己不在意别人说什么，清晰的知道自己是怎样的一个人，做了什么事，你内在的笃定和对自己的信任，会让你内在自然散发一种自信的力量，别人不敢轻易的在背后嚼你舌根。 别人怎么说、怎么做，你没办法决定，你能决定的是自己如何去回应。如何保护到自己，同时不被他人的言行影响。反复的去反刍别人的一句话或者一个行为，实际上是站在别人的角度，帮着别人来欺负自己。 这样一段内容或许让你觉得不舒服，但实际上就是如此。 3.怎么办 从不敢去表达，到敢于去站出来维护自己的边界，你需要给自己一段时间，给自己一个过程。你可以尝试在自己开始反刍这种事情的时候，对自己说暂停。把注意力放在自己的呼吸上来，这样就不会被自己头脑中的念头带入到情绪生活。 其次，你可以写情绪觉察日记，在书写的过程当中，让自己内在压抑的那些情绪得以看见释放和流动。你也可以去反思或者提醒自己，下一次遇到类似的事情，你可以怎样去做？当然你也可以去学习或者模仿他人是如何去保护自己的。 最后你也可以用运动的方式，舞动和绘画的方式，让自己的情绪得到一定的释放和流动。你也可以找你信赖的人聊一聊，吐槽一下，让你感受到自己是被支持、被理解，是有资源和选择的。你也可以找平台的倾听师或者专业的心理咨询师聊一聊，帮助你找到你会面对别人的恶意，不知道如何回应的根源。帮助你重拾内在的自信，成长你的内在，强大你的内核，敢于成为你自己，敢于去表达自己的情绪感受，亮出自己的边界，敢于去保护自己。 希望我的回答对你有帮助，祝福你越来越好！

坐看云起🌻

你好，我是暖心小乖，愿意倾听和温暖每一个有烦恼的生命。 寥寥数语，已经足以让我感受到你的焦虑和低落。 我有些好奇，曾经你选择了就诊。而医生开药，你选择不服用。 似乎这两个选择都在你的可控之内，同时有些矛盾。 在你选择就诊的时候，我想，你是想要借助医生的专业力量帮助你。 而不服用，也是有你自己做出的选择。是什么原因，让你最后没有延续自己选择的专业医疗的路呢？ 同样，你想要大家为你推荐医生，那如果医生再次给出了治疗方案，你会选择遵从、还是不遵从呢？或者说，什么样的情况和条件，你才会选择遵从呢？ 再来看，你想要知道：离婚对现在的情况是否有帮助？。 不想交流，不想联系任何人，包括父母丈夫，其实这种状态一直都在，并不是有了婚姻之后出现。 你感觉到，婚姻无法回应对方的感情，让你感觉疲惫。 所以，我看到的，并不是婚姻带来了现在的疲惫和焦虑，而是你自身拥有的抑郁和焦虑覆盖了婚姻。 在你提到“无法回应对方的感情”的时候，我有个猜想：你的丈夫在积极主动的想要与你产生联结。 你的疲惫，来源于你不知道如何回应他的这份情感，这是方法的缺失。 而在方法之前，我们需要先看看“我的意愿”在哪里？ 你做的每一次选择，都代表，一切尽在你的掌控内，只是结果并没有就此就达到你的期待。 1、不想交流，不想联系任何人。你想要的，是什么呢？ 2、你想要离婚，是想要远离丈夫这个人，还是不知道如何回应他的主动，而选择逃避？ 3、你想要见医生，是想要有一个专业人士当你焦虑和恐惧的抓手，还是真的有想让自己跟现在不一样的改变动力？ 4、通过离婚，具体是产生什么样的变化，算是帮助呢？ 5、问题后期会发展的程度，是可控的。如果让你描述你理想的画面，这份可控的让你安心的生活，会是什么样的画面呢？ 你提到自己有比较严重的情感缺失。我想，我们的起点，也许可以从“具体描绘自己想要的生活画面”开始，细节越具体的画面，越能帮助唤醒你的情感。 如果奇迹发生了，你的生活会是什么样的场景： ·曾经让你感觉到不想联系和疲惫的联结，现在会如何呈现呢？ 是享受着自己一个人的静谧时光， 还是和大家有说有笑，和丈夫手拉着手、温馨散步在满是绿意的乡间？ ·如果选择了离婚，会是什么样的生活画面？ 是回归一个人的稳定可知的生活节奏， 还是蜷缩在封闭压抑的狭小时空内？ ·如果需要再次接触医生，大家推荐的什么样的医生，是能够让你感受到温暖和安全、你愿意听从ta的医嘱来疗愈？ 是温柔、专注聆听、尊重你自己的选择和意见的， 还是能量满满，有些医生专业强势、同时对你做一些心理教育的？ 突然一下想象不出来的话，也没有关系，我就在这里，一直陪着你，慢慢的描绘，一次、两次、三次······直到出现一张让你眼神一亮的期待画面。 以上推测与探讨，如有偏颇，也欢迎指正以及进一步的交流。很期待你尝试新办法后，对自身变化的分享。

暖心小乖

亲爱的同学，你好，我是梅朵。 你的来信虽短短几段文字，却包含复杂的情绪和你的各种反思，这确实不容易。 从对校内霸凌的愤怒，到被动卷入风波后的无力感，再到后续被指责的委屈，你像做了一场梦一样，哪哪都觉得难受和别扭。 但你愿意讲出来，听听别人的想法，这让我看到你是一位足够开放，也有着反思能力的同学，真心为你点赞。 ✔️人，生来就有一种英雄情怀 看到你的故事我脑海中闪现出了一个画面一位英雄路遇不平，拔刀相助。 其实，你这种英雄主义，是人类的本能反应。在以前的群体生活中，群体协作很重要，一个人打不过野兽，一群人可以， 所以当你看见不公平，愤怒相助时，也一种本能的反应，并没有什么对错，反倒是在现在的时代背景下，很多人因复杂的社会因素 把那份本能的勇敢压了下去，不是不想帮，有时是不敢帮。 ✔️相助没有错，但要有边界 看到你的来信中说到，自己看到不公平很愤怒，因为信中没有具体说帮助的过程，所以，这里只能脑补一下，当时这件事你的愤怒来自于哪里？ 只是因为对方受到不公平吗？还是这件事激活了自己心中某种过往的情绪，这一部分需要你静下心来好好反观一下。 如果这里面带着包含了自己曾经积压的情绪，那在处理事情的过程中会带着极大的愤怒，可能就会让你在不自知的情况下超越了别人的边界，把愤怒投射到对方身上。 但在你的意识层面一直认为是自己好心相助，发生的过程全然在失控的情况下发生了 ，面对后续的种种质疑，你一定会觉得迷惑不解而且委屈。 ✔️面对当下质疑，该怎么办？ 借用《道德经》里的一句话，善者不辩，辩者不善， 意思是：事情做了就做了，不急着解释、不急着说服别人认可自己。因为内心是稳的，不需要外界的认同来确认自己的价值。 风波总会过去，但接下来，修炼稳定的内心很重要，如果你愿意也可以写写情绪日记，疏导自己积压的情绪。 此外，以后类似的事情发生，可以先冷静下来，明白边界，自己需要做什么，不能做什么，以避免类似的事情再次发生。 以上是我的一些思考，如理解有误之处请谅解。 世界和我爱着你 梅朵

小海葵梅朵

题主，你好呀，看到了你的提问，我觉得你对自己的认知和觉察是非常清楚的，你知道吃药感觉恢复了，但是三年前的心结还没有解开，这个确实是无法靠吃药来彻底解决的，还需要深入内在去探索，就像你说的，我们可以一起来看看从心理学的角度，怎么去拔除那根刺，或者说可以通过一些什么方法来解开这个心结。

我想到的是：

1. 要解开心结，还是得回到心结开始的地方，也就是要去找到自己的这个心结，用心理学的术语来说就是我们的“未完成情结”。

从心理学的机制来看，之所以会形成心结，就是因为当时发生了哪件事情之后，我们压抑了很多自己的负面情绪，我们的很多真实感受没有被表达出来，也没有被看见。而且，我们是觉得心里有根刺，说明我们是受伤的状态，而且你说这件事情还导致你得了抑郁症，说明伤害可能也不是那种很小的伤害，甚至有可能是创伤。

对于这部分伤痛的治愈，的确是无法纯粹地通过药物治疗来彻底康复，还需要结合一些有效的心理学方法才能真正好起来，总的原则就是我们需要在创伤激活的时候，让自己体验到和之前完全不一样的新的被关怀的体验，也就是说，之前的事情，我们原有的体验是受伤的、无助的、害怕的，而要疗愈自己，需要两个很重要的因素，一个就是要激活原有的心结（否则无法在后期加入新的体验），另一个就是要在心结被激活之后加入关怀的元素，让我们体验到和之前不一样的新的温暖的治愈性的体验。

因此，通过溯源，找到三年前的那件事情，那个具体的场景，并去清晰地感受和觉察自己当时的情绪、想法和身体感受是很重要的。

2.重新进入这个心结产生的场景，并结合心理学的方法做一些疏导和释放。

当我们找到了那个场景，并且可以具体地去感知到自己当时地情绪、想法和身体感受，我们就可以进行疗愈的第二步。如果你觉得自己很难进入那个场景，也可以借助专业咨询师的帮助，当咨询师在场的时候，你会更有安全感，更敢于去打开自己，进入那个场景。而咨询师可以在一旁给到你抱持性的环境，给到你温暖的回应和支持，这就是在疗愈了。就像温尼科特说的，咨询师给我们提供的一种可靠、接纳且真实的关系，会和之前我们在那件事情中体验到的不被理解、不被支持或不被尊重的体验完全不同，而这种新的关怀体验，就能够重塑我们的神经系统，帮助我们修复旧的创伤体验。

那么，如果你愿意自己操作，也有一些方法，反正就是要把握好一个总的原则，在心结被激活了之后，我们不沉浸在原有的负面情绪中，也不再继续用当时别人对待自己的方式继续责备和攻击自己，而是要加入关怀的元素。像我自己，一般会结合蝴蝶拍技术、意象对话和自我关怀的方式来疗愈自己，就是当我因为想到这件事情很不舒服的时候，我会尽快找到一个适合自己一个人呆着的地方，比如书房，然后，闭上眼睛，双手交叉拥抱自己，然后左右手交替轻拍自己的肩膀，给到自己身体上的安抚，同时，我会在意象中看见那个受伤的自己，她是非常害怕的，她非常需要别人的支持、理解和看见，我会想象自己走近她，然后拥抱她，这个时候，可能会伴随着激烈的情绪，也会流眼泪，没关系，就允许所有的情绪释放出来，不需要去压抑，然后，我会想象自己对自己说很多安抚和支持的话，告诉她我会一直陪伴她，给到她理解和支持等等，直到自己感觉释放得差不多了，心里舒服一些了，我就会慢慢睁开眼睛，回到现实世界。这相当于就是一次完整的疗愈。

当然，我们也可以借助书写疗愈的方式，原理也是一样的，只是方式换成书写，在书写的过程中去释放曾经被压抑的情绪，表达出自己的真实感受，然后，通过文字的方式给到自己关怀和支持。此外，如果你可以找到一些疗愈型团体，也可以在团体中去倾诉，尤其当那件事情本身也是发生在团体中的时候，我们再次去表达出自己的真实感受和情绪，在新的支持性的团体中会感受到被接纳、被理解、被尊重和被支持，这种新的团体体验也就会逐渐松动我们之前的旧的伤痛体验，多次表达，就会效果很明显。

此外，对于压抑在这件事情里面的情绪，也可以通过格式塔疗法中的空椅子技术去释放，感兴趣的话，你可以自己去了解一下哦~

不过，疗愈并不会一次见效，而是需要不断练习，最终也不一定能够完全解开或者说完全会对那件事情没有情绪，但是，只要我们能够坚持练习，就能够逐渐缓解，不会那么痛苦和纠缠，而最终达到完全解开也是很有希望和可以实现的。

暂时想到这么多，供你参考，祝好！

湘遇成欢

姑娘，看完你的文字，我感到你说的感受其实暗中抓住了情感的本质，有些人会把它比作云朵，千变万化，但对你来说，它确实就“如同握在手心的泡泡，仿佛触碰到了，却始终抓不住”。——你并不是十分摇摆，而是它本来就是这样。

我不太了解你的具体情况，所以不知道你原本的情绪状态是如何的。但是一般来说，对于青春期后期的人来说，叠加生理荷尔蒙、环境等因素，你的反复拉扯、持续内耗正是说明你开始进入丰富的情感世界的一个现象，这是一个开始，开始又一次锻炼你的「情感肌肉」，只不过因为是刚开始不久，或者情感浓度太高了，所以我猜，会让你感到类似有一种心随风飘动的不稳定感。

到底是“真正的喜欢”，还是“对成熟的欣赏和仰慕”，还是“被陪伴安慰后长出的情绪依赖”，这三者并不是非此即彼的关系，而是会同时存在的可能性，就像一团线团一样存在你的心中，只不过比例不同，而你的真的目标更有可能是拨开情绪的迷雾看清，到底三种色彩的线的占比有多少？人们经常在暧昧后接上「不清」或「模糊」的形容词，所以这便是你处于「暧昧」阶段的正常情感和困扰。

这阶段要说你需要一个答案，更不如说你需要一个稳定期，就像你在暧昧不清的海洋中，船只的稳定不翻船才是最重要。所以，作为参考，你可以试着做一些事情稳定住自己：

1、建立自我独立的空间：哪些事情是你自己想做的？哪些人是你出于自己的情感想见的？哪些让你感到「哇！我可真棒」，让你充满了力量感、充实感。建立生活的支点，你的身份认同的支点，这关乎「who you are」，这是建立自我边界的基石。

2、对于关系，既然还没想好是退是进，那么先不行动，而先观察。你可以尝试写下记录。比如这周我因为什么事情想到ta？当时我的身体和情绪是什么状态？我的情绪程度是否超载了？哪些是心动的喜欢，哪些更偏向是累了想靠一靠？

3、对于情绪肌肉，你对自己情绪的觉察、命名、记录可以帮助增加情绪肌肉，增加你的稳定性。这可以帮助你识别ta激发你情感的程度有多大，比如60%？80%？120%？当你可以用更多的心理工具处理你的超载情感的时候，你也会更平静地看待你的纠结，内耗变成了如小猫玩线团一样，游戏～另外，这也是帮助你搭建自我边界的砖石。练肌肉的方法除了自我观察之外，还可以找一个可信任的、不会泄密的人倾诉，比如学校的心理老师等等。

慢慢的，当你越来越稳定，你就越能忍受未来遭受意外打击感到的伤害。

恋爱、友情是非常美好的关系体验，你不需要现在就给自己定性、定型。青春期的情感功课不需要马上「得到答案」，而是慢慢长出来的。

愿你如愿。

刘杰

题主你好，我是古道西风瘦驴。 题主的文字很让人心疼，请允许我给题主个抱抱。 题主妈妈对题主的方式，或许和她的成长过程有关，她自己如果不会处理人际冲突，不会捍卫自身权益，可能很难走到题主的心里给题主安慰。 因为题主的母亲无法给题主支持，所以题主在面对这些时可能会感受到双重的不被理解和委屈， 可能让情绪堵在那出不来，很难受。 题主妈妈或许也怕题主的性格在外面吃亏她顾不到，所以可能会劝题主凡事隐忍，但却忽略了题主需要安慰和支持。 有人说，我们给不了别人我们自己都没有的东西，题主妈妈不曾感受到被照顾和支持，或许可能也无法体会题主需要被照顾支持的感受，这不是题主的错。 题主提到自己怨恨妈妈又觉得自己做的不对，会产生这样矛盾的感受或许不奇怪，情感上题主需要妈妈的支持，但理性题主知道妈妈有妈妈的局限，允许两种情绪同时存在或许会让题主没那么拧巴。 ［改变之道］ 允许自己和妈妈做有限的分享，只分享自己觉得妈妈知道了会减少劝导的部分，把其他的感受和支持自己的人分享，或许会让题主更感受到安全感。 允许自己争取自己的权益，妈妈因为思维局限所以很多事会忍，但题主或许不必委屈自己，当别人知道题主的边界在哪时，或许会减少伤害行为。 认识到性格的调整不是一下子的，题主或许可以从一点点的小事先拿回掌控感，然后慢慢树立自己的边界，这样或许有助于题主尊重自己的感受。 可以尝试换个角度去看妈妈的人格特质，从妈妈的行为模式上学习，避免自己成为和她一样的处事风格，或许是妈妈的模式给题主的启发，让题主避免代入妈妈的思维模式。 推荐阅读《被讨厌的勇气》。 祝好！

古道西风瘦驴

题主你好，我是倾听师乐聆，看了你对目前择业的困扰，似乎遇到了瓶颈，总结下来应该有三个困扰点，我们梳理一下：

一、空窗期久了，更难找工作；（可能会有焦虑）

二、期间也努力学习各种技能，但是似乎也没有太大助力；（努力了也看不到结果，可能会有些无助和无力）

三、周围有专业不对口\甚至还有弄虚作假的人，但他们已经找到工作了；（会有一种不甘甚至是挫败感）

在这里先给你一个抱抱，如果有上面这些情绪或者感受，都太正常了，请允许我们有这些情绪，去接纳它，因为情绪没有对或错；

同时，你正在通过问答平台咨询，就说明有很强的改变的动力；当你有了接受现实\接纳情绪的心态，以及积极应对困难的力量，相信会好慢慢越来越好的，困难总是暂时的。

==先来说说【空窗期久加大找工作难度】

说实话这的确会有一些，主要是基于自己的状态，如果2年没有工作，平时也是“躺平”状态，那么再去工作的确需要一段时间的适应，然而你显然不是，因为在2年里你不断的去学习新技能，所以应该还是保持着积极状态的；

那再说说用人单位，企业可能会觉得空窗期是不是是应聘者本人问题，但现在环境如此，从疫情开始就陆续有人失业了到后面的AI出现开始比较多企业开始裁员，无论是个人还是企业，其实都面临着“转型”，所以企业会客观看待这个空窗期的，如果觉得个人特质和岗位匹配，企业反倒会认为这样的应聘者会更加珍惜得来不易的工作机会，反而会增加录用概率，你说呢？（任何事情都有两面性）

==再来说说【学习了各种技能但是似乎没有太多助力】

有句老话“技多不压身”，多学一些总是好的，但是需要结合自身特点、未来规划有针对性的学习，因为时间是有限的，所以可以找到自己的方向，有针对性的学习；那么如何找方向，一般通常会有四点：

1、将曾经熟悉的领域作为方向：

1）在这个领域加强自己的技能；（纵向-深度，更专业化的去精进）

2）在原有基础上可以拓宽的边界；（即广度-延展性），既能基于原有基础和能力，又能在这个基础上延展，事半功倍；

2、将自己感兴趣的作为方向：也就是自己喜欢的，找到自己兴趣点，然后慢慢发展，先生存后发展；

3、将自己本能擅长的作为方向：就是你做起来就很轻松的，自己本能擅长的，比如有些人口才比较好，TA本能就擅长，所以如果加之有内容，就可以做一个主播等等类似哈；

4、做趋势需要的：比如现在自媒体、养老领域等；这些可能不是自己兴趣或者擅长，但是趋势需要，那也是可以去学习慢慢做起来；

==最后再来聊一聊【面对“专业不对口\甚至是弄虚作假的人很快找到工作”这个现象】

1、说实话，现实中的确有这种情况出现，依靠蒙混欺骗过了面试关，但是绝对不是普遍现象，是非常一小撮人这样，所以不具备代表性；但最后进入到岗位还是要有“真把式”的，不行也会被淘汰；而且如果企业追朔到入职时填写的信息，则谎言被揭穿，这样一来，定性就不一样了，不是能力不足，而是诚信问题，将极大影响再就业。（所以对于不诚信的一小小部分的人，就不作为做重点谈到了）

2、你说到用借用AI完成，其实AI就是工具，的确可以帮助我们去高效完成工作，这是一种资源，如果能够满足客户需求即便是AI生成，何乐不为？只要客户没有明确表示不可以AI，那么在一定范围内就是可行的；所以也就是前面提到的“趋势所需”，用好AI也是一个非常重要的技能。

目前的确环境竞争比较激烈，所以不单单是个人的原因，个人能力很不错，但是岗位少了，或者类似性质的岗位没有了（即产业转型了），都会产生影响，在目前当下先安住，调整好心态，不放弃，继续前行，上升往往是螺旋形的，加油！祝一切安好！

（乐聆）牛琤斐